0:00:00.760,0:00:03.735
Co nás udržuje zdravé a šťastné

0:00:03.760,0:00:05.320
v průběhu života?

0:00:06.520,0:00:09.016
Kdybyste měli nyní investovat

0:00:09.040,0:00:11.096
do vašeho budoucího já,

0:00:11.120,0:00:14.080
kam byste vložili svůj čas a energii?

0:00:15.120,0:00:17.536
Nedávný výzkum mladých lidí[br]z přelomu tisíciletí

0:00:17.560,0:00:22.736
se dotazoval, jaké jsou jejich[br]nejdůležitější životní cíle,

0:00:22.760,0:00:24.776
a přes 80 % sdělilo,

0:00:24.800,0:00:28.936
že hlavním životním cílem je zbohatnout.

0:00:28.960,0:00:33.296
A dalších 50 % z téže skupiny [br]mladých lidí

0:00:33.320,0:00:35.856
řeklo, že další významný životní cíl

0:00:35.880,0:00:37.720
je získat věhlas.

0:00:38.960,0:00:40.176
(smích)

0:00:40.200,0:00:46.856
Stále slyšíme, že se musíme[br]opřít do práce a trochu přitlačit

0:00:46.880,0:00:48.936
a dosáhnout víc.

0:00:48.960,0:00:52.616
Získáváme dojem, že toto jsou hodnoty,[br]které je třeba následovat

0:00:52.640,0:00:54.456
abychom měli hezký život.

0:00:54.480,0:00:56.696
Představu o celých životech lidí,

0:00:56.720,0:01:01.936
o rozhodnutích, která dělají,[br]a jak se jim vyplácí,

0:01:01.960,0:01:04.840
takovouto představu[br]je téměř nemožné získat.

0:01:06.080,0:01:09.136
Většinu toho, co víme o lidském životě,

0:01:09.160,0:01:12.616
víme z dotazování lidí, [br]kteří vzpomínají na minulost,

0:01:12.640,0:01:17.416
a jak víme, minulost ve vzpomínkách[br]je všechno jen ne přesná.

0:01:17.440,0:01:21.136
Zapomínáme obrovskou část toho,[br]co se nám v životě stane

0:01:21.160,0:01:24.040
a někdy je naše paměť značně kreativní.

0:01:24.800,0:01:29.176
Ale co kdybychom mohli sledovat běh života

0:01:29.200,0:01:32.056
tak, jak se vyvíjí v čase?

0:01:32.080,0:01:36.056
Co kdybychom mohli studovat lidi[br]od jejich puberty

0:01:36.080,0:01:38.816
po celý život až do stáří,

0:01:38.840,0:01:42.200
abychom viděli, co je opravdu udržuje[br]šťastné a zdravé?

0:01:43.560,0:01:44.760
Právě to jsme udělali.

0:01:45.640,0:01:47.856
Harvardská Studie vývoje v dospělosti

0:01:47.880,0:01:52.640
je dost možná nejdelší studií dospělého[br]života, která kdy byla provedena.

0:01:53.720,0:01:59.840
Po 75 let jsme sledovali životy 724 mužů,

0:02:01.360,0:02:05.856
rok co rok, a ptali se na jich na práci, [br]osobní život a jejich zdraví,

0:02:05.880,0:02:10.256
a samozřejmě jsme se ptali celou tu dobu [br]aniž bychom tušili,

0:02:10.280,0:02:11.720
jak se jejich život vyvine.

0:02:13.280,0:02:16.896
Podobné výzkumy jsou naprosto výjimečné.

0:02:16.920,0:02:20.976
Skoro všechny projekty tohoto druhu[br]se rozpadnou již během prvního desetiletí,

0:02:21.000,0:02:24.176
protože příliš mnoho lidí[br]ze studie odstoupí,

0:02:24.200,0:02:27.096
nebo vyschnou finanční zdroje,

0:02:27.120,0:02:29.376
nebo výzkumníci přesunou pozornost jinam,

0:02:29.400,0:02:33.480
nebo umřou a nikdo nepřevezme otěže.

0:02:34.280,0:02:36.536
Ale souhrou štěstí

0:02:36.560,0:02:40.256
a vytrvalosti několika [br]generací výzkumníků,

0:02:40.280,0:02:41.840
tato studie přežila.

0:02:42.520,0:02:47.016
Okolo 60 z původních 724 mužů

0:02:47.040,0:02:48.336
je stále naživu,

0:02:48.360,0:02:50.536
stále se účastní studie,

0:02:50.560,0:02:52.600
většině z nich je přes devadesát let.

0:02:53.560,0:02:55.456
A my nyní začínáme sledovat

0:02:55.480,0:02:58.840
více než 2.000 potomků těchto mužů.

0:02:59.680,0:03:02.000
A já jsem čtvrtým vedoucím této studie.

0:03:03.400,0:03:08.136
Od roku 1938 jsme sledovali životy[br]dvou skupin mužů.

0:03:08.160,0:03:10.296
První skupina se do výzkumu [br]zapojila v době,

0:03:10.320,0:03:13.016
kdy byli druháci na Harvardské univerzitě.

0:03:13.040,0:03:15.856
Všichni dokončili univerzitu v období[br]2. světové války

0:03:15.880,0:03:18.320
a většina z nich pak odešla do války.

0:03:19.280,0:03:21.416
A druhá skupina, již jsme sledovali,

0:03:21.440,0:03:25.616
byla skupina chlapců[br]z chudých čtvrtí Bostonu,

0:03:25.640,0:03:27.656
chlapců, kteří byli vybráni do studie,

0:03:27.680,0:03:31.016
zejména proto, že pocházeli[br]z nejproblematičtějších

0:03:31.040,0:03:32.896
a nejvíce znevýhodněných rodin

0:03:32.920,0:03:35.656
v Bostonu ve 30. letech 20. století.

0:03:35.680,0:03:40.280
Většina žila v činžácích,[br]často bez teplé i studené vody.

0:03:42.520,0:03:44.416
Když vstoupili do studie,

0:03:44.440,0:03:47.376
všichni prošli uvodním pohovorem.

0:03:47.400,0:03:49.616
Absolvovali zdravotní prohlídku.

0:03:49.640,0:03:53.176
Šli jsme do jejich domovů a[br]dotazovali se jejich rodičů.

0:03:53.200,0:03:55.576
A pak tito náctiletí dospěli

0:03:55.600,0:03:58.016
a nastoupili rozličné cesty životem.

0:03:58.040,0:04:04.136
Stali se z nich dělníci v továrnách, [br]právníci, zedníci a lékaři,

0:04:04.160,0:04:06.520
jeden prezident Spojených států.

0:04:08.160,0:04:12.400
Z některých se stali alkoholici.[br]U několika se rozvinula schizofrenie.

0:04:13.320,0:04:15.616
Někteří vyšplhali po společenském žebříčku

0:04:15.640,0:04:18.856
z naprostého dna[br]celou cestu až úplně nahoru

0:04:18.880,0:04:22.160
a někteří touto cestou prošli[br]v opačném směru.

0:04:23.520,0:04:26.456
Zakladatelé této studie

0:04:26.480,0:04:28.496
by si ani v těch nejodvážnějších snech

0:04:28.520,0:04:33.056
nepředstavili, že tu budu[br]o 75 let později stát

0:04:33.080,0:04:36.160
a říkat vám, že studie stále pokračuje.

0:04:37.280,0:04:40.896
Každé dva roky[br]naši trpěliví a oddaní kolegové

0:04:40.920,0:04:43.976
osloví naše muže ze skupiny[br]a zeptají se, zda jim mohou zaslat

0:04:44.000,0:04:47.120
ještě jednu sadu otázek[br]o jejich životě.

0:04:48.040,0:04:51.616
Mnoho mužů z centra Bostonu se nás ptá,

0:04:51.640,0:04:55.520
"Proč mě stále chcete ve studii?[br]Můj život není až tak zajímavý."

0:04:56.600,0:04:58.976
Muži z Harvardu se na to nikdy neptají.

0:04:59.000,0:05:04.200
(smích)

0:05:08.920,0:05:11.776
Abychom získali nejvěrnější obraz[br]jejich životů

0:05:11.800,0:05:14.736
neposíláme jim pouhé dotazníky.

0:05:14.760,0:05:17.216
Mluvíme s nimi v jejich[br]obývacích pokojích.

0:05:17.240,0:05:20.176
Získáváme zdravotní záznamy[br]od jejich doktorů.

0:05:20.200,0:05:22.696
Odebíráme jim krev,[br]skenujeme jejich mozky,

0:05:22.720,0:05:24.416
mluvíme s jejich dětmi.

0:05:24.440,0:05:29.696
Natáčíme je, když mluví se svými[br]manželkami o tom, co je trápí.

0:05:29.720,0:05:33.256
A když jsme se, zhruba před deseti lety,[br]zeptali jejich manželek

0:05:33.280,0:05:35.656
zda by se připojily jako [br]účastnice výzkumu,

0:05:35.680,0:05:38.376
mnoho z nich odpovědělo,[br]"No, víte, už bylo načase."

0:05:38.400,0:05:39.456
(smích)

0:05:39.480,0:05:41.176
Takže, co jsme se naučili?

0:05:41.200,0:05:46.416
Jaká jsou ponaučení z desítek tisíc stran

0:05:46.440,0:05:49.496
informací, které jsme získali

0:05:49.520,0:05:50.720
z těchto životů?

0:05:51.720,0:05:57.320
Netýkají se bohatství, slávy[br]ani pracovního zápřahu.

0:05:58.520,0:06:04.816
Nejjasnější zpráva, kterou jsme získali[br]z této 75leté studie, je tato:

0:06:04.840,0:06:10.040
Kvalitní vztahy nás udržují [br]šťastnější a zdravější. Tečka.

0:06:11.000,0:06:14.816
Naučili jsme se tři obrovské lekce[br]o vztazích.

0:06:14.840,0:06:18.936
První je, že společenské vztahy[br]nám opravdu prospívají

0:06:18.960,0:06:21.456
a že samota zabíjí.

0:06:21.480,0:06:25.136
Ukazuje se, že lidé, kteří jsou více [br]sociálně propojení

0:06:25.160,0:06:28.256
s rodinou, přáteli, komunitou,

0:06:28.280,0:06:32.976
jsou šťastnější, tělesně zdravější[br]a žijí déle

0:06:33.000,0:06:36.376
než lidé, kteří jsou hůře zapojení[br]do společenských vztahů.

0:06:36.400,0:06:39.816
A prožitek samoty se ukazuje jako toxický.

0:06:39.840,0:06:44.976
Lidé, kteří jsou izolovanějí, [br]než by chtěli,

0:06:45.000,0:06:48.216
zjišťují, že jsou méně šťastní,

0:06:48.240,0:06:51.176
jejich zdraví upadá [br]ve středním věku dříve,

0:06:51.200,0:06:53.416
funkce jejich mozku se zhoršuje dříve

0:06:53.440,0:06:57.000
a žijí kratší život než lidé,[br]kteří nejsou osamělí.

0:06:58.040,0:07:01.256
A smutným faktem je,[br]že v jakémkoliv okamžiku

0:07:01.280,0:07:05.880
se více než jeden z pěti Američanů[br]cítí být osamělý.

0:07:07.040,0:07:09.696
Je známo, že osamělí se můžete[br]cítit i v davu

0:07:09.720,0:07:12.376
a osamělí můžete být i v manželství,

0:07:12.400,0:07:14.556
takže druhá velká lekce, [br]kterou jsme získali,

0:07:14.560,0:07:17.656
je, že to není jen počtem přátel,[br]které máte,

0:07:17.680,0:07:21.176
a není to o tom,[br]zda jste v nějakém závazku,

0:07:21.200,0:07:25.840
ale je to kvalita blízkých vztahů,[br]která hraje roli.

0:07:26.560,0:07:31.336
Ukazuje se, že žít uprostřed konfliktu je[br]velmi špatné pro naše zdraví.

0:07:31.360,0:07:35.336
Například vysoce konfliktní manželství, [br]bez větší citové vazby,

0:07:35.360,0:07:41.136
se ukazují jako velmi špatná pro naše[br]zdraví, možná horší než rozvod.

0:07:41.160,0:07:45.936
A život uprostřed dobrých, srdečných [br]vztahů plní ochrannou funkci.

0:07:45.960,0:07:49.056
Jakmile jsme ve sledování mužů[br]dospěli až do jejich osmé dekády,

0:07:49.080,0:07:52.096
chtěli jsme se podívat zpět[br]na jejich produktivní věk a zjistit,

0:07:52.120,0:07:53.696
zda bychom uměli předpovědět

0:07:53.720,0:07:57.696
kdo dospěje do šťastného, zdravého[br]osmdesátníka

0:07:57.720,0:07:58.920
a kdo ne.

0:07:59.680,0:08:03.896
A když jsme dali dohromady všechno,[br]co jsme o nich věděli

0:08:03.920,0:08:05.280
ve věku 50 let,

0:08:06.080,0:08:08.616
nebyla to jejich úroveň cholesterolu,

0:08:08.640,0:08:11.536
která předpovídala, jak zestárnou.

0:08:11.560,0:08:15.016
Byla to míra, do jaké byli spokojení [br]ve svých vztazích.

0:08:15.040,0:08:19.936
Lidé, kteří byli nejspokojenější ve svých[br]vztazích v 50 letech,

0:08:19.960,0:08:22.360
byli ti nejzdravější ve věku 80 let.

0:08:23.680,0:08:26.816
A dobré, blízké vztahy nás, [br]zdá se, umí ochránit

0:08:26.880,0:08:29.640
před některými nástrahami stárnutí.

0:08:30.480,0:08:34.456
Ženy a muži v nejlepších[br]partnerských vztazích

0:08:34.480,0:08:36.535
hlásili jako osmdesátníci,

0:08:36.559,0:08:39.496
že ve dnech, kdy zažívají[br]větší fyzickou bolest,

0:08:39.520,0:08:41.480
jejich nálada zůstala stále dobrá.

0:08:42.400,0:08:45.656
Ale v případě lidí v nešťastných vztazích,

0:08:45.680,0:08:48.616
se jejich fyzická bolest ještě

0:08:48.640,0:08:51.680
umocnila emocionálním strádáním.

0:08:52.360,0:08:56.736
A třetí největší lekce o vztazích[br]a našem zdraví

0:08:56.760,0:09:00.016
je, že dobré vztahy nejen [br]ochraňují naše tělo,

0:09:00.040,0:09:01.770
ale chrání i náš mozek.

0:09:02.440,0:09:07.096
Zdá se, že být v oddaném vztahu

0:09:07.120,0:09:11.016
s dalším člověkem je[br]pro osmdesátníka ochranou,

0:09:11.040,0:09:13.016
takže lidé, kteří mají vztah,

0:09:13.040,0:09:17.176
ve kterém si můžou být jistí,[br]že se v nouzi mají na koho obrátit,

0:09:17.200,0:09:20.896
si svou paměť uchovají svěží [br]po delší dobu.

0:09:20.920,0:09:22.416
A lidé ve vztazích,

0:09:22.440,0:09:25.576
kde se jeden na druhého nemůže spolehnout,

0:09:25.600,0:09:29.480
pociťují úpadek paměti dříve.

0:09:30.520,0:09:33.976
A ty dobré vztahy nemusí být [br]pořád bezproblémové.

0:09:34.000,0:09:37.576
Někteří z našich párů osmdesátiletých [br]se umí hašteřit

0:09:37.600,0:09:39.336
den po dni,

0:09:39.360,0:09:42.536
ale pokud cítí, že se na sebe[br]můžou spolehnout,

0:09:42.560,0:09:44.376
když bude třeba,

0:09:44.400,0:09:48.000
tyto hádky nic neubírají[br]na ostrosti jejich paměti.

0:09:49.600,0:09:52.336
Takže tato zpráva,

0:09:52.360,0:09:58.056
že dobré, blízké vztahy jsou dobré pro [br]naše zdraví a všeobecnou pohodu,

0:09:58.080,0:10:01.016
tohle je moudro staré jako lidstvo samo.

0:10:01.040,0:10:04.880
Proč je tak těžké toho dosáhnout[br]a tak snadné to ignorovat?

0:10:05.560,0:10:07.016
Nu, jsme lidé.

0:10:07.040,0:10:09.856
Co bychom opravdu chtěli, [br]je rychlá náprava,

0:10:09.880,0:10:11.576
něco, co můžeme získat,

0:10:11.600,0:10:14.360
co zlepší naše životy a uchová je tak.

0:10:15.320,0:10:18.656
Vztahy jsou chaotické a komplikované

0:10:18.680,0:10:22.496
a námaha vynaložená[br]k opatrování rodiny a přátel

0:10:22.520,0:10:25.176
nebývá vzrušující ani okouzlující.

0:10:25.200,0:10:28.536
Také je celoživotní. Nikdy to nekončí.

0:10:28.560,0:10:33.616
Lidé v našem 75letém výzkumu.[br]kteří byli nejšťastnější v důchodu,

0:10:33.640,0:10:39.456
byli ti, kteří si dál hledali nové přátele[br]místo bývalých kolegů v práci.

0:10:39.480,0:10:42.456
Stejně jako ti mladí z přelomu tisíciletí[br]z oné nedávné studie,

0:10:42.480,0:10:46.096
mnoho mužů, když[br]začínali jako mladí dospělí,

0:10:46.120,0:10:50.136
opravdu věřilo, že sláva a bohatství a[br]velké pracovní výkony

0:10:50.160,0:10:54.096
jsou tím nejdůležitějším předpokladem[br]spokojeného života.

0:10:54.120,0:10:58.296
Ale stále dokola, po 75 letech výzkumu, [br]naše studie ukazuje,

0:10:58.320,0:11:03.976
že lidé, kterým se dařilo nejlépe, [br]jsou ti, kteří se oddali vztahům

0:11:04.000,0:11:07.240
s rodinou, přáteli, komunitou.

0:11:09.080,0:11:11.056
Takže, co vy?

0:11:11.080,0:11:14.840
Řekněme, že vám je 25,[br]nebo 40, nebo třeba 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
Jak může péče o vztah vlastně vypadat?

0:11:19.760,0:11:22.880
No, možnosti jsou prakticky nekonečné.

0:11:23.600,0:11:29.696
Může to být něco tak prostého jako výměna[br]času u obrazovky za čas strávený s lidmi,

0:11:29.720,0:11:34.176
nebo oživení uvadajícího vztahu [br]nějakou novou společnou činností,

0:11:34.200,0:11:36.670
dlouhými procházkami, [br]nerušeným časem pro sebe,

0:11:37.360,0:11:42.216
nebo navázání kontaktu s členem rodiny,[br]se kterým jste již roky nemluvili,

0:11:42.240,0:11:45.736
protože tyhle až příliš časté[br]rodinné sváry

0:11:45.760,0:11:47.976
si vybírají strašnou daň

0:11:48.000,0:11:50.080
na lidech, kteří k sobě cítí zášť.

0:11:52.000,0:11:55.920
Rád bych to celé uzavřel citátem[br]od Marka Twaina.

0:11:57.280,0:11:59.656
Před více než stoletím

0:11:59.680,0:12:02.296
rozjímal na svým životem

0:12:02.320,0:12:03.600
a napsal toto:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Není čas, tak krátký je život

0:12:08.560,0:12:13.720
pro hašteření, omluvy, zlomená srdce [br]a dovolávání se spravedlnosti.

0:12:14.720,0:12:17.536
Je pouze čas pro lásku,

0:12:17.560,0:12:21.280
ale abych tak řekl, musí to být hned."

0:12:22.760,0:12:27.136
Dobrý život je postaven[br]na dobrých vztazích.

0:12:27.160,0:12:28.376
Děkuji Vám.

0:12:28.400,0:12:33.840
(potlesk)