WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Какво ни прави здрави и щастливи,

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
докато живеем живота си?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Ако сега искате да инвестирате 


00:00:09.040 --> 00:00:11.096
в бъдещото си най-добро аз,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
на какво ще посветите времето 
и енергията си?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Скоро имаше изследване сред родените
около началото на века,

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
питаха ги кои са най-важните цели 
в живота им

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
и над 80 процента казаха,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
че главна цел в живота им
е да забогатеят.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Други 50 процента от
същите млади хора

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
казаха, че друга важна цел в живота им


00:00:35.880 --> 00:00:37.720
е да станат известни.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Смях)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
А на нас постоянно ни казваха
да работим, да се стараем още и още

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
и да постигаме повече.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
Мислехме, че това са нещата, 
към които трябва да се стремим,

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
за да бъде животът ни добър.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Картини на цели човешки животи,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
на изборите, които правят хората
и как тези избори им се отразяват,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
почти невъзможно е да се нарисуват
такива картини.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Основното, което знаем за човешкия живот,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
сме научили от спомените на хората,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
а както знаем, преценката след събитията
съвсем не е 20/20.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Забравяме огромен брой неща,
които са ни се случили в живота

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
и понякога паметта ни 
очевидно е креативна.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Ами ако можехме да проследим 
как цели човешки животи

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
се развиват във времето?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Ако можехме да изучаваме хората
от тинейджърските им години

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
чак до старостта,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
за да разберем какво наистина 
ги прави здрави и щастливи?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Ние направихме това.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Проучването на Харвард 
на развитието на възрастните

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
може и да е най-дългото проучване върху
живота на възрастните, правено някога.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
В продължение на 75 години, 
проследихме живота на 724 мъже,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
година след година ги питахме за работата,
семейния живот, здравето им

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
и разбира се, питахме всички, 
без да знаем как ще се развият

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
историите на живота им.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Проучвания като това са
изключително редки.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Почти всички проекти от този тип
се разпадат за едно десетилетие,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
защото твърде много хора 
отпадат от проучването

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
или финансирането му спира,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
или изследователите се отвличат,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
или пък умират и никой не поема щафетата.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Но с комбинация от късмет


00:02:36.560 --> 00:02:40.256
и упоритостта на няколко 
поколения изследователи,

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
проучването се съхрани.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Около 60 от първоначалните ни 724 мъже

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
са още живи

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
и продължават да участват в проучването,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
като повечето са на 90 и повече години.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
А сега започваме да проучваме


00:02:55.480 --> 00:02:58.840
над 2000-те деца на тези мъже.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
А аз съм четвъртият ръководител 
на проучването.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
От 1938 г. до сега сме проследили
живота на две групи мъже.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Първата група се включиха в проучването

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
като второкурсници в колежа на Харвард.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Те всички завършиха колежа
през Втората световна война

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
и после повечето отидоха
да служат на фронта.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Втората група, която включихме по-късно,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
се състоеше от момчета от 
най-бедните квартали на Бостън,

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
момчета, избрани за проучването


00:03:27.680 --> 00:03:31.016
специално защото са от някои
от най-проблемните

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
и непривилегировани семейства

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
в Бостън през 30-те години на 20 век.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Повечето живееха в евтини квартири, много 
от тях без топла и студена течаща вода.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Когато влязоха в проучването,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
всички тийнейджъри бяха интервюирани.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Минаха през медицински прегледи.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Отидохме в домовете им и
интервюирахме родителите им.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
И после тийнеджърите 
се превърнаха във възрастни,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
които тръгнаха по всевъзможни 
жизнени пътища.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Станаха работници във фабрики, 
адвокати, зидари и лекари,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
един Президент на Съединените щати.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Някои станаха алкохолици.
Няколко развиха шизофрения.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Някои изкачиха социалната стълбица


00:04:15.640 --> 00:04:18.856
от дъното чак до самия връх,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
а други извървяха същия път,
но в обратна посока.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Създателите на проучването,


00:04:26.480 --> 00:04:28.496
дори в най-смелите си мечти,

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
едва ли са си представяли, че 
ще стоя тук днес, след 75 години,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
съобщавайки ви, че
проучването още продължава.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
На всеки две години, търпеливите ни
и отдадени служители

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
се обаждат на нашите мъже
и ги питат дали можем да им изпратим

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
поредния въпросник
за живота им.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Много от живеещите в централната част 
на Бостън ни питат:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Защо продължавате да ме проучвате? 
Животът ми съвсем не е толкова интересен."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Мъжете от Харвард никога 
не задават този въпрос.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Смях)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
За да получим най-ясна представа
за живота им,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
не само изпращаме въпросници.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Интервюираме ги в дневната им.


00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Получаваме медицинските им 
документи от лекарите им.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Взимаме им кръв, сканираме мозъка им,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
говорим с децата им.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Записваме видео как говорят със
съпругите си за най-големите си тревоги.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
Когато, преди около 10 години,
най-накрая попитахме съпругите

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
дали биха се присъединили
като участници в проучването,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
много от жените казаха:
"Ами, крайно време беше."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Смях)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
И така, какво научихме?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Какви са уроците от
десетките хиляди страници

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
информация, която сме събрали

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
за живота на тези хора?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
В уроците не става дума за богатство
или слава или все по-усърдна работа.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Най-очевидното послание на това 
75-годишно проучване е следното:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
Добрите взаимоотношения ни правят
по-щастливи и по-здрави.Точка.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Научихме три важни урока 
за взаимоотношенията.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Първият е, че социалните контакти
наистина са нещо хубаво за нас

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
и че самотата убива.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Оказва се, че хората, които са
по-добре социално свързани

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
със семейство, приятели, общност,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
са по-щастливи, те са по-здрави физически
и живеят по-дълго

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
от хората с по-слаба връзка.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
А усещането за самота
се оказва токсично.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Хората, които са по-изолирани от
останалите, отколкото им се иска,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
смятат, че не са много щастливи,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
здравето им се влошава по-рано 
в средата на живота им,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
функциите на мозъка им
се влошават по-бързо

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
и те живеят по-кратко
от хората, които не са самотни.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
Тъжният факт е, че
във всеки момент

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
повече от един на всеки пет американци
ще се определи като самотен.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
Знаем, че човек може 
да е самотен и в тълпата,

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
може да е самотен в брака,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
затова вторият важен урок, 
който научихме е,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
че нямат значение само
броят на приятелите

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
и дали човек е сериозно обвързан,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
от значение е качеството
на близките ви взаимоотношения.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Оказва се, че животът сред конфликти
е истински вреден за здравето ни.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Браковете с много конфликти, например,
без особена привързаност,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
влияят много зле на здравето ни,
вероятно по-зле и от развода.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
А да живеем в добри, топли
взаимоотношения е предпазващо.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
След като проследихме нашите мъже
чак до 80-те им години,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
искахме да обърнем поглед назад,
към средата на живота им

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
и да видим бихме ли могли
да предскажем

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
кой ще се превърне в щастлив,
здрав осемдесетгодишен човек

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
и кой няма.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
И като събрахме всичко,
което знаехме за тях

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
на 50 години,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
не нивата на холестерола им
на средна възраст

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
предсказаха как ще остареят.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
А удовлетворението от връзките им.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Най-удовлетворените от взаимоотношенията 
си хора на 50 години

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
бяха най-здрави на 80.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Добрите, близки отношения
изглежда ни предпазват

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
от някои от неприятните страни
на остаряването.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Мъжете и жените с 
най-щастливи партньорства

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
ни докладваха, вече на 80,


00:08:36.559 --> 00:08:39.496
че в дните, когато са имали
повече физически болки

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
щастливото им настроение се е запазвало.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Но при хората с нещастни връзки,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
в дните, когато съобщаваха за
повече физическа болка,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
тя бе усилена от емоционалната болка.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
И третият важен урок, който научихме
за връзките и здравето ни е,

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
че добрите отношения
не просто предпазват телата ни,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
те предпазват и мозъка ни.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Оказва се, че да си трайно обвързан


00:09:07.120 --> 00:09:11.016
с друг човек, когато си над 80,
е предпазващо,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
че хората във взаимоотношения,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
в които наистина чувстват, че могат
да разчитат на партньора при нужда,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
паметта на такива хора
остава ясна за по-дълго.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
А хората във връзки,

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
в които чувстват, че на практика
не могат да разчитат на партньора,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
това са хората, чиято памет
отслабва по-рано.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Не е необходимо добрите взаимоотношения 
да са гладки постоянно.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Някои от осемдесетгодишните ни двойки
могат да се препират

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
непрекъснато,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
но щом чувстват, че могат 
истински да разчитат на другия,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
когато стане трудно,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
тези спорове не накърняват паметта им.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Посланието, че

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
добрите, близки взаимоотношения са 
полезни за здравето и благополучието ни -

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
това е мъдрост, стара колкото света.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Защо е толкова трудна за проумяване
и толкова лесна за пренебрегване?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Е, хора сме.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Бихме предпочели бърз лек,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
нещо, което можем да вземем,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
то да направи живота ни хубав
и да го запази такъв.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Връзките са объркващи,
те са сложни

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
и тежката работа да се грижиш
за семейство и приятели

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
не е секси или привлекателна.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Освен това продължава цял живот.
Никога не свършва.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
Хората от 75-годишното ни проучване,
които станаха най-щастливи пенсионери,

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
бяха тези, които работеха активно 
да заменят колегите си с нови приятели.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Точно като родените около началото 
на века в онова ново изследване,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
много от нашите мъже, когато
тръгваха като млади хора,

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
наистина вярваха, че славата, 
богатството и големите постижения

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
са това, към което трябва 
да се стремят, за да имат хубав живот.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Но отново и отново през тези 75 години
нашето проучване показа,

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
че най-добре се справят хората,
които се опират на взаимоотношенията -

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
със семейството, приятелите, общността.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Ами вие?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Да кажем, че сте на 25 
или на 40, или на 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Как изобщо би изглеждала
грижатa за взаимоотношенията?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Възможностите на практика
са безкрайни.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Нещо толкова просто като замяна 
на време пред екрана с време за приятели

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
или съживяване на връзка в застой
като правите нещо ново заедно,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
дълги разходки, вечери за срещи

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
или да потърсите онзи член на семейството,
с когото не сте говорили от години,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
защото често срещаните семейни вражди

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
нанасят ужасни вреди


00:11:48.000 --> 00:11:50.080
на хората, които не могат да простят.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Бих искал да завърша с думи
на Марк Твен.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Преди повече от век

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
той си спомнял живота си

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
и написал това:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Животът е толкова кратък, че няма време

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
за препирни, извинения, завист,
търсене на отговорност.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Има време само за любов

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
и не повече от миг, така да се каже,
за останалото."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Добрият живот се гради
с добри взаимоотношения.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Благодаря ви.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Аплодисменти)