1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Какво ни прави здрави и щастливи,

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
докато живеем живота си?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Ако сега искате да инвестирате 


4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
в бъдещото си най-добро аз,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
на какво ще посветите времето 
и енергията си?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
Скоро имаше изследване сред родените
около началото на века,

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
питаха ги кои са най-важните цели 
в живота им

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
и над 80 процента казаха,

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
че главна цел в живота им
е да забогатеят.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Други 50 процента от
същите млади хора

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
казаха, че друга важна цел в живота им


12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
е да станат известни.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Смях)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
А на нас постоянно ни казваха
да работим, да се стараем още и още

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
и да постигаме повече.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
Мислехме, че това са нещата, 
към които трябва да се стремим,

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
за да бъде животът ни добър.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Картини на цели човешки животи,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
на изборите, които правят хората
и как тези избори им се отразяват,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
почти невъзможно е да се нарисуват
такива картини.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Основното, което знаем за човешкия живот,

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
сме научили от спомените на хората,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
а както знаем, преценката след събитията
съвсем не е 20/20.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Забравяме огромен брой неща,
които са ни се случили в живота

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
и понякога паметта ни 
очевидно е креативна.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Ами ако можехме да проследим 
как цели човешки животи

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
се развиват във времето?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Ако можехме да изучаваме хората
от тинейджърските им години

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
чак до старостта,

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
за да разберем какво наистина 
ги прави здрави и щастливи?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Ние направихме това.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Проучването на Харвард 
на развитието на възрастните

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
може и да е най-дългото проучване върху
живота на възрастните, правено някога.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
В продължение на 75 години, 
проследихме живота на 724 мъже,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
година след година ги питахме за работата,
семейния живот, здравето им

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
и разбира се, питахме всички, 
без да знаем как ще се развият

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
историите на живота им.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Проучвания като това са
изключително редки.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Почти всички проекти от този тип
се разпадат за едно десетилетие,

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
защото твърде много хора 
отпадат от проучването

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
или финансирането му спира,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
или изследователите се отвличат,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
или пък умират и никой не поема щафетата.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Но с комбинация от късмет


45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
и упоритостта на няколко 
поколения изследователи,

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
проучването се съхрани.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Около 60 от първоначалните ни 724 мъже

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
са още живи

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
и продължават да участват в проучването,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
като повечето са на 90 и повече години.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
А сега започваме да проучваме


52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
над 2000-те деца на тези мъже.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
А аз съм четвъртият ръководител 
на проучването.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
От 1938 г. до сега сме проследили
живота на две групи мъже.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Първата група се включиха в проучването

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
като второкурсници в колежа на Харвард.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Те всички завършиха колежа
през Втората световна война

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
и после повечето отидоха
да служат на фронта.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Втората група, която включихме по-късно,

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
се състоеше от момчета от 
най-бедните квартали на Бостън,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
момчета, избрани за проучването


62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
специално защото са от някои
от най-проблемните

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
и непривилегировани семейства

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
в Бостън през 30-те години на 20 век.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Повечето живееха в евтини квартири, много 
от тях без топла и студена течаща вода.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Когато влязоха в проучването,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
всички тийнейджъри бяха интервюирани.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Минаха през медицински прегледи.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Отидохме в домовете им и
интервюирахме родителите им.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
И после тийнеджърите 
се превърнаха във възрастни,

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
които тръгнаха по всевъзможни 
жизнени пътища.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Станаха работници във фабрики, 
адвокати, зидари и лекари,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
един Президент на Съединените щати.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Някои станаха алкохолици.
Няколко развиха шизофрения.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Някои изкачиха социалната стълбица


76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
от дъното чак до самия връх,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
а други извървяха същия път,
но в обратна посока.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Създателите на проучването,


79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
дори в най-смелите си мечти,

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
едва ли са си представяли, че 
ще стоя тук днес, след 75 години,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
съобщавайки ви, че
проучването още продължава.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
На всеки две години, търпеливите ни
и отдадени служители

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
се обаждат на нашите мъже
и ги питат дали можем да им изпратим

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
поредния въпросник
за живота им.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Много от живеещите в централната част 
на Бостън ни питат:

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Защо продължавате да ме проучвате? 
Животът ми съвсем не е толкова интересен."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Мъжете от Харвард никога 
не задават този въпрос.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Смях)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
За да получим най-ясна представа
за живота им,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
не само изпращаме въпросници.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Интервюираме ги в дневната им.


92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Получаваме медицинските им 
документи от лекарите им.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Взимаме им кръв, сканираме мозъка им,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
говорим с децата им.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Записваме видео как говорят със
съпругите си за най-големите си тревоги.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
Когато, преди около 10 години,
най-накрая попитахме съпругите

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
дали биха се присъединили
като участници в проучването,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
много от жените казаха:
"Ами, крайно време беше."

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Смях)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
И така, какво научихме?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Какви са уроците от
десетките хиляди страници

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
информация, която сме събрали

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
за живота на тези хора?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
В уроците не става дума за богатство
или слава или все по-усърдна работа.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Най-очевидното послание на това 
75-годишно проучване е следното:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
Добрите взаимоотношения ни правят
по-щастливи и по-здрави.Точка.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Научихме три важни урока 
за взаимоотношенията.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Първият е, че социалните контакти
наистина са нещо хубаво за нас

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
и че самотата убива.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Оказва се, че хората, които са
по-добре социално свързани

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
със семейство, приятели, общност,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
са по-щастливи, те са по-здрави физически
и живеят по-дълго

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
от хората с по-слаба връзка.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
А усещането за самота
се оказва токсично.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Хората, които са по-изолирани от
останалите, отколкото им се иска,

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
смятат, че не са много щастливи,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
здравето им се влошава по-рано 
в средата на живота им,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
функциите на мозъка им
се влошават по-бързо

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
и те живеят по-кратко
от хората, които не са самотни.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
Тъжният факт е, че
във всеки момент

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
повече от един на всеки пет американци
ще се определи като самотен.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
Знаем, че човек може 
да е самотен и в тълпата,

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
може да е самотен в брака,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
затова вторият важен урок, 
който научихме е,

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
че нямат значение само
броят на приятелите

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
и дали човек е сериозно обвързан,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
от значение е качеството
на близките ви взаимоотношения.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Оказва се, че животът сред конфликти
е истински вреден за здравето ни.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Браковете с много конфликти, например,
без особена привързаност,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
влияят много зле на здравето ни,
вероятно по-зле и от развода.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
А да живеем в добри, топли
взаимоотношения е предпазващо.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
След като проследихме нашите мъже
чак до 80-те им години,

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
искахме да обърнем поглед назад,
към средата на живота им

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
и да видим бихме ли могли
да предскажем

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
кой ще се превърне в щастлив,
здрав осемдесетгодишен човек

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
и кой няма.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
И като събрахме всичко,
което знаехме за тях

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
на 50 години,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
не нивата на холестерола им
на средна възраст

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
предсказаха как ще остареят.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
А удовлетворението от връзките им.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Най-удовлетворените от взаимоотношенията 
си хора на 50 години

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
бяха най-здрави на 80.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Добрите, близки отношения
изглежда ни предпазват

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
от някои от неприятните страни
на остаряването.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Мъжете и жените с 
най-щастливи партньорства

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
ни докладваха, вече на 80,


148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
че в дните, когато са имали
повече физически болки

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
щастливото им настроение се е запазвало.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Но при хората с нещастни връзки,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
в дните, когато съобщаваха за
повече физическа болка,

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
тя бе усилена от емоционалната болка.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
И третият важен урок, който научихме
за връзките и здравето ни е,

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
че добрите отношения
не просто предпазват телата ни,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
те предпазват и мозъка ни.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Оказва се, че да си трайно обвързан


157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
с друг човек, когато си над 80,
е предпазващо,

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
че хората във взаимоотношения,

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
в които наистина чувстват, че могат
да разчитат на партньора при нужда,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
паметта на такива хора
остава ясна за по-дълго.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
А хората във връзки,

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
в които чувстват, че на практика
не могат да разчитат на партньора,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
това са хората, чиято памет
отслабва по-рано.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Не е необходимо добрите взаимоотношения 
да са гладки постоянно.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Някои от осемдесетгодишните ни двойки
могат да се препират

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
непрекъснато,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
но щом чувстват, че могат 
истински да разчитат на другия,

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
когато стане трудно,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
тези спорове не накърняват паметта им.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Посланието, че

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
добрите, близки взаимоотношения са 
полезни за здравето и благополучието ни -

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
това е мъдрост, стара колкото света.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Защо е толкова трудна за проумяване
и толкова лесна за пренебрегване?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Е, хора сме.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Бихме предпочели бърз лек,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
нещо, което можем да вземем,

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
то да направи живота ни хубав
и да го запази такъв.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Връзките са объркващи,
те са сложни

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
и тежката работа да се грижиш
за семейство и приятели

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
не е секси или привлекателна.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Освен това продължава цял живот.
Никога не свършва.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Хората от 75-годишното ни проучване,
които станаха най-щастливи пенсионери,

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
бяха тези, които работеха активно 
да заменят колегите си с нови приятели.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Точно като родените около началото 
на века в онова ново изследване,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
много от нашите мъже, когато
тръгваха като млади хора,

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
наистина вярваха, че славата, 
богатството и големите постижения

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
са това, към което трябва 
да се стремят, за да имат хубав живот.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Но отново и отново през тези 75 години
нашето проучване показа,

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
че най-добре се справят хората,
които се опират на взаимоотношенията -

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
със семейството, приятелите, общността.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Ами вие?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Да кажем, че сте на 25 
или на 40, или на 60.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Как изобщо би изглеждала
грижатa за взаимоотношенията?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Възможностите на практика
са безкрайни.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Нещо толкова просто като замяна 
на време пред екрана с време за приятели

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
или съживяване на връзка в застой
като правите нещо ново заедно,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
дълги разходки, вечери за срещи

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
или да потърсите онзи член на семейството,
с когото не сте говорили от години,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
защото често срещаните семейни вражди

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
нанасят ужасни вреди


201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
на хората, които не могат да простят.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Бих искал да завърша с думи
на Марк Твен.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Преди повече от век

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
той си спомнял живота си

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
и написал това:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Животът е толкова кратък, че няма време

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
за препирни, извинения, завист,
търсене на отговорност.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Има време само за любов

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
и не повече от миг, така да се каже,
за останалото."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Добрият живот се гради
с добри взаимоотношения.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Благодаря ви.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Аплодисменти)