0:00:00.760,0:00:03.735
Какво ни прави здрави и щастливи,

0:00:03.760,0:00:05.320
докато живеем живота си?

0:00:06.520,0:00:09.016
Ако сега искате да инвестирате [br]

0:00:09.040,0:00:11.096
в бъдещото си най-добро аз,

0:00:11.120,0:00:14.080
на какво ще посветите времето [br]и енергията си?

0:00:15.120,0:00:17.536
Скоро имаше изследване сред родените[br]около началото на века,

0:00:17.560,0:00:22.736
питаха ги кои са най-важните цели [br]в живота им

0:00:22.760,0:00:24.776
и над 80 процента казаха,

0:00:24.800,0:00:28.936
че главна цел в живота им[br]е да забогатеят.

0:00:28.960,0:00:33.296
Други 50 процента от[br]същите млади хора

0:00:33.320,0:00:35.856
казаха, че друга важна цел в живота им[br]

0:00:35.880,0:00:37.720
е да станат известни.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Смях)

0:00:40.200,0:00:46.856
А на нас постоянно ни казваха[br]да работим, да се стараем още и още

0:00:46.880,0:00:48.936
и да постигаме повече.

0:00:48.960,0:00:52.616
Мислехме, че това са нещата, [br]към които трябва да се стремим,

0:00:52.640,0:00:54.456
за да бъде животът ни добър.

0:00:54.480,0:00:56.696
Картини на цели човешки животи,

0:00:56.720,0:01:01.936
на изборите, които правят хората[br]и как тези избори им се отразяват,

0:01:01.960,0:01:04.840
почти невъзможно е да се нарисуват[br]такива картини.

0:01:06.080,0:01:09.136
Основното, което знаем за човешкия живот,

0:01:09.160,0:01:12.616
сме научили от спомените на хората,

0:01:12.640,0:01:17.416
а както знаем, преценката след събитията[br]съвсем не е 20/20.

0:01:17.440,0:01:21.136
Забравяме огромен брой неща,[br]които са ни се случили в живота

0:01:21.160,0:01:24.040
и понякога паметта ни [br]очевидно е креативна.

0:01:24.800,0:01:29.176
Ами ако можехме да проследим [br]как цели човешки животи

0:01:29.200,0:01:32.056
се развиват във времето?

0:01:32.080,0:01:36.056
Ако можехме да изучаваме хората[br]от тинейджърските им години

0:01:36.080,0:01:38.816
чак до старостта,

0:01:38.840,0:01:42.200
за да разберем какво наистина [br]ги прави здрави и щастливи?

0:01:43.560,0:01:44.760
Ние направихме това.

0:01:45.640,0:01:47.856
Проучването на Харвард [br]на развитието на възрастните

0:01:47.880,0:01:52.640
може и да е най-дългото проучване върху[br]живота на възрастните, правено някога.

0:01:53.720,0:01:59.840
В продължение на 75 години, [br]проследихме живота на 724 мъже,

0:02:01.360,0:02:05.856
година след година ги питахме за работата,[br]семейния живот, здравето им

0:02:05.880,0:02:10.256
и разбира се, питахме всички, [br]без да знаем как ще се развият

0:02:10.280,0:02:11.720
историите на живота им.

0:02:13.280,0:02:16.896
Проучвания като това са[br]изключително редки.

0:02:16.920,0:02:20.976
Почти всички проекти от този тип[br]се разпадат за едно десетилетие,

0:02:21.000,0:02:24.176
защото твърде много хора [br]отпадат от проучването

0:02:24.200,0:02:27.096
или финансирането му спира,

0:02:27.120,0:02:29.376
или изследователите се отвличат,

0:02:29.400,0:02:33.480
или пък умират и никой не поема щафетата.

0:02:34.280,0:02:36.536
Но с комбинация от късмет[br]

0:02:36.560,0:02:40.256
и упоритостта на няколко [br]поколения изследователи,

0:02:40.280,0:02:41.840
проучването се съхрани.

0:02:42.520,0:02:47.016
Около 60 от първоначалните ни 724 мъже

0:02:47.040,0:02:48.336
са още живи

0:02:48.360,0:02:50.536
и продължават да участват в проучването,

0:02:50.560,0:02:52.600
като повечето са на 90 и повече години.

0:02:53.560,0:02:55.456
А сега започваме да проучваме[br]

0:02:55.480,0:02:58.840
над 2000-те деца на тези мъже.

0:02:59.680,0:03:02.000
А аз съм четвъртият ръководител [br]на проучването.

0:03:03.400,0:03:08.136
От 1938 г. до сега сме проследили[br]живота на две групи мъже.

0:03:08.160,0:03:10.296
Първата група се включиха в проучването

0:03:10.320,0:03:13.016
като второкурсници в колежа на Харвард.

0:03:13.040,0:03:15.856
Те всички завършиха колежа[br]през Втората световна война

0:03:15.880,0:03:18.320
и после повечето отидоха[br]да служат на фронта.

0:03:19.280,0:03:21.416
Втората група, която включихме по-късно,

0:03:21.440,0:03:25.616
се състоеше от момчета от [br]най-бедните квартали на Бостън,

0:03:25.640,0:03:27.656
момчета, избрани за проучването[br]

0:03:27.680,0:03:31.016
специално защото са от някои[br]от най-проблемните

0:03:31.040,0:03:32.896
и непривилегировани семейства

0:03:32.920,0:03:35.656
в Бостън през 30-те години на 20 век.

0:03:35.680,0:03:40.280
Повечето живееха в евтини квартири, много [br]от тях без топла и студена течаща вода.

0:03:42.520,0:03:44.416
Когато влязоха в проучването,

0:03:44.440,0:03:47.376
всички тийнейджъри бяха интервюирани.

0:03:47.400,0:03:49.616
Минаха през медицински прегледи.

0:03:49.640,0:03:53.176
Отидохме в домовете им и[br]интервюирахме родителите им.

0:03:53.200,0:03:55.576
И после тийнеджърите [br]се превърнаха във възрастни,

0:03:55.600,0:03:58.016
които тръгнаха по всевъзможни [br]жизнени пътища.

0:03:58.040,0:04:04.136
Станаха работници във фабрики, [br]адвокати, зидари и лекари,

0:04:04.160,0:04:06.520
един Президент на Съединените щати.

0:04:08.160,0:04:12.400
Някои станаха алкохолици.[br]Няколко развиха шизофрения.

0:04:13.320,0:04:15.616
Някои изкачиха социалната стълбица[br]

0:04:15.640,0:04:18.856
от дъното чак до самия връх,

0:04:18.880,0:04:22.160
а други извървяха същия път,[br]но в обратна посока.

0:04:23.520,0:04:26.456
Създателите на проучването,[br]

0:04:26.480,0:04:28.496
дори в най-смелите си мечти,

0:04:28.520,0:04:33.056
едва ли са си представяли, че [br]ще стоя тук днес, след 75 години,

0:04:33.080,0:04:36.160
съобщавайки ви, че[br]проучването още продължава.

0:04:37.280,0:04:40.896
На всеки две години, търпеливите ни[br]и отдадени служители

0:04:40.920,0:04:43.976
се обаждат на нашите мъже[br]и ги питат дали можем да им изпратим

0:04:44.000,0:04:47.120
поредния въпросник[br]за живота им.

0:04:48.040,0:04:51.616
Много от живеещите в централната част [br]на Бостън ни питат:

0:04:51.640,0:04:55.520
"Защо продължавате да ме проучвате? [br]Животът ми съвсем не е толкова интересен."

0:04:56.600,0:04:58.976
Мъжете от Харвард никога [br]не задават този въпрос.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Смях)

0:05:08.920,0:05:11.776
За да получим най-ясна представа[br]за живота им,

0:05:11.800,0:05:14.736
не само изпращаме въпросници.

0:05:14.760,0:05:17.216
Интервюираме ги в дневната им.[br]

0:05:17.240,0:05:20.176
Получаваме медицинските им [br]документи от лекарите им.

0:05:20.200,0:05:22.696
Взимаме им кръв, сканираме мозъка им,

0:05:22.720,0:05:24.416
говорим с децата им.

0:05:24.440,0:05:29.696
Записваме видео как говорят със[br]съпругите си за най-големите си тревоги.

0:05:29.720,0:05:33.256
Когато, преди около 10 години,[br]най-накрая попитахме съпругите

0:05:33.280,0:05:35.656
дали биха се присъединили[br]като участници в проучването,

0:05:35.680,0:05:38.376
много от жените казаха:[br]"Ами, крайно време беше."

0:05:38.400,0:05:39.456
(Смях)

0:05:39.480,0:05:41.176
И така, какво научихме?

0:05:41.200,0:05:46.416
Какви са уроците от[br]десетките хиляди страници

0:05:46.440,0:05:49.496
информация, която сме събрали

0:05:49.520,0:05:50.720
за живота на тези хора?

0:05:51.720,0:05:57.320
В уроците не става дума за богатство[br]или слава или все по-усърдна работа.

0:05:58.520,0:06:04.816
Най-очевидното послание на това [br]75-годишно проучване е следното:

0:06:04.840,0:06:10.040
Добрите взаимоотношения ни правят[br]по-щастливи и по-здрави.Точка.

0:06:11.000,0:06:14.816
Научихме три важни урока [br]за взаимоотношенията.

0:06:14.840,0:06:18.936
Първият е, че социалните контакти[br]наистина са нещо хубаво за нас

0:06:18.960,0:06:21.456
и че самотата убива.

0:06:21.480,0:06:25.136
Оказва се, че хората, които са[br]по-добре социално свързани

0:06:25.160,0:06:28.256
със семейство, приятели, общност,

0:06:28.280,0:06:32.976
са по-щастливи, те са по-здрави физически[br]и живеят по-дълго

0:06:33.000,0:06:36.376
от хората с по-слаба връзка.

0:06:36.400,0:06:39.816
А усещането за самота[br]се оказва токсично.

0:06:39.840,0:06:44.976
Хората, които са по-изолирани от[br]останалите, отколкото им се иска,

0:06:45.000,0:06:48.216
смятат, че не са много щастливи,

0:06:48.240,0:06:51.176
здравето им се влошава по-рано [br]в средата на живота им,

0:06:51.200,0:06:53.416
функциите на мозъка им[br]се влошават по-бързо

0:06:53.440,0:06:57.000
и те живеят по-кратко[br]от хората, които не са самотни.

0:06:58.040,0:07:01.256
Тъжният факт е, че[br]във всеки момент

0:07:01.280,0:07:05.880
повече от един на всеки пет американци[br]ще се определи като самотен.

0:07:07.040,0:07:09.696
Знаем, че човек може [br]да е самотен и в тълпата,

0:07:09.720,0:07:12.376
може да е самотен в брака,

0:07:12.400,0:07:14.536
затова вторият важен урок, [br]който научихме е,

0:07:14.560,0:07:17.656
че нямат значение само[br]броят на приятелите

0:07:17.680,0:07:21.176
и дали човек е сериозно обвързан,

0:07:21.200,0:07:25.840
от значение е качеството[br]на близките ви взаимоотношения.

0:07:26.560,0:07:31.336
Оказва се, че животът сред конфликти[br]е истински вреден за здравето ни.

0:07:31.360,0:07:35.336
Браковете с много конфликти, например,[br]без особена привързаност,

0:07:35.360,0:07:41.136
влияят много зле на здравето ни,[br]вероятно по-зле и от развода.

0:07:41.160,0:07:45.936
А да живеем в добри, топли[br]взаимоотношения е предпазващо.

0:07:45.960,0:07:49.056
След като проследихме нашите мъже[br]чак до 80-те им години,

0:07:49.080,0:07:52.096
искахме да обърнем поглед назад,[br]към средата на живота им

0:07:52.120,0:07:53.696
и да видим бихме ли могли[br]да предскажем

0:07:53.720,0:07:57.696
кой ще се превърне в щастлив,[br]здрав осемдесетгодишен човек

0:07:57.720,0:07:58.920
и кой няма.

0:07:59.680,0:08:03.896
И като събрахме всичко,[br]което знаехме за тях

0:08:03.920,0:08:05.280
на 50 години,

0:08:06.080,0:08:08.616
не нивата на холестерола им[br]на средна възраст

0:08:08.640,0:08:11.536
предсказаха как ще остареят.

0:08:11.560,0:08:15.016
А удовлетворението от връзките им.

0:08:15.040,0:08:19.936
Най-удовлетворените от взаимоотношенията [br]си хора на 50 години

0:08:19.960,0:08:22.360
бяха най-здрави на 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
Добрите, близки отношения[br]изглежда ни предпазват

0:08:26.880,0:08:29.640
от някои от неприятните страни[br]на остаряването.

0:08:30.480,0:08:34.456
Мъжете и жените с [br]най-щастливи партньорства

0:08:34.480,0:08:36.535
ни докладваха, вече на 80,[br]

0:08:36.559,0:08:39.496
че в дните, когато са имали[br]повече физически болки

0:08:39.520,0:08:41.480
щастливото им настроение се е запазвало.

0:08:42.400,0:08:45.656
Но при хората с нещастни връзки,

0:08:45.680,0:08:48.616
в дните, когато съобщаваха за[br]повече физическа болка,

0:08:48.640,0:08:51.680
тя бе усилена от емоционалната болка.

0:08:52.360,0:08:56.736
И третият важен урок, който научихме[br]за връзките и здравето ни е,

0:08:56.760,0:09:00.016
че добрите отношения[br]не просто предпазват телата ни,

0:09:00.040,0:09:01.520
те предпазват и мозъка ни.

0:09:02.440,0:09:07.096
Оказва се, че да си трайно обвързан[br]

0:09:07.120,0:09:11.016
с друг човек, когато си над 80,[br]е предпазващо,

0:09:11.040,0:09:13.016
че хората във взаимоотношения,

0:09:13.040,0:09:17.176
в които наистина чувстват, че могат[br]да разчитат на партньора при нужда,

0:09:17.200,0:09:20.896
паметта на такива хора[br]остава ясна за по-дълго.

0:09:20.920,0:09:22.416
А хората във връзки,

0:09:22.440,0:09:25.576
в които чувстват, че на практика[br]не могат да разчитат на партньора,

0:09:25.600,0:09:29.480
това са хората, чиято памет[br]отслабва по-рано.

0:09:30.520,0:09:33.976
Не е необходимо добрите взаимоотношения [br]да са гладки постоянно.

0:09:34.000,0:09:37.576
Някои от осемдесетгодишните ни двойки[br]могат да се препират

0:09:37.600,0:09:39.336
непрекъснато,

0:09:39.360,0:09:42.536
но щом чувстват, че могат [br]истински да разчитат на другия,

0:09:42.560,0:09:44.376
когато стане трудно,

0:09:44.400,0:09:48.000
тези спорове не накърняват паметта им.

0:09:49.600,0:09:52.336
Посланието, че

0:09:52.360,0:09:58.056
добрите, близки взаимоотношения са [br]полезни за здравето и благополучието ни -

0:09:58.080,0:10:01.016
това е мъдрост, стара колкото света.

0:10:01.040,0:10:04.880
Защо е толкова трудна за проумяване[br]и толкова лесна за пренебрегване?

0:10:05.560,0:10:07.016
Е, хора сме.

0:10:07.040,0:10:09.856
Бихме предпочели бърз лек,

0:10:09.880,0:10:11.576
нещо, което можем да вземем,

0:10:11.600,0:10:14.360
то да направи живота ни хубав[br]и да го запази такъв.

0:10:15.320,0:10:18.656
Връзките са объркващи,[br]те са сложни

0:10:18.680,0:10:22.496
и тежката работа да се грижиш[br]за семейство и приятели

0:10:22.520,0:10:25.176
не е секси или привлекателна.

0:10:25.200,0:10:28.536
Освен това продължава цял живот.[br]Никога не свършва.

0:10:28.560,0:10:33.616
Хората от 75-годишното ни проучване,[br]които станаха най-щастливи пенсионери,

0:10:33.640,0:10:39.456
бяха тези, които работеха активно [br]да заменят колегите си с нови приятели.

0:10:39.480,0:10:42.456
Точно като родените около началото [br]на века в онова ново изследване,

0:10:42.480,0:10:46.096
много от нашите мъже, когато[br]тръгваха като млади хора,

0:10:46.120,0:10:50.136
наистина вярваха, че славата, [br]богатството и големите постижения

0:10:50.160,0:10:54.096
са това, към което трябва [br]да се стремят, за да имат хубав живот.

0:10:54.120,0:10:58.296
Но отново и отново през тези 75 години[br]нашето проучване показа,

0:10:58.320,0:11:03.976
че най-добре се справят хората,[br]които се опират на взаимоотношенията -

0:11:04.000,0:11:07.240
със семейството, приятелите, общността.

0:11:09.080,0:11:11.056
Ами вие?

0:11:11.080,0:11:14.840
Да кажем, че сте на 25 [br]или на 40, или на 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
Как изобщо би изглеждала[br]грижатa за взаимоотношенията?

0:11:19.760,0:11:22.880
Възможностите на практика[br]са безкрайни.

0:11:23.600,0:11:29.696
Нещо толкова просто като замяна [br]на време пред екрана с време за приятели

0:11:29.720,0:11:34.176
или съживяване на връзка в застой[br]като правите нещо ново заедно,

0:11:34.200,0:11:36.400
дълги разходки, вечери за срещи

0:11:37.360,0:11:42.216
или да потърсите онзи член на семейството,[br]с когото не сте говорили от години,

0:11:42.240,0:11:45.736
защото често срещаните семейни вражди

0:11:45.760,0:11:47.976
нанасят ужасни вреди[br]

0:11:48.000,0:11:50.080
на хората, които не могат да простят.

0:11:52.000,0:11:55.920
Бих искал да завърша с думи[br]на Марк Твен.

0:11:57.280,0:11:59.656
Преди повече от век

0:11:59.680,0:12:02.296
той си спомнял живота си

0:12:02.320,0:12:03.600
и написал това:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Животът е толкова кратък, че няма време

0:12:08.560,0:12:13.720
за препирни, извинения, завист,[br]търсене на отговорност.

0:12:14.720,0:12:17.536
Има време само за любов

0:12:17.560,0:12:21.280
и не повече от миг, така да се каже,[br]за останалото."

0:12:22.760,0:12:27.136
Добрият живот се гради[br]с добри взаимоотношения.

0:12:27.160,0:12:28.376
Благодаря ви.

0:12:28.400,0:12:33.840
(Аплодисменти)