WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
ما الذى يبقينا سعداء و بصحة جيدة

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
ونحن نعيش حياتنا؟

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
اذا كنت تنوي الآن الإستثمار

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
فى مستقبل افضل لك،

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
أين تُفعِّل وقتك و طاقتك؟

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
هناك دراسة اجريت مؤخرا على جيل الالفية

NOTE Paragraph

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
سُئلوا فيها عن اكثر أهداف حياتهم اهمية،

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
واكثر من 80% قالوا:

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
أن هدفهم الاساسى في الحياة ان يصبحوا

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
و50% من نفس فئة الشباب

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
قالوا أن الهدف الرئيسى في حياتهم

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
أن يصبحوا مشهورين.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(ضحك )

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
دائما ما نُطالب بالإنكباب على العمل
والدفع الى الأمام

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
و تحقيق المزيد.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
يُخيل لنا أن هذه هي المقاصد
التي يجب السعي لها

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
من أجل بلوغ رغد العيش.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
صور من حياة بأكملها،

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
من خيارات الإنسان و كيفية تأثيرها 
عليه مستقبلك

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
صور كهذه من الصعب الحصول عليها.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
جل ما نعلمه عن الحياة البشرية

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
نعلمه من خلال دعوة الناس لاستحضار الماضي،

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
و كما نعلم: الإدراك اللاحق للشيء مختلف 
عن الخوض اللحظي فيه.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
لأننا ننسى الكثير مما يحدث لنا في الحياة،

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
والذاكرة في بعض الأحيان تختلق ما لم يحدث.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
ولكن ماذا لو كان بامكاننا مراقبة 
حياة بكاملها،

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
أثناء تشكلّها مع مرور الوقت ؟

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
ماذا لو استطعنا دراسة الناس
من سنّ المراهقة

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
إلى سنّ الشيخوخة

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
لمعرفة ما يُبقي الناس سعداء
وفي صحة جيدة؟

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
لقد فعلنا ذلك.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
دراسة هارفارد لتطور حياة البالغين

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
قد تكون أطول دراسة لحياة البالغين
تم القيام بها.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
خلال 75 عاما، لقد تتبعنا حياة 724 رجلا،

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
سنة بعد سنة، نسأل عن أعمالهم 
وحياتهم الشخصية وصحتهم،

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
و بالطبع أثناء ذلك لم نكن نعلم كيف ستنتهي

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
قصص حياتهم.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
دراسات كهذه نادرة جدا.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
تقريبا جميع المشاريع من هذا النوع
تنهار في غضون عشر سنوات،

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
لأن الكثير من الناس يتخلى عن الدراسة،

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
أو أن تمويل البحث ينقطع،

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
أو لأن الباحثون تشتت انتباههم،

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
أو أنهم يموتون، ولا أحد يواصل الدراسة.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
ولكن من خلال مزيج من الحظ

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
واستمرار جهود عدة أجيال من الباحثين،

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
تواصلت هذه الدراسة.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
حوالي 60 من أصل 724 رجلا

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
لا يزالون أحياء،

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
و يواصلون المشاركة في الدراسة،

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
معظمهم في التسعينات من أعمارهم.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
وبدأنا الآن في دراسة

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
أكثر من 2000 طفل من هؤلاء الرجال.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
وأنا المشرف الرابع على الدراسة.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
منذ عام 1938، لقد تتبعنا حياة مجموعتين
من الرجال.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
بدأت المجموعة الأولى في الدراسة

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
عندما كانوا طلبة بالسنة الثانية 
في كلية هارفارد.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
جميعهم أنهوا دراستهم الجامعية 
خلال الحرب العالمية الثانية،

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
وبعد ذلك ذهب أغلبهم للخدمة العسكرية.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
والمجموعة الثانية التي تتبعناها

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
كانت مجموعة من الصبية 
من أفقر الأحياء في بوسطن،

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
الأولاد الذين تم اختيارهم للدراسة

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
تحديدًا لأنهم كانوا من بعض أكثر العائلات

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
اضطرابا و حرمانا

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
في بوسطن سنة 1930.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
العديد منهم عاش في شقق  
من دون مياه جارية باردة وساخنة.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
عند انخراطهم في هذه الدراسة

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
أجريت مقابلات مع كل من هؤلاء المراهقين.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
و أجريت لهم فحوص طبية.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
ذهبنا إلى منازلهم وأجرينا مقابلات
مع والديهم.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
ثم كبر هؤلاء المراهقين وأصبحوا بالغين

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
و خاضوا في تجارب مختلفة في الحياة.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
أصبحوا عمال مصانع و محامين 
و بنائين وأطباء،

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
واحد منهم رئيس للولايات المتحدة.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
بعضهم أدمن الكحول و البعض الآخر 
عانى من إنفصام الشخصية.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
وصعد البعض السلم الاجتماعي

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
من أسفل إلى أعلى،

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
وعاش البعض تلك الرحلة في الاتجاه المعاكس.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
مؤسسي هذه الدراسة

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
لم يتصوروا في أقصى طموحاتهم

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
أنني سوف أقف هنا اليوم، بعد مرور 75 عاما،

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
لأقول لكم أن الدراسة لا تزال مستمرة.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
كل سنتين، فريقنا المتفاني و الصبور

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
يتصل بالمجموعة ويسألهم
إذا كان بإمكاننا أن نرسل لهم

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
مجموعة أخرى من الأسئلة عن حياتهم.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
العديد من الرجال من الأحياء الفقيرة
في بوسطن يسألنا،

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"لماذا ترغبون في دراسة حياتي؟ 
إنها ليست مثيرة للاهتمام."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
طلاب هارفارد لم يسألوا قط هذا السؤال.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
من أجل الحصول على أوضح صورة،

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
نحن لا نكتفي بإرسال الإستبيانات.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
نحن نُجري مقابلات معهم في غرف معيشتهم.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
نحصل على سجلاتهم الطبية من أطبائهم.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
نفحص دمائهم، و نمسح أدمغتهم،

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
نتحدث إلى أطفالهم.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
إننا نسجل حديثهم مع زوجاتهم
عن أعمق مخاوفهم.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
قبل حوالي عقد من الزمن، 
أخيرا طلبنا من الزوجات

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
إن كن يرغبن في الإنضمام لنا
كأعضاء في الدراسة،

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
العديد منهن قال،
"هذا يتطلب وقت."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
إذًا، ما الذي تعلمناه؟

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
ما هي الدروس التي تعلمناها 
من عشرات الآلاف من الصفحات؟

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
من المعلومات التي لدينا

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
عن هذه الحيوات؟

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
حسنا، الدروس ليست حول الثروة
أو الشهرة أو العمل بكدّ.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
أوضح رسالة نحصل عليها 
من هذه الدراسة الممتدة 75 عاما:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
العلاقات الجيدة تجعلنا
أكثر سعادة وأكثر صحة. نقطة.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
لقد تعلمت ثلاثة دروس كبيرة حول العلاقات.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
الأول هو أن الصلات الاجتماعية 
هي فعلا جيدة بالنسبة لنا،

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
وأن الوحدة تقتل.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
وتبين أن الأشخاص المرتبطين أكثر اجتماعيا

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
هم أكثر سعادة، أكثر صحة جسديًا،
ويعيشون حياة أطول

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
من الذين هم أقل إرتباطا.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
وتبين أن تجربة الوحدة سامة.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
الناس الذين هم أكثر عزلة

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
وجدوا أنهم أقل سعادة،

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
تتراجع صحتهم أسرع في منتصف العمر،

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
أداء أدمغتهم يتراجع عاجلا

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
ويعيشون حياة أقصر من الناس
الذين يحاطون بأحبائهم

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
والحقيقة المحزنة هي أنه
في أي وقت من الأوقات،

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
أكثر من واحد من كل خمسة أميركيين 
يقر بأنه وحيد.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
ونحن نعلم أنه يمكن أن تكون وحيدا 
في حشد من الناس

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
ويمكنك أن تكون وحيدا في الزواج،

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
لذلك الدرس الكبير الثاني الذي تعلمناه

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
أن الأمر ليس مجرد عدد من الاصدقاء لديك،

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
وليس إن كنت في علاقة أم لا،

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
ولكن نوعية علاقاتك هي ما يهم.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
وتبين أن العيش في خضم الصراع
سيئ جدًا لصحتنا.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
على سبيل المثال،
الزواج كثيرالصراع قليل المودة،

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
سيئ جدا لصحتنا، ربما أسوأ من الطلاق.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
و العيش في خضم العلاقات
الدافئة جيد ووقائي.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
بعد أن تتبعننا هؤلاء الرجال
إلى عمر الثمانين،

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
أردنا أن ننظر إلى الوراء إلى منتصف أعمارهم

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
ونرى ما اذا كان يمكن التنبؤ

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
بمن سيكبر ليصبح رجلا سعيدا و في 
صحة جيدة في الثمانين من عمره

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
و من لن يكون ذلك حاله.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
وعندما جمعنا معا كل ما عرفناه عنهم

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
في سن ال 50،

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
لم تكن مستويات الكوليسترول في منتصف العمر

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
التي تنبأت كيف سيكبرون

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
بل مدى رضاهم في علاقاتهم.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
الناس الذين كانوا أكثر رضا 
في علاقاتهم في سن ال50

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
كانوا الأكثر صحة في سن ال 80.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
ويبدو أن العلاقات الوثيقة
جيدة للتخفيف علينا

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
من صعوبات تقدم السن.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
الأزواج الأكثر سعادة

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
ذكروا في سن 80

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
أن في الأيام التي عانوا فيها
من الألم المادي،

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
مزاجهم بقي سعيدا.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
ولكن الناس الذين كانوا في
علاقات غير سعيدة،

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
في الأيام التي عانوا فيها من الألم المادي،

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
تضخم ذلك من قبل الألم العاطفي.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
والدرس الكبير الثالث الذي تعلمناه
حول العلاقات و الصحة

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
أن العلاقات الجيدة لا تحمي فقط أجسادنا،

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
إنها تحمي أدمغتنا.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
وتبين أن علاقة عميقة التعلق

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
إلى شخص آخر في ال80 وقائية،

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
أن الناس الذين هم في علاقات

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
حيث حقا يشعرون بأنهم يستطيعون الاعتماد
على الشخص الآخر في أوقات الحاجة،

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
ذكريات هؤلاء الناس تبقى
أكثر وضوحا لفترة أطول.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
والناس الذين هم في علاقات

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
حيث يشعرون أنه في الحقيقة
لا يمكنهم الإعتماد على الآخر،

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
هؤلاء هم الناس الذين
يعانون مبكرا من تراجع الذاكرة.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
وهذه العلاقات الجيدة،
يمكن أن تكون غير سلسة أحيانا

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
بعض الأزواج الثمانينين لدينا 
يمكن أن يجاهد بعضهم البعض

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
يوم بعد يوم،

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
ولكن طالما أنهم شعروا
أن بإمكانهم الاعتماد حقا على الآخر

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
عندما تأزم الوضع،

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
لم تؤثر تلك الخلافات سلبا على ذاكرتهم.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
لذلك فالعبرة،

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
العلاقات الوثيقة جيدة لصحتنا ورفاهيتنا،

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
و هذه حكمة قديمة جدا.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
لماذا هذا يصعب فهمه ويسهُل تجاهله؟

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
حسنا، نحن بشر.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
ما نوده حقا هو الحصول على حل سريع،

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
شيء يمكن أن نحصل عليه

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
يجعل حياتنا جيدة و يُُمكنُنا
من الإحتفاظ بها هكذا.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
العلاقات فوضوية و معقدة

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
والعمل الجاد للميل إلى العائلة والأصدقاء،

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
ليس جذابا أو براقا.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
إنه مدى الحياة. ولا ينتهى ابدا.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
الناس في دراستنا الذين
كانوا أسعد في التقاعد

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
هم الذين عملوا بنشاط ليحل
رفقاءهم الجدد محل زملاء العمل.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
تماما مثل جيل الألفية 
في تلك الدراسة الحديثة،

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
كثير من رجالنا عندما كانوا شبابا

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
اعتقدوا حقا أن الشهرة
والثروة والإنجاز العالي

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
هي ما يحتاجونه للحصول على حياة جيدة.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
ولكن، على مدى هذه السنوات 75،
أظهرت دراستنا مرارا وتكرارا

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
أن الأشخاص ذوي الحظ الأفضل 
كانوا الناس الذين إهتموا بالعلاقات،

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
مع الأسرة، مع الأصدقاء، مع المجتمع.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
ماذا عنك؟

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
دعونا نقول أنك في 25، 
أو في 40، أو في 60 من العمر.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
كيف ترى العلاقات؟

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
حسنا، الاحتمالات لا حصر لها عمليا.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
قد يكون شيء بسيط مثل استبدال الوقت
أمام الشاشة بالوقت مع الناس

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
أو تنشيط علاقة قديمة 
عن طريق القيام بشيء جديد معا،

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
التمشي لمسافات طويلة أو مواعدة ليلية،

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
أو التواصل مع أفراد الأسرة
الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات،

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
لأن تلك النزاعات العائلية

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
تجرّ خسائر فادحة

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
على الناس الذين يحملون الأحقاد.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
أود أن أنهي حديثي باقتباس من مارك توين.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
منذ أكثر من قرن من الزمان،

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
عندما نظر إلى الوراء في حياته،

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
وكتب هذا:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"مختصرة هي الحياة، ليس هناك وقت

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
للخصومات و الاعتذارات و الانتقامات

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
هناك متسع من الوقت للمحبة فقط،

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
للحظة فقط، إذا جاز التعبير".

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
الحياة الجيدة تُبنى بالعلاقات الجيدة.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
شكرا.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:32.770
(تصفيق)