0:00:00.760,0:00:03.735
ما الذى يبقينا سعداء و بصحة جيدة

0:00:03.760,0:00:05.320
ونحن نعيش حياتنا؟

0:00:06.520,0:00:09.016
اذا كنت تنوي الآن الإستثمار

0:00:09.040,0:00:11.096
فى مستقبل افضل لك،

0:00:11.120,0:00:14.080
أين تُفعِّل وقتك و طاقتك؟

0:00:15.120,0:00:17.536
هناك دراسة اجريت مؤخرا على جيل الالفية

0:00:17.560,0:00:22.736
سُئلوا فيها عن اكثر أهداف حياتهم اهمية،

0:00:22.760,0:00:24.776
واكثر من 80% قالوا:

0:00:24.800,0:00:28.936
أن هدفهم الاساسى في الحياة ان يصبحوا

0:00:28.960,0:00:33.296
و50% من نفس فئة الشباب

0:00:33.320,0:00:35.856
قالوا أن الهدف الرئيسى في حياتهم

0:00:35.880,0:00:37.720
أن يصبحوا مشهورين.

0:00:38.960,0:00:40.176
(ضحك )

0:00:40.200,0:00:46.856
دائما ما نُطالب بالإنكباب على العمل[br]والدفع الى الأمام

0:00:46.880,0:00:48.936
و تحقيق المزيد.

0:00:48.960,0:00:52.616
يُخيل لنا أن هذه هي المقاصد[br]التي يجب السعي لها

0:00:52.640,0:00:54.456
من أجل بلوغ رغد العيش.

0:00:54.480,0:00:56.696
صور من حياة بأكملها،

0:00:56.720,0:01:01.936
من خيارات الإنسان و كيفية تأثيرها [br]عليه مستقبلك

0:01:01.960,0:01:04.840
صور كهذه من الصعب الحصول عليها.

0:01:06.080,0:01:09.136
جل ما نعلمه عن الحياة البشرية

0:01:09.160,0:01:12.616
نعلمه من خلال دعوة الناس لاستحضار الماضي،

0:01:12.640,0:01:17.416
و كما نعلم: الإدراك اللاحق للشيء مختلف [br]عن الخوض اللحظي فيه.

0:01:17.440,0:01:21.136
لأننا ننسى الكثير مما يحدث لنا في الحياة،

0:01:21.160,0:01:24.040
والذاكرة في بعض الأحيان تختلق ما لم يحدث.

0:01:24.800,0:01:29.176
ولكن ماذا لو كان بامكاننا مراقبة [br]حياة بكاملها،

0:01:29.200,0:01:32.056
أثناء تشكلّها مع مرور الوقت ؟

0:01:32.080,0:01:36.056
ماذا لو استطعنا دراسة الناس[br]من سنّ المراهقة

0:01:36.080,0:01:38.816
إلى سنّ الشيخوخة

0:01:38.840,0:01:42.200
لمعرفة ما يُبقي الناس سعداء[br]وفي صحة جيدة؟

0:01:43.560,0:01:44.760
لقد فعلنا ذلك.

0:01:45.640,0:01:47.856
دراسة هارفارد لتطور حياة البالغين

0:01:47.880,0:01:52.640
قد تكون أطول دراسة لحياة البالغين[br]تم القيام بها.

0:01:53.720,0:01:59.840
خلال 75 عاما، لقد تتبعنا حياة 724 رجلا،

0:02:01.360,0:02:05.856
سنة بعد سنة، نسأل عن أعمالهم [br]وحياتهم الشخصية وصحتهم،

0:02:05.880,0:02:10.256
و بالطبع أثناء ذلك لم نكن نعلم كيف ستنتهي

0:02:10.280,0:02:11.720
قصص حياتهم.

0:02:13.280,0:02:16.896
دراسات كهذه نادرة جدا.

0:02:16.920,0:02:20.976
تقريبا جميع المشاريع من هذا النوع[br]تنهار في غضون عشر سنوات،

0:02:21.000,0:02:24.176
لأن الكثير من الناس يتخلى عن الدراسة،

0:02:24.200,0:02:27.096
أو أن تمويل البحث ينقطع،

0:02:27.120,0:02:29.376
أو لأن الباحثون تشتت انتباههم،

0:02:29.400,0:02:33.480
أو أنهم يموتون، ولا أحد يواصل الدراسة.

0:02:34.280,0:02:36.536
ولكن من خلال مزيج من الحظ

0:02:36.560,0:02:40.256
واستمرار جهود عدة أجيال من الباحثين،

0:02:40.280,0:02:41.840
تواصلت هذه الدراسة.

0:02:42.520,0:02:47.016
حوالي 60 من أصل 724 رجلا

0:02:47.040,0:02:48.336
لا يزالون أحياء،

0:02:48.360,0:02:50.536
و يواصلون المشاركة في الدراسة،

0:02:50.560,0:02:52.600
معظمهم في التسعينات من أعمارهم.

0:02:53.560,0:02:55.456
وبدأنا الآن في دراسة

0:02:55.480,0:02:58.840
أكثر من 2000 طفل من هؤلاء الرجال.

0:02:59.680,0:03:02.000
وأنا المشرف الرابع على الدراسة.

0:03:03.400,0:03:08.136
منذ عام 1938، لقد تتبعنا حياة مجموعتين[br]من الرجال.

0:03:08.160,0:03:10.296
بدأت المجموعة الأولى في الدراسة

0:03:10.320,0:03:13.016
عندما كانوا طلبة بالسنة الثانية [br]في كلية هارفارد.

0:03:13.040,0:03:15.856
جميعهم أنهوا دراستهم الجامعية [br]خلال الحرب العالمية الثانية،

0:03:15.880,0:03:18.320
وبعد ذلك ذهب أغلبهم للخدمة العسكرية.

0:03:19.280,0:03:21.416
والمجموعة الثانية التي تتبعناها

0:03:21.440,0:03:25.616
كانت مجموعة من الصبية [br]من أفقر الأحياء في بوسطن،

0:03:25.640,0:03:27.656
الأولاد الذين تم اختيارهم للدراسة

0:03:27.680,0:03:31.016
تحديدًا لأنهم كانوا من بعض أكثر العائلات

0:03:31.040,0:03:32.896
اضطرابا و حرمانا

0:03:32.920,0:03:35.656
في بوسطن سنة 1930.

0:03:35.680,0:03:40.280
العديد منهم عاش في شقق  [br]من دون مياه جارية باردة وساخنة.

0:03:42.520,0:03:44.416
عند انخراطهم في هذه الدراسة

0:03:44.440,0:03:47.376
أجريت مقابلات مع كل من هؤلاء المراهقين.

0:03:47.400,0:03:49.616
و أجريت لهم فحوص طبية.

0:03:49.640,0:03:53.176
ذهبنا إلى منازلهم وأجرينا مقابلات[br]مع والديهم.

0:03:53.200,0:03:55.576
ثم كبر هؤلاء المراهقين وأصبحوا بالغين

0:03:55.600,0:03:58.016
و خاضوا في تجارب مختلفة في الحياة.

0:03:58.040,0:04:04.136
أصبحوا عمال مصانع و محامين [br]و بنائين وأطباء،

0:04:04.160,0:04:06.520
واحد منهم رئيس للولايات المتحدة.

0:04:08.160,0:04:12.400
بعضهم أدمن الكحول و البعض الآخر [br]عانى من إنفصام الشخصية.

0:04:13.320,0:04:15.616
وصعد البعض السلم الاجتماعي

0:04:15.640,0:04:18.856
من أسفل إلى أعلى،

0:04:18.880,0:04:22.160
وعاش البعض تلك الرحلة في الاتجاه المعاكس.

0:04:23.520,0:04:26.456
مؤسسي هذه الدراسة

0:04:26.480,0:04:28.496
لم يتصوروا في أقصى طموحاتهم

0:04:28.520,0:04:33.056
أنني سوف أقف هنا اليوم، بعد مرور 75 عاما،

0:04:33.080,0:04:36.160
لأقول لكم أن الدراسة لا تزال مستمرة.

0:04:37.280,0:04:40.896
كل سنتين، فريقنا المتفاني و الصبور

0:04:40.920,0:04:43.976
يتصل بالمجموعة ويسألهم[br]إذا كان بإمكاننا أن نرسل لهم

0:04:44.000,0:04:47.120
مجموعة أخرى من الأسئلة عن حياتهم.

0:04:48.040,0:04:51.616
العديد من الرجال من الأحياء الفقيرة[br]في بوسطن يسألنا،

0:04:51.640,0:04:55.520
"لماذا ترغبون في دراسة حياتي؟ [br]إنها ليست مثيرة للاهتمام."

0:04:56.600,0:04:58.976
طلاب هارفارد لم يسألوا قط هذا السؤال.

0:04:59.000,0:05:04.200
(ضحك)

0:05:08.920,0:05:11.776
من أجل الحصول على أوضح صورة،

0:05:11.800,0:05:14.736
نحن لا نكتفي بإرسال الإستبيانات.

0:05:14.760,0:05:17.216
نحن نُجري مقابلات معهم في غرف معيشتهم.

0:05:17.240,0:05:20.176
نحصل على سجلاتهم الطبية من أطبائهم.

0:05:20.200,0:05:22.696
نفحص دمائهم، و نمسح أدمغتهم،

0:05:22.720,0:05:24.416
نتحدث إلى أطفالهم.

0:05:24.440,0:05:29.696
إننا نسجل حديثهم مع زوجاتهم[br]عن أعمق مخاوفهم.

0:05:29.720,0:05:33.256
قبل حوالي عقد من الزمن، [br]أخيرا طلبنا من الزوجات

0:05:33.280,0:05:35.656
إن كن يرغبن في الإنضمام لنا[br]كأعضاء في الدراسة،

0:05:35.680,0:05:38.376
العديد منهن قال،[br]"هذا يتطلب وقت."

0:05:38.400,0:05:39.456
(ضحك)

0:05:39.480,0:05:41.176
إذًا، ما الذي تعلمناه؟

0:05:41.200,0:05:46.416
ما هي الدروس التي تعلمناها [br]من عشرات الآلاف من الصفحات؟

0:05:46.440,0:05:49.496
من المعلومات التي لدينا

0:05:49.520,0:05:50.720
عن هذه الحيوات؟

0:05:51.720,0:05:57.320
حسنا، الدروس ليست حول الثروة[br]أو الشهرة أو العمل بكدّ.

0:05:58.520,0:06:04.816
أوضح رسالة نحصل عليها [br]من هذه الدراسة الممتدة 75 عاما:

0:06:04.840,0:06:10.040
العلاقات الجيدة تجعلنا[br]أكثر سعادة وأكثر صحة. نقطة.

0:06:11.000,0:06:14.816
لقد تعلمت ثلاثة دروس كبيرة حول العلاقات.

0:06:14.840,0:06:18.936
الأول هو أن الصلات الاجتماعية [br]هي فعلا جيدة بالنسبة لنا،

0:06:18.960,0:06:21.456
وأن الوحدة تقتل.

0:06:21.480,0:06:25.136
وتبين أن الأشخاص المرتبطين أكثر اجتماعيا

0:06:25.160,0:06:28.256
مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع

0:06:28.280,0:06:32.976
هم أكثر سعادة، أكثر صحة جسديًا،[br]ويعيشون حياة أطول

0:06:33.000,0:06:36.376
من الذين هم أقل إرتباطا.

0:06:36.400,0:06:39.816
وتبين أن تجربة الوحدة سامة.

0:06:39.840,0:06:44.976
الناس الذين هم أكثر عزلة

0:06:45.000,0:06:48.216
وجدوا أنهم أقل سعادة،

0:06:48.240,0:06:51.176
تتراجع صحتهم أسرع في منتصف العمر،

0:06:51.200,0:06:53.416
أداء أدمغتهم يتراجع عاجلا

0:06:53.440,0:06:57.000
ويعيشون حياة أقصر من الناس[br]الذين يحاطون بأحبائهم

0:06:58.040,0:07:01.256
والحقيقة المحزنة هي أنه[br]في أي وقت من الأوقات،

0:07:01.280,0:07:05.880
أكثر من واحد من كل خمسة أميركيين [br]يقر بأنه وحيد.

0:07:07.040,0:07:09.696
ونحن نعلم أنه يمكن أن تكون وحيدا [br]في حشد من الناس

0:07:09.720,0:07:12.376
ويمكنك أن تكون وحيدا في الزواج،

0:07:12.400,0:07:14.536
لذلك الدرس الكبير الثاني الذي تعلمناه

0:07:14.560,0:07:17.656
أن الأمر ليس مجرد عدد من الاصدقاء لديك،

0:07:17.680,0:07:21.176
وليس إن كنت في علاقة أم لا،

0:07:21.200,0:07:25.840
ولكن نوعية علاقاتك هي ما يهم.

0:07:26.560,0:07:31.336
وتبين أن العيش في خضم الصراع[br]سيئ جدًا لصحتنا.

0:07:31.360,0:07:35.336
على سبيل المثال،[br]الزواج كثيرالصراع قليل المودة،

0:07:35.360,0:07:41.136
سيئ جدا لصحتنا، ربما أسوأ من الطلاق.

0:07:41.160,0:07:45.936
و العيش في خضم العلاقات[br]الدافئة جيد ووقائي.

0:07:45.960,0:07:49.056
بعد أن تتبعننا هؤلاء الرجال[br]إلى عمر الثمانين،

0:07:49.080,0:07:52.096
أردنا أن ننظر إلى الوراء إلى منتصف أعمارهم

0:07:52.120,0:07:53.696
ونرى ما اذا كان يمكن التنبؤ

0:07:53.720,0:07:57.696
بمن سيكبر ليصبح رجلا سعيدا و في [br]صحة جيدة في الثمانين من عمره

0:07:57.720,0:07:58.920
و من لن يكون ذلك حاله.

0:07:59.680,0:08:03.896
وعندما جمعنا معا كل ما عرفناه عنهم

0:08:03.920,0:08:05.280
في سن ال 50،

0:08:06.080,0:08:08.616
لم تكن مستويات الكوليسترول في منتصف العمر

0:08:08.640,0:08:11.536
التي تنبأت كيف سيكبرون

0:08:11.560,0:08:15.016
بل مدى رضاهم في علاقاتهم.

0:08:15.040,0:08:19.936
الناس الذين كانوا أكثر رضا [br]في علاقاتهم في سن ال50

0:08:19.960,0:08:22.360
كانوا الأكثر صحة في سن ال 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
ويبدو أن العلاقات الوثيقة[br]جيدة للتخفيف علينا

0:08:26.880,0:08:29.640
من صعوبات تقدم السن.

0:08:30.480,0:08:34.456
الأزواج الأكثر سعادة

0:08:34.480,0:08:36.535
ذكروا في سن 80

0:08:36.559,0:08:39.496
أن في الأيام التي عانوا فيها[br]من الألم المادي،

0:08:39.520,0:08:41.480
مزاجهم بقي سعيدا.

0:08:42.400,0:08:45.656
ولكن الناس الذين كانوا في[br]علاقات غير سعيدة،

0:08:45.680,0:08:48.616
في الأيام التي عانوا فيها من الألم المادي،

0:08:48.640,0:08:51.680
تضخم ذلك من قبل الألم العاطفي.

0:08:52.360,0:08:56.736
والدرس الكبير الثالث الذي تعلمناه[br]حول العلاقات و الصحة

0:08:56.760,0:09:00.016
أن العلاقات الجيدة لا تحمي فقط أجسادنا،

0:09:00.040,0:09:01.520
إنها تحمي أدمغتنا.

0:09:02.440,0:09:07.096
وتبين أن علاقة عميقة التعلق

0:09:07.120,0:09:11.016
إلى شخص آخر في ال80 وقائية،

0:09:11.040,0:09:13.016
أن الناس الذين هم في علاقات

0:09:13.040,0:09:17.176
حيث حقا يشعرون بأنهم يستطيعون الاعتماد[br]على الشخص الآخر في أوقات الحاجة،

0:09:17.200,0:09:20.896
ذكريات هؤلاء الناس تبقى[br]أكثر وضوحا لفترة أطول.

0:09:20.920,0:09:22.416
والناس الذين هم في علاقات

0:09:22.440,0:09:25.576
حيث يشعرون أنه في الحقيقة[br]لا يمكنهم الإعتماد على الآخر،

0:09:25.600,0:09:29.480
هؤلاء هم الناس الذين[br]يعانون مبكرا من تراجع الذاكرة.

0:09:30.520,0:09:33.976
وهذه العلاقات الجيدة،[br]يمكن أن تكون غير سلسة أحيانا

0:09:34.000,0:09:37.576
بعض الأزواج الثمانينين لدينا [br]يمكن أن يجاهد بعضهم البعض

0:09:37.600,0:09:39.336
يوم بعد يوم،

0:09:39.360,0:09:42.536
ولكن طالما أنهم شعروا[br]أن بإمكانهم الاعتماد حقا على الآخر

0:09:42.560,0:09:44.376
عندما تأزم الوضع،

0:09:44.400,0:09:48.000
لم تؤثر تلك الخلافات سلبا على ذاكرتهم.

0:09:49.600,0:09:52.336
لذلك فالعبرة،

0:09:52.360,0:09:58.056
العلاقات الوثيقة جيدة لصحتنا ورفاهيتنا،

0:09:58.080,0:10:01.016
و هذه حكمة قديمة جدا.

0:10:01.040,0:10:04.880
لماذا هذا يصعب فهمه ويسهُل تجاهله؟

0:10:05.560,0:10:07.016
حسنا، نحن بشر.

0:10:07.040,0:10:09.856
ما نوده حقا هو الحصول على حل سريع،

0:10:09.880,0:10:11.576
شيء يمكن أن نحصل عليه

0:10:11.600,0:10:14.360
يجعل حياتنا جيدة و يُُمكنُنا[br]من الإحتفاظ بها هكذا.

0:10:15.320,0:10:18.656
العلاقات فوضوية و معقدة

0:10:18.680,0:10:22.496
والعمل الجاد للميل إلى العائلة والأصدقاء،

0:10:22.520,0:10:25.176
ليس جذابا أو براقا.

0:10:25.200,0:10:28.536
إنه مدى الحياة. ولا ينتهى ابدا.

0:10:28.560,0:10:33.616
الناس في دراستنا الذين[br]كانوا أسعد في التقاعد

0:10:33.640,0:10:39.456
هم الذين عملوا بنشاط ليحل[br]رفقاءهم الجدد محل زملاء العمل.

0:10:39.480,0:10:42.456
تماما مثل جيل الألفية [br]في تلك الدراسة الحديثة،

0:10:42.480,0:10:46.096
كثير من رجالنا عندما كانوا شبابا

0:10:46.120,0:10:50.136
اعتقدوا حقا أن الشهرة[br]والثروة والإنجاز العالي

0:10:50.160,0:10:54.096
هي ما يحتاجونه للحصول على حياة جيدة.

0:10:54.120,0:10:58.296
ولكن، على مدى هذه السنوات 75،[br]أظهرت دراستنا مرارا وتكرارا

0:10:58.320,0:11:03.976
أن الأشخاص ذوي الحظ الأفضل [br]كانوا الناس الذين إهتموا بالعلاقات،

0:11:04.000,0:11:07.240
مع الأسرة، مع الأصدقاء، مع المجتمع.

0:11:09.080,0:11:11.056
ماذا عنك؟

0:11:11.080,0:11:14.840
دعونا نقول أنك في 25، [br]أو في 40، أو في 60 من العمر.

0:11:15.800,0:11:18.760
كيف ترى العلاقات؟

0:11:19.760,0:11:22.880
حسنا، الاحتمالات لا حصر لها عمليا.

0:11:23.600,0:11:29.696
قد يكون شيء بسيط مثل استبدال الوقت[br]أمام الشاشة بالوقت مع الناس

0:11:29.720,0:11:34.176
أو تنشيط علاقة قديمة [br]عن طريق القيام بشيء جديد معا،

0:11:34.200,0:11:36.400
التمشي لمسافات طويلة أو مواعدة ليلية،

0:11:37.360,0:11:42.216
أو التواصل مع أفراد الأسرة[br]الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات،

0:11:42.240,0:11:45.736
لأن تلك النزاعات العائلية

0:11:45.760,0:11:47.976
تجرّ خسائر فادحة

0:11:48.000,0:11:50.080
على الناس الذين يحملون الأحقاد.

0:11:52.000,0:11:55.920
أود أن أنهي حديثي باقتباس من مارك توين.

0:11:57.280,0:11:59.656
منذ أكثر من قرن من الزمان،

0:11:59.680,0:12:02.296
عندما نظر إلى الوراء في حياته،

0:12:02.320,0:12:03.600
وكتب هذا:

0:12:04.840,0:12:08.536
"مختصرة هي الحياة، ليس هناك وقت

0:12:08.560,0:12:13.720
للخصومات و الاعتذارات و الانتقامات

0:12:14.720,0:12:17.536
هناك متسع من الوقت للمحبة فقط،

0:12:17.560,0:12:21.280
للحظة فقط، إذا جاز التعبير".

0:12:22.760,0:12:27.136
الحياة الجيدة تُبنى بالعلاقات الجيدة.

0:12:27.160,0:12:28.376
شكرا.

0:12:28.400,0:12:32.770
(تصفيق)