WEBVTT

00:00:06.118 --> 00:00:07.893
(Campana)

00:00:10.591 --> 00:00:16.240
(Campana)

00:00:33.418 --> 00:00:39.449
(Campana)

00:00:53.873 --> 00:00:59.605
(Campana)

00:01:06.079 --> 00:01:10.015
Querido respetado Thay,
querida noble sangha,

00:01:16.490 --> 00:01:19.654
hoy es el 11

00:01:20.720 --> 00:01:23.875
de noviembre de 2018

00:01:24.825 --> 00:01:26.682
y estamos

00:01:28.507 --> 00:01:32.593
en el Templo de la Bondad Amorosa,
en New Hamlet,

00:01:33.545 --> 00:01:36.998
en nuestro retiro de las lluvias.

00:01:38.371 --> 00:01:41.565
El tema de hoy es muy interesante.

00:01:44.304 --> 00:01:46.798
Amor verdadero.

00:01:49.280 --> 00:01:51.289
Uy uy uy...

00:01:51.632 --> 00:01:54.306
(Risas)

00:01:57.145 --> 00:01:59.490
Me han pedido

00:02:02.200 --> 00:02:05.529
que hable del entrenamiento 14.

00:02:07.429 --> 00:02:11.977
Durante este retiro, hemos estudiado
los 14 entrenamientos.

00:02:17.083 --> 00:02:19.007
Sabemos

00:02:20.938 --> 00:02:24.039
que el orden de los entrenamientos
no es muy importante,

00:02:24.187 --> 00:02:29.068
lo importante es cómo los practicamos
en la vida diaria.

00:02:35.065 --> 00:02:38.164
No asistí a la reunión

00:02:38.332 --> 00:02:41.284
en la que me asignaron este entrenamiento.

00:02:41.521 --> 00:02:43.111
(Risas)

00:02:44.103 --> 00:02:47.292
He intentado mirar con hondura para ver

00:02:47.465 --> 00:02:50.845
qué tenían en mente
mis hermanos y hermanas,

00:02:55.305 --> 00:02:58.795
y en lo que tengo que decir
sobre este tema

00:02:59.540 --> 00:03:02.033
del amor verdadero.

00:03:05.067 --> 00:03:08.811
Thay nos enseña que los 14 entrenamientos

00:03:08.995 --> 00:03:12.667
son la esencia misma
de la Orden del Interser.

00:03:13.047 --> 00:03:16.472
Son la antorcha que nos ilumina el camino,

00:03:16.644 --> 00:03:21.655
la barca que nos lleva,
el maestro que nos guía.

00:03:23.641 --> 00:03:27.598
Nos permiten tocar
la naturaleza de interser

00:03:27.771 --> 00:03:30.558
en todo lo que existe,

00:03:30.709 --> 00:03:36.855
y ver que nuestra felicidad no está
separada de la de los demás,

00:03:38.800 --> 00:03:43.406
ver que nuestra felicidad no está separada

00:03:43.721 --> 00:03:46.711
de la felicidad de los demás.

00:03:46.908 --> 00:03:52.941
El interser no es una teoría,
es una realidad que podemos experimentar

00:03:53.074 --> 00:03:57.975
en cada momento de nuestras vidas.

00:04:00.603 --> 00:04:07.784
Los 14 entrenamientos nos ayudan a
cultivar concentración y visión profunda,

00:04:08.277 --> 00:04:11.467
lo que nos libera del miedo

00:04:11.915 --> 00:04:16.204
y de la ilusión de un ser separado.

00:04:20.467 --> 00:04:24.024
Así que durante este retiro de las lluvias

00:04:25.428 --> 00:04:29.572
hemos estudiado cómo
abandonar nuestras opiniones.

00:04:32.144 --> 00:04:39.714
Thay creó estos entrenamientos
en plena guerra de Vietnam,

00:04:40.370 --> 00:04:44.920
cuando ideologías como el comunismo

00:04:45.125 --> 00:04:49.685
y lo que podemos llamar capitalismo,
o quizás

00:04:54.985 --> 00:04:57.962
anticomunismo,

00:04:58.184 --> 00:05:04.025
dividían a las familias,
separaban a los hermanos,

00:05:07.288 --> 00:05:10.040
rompían la sangha.

00:05:13.825 --> 00:05:17.351
Thay y la hermana Chan Khong
sufrieron muchísimo

00:05:17.539 --> 00:05:22.578
a causa de este apego a las opiniones

00:05:23.907 --> 00:05:26.792
que veían a su alrededor.

00:05:27.013 --> 00:05:29.819
Y dijeron: "¿Cómo podemos

00:05:30.164 --> 00:05:34.059
entrenarnos para no quedar atrapados

00:05:35.494 --> 00:05:40.727
en las opiniones que dividen
a nuestros amigos y familia?".

00:05:44.126 --> 00:05:46.217
No se trataba

00:05:46.841 --> 00:05:51.219
solo de sentarse a pensar:
"Sí, ya veo,

00:05:52.443 --> 00:05:55.917
el comunismo tiene cosas positivas.

00:05:56.266 --> 00:05:59.282
No me gustan los comunistas",
no era así.

00:05:59.922 --> 00:06:02.574
Es cuestión de vida o muerte.

00:06:03.039 --> 00:06:05.666
De qué lado estás.

00:06:11.790 --> 00:06:14.709
Y es algo a lo que
no estamos acostumbrados

00:06:14.967 --> 00:06:18.440
en la forma de vivir que llevamos aquí

00:06:18.580 --> 00:06:21.995
en Plum Village en estos momentos,

00:06:22.596 --> 00:06:27.986
donde vemos que podemos compartir
nuestras ideas y hablar con sinceridad.

00:06:31.407 --> 00:06:35.692
Los primeros entrenamientos
tratan de las opiniones,

00:06:35.846 --> 00:06:38.792
de cómo liberarnos de las opiniones.

00:06:41.259 --> 00:06:44.475
También hemos hablado sobre el consumo,

00:06:44.602 --> 00:06:47.682
cómo las cosas que alimentan
nuestro cuerpo y mente,

00:06:48.801 --> 00:06:52.758
el alimento comestible, las impresiones
sensoriales, la volición y la conciencia,

00:06:52.905 --> 00:06:56.307
contribuyen a nuestra experiencia
del momento presente,

00:06:56.460 --> 00:06:59.666
a la forma en que
continuaremos en el futuro.

00:06:59.819 --> 00:07:03.343
Muchos de los entrenamientos tienen
relación con cómo nos nutrimos

00:07:03.531 --> 00:07:08.241
por los ojos, las orejas,
la nariz, nariz...

00:07:08.360 --> 00:07:09.860
(Risas)

00:07:09.990 --> 00:07:12.386
Lengua, cuerpo y mente.

00:07:14.200 --> 00:07:18.244
Sabemos que somos lo que comemos.

00:07:20.757 --> 00:07:24.347
En cuanto alimento físico y
en cuanto impresiones sensoriales,

00:07:24.602 --> 00:07:28.799
en cuanto a nuestra disposición mental,
nuestra volición,

00:07:28.976 --> 00:07:32.626
y en cuanto a conciencia.

00:07:33.753 --> 00:07:36.817
Hoy vamos a investigar

00:07:37.240 --> 00:07:42.002
un tema potente y delicado, que es

00:07:47.742 --> 00:07:50.286
la energía

00:07:51.113 --> 00:07:53.871
que nos ha traído hasta aquí

00:07:54.387 --> 00:07:58.068
tras cientos de millones de años.

00:07:59.893 --> 00:08:04.159
Así que no es un tema
a tratar a la ligera,

00:08:04.680 --> 00:08:07.815
para despachar a la ligera.

00:08:09.020 --> 00:08:12.259
A veces la llamamos energía sexual,

00:08:13.612 --> 00:08:16.753
la energía reproductiva.

00:08:18.630 --> 00:08:22.147
Porque es una clase de fuerza vital.

00:08:25.303 --> 00:08:28.468
La llamemos como la llamemos,

00:08:28.665 --> 00:08:33.520
es lo que nos empuja desde dentro
a perdurar en el futuro,

00:08:33.572 --> 00:08:38.356
no solo en este cuerpo físico,
sino en generaciones sucesivas.

00:08:46.940 --> 00:08:53.496
El entrenamiento 14 nos invita
a mirar con hondura este tema

00:08:53.928 --> 00:08:56.431
de la energía sexual.

00:09:01.278 --> 00:09:04.424
Así que empezaré
por leer los entrenamientos,

00:09:04.581 --> 00:09:09.184
y luego practicaremos juntos
la mirada profunda en ello.

00:09:10.405 --> 00:09:14.715
Entrenamiento 14: Amor verdadero.

00:09:16.011 --> 00:09:20.275
Tiene dos partes. Hay una
para practicantes laicos

00:09:20.467 --> 00:09:23.794
y otra para monásticos.

00:09:24.355 --> 00:09:31.275
Una de las fuentes
de los 14 entrenamientos

00:09:31.944 --> 00:09:36.483
son los preceptos del bodhisattva,

00:09:37.603 --> 00:09:43.870
que son muy populares en Oriente
y en el Tibet.

00:09:45.034 --> 00:09:48.639
Eran preceptos para los bodhisattvas,

00:09:48.776 --> 00:09:52.297
e incluían a practicantes
monásticos y laicos.

00:09:52.451 --> 00:09:57.674
Así que estos preceptos del bodhisattva
inspiraron los entrenamientos.

00:09:57.833 --> 00:10:00.378
Y Thay los ha revisado,

00:10:00.543 --> 00:10:05.405
los ha actualizado para que sean
relevantes en nuestros tiempos.

00:10:05.929 --> 00:10:09.412
Este entrenamiento concreto
tiene una sección

00:10:09.616 --> 00:10:12.983
para laicos y otra para monásticos.

00:10:13.116 --> 00:10:18.848
Para los laicos: Consciente
de que el deseo sexual no es amor,

00:10:20.906 --> 00:10:25.244
y de que las relaciones sexuales
motivadas por el ansia

00:10:25.572 --> 00:10:29.125
no pueden disipar la sensación de soledad,

00:10:29.835 --> 00:10:35.518
sino que crearán más sufrimiento,
frustración y aislamiento,

00:10:36.599 --> 00:10:41.484
estamos determinados
a no iniciar una relación sexual

00:10:41.622 --> 00:10:48.632
carente de comprensión mutua, amor,
y un compromiso a largo plazo,

00:10:49.318 --> 00:10:53.533
conocido por mi familia y amigos.

00:10:54.920 --> 00:10:59.259
Vemos que cuerpo y mente son uno,

00:10:59.990 --> 00:11:05.719
y nos comprometemos a aprender formas
adecuadas de cuidar la energía sexual

00:11:06.287 --> 00:11:13.691
y de cultivar la bondad amorosa,
la compasión, la alegría y la inclusión,

00:11:14.026 --> 00:11:18.946
para nuestra felicidad
y la felicidad de los demás.

00:11:22.647 --> 00:11:30.621
Seremos conscientes del sufrimiento futuro
que pueden causar las relaciones sexuales.

00:11:32.782 --> 00:11:38.691
Sabemos que para preservar nuestra
felicidad y la de los demás

00:11:38.923 --> 00:11:45.593
debemos respetar los derechos y
compromisos propios y ajenos.

00:11:47.442 --> 00:11:53.559
Haremos todo lo posible para
proteger a los niños de abusos sexuales,

00:11:54.041 --> 00:12:00.773
y para evitar que se rompan parejas y
familias por conductas sexuales erróneas.

00:12:02.890 --> 00:12:07.924
Trataremos nuestro cuerpo
con compasión y respeto.

00:12:09.227 --> 00:12:14.605
Estamos determinados a mirar con hondura
en los cuatro alimentos

00:12:14.876 --> 00:12:23.463
y a aprender formas de preservar y guiar
nuestra energía vital, (sexual, espiritual

00:12:24.024 --> 00:12:28.952
y respiratoria) a fin de realizar
el ideal del bodhisattva.

00:12:29.788 --> 00:12:33.260
Somos conscientes de la responsabilidad

00:12:33.426 --> 00:12:36.540
por traer nuevas vidas al mundo,

00:12:36.690 --> 00:12:41.194
y meditaremos con regularidad
sobre su entorno futuro.

00:12:43.805 --> 00:12:46.771
Y el entrenamiento para monásticos:

00:12:47.705 --> 00:12:54.595
Consciente de que la honda aspiración de
un monje o una monja solo es realizable

00:12:54.874 --> 00:13:00.211
cuando él o ella abandona los lazos
del amor sensual,

00:13:01.210 --> 00:13:08.480
nos comprometemos a practicar la castidad
y a ayudar a los demás a protegerse.

00:13:09.787 --> 00:13:13.841
Somos conscientes de que
la soledad y el sufrimiento

00:13:14.023 --> 00:13:18.555
no pueden ser aliviados por medio
de relaciones sexuales,

00:13:18.822 --> 00:13:26.470
sino por la práctica de la bondad amorosa,
la compasión, la alegría y la inclusión.

00:13:27.449 --> 00:13:33.872
Sabemos que una relación sexual
destruiría nuestra vida monástica,

00:13:34.705 --> 00:13:42.685
nos impediría realizar nuestro ideal de
servicio a todos y dañaría a los demás.

00:13:44.695 --> 00:13:50.763
Aprenderemos formas apropiadas de cuidar
de nuestra energía sexual.

00:13:52.622 --> 00:13:57.141
Estamos determinados a no reprimir
ni maltratar nuestro cuerpo,

00:13:57.295 --> 00:14:01.425
y a no considerarlo un mero instrumento.

00:14:01.888 --> 00:14:06.569
Aprenderemos a tratar nuestro
cuerpo con compasión y respeto.

00:14:07.699 --> 00:14:11.147
Miraremos con hondura
en los cuatro alimentos

00:14:11.316 --> 00:14:17.847
para preservar y guiar nuestras energías
vitales, sexual, espiritual, respiratoria,

00:14:18.030 --> 00:14:22.930
para realizar nuestro
ideal de bodhisattva.

00:14:26.493 --> 00:14:29.542
Podemos escuchar la campana.

00:14:34.181 --> 00:14:35.676
(Campana)

00:14:37.235 --> 00:14:43.117
(Campana)

00:15:10.040 --> 00:15:13.133
Sabemos que Buda,

00:15:15.412 --> 00:15:19.944
por lo que sabemos,
Buda tenía una compañera,

00:15:21.128 --> 00:15:24.820
estaba casado y tenía un hijo.

00:15:28.328 --> 00:15:31.270
Cuando era joven, tenía

00:15:33.581 --> 00:15:38.910
todo lo que se consideraba

00:15:40.727 --> 00:15:44.369
apropiado para un joven rico,

00:15:44.555 --> 00:15:49.564
es decir, acceso a muchas jóvenes.

00:15:51.332 --> 00:15:54.699
Un estatus en la sociedad.

00:15:54.884 --> 00:15:57.711
Había experimentado

00:15:58.571 --> 00:16:04.136
relaciones sexuales antes y después
de casarse.

00:16:06.006 --> 00:16:10.116
Y tomó una decisión muy interesante,

00:16:11.727 --> 00:16:14.242
dejar el hogar

00:16:16.324 --> 00:16:21.192
e irse al bosque. Vio a un monje

00:16:21.376 --> 00:16:27.058
que vivía de forma simple en el bosque,

00:16:27.830 --> 00:16:32.282
vio cierta alegría, quizá felicidad.

00:16:33.141 --> 00:16:35.556
Y se dio cuenta

00:16:35.866 --> 00:16:39.398
de que para lograr esa alegría
tenía que cambiar de vida

00:16:40.071 --> 00:16:43.702
tenía que cambiar profundamente.

00:16:44.423 --> 00:16:47.015
Entonces, en la India,

00:16:47.156 --> 00:16:51.964
cuando un joven decidía
irse como vagabundo,

00:16:54.674 --> 00:16:57.393
eso implicaba

00:16:57.964 --> 00:17:01.390
una práctica llamada brahmacharya.

00:17:01.555 --> 00:17:04.998
Literalmente significa
'moverse con Brahma'.

00:17:05.170 --> 00:17:09.491
Brahma es como un dios,
puede ser el universo entero.

00:17:11.796 --> 00:17:16.464
Pero brahmacharya concretamente
se refiere a la castidad.

00:17:16.806 --> 00:17:19.304
En ese sentido

00:17:19.478 --> 00:17:23.010
se conoce gracias a
las cuatro etapas de la vida

00:17:23.141 --> 00:17:26.318
de la tradición hinduista.

00:17:26.454 --> 00:17:30.143
Brahmacharya es la etapa
en que eres un estudiante.

00:17:30.322 --> 00:17:34.131
Se supone que eres célibe,
porque estás estudiando,

00:17:34.338 --> 00:17:36.609
aprendiendo el camino.

00:17:36.802 --> 00:17:42.277
Solo tras completar esa etapa
puedes tener una familia.

00:17:46.609 --> 00:17:51.313
Así que Buda siguió su instinto.

00:17:52.890 --> 00:17:58.200
No creo que tuviera muy claro
cuál sería su futuro.

00:17:58.962 --> 00:18:03.209
Pero vio que en su vida había sufrimiento

00:18:05.470 --> 00:18:08.063
y no creo que pensara

00:18:08.248 --> 00:18:11.750
que ese sufrimiento era solo
causado por el hecho de estar casado,

00:18:11.841 --> 00:18:16.075
o por el deseo sexual. Creo que vio
que desempeñaba un papel.

00:18:16.202 --> 00:18:20.858
Y quería comprender mejor
la naturaleza del sufrimiento.

00:18:22.477 --> 00:18:27.624
No considero esta historia necesariamente
como una invitación

00:18:28.357 --> 00:18:32.099
para dejar el hogar
y hacerse monje o monja,

00:18:33.035 --> 00:18:36.446
aunque son bienvenidos si quieren hacerlo.

00:18:36.613 --> 00:18:42.839
Es una forma de reconocer la importancia
de la mirada profunda

00:18:42.974 --> 00:18:50.371
en esta energía interna que nos es
transmitida en una cadena ininterrumpida

00:18:50.579 --> 00:18:54.306
desde hace 1500 millones de años,

00:18:54.488 --> 00:18:58.121
más de 2000 millones de años, quizá.

00:19:00.069 --> 00:19:04.932
Y ha llegado en cada una
de las células de nuestro cuerpo,

00:19:05.848 --> 00:19:10.368
con la necesidad de perdurar,
de reproducirse

00:19:10.634 --> 00:19:13.133
en generaciones futuras.

00:19:14.259 --> 00:19:19.726
Hay muchos seres vivos,

00:19:20.775 --> 00:19:23.473
o entes parecidos a seres vivos

00:19:23.635 --> 00:19:26.179
que no sobrevivieron.

00:19:29.735 --> 00:19:33.543
Por lo que no son nuestros ancestros.

00:19:35.232 --> 00:19:40.854
No es que todos nuestros ancestros
tuvieran un fuerte deseo sexual,

00:19:41.826 --> 00:19:47.910
pero este deseo nos ha sido transmitido.

00:19:49.130 --> 00:19:51.877
Por eso estamos aquí.

00:19:53.682 --> 00:19:55.954
Sin eso,

00:19:56.177 --> 00:20:01.547
sin la atracción entre macho y
hembra de cada especie,

00:20:04.202 --> 00:20:07.644
es poco probable que quisiéramos

00:20:10.236 --> 00:20:14.802
unir dos cuerpos

00:20:16.066 --> 00:20:20.022
para poder perdurar a través
del acto sexual.

00:20:20.254 --> 00:20:24.186
Es poco probable si no hubiera
ese deseo, esas sensaciones.

00:20:25.920 --> 00:20:30.306
Por tanto, es comprensible que
la sintamos con gran fuerza.

00:20:30.748 --> 00:20:33.459
Al menos, muchos de nosotros.

00:20:34.815 --> 00:20:37.962
Porque a través de muchas generaciones

00:20:38.135 --> 00:20:41.902
se ha seleccionado
esa fuerza, esa energía,

00:20:42.818 --> 00:20:47.414
una y otra vez, y otra, y otra, y otra.

00:20:51.489 --> 00:20:55.864
Es verdad que gracias a la cultura humana,

00:20:56.362 --> 00:20:59.206
que ha sido...

00:21:01.487 --> 00:21:05.235
que ha subyacido, que ha perdurado,

00:21:05.421 --> 00:21:09.032
no nos basamos tanto en el deseo sexual.

00:21:09.262 --> 00:21:13.048
Por ejemplo, sabemos que en Europa,
y en India y China también,

00:21:13.182 --> 00:21:16.263
los matrimonios solían concertarse.

00:21:16.406 --> 00:21:20.789
Las personas tenían poca elección,
quizá era una cuestión de diplomacia.

00:21:21.281 --> 00:21:24.908
Pero sobre todo, creo que
podemos decir con certeza,

00:21:25.043 --> 00:21:30.431
que nuestro deseo de unirnos como
hombre y mujer,

00:21:30.586 --> 00:21:33.479
o incluso...

00:21:35.722 --> 00:21:40.251
Sí. Por ahora, hablamos de la unión
entre hombre y mujer,

00:21:40.620 --> 00:21:43.464
ha sido seleccionada

00:21:43.668 --> 00:21:48.491
y quizá se ha hecho cada vez más fuerte.

00:21:54.116 --> 00:21:58.917
Eso no supone que
no haya otra clase de atracción sexual

00:21:59.080 --> 00:22:02.854
entre dos hombres,
o dos mujeres.

00:22:04.064 --> 00:22:08.203
Está claro que eso hace también
parte del mismo proceso.

00:22:10.467 --> 00:22:15.817
Pero esa necesidad, ese deseo
entre hombre y mujer, ha sido

00:22:16.564 --> 00:22:19.068
cultivado.

00:22:19.937 --> 00:22:24.526
Porque cuando miramos hondamente
con los ojos del no yo,

00:22:25.560 --> 00:22:29.399
no vemos que yo sea solo este cuerpo,

00:22:29.650 --> 00:22:34.281
nos vemos como parte de una corriente
que viene de los ancestros.

00:22:34.448 --> 00:22:37.665
Podemos observar con hondura esa corriente

00:22:37.863 --> 00:22:41.249
y veremos que hay cosas
que han evolucionado.

00:22:44.972 --> 00:22:48.780
Por ejemplo, algunas cosas se han perdido.

00:22:50.368 --> 00:22:52.922
En el retiro de verano

00:22:53.076 --> 00:22:56.341
me gusta observar a los niños
trepar a los árboles.

00:22:56.811 --> 00:23:02.867
Cuando los observo con detenimiento,
moviéndose por los árboles

00:23:03.892 --> 00:23:07.188
con tanta soltura, colgados,

00:23:07.346 --> 00:23:10.283
a veces de un solo brazo,

00:23:10.500 --> 00:23:17.383
cuando desaparece mi preocupación y miedo,
miro con hondura y veo

00:23:17.548 --> 00:23:22.744
que puedo ver a mis ancestros,
a nuestros ancestros,

00:23:23.207 --> 00:23:25.859
quienes también vivían en los árboles.

00:23:26.054 --> 00:23:28.728
Al principio vivíamos en los árboles.

00:23:28.956 --> 00:23:34.939
Como yo a esa edad, también eran
muy hábiles para saber dónde poner el pie,

00:23:35.127 --> 00:23:38.523
dónde sujetarse en las ramas.

00:23:38.579 --> 00:23:42.668
Podían saber si la rama aguantaría,
o si estaba seca y se rompería,

00:23:42.926 --> 00:23:47.361
o si sería flexible, pero demasiado fina.

00:23:47.550 --> 00:23:51.993
Toda esa sabiduría ancestral
ha llegado a nuestras manos.

00:23:54.722 --> 00:23:59.722
El desarrollo de un embrión

00:24:01.416 --> 00:24:07.402
se relaciona a menudo con nuestro propio
desarrollo evolutivo.

00:24:08.413 --> 00:24:12.344
Para un ojo no entrenado,
es muy difícil

00:24:12.490 --> 00:24:15.912
ver la diferencia entre un embrión humano

00:24:16.025 --> 00:24:19.510
y el de un pollo, por ejemplo.

00:24:21.461 --> 00:24:27.507
De la misma forma, nuestro pasado
evolutivo puede ser visto

00:24:29.444 --> 00:24:33.411
en el desarrollo de un joven.

00:24:33.633 --> 00:24:38.747
Así, cuando llegamos a la pubertad y
nuestro cuerpo se desarrolla,

00:24:40.104 --> 00:24:44.679
perdemos en cierto modo esa capacidad.

00:24:44.859 --> 00:24:50.612
Y eso se parece a nuestra evolución
como seres humanos, cuando...

00:24:51.276 --> 00:24:54.391
Parece que el clima en África
se hizo más frío,

00:24:54.536 --> 00:24:58.538
y tuvimos necesidad de ir a las praderas
y de caminar largas distancias

00:24:58.715 --> 00:25:03.761
tal vez en busca de raíces para comer,
o incluso quizá tuvimos que cazar,

00:25:04.272 --> 00:25:07.012
y nuestro tendón de Aquiles se alargó,

00:25:07.756 --> 00:25:11.025
el arco plantar se volvió más rígido.

00:25:11.615 --> 00:25:15.213
Nuestro cuello desarrolló la capacidad
de mantener la cabeza firme,

00:25:15.397 --> 00:25:19.381
incluso mientras caminamos o corremos,
y erguida.

00:25:19.534 --> 00:25:22.883
Así, esa evolución supuso

00:25:23.052 --> 00:25:28.926
que algunos rasgos desaparecieran,
como por ejemplo nuestra capacidad

00:25:29.907 --> 00:25:32.927
de sujetarnos a una rama por los pies.

00:25:33.114 --> 00:25:35.926
Si alguna vez lo han probado,
saben qué difícil es

00:25:36.091 --> 00:25:38.889
subir a un árbol solo con los pies.

00:25:39.085 --> 00:25:43.401
Ya no era un rasgo útil,
o era más útil poder correr

00:25:43.564 --> 00:25:46.174
por la sabana.

00:25:47.421 --> 00:25:52.479
Lo cuento para que no consideremos
que este proceso de impermanencia,

00:25:53.137 --> 00:25:57.701
esta corriente de ancestros
va siempre en dirección

00:25:58.430 --> 00:26:00.836
de mejorar las cosas.

00:26:01.010 --> 00:26:03.753
Esa es una percepción errónea.

00:26:04.115 --> 00:26:09.451
Se trata de seleccionar el rasgo más
apropiado al momento presente.

00:26:10.198 --> 00:26:14.343
Esa es una forma más adecuada
de hablar de la evolución.

00:26:15.339 --> 00:26:20.924
Seleccionar lo más apropiado y adaptado
al momento presente.

00:26:22.320 --> 00:26:25.010
Pero requiere tiempo.

00:26:27.303 --> 00:26:32.672
Un tiempo mucho más vasto
del que solemos ser capaces de imaginar.

00:26:35.506 --> 00:26:39.765
Y aquí estamos, en esta situación
en el momento presente,

00:26:39.983 --> 00:26:44.207
en que nuestro entorno cambia
más rápidamente

00:26:44.822 --> 00:26:47.755
que nuestra capacidad para adaptarnos.

00:26:49.183 --> 00:26:53.691
Este es un momento interesante, y creo
que ya en tiempos de Buda,

00:26:53.853 --> 00:26:58.385
Buda vio algo de esto.
Tuvo una visión profunda de ello.

00:27:03.440 --> 00:27:10.996
Vio que no estamos muy adaptados
a vivir en casas polvorientas.

00:27:17.417 --> 00:27:20.150
Así que dejó su casa

00:27:20.307 --> 00:27:23.579
y se fue a vivir en el bosque,

00:27:25.142 --> 00:27:27.999
reviviendo de cierto modo

00:27:28.873 --> 00:27:33.230
la herencia ancestral evolutiva,

00:27:35.960 --> 00:27:40.018
usando su propio cuerpo como laboratorio

00:27:40.505 --> 00:27:44.923
para comprender quién era de verdad.

00:27:47.032 --> 00:27:49.329
Dicho de otra forma,

00:27:49.543 --> 00:27:54.768
¿a qué forma de ser, de vivir,
estoy mejor adaptado?

00:28:02.381 --> 00:28:07.619
Los invito a considerar el camino de Buda
y su vida,

00:28:08.438 --> 00:28:11.199
y la comunidad

00:28:12.102 --> 00:28:15.925
que construyó desde ese punto de vista.

00:28:16.104 --> 00:28:21.144
El punto de vista de los ancestros,
el linaje ancestral,

00:28:22.583 --> 00:28:26.371
y buscar nuestro verdadero hogar.

00:28:27.011 --> 00:28:30.863
Encontrar el hogar verdadero.
Podemos escuchar la campana.

00:28:31.946 --> 00:28:33.168
(Campana)

00:28:35.445 --> 00:28:41.979
(Campana)

00:29:20.804 --> 00:29:24.873
En la lista budista
de formaciones mentales

00:29:25.105 --> 00:29:28.791
hay una llamada jivitendriya.

00:29:29.494 --> 00:29:35.366
[jivitendriya]

00:29:38.384 --> 00:29:42.669
'Jiva' es vida, y 'endriya' es facultad,

00:29:42.928 --> 00:29:45.480
la facultad vital.

00:29:45.686 --> 00:29:49.296
la energía vital, un tipo de fuerza vital

00:29:49.460 --> 00:29:56.816
que nos impulsa a tener
una continuación en el futuro.

00:29:59.871 --> 00:30:02.884
Cuando empecé a practicar,

00:30:04.418 --> 00:30:09.938
tomé esta energía sexual
como parte central de mi práctica.

00:30:10.388 --> 00:30:14.620
La observaba con detención
cuando meditaba sentado.

00:30:14.833 --> 00:30:18.592
Porque sabía que quería hacerme monje.

00:30:18.769 --> 00:30:23.477
Pero cerca de un año después
de tomar esa íntima decisión,

00:30:24.132 --> 00:30:29.872
surgió en mí la semilla de la paternidad,

00:30:30.332 --> 00:30:35.565
de tener una familia. Estaba en
el monasterio Maple Forest, en Vermont,

00:30:35.719 --> 00:30:38.597
la hermana Chan Duc estaba allá,

00:30:41.395 --> 00:30:45.480
era el retiro de verano, y recuerdo
estar en un compartir del Dharma,

00:30:45.978 --> 00:30:49.287
y estaban allí unas hermanas monásticas.

00:30:49.778 --> 00:30:52.727
Y hablé de eso.

00:30:53.075 --> 00:30:57.064
Sobre ese tema,
y creo que yo tenía

00:30:57.236 --> 00:31:02.494
¿quizá 26? 26 años.

00:31:03.965 --> 00:31:08.210
Puede sonar algo egoísta,
pero sinceramente, cuando era joven

00:31:08.368 --> 00:31:11.949
no pensaba mucho en formar una familia.

00:31:12.837 --> 00:31:16.595
Pero eso no quiere decir
que no tuviera resoluciones sexuales.

00:31:16.723 --> 00:31:19.644
Así...

00:31:24.229 --> 00:31:28.607
En realidad, tomar la decisión
de hacerme monje

00:31:28.754 --> 00:31:32.519
en cierto modo me hizo cambiar de opinión.

00:31:32.907 --> 00:31:37.073
Y después de practicar durante un año.

00:31:38.485 --> 00:31:42.555
vi surgir en mí esa fuerte necesidad.

00:31:42.949 --> 00:31:47.181
Gran parte de ello se basaba
en la felicidad que conocí siendo joven

00:31:47.313 --> 00:31:49.437
en mi familia.

00:31:49.588 --> 00:31:53.139
Ya saben, recuerdos de las vacaciones,
de hacer esquí acuático,

00:31:53.287 --> 00:31:58.237
de mi casa, mi padre y mi madre.
En invierno íbamos a patinar.

00:31:58.419 --> 00:32:02.947
Todos esos felices y agradables
recuerdos de la infancia.

00:32:07.576 --> 00:32:12.836
Y brotaron con fuerza, como una cálida
sensación dentro de mi pecho.

00:32:13.946 --> 00:32:17.900
Así que hablé de ello en el círculo
de compartir el Dharma.

00:32:22.199 --> 00:32:26.069
Y poder hablar de ello fue ya muy sanador.

00:32:26.247 --> 00:32:30.703
Creo que era la primera vez
que se lo contaba a alguien.

00:32:31.561 --> 00:32:36.338
Una de las hermanas presentes,
la hermana Susan,

00:32:36.797 --> 00:32:39.787
quizá algunos la recuerden,

00:32:41.675 --> 00:32:44.995
dijo algo que no he olvidado

00:32:45.468 --> 00:32:48.328
y que me afectó profundamente.

00:32:48.420 --> 00:32:52.410
Sabrán que estuvo en esta comunidad
muchos años,

00:32:52.572 --> 00:32:56.912
y que antes de venir a Plum Village
ya vivía en una comunidad de práctica.

00:32:57.070 --> 00:33:01.427
Y en aquella comunidad,
no era una monja célibe,

00:33:01.628 --> 00:33:04.514
antes ella tenía una familia.

00:33:05.203 --> 00:33:08.958
Y lo que me dijo

00:33:09.813 --> 00:33:15.430
es que un monje o una monja
hace parte de la familia humana.

00:33:17.141 --> 00:33:20.811
Nuestro amor no tiene límites.

00:33:21.169 --> 00:33:27.438
Nuestro amor ya no está reducido
a una sola familia biológica.

00:33:30.247 --> 00:33:34.180
Y de cierto modo, podemos vernos

00:33:34.366 --> 00:33:38.196
como el padre, el hermano,
la madre, la hermana,

00:33:38.322 --> 00:33:43.097
la hija, el hijo, en toda situación.

00:33:45.654 --> 00:33:48.381
Y aquello fue...

00:33:48.586 --> 00:33:55.779
Esa sensación tan fuerte que
no podía separar del deseo sexual,

00:33:56.133 --> 00:33:58.867
porque tiene una relación,

00:33:59.567 --> 00:34:03.774
pudo al fin liberarse.

00:34:04.175 --> 00:34:08.001
No desapareció, solo se liberó,

00:34:08.177 --> 00:34:10.280
ya no tenía...

00:34:10.462 --> 00:34:14.189
Me di cuenta de que
ponía límites a esa emoción,

00:34:14.796 --> 00:34:19.190
que estaba limitada
por los recuerdos de mi familia.

00:34:19.379 --> 00:34:21.679
Limitada

00:34:22.295 --> 00:34:27.462
por las normas aceptadas en la sociedad,
que no incluyen hacerse monje o monja,

00:34:27.633 --> 00:34:30.392
al menos donde yo crecí.

00:34:30.648 --> 00:34:33.232
Y así, esas ataduras

00:34:33.445 --> 00:34:36.441
me liberé de ellas al tomar
este camino de liberación,

00:34:36.745 --> 00:34:40.223
que está fuera de esos límites.

00:34:40.449 --> 00:34:44.113
Era algo que no podía explicar
con facilidad a los que me rodeaban.

00:34:47.311 --> 00:34:51.941
Y de pronto me sentí solo, aislado.

00:34:52.745 --> 00:34:58.555
Esa cálida energía, esa energía vital

00:34:59.259 --> 00:35:03.104
parecía quedar limitada a aquella idea,

00:35:03.286 --> 00:35:06.167
a aquel contexto

00:35:06.825 --> 00:35:10.728
de una familia similar a esa
en la que crecí.

00:35:11.749 --> 00:35:13.953
Así que en aquel momento,

00:35:14.120 --> 00:35:18.073
al escuchar hablar a aquella hermana,

00:35:19.641 --> 00:35:23.212
me sentí completo de nuevo,

00:35:23.971 --> 00:35:27.985
sentí que ya no existía un límite.

00:35:30.399 --> 00:35:33.668
Y que esta energía podía manifestarse.

00:35:33.833 --> 00:35:37.116
Por un lado, no tengo que reprimirla.

00:35:37.247 --> 00:35:40.009
Puedo permitir que florezca

00:35:40.846 --> 00:35:44.967
como es, puedo permitir que aparezca

00:35:45.970 --> 00:35:51.046
sin quedar separada de lo que amo,

00:35:51.197 --> 00:35:55.149
me veo unido con ella.

00:35:55.340 --> 00:35:57.984
Unido con la sangha,

00:35:58.170 --> 00:36:01.283
unido con el maestro,

00:36:01.499 --> 00:36:07.431
unido a toda la familia humana,

00:36:07.896 --> 00:36:12.516
a todos los seres vivos, etc.

00:36:12.924 --> 00:36:18.609
Tocar esta energía vital, de la que
Thay habla en los entrenamientos,

00:36:18.862 --> 00:36:22.996
es muy importante,
y comprender su naturaleza.

00:36:25.664 --> 00:36:31.157
Thay habla de tres aspectos
de esta energía.

00:36:34.387 --> 00:36:37.610
Vamos a investigar con hondura
los cuatro tipos de alimentos.

00:36:37.745 --> 00:36:41.707
Recuerden lo que aprendimos
hace unas semanas:

00:36:42.140 --> 00:36:47.336
alimentos comestibles, impresiones
sensoriales, volición y conciencia.

00:36:48.388 --> 00:36:52.334
Para preservar y canalizar
nuestra energía vital,

00:36:53.222 --> 00:36:57.022
sexual, respiratoria, espiritual,

00:36:57.488 --> 00:37:01.745
en bien de realizar
nuestro ideal de bodhisattva.

00:37:04.061 --> 00:37:10.570
Así aprendemos formas apropiadas
de cuidar de nuestra energía sexual.

00:37:12.851 --> 00:37:16.040
Esto está algo tenso.

00:37:17.255 --> 00:37:21.869
La forma en que practiqué,
en que aprendí de Thay

00:37:22.091 --> 00:37:27.406
a trabajar y entender esta energía,
trabajar con ella, comprenderla,

00:37:27.542 --> 00:37:31.108
fue usando la plena
conciencia de la respiración.

00:37:31.300 --> 00:37:34.660
En la práctica de la conciencia
de la respiración,

00:37:34.862 --> 00:37:39.470
empezamos siendo conscientes
de la inspiración y de la espiración.

00:37:40.615 --> 00:37:44.273
[1 consciente de I + E]

00:37:44.503 --> 00:37:48.375
El primer paso. Al inspirar,
sé que estoy inspirando.

00:37:48.657 --> 00:37:52.973
Al espirar, sé que estoy espirando.
Empezamos por la respiración.

00:37:53.138 --> 00:37:56.769
De hecho, el aliento lo atraviesa todo.
Esta energía vital

00:37:56.943 --> 00:38:00.082
nutre todas las células del cuerpo,

00:38:00.271 --> 00:38:02.989
penetra en el flujo sanguíneo

00:38:03.126 --> 00:38:06.805
y genera respiración dentro
de cada célula del cuerpo,

00:38:08.625 --> 00:38:11.685
nos nutre.

00:38:14.720 --> 00:38:18.283
Hay una historia que quizá conozcan.

00:38:23.676 --> 00:38:25.938
Una especie

00:38:27.521 --> 00:38:31.270
que se reproduce sobre el planeta Tierra
con tanto éxito,

00:38:33.974 --> 00:38:39.486
que se expande y
ocupa todo su nicho ecológico.

00:38:40.284 --> 00:38:48.565
Tras descubrir la forma de explotar
el carbono que encuentra en su medio,

00:38:51.208 --> 00:38:57.170
su presencia domina en tal medida
que cambia de forma drástica

00:38:57.320 --> 00:39:00.661
la composición de la atmósfera.

00:39:01.280 --> 00:39:05.853
Las demás especies deben adaptarse
a este nuevo medio tóxico

00:39:06.120 --> 00:39:08.803
o extinguirse.

00:39:08.979 --> 00:39:13.635
Y un número extraordinario de especies
se extinguen.

00:39:15.137 --> 00:39:18.336
¿Alguien sabe de qué especie se trata?

00:39:18.789 --> 00:39:21.706
Sí, alguien lo señala aquí.

00:39:21.835 --> 00:39:24.075
Suena conocido.

00:39:24.204 --> 00:39:27.763
Es una especie llamada cianobacteria.

00:39:28.959 --> 00:39:32.018
¿Alguien ha oído hablar
de las cianobacterias?

00:39:32.274 --> 00:39:35.018
Bien, veo una mano. Gracias.

00:39:35.195 --> 00:39:37.529
Un granjero feliz, evidentemente.

00:39:37.665 --> 00:39:40.497
Espero que él conozca las cianobacterias.

00:39:40.706 --> 00:39:43.842
Ahora las llamamos cloroplastos.

00:39:44.023 --> 00:39:49.939
Es el motor, la energía generada
en una estructura

00:39:50.145 --> 00:39:56.356
dentro de toda planta, creo
del planeta hoy en día.

00:39:57.168 --> 00:40:00.271
Hace unos 2400 millones de años,

00:40:01.010 --> 00:40:05.316
una pequeña bacteria

00:40:07.348 --> 00:40:11.154
muy parecida al cloroplasto actual

00:40:11.686 --> 00:40:15.414
flotaba en la superficie del océano.

00:40:16.760 --> 00:40:19.876
Había desarrollado la capacidad

00:40:20.390 --> 00:40:24.983
de tomar la luz del sol y el carbono
de la atmósfera.

00:40:25.972 --> 00:40:29.821
Tomar el CO2 de la atmósfera

00:40:30.070 --> 00:40:37.139
y expulsar O2, oxígeno, a la atmósfera.

00:40:37.882 --> 00:40:43.173
Y al final, cuando toda el agua natural

00:40:44.740 --> 00:40:50.439
y los repositorios naturales para
retener el oxígeno se colmaron.

00:40:50.676 --> 00:40:53.587
el oxígeno salió a la atmósfera.

00:40:53.763 --> 00:40:57.423
A veces se le llama la Gran Oxigenación.

00:40:58.761 --> 00:41:02.757
Antes, la mayoría de los seres vivos
eran anaeróbicos,

00:41:02.895 --> 00:41:06.562
no sobrevivían en una entorno
rico en oxígeno.

00:41:07.409 --> 00:41:13.223
Muchos científicos piensan ahora
que esos organismos

00:41:14.162 --> 00:41:17.649
se formaron en las fumarolas
suboceánicas,

00:41:17.938 --> 00:41:21.774
que emitían gases calientes
del centro de la Tierra.

00:41:21.911 --> 00:41:25.200
Y tras millones y millones de años,

00:41:25.577 --> 00:41:28.828
desarrollaron una especie
de cualidad vital.

00:41:30.061 --> 00:41:33.471
Y de ese linaje nacieron
las cianobacterias,

00:41:33.729 --> 00:41:38.336
que por primera vez pudieron tomar
la energía del sol,

00:41:38.488 --> 00:41:46.307
en vez de energía de otras fuentes, y
transformar el dióxido de carbono

00:41:46.460 --> 00:41:49.619
en oxígeno.

00:41:51.425 --> 00:41:56.033
Y por eso podemos hoy respirar.

00:41:58.300 --> 00:42:06.372
Todo ese oxígeno favoreció
a las especies que aprendieron a respirar.

00:42:07.910 --> 00:42:10.693
Pudieron desarrollar la respiración.

00:42:10.872 --> 00:42:14.771
En cada célula del cuerpo tenemos células
que pueden absorber oxígeno

00:42:14.962 --> 00:42:18.689
y usarlo para generar energía y azúcares

00:42:18.845 --> 00:42:21.152
a partir de la comida.

00:42:21.306 --> 00:42:24.658
Sin esa Gran Oxigenación,
no estaríamos aquí.

00:42:25.154 --> 00:42:28.927
Así que según la forma en que lo mires,

00:42:29.486 --> 00:42:35.299
la cianobacteria fue la gran destructora
de la atmósfera del planeta

00:42:36.587 --> 00:42:39.496
o la gran renovadora.

00:42:40.330 --> 00:42:45.557
Depende de tu punto de vista.
El anaeróbico o el aeróbico.

00:42:47.352 --> 00:42:52.349
Cuento esta historia para comprender
por qué Buda pone el acento

00:42:52.497 --> 00:42:54.880
en la conciencia de la respiración.

00:42:55.061 --> 00:42:59.445
Nutre cada célula del cuerpo
cuando inspiramos y espiramos.

00:42:59.633 --> 00:43:05.491
Al ser conscientes de la respiración,
honramos nuestra herencia evolutiva,

00:43:05.683 --> 00:43:10.936
nuestra herencia ancestral como
seres vivos aeróbicos.

00:43:15.878 --> 00:43:20.068
Así que empezamos por la conciencia
de la inspiración y la espiración,

00:43:20.776 --> 00:43:25.126
y continuamos por seguir
la inspiración y la espiración.

00:43:25.612 --> 00:43:30.250
[2 seguir I+E]

00:43:33.067 --> 00:43:35.724
Y desarrollamos la concentración.

00:43:35.878 --> 00:43:38.310
Thay decía a menudo

00:43:38.449 --> 00:43:43.111
que es como si este marcador fuera la
respiración, y el dedo nuestra atención.

00:43:43.307 --> 00:43:45.167
Así,

00:43:45.610 --> 00:43:49.492
al inspirar somos conscientes
del aire que empieza a entrar,

00:43:49.653 --> 00:43:52.604
durante toda la duración
de la inspiración.

00:43:52.753 --> 00:43:56.024
El dedo acompaña la respiración
todo el tiempo.

00:43:56.456 --> 00:44:00.203
Y luego, hacemos lo mismo
con la espiración.

00:44:00.928 --> 00:44:03.848
A veces, nuestra atención se dispersa.

00:44:03.998 --> 00:44:07.791
Pensamos, nos preocupamos por el futuro,
por el pasado,

00:44:07.940 --> 00:44:11.427
entonces sonreímos,
porque somos practicantes,

00:44:11.612 --> 00:44:14.647
y sabemos llevar la atención
de nuevo a la respiración

00:44:14.839 --> 00:44:16.852
mientras entra y sale.

00:44:18.088 --> 00:44:22.109
Este es el entrenamiento, seguir
la inspiración toda su duración

00:44:22.266 --> 00:44:26.009
y seguir la espiración toda su duración.

00:44:27.936 --> 00:44:30.832
La concentración no es complicada.

00:44:30.985 --> 00:44:33.893
No tienes que poner esta cara
para concentrarte.

00:44:34.026 --> 00:44:38.234
Solo mantienes la plena conciencia
a lo largo del tiempo.

00:44:42.649 --> 00:44:45.716
Y luego eres consciente de tu cuerpo.

00:44:45.833 --> 00:44:51.008
Esta conciencia de la respiración nos pone
en contacto con nuestro cuerpo.

00:44:51.178 --> 00:44:55.265
Vemos que este proceso de respiración
no es solo

00:44:55.841 --> 00:44:59.653
el aire que entra en la boca
y en los pulmones,

00:44:59.819 --> 00:45:03.920
penetra también en el flujo sanguíneo
y relaja el cuerpo,

00:45:04.486 --> 00:45:09.761
genera energía y contribuye
a esta energía vital.

00:45:11.319 --> 00:45:14.449
Al inspirar, conciencia del cuerpo.

00:45:14.970 --> 00:45:19.817
[3 conciencia del cuerpo]

00:45:24.860 --> 00:45:29.342
Una de las cosas relajantes
al oír hablar a nuestro maestro

00:45:29.470 --> 00:45:32.905
es que durante toda la charla

00:45:33.019 --> 00:45:36.815
Thay mantiene
la conciencia de su respiración.

00:45:37.189 --> 00:45:41.788
Está relajado. Cuando oímos hablar
a la gente, suelen hablar muy rápido,

00:45:41.930 --> 00:45:44.248
solo para dar información.

00:45:44.358 --> 00:45:47.073
Y sientes el estrés, y todos se estresan

00:45:47.210 --> 00:45:49.844
y solo quieren alejarse.

00:45:49.976 --> 00:45:54.166
Pero con Thay, tienes ganas de quedarte
mucho tiempo, una hora, dos horas,

00:45:54.297 --> 00:45:56.803
casi tres horas.

00:45:56.937 --> 00:46:00.691
Y sientes calma y paz de algún modo.

00:46:00.829 --> 00:46:03.562
Eso es lo que Thay nos ha enseñado.

00:46:03.730 --> 00:46:06.929
Incluso cuando hablamos, o caminamos,

00:46:07.051 --> 00:46:09.241
o comemos,

00:46:09.372 --> 00:46:13.170
mantener esta conciencia
del cuerpo y de la respiración.

00:46:13.352 --> 00:46:16.454
Y al hacerlo, relajamos el cuerpo.

00:46:17.206 --> 00:46:22.252
[4 relajar el cuerpo]

00:46:23.777 --> 00:46:26.845
Calmamos el cuerpo.

00:46:29.361 --> 00:46:31.350
Quiero decir, calmar.

00:46:39.921 --> 00:46:44.494
[4 calmar el cuerpo]

00:46:45.656 --> 00:46:50.021
Cuando la mente queda atrapada
en una emoción como la ira,

00:46:50.828 --> 00:46:55.113
no necesitamos buscar más allá
de la respiración

00:46:55.295 --> 00:46:59.149
para comprender lo que pasa.
La respiración se acorta.

00:46:59.358 --> 00:47:01.742
Los músculos se contraen.

00:47:01.930 --> 00:47:06.665
Siendo conscientes del cuerpo, podemos
ver que la ira se manifiesta.

00:47:06.917 --> 00:47:09.665
Nuestro cuerpo nos lo dice.

00:47:09.826 --> 00:47:13.456
A veces la mente es tramposa,
Nos dice: "¿Yo? Yo no estoy enojado".

00:47:13.739 --> 00:47:16.958
Pero el cuerpo lo sabe.
La respiración lo sabe.

00:47:17.125 --> 00:47:21.449
Por eso empezamos por ser conscientes
de nuestro cuerpo.

00:47:21.656 --> 00:47:24.287
Y cuando estamos relajados,

00:47:24.803 --> 00:47:29.960
cuando nada perturba nuestra mente y
toda la atención está en el cuerpo,

00:47:30.141 --> 00:47:33.049
nos calmamos de forma natural.

00:47:33.538 --> 00:47:37.114
Esto es desarrollar la respiración.

00:47:40.105 --> 00:47:44.890
A lo largo de los 16 ejercicios
de plena conciencia de la respiración,

00:47:45.345 --> 00:47:50.973
desarrollamos la respiración,
la energía vital del aliento.

00:47:51.277 --> 00:47:54.275
Y la comprensión de este aliento.

00:47:54.467 --> 00:47:57.996
Pero en concreto cuando empezamos,
empezamos por la respiración.

00:47:58.724 --> 00:48:02.010
[RESPIRACIÓN]

00:48:21.682 --> 00:48:25.584
La siguiente etapa de la práctica...

00:48:28.377 --> 00:48:30.651
¿Todos lo tienen?

00:48:30.834 --> 00:48:33.854
Creo que ya lo conocen, ¿verdad?

00:49:02.201 --> 00:49:04.432
Aprendemos a generar alegría.

00:49:04.766 --> 00:49:08.811
[5 generar alegría]

00:49:16.840 --> 00:49:20.053
Recuerdo cuando empecé
a practicar la plena conciencia

00:49:20.224 --> 00:49:26.348
del cuerpo, de las sensaciones,
de la mente y de los fenómenos,

00:49:27.306 --> 00:49:29.982
cuando descubrí

00:49:30.165 --> 00:49:34.495
el sutra del establecimiento
de la plena conciencia,

00:49:38.146 --> 00:49:43.124
descubrí que me era posible
generar alegría en mí

00:49:43.723 --> 00:49:47.502
sin depender de nada ajeno.

00:49:47.876 --> 00:49:51.708
Nada que comprara, ninguna película
que hubiera visto,

00:49:51.905 --> 00:49:55.252
ni siquiera un pensamiento,

00:49:55.831 --> 00:49:58.997
como un recuerdo feliz,

00:49:59.386 --> 00:50:02.642
o imaginar una felicidad futura.

00:50:02.812 --> 00:50:05.407
Que era posible de verdad

00:50:05.526 --> 00:50:10.548
aprender a tocar la fuente de la alegría
en mi mente, en mi cuerpo,

00:50:10.977 --> 00:50:15.069
y dejar que manara como un manantial.

00:50:16.922 --> 00:50:20.687
Para mí, supuso una liberación enorme.

00:50:22.239 --> 00:50:28.780
De repente me vi liberado
de las circunstancias exteriores.

00:50:29.028 --> 00:50:32.025
Claro, no duró mucho tiempo.

00:50:32.831 --> 00:50:37.309
Porque me fui y aprendí
que tenía que practicar con regularidad.

00:50:37.440 --> 00:50:41.679
Así que tomé el compromiso de sentarme
cada mañana, al despertar,

00:50:41.845 --> 00:50:44.305
y también por la noche.

00:50:45.848 --> 00:50:49.187
Era muy diligente, muy estricto.

00:50:49.360 --> 00:50:52.602
A causa de esa alegría,
de haber tocado esa alegría,

00:50:53.063 --> 00:50:56.735
y nadie tenía que decirme qué hacer.

00:50:57.318 --> 00:50:59.758
Venía de mí mismo.

00:50:59.894 --> 00:51:02.534
No era que los hermanos tuvieran
que llamar a mi puerta:

00:51:02.680 --> 00:51:05.392
"Oye, levántate
para la meditación sentada".

00:51:05.535 --> 00:51:08.596
O que mi mente me riñera
si me quedaba a dormir.

00:51:08.736 --> 00:51:11.074
Esa alegría era lo que quería.

00:51:11.337 --> 00:51:16.420
Quería ser capaz de cultivar esa alegría
para que se quedara mucho tiempo.

00:51:17.863 --> 00:51:23.340
Y quería aprender a hacerlo,
quería aprender técnicas

00:51:24.101 --> 00:51:27.546
que me ayudaran a hacerlo.

00:51:31.009 --> 00:51:34.511
La siguiente es generar felicidad.

00:51:34.742 --> 00:51:39.147
[6 generar felicidad]

00:51:41.016 --> 00:51:42.996
Bien,

00:51:43.408 --> 00:51:45.905
muchos ya lo sabemos,

00:51:46.203 --> 00:51:49.636
pero lo digo de nuevo

00:51:50.285 --> 00:51:55.024
para tener una base para investigar
la energía sexual.

00:51:55.555 --> 00:51:59.695
Porque cuando somos capaces de generar
alegría y felicidad

00:52:00.726 --> 00:52:04.767
que no depende del deseo sexual,

00:52:05.650 --> 00:52:09.388
damos un primer paso hacia la libertad.

00:52:15.383 --> 00:52:17.422
Hoy en día,

00:52:18.231 --> 00:52:20.060
existen

00:52:23.109 --> 00:52:29.844
imágenes y sonidos accesibles en Internet
con tocar un botón.

00:52:30.308 --> 00:52:33.607
Puedo tocar nuestra semilla
de deseo sexual.

00:52:36.168 --> 00:52:40.190
En un momento de...
Nos sentimos cansados, solos,

00:52:41.195 --> 00:52:46.263
buscamos algo de alegría,
algo de felicidad,

00:52:47.111 --> 00:52:50.102
y basta con darle a una tecla

00:52:50.610 --> 00:52:52.931
y ahí está.

00:52:54.136 --> 00:52:58.144
He sabido que hay hombres

00:52:59.092 --> 00:53:04.988
a quienes se les despierta la semilla del
deseo con solo encender el ordenador.

00:53:06.756 --> 00:53:10.573
El condicionamiento es muy fuerte,
ni siquiera necesitan las imágenes,

00:53:10.756 --> 00:53:15.391
encender la computadora ya excita
la semilla de deseo sexual.

00:53:16.827 --> 00:53:20.287
Podemos escuchar la campana.

00:53:20.539 --> 00:53:23.501
Y les invito a mirar en su interior,

00:53:23.646 --> 00:53:29.101
ahora vamos a observar la energía sexual
en nuestro cuerpo y mente,

00:53:30.215 --> 00:53:33.396
para ver si podemos mirar con hondura

00:53:36.812 --> 00:53:41.710
y tocar su naturaleza
con el ojo de la mente

00:53:42.499 --> 00:53:45.282
al oír la campana.

00:53:46.365 --> 00:53:47.863
(Campana)

00:53:50.946 --> 00:53:57.019
(Campana)

00:54:42.404 --> 00:54:45.964
¿Ha sido una meditación exitosa?

00:54:51.882 --> 00:54:53.980
Es...

00:54:54.560 --> 00:54:57.419
Para mí no es difícil.

00:54:57.532 --> 00:55:01.229
Puedo entrar en contacto con esa energía
en mi cuerpo al instante,

00:55:01.636 --> 00:55:04.717
porque lo he practicado

00:55:05.134 --> 00:55:08.918
todos los días casi una vez por minuto.

00:55:09.920 --> 00:55:14.187
Y no me avergüenza decir
que es parte de...

00:55:14.343 --> 00:55:18.015
Soy monje desde hace 15 años,
son 15 años de celibato.

00:55:18.414 --> 00:55:22.593
Y no ha pasado un solo día
sin que haya tenido

00:55:23.887 --> 00:55:31.305
que observar en cierto grado
esta energía en mi cuerpo.

00:55:32.690 --> 00:55:37.256
Por eso es una meditación de la que
no me cuesta hablar,

00:55:37.398 --> 00:55:41.826
nunca he hablado tanto de ello
en una charla del Dharma larga como esta,

00:55:42.128 --> 00:55:43.686
pero...

00:55:43.858 --> 00:55:45.889
(Risas)

00:55:46.432 --> 00:55:50.296
Pero me siento muy cómodo, porque sé,

00:55:51.322 --> 00:55:55.562
sé cuándo estoy accediendo a esa semilla
de deseo sexual.

00:55:55.771 --> 00:56:00.015
Al invitarla a brotar, sé cómo invitarla
a que deje de brotar.

00:56:01.096 --> 00:56:06.207
Sé cuándo llegan los momentos
en que estoy triste, o enojado, o solo,

00:56:06.590 --> 00:56:12.389
y estoy buscando una forma
de estimular esa semilla

00:56:13.225 --> 00:56:15.431
de deseo sexual.

00:56:15.569 --> 00:56:18.783
Pero también sé qué hacer,
cuando pasa esa fiebre,

00:56:19.010 --> 00:56:22.219
como lo describía un hermano el otro día,

00:56:22.336 --> 00:56:24.721
cuando enfermamos

00:56:24.929 --> 00:56:28.010
y sube la temperatura del cuerpo.

00:56:28.119 --> 00:56:30.812
Se parece a eso. Sientes esa fiebre,

00:56:30.974 --> 00:56:33.488
aparece y luego desaparece.

00:56:33.607 --> 00:56:36.536
Por eso, los monjes y las monjas
nos hacemos muy hábiles

00:56:36.675 --> 00:56:40.564
en manejar esa energía
con cariño y amor.

00:56:40.734 --> 00:56:43.921
No reprimiéndola, sino sabiendo

00:56:44.594 --> 00:56:46.858
cómo eliminar...

00:56:46.995 --> 00:56:49.981
el agua, el alimento

00:56:50.268 --> 00:56:52.482
de esa semilla.

00:56:52.635 --> 00:56:54.998
Esa es la siguiente etapa.

00:56:55.146 --> 00:56:59.868
Cuando hemos aprendido a tocar
las semillas de alegría y de felicidad,

00:56:59.995 --> 00:57:01.881
podemos

00:57:04.116 --> 00:57:08.872
hacernos conscientes de la energía sexual,
del deseo sexual.

00:57:09.223 --> 00:57:12.927
[7 consciente del deseo sexual]

00:57:14.148 --> 00:57:17.536
Tiene una forma.

00:57:17.910 --> 00:57:21.189
Es cierto tipo de sensación.

00:57:22.432 --> 00:57:27.628
Y en el cuerpo, aprendemos
a comprenderla,

00:57:28.430 --> 00:57:31.947
y sobre todo aprendemos
a cultivar alegría y felicidad

00:57:32.100 --> 00:57:34.894
sin tocar aún esa semilla.

00:57:35.041 --> 00:57:38.401
Tocamos una alegría y una felicidad
que no están...

00:57:38.760 --> 00:57:43.267
teñidas por el deseo sexual.

00:57:46.376 --> 00:57:50.371
Eso te ayuda a desarrollar
tu comprensión de su naturaleza.

00:57:51.678 --> 00:57:57.346
Aprendes a ser un jardinero hábil
en el jardín de tu mente.

00:57:59.245 --> 00:58:03.358
Mucha gente no sabe hacer
la separación, no sabe

00:58:03.681 --> 00:58:08.605
distinguir el orégano
de la albahaca, por ejemplo.

00:58:12.854 --> 00:58:16.198
¿Cuántos de nosotros saben
reconocer el orégano?

00:58:16.354 --> 00:58:19.317
Pueden ser sinceros. Gracias.

00:58:20.644 --> 00:58:24.739
Bien, si no sabes reconocer el orégano,
y no sabes...

00:58:24.904 --> 00:58:28.056
La mayoría sabemos reconocer
la albahaca, probablemente.

00:58:28.206 --> 00:58:31.371
Porque a veces la ponen en la pizza,
es fácil.

00:58:31.503 --> 00:58:35.083
Ponen también orégano, pero
está molido, no se ve con claridad.

00:58:35.906 --> 00:58:42.451
Un buen jardinero sabe plantar
orégano, y qué hacer...

00:58:42.802 --> 00:58:45.197
En realidad, en Francia no hay
que plantarlo,

00:58:45.400 --> 00:58:48.162
está por todas partes en las cunetas.

00:58:48.326 --> 00:58:51.336
Pero sabemos cultivar albahaca.

00:58:51.514 --> 00:58:55.896
Y también sabemos distinguir
la albahaca de las malas hierbas.

00:58:56.075 --> 00:58:58.257
Quizá aparezcan

00:58:58.400 --> 00:59:01.610
algunas malas hierbas en nuestro jardín,

00:59:01.741 --> 00:59:06.092
y no queremos...
Queremos favorecer la albahaca.

00:59:08.064 --> 00:59:11.618
Así que volvemos
a lo que dije al principio

00:59:11.779 --> 00:59:14.518
sobre nuestra situación actual.

00:59:14.681 --> 00:59:21.247
El cuerpo humano no está muy adaptado
al medio en el que se encuentra.

00:59:21.595 --> 00:59:25.499
Cuando vamos al Lecrec de compras,

00:59:25.646 --> 00:59:29.089
y escuchamos una canción de amor,

00:59:30.174 --> 00:59:34.904
y vamos andando y pensamos:
"¡Qué bien me siento!

00:59:35.057 --> 00:59:37.542
¿Por que no comprar esto?"

00:59:37.944 --> 00:59:42.150
Ellos son muy hábiles, saben
cómo regar esa semilla,

00:59:42.322 --> 00:59:45.169
no demasiado, solo un poco, lo justo

00:59:45.293 --> 00:59:49.611
de deseo sexual en nuestra conciencia
para que tengamos un sensación agradable.

00:59:49.758 --> 00:59:51.659
Pensemos

00:59:51.801 --> 00:59:56.614
en alguien lamentándose por los altavoces
sobre su amor,

00:59:56.800 --> 00:59:59.647
te amaré siempre, siempre, siempre.

01:00:00.056 --> 01:00:05.060
Y luego pensamos... Eso toca esa semilla
en nosotros de relaciones

01:00:06.202 --> 01:00:10.269
amorosas del pasado,
cuando tuvimos esas sensaciones,

01:00:10.855 --> 01:00:14.405
y queremos comprar de todo
porque nos sentimos muy bien.

01:00:14.772 --> 01:00:19.535
¡Ah! ¡Qué maravillosa relación
tuve en el pasado!

01:00:20.424 --> 01:00:23.979
Por eso intento ir al supermercado
lo menos posible.

01:00:27.919 --> 01:00:31.386
En los bordes de la carretera
vemos también imágenes,

01:00:33.086 --> 01:00:37.627
como cuando hablábamos del ordenador,
con tocar un botón.

01:00:37.841 --> 01:00:40.909
Vemos todo tipo de pornografía.

01:00:41.086 --> 01:00:44.830
Este entorno moderno en el que vivimos,

01:00:44.979 --> 01:00:48.850
en realidad no estamos muy adaptados a él.

01:00:50.410 --> 01:00:54.607
Antes solía estar estimulado sexualmente

01:00:55.714 --> 01:01:02.094
casi sin pausa a lo largo del día
en estas formas sutiles.

01:01:02.706 --> 01:01:08.754
Así que esta energía primigenia,
que existe para hacernos perdurar,

01:01:09.062 --> 01:01:12.027
ha sido incorporada

01:01:13.428 --> 01:01:16.018
a nuestro entorno.

01:01:16.153 --> 01:01:19.494
Está siendo condicionada
por nuestro entorno.

01:01:19.652 --> 01:01:23.398
Quiero pedirles algo: cuando observan
y son conscientes de esa energía sexual,

01:01:23.530 --> 01:01:29.026
¿se trata de la fuerza vital?
¿O es solo un anuncio?

01:01:29.789 --> 01:01:34.170
¿Es solo una canción de amor?
¿Es tan solo una imagen

01:01:34.413 --> 01:01:38.046
del ser amado?

01:01:38.685 --> 01:01:41.780
¿O se trata de ese ser de verdad?

01:01:43.247 --> 01:01:47.271
Thay dice que no nos enamoramos
de otra persona,

01:01:47.459 --> 01:01:51.322
nos enamoramos de la imagen
de esa persona.

01:01:52.201 --> 01:01:56.745
Y con el tiempo, cuando la imagen
se separa de la realidad,

01:01:58.469 --> 01:02:01.518
aparece el sufrimiento.

01:02:03.092 --> 01:02:07.475
Estamos condicionados por las imágenes
de las revistas,

01:02:07.610 --> 01:02:11.429
por la pornografía en Internet.

01:02:12.465 --> 01:02:16.494
Reducimos nuestra búsqueda en Google

01:02:16.753 --> 01:02:20.635
a la imagen exacta de esa persona ideal.

01:02:20.796 --> 01:02:25.604
Y cuando la vemos, perdemos el control.

01:02:25.776 --> 01:02:30.038
Estamos abrumados. ¡Es "ella"!
¡Es la persona que estoy buscando!

01:02:30.205 --> 01:02:32.309
(Risas)

01:02:34.762 --> 01:02:39.201
Pero, ¿lo es? ¿O es tan solo
una creación de nuestra mente?

01:02:41.102 --> 01:02:46.545
El Sutra de la plena conciencia de la
respiración nos invita a investigarlo.

01:02:46.728 --> 01:02:50.660
Pongo aquí el deseo sexual
como una formación mental.

01:02:50.806 --> 01:02:54.314
El séptimo paso es ser consciente
de las formaciones mentales.

01:02:54.489 --> 01:02:58.822
En este caso, investigamos la formación
mental llamada deseo sexual.

01:03:01.981 --> 01:03:06.292
Y cuando aprendemos a calmarnos,
descubrimos su naturaleza y calmamos

01:03:09.699 --> 01:03:12.321
la energía del deseo sexual.

01:03:12.868 --> 01:03:18.351
[8 calmar la energía sexual]

01:03:21.351 --> 01:03:25.695
Hay muchas formas de aprender a hacerlo.

01:03:27.086 --> 01:03:30.339
En los entrenamientos se dice:

01:03:37.479 --> 01:03:43.095
"Debemos ser conscientes del sufrimiento
futuro por nuestras relaciones sexuales."

01:03:45.312 --> 01:03:47.918
Pero este es el entrenamiento.

01:03:48.074 --> 01:03:52.738
Nadie está obligado a entrenase
en los 14 entrenamientos.

01:03:52.984 --> 01:03:55.384
Mucha gente se queja:

01:03:55.384 --> 01:03:57.368
"¿Compromiso a largo plazo?"

01:03:57.505 --> 01:03:59.799
(Risas)

01:04:03.529 --> 01:04:05.944
"¿Por qué no podemos ser libres?"

01:04:08.971 --> 01:04:12.434
Sí, podemos ser libres mientras
no estés enamorado de una imagen.

01:04:14.050 --> 01:04:16.594
Y te reto

01:04:16.799 --> 01:04:21.686
a probar que no estás enamorado
de la imagen de esa persona

01:04:23.434 --> 01:04:27.916
sin asumir un compromiso a largo plazo.

01:04:28.034 --> 01:04:30.446
Te reto.

01:04:30.729 --> 01:04:32.641
¡Buena suerte!

01:04:34.877 --> 01:04:38.009
Porque... Cuando tomé
los cinco entrenamientos,

01:04:38.186 --> 01:04:40.824
había una expresión parecida.

01:04:41.110 --> 01:04:44.634
Cuando los leí por primera vez,
no los tomé inmediatamente.

01:04:45.351 --> 01:04:49.744
Sino que practiqué un año
e hice un experimento.

01:04:50.834 --> 01:04:54.393
A veces recaía en mis antiguas
energías de hábito,

01:04:54.565 --> 01:04:59.629
y luego practicaba lo que aprendemos,
seguir la inspiración y la espiración.

01:04:59.788 --> 01:05:04.421
Practiqué para mantener la plena
conciencia durante toda la experiencia

01:05:04.568 --> 01:05:07.615
de una relación sexual.

01:05:07.728 --> 01:05:11.372
No solo en el momento en que
es realmente interesante,

01:05:11.907 --> 01:05:15.393
también en las partes
que no son tan interesantes,

01:05:15.559 --> 01:05:17.797
que pueden tener relación

01:05:18.730 --> 01:05:21.789
con esa experiencia.
Las que vienen después,

01:05:21.991 --> 01:05:26.545
a veces días después, a veces
semanas después, o meses después.

01:05:26.977 --> 01:05:31.560
Y puedo decirles, tras 15 años de
monacato, a veces 15 años después,

01:05:32.621 --> 01:05:35.883
mientras estoy sentado en meditación.

01:05:39.855 --> 01:05:43.509
La causa es que estaba enamorado
de la imagen de la otra persona.

01:05:43.656 --> 01:05:47.009
Y a veces esa imagen regresa.

01:05:47.553 --> 01:05:51.454
Y regresa la pasión, brota esa semilla,

01:05:52.759 --> 01:05:55.926
y pienso: "¡Era tan agradable!"

01:05:56.067 --> 01:06:01.184
En cierto modo esa pasión oculta
nos impide ver lo que ocurre en realidad.

01:06:01.719 --> 01:06:04.930
Lo que realmente estamos haciendo
en el momento presente.

01:06:05.119 --> 01:06:09.371
Y debemos ser muy cautos.
Los monásticos nos entrenamos

01:06:09.492 --> 01:06:13.642
para reconocer esa pasión,
ese apego en cuanto aparece,

01:06:13.795 --> 01:06:19.322
y no aplastarlo contra el suelo con
un martillo, sino cuidar de ella,

01:06:19.435 --> 01:06:22.249
abrazarla.

01:06:22.407 --> 01:06:26.443
Esa es la belleza de la transmisión
de Thay a la sangha,

01:06:26.604 --> 01:06:31.273
porque en muchos monasterios
budistas tradicionales

01:06:31.428 --> 01:06:34.466
se aplasta.

01:06:34.598 --> 01:06:36.516
¡Lo amputas!

01:06:38.291 --> 01:06:42.897
Y, como ya sabemos, cuando intentas

01:06:46.406 --> 01:06:50.121
evitar que las semillas
broten de la tierra,

01:06:50.275 --> 01:06:52.953
lo que hacen es extender sus raíces,

01:06:53.081 --> 01:06:55.226
a veces muy lejos.

01:06:55.395 --> 01:06:58.251
Con el bambú, a veces intentas...

01:06:58.397 --> 01:07:02.798
Lo cortas y lo cubres con tierra,
pero las raíces siguen creciendo,

01:07:02.983 --> 01:07:06.935
y encuentran otro lugar donde brotar,
a veces a diez metros.

01:07:08.452 --> 01:07:12.178
El deseo sexual es igual.
Si lo oprimimos,

01:07:12.301 --> 01:07:15.403
encontrará otras vías para surgir.

01:07:15.555 --> 01:07:20.521
No se da una circulación saludable
de nuestras formaciones mentales,

01:07:20.681 --> 01:07:24.203
esta energía sexual no circula
de forma saludable.

01:07:24.360 --> 01:07:26.062
Y Thay

01:07:26.237 --> 01:07:29.247
nos ha entrenado a los monásticos

01:07:29.405 --> 01:07:32.456
a tener una relación sana
con nuestra energía sexual.

01:07:32.605 --> 01:07:36.155
Luego está el espíritu.
Hemos aludido a la respiración.

01:07:36.305 --> 01:07:40.778
Estas cuatro son para observar
nuestra energía sexual.

01:07:41.629 --> 01:07:44.382
Luego Thay nos presenta

01:07:45.031 --> 01:07:47.610
[SEX]

01:07:50.169 --> 01:07:54.632
la energía llamada espíritu. Espíritu.

01:07:59.008 --> 01:08:01.814
Podemos escuchar la campana.

01:08:02.002 --> 01:08:03.200
(Campana)

01:08:04.552 --> 01:08:09.791
(Campana)

01:08:22.361 --> 01:08:27.498
[energía vital]

01:08:42.383 --> 01:08:51.136
[SEXUAL-RESPIRACIÓN-ESPÍRITU]

01:08:58.596 --> 01:09:05.170
Espíritu. Esta palabra tiene la misma raíz
que "respirar".

01:09:06.096 --> 01:09:08.383
El aliento.

01:09:08.605 --> 01:09:14.499
Tiene relación con la mente, reconoce que
la mente está conectada con el aliento.

01:09:19.492 --> 01:09:23.249
En las siguientes etapas
de respiración consciente

01:09:25.415 --> 01:09:28.268
nos hacemos conscientes de la mente.

01:09:28.492 --> 01:09:32.025
[9 consciente de la mente]

01:09:37.047 --> 01:09:40.228
Somos conscientes
de los pensamientos que aparecen.

01:09:41.762 --> 01:09:45.263
Cuando contemplamos
esos pensamientos, vemos

01:09:45.417 --> 01:09:50.575
que son el alimento de las formaciones
mentales, como el deseo sexual.

01:09:51.853 --> 01:09:55.188
Somos conscientes de dónde pone
la atención nuestra mente.

01:09:55.291 --> 01:09:58.336
¿Hay una imagen en mi mente?

01:09:59.062 --> 01:10:02.646
Quizá una imagen erótica.

01:10:06.479 --> 01:10:11.802
Lo observamos y vemos que eso riega
en nosotros la semilla de deseo sexual.

01:10:13.456 --> 01:10:16.011
Es muy sencillo.

01:10:16.490 --> 01:10:19.497
Solo que no lo reconocemos.

01:10:19.715 --> 01:10:23.523
No tomamos distancia para hacer que
brille sobre él la luz de la conciencia.

01:10:23.628 --> 01:10:26.462
Esa es la propuesta que nos hace el sutra.

01:10:26.555 --> 01:10:32.079
Al inspirar, soy consciente de mi mente.
Al espirar, soy consciente de mi mente.

01:10:32.252 --> 01:10:37.494
Consciente de lo que ha aparecido en mi
mente, ante el ojo de la mente.

01:10:37.646 --> 01:10:40.654
Cuando observamos la respiración,

01:10:40.787 --> 01:10:44.137
la respiración es
el objeto de nuestra meditación.

01:10:44.244 --> 01:10:48.168
La plena conciencia es siempre
plena conciencia de algo.

01:10:48.575 --> 01:10:53.624
Podemos ser conscientes de la respiración,
podemos ser conscientes de...

01:10:55.659 --> 01:11:00.301
Podemos imaginar el rostro de una persona
que nos parezca muy atractiva,

01:11:00.474 --> 01:11:04.279
y así puedo regar la semilla
de deseo sexual.

01:11:04.383 --> 01:11:07.492
Por tanto, se convierte en
una fuente de alimento.

01:11:07.923 --> 01:11:11.053
Eso es lo que hacemos día tras día.

01:11:11.177 --> 01:11:14.838
Y cuando paramos, cuando llevamos
la atención de nuevo al aliento,

01:11:15.047 --> 01:11:18.177
esa semilla no recibe más riego.

01:11:18.798 --> 01:11:23.516
Creemos que hay un "yo"
que actúa por nosotros,

01:11:23.741 --> 01:11:28.336
que yo soy el que actúa. Pero se trata
de proceso de condicionamiento.

01:11:28.470 --> 01:11:31.116
Los nutrientes penetran,

01:11:31.293 --> 01:11:34.817
impresiones sensoriales, volición,
conciencia.

01:11:35.033 --> 01:11:39.746
Si cultivamos la semilla de tener
relaciones sexuales múltiples,

01:11:40.587 --> 01:11:44.469
eso se hace realidad.

01:11:44.728 --> 01:11:47.984
Si cultivamos la semilla de ser
consciente de la respiración,

01:11:48.125 --> 01:11:51.788
de calmar cuerpo y mente,
eso se hace realidad.

01:11:54.448 --> 01:12:00.206
El lugar donde ponemos la atención
es lo que está en el plato de la mente,

01:12:00.349 --> 01:12:03.868
como si hubiera comida en un plato
ante nosotros.

01:12:04.031 --> 01:12:09.005
O quizá eso que aparece en el ordenador.

01:12:09.315 --> 01:12:13.234
Que aparece en el monitor.
Esto es lo que estamos entrenando aquí,

01:12:13.452 --> 01:12:16.598
a cada instante, ser consciente

01:12:16.781 --> 01:12:20.309
de lo que está presente en nuestra mente.

01:12:22.168 --> 01:12:25.929
Luego aprendemos a alegrar la mente.

01:12:26.295 --> 01:12:30.270
[10 alegrar la mente]

01:12:30.825 --> 01:12:35.307
Aprendemos a hacer brotar
ese tipo de pensamientos,

01:12:35.477 --> 01:12:40.444
a poner la atención en esas cosas
que generan alegría y felicidad.

01:12:40.628 --> 01:12:43.533
Profundizamos en la raíz.

01:12:43.701 --> 01:12:47.524
Aprendemos a generar alegría y felicidad,
y luego ahondamos para ver,

01:12:47.653 --> 01:12:50.467
¿qué ocurre realmente ahí, en la raíz?

01:12:50.631 --> 01:12:56.838
¿Cómo podemos obtener nutrientes
de nuestro pensamiento, de la atención,

01:12:57.900 --> 01:13:01.938
que alimenten la alegría y la felicidad?

01:13:02.683 --> 01:13:05.301
Entrenamiento de la mente,

01:13:05.484 --> 01:13:08.161
entrenamiento mental.

01:13:08.373 --> 01:13:12.854
Aprendemos a sublimar esta energía vital

01:13:18.011 --> 01:13:22.510
que se manifiesta como deseo sexual.

01:13:22.749 --> 01:13:27.451
Y la dirigimos al aliento, al espíritu,

01:13:27.610 --> 01:13:32.225
a la conciencia de la energía sexual.

01:13:33.223 --> 01:13:38.527
Pero sin ser arrastrados por esa energía,
o ser empujados

01:13:39.380 --> 01:13:45.149
por esas imágenes a las que estamos
apegados, que nos ciegan.

01:13:48.089 --> 01:13:51.339
Y al alegrar la mente,
la mente se apacigua,

01:13:51.515 --> 01:13:54.659
no busca nada fuera de ella.

01:13:54.808 --> 01:13:57.504
Ya no busca esas imágenes,

01:13:57.643 --> 01:14:01.534
no se deja arrastrar con facilidad
por la música del supermercado,

01:14:01.662 --> 01:14:05.591
o los anuncios que se ven
junto a la carretera.

01:14:06.662 --> 01:14:09.193
Ayer leí una historia

01:14:09.386 --> 01:14:12.864
de un antiguo discípulo de Thay.

01:14:17.749 --> 01:14:21.699
Muchos saben que Thay está
en Vietnam, en su templo de origen.

01:14:23.062 --> 01:14:27.024
Ha tomado el compromiso de quedarse allá
hasta el fin de sus días.

01:14:31.077 --> 01:14:34.652
Y muchos hermanos y hermanas
de la comunidad

01:14:37.281 --> 01:14:41.764
se preparan en este momento

01:14:43.249 --> 01:14:48.092
en previsión de que mucha gente
se interese de repente por la vida de Thay

01:14:48.494 --> 01:14:54.133
y poder explicar cosas de la vida de Thay.

01:14:55.260 --> 01:15:00.983
Una de esas hermanas me envió un documento
de un antiguo estudiante de Thay,

01:15:01.233 --> 01:15:07.098
llamado Jim Forest, que estudió en ()
y en la Delegación Budista por la Paz

01:15:07.554 --> 01:15:11.179
en París en los años setenta.

01:15:12.906 --> 01:15:17.650
Cuenta la historia de una vez en que
caminaban por el barrio de Tenderloin

01:15:18.042 --> 01:15:23.737
en San Francisco, que es,
creo que aún es algo...

01:15:25.275 --> 01:15:27.919
Lo ha dicho Michael.

01:15:28.128 --> 01:15:30.925
Es la zona... Creo que es un poco

01:15:31.026 --> 01:15:33.869
donde abundan los sex shops,

01:15:34.092 --> 01:15:36.895
y espectáculos de esos, ya saben.

01:15:37.026 --> 01:15:40.349
Creo que en París también hay algo así.

01:15:40.481 --> 01:15:43.216
De algún modo acabaron
caminando por San Francisco

01:15:43.327 --> 01:15:47.659
y llegaron a ese... Y en la historia, Jim
contaba que pensaba: "¡Cielos!

01:15:47.774 --> 01:15:50.750
¿Cómo he podido llegar
a este barrio con Thay?"

01:15:50.847 --> 01:15:52.647
(Risas)

01:15:53.077 --> 01:15:56.897
Intentaba mirar solo hacia deante,

01:15:57.142 --> 01:16:00.049
caminar sin ver nada.

01:16:00.163 --> 01:16:04.234
Pero entonces llegaron a un local
donde se anunciaba un espectáculo.

01:16:04.388 --> 01:16:07.420
Y Thay se giró y se quedó mirando.

01:16:07.998 --> 01:16:09.954
Y

01:16:10.571 --> 01:16:15.520
tengo la impresión de que Thay miraba
como miraría una hoja de otoño,

01:16:15.891 --> 01:16:18.138
o una brizna de hierba.

01:16:18.304 --> 01:16:20.055
(Risas)

01:16:20.176 --> 01:16:22.745
Con una mirada de asombro.

01:16:22.897 --> 01:16:27.385
Porque creo que en Vietnam no es muy común
ver en la calle...

01:16:27.787 --> 01:16:33.218
Thay miraba imágenes de mujeres
que invitaban a entrar.

01:16:33.814 --> 01:16:39.259
Y debajo estaba escrito:
"Solo los mayores de 21 años

01:16:39.969 --> 01:16:42.675
con un documento pueden entrar".

01:16:42.825 --> 01:16:47.226
Entonces, Thay se giró hacia Jim y dijo:
"Jim, ¿eres mayor de 21?"

01:16:47.446 --> 01:16:49.756
(Risas)

01:16:52.121 --> 01:16:56.977
Y Jim respondió: "No, Thay".
Claro que Jim era mayor de 21 años.

01:16:57.195 --> 01:17:01.082
Pero Jim tenía una profunda comprensión
de la pregunta de Thay.

01:17:01.451 --> 01:17:06.445
Thay no le estaba preguntando exactamente
si ya tenía 21 años.

01:17:06.613 --> 01:17:10.880
Cuando un maestro zen te pregunta algo,
hay muchos niveles de significado.

01:17:11.871 --> 01:17:15.038
Así que Thay dijo. "Muy bien. Yo tampoco".

01:17:15.191 --> 01:17:17.402
(Risas)

01:17:17.587 --> 01:17:20.287
Claro, Thay tenía más de 40 años.

01:17:21.769 --> 01:17:26.077
Pero Thay dijo: "Yo tampoco. Así que
no tenemos por qué entrar ahí".

01:17:26.278 --> 01:17:28.862
Y siguieron caminando.

01:17:29.006 --> 01:17:31.431
Me encanta esa historia, porque

01:17:31.588 --> 01:17:37.618
la forma usual de practicar es una especie
de baipás espiritual.

01:17:37.900 --> 01:17:41.207
Solo queremos pasar de largo.

01:17:41.341 --> 01:17:45.388
Tenemos miedo, ¿verdad?
Como se dice en el entrenamiento,

01:17:45.626 --> 01:17:49.135
tenemos miedo,
la ilusión de un ser separado.

01:17:49.279 --> 01:17:53.462
En ese miedo, para mantener la ilusión
de la existencia de un ser separado,

01:17:53.602 --> 01:17:56.948
cerramos nuestra visión.

01:17:57.392 --> 01:18:00.949
Miramos solo así.

01:18:02.607 --> 01:18:07.446
Pero Thay se detuvo y miró. Thay quiere
ver de verdad qué está pasando.

01:18:07.637 --> 01:18:10.654
Hay alguien en nosotros
que quiere ver de verdad

01:18:10.781 --> 01:18:16.422
qué está pasando. No queremos cegarnos
ante la realidad.

01:18:16.601 --> 01:18:19.030
Ahí dentro hay mujeres jóvenes,

01:18:19.210 --> 01:18:22.921
estos espectáculos son su medio de vida.

01:18:23.062 --> 01:18:27.480
Thay observa esa situación
con detenimiento y compasión.

01:18:30.351 --> 01:18:33.799
Si nuestra práctica es así de sólida,

01:18:33.968 --> 01:18:39.516
no somos tentados, no somos arrastrados,
la emoción no nos vence.

01:18:40.422 --> 01:18:43.625
Y podemos sonreír con asombro,
con una mirada de asombro.

01:18:43.825 --> 01:18:48.946
Aquí, ser menor de 21 años significa
que preservamos nuestra inocencia,

01:18:49.113 --> 01:18:52.998
nuestra alegría, nuestro asombro
al mirar el mundo.

01:18:53.173 --> 01:18:58.550
Aunque hayamos sufrido en el pasado,
aunque en el pasado fuésemos mayores de 21

01:18:59.230 --> 01:19:03.166
podemos recobrar ese asombro infantil.

01:19:03.567 --> 01:19:07.084
Y mirar a otro ser humano,
mirar una situación

01:19:07.261 --> 01:19:10.714
con ojos de comprensión y amor.

01:19:10.898 --> 01:19:14.603
Y ver el sufrimiento que está presente.

01:19:18.066 --> 01:19:21.317
Si somos capaces de alegrar
la mente de ese modo,

01:19:21.484 --> 01:19:24.226
si somos felices
y sólidos en nuestra alegría,

01:19:24.405 --> 01:19:27.406
esas cosas no nos arrastran.

01:19:31.646 --> 01:19:35.804
El undécimo es concentrar la mente.

01:19:36.922 --> 01:19:41.425
[11 concentrar la mente]

01:19:45.389 --> 01:19:49.824
Aprendemos a sostener la atención
en el tiempo.

01:19:50.033 --> 01:19:53.719
Esto está relacionado con seguir
la inspiración y la espiración.

01:19:54.790 --> 01:19:59.514
Podemos ser conscientes de la inspiración,
y sostener esa atención

01:19:59.658 --> 01:20:01.769
en el tiempo.

01:20:02.406 --> 01:20:06.952
Cuanto más lo entrenemos, más
estable se hará nuestra concentración,

01:20:07.113 --> 01:20:11.071
más sólida, no nos distraeremos
con facilidad.

01:20:11.834 --> 01:20:15.045
Aunque vuelvan esas imágenes,
como cuando Thay se detuvo allí,

01:20:15.162 --> 01:20:18.448
mirando la imagen de una mujer,

01:20:18.684 --> 01:20:21.902
no somos arrastrados. No somos...

01:20:22.380 --> 01:20:26.190
La imagen se exhibe para hacerte entrar,
así que pagas la entrada

01:20:26.597 --> 01:20:31.759
para poder entrar y regar en ti
la semilla de deseo sexual.

01:20:32.162 --> 01:20:35.213
Pero si sabemos mantener la concentración,

01:20:35.363 --> 01:20:39.561
sabemos cuándo nos llegan esas cosas
que intentan nutrir esa semilla

01:20:39.698 --> 01:20:43.689
y no les permitimos seguir manifestándose

01:20:43.950 --> 01:20:46.404
en nuestra conciencia mental.

01:20:46.531 --> 01:20:49.548
No penetrarán en lo más hondo.
Buda lo dijo a menudo.

01:20:49.669 --> 01:20:54.081
No es que Buda no albergue deseo sexual,

01:20:55.294 --> 01:20:57.730
o ira, o tristeza,

01:20:57.904 --> 01:21:03.688
es solo que no permite que esas emociones
sigan ya inundando su mente.

01:21:03.874 --> 01:21:08.189
Ha tomado la decisión de cortar con ellas.

01:21:11.485 --> 01:21:13.822
Puede ver una mujer desnuda,

01:21:14.037 --> 01:21:16.928
pero eso no penetra hasta tocar la semilla

01:21:17.080 --> 01:21:19.997
de deseo sexual en su conciencia.

01:21:20.170 --> 01:21:23.638
Sabe que esa no es la verdadera libertad.

01:21:23.810 --> 01:21:26.900
Que no puede encontrar felicidad verdadera

01:21:28.049 --> 01:21:31.098
en una relación sexual.

01:21:31.274 --> 01:21:37.302
Solo... La verdadera felicidad solo
se encuentra dentro de cada uno,

01:21:38.122 --> 01:21:40.797
en su cuerpo, en su mente,

01:21:41.165 --> 01:21:46.052
en cultivar la paz, la alegría, la calma
y comprender la naturaleza de la mente.

01:21:46.238 --> 01:21:51.178
Esas tentaciones ya no nos arrastran.

01:21:51.514 --> 01:21:58.393
Y si tenemos una relación sexual,
tampoco somos arrastrados

01:21:59.238 --> 01:22:03.329
por la imagen que tenemos
de la otra persona.

01:22:04.379 --> 01:22:09.608
Podemos mirarla a los ojos y verla
tal como es en realidad.

01:22:10.264 --> 01:22:13.925
Lo practicamos como meditación.

01:22:14.059 --> 01:22:16.639
Si somos practicantes laicos,

01:22:16.784 --> 01:22:20.874
no tenemos el compromiso
que tenemos nosotros los monásticos.

01:22:22.113 --> 01:22:25.246
No quiero que salgan de aquí pensando:
"¡Cielos!

01:22:25.372 --> 01:22:28.436
¡Tengo que hacerme ya monje o monja!".

01:22:28.566 --> 01:22:33.780
Pero tenemos que aprender a cuidar
de ese deseo en nosotros

01:22:33.919 --> 01:22:38.323
para que la pasión no nos ciegue.

01:22:38.506 --> 01:22:42.284
Esto es comprender
esta energía vital del espíritu.

01:22:42.440 --> 01:22:44.691
Comprender nuestra mente.

01:22:44.836 --> 01:22:47.600
Hemos de comprender la forma
en que todo esto

01:22:47.741 --> 01:22:52.335
estimula sin cesar semillas
en nuestra conciencia.

01:22:55.021 --> 01:22:59.295
Y luego, tocamos la libertad.
Liberar la mente.

01:22:59.873 --> 01:23:05.436
[12 liberar la mente]

01:23:10.094 --> 01:23:15.076
La mente ya no está esclavizada,
ya no somos arrastrados fácilmente

01:23:15.318 --> 01:23:17.822
por las imágenes.

01:23:17.991 --> 01:23:21.839
Queridos hermanos y hermanas,
gracias por estar aquí,

01:23:24.548 --> 01:23:31.015
y contribuir a observar con hondura
esta energía del deseo sexual.

01:23:37.155 --> 01:23:42.252
Los animo a investigar las etapas
siguientes de la respiración consciente,

01:23:42.899 --> 01:23:49.471
la concentración en la impermanencia,
dejar ir, abandonar todo deseo,

01:23:50.266 --> 01:23:56.578
la extinción de nociones, nirvana,
en sus propias prácticas aquí.

01:23:57.043 --> 01:23:59.146
No hay más tiempo.

01:24:06.121 --> 01:24:08.811
Pero quiero compartir,

01:24:11.427 --> 01:24:13.665
como hombre,

01:24:14.799 --> 01:24:16.898
y como monje,

01:24:17.144 --> 01:24:20.657
que soy consciente
de nuestra historia ancestral,

01:24:21.246 --> 01:24:26.503
que hay mucho por empezar de nuevo
en esta materia.

01:24:27.895 --> 01:24:32.574
Y entrando en el siglo XXI

01:24:32.768 --> 01:24:36.544
espero que podamos hacerlo juntos,

01:24:37.060 --> 01:24:41.855
que podamos aprender de esas semillas,
de cómo usamos la violencia, el poder,

01:24:42.394 --> 01:24:45.406
el miedo en el pasado,

01:24:45.632 --> 01:24:49.525
porque no comprendíamos
la enseñanza de Buda.

01:24:49.701 --> 01:24:54.006
No sabíamos poner en práctica
esta comprensión

01:24:54.172 --> 01:24:57.634
del deseo sexual. Así,

01:25:01.413 --> 01:25:06.019
con toda humildad, debemos aprender
a empezar de nuevo como hombres,

01:25:06.311 --> 01:25:08.795
en particular.

01:25:09.800 --> 01:25:15.379
El movimiento #MeToo nos ayuda,
es una campana de plena conciencia

01:25:15.654 --> 01:25:20.224
que ayuda no solo a los hombres,
pero sobre todo a los hombres

01:25:21.146 --> 01:25:25.019
a investigar esta cuestión
como entrenamiento

01:25:25.174 --> 01:25:28.435
para que en el futuro podamos transformar

01:25:28.560 --> 01:25:32.084
y vivir de nuevo,
o quizá por vez primera,

01:25:32.224 --> 01:25:35.322
en una armonía y paz verdaderas,

01:25:35.787 --> 01:25:39.236
en hermandad y fraternidad.

01:25:39.598 --> 01:25:45.046
Quiero acabar pidiéndoles su apoyo.

01:25:46.142 --> 01:25:53.195
Dos de nosotros acudirán
la próxima semana a una conferencia

01:25:55.238 --> 01:25:59.335
sobre "La dignidad de los niños
en el mundo digital".

01:25:59.538 --> 01:26:06.173
Se celebra en los Emiratos Unidos.
Thay ha sido invitado para representar,

01:26:08.115 --> 01:26:11.458
como líder budista, para representar

01:26:15.566 --> 01:26:18.420
a la comunidad

01:26:18.900 --> 01:26:22.952
para indagar en la situación de los niños

01:26:23.141 --> 01:26:28.383
que están siendo explotados para
pornografía en línea.

01:26:29.577 --> 01:26:34.752
Es una reunión de líderes
de diversas tradiciones,

01:26:34.895 --> 01:26:40.138
musulmanes, cristianos, judíos
y otras tradiciones, budistas,

01:26:40.351 --> 01:26:45.306
y Thay no irá en persona
pero irán dos hermanos

01:26:45.743 --> 01:26:51.192
a colaborar. Los agradezco por darme
la oportunidad de hablar de este tema hoy,

01:26:51.357 --> 01:26:58.090
porque...Estoy agradecido a Thay
por haber puesto en los entrenamientos:

01:26:59.601 --> 01:27:04.009
"Haremos todo lo posible para
proteger a los niños de abusos sexuales,

01:27:04.177 --> 01:27:09.236
y para evitar que se rompan parejas y
familias por conductas sexuales erróneas."

01:27:09.744 --> 01:27:13.490
Les pido que envían energía
a los niños de todo el mundo

01:27:13.671 --> 01:27:18.464
que se ven en situaciones de ese tipo
por nuestra incapacidad

01:27:19.239 --> 01:27:22.517
de cuidar de nuestra energía
de deseo sexual.

01:27:22.712 --> 01:27:26.682
Los esclavizan para explotarlos
en Internet

01:27:27.205 --> 01:27:29.876
para satisfacer nuestro deseo sexual.

01:27:30.038 --> 01:27:34.094
Y es una gran campana
de plena conciencia para nosotros.

01:27:34.683 --> 01:27:37.455
Les ruego que disfruten
de la meditación caminando,

01:27:38.122 --> 01:27:41.619
seguiremos la semana próxima
estudiando con detenimiento

01:27:41.862 --> 01:27:44.855
los entrenamientos.
Muchas gracias.

01:27:47.375 --> 01:27:48.864
(Campana)

01:27:51.172 --> 01:27:57.480
(Campana)

01:28:10.263 --> 01:28:17.015
(Campana)

01:28:32.904 --> 01:28:38.628
(Campana)