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Cómo sobrevivir una ruptura. (Corazón destrozado

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Hola a todos

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0:32 Las relaciones

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0:33 son casi siempre el aspecto más difícil de nuestras vidas

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0:34 pero lo que es más difícil que tener una relación

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0:38 es perder una relación.

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0:41 Es difícil encontrar a alguien

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0:43 que no haya experimentado una ruptura

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0:44 o un divorcio, o una separación de alguien a quien ama.

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0:48 Por esta razón es obvio

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0:50 que el corazón roto es un asunto importante.

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0:54 Antes de continuar,

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0:55 debo decir que es posible experimentar un corazón destrozado

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0:58 sin que una relación realmente termine físicamente.

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1:01 De hecho, alguna gente

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1:03 vive su vida dentro de una relación,

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1:05 en un estado de corazón roto permanente.

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1:07 Cuando éste es el caso, la ruptura ha ocurrido ciertamente,

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1:09 pero ha ocurrido internamente.

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1:13 Amar a alguien

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1:14 es incluír a esa persona como tú mismo ,

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1:17 es llegar a un estado de unidad emocional.

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1:21 Estamos en nuestro máximo cuando estamos en este estado

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1:22 porque es casi el estado natural.

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1:25 Significa que estamos concordando vibracionalmente

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1:28 la frecuencia de la Fuente misma.

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1:31 Por el contrario, cortar con alguien

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1:33 es volverse separado.

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1:37 Es lo más extremadamente separado de la vibración de la Fuente

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1:41 que puedes llegar a estar.

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1:43 En vez de ser la presencia de la Fuente,

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1:45 es la ausencia de la fuente.

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1:47 Por tanto estamos en nuestro mínimo absoluto

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1:49 cuando estamos en esa frecuencia particular.

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1:52 Todas las rupturas son esencialmente una traición.

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1:55 Una traición es la ruptura de un supuesto contrato o acuerdo.

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1:59 Cuando amamos a alguien,

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2:01 entramos en una especie de acuerdo energético

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2:03 o contrato libre para ser uno.

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2:07 Cuando experimentamos una ruptura,

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2:08 tanto si es una ruptura real o una ruptura energética,

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2:10 este acuerdo se rompe.

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2:13 Como resultado nos sentimos traicionados.

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2:16 Toda traición al acuerdo sin palabras de unidad en una relación,

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2:21 tanto si es retirada emocional o infedilidad o críticas,

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2:23 crea una separación entre dos personas.

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2:27 żPor qué, exactamente, romper es tan extremadamente doloroso?

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2:32 Como dijimos anteriormente,

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2:34 amar a alguien es incluirle como tú mismo.

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2:37 Así que, romper con alguien,

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2:39 tanto si eres tú el que corta

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2:41 como si es la otra persona que corta contigo,

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2:44 tú estás perdiendo una parte de ti.

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2:47 En un nivel emocional, una ruptura se siente como una amputación.

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2:52 Sientes como si una parte de ti está siendo separada del resto de tu ser.

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2:56 Ahora, aplicado a relaciones, es muy común

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2:59 que sintamos odio hacia la persona con la que tenemos una ruptura.

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3:05 La razón es porque odio es la emoción de cobertura para cuando nos sentimos heridos.

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3:09 Lo que quiero decir con emociones de cobertura

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3:11 es que tu cuerpo emocional viene con mecanismos de supervivencia.

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3:15 Cuando quiera que te encuentres en una vibración sumamente baja,

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3:19 una que te pudiera preparar para una experiencia negativa,

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3:22 que pudiera amenazar tu propia supervivencia,

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3:26 tú posees un movimiento reflejo que te lleva a un estado vibracional más alto.

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3:31 En Psicología a veces llaman a esto una emoción secundaria.

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3:34 Yo lo llamo emoción de cobertura, porque existe para evitar que estés en la vibración más baja.

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3:41 Algo así como hielo sobre la superficie de un lago helado.

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3:44 Odio, siendo la emoción de cobertura para cuando nos sentimos heridos,

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3:47 permite a la gente

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3:49 permanecer fuera del dolor que estan experimentando

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3:53 como resultado de la traición que sienten

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3:55 a consecuencia de esa separación de la persona que aman.

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3:58 Obviamente, cuando estamos en un estado de odio

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4:00 generalmente estamos en un estado de corazón destrozado,

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4:04 y lo que necesita ser tratado es la herida debajo del odio.

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4:07 El Chakra del Corazón es el centro de energía del cuerpo que corresponde a la conexión.

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4:14 Es el chakra que está involucrado con la totalidad y el amor y la compasión, entre otras cosas.

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4:18 El Chakra del Corazón es el unificador.

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4:20 Esto es por lo que tantos de los órganos y sistemas biológicos asociados con el chakra del corazón,

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4:25 son sistemas unificadores, como el sistema circulatorio.

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4:28 Ellos unifican el cuerpo entero.

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4:30 Cuando experimentamos el seccionamiento o separación inherente en una ruptura,

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4:35 el chakra, y sistemas biológicos asociados con él, que sufre el mayor impacto

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4:39 es el chakra que está al cargo de la conexión, el Chakra del Corazón.

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4:45 A nivel biológico, dolor emocional y dolor físico implican las mismas áreas del cerebro.

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4:50 Muchos científicos sugieren que cuando ocurre una separación mental y emocional dolorosa entre personas,

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4:55 causa que una parte del cerebro sea estimulada,

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4:59 ésta a su vez sobrestimula un nervio llamado el nervio Vago

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5:02 causando dolor en el pecho.

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5:04 Este dolor en el pecho es por lo que la gente dice que su corazón ha sido partido.

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5:08 Es fácil ver cómo los receptores de dolor en el cuerpo que serán los más afectados por el trauma de pérdida

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5:14 son los nervios asociados con el chakra y sistemas biológicos que tratan con la conexión.

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5:19 En ésta, después de todo, es en donde está el dańo.

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5:22 Antes de que continuemos, voy a liberar de culpa a algunos de vosotros.

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5:24 Es realmente común en relaciones, aunque ninguno de nosotros quiere hablar sobre ello,

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5:28 que cuando las cosas se van realmente a pique

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5:31 empezamos a esperar que nuestra pareja simplemente morirá en un extrańo accidente.

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5:35 No te preocupes, un montón de gente piensa de esta manera.

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5:39 La razón es

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5:41 que toda ruptura es la muerte de algo,

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5:45 es la muerte de una parte de ti.

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5:48 Y cuando no nos sentimos que tenemos la fuerza para causar una muerte voluntariamente,

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5:54 confiamos que sucederá contra nuestra voluntad o involuntariamente.

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5:57 De esta manera no tenemos que afrontar la culpa.

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6:01 No tenemos que desconfiar de nosotros mismos,

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6:03 no tenemos que sentir reproche además del dolor por la pérdida en sí.

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6:07 Incluso si fue la otra persona la que eligió hacerlo,

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6:09 tú vas a experimentar la muerte de algo que es una parte de ti.

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6:13 Lo que sigue es un proceso de duelo muy similar al que ocurre cuando alguien que amamos muere de verdad.

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6:19 Tú no vas a despertar simplemente una mańana y habrás superado el corazón destrozado.

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6:22 Un corazón roto es un trauma para el organismo y como en cualquier otro trauma,

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6:27 el cuerpo y el organismo tienen que pasar por un proceso de sanación para llegar de nuevo a un estado de integridad.

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6:33 Puedes decidir seguir avanzando pero eso no significa que hayas sanado algo.

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6:37 Tratar de acelerar el proceso de sanación tras experimentar una ruptura

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6:41 no funciona más de lo que lo haría acelerar el proceso de duelo tras la muerte de alguien.

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6:45 Dicho esto, la pena no tiene que durar por siempre.

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6:49 No tiene incluso que durar por mucho tiempo.

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6:53 Y cuanto más proactivo seas en cuanto a tu proceso de sanación,

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6:56 obviamente, más rápido va a ir el proceso de sanación.

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7:00 Así que, żqué deberías hacer si experimentas un corazón roto?

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7:04 Antes de que entremos en la lista, es importante saber que si la ruptura fue reciente

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7:09 y tú estás todavía con la conmoción y el pesar,

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7:14 detén tu vida por este día o esta semana.

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7:17 Empieza a vivir sólo para los próximos 5 minutos, o hora.

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7:21 Cuando la vida colapsa y estamos en la estela de un gran trauma

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7:24 tenemos que recogerla y sólo planificar y vivir nuestra vida de acuerdo a pequeńos incrementos.

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7:29 żQué me haría sentir mejor durante los próximos 5 minutos?

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7:33 żQué me haría sentir relivio hacer la siguiente hora?

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7:36 Así que estamos viviendo minuto a minuto y hora a hora,

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7:40 y podemos extender eso a medida que el tiempo pase y nos sintamos capaces.

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7:44 Y ahora a por la lista.

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7:47 La primera cosa es que no desvíes la atención.

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7:50 Esto es una cosa muy corriente que la gente intentará decirte que hagas,

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7:53 muy especialmente tus amigos, cuando te estás sintiendo con el corazón roto.

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7:54 "Vamos a distraernos iendo de excursión"

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7:57 "Distraigámonos jugando una partida"

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7:59 "Distraigámonos bebiendo"

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8:01 Esto resultará inmensamente contraproducente.

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8:04 Tú ya has perdido un aspecto de ti.

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8:06 Si tú vas y sales de ti mismo

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8:07 que es lo que estás haciendo cuando estás desviando la atención,

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8:12 sólo vas a agravar la herida que ya se ha producido.

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8:16 Un corazón roto es incontenible y está bien dejarle ser.

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8:19 Algunas veces para llegar al otro lado de algo tenemos que ir directos dentro de ello.

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8:24 Reconoce que si has llegado a un acuerdo con alguien

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8:26 para formar una relación del tipo apego,

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8:30 lo más probable es que sea una compensación

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8:32 por un aspecto de ti que ya habías perdido.

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8:36 Subconscientemente, estar con esa otra persona te hace, de alguna manera, sentir más entero.

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8:41 Debemos embarcarnos en un viaje de restauración de nuestra integridad, dentro y fuera de nosotros mismos.

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8:46 Debemos girar nuestra atención hacia adentro y llegar a ser completos nuevamente.

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8:49 No confundas esto con independencia.

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8:51 Éste es un universo interdependiente.

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8:53 Interdependencia no es dolorosa. Independencia sí.

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8:56 Autonomía, por otro lado, es un estado de totalidad dentro y fuera de sí mismo.

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9:01 En un estado de totalidad, no llegamos a acuerdos con otras personas para compensar lo que falta dentro nuestro.

157
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9:06 Para ser autónomos, tenemos que estar en una relación segura con nosotros mismos.

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9:11 Tenemos que tomar medidas para asegurar una relación segura

159
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9:16 para nosotros, con nosotros mismos.

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9:18 Y tenemos que tomar medidas para llegar a ser completos.

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9:21 La peor cosa que puedes hacer,

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9:23 cuando estás en esta fase de corazón roto,

163
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9:26 es saltar directamente a otra relación del tipo apego con alguien,

164
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9:31 especialmente si estamos hablando de una ruptura amorosa.

165
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9:35 No podemos hacer eso inmediatamente sin hacer peor el trauma que estamos experimentando.

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9:40 Actualmente estoy desarrollando un proceso,

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9:42 que se llama El Proceso de Terminación.

168
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9:46 En sí, es un proceso que está diseńado para ayudarnos a volver a ser completos.

169
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9:51 Espero que, para cuando tú estés mirando esto,

170
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9:53 yo ya habré completado ese proceso,

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9:57 de forma que puedas encontrarlo en internet

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9:58 y realmente ańadirlo a tu vida.

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10:01 Parte de llegar a ser completo es regresar a ti mismo,

174
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10:04 encontrarte en todos los aspectos otra vez.

175
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10:07 żQuién soy?

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10:09 żQué quiero?

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10:10 żQué necesito?

178
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10:13 żQué cambios quiero hacer en mi vida?

179
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10:16 Piensa en un tiempo cuando eras verdaderamente feliz de un modo autónomo en tu vida.

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10:21 żQué cosas hacías entonces?

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10:23 Vuelve a ańadir alguna de esas cosas en tu vida.

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10:26 A menudo las rupturas exigen empezar de nuevo desde el principio e ir en una dirección completamente distinta.

183
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10:32 Nuestras prioridades tienen que cambiar, hemos de estar dispuestos a hacer eso.

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10:35 Hemos de tomar las medidas para sentirnos como nosotros mismos otra vez,

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10:38 porque nos hemos perdido a nosotros mismos.

186
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10:40 Incluso la gente que decide terminar la relación, pasa por un período de sentirse perdido

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10:43 sin la otra persona.

188
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10:46 Si te sientes perdido, puedes visitar mi vídeo en YouTube titulado

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10:49 "Feeling lost and ten steps to becoming found". (Sintiéndose perdido y diez pasos para convertirse en hallado)

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10:53 3. Cambia tu vida de modo que se sienta nueva.

191
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10:57 Esto puedo ser tan drástico como mudarse a una ciudad completamente nueva,

192
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10:59 obtener un trabajo totalmente nuevo, empezar una vida completamente nueva,

193
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11:07 o puede ser algo tan simple como reorganizar los muebles en tu casa,

194
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11:09 redecorar.

195
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11:10 Podríamos cocinar nuevos platos,

196
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11:12 podríamos cambiar algo en nuestra apariencia física.

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11:14 Cambiar cosas en lo que te rodea, especialmente cosas que te recuerdan el dolor de la pérdida, es crucial.

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11:18 No temas arrinconar los recuerdos que tienes de él o ella.

199
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11:21 Esto puedes sentir que te da mucho miedo porque no quieres perder todavía más conexión con él o ella.

200
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11:25 Pero acuérdate, tú no estás quemando los recuerdos de ellos,

201
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11:29 a menos que, desde luego, necesites hacer eso para dejar ir.

202
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11:31 Solamente los estás metiendo en cajas para que estén fuera de la vista.

203
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11:32 Todavía puedes sacarlos cada vez que quieras.

204
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11:35 O tirarlos, si alguna vez sientes que es el momento.

205
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11:39 4. Tenemos que abordar nuestros pensamientos negativos,

206
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11:43 como creencias básicas o dogmas, que han ocurrido como resultado de este dolor.

207
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11:46 Cosas como: "Nunca más voy a confiar en alguien"

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11:47 o "Yo no puedo hacer que una relación funcione".

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11:51 Especialmente tenemos que abordar los "debería".

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11:55 Lo que nos causa cantidades extremas de dolor, cuando se trata de rupturas,

211
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11:59 es la idea de que esto no debería estar ocurriendo,

212
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12:03 deberíamos estar con esta persona el resto de nuestra vida.

213
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12:06 Cuando pensamos que algo "debería" suceder, y no está sucediendo,

214
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12:10 eso es una receta para el desastre emocional.

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12:13 Así que, para esos de vosotros que queréis cambiar estas creencias, una vez que descubrís lo que son,

216
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
12:17 id a ver mi YouTube vídeo titulado: "How to change a belief". (Cómo cambiar una creencia)

217
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12:22 También, investiga en la obra de Byron Katie.

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12:27 Su proceso, que de hecho se llama 'The Work" (La Obra), es uno de los mejores que he encontrado

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12:30 cuando se trata de darle la vuelta a tus pensamientos de un modo en que tú puedas ver una perspectiva

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12:35 que no veías antes.

221
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12:37 5. Pregunta "żPor qué?"

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12:40 Un montón de gente que te aconseja durante tu situación de corazón destrozado, va a decirte

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12:44 que evites preguntarte "żpor qué?"

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12:45 que dejes de pensar en ello porque sólo va a causarte más dolor.

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12:49 No podría estar más en desacuerdo.

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12:50 Es crucial que preguntemos porqué algo ocurrió.

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12:54 El entenderlo, de hecho, nos liberará.

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12:56 No solamente eso. Es importante que aprendamos de cada experiencia que vivimos

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12:59 de forma que no repitamos los mismos patrones y obtengamos los mismos errores otra vez.

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13:05 Mientras mantenemos la comprensión de que hay siempre una visión global mucho más hermosa y positiva

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13:09 detrás de porqué eso sucedió después de todo, es crucial que desarrollemos conciencia.

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13:14 Incluso cuando decimos que no sabemos por qué algo sucedió,

233
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13:18 casi siempre sí que sabemos porqué sucedió.

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13:20 Es sólo que no lo admitimos porque es demasiado doloroso.

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13:23 6. La gente entra y sale de nuestras vidas por alguna razón.

236
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13:27 Podemos estar contándonos la historia de que ellos estuvieron en nuestras vidas por una razón,

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13:30 como que ellos eran nuestra alma gemela,

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13:32 cuando de hecho ellos vinieron a nuestra vida por una razón totalmente diferente.

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13:36 Estate abierto a la idea de que ellos han venido a darte una parte del puzzle

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13:40 y empieza a buscar qué pieza o piezas del puzzle pueden haber venido a traerte.

241
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13:44 Es muy tentador cuando nos sentimos con el corazón roto, sentirnos como que el mundo está en nuestra contra.

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13:48 Buscar las cosas positivas que vinieron a resultas de la relación,

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13:50 incluyendo lo que la relación causó que supieras que querías realmente,

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13:55 es una gran manera de escapar de la sensación de que no has obtenido otra cosa que dańo.

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13:56of the feeling that you have been nothing but harmed.

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14:00 7. Siéntate y descubre qué hay de bueno en ti.

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14:04 Cuando experimentamos una ruptura de cualquier tipo,

248
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14:08 generalmente una gran parte de nuestra autoestima se viene abajo.

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14:10 Empezamosa contarnos la historia de que algo malo nos debe pasar.

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14:15 No sólo eso, cuando se trata de rupturas, esto es especialmente amplificado.

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14:17 porque obviamente, si no pasara algo con nosotros, esto no habría sucedido.

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14:25 Tenemos que desplazar nuestro foco a nuestros puntos fuertes y a las cosas con las que nos merece la pena conectarnos.

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14:31 Si nos cuesta mucho elaborar esta lista

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14:33 podemos contactar con nuestros amigos y que cada uno recopile una lista sobre nosotros.

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14:37 Entonces, con cada dato o cada punto fuerte,

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14:41 hemos de descubrir cómo esa fortaleza nos ayuda en nuestra vida,

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14:45 o porqué podría ser beneficiosa para alguien que quiera estar en una relación con nosotros.

258
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14:51 8. Siente el soporte y conexión con otra gente en tu vida.

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14:56 Encuentra una comunidad.

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14:58 La ruptura es la cosa más dolorosa porque es una pérdida de conexión.

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15:04 Obviamente, si encontramos conexión de otros modos no vamos a estar hambrientos de conexión

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15:08 hasta un grado tan extremo.

263
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15:10 Este es el momento ideal para esforzarse en recibir energía.

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15:13 Si tienes problemas con recibir, mira mi YouTube vídeo titulado: "How to receive" (Cómo recibir)

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15:18 Esto te ayudará también a sentir que no estás solo,

266
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15:21 así es menos probable que la ansiedad se active.

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15:24 Puede que no te sientas capaz de conectar con gente en el estado de dolor en el que te encuentras,

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15:28 pero te ayudará,

269
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15:30 porque tú estás sufriendo por la ausencia de alguien.

270
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15:32 Tener la presencia de alguien ayuda a mejorar la situación.

271
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15:36 9. Piensa en el mejor de los escenarios posibles.

272
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15:38 Cuando experimentamos una ruptura,

273
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15:40 instantáneamente caemos en picado al peor escenario posible

274
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15:42 porque nuestra vida está sufriendo un colapso total.

275
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15:47 En vez de eso,

276
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15:48 tenemos que pensar en el mejor escenario posible en nuestras vidas, digamos a un ańo vista.

277
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
15:53 żQué estaremos haciendo?

278
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
15:55 żCon quien estaremos?

279
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15:57 żQué clase de nuevos aspectos veremos en nuestras vidas?

280
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16:02 Ésta es la manera como hemos de empezar a pensar

281
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16:04 porque la realidad es que una ruptura puede estar cerrando una puerta,

282
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
16:09 pero eso significa que otra puerta se ha abierto

283
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16:12 y tal vez, la puerta que se ha abierto para ti,

284
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
16:14 es precisamente la que te traerá lo que tú siempre has deseado realmente.

285
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16:17 10. Permítete llorar cuando sientas la urgencia de hacerlo.

286
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16:22 Llorar es una desintoxicación de energía emocional reprimida.

287
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16:27 Supresión es lo opuesto a sanar.

288
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16:30 Llorar puede resultar incómodo, pero es importante superar el estigma social y dejarlo salir.

289
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16:34 11. Relaja tu cuerpo.

290
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16:38 Relajar tu cuerpo relaja la mente

291
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16:40 y relajar la mente relaja el cuerpo.

292
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16:42 Es una calle de doble sentido.

293
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
16:44 Podemos usar esto a nuestro favor

294
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16:46 porque a menudo, cuando estamos en medio de una ruptura,

295
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16:49 no podemos relajar nuestra mente, por más que lo intentemos.

296
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
16:52 Así que, podemos intentar relajar nuestro cuerpo en su lugar.

297
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16:55 Necesitamos dar todos los pasos posibles para conseguir que nuestro cuerpo entre en un estado de paz.

298
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16:59 Esto significa: ponte una canción que altere positivamente la manera en que te sientes,

299
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17:03 o que te den un masaje,

300
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17:05 o practica yoga,

301
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17:06 o haz ejercicio

302
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17:07 o pinta, o esculpe

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17:09 o haz ejercicios de respiración específicos para el estrés

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17:11 o toma bańos de sal de Epsom (sulfato de magnesio).

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17:13 Haz cualquier cosa que lleve a tu cuerpo a un estado de paz.

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17:18 12. Medita diariamente.

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17:20 La meditación nos permite liberar nuestros pensamientos y así nuestros pensamientos pueden parar.

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17:26 Ello nos produce una enorme cantidad de alivio.

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17:28 Esto es realmente importante durante una ruptura.

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17:31 También nos permite conectar con nuestro aspecto de la Fuente,

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17:36 con los reinos espirituales

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17:38 y eso nos permite ver una perspectiva mayor.

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17:41 La perspectiva mayor es, desde luego, muy importante cuando estamos viviendo una dolorosa realidad subjetiva.

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17:47 También, cuando meditamos, entramos en un estado de consentimiento,

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17:50 que es el más sanador de todos los estados.

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17:52 13. Escribe el diario de nuestra gratitud o nuestros aspectos positivos.

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17:58 Cuando experimentamos una ruptura,

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17:59 el mundo se vuelve esencialmente negro,.

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18:02 No podemos ver nada positivo,

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18:04 sólo nos podemos centrar en lo negativo

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18:06 y damos vueltas fuera de control.

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18:09 Así pues, una de las mejores cosas que puedes hacer, especialmente lo primero al levantarte,

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18:13 y lo último antes de acostarte,

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18:16 es obligarte a escribir una página entera

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18:19 de cosas por las cuales sientes gratitud,

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18:21 aprecias,

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18:22 o cosas que te hace sentir bien el pensar en ellas, o mirarlas o experimentarlas.

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18:26 Cuando estás en dolor emocional es mejor pensar en pequeńo.

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18:31 Seamos honestos, las grandes cosas en nuestra vida no están iendo demasiado bien en este momento.

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18:35 Así pues, lo que hemos de hacer es poner nuestro foco en las cosas pequeńas

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18:37 que nos causan una emoción positiva cuando pensamos en ellas,

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18:42 o las miramos, o cuando las experimentamos.

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18:45 Y sé honesto.

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18:47 Solamente puedes poner en esta lista cosas que genuinamente sienta bien escribirlas,

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18:51 no cosas que piensas que "deberías" escribir porque "deberían" sentir bien en este momento.

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18:55 Cuando hacemos esto antes de acostarnos, nuestro sueńo será mejor y nos despertaremos en la misma vibración en
que nos fuimos a dormir, que está mejorada.

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19:02 Cuando nos levantamos y hacemos esto, estamos preparando el escenario para el resto del día.

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19:05 Esto es especialmente importante si estamos pasando por una situación de corazón roto, porque cuando tenemos
dolor en el corazón,

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19:09 generalmente nos despertamos y el dolor de corazón nos golpea como un gran camión otra vez

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19:13 y pasamos el resto del día solamente intentando salir adelante y permanecer vivos en vez de vivir.

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19:17 14. Practica el arte de la autoestima.

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19:20 Soy totalmente consciente de que cuando estás pasando por un corazón roto

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19:24 porque has perdido el amor

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19:26 y alguien como yo aparece y dice "ámate a ti mismo",

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19:29 sienta muy mal porque es casi como que te estoy diciendo "vas a estar solo el resto de tu vida".

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19:34 Pero eso no es lo que estoy diciendo.

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19:36 Este universo funciona de acuerdo a la Ley de Atracción.

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19:40 Es como un gran espejo.

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19:41 Por tanto cualquier vibración que mantengamos es reflejada por el universo.

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19:43 Así pues, cuanto más amor mandemos en nuestra propia dirección,

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19:47 más gente entrará en nuestra vida que también mandará amor en nuestra dirección.

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19:52 Auto-herirse está detrás del auto-odio.

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19:56 Así pues, amarte a ti mismo impedirá que te hagas dańo a ti mismo

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19:59 pues ańadir dolor al dolor es un efecto secundario común del corazón roto.

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20:04 He escrito un libro titulado: "Shadows before dawn" (Sombras antes del amanecer)

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20:08 que es un libro que te enseńa cómo amarte.

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20:11 Su lanzamiento está previsto para Mayo del 2015.

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20:16 Así que espero que para cuando estés viendo esto, ese libro ya esté publicado.

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20:19 Si te gustaría saber cómo amarte a ti mismo,

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20:22 consigue una copia del libro.

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20:24 15. Necesitamos permitirnos alcanzar clausura.

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20:27 Así que, ahora mismo pregúntate: żQué necesito para lograr una terminación?

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20:32 Descubre qué cabos sueltos te están impidiendo continuar adelante con tu vida.

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20:36 Puede ser que sientas que necesitas pedir perdón.

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20:37 Tal vez sientas que necesitas preguntar "żPor qué?".

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20:41 Tal vez necesitas descubrir cómo no cometer el mismo error en el futuro.

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20:46 Puede ser que tengas que deshacerte de algo que estás estado guardando.

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20:47 Tal vez tengas que realizar una ceremonia simbólica.

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20:50 Permítete alcanzar la clausura de la manera que tú lo necesites.

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20:53 16. Busca terapia.

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20:55 Hay tantos tipos de terapias que necesitarás averiguar cuál se adapta mejor contigo.

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21:02 Pero sólo para tu información,

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21:03 hay modalidades enteras de terapia que tratan exclusivamente con la pérdida de relaciones.

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21:09 Si has perdido tu unión segura a alguien

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21:13 porque una relación ha terminado

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21:15 o ha habido una ruptura, independientemente de si la relación ha terminado o no,

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21:19 un terapeuta puede realmente ser una figura de unión segura para ti.

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21:24 Esta es de hecho, la razón principal por la que la terapia es tan terapéutica.

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21:29 Necesitamos ser capaces de obtener ayuda cuando sentimos que necesitamos ayuda.

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21:31 y un corazón destrozado es una razón válida para buscar ayuda.

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21:34 Permítete sentir pena por tu pérdida.

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21:37 La gente que permanece bloqueada en el corazón roto es normalmente la gente que nunca se permitió plenamente afligirse o sentir pena por la pérdida.

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21:42 En realidad todos estamos hechos de la misma energía,

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21:46 todos somos parte de un campo magnético unificado

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21:49 y por tanto no podemos perder realmente a alguien o algo.

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21:53 Solamente podemos crear la ilusión de que hemos perdido esa cosa en particular.

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21:58 Después de todo, no hay ida y no hay venida.

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22:00 No puedes perder tu interconexión porque es la base de todo lo que es.

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22:04 El dolor es temporal.

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22:07 No parece que lo sea cuando estás en medio de él, por eso el dolor es tan increíblemente insoportable.

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22:14 Pero tu dolor es como un nińo que está llorando.

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22:17 Trátalo como eso.

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22:18 Tu dolor no está intentando herirte,

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22:21 al contrario, es el que está herido

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22:23 y está llorando pidiendo tu ayuda.

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22:26 Que tengas una buena semana.