تناول التفاح قبل النوم
تناول اي شيء قبل النوم بوقت قصير
يؤدي الى صعوبة في ان تغط في النوم
وربما يؤرق نومك طوال الليل
وهذا الشيء ينطبق على أغلب أنواع الطعام
الطعام الدسم, الحار, الثقيل
يساهم بنسبة أكبر من غيره من الأطعمة
باحتوائها على مجموعة من الفيتامينات
التي تسهل عملية النوم
وكمية من المعادن ومضادات الأكسدة كالبولوفولين
وخلوها تقريبا من الدهون
يصبح التفاح هو ما تحتاجه
لتحل مشكلة الجوع اخر الليل
بالاضافة لاحتوائه على العديد
من الفيتامينات والمعادن
يعتبر التفاح مصدر جيد لفيتامين سي
بالإضافة إلى انه يزودك بفيتامين ب 6
والبوتاسيوم الضروريان
لتسهيل عملية النوم الجيد
يعمل فيتامين سي على تقليل ضغط الدم
وبالتالي يحسن التنفس لديك
ويقلل نسبة السكر بالدم
وذلك يساعدك على الاسترخاء
والتنفس بشكل جيد وانت نائم
والبوتاسيوم باعتباره الكتورنا
يساعد على توصيل الشحنات الكهربائية بجسمك
وذلك يساعد بالحفاظ على انتظام ضربات القلب
وسيلان الإشارات العصبية التي تسهل
عملية الاسترخاء والنوم
يساعد فيتامين6 على التقليل من ضغطك النفسي
بالاضافة إلى انه يساعدك على النوم
عن طريق المساعدة في إفراز الناقل العصبي
السيروتونين الذي يساهم في تحسين مزاجك
بالإضافة إلى انه مهم جدا
لتزوديك بالطاقة الازمة لحرق الدهون
اثناء نومك
البوليفيلون: البوليفيلون الموجود بالتفاح
هي مادة ضد الأكسدة موجودة في قشور التفاح
عصير التفاح و منتجات التفاح الأخرى
التي لا تحتوي على القشور لن تحتوي
نفس كمية البوليفيلون كالتفاحة الكاملة
الكورستن نوع من المواد الكيميائية
لتي تساعد جسمك في تنظيم تكسير الكربوهيدرات
وخفض مستوى السكر بالدم
يساعد ذلك على منع ارتفاعات السكر المفاجئة
عن طريق جعل جسمك بهضم الطعام بطريقة ابطئ
وذلك يساعدك بتجنب الارتفاعات
المفاجأة بالطاقة باخر الليل
فلوريتين هو نوع من انواع البوليفيلون
الذي يساعد على تنظيم السكر اثناء النوم
الألياف والماء: يشكلان تقريبا 86%
من الجزء الذي يؤكل بالتفاحة متوسطة الحجم
182 غرام من التفاحة متوسطة الحجم ماء
تحتوي التفاحة ايضا تقريبا 15%
من احتياجاتك اليومية من الألياف
وبالتالي تشعرك بالامتلاء اثناء النوم
الألياف غير المهضومة ايضا تساعد الأمعاء
على امتصاص الماء, وبالتالي ذلك يمنع من
الاستيقاظ للذهاب للحمام بالليل
كما انه يساعد في عملية الهضم
الألياف المهضومة ايضا التي يمتصها الجسم تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم
وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وتحسين النوم
تناول التفاح قبل النوم
تناول اي شيء قبل النوم بفترة قصيرة يصعب عليك
ان تغط في النوم و ربما يؤرق نومك طوال الليل