Questa è una meditazione di 15 minuti

Può essere praticata da sdraiati

Da seduti, mentre stiamo al lavoro o possiamo

scegliere una posizione che preferismo

il corpo a proprio agio e rilassato

gli occhi chiusi

ispiriamo ed espiriamo,

se sei sdraiato sul pavimento

lascia adagiare le braccia lungo il busto

le gambe distese e rilassate

se sei seduto

rilassa le spalle

Mentre inspiri ed espiri

senti ogni parte del corpo

dalla testa ai piedi

le caviglie

le gambe

i fianchi

la schiena

le spalle

insieme ad ogni respiro

più profondo vieni a contatto