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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:19.60,0:00:22.72,Default,,0000,0000,0000,,A vida nos faz perguntas.
Dialogue: 0,0:00:23.53,0:00:25.06,Default,,0000,0000,0000,,E provavelmente \N
Dialogue: 0,0:00:25.06,0:00:27.80,Default,,0000,0000,0000,,uma das mais importantes \Nperguntas que ela nos faz é:
Dialogue: 0,0:00:27.80,0:00:32.84,Default,,0000,0000,0000,,“O que você vai fazer a respeito \Nde pensamentos e sentimentos difíceis?”
Dialogue: 0,0:00:33.67,0:00:39.52,Default,,0000,0000,0000,,Se você está se sentindo\Nenvergonhado ou ansioso,
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:42.78,Default,,0000,0000,0000,,a vida simplesmente te fez uma pergunta.
Dialogue: 0,0:00:43.75,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,Se você estivesse aqui em pé, \Nprestes a dar uma palestra TEDx
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.85,Default,,0000,0000,0000,,e sua mente estivesse\Nficando muito tagarela,
Dialogue: 0,0:00:50.20,0:00:52.72,Default,,0000,0000,0000,,o que você vai fazer a respeito?
Dialogue: 0,0:00:55.10,0:00:56.66,Default,,0000,0000,0000,,Boa pergunta.
Dialogue: 0,0:00:56.67,0:00:58.09,Default,,0000,0000,0000,,(Risadas)
Dialogue: 0,0:00:59.30,0:01:03.09,Default,,0000,0000,0000,,E a resposta para essa pergunta\Ne outras semelhantes
Dialogue: 0,0:01:03.09,0:01:05.77,Default,,0000,0000,0000,,diz muito sobre as trajetórias\Nde nossas vidas,
Dialogue: 0,0:01:05.78,0:01:08.35,Default,,0000,0000,0000,,se elas vão ou não se desenrolar\Nnuma direção positiva
Dialogue: 0,0:01:08.35,0:01:13.24,Default,,0000,0000,0000,,que avança para a prosperidade, \No amor, a liberdade, a colaboração,
Dialogue: 0,0:01:13.24,0:01:18.58,Default,,0000,0000,0000,,ou se move para baixo, \Nna direção da patologia e do desespero.
Dialogue: 0,0:01:19.70,0:01:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Estou aqui para argumentar \Nque você tem dentro de si
Dialogue: 0,0:01:25.10,0:01:27.20,Default,,0000,0000,0000,,uma grande resposta a essa questão
Dialogue: 0,0:01:27.20,0:01:29.67,Default,,0000,0000,0000,,ou, ao menos, uma semente dela.
Dialogue: 0,0:01:29.80,0:01:31.81,Default,,0000,0000,0000,,Mas você também tem \Nentre suas orelhas
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:34.55,Default,,0000,0000,0000,,essa mente arrogante, \Ncontadora de histórias,
Dialogue: 0,0:01:34.55,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,solucionadora de problemas, analítica, \Njulgadora, que não tem a resposta
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.40,Default,,0000,0000,0000,,e está constantemente lhe tentando
Dialogue: 0,0:01:43.50,0:01:46.94,Default,,0000,0000,0000,,para seguir na direção errada.
Dialogue: 0,0:01:49.50,0:01:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Meu nome é Steve Hayes
Dialogue: 0,0:01:51.15,0:01:53.30,Default,,0000,0000,0000,,e nos últimos 30 anos
Dialogue: 0,0:01:53.30,0:01:55.90,Default,,0000,0000,0000,,eu e meus colegas temos estudado
Dialogue: 0,0:01:55.90,0:01:59.30,Default,,0000,0000,0000,,um pequeno conjunto\Nde processos psicológicos
Dialogue: 0,0:01:59.30,0:02:02.20,Default,,0000,0000,0000,,- palavras chiques para coisas\Nque as pessoas fazem -
Dialogue: 0,0:02:02.50,0:02:05.30,Default,,0000,0000,0000,,chamado de flexibilidade psicológica.
Dialogue: 0,0:02:06.60,0:02:10.94,Default,,0000,0000,0000,,É um conjunto de respostas \Npara essa questão.
Dialogue: 0,0:02:11.90,0:02:14.80,Default,,0000,0000,0000,,E em mais de mil estudos,
Dialogue: 0,0:02:14.80,0:02:17.38,Default,,0000,0000,0000,,nós temos demonstrado \Nque a flexibilidade psicológica
Dialogue: 0,0:02:17.38,0:02:20.01,Default,,0000,0000,0000,,prevê se vamos desenvolver \Num problema de saúde mental
Dialogue: 0,0:02:20.01,0:02:22.30,Default,,0000,0000,0000,,– ansiedade, depressão, trauma –
Dialogue: 0,0:02:22.30,0:02:26.43,Default,,0000,0000,0000,,Se você tem algum, ela prevê\Nse, em seguida, você terá dois.
Dialogue: 0,0:02:26.80,0:02:28.72,Default,,0000,0000,0000,,Ela prevê quão graves eles são,
Dialogue: 0,0:02:28.72,0:02:29.98,Default,,0000,0000,0000,,quão crônicos eles serão.
Dialogue: 0,0:02:29.98,0:02:31.24,Default,,0000,0000,0000,,Mas não apenas isso.
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Ela prevê todo tipo de outras coisas\Nimportantes para nós,
Dialogue: 0,0:02:34.04,0:02:36.90,Default,,0000,0000,0000,,mesmo que não se trate de psicopatologia,
Dialogue: 0,0:02:36.90,0:02:40.62,Default,,0000,0000,0000,,tais como: que tipo de pai\Nou mãe você será?
Dialogue: 0,0:02:41.02,0:02:42.66,Default,,0000,0000,0000,,Que tipo de trabalhador você será?
Dialogue: 0,0:02:42.66,0:02:46.45,Default,,0000,0000,0000,,Você poderia suportar os desafios\Ncomportamentais da doença física?
Dialogue: 0,0:02:46.45,0:02:49.66,Default,,0000,0000,0000,,Poderia manter seu programa de exercícios?
Dialogue: 0,0:02:49.70,0:02:52.78,Default,,0000,0000,0000,,A todo lugar que a mente humana vá,
Dialogue: 0,0:02:53.50,0:02:58.02,Default,,0000,0000,0000,,a flexibilidade psicológica é relevante.
Dialogue: 0,0:02:59.90,0:03:03.47,Default,,0000,0000,0000,,O que eu quero fazer nesta palestra
Dialogue: 0,0:03:04.27,0:03:07.90,Default,,0000,0000,0000,,é guiá-los através da ciência\Nda flexibilidade psicológica,
Dialogue: 0,0:03:07.90,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,porque aprendemos a mudar esses processos
Dialogue: 0,0:03:12.38,0:03:14.76,Default,,0000,0000,0000,,em muitas centenas de estudos
Dialogue: 0,0:03:14.76,0:03:16.90,Default,,0000,0000,0000,,usando a Terapia \Nde Aceitação e Compromisso
Dialogue: 0,0:03:16.90,0:03:18.51,Default,,0000,0000,0000,,ou ACT, mas não apenas ACT,
Dialogue: 0,0:03:18.52,0:03:20.94,Default,,0000,0000,0000,,métodos que buscam flexibilidade psicológica,
Dialogue: 0,0:03:20.94,0:03:22.86,Default,,0000,0000,0000,,nós temos demonstrado \Nque podemos modificá-la,
Dialogue: 0,0:03:22.86,0:03:24.25,Default,,0000,0000,0000,,e quando nós a mudamos,
Dialogue: 0,0:03:24.25,0:03:27.45,Default,,0000,0000,0000,,aquelas trajetórias de vida \Nque são negativas se tornam positivas,
Dialogue: 0,0:03:27.45,0:03:31.99,Default,,0000,0000,0000,,com resultados em todas as áreas\Nque eu acabei de mencionar, e muito mais.
Dialogue: 0,0:03:34.10,0:03:36.20,Default,,0000,0000,0000,,Então, eu quero guiá-los
Dialogue: 0,0:03:36.20,0:03:42.03,Default,,0000,0000,0000,,através do que são os elementos \Nda flexibilidade psicológica.
Dialogue: 0,0:03:42.50,0:03:44.100,Default,,0000,0000,0000,,Eu vou levá-los de volta
Dialogue: 0,0:03:45.10,0:03:47.80,Default,,0000,0000,0000,,a um momento em minha vida, 34 anos atrás,
Dialogue: 0,0:03:48.80,0:03:51.73,Default,,0000,0000,0000,,quando eu me virei com força \Nna direção deles\N
Dialogue: 0,0:03:51.86,0:03:53.46,Default,,0000,0000,0000,,pela primeira vez,
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,décadas atrás.
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:04:01.04,Default,,0000,0000,0000,,Trinta e quatro anos atrás\Ne, às duas da manhã,
Dialogue: 0,0:04:01.20,0:04:03.88,Default,,0000,0000,0000,,em um tapete felpudo marrom e dourado,
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:07.42,Default,,0000,0000,0000,,com meu corpo quase\Nliteralmente nesta postura,
Dialogue: 0,0:04:07.42,0:04:10.26,Default,,0000,0000,0000,,e minha mente certamente nesta postura.
Dialogue: 0,0:04:11.20,0:04:14.51,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha, por dois ou três anos,
Dialogue: 0,0:04:15.40,0:04:17.48,Default,,0000,0000,0000,,entrado numa espiral descendente
Dialogue: 0,0:04:17.70,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,para o inferno do transtorno do pânico.
Dialogue: 0,0:04:22.60,0:04:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Começou em uma terrível \Nreunião de departamento,
Dialogue: 0,0:04:24.90,0:04:26.70,Default,,0000,0000,0000,,onde eu fui forçado a assistir
Dialogue: 0,0:04:26.70,0:04:28.88,Default,,0000,0000,0000,,a professores titulares brigarem
Dialogue: 0,0:04:29.00,0:04:31.30,Default,,0000,0000,0000,,de um modo que só animais selvagens
Dialogue: 0,0:04:31.30,0:04:33.60,Default,,0000,0000,0000,,e professores titulares são capazes.
Dialogue: 0,0:04:33.70,0:04:36.30,Default,,0000,0000,0000,,(Risadas)
Dialogue: 0,0:04:38.70,0:04:42.64,Default,,0000,0000,0000,,E tudo que eu queria \Nera implorar que eles parassem,
Dialogue: 0,0:04:43.60,0:04:47.20,Default,,0000,0000,0000,,mas em vez disso, \Neu tive meu primeiro ataque de pânico,
Dialogue: 0,0:04:47.20,0:04:50.68,Default,,0000,0000,0000,,e quando eles me chamaram,
Dialogue: 0,0:04:53.70,0:04:56.40,Default,,0000,0000,0000,,eu não conseguia fazer som algum
Dialogue: 0,0:04:57.10,0:04:59.29,Default,,0000,0000,0000,,sair de minha boca.
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:02.52,Default,,0000,0000,0000,,E em meio ao choque, horror e embaraço
Dialogue: 0,0:05:02.52,0:05:06.36,Default,,0000,0000,0000,,daquele primeiro - e público - \Nataque de pânico,
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:09.90,Default,,0000,0000,0000,,eu fiz todas as coisas lógicas, razoáveis,
Dialogue: 0,0:05:09.90,0:05:11.80,Default,,0000,0000,0000,,sensíveis e patológicas
Dialogue: 0,0:05:11.80,0:05:13.58,Default,,0000,0000,0000,,que nossas mentes nos mandam fazer.
Dialogue: 0,0:05:14.60,0:05:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Eu tentei fugir da ansiedade.
Dialogue: 0,0:05:17.90,0:05:20.76,Default,,0000,0000,0000,,Eu tentei lutar contra a ansiedade.
Dialogue: 0,0:05:21.40,0:05:24.12,Default,,0000,0000,0000,,Eu tentei me esconder da ansiedade.
Dialogue: 0,0:05:24.60,0:05:26.10,Default,,0000,0000,0000,,Eu sentei próximo à porta.
Dialogue: 0,0:05:26.10,0:05:27.38,Default,,0000,0000,0000,,Eu assisti a sua chegada.
Dialogue: 0,0:05:27.38,0:05:28.91,Default,,0000,0000,0000,,Eu analisei possíveis saídas.
Dialogue: 0,0:05:28.91,0:05:30.37,Default,,0000,0000,0000,,Eu tomei os tranquilizantes
Dialogue: 0,0:05:30.37,0:05:32.03,Default,,0000,0000,0000,,e enquanto fazia essas coisas,
Dialogue: 0,0:05:32.03,0:05:34.06,Default,,0000,0000,0000,,o ataque de pânico aumentava
Dialogue: 0,0:05:34.10,0:05:36.63,Default,,0000,0000,0000,,em frequência e intensidade.
Dialogue: 0,0:05:38.30,0:05:39.80,Default,,0000,0000,0000,,Primeiro no trabalho,
Dialogue: 0,0:05:40.20,0:05:42.18,Default,,0000,0000,0000,,mas depois durante viagens
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:43.90,Default,,0000,0000,0000,,e então em restaurantes,
Dialogue: 0,0:05:43.90,0:05:45.26,Default,,0000,0000,0000,,e então em cinemas,
Dialogue: 0,0:05:45.26,0:05:46.50,Default,,0000,0000,0000,,e então em elevadores,
Dialogue: 0,0:05:46.50,0:05:48.38,Default,,0000,0000,0000,,e então em telefonemas,
Dialogue: 0,0:05:48.90,0:05:51.50,Default,,0000,0000,0000,,depois na segurança do lar,
Dialogue: 0,0:05:51.90,0:05:55.20,Default,,0000,0000,0000,,e finalmente até ao ser acordado,
Dialogue: 0,0:05:55.90,0:05:59.00,Default,,0000,0000,0000,,às duas da manhã, de um sono profundo,
Dialogue: 0,0:05:59.20,0:06:01.50,Default,,0000,0000,0000,,já com ataque de pânico.
Dialogue: 0,0:06:03.50,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,Mas nessa noite, naquele tapete\Nfelpudo marrom e dourado,
Dialogue: 0,0:06:09.19,0:06:11.00,Default,,0000,0000,0000,,essa noite,
Dialogue: 0,0:06:11.00,0:06:14.48,Default,,0000,0000,0000,,enquanto eu assistia,\Ncom ondas de ansiedade,
Dialogue: 0,0:06:16.00,0:06:18.04,Default,,0000,0000,0000,,às minhas sensações corporais,
Dialogue: 0,0:06:18.10,0:06:19.20,Default,,0000,0000,0000,,foi diferente.
Dialogue: 0,0:06:19.20,0:06:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Essa noite estava ainda mais terrível,
Dialogue: 0,0:06:22.70,0:06:25.20,Default,,0000,0000,0000,,mas era de algum modo gratificante,
Dialogue: 0,0:06:27.10,0:06:30.00,Default,,0000,0000,0000,,porque eu não estava tendo \Num ataque de pânico.
Dialogue: 0,0:06:31.30,0:06:35.18,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava morrendo \Nde um ataque do coração.
Dialogue: 0,0:06:36.70,0:06:38.30,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha todas as evidências.
Dialogue: 0,0:06:38.30,0:06:39.90,Default,,0000,0000,0000,,Havia o peso no peito.
Dialogue: 0,0:06:39.90,0:06:42.31,Default,,0000,0000,0000,,Tinha as dores agudas descendo pelo braço.
Dialogue: 0,0:06:42.31,0:06:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Eu suava copiosamente.
Dialogue: 0,0:06:43.80,0:06:47.01,Default,,0000,0000,0000,,Meu coração estava acelerado\Ne pulando selvagemente.
Dialogue: 0,0:06:47.01,0:06:49.70,Default,,0000,0000,0000,,E aquela mesma voz de aranha que vinha
Dialogue: 0,0:06:49.70,0:06:51.80,Default,,0000,0000,0000,,e dizia: “Você tem que correr,
Dialogue: 0,0:06:51.80,0:06:55.62,Default,,0000,0000,0000,,você tem que lutar, você tem\Nque se esconder da ansiedade”
Dialogue: 0,0:06:55.62,0:06:57.86,Default,,0000,0000,0000,,agora me dizia:
Dialogue: 0,0:06:57.86,0:06:59.32,Default,,0000,0000,0000,,"Telefone!
Dialogue: 0,0:06:59.32,0:07:01.50,Default,,0000,0000,0000,,Você não pode dirigir nessas condições.
Dialogue: 0,0:07:02.00,0:07:03.51,Default,,0000,0000,0000,,Você está morrendo.
Dialogue: 0,0:07:03.70,0:07:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Ligue para a emergência.
Dialogue: 0,0:07:05.10,0:07:06.62,Default,,0000,0000,0000,,Chame a ambulância.
Dialogue: 0,0:07:06.62,0:07:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Isso não é brincadeira. \NFaça essa ligação”.
Dialogue: 0,0:07:11.20,0:07:13.97,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo assim, minuto\Napós minuto foi passando,
Dialogue: 0,0:07:14.50,0:07:16.60,Default,,0000,0000,0000,,e eu não telefonei.
Dialogue: 0,0:07:17.70,0:07:19.80,Default,,0000,0000,0000,,Eu tive uma sensação de sair do meu corpo
Dialogue: 0,0:07:19.80,0:07:22.70,Default,,0000,0000,0000,,e, enquanto olhava para mim mesmo ali,
Dialogue: 0,0:07:24.18,0:07:25.80,Default,,0000,0000,0000,,eu imaginava o que aconteceria
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:28.10,Default,,0000,0000,0000,,se eu telefonasse,
Dialogue: 0,0:07:28.95,0:07:30.30,Default,,0000,0000,0000,,como uma séria de cenas,
Dialogue: 0,0:07:30.30,0:07:32.20,Default,,0000,0000,0000,,pequenos fragmentos\Ncomo em um trailer,
Dialogue: 0,0:07:32.20,0:07:33.69,Default,,0000,0000,0000,,como quando você vai ao cinema,
Dialogue: 0,0:07:33.70,0:07:35.52,Default,,0000,0000,0000,,para o próximo filme.
Dialogue: 0,0:07:36.95,0:07:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Eu pude ouvir o som \Ndas equipes de emergência
Dialogue: 0,0:07:39.84,0:07:41.31,Default,,0000,0000,0000,,subindo as escadas,
Dialogue: 0,0:07:41.31,0:07:43.78,Default,,0000,0000,0000,,o palpitar na fina porta vazada,
Dialogue: 0,0:07:44.80,0:07:46.84,Default,,0000,0000,0000,,o passeio na ambulância,
Dialogue: 0,0:07:47.10,0:07:48.40,Default,,0000,0000,0000,,os tubos e fios,
Dialogue: 0,0:07:48.40,0:07:51.13,Default,,0000,0000,0000,,e o olhar preocupado \Nnos rostos dos enfermeiros
Dialogue: 0,0:07:51.13,0:07:53.45,Default,,0000,0000,0000,,enquanto eu entrava \Nna sala de emergência,
Dialogue: 0,0:07:54.70,0:07:57.10,Default,,0000,0000,0000,,e finalmente o último \Npequeno fragmento,
Dialogue: 0,0:07:57.10,0:08:00.07,Default,,0000,0000,0000,,a última pequena cena desse trailer,
Dialogue: 0,0:08:00.07,0:08:03.51,Default,,0000,0000,0000,,quando eu percebia de repente\Nsobre o que era esse filme.
Dialogue: 0,0:08:05.77,0:08:07.20,Default,,0000,0000,0000,,E eu olhava e dizia:
Dialogue: 0,0:08:07.20,0:08:09.09,Default,,0000,0000,0000,,“Oh, meu Deus, por favor, isso não.
Dialogue: 0,0:08:09.10,0:08:11.20,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, por favor”.
Dialogue: 0,0:08:13.30,0:08:14.91,Default,,0000,0000,0000,,Nessa cena final,
Dialogue: 0,0:08:14.91,0:08:17.34,Default,,0000,0000,0000,,deitado na maca numa sala de emergência,
Dialogue: 0,0:08:17.34,0:08:19.20,Default,,0000,0000,0000,,eis que um jovem médico surgia
Dialogue: 0,0:08:19.20,0:08:20.80,Default,,0000,0000,0000,,na minha imaginação,
Dialogue: 0,0:08:20.80,0:08:23.09,Default,,0000,0000,0000,,caminhando de modo casual demais,
Dialogue: 0,0:08:25.76,0:08:27.28,Default,,0000,0000,0000,,e enquanto se aproximava,
Dialogue: 0,0:08:27.28,0:08:29.56,Default,,0000,0000,0000,,eu podia ver um sorriso \Nafetado em seu rosto,
Dialogue: 0,0:08:31.10,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,e eu sabia o que viria a seguir.
Dialogue: 0,0:08:35.30,0:08:36.92,Default,,0000,0000,0000,,Ele se aproximava e dizia:
Dialogue: 0,0:08:37.00,0:08:38.76,Default,,0000,0000,0000,,“Dr. Hayes,
Dialogue: 0,0:08:40.80,0:08:43.00,Default,,0000,0000,0000,,você não está tendo um ataque do coração”,
Dialogue: 0,0:08:43.90,0:08:45.90,Default,,0000,0000,0000,,e então o sorriso afetado se alargava.
Dialogue: 0,0:08:47.30,0:08:49.23,Default,,0000,0000,0000,,“Você está tendo um ataque de pânico”.
Dialogue: 0,0:08:51.70,0:08:54.36,Default,,0000,0000,0000,,E eu sabia que era verdade.
Dialogue: 0,0:08:56.20,0:08:59.89,Default,,0000,0000,0000,,Isso era apenas outro degrau \Ninferno abaixo.
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.16,Default,,0000,0000,0000,,E um berro saía da minha boca,
Dialogue: 0,0:09:03.30,0:09:07.96,Default,,0000,0000,0000,,um som bizarro, ofegante, estranho.
Dialogue: 0,0:09:09.30,0:09:11.10,Default,,0000,0000,0000,,Soava mais ou menos assim.
Dialogue: 0,0:09:12.90,0:09:16.60,Default,,0000,0000,0000,,(Berro)
Dialogue: 0,0:09:20.10,0:09:22.60,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto eu tocava o fundo,
Dialogue: 0,0:09:23.20,0:09:24.70,Default,,0000,0000,0000,,uma outra porta se abriu.
Dialogue: 0,0:09:27.76,0:09:29.20,Default,,0000,0000,0000,,Não sei quanto tempo durou,
Dialogue: 0,0:09:29.20,0:09:32.71,Default,,0000,0000,0000,,mas foi alguns minutos depois\Nde uma parte raramente visitada,
Dialogue: 0,0:09:32.71,0:09:34.87,Default,,0000,0000,0000,,mas muito profunda, de mim,
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:37.30,Default,,0000,0000,0000,,a parte de mim que está \Npor trás de seus olhos,
Dialogue: 0,0:09:37.30,0:09:39.41,Default,,0000,0000,0000,,uma parte mais espiritual,
Dialogue: 0,0:09:39.42,0:09:41.95,Default,,0000,0000,0000,,bem da minha alma, \Nse você quiser chamá-la assim,
Dialogue: 0,0:09:41.95,0:09:43.21,Default,,0000,0000,0000,,que saíram palavras.
Dialogue: 0,0:09:43.21,0:09:44.31,Default,,0000,0000,0000,,Eu tenho certeza.
Dialogue: 0,0:09:44.31,0:09:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Eu disse em voz alta para ninguém,\Nàs duas da manhã.
Dialogue: 0,0:09:48.77,0:09:49.86,Default,,0000,0000,0000,,Eu disse:
Dialogue: 0,0:09:50.60,0:09:52.58,Default,,0000,0000,0000,,“Eu não sei quem você é,
Dialogue: 0,0:09:54.40,0:09:57.70,Default,,0000,0000,0000,,mas aparentemente você pode me machucar.
Dialogue: 0,0:09:57.90,0:09:59.80,Default,,0000,0000,0000,,Você pode me fazer sofrer.
Dialogue: 0,0:10:01.10,0:10:04.12,Default,,0000,0000,0000,,Eu vou lhe dizer uma coisa \Nque você não pode fazer.
Dialogue: 0,0:10:05.30,0:10:10.50,Default,,0000,0000,0000,,Você não pode me afastar\Nde minha experiência.
Dialogue: 0,0:10:11.20,0:10:12.78,Default,,0000,0000,0000,,Isso você não pode fazer”.
Dialogue: 0,0:10:19.00,0:10:22.60,Default,,0000,0000,0000,,E meu corpo, então mais jovem,\Ndoía enquanto se levantava,
Dialogue: 0,0:10:26.40,0:10:31.70,Default,,0000,0000,0000,,e a contar pelas trilhas secas e ardentes \Ndas lágrimas no meu rosto,
Dialogue: 0,0:10:32.00,0:10:34.40,Default,,0000,0000,0000,,eu havia estado lá por muito tempo.
Dialogue: 0,0:10:37.40,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu levantei com uma promessa:
Dialogue: 0,0:10:42.60,0:10:49.21,Default,,0000,0000,0000,,“Nunca mais eu fugirei de mim”.
Dialogue: 0,0:10:52.90,0:10:55.75,Default,,0000,0000,0000,,Eu não sabia como manter essa promessa.
Dialogue: 0,0:10:56.00,0:10:58.27,Default,,0000,0000,0000,,Pra ser honesto, \Neu ainda estou aprendendo.
Dialogue: 0,0:10:58.27,0:11:02.52,Default,,0000,0000,0000,,Eu não tinha ideia\Nde como levar essa promessa
Dialogue: 0,0:11:02.52,0:11:05.64,Default,,0000,0000,0000,,para a vida de outras pessoas.
Dialogue: 0,0:11:06.00,0:11:09.05,Default,,0000,0000,0000,,Eu aprenderia isso somente\Nno trabalho que temos feito
Dialogue: 0,0:11:09.05,0:11:11.50,Default,,0000,0000,0000,,em Terapia de Aceitação e Compromisso,
Dialogue: 0,0:11:11.50,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,ou ACT, e que estava além de mim.
Dialogue: 0,0:11:14.40,0:11:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas nesses 34 anos,
Dialogue: 0,0:11:16.00,0:11:18.40,Default,,0000,0000,0000,,nem um dia se passou
Dialogue: 0,0:11:19.70,0:11:22.60,Default,,0000,0000,0000,,sem que eu tenha me lembrado \Ndessa promessa.
Dialogue: 0,0:11:23.90,0:11:27.10,Default,,0000,0000,0000,,E quando você fica aqui assim,
Dialogue: 0,0:11:27.10,0:11:29.42,Default,,0000,0000,0000,,do modo que você já sabe
Dialogue: 0,0:11:29.42,0:11:31.78,Default,,0000,0000,0000,,que é o melhor lugar para se ficar
Dialogue: 0,0:11:31.90,0:11:33.86,Default,,0000,0000,0000,,com a dor e o sofrimento,
Dialogue: 0,0:11:34.02,0:11:35.48,Default,,0000,0000,0000,,as coisas começam a acontecer.
Dialogue: 0,0:11:35.58,0:11:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Eu posso colocar agora em palavras
Dialogue: 0,0:11:37.30,0:11:40.49,Default,,0000,0000,0000,,o que a ciência demonstra, \No que é essa postura.
Dialogue: 0,0:11:40.80,0:11:43.02,Default,,0000,0000,0000,,É abertura emocional.
Dialogue: 0,0:11:43.02,0:11:45.43,Default,,0000,0000,0000,,Nós vamos sentir o que \Nestá lá para ser sentido,
Dialogue: 0,0:11:45.43,0:11:47.44,Default,,0000,0000,0000,,mesmo quando é difícil.
Dialogue: 0,0:11:47.44,0:11:50.96,Default,,0000,0000,0000,,É ser capaz de olhar para os pensamentos,\Nnão só a partir dos pensamentos.
Dialogue: 0,0:11:50.96,0:11:53.52,Default,,0000,0000,0000,,Quando você pensa\Nque eles não são simplesmente assim,
Dialogue: 0,0:11:53.53,0:11:56.75,Default,,0000,0000,0000,,então você não pode ver mais nada,\Nvocê pode percebê-los lá fora.
Dialogue: 0,0:11:57.09,0:11:59.92,Default,,0000,0000,0000,,É se conectar com essa parte\Nmais espiritual de você
Dialogue: 0,0:11:59.92,0:12:03.50,Default,,0000,0000,0000,,e, a partir daí, ser capaz\Nde direcionar sua atenção
Dialogue: 0,0:12:03.50,0:12:05.50,Default,,0000,0000,0000,,– flexivelmente, fluidamente, \Nvoluntariamente –
Dialogue: 0,0:12:05.50,0:12:08.40,Default,,0000,0000,0000,,para o que está ali para ser focado
Dialogue: 0,0:12:09.10,0:12:11.50,Default,,0000,0000,0000,,e, quando você vê algo importante,
Dialogue: 0,0:12:11.50,0:12:14.60,Default,,0000,0000,0000,,ser capaz de se mover nessa direção\Ncom suas mãos e braços livres,
Dialogue: 0,0:12:14.60,0:12:16.90,Default,,0000,0000,0000,,de modo que você possa sentir e fazer,
Dialogue: 0,0:12:16.90,0:12:19.00,Default,,0000,0000,0000,,contribuir e participar.
Dialogue: 0,0:12:20.00,0:12:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Isso é flexibilidade psicológica.
Dialogue: 0,0:12:25.60,0:12:28.10,Default,,0000,0000,0000,,E isso constrói o que aquela semente é,
Dialogue: 0,0:12:28.10,0:12:31.42,Default,,0000,0000,0000,,que você sabe, porque se você\Ncolocar isso em uma palavra,
Dialogue: 0,0:12:31.42,0:12:34.67,Default,,0000,0000,0000,,eu penso que você pode \Nver por que essa deveria ser a palavra,
Dialogue: 0,0:12:34.67,0:12:37.60,Default,,0000,0000,0000,,a simples palavra que eu diria: “amor”.
Dialogue: 0,0:12:38.50,0:12:40.10,Default,,0000,0000,0000,,Quando você fica consigo mesmo
Dialogue: 0,0:12:40.10,0:12:45.66,Default,,0000,0000,0000,,de um modo autocompassivo, \Ngentil e amoroso, a vida se abre,
Dialogue: 0,0:12:46.91,0:12:50.50,Default,,0000,0000,0000,,e então você pode se mover\Nna direção de significado e propósito,
Dialogue: 0,0:12:50.50,0:12:52.90,Default,,0000,0000,0000,,e de como levar amor, participação,
Dialogue: 0,0:12:52.90,0:12:54.58,Default,,0000,0000,0000,,beleza e colaboração
Dialogue: 0,0:12:55.10,0:12:56.80,Default,,0000,0000,0000,,à vida dos outros.
Dialogue: 0,0:12:58.90,0:13:00.19,Default,,0000,0000,0000,,No início, eu não via
Dialogue: 0,0:13:00.19,0:13:03.50,Default,,0000,0000,0000,,que esse eixo na direção \Nde dor e sofrimento
Dialogue: 0,0:13:05.10,0:13:07.32,Default,,0000,0000,0000,,na verdade, estava colado na base
Dialogue: 0,0:13:07.40,0:13:09.85,Default,,0000,0000,0000,,desse eixo na direção \Nde significado e propósito.
Dialogue: 0,0:13:09.85,0:13:11.19,Default,,0000,0000,0000,,Eu não via isso no início.
Dialogue: 0,0:13:11.21,0:13:13.80,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu comecei a ver em meus clientes,
Dialogue: 0,0:13:13.80,0:13:16.00,Default,,0000,0000,0000,,conforme eu comecei o trabalho com ACT.
Dialogue: 0,0:13:16.00,0:13:18.10,Default,,0000,0000,0000,,Eu comecei a ver na minha própria vida.
Dialogue: 0,0:13:19.50,0:13:21.30,Default,,0000,0000,0000,,E em poucos anos,
Dialogue: 0,0:13:21.30,0:13:23.30,Default,,0000,0000,0000,,isso me atingiu com força.
Dialogue: 0,0:13:24.34,0:13:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Até então, eu tinha feito alguns estudos \Nrandomizados em ACT
Dialogue: 0,0:13:28.41,0:13:30.30,Default,,0000,0000,0000,,e estava começando a dar treinamentos,
Dialogue: 0,0:13:30.30,0:13:33.62,Default,,0000,0000,0000,,me deslocando em encontros \Ncom grupos pequenos de clínicos
Dialogue: 0,0:13:33.69,0:13:36.16,Default,,0000,0000,0000,,e ensinando sobre o trabalho \Nque estávamos fazendo.
Dialogue: 0,0:13:36.80,0:13:38.55,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava dando um workshop
Dialogue: 0,0:13:38.60,0:13:40.60,Default,,0000,0000,0000,,e tive uma dessas ondas de ansiedade,
Dialogue: 0,0:13:40.60,0:13:42.52,Default,,0000,0000,0000,,o que era totalmente normal.
Dialogue: 0,0:13:43.10,0:13:47.10,Default,,0000,0000,0000,,Até hoje, eu fico ansioso dando palestras.
Dialogue: 0,0:13:48.10,0:13:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Até aí, tudo bem. Eu estou aberto a isso.
Dialogue: 0,0:13:50.50,0:13:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Fala sério. É bacana.\N
Dialogue: 0,0:13:54.40,0:13:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas daí veio outra onda.
Dialogue: 0,0:13:56.00,0:13:58.32,Default,,0000,0000,0000,,E de repente, eu senti \Ncomo se eu fosse soluçar
Dialogue: 0,0:13:58.32,0:14:01.36,Default,,0000,0000,0000,,na frente desses clínicos,
Dialogue: 0,0:14:02.20,0:14:04.99,Default,,0000,0000,0000,,que eu ia começar a chorar\Nincontrolavelmente.
Dialogue: 0,0:14:06.00,0:14:07.47,Default,,0000,0000,0000,,Eu disse: “O quê?”
Dialogue: 0,0:14:07.80,0:14:10.32,Default,,0000,0000,0000,,O momento passou e eu dei o workshop.
Dialogue: 0,0:14:11.26,0:14:13.74,Default,,0000,0000,0000,,Não pensei mais sobre isso \Naté o próximo workshop
Dialogue: 0,0:14:13.80,0:14:15.83,Default,,0000,0000,0000,,– exatamente a mesma coisa aconteceu.
Dialogue: 0,0:14:15.99,0:14:20.37,Default,,0000,0000,0000,,Nessa hora, tive a clareza \Nde notar que eu me sentia muito jovem.
Dialogue: 0,0:14:21.20,0:14:23.79,Default,,0000,0000,0000,,E eu me perguntei,\Nali mesmo dando o workshop:
Dialogue: 0,0:14:23.80,0:14:25.24,Default,,0000,0000,0000,,“Quantos anos você tem?”
Dialogue: 0,0:14:25.40,0:14:28.20,Default,,0000,0000,0000,,E a resposta chegou: “8 ou 9”.
Dialogue: 0,0:14:29.30,0:14:31.71,Default,,0000,0000,0000,,E então, uma memória surgiu
Dialogue: 0,0:14:31.80,0:14:35.22,Default,,0000,0000,0000,,de algo sobre o qual eu não pensava \Ndesde que tinha acontecido,
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:37.99,Default,,0000,0000,0000,,quando eu tinha 8 ou 9 anos.
Dialogue: 0,0:14:38.31,0:14:41.02,Default,,0000,0000,0000,,Eu não tive tempo de elaborar no workshop,
Dialogue: 0,0:14:41.02,0:14:42.80,Default,,0000,0000,0000,,mas à noite no hotel, eu o fiz.
Dialogue: 0,0:14:45.00,0:14:47.09,Default,,0000,0000,0000,,Estava sob minha cama,
Dialogue: 0,0:14:47.64,0:14:50.70,Default,,0000,0000,0000,,ouvindo meus pais brigarem na outra sala.
Dialogue: 0,0:14:52.50,0:14:57.74,Default,,0000,0000,0000,,Meu pai tinha chegado bêbado \Ne tarde em casa novamente.
Dialogue: 0,0:14:59.30,0:15:02.26,Default,,0000,0000,0000,,Minha mãe o atacava
Dialogue: 0,0:15:02.90,0:15:06.60,Default,,0000,0000,0000,,por gastar os escassos recursos \Nfamiliares em seu vício,
Dialogue: 0,0:15:06.80,0:15:10.01,Default,,0000,0000,0000,,por suas inadequações como marido e pai.
Dialogue: 0,0:15:10.63,0:15:11.90,Default,,0000,0000,0000,,E ele dizia:
Dialogue: 0,0:15:11.90,0:15:15.90,Default,,0000,0000,0000,,“Cale a boca! É melhor\Nvocê calar a boca, senão...”.
Dialogue: 0,0:15:16.10,0:15:18.31,Default,,0000,0000,0000,,E eu sabia que seus punhos \Nestavam cerrados.
Dialogue: 0,0:15:19.10,0:15:21.52,Default,,0000,0000,0000,,Então ouvi um terrível estrondo,
Dialogue: 0,0:15:22.00,0:15:23.74,Default,,0000,0000,0000,,e minha mãe gritava.
Dialogue: 0,0:15:26.00,0:15:29.09,Default,,0000,0000,0000,,Eu descobriria apenas mais tarde\Nque era a mesinha de centro
Dialogue: 0,0:15:29.10,0:15:30.70,Default,,0000,0000,0000,,cruzando a sala de estar.
Dialogue: 0,0:15:32.16,0:15:33.46,Default,,0000,0000,0000,,E eu pensava:
Dialogue: 0,0:15:33.60,0:15:35.46,Default,,0000,0000,0000,,“Vai ter sangue?
Dialogue: 0,0:15:35.90,0:15:37.53,Default,,0000,0000,0000,,Ele está batendo nela?”
Dialogue: 0,0:15:38.40,0:15:40.20,Default,,0000,0000,0000,,E então, o garotinho da minha mente
Dialogue: 0,0:15:40.20,0:15:42.90,Default,,0000,0000,0000,,me deu estas palavras com clareza:
Dialogue: 0,0:15:44.10,0:15:46.49,Default,,0000,0000,0000,,“Vou fazer alguma coisa”.
Dialogue: 0,0:15:49.50,0:15:53.41,Default,,0000,0000,0000,,E me dei conta de que não havia \Nnada que eu pudesse fazer,
Dialogue: 0,0:15:53.41,0:15:54.80,Default,,0000,0000,0000,,nada seguro.
Dialogue: 0,0:15:56.10,0:15:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Então, corri para mais longe
Dialogue: 0,0:15:58.00,0:16:00.27,Default,,0000,0000,0000,,e me segurei e chorei.
Dialogue: 0,0:16:03.90,0:16:05.23,Default,,0000,0000,0000,,Dá para entender?
Dialogue: 0,0:16:06.42,0:16:09.54,Default,,0000,0000,0000,,Eu estou sentando olhando aqueles \Nvelhos búfalos brigarem
Dialogue: 0,0:16:09.54,0:16:11.74,Default,,0000,0000,0000,,no departamento de psicologia
Dialogue: 0,0:16:12.50,0:16:14.45,Default,,0000,0000,0000,,e, sim, eu estou aterrorizado
Dialogue: 0,0:16:15.40,0:16:17.40,Default,,0000,0000,0000,,e, sim, estou me sentindo ansioso,
Dialogue: 0,0:16:17.50,0:16:21.32,Default,,0000,0000,0000,,mas na realidade, tudo que eu \Nqueria era simplesmente chorar...
Dialogue: 0,0:16:22.50,0:16:24.51,Default,,0000,0000,0000,,Em um departamento de psicologia?
Dialogue: 0,0:16:24.60,0:16:27.80,Default,,0000,0000,0000,,(Risadas)
Dialogue: 0,0:16:28.70,0:16:29.86,Default,,0000,0000,0000,,Sério mesmo?
Dialogue: 0,0:16:32.50,0:16:34.60,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu não o acessava.
Dialogue: 0,0:16:35.50,0:16:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Eu não tinha espaço para ele.
Dialogue: 0,0:16:39.40,0:16:42.23,Default,,0000,0000,0000,,Ele é a razão de eu ser um psicólogo,
Dialogue: 0,0:16:43.40,0:16:45.81,Default,,0000,0000,0000,,mas eu nem sabia disso.
Dialogue: 0,0:16:47.00,0:16:51.00,Default,,0000,0000,0000,,E eu fui capturado pelos artigos,
Dialogue: 0,0:16:51.00,0:16:53.35,Default,,0000,0000,0000,,no currículo, nas verbas, nas realizações.
Dialogue: 0,0:16:53.35,0:16:55.13,Default,,0000,0000,0000,,Uhull!
Dialogue: 0,0:16:57.00,0:17:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu tinha chegado aqui \Nporque ele tinha me pedido
Dialogue: 0,0:17:01.80,0:17:03.54,Default,,0000,0000,0000,,– para fazer alguma coisa.
Dialogue: 0,0:17:05.10,0:17:07.90,Default,,0000,0000,0000,,E em vez disso, o que eu disse a ele
Dialogue: 0,0:17:08.70,0:17:12.00,Default,,0000,0000,0000,,equivale a botar pra baixo e dizer:
Dialogue: 0,0:17:12.50,0:17:15.30,Default,,0000,0000,0000,,“Fica quieto. Vá embora. Cale a boca”,
Dialogue: 0,0:17:17.20,0:17:21.20,Default,,0000,0000,0000,,enquanto eu fugia, lutava e me escondia.
Dialogue: 0,0:17:22.00,0:17:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Era tão cruel e tão pouco \Namável. Com quem?
Dialogue: 0,0:17:25.59,0:17:29.26,Default,,0000,0000,0000,,Comigo e com as partes de mim
Dialogue: 0,0:17:29.86,0:17:34.26,Default,,0000,0000,0000,,que me conectam inclusive\Ncom o propósito de minha vida.
Dialogue: 0,0:17:35.80,0:17:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Porque sofremos quando nos importamos,
Dialogue: 0,0:17:39.60,0:17:42.10,Default,,0000,0000,0000,,e quando nos importamos, sofremos.
Dialogue: 0,0:17:42.70,0:17:48.34,Default,,0000,0000,0000,,Esses dois eixos, esses dois\N“se voltar para” são a mesma coisa.
Dialogue: 0,0:17:49.00,0:17:50.70,Default,,0000,0000,0000,,Quando você fica ao seu lado,
Dialogue: 0,0:17:50.70,0:17:52.57,Default,,0000,0000,0000,,mesmo quando é difícil,
Dialogue: 0,0:17:52.70,0:17:54.95,Default,,0000,0000,0000,,está fazendo algo amoroso por si mesmo,
Dialogue: 0,0:17:55.10,0:17:58.96,Default,,0000,0000,0000,,e fora disso, então,\Nvocê pode correr o risco
Dialogue: 0,0:17:58.96,0:18:03.11,Default,,0000,0000,0000,,de ir na direção de trazer amor ao mundo,
Dialogue: 0,0:18:03.11,0:18:05.20,Default,,0000,0000,0000,,beleza ao mundo, comunicação,
Dialogue: 0,0:18:05.20,0:18:08.16,Default,,0000,0000,0000,,colaboração para o mundo.
Dialogue: 0,0:18:08.50,0:18:12.25,Default,,0000,0000,0000,,E ao ver isso, eu fiz outra promessa.
Dialogue: 0,0:18:13.10,0:18:17.32,Default,,0000,0000,0000,,Nunca mais eu vou afastar você,
Dialogue: 0,0:18:19.10,0:18:23.53,Default,,0000,0000,0000,,nem sua mensagem sobre nosso propósito.
Dialogue: 0,0:18:24.51,0:18:27.41,Default,,0000,0000,0000,,Eu não vou pedir para você dar o workshop,
Dialogue: 0,0:18:27.80,0:18:29.90,Default,,0000,0000,0000,,nem tampouco fazer a palestra TEDx...
Dialogue: 0,0:18:30.50,0:18:32.33,Default,,0000,0000,0000,,(Risadas)
Dialogue: 0,0:18:33.00,0:18:35.90,Default,,0000,0000,0000,,mas quero você aqui comigo,
Dialogue: 0,0:18:37.00,0:18:38.87,Default,,0000,0000,0000,,porque você me suaviza.
Dialogue: 0,0:18:39.50,0:18:45.54,Default,,0000,0000,0000,,Você entende o porquê\Nde minha vida ser feita disso.
Dialogue: 0,0:18:46.90,0:18:49.30,Default,,0000,0000,0000,,Desse modo, minha mensagem para você é:
Dialogue: 0,0:18:51.05,0:18:54.69,Default,,0000,0000,0000,,olhe para a ciência \Nda flexibilidade psicológica, sim,
Dialogue: 0,0:18:54.70,0:18:58.54,Default,,0000,0000,0000,,mas só para informá-lo \Ndaquilo que você já sabe:
Dialogue: 0,0:19:00.00,0:19:02.60,Default,,0000,0000,0000,,trazer amor a si mesmo,
Dialogue: 0,0:19:02.60,0:19:04.66,Default,,0000,0000,0000,,mesmo quando é difícil,
Dialogue: 0,0:19:04.80,0:19:07.45,Default,,0000,0000,0000,,o ajudará a levar amor ao mundo,
Dialogue: 0,0:19:07.50,0:19:11.54,Default,,0000,0000,0000,,do jeito que você quer levá-lo ao mundo.
Dialogue: 0,0:19:13.60,0:19:15.54,Default,,0000,0000,0000,,E isso é importante.
Dialogue: 0,0:19:16.60,0:19:17.95,Default,,0000,0000,0000,,Você sabe disso.
Dialogue: 0,0:19:18.30,0:19:21.34,Default,,0000,0000,0000,,O menino de 8 anos \Nque chora dentro de você sabe.
Dialogue: 0,0:19:22.90,0:19:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Nós todos sabemos disso.
Dialogue: 0,0:19:26.60,0:19:29.18,Default,,0000,0000,0000,,Porque o amor não é tudo.
Dialogue: 0,0:19:29.90,0:19:32.47,Default,,0000,0000,0000,,É a única coisa.
Dialogue: 0,0:19:32.87,0:19:35.03,Default,,0000,0000,0000,,Obrigado. Espero ter sido útil pra vocês.
Dialogue: 0,0:19:35.03,0:19:36.80,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)