0:00:21.190,0:00:23.890
Życie zadaje nam pytania.

0:00:24.061,0:00:26.560
Jednym z najważniejszych jest:

0:00:27.965,0:00:32.763
"Co zrobisz [br]z trudnymi myślami i uczuciami?".

0:00:34.465,0:00:39.488
Jeśli czujesz wstyd lub lęk,

0:00:40.557,0:00:42.376
życie właśnie zadało ci pytanie.

0:00:43.858,0:00:47.072
Zaraz masz wygłosić prelekcję TEDx,

0:00:47.477,0:00:50.338
a w umyśle zaczyna się wrzawa.

0:00:50.998,0:00:53.449
Co zamierzasz z tym zrobić?

0:00:55.387,0:00:56.744
Dobre pytanie.

0:00:57.027,0:00:58.027
(Śmiech)

0:00:59.915,0:01:02.876
Odpowiedź na to i podobne pytania

0:01:03.588,0:01:05.986
mówi wiele o trajektorii naszego życia.

0:01:06.376,0:01:08.732
Czy będzie się toczyć [br]w pozytywnym kierunku,

0:01:09.124,0:01:13.457
w stronę dobrobytu,[br]miłości, wolności i współtworzenia,

0:01:13.707,0:01:18.106
czy coraz niżej, w patologię i rozpacz.

0:01:20.006,0:01:27.976
Chcę dowieść, że wewnątrz nas[br]jest odpowiedź na to pytanie.

0:01:28.253,0:01:29.750
Przynajmniej jej zalążek.

0:01:30.199,0:01:35.350
Jednak nasz arogancki, rozgadany, [br]rozwiązujący problemy,

0:01:35.661,0:01:40.804
analityczny i pełen sądów umysł[br]takiej odpowiedzi nie ma.

0:01:41.267,0:01:47.180
Ciągle kusi nas,[br]żeby zboczyć na niewłaściwy tor.

0:01:49.690,0:01:51.710
Nazywam się Steve Hayes.

0:01:51.970,0:01:55.844
Od 30 lat badam z kolegami

0:01:55.850,0:02:00.010
niewielki zbiór procesów psychicznych

0:02:00.460,0:02:03.610
- wymyślna nazwa na coś, co robią ludzie -

0:02:03.850,0:02:06.170
elastyczność psychologiczną.

0:02:07.150,0:02:10.642
To zestaw odpowiedzi na to pytanie.

0:02:12.366,0:02:15.559
W ponad tysiącu badań wykazaliśmy,

0:02:15.857,0:02:18.366
że elastyczność psychologiczna [br]pozwala przewidzieć,

0:02:18.366,0:02:23.203
czy będziesz mieć problem psychiczny:[br]lęki, depresję, uraz?

0:02:23.203,0:02:27.102
Jeśli masz jeden, to przewiduje[br]czy rozwiniesz kolejny.

0:02:27.102,0:02:29.790
Pozwala przewidzieć[br]ich nasilenie i przewlekłość.

0:02:30.340,0:02:33.370
Pozwala też przewidzieć[br]wiele innych ważnych rzeczy,

0:02:34.090,0:02:36.730
choć to nie psychopatologia.

0:02:38.760,0:02:41.269
Jakim będziesz rodzicem?

0:02:41.476,0:02:43.210
Jakim pracownikiem?

0:02:43.430,0:02:47.109
Czy poradzisz sobie z behawioralnymi[br]wyzwaniami choroby fizycznej?

0:02:47.246,0:02:49.450
Czy będziesz trzymać się planu ćwiczeń?

0:02:49.960,0:02:52.358
Wszędzie, gdzie dociera ludzki umysł,

0:02:53.810,0:02:57.121
elastyczność psychologiczna ma znaczenie.

0:03:01.510,0:03:04.073
W tej prelekcji

0:03:04.910,0:03:08.500
objaśnię podstawy naukowe[br]elastyczności psychologicznej.

0:03:09.100,0:03:11.770
Nauczyliśmy się, jak zmieniać te procesy.

0:03:12.681,0:03:14.237
W trakcie kilkuset badań

0:03:15.010,0:03:17.860
z zastosowaniem terapii [br]akceptacji i zaangażowania (ACT)

0:03:18.660,0:03:20.260
oraz pokrewnymi metodami

0:03:21.120,0:03:23.300
wykazaliśmy, że można ją zmieniać.

0:03:23.520,0:03:25.545
W wyniku zmian

0:03:25.545,0:03:28.498
negatywne kierunki życia [br]stają się pozytywne,

0:03:28.498,0:03:32.886
wpływając na wszystkie[br]wspomniane sfery i wiele innych.

0:03:34.370,0:03:36.470
Zatem przeprowadzę was teraz

0:03:36.920,0:03:40.406
przez części składowe [br]elastyczności psychologicznej.

0:03:42.300,0:03:45.455
Zabiorę was w przeszłość do momentu,

0:03:46.029,0:03:47.859
kiedy 34 lata temu[br]

0:03:48.810,0:03:52.185
po raz pierwszy skręciłem[br]z pełną mocą w tę stronę.

0:03:55.650,0:03:56.910
Dziesiątki lat temu.

0:03:57.920,0:04:00.779
34 lata temu o drugiej nad ranem

0:04:01.950,0:04:04.752
na brązowo-złotym puszystym dywanie,

0:04:04.752,0:04:07.405
ze skulonym ciałem,

0:04:07.405,0:04:10.837
a z pewnością z umysłem w takiej postawie.

0:04:11.630,0:04:14.402
Przez ostatnie dwa czy trzy lata

0:04:15.290,0:04:20.657
pogrążałem się w piekle ataków paniki.

0:04:22.620,0:04:25.710
Po raz pierwszy zdarzyło mi się to[br]na strasznym zebraniu wydziału.

0:04:26.140,0:04:29.305
Musiałem patrzeć, [br]jak profesorowie walczą między sobą.

0:04:29.500,0:04:31.730
Tak, jak to potrafią [br]tylko dzikie zwierzęta[br]

0:04:31.730,0:04:33.640
i profesorowie.

0:04:33.640,0:04:34.640
(Śmiech)

0:04:39.020,0:04:42.809
Chciałem ich błagać, żeby przestali.

0:04:44.010,0:04:47.760
Zamiast tego doświadczyłem[br]pierwszego ataku paniki.

0:04:48.460,0:04:51.116
Kiedy przyszła moja kolej,

0:04:53.680,0:04:58.120
nie byłem w stanie wydobyć z siebie głosu.

0:05:00.438,0:05:03.820
Wskutek szoku, przerażenia i wstydu

0:05:03.820,0:05:07.910
z powodu pierwszego[br]publicznego ataku paniki,

0:05:07.910,0:05:10.556
zrobiłem wszystkie[br]logiczne, zdroworozsądkowe,

0:05:10.556,0:05:14.860
sensowne i patologiczne rzeczy,[br]do których skłania nas umysł.

0:05:15.170,0:05:17.175
Próbowałem uciekać od lęku.

0:05:18.080,0:05:20.076
Próbowałem z nim walczyć.

0:05:21.100,0:05:24.245
Próbowałem się przed nim chować.

0:05:24.840,0:05:26.530
Siedziałem pod drzwiami.

0:05:26.740,0:05:29.240
Widziałem, jak nadchodzi.[br]Sprzeciwiałem się mu.

0:05:29.430,0:05:31.440
Brałem środki uspokajające i tak dalej.

0:05:32.154,0:05:36.480
Wtedy ataki paniki stały się[br]częstsze i silniejsze.

0:05:38.300,0:05:42.199
Najpierw w pracy, potem w podróży.

0:05:42.700,0:05:47.080
Potem w restauracjach, w kinach, [br]windach, przy telefonie.

0:05:49.300,0:05:52.400
Potem nawet w domowym zaciszu.

0:05:52.660,0:05:57.140
Wreszcie budziłem się z głębokiego snu[br]o drugiej nad ranem

0:05:57.950,0:06:00.740
już pogrążony w ataku paniki.

0:06:03.610,0:06:07.651
Ale tej nocy, na brązowo-złotym dywanie,

0:06:10.850,0:06:17.762
kiedy obserwowałem fale lęku[br]i wrażenia płynące z ciała,

0:06:18.020,0:06:19.230
było inaczej.

0:06:19.960,0:06:22.470
Tej nocy było nawet straszniej,

0:06:23.200,0:06:25.170
ale z pewną dozą satysfakcji.

0:06:27.330,0:06:29.900
Nie miałem już ataku paniki.

0:06:31.300,0:06:35.447
Umierałem na atak serca.

0:06:36.610,0:06:38.210
Wszystko za tym przemawiało.

0:06:38.760,0:06:40.360
Czułem ucisk w piersiach.

0:06:40.590,0:06:42.480
Przeszywał mnie ból w dół ramienia.

0:06:42.800,0:06:44.390
Pociłem się niesamowicie.

0:06:44.770,0:06:46.790
Serce kołatało dziko i nieregularnie.

0:06:47.410,0:06:49.460
Ten sam pajęczy głos, który mówił kiedyś:

0:06:50.400,0:06:55.210
"Uciekaj", "Walcz",[br]"Ukryj się przed lękiem",

0:06:57.437,0:06:59.480
teraz mówił mi: "Zadzwoń.

0:07:00.070,0:07:02.300
Nie możesz prowadzić w tym stanie".

0:07:02.540,0:07:05.802
"Umierasz. Wezwij karetkę".

0:07:06.830,0:07:09.940
"To nie żart. Dzwoń!"

0:07:11.390,0:07:16.269
Minuty mijały,[br]a ja nie sięgnąłem po słuchawkę.

0:07:17.830,0:07:20.430
Towarzyszyło mi poczucie[br]opuszczania ciała

0:07:20.430,0:07:22.000
i patrzenia na siebie z góry.

0:07:24.740,0:07:29.360
Wyobraziłem sobie, co by było,[br]gdybym zadzwonił.

0:07:29.710,0:07:35.360
Klatka po klatce, jak w zwiastunie filmu.

0:07:37.200,0:07:40.740
Słyszałem ratowników medycznych[br]idących po schodach,

0:07:41.490,0:07:43.958
uderzanie w cienkie, puste w środku drzwi.

0:07:45.010,0:07:46.769
Podróż karetką,

0:07:47.370,0:07:48.670
kabelki i rurki.

0:07:49.620,0:07:51.433
Zatroskany wzrok pielęgniarek

0:07:51.433,0:07:53.230
po wejściu na izbę przyjęć.

0:07:55.440,0:07:57.730
Aż wreszcie ostatni kadr,

0:07:57.730,0:08:00.070
ostatnia scena zwiastuna filmowego.

0:08:00.960,0:08:02.580
Nagle zdaję sobie sprawę,

0:08:02.580,0:08:04.440
o czym to film.

0:08:06.130,0:08:07.960
Patrzyłem i powtarzałem:

0:08:07.960,0:08:10.120
"Proszę, Boże, tylko nie to".

0:08:13.590,0:08:17.400
W ostatniej scenie[br]leżałem na noszach w izbie przyjęć.

0:08:18.160,0:08:19.930
Pojawił się młody lekarz,

0:08:19.930,0:08:23.590
według mnie zbyt wyluzowany.

0:08:26.220,0:08:29.740
Podszedł i mogłem zobaczyć[br]uśmieszek na jego twarzy.

0:08:30.900,0:08:32.682
Wiedziałem, co się stanie.

0:08:35.439,0:08:37.058
Zbliżył się i powiedział:

0:08:37.058,0:08:38.776
"Doktorze Hayes,

0:08:40.589,0:08:42.730
nie ma pan zawału".

0:08:44.100,0:08:45.900
Uśmieszek się poszerzył.

0:08:47.170,0:08:49.681
"Ma pan atak paniki".

0:08:51.980,0:08:54.642
Wiedziałem, że to prawda.

0:08:56.300,0:08:59.421
To był tylko kolejny poziom piekła.

0:09:01.170,0:09:03.226
Z ust wydobył mi się krzyk,

0:09:03.590,0:09:05.888
dziwny, chrapliwy dźwięk.

0:09:09.460,0:09:11.265
Brzmiał właśnie tak.

0:09:13.170,0:09:16.870
(Krzyczy)

0:09:20.380,0:09:22.880
Kiedy odbijałem się od dna,

0:09:23.840,0:09:25.340
otworzyły się inne drzwi.

0:09:27.870,0:09:29.310
Nie pamiętam, ile to trwało.

0:09:29.833,0:09:31.842
Przyszło kilka minut później.

0:09:32.200,0:09:35.240
Z rzadko odwiedzanej,[br]lecz do głębi mojej części mnie,

0:09:36.220,0:09:37.790
znajdującej się za oczami,

0:09:37.979,0:09:39.480
tej bardziej duchowej.

0:09:39.920,0:09:41.900
Z samej duszy, jeśli można to tak ująć,

0:09:42.400,0:09:44.090
popłynęły słowa.

0:09:44.465,0:09:47.135
Wypowiedziałem je głośno[br]w przestrzeń o drugiej rano.

0:09:48.975,0:09:50.030
Powiedziałem:

0:09:50.510,0:09:52.491
"Nie wiem, kim jesteś,

0:09:54.220,0:09:58.870
ale najwyraźniej możesz mnie zranić.

0:10:00.967,0:10:03.990
Ale nie możesz jednego.

0:10:05.341,0:10:10.820
Nie odwrócisz mnie [br]od mojego własnego doświadczenia.

0:10:11.490,0:10:13.069
Nie możesz tego zrobić”.

0:10:18.960,0:10:22.561
Moje wówczas o wiele młodsze ciało[br]podniosło się z bólem.

0:10:26.390,0:10:30.159
Wysuszone i palące ścieżki łez na twarzy

0:10:32.950,0:10:36.330
wskazywały, że byłem tam bardzo długo.

0:10:37.990,0:10:41.190
Wyprostowałem się i obiecałem sobie:

0:10:42.400,0:10:48.171
"Nigdy więcej [br]nie będę od siebie uciekał".

0:10:52.950,0:10:55.674
Nie wiedziałem, jak to osiągnąć.

0:10:56.340,0:10:58.331
Szczerze mówiąc wciąż się uczę.

0:10:58.700,0:11:02.651
Nie miałem pojęcia, [br]jak wprowadzić to w życie innych.

0:11:06.190,0:11:11.884
Nauczyłem się dopiero podczas pracy[br]z terapią akceptacji i zaangażowania,

0:11:12.175,0:11:14.230
a to było daleko przede mną.

0:11:14.610,0:11:16.210
W ciągu tych 34 lat

0:11:16.380,0:11:18.780
nie było ani jednego dnia,

0:11:19.760,0:11:22.510
w którym nie pamiętałbym [br]o mojej obietnicy.

0:11:23.760,0:11:26.420
Stając w ten sposób,

0:11:27.530,0:11:30.720
a podświadomie wiesz, [br]że to właściwa postawa

0:11:32.377,0:11:34.757
do obcowania z bólem i cierpieniem,

0:11:34.757,0:11:36.607
coś zaczyna się dziać.

0:11:36.607,0:11:39.907
Teraz mogę ująć w słowa,[br]co nauka mówi o tej postawie.

0:11:41.119,0:11:43.260
To emocjonalna otwartość.

0:11:43.650,0:11:47.330
Przeżycie tego, co jest do przeżycia.[br]Nawet, jeśli to trudne.

0:11:47.900,0:11:51.500
Zdolność do przyjrzenia się swoim myślom,[br]a nie tylko przeżywania ich.

0:11:52.136,0:11:55.156
Nie pozwalanie na to, [br]by przysłaniały wszystko inne,

0:11:55.486,0:11:57.500
ale dostrzenie ich z pewnego dystansu.

0:11:57.820,0:11:59.700
To łączenie się z duchową częścią nas.

0:12:00.820,0:12:02.680
Ta perspektywa[br]pozwala pokierować uwagą

0:12:03.840,0:12:05.840
elastycznie, płynnie, wedle woli

0:12:06.370,0:12:08.590
w kierunku tego, [br]na czym chcemy się skupić.

0:12:09.480,0:12:13.530
To umiejętność podążania [br]w kierunku ważnych rzeczy

0:12:13.530,0:12:15.410
z otwartymi dłońmi i ramionami,

0:12:15.410,0:12:18.390
tak aby odczuwać, działać,[br]dawać i uczestniczyć.

0:12:20.140,0:12:23.380
To właśnie elastyczność psychologiczna.

0:12:25.720,0:12:29.000
Powstaje na fundamencie tego, [br]co już znamy.

0:12:29.870,0:12:33.840
Można ująć to jednym słowem,[br]które nikogo nie zaskoczy.

0:12:35.890,0:12:38.820
To słowo to "miłość”.

0:12:39.090,0:12:43.320
Kiedy przyjmiesz wobec siebie[br]postawę troski, życzliwości i miłości,

0:12:44.498,0:12:46.078
życie otwiera się.

0:12:47.148,0:12:50.510
Możemy wówczas kierować się[br]ku sensowi i powołaniu.

0:12:51.269,0:12:57.099
Przekazywać miłość, udział,[br]piękno, wkład do życia innych.

0:12:59.070,0:13:01.460
Na początku tego nie dostrzegałem,

0:13:01.970,0:13:05.400
ale zwrot w kierunku bólu i cierpienia

0:13:05.400,0:13:10.611
był w rzeczywistości związany[br]ze zwrotem w kierunku sensu i powołania.

0:13:10.611,0:13:11.951
Nie wpadłem na to od razu.

0:13:11.951,0:13:16.091
Zacząłem to dostrzegać u moich klientów,[br]gdy zaczynaliśmy pracę z ACT.

0:13:17.000,0:13:19.040
Zacząłem to dostrzegać we własnym życiu.

0:13:19.660,0:13:22.840
Kilka lat później[br]uderzyło mnie to z całą mocą.

0:13:24.766,0:13:30.485
Do tego czasu zrobiłem już kilka[br]randomizowanych badań nad ACT.

0:13:30.885,0:13:33.150
Zacząłem prowadzić szkolenia.

0:13:33.160,0:13:36.317
Przekazywałem lekarzom [br]wiedzę na temat naszej pracy.

0:13:36.317,0:13:41.226
Podczas prowadzenia pewnego warsztatu[br]miałem fale lęku,

0:13:41.226,0:13:43.639
co było zupełnie normalne.

0:13:43.876,0:13:46.695
Nawet dziś czuję lęk podczas przemówień.

0:13:48.459,0:13:50.710
W porządku. Byłem na to otwarty.

0:13:51.040,0:13:53.040
No dalej, jest ok.

0:13:55.009,0:13:56.701
Ale potem przyszła kolejna fala.

0:13:57.021,0:14:01.898
Miałem wrażenie, że rozpłaczę się[br]przed tymi wszystkimi lekarzami.

0:14:02.625,0:14:05.200
Że rozpłaczę się bez żadnej kontroli.

0:14:05.200,0:14:07.209
Zdziwiło mnie to.

0:14:08.448,0:14:10.614
Lęk minął i dokończyłem warsztat.

0:14:11.660,0:14:15.102
Na kolejnym warsztacie [br]sytuacja się powtórzyła.

0:14:16.241,0:14:20.205
Zdałem sobie sprawę, [br]że czuję się bardzo młodo.

0:14:20.968,0:14:23.340
Jeszcze podczas warsztatu[br]spytałem siebie:

0:14:24.220,0:14:25.665
"Ile masz lat?”

0:14:25.920,0:14:28.720
Odpowiedź brzmiała: "8 lub 9”.

0:14:29.873,0:14:32.827
Wróciło do mnie wspomnienie [br]pewnego wydarzenia.

0:14:32.827,0:14:38.920
Nie myślałem o nim od tamtej pory,[br]gdy miałem 8 - 9 lat.

0:14:38.980,0:14:41.542
Nie miałem czasu zająć się tym[br]podczas warsztatu,

0:14:41.542,0:14:44.114
ale tej nocy wróciłem do niego w hotelu.

0:14:45.225,0:14:47.723
Leżałem pod łóżkiem,

0:14:47.723,0:14:50.960
przysłuchując się kłótni rodziców [br]w pokoju obok.

0:14:52.738,0:14:58.326
Tata znów wrócił późno, znów pijany.

0:14:59.300,0:15:02.264
Mama wydzierała się na niego.

0:15:03.180,0:15:06.890
Za to, że wydaje ich skromne oszczędności [br]na swoje uzależnienie.

0:15:06.890,0:15:10.094
Że jest bezwartościowym mężem i ojcem.

0:15:11.194,0:15:13.197
A on powtarzał: "Zamknij się!

0:15:14.165,0:15:16.236
Lepiej się zamknij albo zobaczysz!”.

0:15:16.355,0:15:18.419
Wiedziałem, że zacisnął już pięści.

0:15:18.963,0:15:24.510
Usłyszałem przerażający huk i krzyk matki.

0:15:25.197,0:15:27.631
Później dowiedziałem się,

0:15:27.875,0:15:31.269
że to stolik do kawy[br]przeleciał przez salon.

0:15:32.464,0:15:36.008
Myślałem: "Czy dojdzie do rozlewu krwi?"

0:15:36.008,0:15:37.430
"Czy on ją bije?”

0:15:38.789,0:15:44.060
Mój chłopięcy umysł wyraźnie postanowił:[br]

0:15:44.178,0:15:46.018
"Zrobię coś z tym!”

0:15:49.649,0:15:53.212
Zdałem sobie sprawę, [br]że nic nie mogłem uczynić.

0:15:53.894,0:15:55.086
Nic bezpiecznego.

0:15:56.348,0:15:59.120
Schowałem się jeszcze głębiej.

0:15:59.969,0:16:03.172
Skuliłem się i zacząłem płakać.

0:16:03.677,0:16:05.093
Rozumiecie?

0:16:06.580,0:16:09.942
Siedziałem, obserwując, [br]jak te stare byki walczą

0:16:09.942,0:16:11.676
na wydziale psychologii

0:16:12.518,0:16:14.221
i tak, byłem przerażony.

0:16:15.515,0:16:16.795
Tak, czułem lęk.

0:16:17.841,0:16:21.717
Ale tak naprawdę [br]chciałem się po prostu rozpłakać.

0:16:22.965,0:16:24.462
Na wydziale psychologii?

0:16:25.421,0:16:26.680
(Śmiech)

0:16:28.569,0:16:30.513
Naprawdę?

0:16:32.777,0:16:35.173
Ale nie miałem wtedy do niego dostępu.

0:16:35.820,0:16:37.629
Nie miałem dla niego miejsca.

0:16:39.999,0:16:42.751
On jest powodem, dla którego [br]zostałem psychologiem.

0:16:43.665,0:16:46.592
Nie miałem nawet o tym pojęcia.

0:16:47.770,0:16:51.269
Pochłonęły mnie artykuły,

0:16:51.961,0:16:54.280
CV, granty i osiągnięcia.

0:16:54.530,0:16:55.961
Ho ho!

0:16:57.416,0:17:03.512
Znalazłem się tam, [br]bo poprosił mnie, żebym coś zrobił.

0:17:05.409,0:17:11.530
A ja jedynie potraktowałem go z góry.

0:17:12.460,0:17:16.810
Kazałem mu się uciszyć i odejść.

0:17:18.280,0:17:21.770
Uciekałem, walczyłem i ukrywałem się.

0:17:22.630,0:17:24.930
Byłem nieżyczliwy i pozbawiony miłości.

0:17:25.430,0:17:27.408
Wobec kogo? Wobec mnie.

0:17:28.119,0:17:35.107
Wobec tych części mnie, [br]które zwązane są z sensem mego życia.

0:17:36.480,0:17:39.380
To, na czym nam zależy - boli.

0:17:40.000,0:17:42.500
Zależy nam tam, gdzie cierpimy.

0:17:42.960,0:17:45.360
Te dwa kluczowe elementy

0:17:45.990,0:17:49.190
są w istocie tym samym.

0:17:49.946,0:17:52.709
Kiedy przyjmujesz siebie,[br]nawet gdy jest ciężko,

0:17:52.709,0:17:55.500
dokonujesz wobec siebie aktu miłości.

0:17:56.624,0:17:59.305
Dopiero mając to za podstawę [br]możesz pozwolić sobie

0:17:59.645,0:18:01.600
na ryzyko zwrócenia się w kierunku

0:18:02.090,0:18:05.180
dawania miłości, piękna i porozumienia,,

0:18:05.980,0:18:08.939
wkładu na rzecz świata.

0:18:09.167,0:18:12.583
Kiedy to zrozumiałem[br]obiecałem sobie coś jeszcze.

0:18:13.337,0:18:17.744
Nigdy więcej nie będę ciebie odrzucał,

0:18:19.347,0:18:24.754
ani twego przesłania na temat[br]naszego celu w życiu.

0:18:25.265,0:18:27.866
Nie będę cię prosił o zgodę[br]na prowadzenie warsztatu

0:18:27.866,0:18:30.891
albo prelekcję TED.

0:18:30.891,0:18:33.263
(Śmiech)

0:18:33.263,0:18:36.240
Chcę cię tutaj ze mną.

0:18:37.060,0:18:38.928
Przy tobie mięknę.

0:18:40.013,0:18:45.250
Pozwalasz mi zrozumieć moje życie.

0:18:47.185,0:18:48.680
Zachęcam was

0:18:50.844,0:18:55.121
do zapoznania się z badaniami [br]nad elastycznością psychiczną,

0:18:55.542,0:18:58.571
ale w kontekście tego, co już wiecie:[br]

0:19:00.261,0:19:04.255
Traktowanie samego siebie z miłością,[br]nawet kiedy jest ciężko,

0:19:05.081,0:19:08.846
pozwoli wam wprowadzić[br]więcej miłości do świata

0:19:09.143,0:19:11.664
w sposób, który jest zgodny z wami.

0:19:14.080,0:19:16.020
To bardzo ważne.

0:19:16.949,0:19:18.300
Wiecie o tym.

0:19:19.020,0:19:22.013
Wie o tym ośmiolatek[br]płaczący wewnątrz was.

0:19:22.900,0:19:24.537
Wszyscy to wiemy.

0:19:26.600,0:19:29.480
Miłość to nie wszystko

0:19:29.900,0:19:31.969
– to jedyne, co jest.

0:19:33.270,0:19:34.190
Dziękuję.

0:19:34.640,0:19:36.410
Mam nadzieję,[br]że przydałem się wam.

0:19:36.580,0:19:38.960
(Brawa)