0:00:21.190,0:00:23.890
Życie zadaje nam pytania.

0:00:25.493,0:00:27.800
Jednym z najważniejszych jest:

0:00:28.900,0:00:33.575
"Co zrobisz [br]z trudnymi myślami i uczuciami?"

0:00:36.330,0:00:39.801
Jeśli czujesz wstyd lub lęk,

0:00:41.140,0:00:43.368
życie właśnie zadało ci pytanie.

0:00:44.840,0:00:47.240
Zaraz masz wygłosić [br]prelekcję TEDx,

0:00:47.890,0:00:50.090
a w umyśle zaczyna się wrzawa.

0:00:51.050,0:00:53.449
Co zamierzasz z tym zrobić?

0:00:55.800,0:00:58.444
Dobre pytanie. (Śmiech)

0:01:00.930,0:01:04.120
Odpowiedź na to i podobne pytania

0:01:04.910,0:01:07.203
mówi wiele o trajektorii naszego życia.

0:01:08.083,0:01:10.640
Czy będzie się toczyć [br]w pozytywnym kierunku,

0:01:11.090,0:01:15.290
w stronę dobrobytu,[br]miłości, wolności i współtworzenia,

0:01:16.010,0:01:19.207
czy coraz niżej, w patologię i rozpacz.

0:01:22.470,0:01:27.953
Opowiem o tym, że wewnątrz nas[br]jest odpowiedź na to pytanie.

0:01:28.750,0:01:30.582
Przynajmniej jej zalążek.

0:01:32.020,0:01:36.562
Jednak nasz arogancki, rozgadany, [br]rozwiązujący problemy,

0:01:37.330,0:01:41.656
analityczny i pełen sądów umysł[br]takiej odpowiedzi nie ma.

0:01:43.360,0:01:47.690
Ciągle kusi nas,[br]żeby zboczyć na niewłaściwy tor.

0:01:50.320,0:01:52.340
Nazywam się Steve Hayes.

0:01:53.040,0:01:55.920
Od 30 lat badam[br]wraz ze współpracownikami

0:01:57.090,0:02:00.010
niewielki zbiór procesów psychicznych

0:02:00.460,0:02:03.610
- wymyślna nazwa na coś, co robią ludzie -

0:02:03.850,0:02:06.170
elastyczność psychologiczną.

0:02:08.030,0:02:11.522
To zestaw odpowiedzi na to pytanie.

0:02:13.900,0:02:16.720
W ponad tysiącu badań wykazaliśmy,

0:02:17.520,0:02:20.070
że elastyczność psychologiczna [br]pozwala przewidzieć

0:02:20.740,0:02:23.653
czy będziesz mieć problem psychiczny:[br]lęki, depresję, uraz?

0:02:24.210,0:02:27.102
Jeśli masz jeden, to przewiduje[br]czy rozwiniesz kolejny.

0:02:27.650,0:02:30.338
Pozwala przewidzieć ich nasilenie[br]i przewlekłość.

0:02:31.240,0:02:34.270
Pozwala też przewidzieć wiele [br]innych ważnych rzeczy,

0:02:35.120,0:02:37.760
wykraczających poza psychopatologię.

0:02:38.760,0:02:41.269
Jakim będziesz rodzicem?

0:02:42.066,0:02:43.800
Jakim pracownikiem?

0:02:44.580,0:02:48.259
Czy poradzisz sobie z behawioralnymi[br]wyzwaniami związanymi z chorobą fizyczną?

0:02:49.036,0:02:51.240
Czy będziesz trzymać się planu ćwiczeń?

0:02:51.950,0:02:54.348
Wszędzie, gdzie dociera ludzki umysł,

0:02:55.020,0:02:58.331
elastyczność psychologiczna ma znaczenie.

0:03:02.750,0:03:05.313
W tej prelekcji

0:03:06.070,0:03:09.660
objaśnię podstawy naukowe[br]elastyczności psychologicznej.

0:03:10.770,0:03:13.440
Nauczyliśmy się,[br]jak zmieniać te procesy.

0:03:14.221,0:03:15.777
W trakcie kilkuset badań

0:03:16.260,0:03:19.110
z zastosowaniem terapii [br]akceptacji i zaangażowania (ACT)

0:03:19.520,0:03:21.120
oraz pokrewnymi metodami

0:03:21.760,0:03:23.940
wykazaliśmy, że można ją zmieniać.

0:03:24.620,0:03:26.080
W wyniku zmian

0:03:26.610,0:03:29.140
negatywne kierunki życia [br]stają się pozytywne,

0:03:29.710,0:03:32.886
wpływając na wszystkie[br]wspomniane sfery i wiele innych.

0:03:35.390,0:03:37.490
Zatem przeprowadzę was teraz

0:03:39.400,0:03:42.886
przez części składowe [br]elastyczności psychologicznej.

0:03:44.390,0:03:47.545
Wrócimy razem do momentu[br]z mojej przeszłości

0:03:48.800,0:03:50.630
kiedy 34 lata temu[br]

0:03:51.240,0:03:54.615
po raz pierwszy skręciłem[br]z pełną mocą w tę stronę.

0:03:56.060,0:03:57.320
Dziesiątki lat temu.

0:03:58.900,0:04:01.045
34 lata temu o drugiej nad ranem

0:04:01.950,0:04:04.752
na brązowo-złotym puszystym dywanie,

0:04:05.630,0:04:07.418
ze skulonym ciałem,

0:04:08.078,0:04:10.837
a z pewnością z umysłem w takiej postawie.

0:04:14.270,0:04:17.042
Przez ostatnie dwa czy trzy lata

0:04:17.700,0:04:21.299
pogrążałem się[br]w piekle ataków paniki.

0:04:23.120,0:04:26.210
Po raz pierwszy zdarzyło mi się to[br]na strasznym zebraniu wydziału.

0:04:27.140,0:04:30.305
Musiałem patrzeć [br]jak profesorowie walczą między sobą.

0:04:30.920,0:04:33.930
Tak, jak to potrafią [br]tylko dzikie zwierzęta[br]

0:04:34.320,0:04:36.930
i profesorowie. (Śmiech)

0:04:41.890,0:04:44.659
Chciałem ich błagać, żeby przestali.

0:04:46.110,0:04:49.860
Zamiast tego doświadczyłem[br]pierwszego ataku paniki.

0:04:51.280,0:04:53.936
Kiedy przyszła moja kolej,

0:04:54.440,0:04:58.880
nie byłem w stanie wydobyć z siebie głosu.

0:05:01.408,0:05:04.950
Wskutek szoku, przerażenia i zawstydzenia

0:05:05.680,0:05:08.310
pierwszym publicznym atakiem paniki,

0:05:09.050,0:05:11.460
zrobiłem wszystkie[br]logiczne, zdroworozsądkowe,

0:05:11.890,0:05:15.150
sensowne i patologiczne rzeczy,[br]do których skłania nas umysł.

0:05:15.890,0:05:17.895
Próbowałem uciekać od lęku.

0:05:19.270,0:05:21.266
Próbowałem z nim walczyć.

0:05:22.060,0:05:25.205
Próbowałem się przed nim chować.

0:05:25.520,0:05:27.210
Siedziałem pod drzwiami.

0:05:27.400,0:05:29.900
Widziałem, jak nadchodzi.[br]Sprzeciwiałem się mu.

0:05:30.170,0:05:32.180
Brałem środki uspokajające i tak dalej.

0:05:33.194,0:05:37.520
Wtedy ataki paniki stały się[br]częstsze i silniejsze.

0:05:38.300,0:05:42.199
Najpierw w pracy, potem w podróży.

0:05:43.540,0:05:47.920
Potem w restauracjach, w kinach, [br]windach, przy telefonie.

0:05:49.300,0:05:52.400
Potem nawet w domowym zaciszu.

0:05:54.680,0:05:59.160
Wreszcie budziłem się z głębokiego snu[br]o drugiej nad ranem

0:06:00.200,0:06:02.990
już pogrążony w ataku paniki.

0:06:06.660,0:06:10.701
Ale tej nocy, na brązowo-złotym dywanie,

0:06:13.070,0:06:17.855
kiedy obserwowałem fale lęku[br]i wrażenia płynące z ciała,

0:06:18.740,0:06:20.990
było inaczej.

0:06:22.340,0:06:24.850
Tej nocy było nawet straszniej,

0:06:25.450,0:06:27.420
ale z pewną dozą satysfakcji.

0:06:29.260,0:06:31.830
Nie miałem już ataku paniki.

0:06:33.370,0:06:35.957
Umierałem na atak serca.

0:06:37.710,0:06:39.310
Wszystko za tym przemawiało.

0:06:40.170,0:06:41.770
Czułem ucisk w piersiach.

0:06:42.120,0:06:44.010
Przeszywał mnie ból w dół ramienia.

0:06:44.480,0:06:46.070
Pociłem się niesamowicie.

0:06:46.500,0:06:48.520
Serce kołatało dziko i nieregularnie.

0:06:49.080,0:06:51.130
Ten sam pajęczy głos, który mówił kiedyś:

0:06:51.760,0:06:56.570
"Uciekaj", "Walcz", "Ukryj się przed lękiem",

0:06:57.737,0:07:01.780
teraz mówił mi: "Zadzwoń.[br]Nie możesz jechać w tym stanie".

0:07:02.540,0:07:05.802
"Umierasz. Wezwij karetkę".

0:07:07.380,0:07:10.490
"To nie żart. Dzwoń!"

0:07:12.890,0:07:17.769
Minuty mijały,[br]a ja nie sięgnąłem po słuchawkę.

0:07:18.970,0:07:21.570
Towarzyszyło mi poczucie[br]opuszczania ciała

0:07:21.970,0:07:23.540
i patrzenia na siebie z góry.

0:07:24.740,0:07:29.360
Wyobraziłem sobie, co by było,[br]gdybym zadzwonił.

0:07:31.720,0:07:35.620
Klatka po klatce, jak w zwiastunie filmu.

0:07:38.300,0:07:41.840
Usłyszałem ratowników medycznych[br]idących po schodach,

0:07:42.250,0:07:44.718
uderzanie w cienkie, puste drzwi.

0:07:45.680,0:07:47.439
Podróż karetką,

0:07:48.010,0:07:49.310
kabelki i rurki.

0:07:49.620,0:07:51.433
Zatroskany wzrok pielęgniarek,

0:07:52.143,0:07:53.940
kiedy prowadzono mnie na oddział.

0:07:55.440,0:07:57.100
Aż wreszcie ostatni kadr,

0:07:58.230,0:08:00.070
ostatnia scena zwiastuna filmowego.

0:08:00.960,0:08:02.580
Nagle zdaję sobie sprawę,

0:08:03.250,0:08:05.110
o czym to film.

0:08:06.850,0:08:08.680
Patrzyłem i powtarzałem:

0:08:09.070,0:08:11.230
"Proszę, Boże, tylko nie to".

0:08:14.920,0:08:18.730
W ostatniej scenie[br]leżałem na noszach w izbie przyjęć.

0:08:19.730,0:08:21.270
Pojawił się młody lekarz,

0:08:21.990,0:08:24.540
według mnie zbyt wyluzowany.

0:08:28.010,0:08:31.530
Podszedł i mogłem zobaczyć[br]uśmieszek na jego twarzy.

0:08:32.600,0:08:34.382
Wiedziałem, co się stanie.

0:08:36.689,0:08:38.308
Zbliżył się i powiedział:

0:08:38.980,0:08:40.698
"Doktorze Hayes,

0:08:41.729,0:08:43.870
nie ma pan zawału".

0:08:44.880,0:08:46.680
Uśmieszek się poszerzył.

0:08:47.790,0:08:50.301
"Ma pan atak paniki".

0:08:52.850,0:08:55.512
Wiedziałem, że to prawda.

0:08:57.220,0:09:00.341
To był tylko kolejny poziom piekła.

0:09:02.450,0:09:04.506
Z ust wydobył mi się krzyk,

0:09:05.660,0:09:07.958
dziwny, chrapliwy dźwięk.

0:09:10.190,0:09:11.995
Brzmiał właśnie tak.

0:09:13.170,0:09:16.870
(Krzyczy)

0:09:21.660,0:09:24.160
Kiedy odbijałem się od dna,

0:09:24.950,0:09:26.450
otworzyły się inne drzwi.

0:09:28.720,0:09:30.160
Nie pamiętam, ile to trwało.

0:09:30.680,0:09:32.689
Przyszło kilka minut później.

0:09:33.470,0:09:36.510
Z rzadko odwiedzanej,[br]lecz do głębi mojej części mnie,

0:09:36.710,0:09:38.280
znajdującej się za oczami,

0:09:38.460,0:09:39.961
tej bardziej duchowej.

0:09:41.530,0:09:43.510
Z samej duszy, jeśli można to tak ująć,

0:09:43.710,0:09:45.400
popłynęły słowa.

0:09:46.045,0:09:48.715
Wypowiedziałem je głośno w przestrzeń[br]o drugiej rano.

0:09:50.185,0:09:51.240
Powiedziałem:

0:09:52.290,0:09:54.271
"Nie wiem, kim jesteś,

0:09:55.460,0:10:00.110
ale najwyraźniej możesz mnie zranić.

0:10:02.507,0:10:05.530
Ale nie możesz jednego.

0:10:06.721,0:10:12.200
Nie odwrócisz mnie [br]od mojego własnego doświadczenia.

0:10:12.910,0:10:14.489
Nie możesz tego zrobić”.

0:10:20.420,0:10:24.021
Moje wówczas o wiele młodsze ciało[br]zaczęło w bólu wstawać.

0:10:28.420,0:10:32.189
Wysuszone i palące ścieżki łez na twarzy

0:10:32.950,0:10:36.330
wskazywały, że byłem tam bardzo długo.

0:10:38.650,0:10:41.850
Wyprostowałem się i obiecałem sobie:

0:10:44.970,0:10:50.741
"Nigdy więcej [br]nie będę od siebie uciekał".

0:10:53.820,0:10:56.544
Nie wiedziałem, jak to osiągnąć.

0:10:57.540,0:10:59.531
Szczerze mówiąc wciąż się uczę.

0:11:01.720,0:11:05.671
Nie miałem pojęcia, [br]jak wprowadzić to w życie innych.

0:11:07.290,0:11:12.984
Nauczyłem się dopiero podczas pracy[br]z terapią akceptacji i zaangażowania,

0:11:13.745,0:11:15.800
a to było daleko przede mną.

0:11:16.940,0:11:18.540
W ciągu tych 34 lat

0:11:18.780,0:11:21.180
nie było ani jednego dnia,

0:11:21.460,0:11:24.210
w którym nie pamiętałbym [br]o mojej obietnicy.

0:11:25.220,0:11:27.880
Stając w ten sposób,

0:11:28.840,0:11:32.030
a podświadomie wiesz, [br]że to właściwa postawa

0:11:32.377,0:11:34.757
do obcowania z bólem i cierpieniem,

0:11:35.114,0:11:36.964
coś zaczyna się dziać.

0:11:38.574,0:11:41.874
Teraz mogę ująć w słowa,[br]co nauka mówi o tej postawie.

0:11:42.579,0:11:44.720
To emocjonalna otwartość.

0:11:45.090,0:11:48.770
Przeżycie tego, co jest do przeżycia.[br]Nawet, jeśli to trudne.

0:11:49.660,0:11:53.260
Zdolność do przyjrzenia się swoim myślom,[br]a nie tylko przeżywania ich.

0:11:54.016,0:11:57.036
Nie pozwalanie na to, [br]by przysłaniały wszystko inne,

0:11:57.186,0:11:59.200
ale dostrzenie ich z pewnego dystansu.

0:11:59.690,0:12:01.570
To łączenie się z duchową częścią nas.

0:12:02.560,0:12:04.420
Ta perspektywa[br]pozwala pokierować uwagą

0:12:04.740,0:12:06.740
elastycznie, płynnie, wedle woli

0:12:07.310,0:12:09.530
w kierunku tego, [br]na czym chcemy się skupić.

0:12:11.820,0:12:14.880
To umiejętność podążania [br]w kierunku ważnych rzeczy

0:12:15.150,0:12:16.750
z otwartymi dłońmi i ramionami,

0:12:17.450,0:12:20.430
tak aby odczuwać, działać,[br]dawać i uczestniczyć.

0:12:21.460,0:12:24.700
To właśnie elastyczność psychologiczna.

0:12:26.940,0:12:30.220
Powstaje na fundamencie tego, [br]co już znamy.

0:12:31.370,0:12:35.340
Można ująć to jednym słowem,[br]które nie będzie dla nas zaskoczeniem.

0:12:36.820,0:12:39.750
To słowo to "miłość”.

0:12:40.670,0:12:44.900
Kiedy przyjmiesz wobec siebie[br]postawę troski, życzliwości i miłości,

0:12:45.338,0:12:46.918
życie otwiera się.

0:12:47.868,0:12:51.230
Możemy wówczas kierować się[br]ku sensowi i powołaniu.

0:12:51.971,0:12:57.801
Przekazywać miłość, udział,[br]piękno, wkład do życia innych.

0:13:00.430,0:13:02.820
Na początku tego nie dostrzegałem,

0:13:03.510,0:13:07.650
ale zwrot w kierunku bólu i cierpienia

0:13:07.920,0:13:11.241
był w rzeczywistości związany[br]ze zwrotem w kierunku sensu i powołania.

0:13:12.000,0:13:13.340
Nie wpadłem na to od razu.

0:13:14.470,0:13:18.610
Zacząłem to dostrzegać u moich klientów,[br]gdy rozpocząłem z nimi pracę z ACT.

0:13:18.980,0:13:21.020
Zacząłem to dostrzegać we własnym życiu.

0:13:22.500,0:13:25.680
Kilka lat później[br]uderzyło mnie to z całą mocą.

0:13:26.957,0:13:30.310
Do tego czasu zrobiłem już kilka[br]randomizowanych badań nad ACT.

0:13:30.790,0:13:33.150
Zacząłem prowadzić szkolenia.

0:13:33.470,0:13:38.115
Przekazywałem lekarzom [br]wiedzę na temat naszej pracy.

0:13:39.256,0:13:42.017
Podczas prowadzenia pewnego warsztatu[br]miałem fale lęku,

0:13:42.497,0:13:44.910
co było zupełnie normalne.

0:13:45.460,0:13:47.579
Nawet dziś czuję lęk podczas przemówień.

0:13:48.610,0:13:50.710
W porządku. Byłem na to otwarty.

0:13:51.040,0:13:53.040
No dalej, jest ok.

0:13:55.913,0:13:58.163
Ale potem przyszła kolejna fala.

0:13:58.563,0:14:02.221
Miałem wrażenie, że rozpłaczę się[br]przed tymi wszystkimi lekarzami.

0:14:03.473,0:14:05.789
Że rozpłaczę się bez żadnej kontroli.

0:14:07.370,0:14:08.839
Zdziwiło mnie to.

0:14:10.130,0:14:12.654
Lęk minął i dokończyłem warsztat.

0:14:13.210,0:14:15.685
Na kolejnym warsztacie [br]sytuacja się powtórzyła.

0:14:17.350,0:14:20.742
Zdałem sobie sprawę, [br]że czuję się bardzo młodo.

0:14:21.200,0:14:23.340
Jeszcze podczas warsztatu[br]spytałem siebie:

0:14:24.220,0:14:25.665
"Ile masz lat?”

0:14:25.920,0:14:28.720
Odpowiedź brzmiała: "8 lub 9”.

0:14:30.800,0:14:33.210
Wróciło do mnie wspomnienie [br]pewnego wydarzenia.

0:14:33.950,0:14:38.920
Nie myślałem o nim od czasu,[br]kiedy miało miejsce - gdy miałem 8-9 lat.

0:14:39.580,0:14:42.100
Nie miałem czasu zająć się tym[br]podczas warsztatu,

0:14:42.830,0:14:45.350
ale tej nocy wróciłem do niego w hotelu.

0:14:47.181,0:14:49.275
Leżałem pod łóżkiem,

0:14:49.935,0:14:53.000
przysłuchując się kłótni rodziców [br]w pokoju obok.

0:14:53.810,0:14:58.326
Tata wrócił późno i pod wpływem, znowu.

0:14:59.300,0:15:02.264
Mama wydzierała się na niego.

0:15:03.940,0:15:07.763
Za to, że wydaje ich skromne oszczędności [br]na swoje uzależnienie.

0:15:08.480,0:15:11.624
Że jest bezwartościowym mężem i ojcem.

0:15:12.260,0:15:14.270
A on powtarzał: "Zamknij się!"

0:15:14.660,0:15:16.840
"Lepiej się zamknij albo zobaczysz!”

0:15:17.833,0:15:19.860
Wiedziałem, że zacisnął już pięści.

0:15:20.480,0:15:23.493
Usłyszałem przerażające uderzenie[br]i krzyk matki.

0:15:27.110,0:15:28.710
Później dowiedziałem się,

0:15:29.280,0:15:32.250
że był to stolik do kawy[br]lecący przez duży pokój.

0:15:33.950,0:15:36.258
Myślałem: "Czy dojdzie do rozlewu krwi?"

0:15:36.600,0:15:38.226
"Czy on ją bije?”

0:15:39.430,0:15:42.970
Mój chłopięcy umysł wyraźnie postanowił:[br]

0:15:44.100,0:15:46.488
"Zrobię coś z tym!”

0:15:50.760,0:15:54.400
Zdałem sobie sprawę, [br]że nic nie mogłem uczynić.

0:15:54.840,0:15:56.060
Nic bezpiecznego.

0:15:57.380,0:15:59.280
Schowałem się jeszcze głębiej.

0:16:00.420,0:16:03.172
Skuliłem się i zacząłem płakać.

0:16:04.590,0:16:05.923
Rozumiecie?

0:16:07.850,0:16:10.740
Siedziałem, obserwując, [br]jak te stare byki walczą

0:16:11.110,0:16:13.064
na wydziale psychologii

0:16:13.760,0:16:15.709
i tak, byłem przerażony.

0:16:16.000,0:16:17.997
Tak, czułem lęk.

0:16:18.980,0:16:23.306
Ale tak naprawdę [br]chciałem się po prostu rozpłakać.

0:16:24.060,0:16:26.073
Na wydziale psychologii?

0:16:26.470,0:16:28.860
(Śmiech)

0:16:29.350,0:16:30.513
Naprawdę?

0:16:33.960,0:16:36.060
Ale nie miałem wtedy do niego dostępu.

0:16:36.770,0:16:39.340
Nie miałem dla niego miejsca.

0:16:40.260,0:16:43.094
On jest powodem, dla którego [br]zostałem psychologiem.

0:16:44.100,0:16:46.512
Nie miałem nawet o tym pojęcia.

0:16:48.810,0:16:51.310
Pochłonęły mnie artykuły,

0:16:51.900,0:16:54.280
CV, granty i osiągnięcia.

0:16:54.530,0:16:55.961
Ho ho!

0:16:58.740,0:17:04.748
Znalazłem się tam, [br]ponieważ poprosił mnie, żebym coś zrobił.

0:17:06.769,0:17:11.530
A ja jedynie potraktowałem go z góry.

0:17:12.460,0:17:16.810
Kazałem mu się uciszyć i odejść.

0:17:18.280,0:17:21.770
Uciekałem, [br]walczyłem i ukrywałem się.

0:17:22.630,0:17:24.930
Byłem nieżyczliwy i pozbawiony miłości.

0:17:25.430,0:17:29.741
Wobec kogo? Wobec mnie.

0:17:29.862,0:17:35.107
Wobec tych części mnie, [br]które zwązane są z sensem mego życia.

0:17:36.480,0:17:39.380
Cierpimy tam, gdzie nam zależy.

0:17:40.000,0:17:42.500
Zależy nam tam, gdzie cierpimy.

0:17:42.960,0:17:45.360
Te dwa kluczowe elementy

0:17:45.990,0:17:49.190
są w istocie tym samym.

0:17:50.233,0:17:52.633
Kiedy przyjmujesz siebie,[br]nawet gdy jest ciężko,

0:17:52.843,0:17:55.500
dokonujesz wobec siebie aktu miłości.

0:17:56.695,0:17:59.305
Dopiero mając to za podstawę [br]możesz pozwolić sobie

0:17:59.645,0:18:01.600
na ryzyko zwrócenia się w kierunku

0:18:02.090,0:18:05.180
dawania miłości, piękna i komunikacji,

0:18:05.980,0:18:08.939
wkładu na rzecz świata.

0:18:10.010,0:18:13.429
Kiedy to zrozumiałem[br]obiecałem sobie coś jeszcze.

0:18:15.140,0:18:19.364
Nigdy więcej nie będę ciebie odrzucał,

0:18:19.820,0:18:24.248
ani twego przesłania na temat[br]naszego celu w życiu.

0:18:26.140,0:18:29.629
Nie będę z tobą negocjował, [br]abyś pozwolił mi na warsztat,

0:18:29.920,0:18:33.090
albo prelekcję TED. (Śmiech)

0:18:34.010,0:18:36.910
Chcę cię tutaj ze mną.

0:18:37.570,0:18:39.438
Delikatnieję przy tobie.

0:18:40.530,0:18:45.250
Pozwalasz mi zrozumieć moje życie.

0:18:49.060,0:18:51.600
Zachęcam was

0:18:52.200,0:18:56.636
do zapoznania się z badaniami [br]nad elastycznością psychiczną,

0:18:56.970,0:19:00.613
ale w kontekście tego, co już wiecie:[br]

0:19:00.860,0:19:05.408
Traktowanie samego siebie z miłością,[br]nawet kiedy jest ciężko,

0:19:05.880,0:19:09.476
pozwoli wam wprowadzić[br]więcej miłości do świata

0:19:09.780,0:19:12.927
w sposób, który jest zgodny z wami.

0:19:14.080,0:19:16.020
To bardzo ważne.

0:19:16.949,0:19:18.300
Wiecie o tym.

0:19:19.020,0:19:22.013
Wie o tym [br]płaczący ośmiolatek wewnątrz was.

0:19:22.900,0:19:24.537
Wszyscy to wiemy.

0:19:26.600,0:19:29.480
Miłość to nie wszystko

0:19:29.900,0:19:31.969
– to jedyne, co jest.

0:19:33.270,0:19:34.190
Dziękuję.

0:19:34.640,0:19:36.410
Mam nadzieję,[br]że przydałem się wam.

0:19:36.580,0:19:38.960
(Oklaski)