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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:19.70,0:00:23.24,Default,,0000,0000,0000,,人生は多くの疑問を我々に問いかけます
Dialogue: 0,0:00:23.53,0:00:27.35,Default,,0000,0000,0000,,おそらく 最も重要な質問の一つがこれです
Dialogue: 0,0:00:27.80,0:00:32.48,Default,,0000,0000,0000,,「困難を伴う思考や感情にどう対処するか」
Dialogue: 0,0:00:34.20,0:00:39.07,Default,,0000,0000,0000,,もしあなたが\N恥ずかしさや不安を感じているとしたら
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,まさに 人生が質問を問いかけているのです
Dialogue: 0,0:00:43.75,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,もし TEDxトークをするために\Nここに立っているのに
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.81,Default,,0000,0000,0000,,マインドが落ち着かず何か話し続けていたら
Dialogue: 0,0:00:50.20,0:00:52.59,Default,,0000,0000,0000,,それに対してどうしますか？
Dialogue: 0,0:00:55.10,0:00:56.43,Default,,0000,0000,0000,,良い質問ですよ
Dialogue: 0,0:00:56.43,0:00:58.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:59.30,0:01:01.50,Default,,0000,0000,0000,,そしてその質問の答えとして
Dialogue: 0,0:01:01.50,0:01:03.29,Default,,0000,0000,0000,,人々が好むのは
Dialogue: 0,0:01:03.40,0:01:05.68,Default,,0000,0000,0000,,人生の軌跡について多く語ることであり
Dialogue: 0,0:01:05.80,0:01:07.69,Default,,0000,0000,0000,,それがどう進んでいくかということです
Dialogue: 0,0:01:07.69,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,ポジティブな方向である―
Dialogue: 0,0:01:09.17,0:01:13.24,Default,,0000,0000,0000,,繁栄、愛、自由、貢献へと向かうか
Dialogue: 0,0:01:13.24,0:01:19.50,Default,,0000,0000,0000,,それとも病気や絶望へと落ちていくのかです
Dialogue: 0,0:01:19.70,0:01:25.00,Default,,0000,0000,0000,,私が今日論じようとしていることは\Nこの問いに対する 素晴らしい答―
Dialogue: 0,0:01:25.10,0:01:27.20,Default,,0000,0000,0000,,あるいは 少なくともその種は
Dialogue: 0,0:01:27.20,0:01:29.03,Default,,0000,0000,0000,,みなさんの中にすでにあるということ
Dialogue: 0,0:01:29.80,0:01:31.81,Default,,0000,0000,0000,,しかしまた一方で\N傲慢で
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:35.40,Default,,0000,0000,0000,,ストーリーテリングや問題解決志向の\N分析的や批判的なマインドが
Dialogue: 0,0:01:35.40,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,みなさんの頭の中にあって\Nその答に気づかないまま
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.40,Default,,0000,0000,0000,,間違った方向を選ばせようと
Dialogue: 0,0:01:43.50,0:01:46.40,Default,,0000,0000,0000,,常に誘惑しているのです
Dialogue: 0,0:01:49.50,0:01:51.15,Default,,0000,0000,0000,,私の名前はスティーブン・ヘイズです
Dialogue: 0,0:01:51.15,0:01:53.30,Default,,0000,0000,0000,,30年の間
Dialogue: 0,0:01:53.30,0:01:55.90,Default,,0000,0000,0000,,私とこの分野の研究者たちは
Dialogue: 0,0:01:55.90,0:01:58.70,Default,,0000,0000,0000,,心理学的プロセスの一部の過程に注目し
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました
Dialogue: 0,0:02:02.50,0:02:05.30,Default,,0000,0000,0000,,これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました
Dialogue: 0,0:02:06.60,0:02:10.50,Default,,0000,0000,0000,,それは先ほどの質問に対する答です
Dialogue: 0,0:02:11.90,0:02:14.80,Default,,0000,0000,0000,,1000例以上の研究において
Dialogue: 0,0:02:14.80,0:02:17.65,Default,,0000,0000,0000,,心理的柔軟性によって\N不安、抑うつ、トラウマなどの
Dialogue: 0,0:02:17.65,0:02:20.40,Default,,0000,0000,0000,,メンタルヘルスの問題が生じる見込みが\N予測できることが
Dialogue: 0,0:02:20.40,0:02:22.30,Default,,0000,0000,0000,,示されています
Dialogue: 0,0:02:22.30,0:02:24.58,Default,,0000,0000,0000,,このうち１つに当たるなら
Dialogue: 0,0:02:24.60,0:02:26.58,Default,,0000,0000,0000,,いずれ２つめも発症するかどうか\Nとか
Dialogue: 0,0:02:26.80,0:02:28.72,Default,,0000,0000,0000,,疾患の重症度も予測できます
Dialogue: 0,0:02:28.72,0:02:29.98,Default,,0000,0000,0000,,どの程度 慢性化するかも
Dialogue: 0,0:02:29.98,0:02:31.24,Default,,0000,0000,0000,,しかし それだけでなく
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:34.27,Default,,0000,0000,0000,,精神医学的な疾患以外にも
Dialogue: 0,0:02:34.27,0:02:36.90,Default,,0000,0000,0000,,多くの重要なことを予測します
Dialogue: 0,0:02:36.90,0:02:40.62,Default,,0000,0000,0000,,例えば どんな親になりたいでしょうか
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:43.31,Default,,0000,0000,0000,,どんな種類の仕事に\N就くでしょうか
Dialogue: 0,0:02:43.31,0:02:46.82,Default,,0000,0000,0000,,肉体的な病気に対して\N生活習慣を変えられますか
Dialogue: 0,0:02:46.91,0:02:49.66,Default,,0000,0000,0000,,エクササイズプログラムを\N継続できるでしょうか
Dialogue: 0,0:02:49.70,0:02:52.78,Default,,0000,0000,0000,,人間の精神が関わるあらゆる場面で
Dialogue: 0,0:02:53.50,0:02:57.48,Default,,0000,0000,0000,,心理的柔軟性は登場します
Dialogue: 0,0:02:59.90,0:03:03.47,Default,,0000,0000,0000,,この話の狙いは
Dialogue: 0,0:03:04.27,0:03:06.02,Default,,0000,0000,0000,,心理的柔軟性の科学について
Dialogue: 0,0:03:06.02,0:03:08.10,Default,,0000,0000,0000,,皆さんに概要を示すことです
Dialogue: 0,0:03:08.10,0:03:09.84,Default,,0000,0000,0000,,我々は\N数百件の研究を通じて
Dialogue: 0,0:03:09.84,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,どうしたら「アクセプタンス＆コミットメントセラピー」
Dialogue: 0,0:03:12.38,0:03:15.00,Default,,0000,0000,0000,,― 略して ACT が
Dialogue: 0,0:03:15.04,0:03:16.90,Default,,0000,0000,0000,,これらのプロセスを変化させるか\N学んできました
Dialogue: 0,0:03:16.90,0:03:18.75,Default,,0000,0000,0000,,我々は ACTだけではなく
Dialogue: 0,0:03:18.75,0:03:20.90,Default,,0000,0000,0000,,柔軟性をターゲットとした関連手法も含めて
Dialogue: 0,0:03:20.90,0:03:22.86,Default,,0000,0000,0000,,ここに変化を与えられることを示し
Dialogue: 0,0:03:22.86,0:03:24.25,Default,,0000,0000,0000,,そしてこの変化と共に
Dialogue: 0,0:03:24.25,0:03:25.94,Default,,0000,0000,0000,,人生の軌跡は
Dialogue: 0,0:03:25.94,0:03:28.41,Default,,0000,0000,0000,,ネガティブな方向から\Nポジティブな方向へ変わり
Dialogue: 0,0:03:28.41,0:03:32.09,Default,,0000,0000,0000,,先ほど述べた領域に限らずあらゆる領域で\N成果が得られることを示しました
Dialogue: 0,0:03:34.10,0:03:36.20,Default,,0000,0000,0000,,では \N心理的柔軟性の要素について
Dialogue: 0,0:03:36.20,0:03:40.54,Default,,0000,0000,0000,,見ていきましょう
Dialogue: 0,0:03:42.50,0:03:44.100,Default,,0000,0000,0000,,皆さんとともに私の人生を遡り
Dialogue: 0,0:03:45.10,0:03:47.80,Default,,0000,0000,0000,,34年前のあるひと時をご覧ください
Dialogue: 0,0:03:48.80,0:03:51.73,Default,,0000,0000,0000,,私が初めて力強く方向を変えた
Dialogue: 0,0:03:51.86,0:03:53.46,Default,,0000,0000,0000,,そのときその場になります
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,数十年前―
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:04:01.04,Default,,0000,0000,0000,,34年前の深夜２時のこと
Dialogue: 0,0:04:01.20,0:04:03.88,Default,,0000,0000,0000,,茶色と金のシャギーカーペットの上で
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:07.42,Default,,0000,0000,0000,,私は ほとんどこんな姿勢になっていて
Dialogue: 0,0:04:07.42,0:04:10.26,Default,,0000,0000,0000,,私の精神もまた \Nまさに同じような姿勢でした
Dialogue: 0,0:04:11.20,0:04:14.51,Default,,0000,0000,0000,,その２ー３年の間
Dialogue: 0,0:04:15.40,0:04:17.48,Default,,0000,0000,0000,,私はパニック障害の地獄へと
Dialogue: 0,0:04:17.70,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,螺旋を描くように落ち込んでいました
Dialogue: 0,0:04:22.60,0:04:24.90,Default,,0000,0000,0000,,そのきっかけは恐ろしい部門会議でした
Dialogue: 0,0:04:24.90,0:04:26.70,Default,,0000,0000,0000,,そこでは私は教授同士の戦いを
Dialogue: 0,0:04:26.70,0:04:28.88,Default,,0000,0000,0000,,見せつけられたのです
Dialogue: 0,0:04:29.00,0:04:31.30,Default,,0000,0000,0000,,野生の動物と
Dialogue: 0,0:04:31.30,0:04:33.60,Default,,0000,0000,0000,,教授達だけが行う戦いです
Dialogue: 0,0:04:33.70,0:04:36.30,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:04:38.70,0:04:42.24,Default,,0000,0000,0000,,私はやめてくださいと言いたかったのですが
Dialogue: 0,0:04:43.60,0:04:47.20,Default,,0000,0000,0000,,その代わり\N私は最初のパニック発作を起こしました
Dialogue: 0,0:04:47.20,0:04:50.68,Default,,0000,0000,0000,,人々が 私に声をかけたときには
Dialogue: 0,0:04:53.70,0:04:56.40,Default,,0000,0000,0000,,私はもう声さえ\N出せなくなっていました
Dialogue: 0,0:04:57.10,0:04:59.29,Default,,0000,0000,0000,,私はもう声さえ\N出せなくなっていました
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:02.52,Default,,0000,0000,0000,,公の場でパニック発作を起こした\Nショックと恐怖、困惑の中で
Dialogue: 0,0:05:02.52,0:05:05.77,Default,,0000,0000,0000,,公の場でパニック発作を起こした\Nショックと恐怖、困惑の中で
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:09.90,Default,,0000,0000,0000,,私は論理的、合理的で賢明な、そして医学的な\N手段を
Dialogue: 0,0:05:09.90,0:05:11.80,Default,,0000,0000,0000,,思いつく限り試しました
Dialogue: 0,0:05:11.80,0:05:13.58,Default,,0000,0000,0000,,思いつく限り試しました
Dialogue: 0,0:05:14.60,0:05:17.48,Default,,0000,0000,0000,,不安から逃げようとしました
Dialogue: 0,0:05:17.90,0:05:20.76,Default,,0000,0000,0000,,不安と戦おうとしました
Dialogue: 0,0:05:21.40,0:05:24.12,Default,,0000,0000,0000,,そして不安から隠れようとしました
Dialogue: 0,0:05:24.60,0:05:26.10,Default,,0000,0000,0000,,ドアのそばに座るようになり
Dialogue: 0,0:05:26.10,0:05:27.38,Default,,0000,0000,0000,,パニックの来襲に注意を払い
Dialogue: 0,0:05:27.38,0:05:28.91,Default,,0000,0000,0000,,正気への道筋を議論し
Dialogue: 0,0:05:28.91,0:05:30.37,Default,,0000,0000,0000,,安定薬を飲みました
Dialogue: 0,0:05:30.37,0:05:32.03,Default,,0000,0000,0000,,これら全てを進めると
Dialogue: 0,0:05:32.03,0:05:34.06,Default,,0000,0000,0000,,パニック発作は悪化し
Dialogue: 0,0:05:34.10,0:05:36.63,Default,,0000,0000,0000,,頻度が増して 強い発作になりました
Dialogue: 0,0:05:38.30,0:05:39.80,Default,,0000,0000,0000,,最初は仕事場で
Dialogue: 0,0:05:40.20,0:05:42.18,Default,,0000,0000,0000,,それから旅行中
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:43.90,Default,,0000,0000,0000,,それからレストランで
Dialogue: 0,0:05:43.90,0:05:45.26,Default,,0000,0000,0000,,それから映画館で
Dialogue: 0,0:05:45.26,0:05:46.50,Default,,0000,0000,0000,,それからエレベーターで
Dialogue: 0,0:05:46.50,0:05:48.38,Default,,0000,0000,0000,,それから電話の最中に
Dialogue: 0,0:05:48.90,0:05:51.50,Default,,0000,0000,0000,,それから安全なはずの家で
Dialogue: 0,0:05:51.90,0:05:55.20,Default,,0000,0000,0000,,そしてしまいには\N死んだように眠る深夜２時
Dialogue: 0,0:05:55.90,0:05:59.00,Default,,0000,0000,0000,,目覚めたときには
Dialogue: 0,0:05:59.20,0:06:01.50,Default,,0000,0000,0000,,すでにパニック発作の最中でした
Dialogue: 0,0:06:03.50,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,しかし この晩 \N茶色と金色のシャギーカーペットの上でのこと
Dialogue: 0,0:06:09.19,0:06:11.00,Default,,0000,0000,0000,,まさにその晩
Dialogue: 0,0:06:11.00,0:06:14.48,Default,,0000,0000,0000,,不安が波のように押し寄せ
Dialogue: 0,0:06:16.00,0:06:18.04,Default,,0000,0000,0000,,私の体の感覚は
Dialogue: 0,0:06:18.10,0:06:19.20,Default,,0000,0000,0000,,いつもと違っていました
Dialogue: 0,0:06:19.20,0:06:22.70,Default,,0000,0000,0000,,この夜はさらに強く恐怖を感じていましたが
Dialogue: 0,0:06:22.70,0:06:25.20,Default,,0000,0000,0000,,何となく満足をも感じていました
Dialogue: 0,0:06:27.10,0:06:30.00,Default,,0000,0000,0000,,パニックの発作ではなかったからです
Dialogue: 0,0:06:31.30,0:06:34.89,Default,,0000,0000,0000,,私は心臓発作で死にかけていました
Dialogue: 0,0:06:36.70,0:06:38.30,Default,,0000,0000,0000,,証拠はすべて揃っていました
Dialogue: 0,0:06:38.30,0:06:39.90,Default,,0000,0000,0000,,胸が重くなる感じがありました
Dialogue: 0,0:06:39.90,0:06:42.31,Default,,0000,0000,0000,,刺すような痛みが腕に降りてきました
Dialogue: 0,0:06:42.31,0:06:43.80,Default,,0000,0000,0000,,やたらと汗をかきました
Dialogue: 0,0:06:43.80,0:06:46.96,Default,,0000,0000,0000,,私の心臓は早くなり\N乱暴に鼓動を刻みます
Dialogue: 0,0:06:47.00,0:06:49.70,Default,,0000,0000,0000,,そして私にこんな指図をしていた\Nクモのような声が登場します
Dialogue: 0,0:06:49.70,0:06:51.80,Default,,0000,0000,0000,,―「逃げるんだ」
Dialogue: 0,0:06:51.80,0:06:55.62,Default,,0000,0000,0000,,「戦うんだ」「不安から隠れるんだ」
Dialogue: 0,0:06:55.62,0:06:58.00,Default,,0000,0000,0000,,こんどの指示はこうです
Dialogue: 0,0:06:58.00,0:06:59.32,Default,,0000,0000,0000,,「電話をするんだ
Dialogue: 0,0:06:59.32,0:07:01.50,Default,,0000,0000,0000,,この状況じゃ運転はできない
Dialogue: 0,0:07:02.00,0:07:03.51,Default,,0000,0000,0000,,死にかけているんだぞ
Dialogue: 0,0:07:03.70,0:07:05.10,Default,,0000,0000,0000,,救急診療に電話しろ
Dialogue: 0,0:07:05.10,0:07:06.62,Default,,0000,0000,0000,,救急車を呼べ
Dialogue: 0,0:07:06.62,0:07:09.20,Default,,0000,0000,0000,,大変なことだ \N電話をしろ」
Dialogue: 0,0:07:11.20,0:07:13.97,Default,,0000,0000,0000,,数分が経っても
Dialogue: 0,0:07:14.50,0:07:16.60,Default,,0000,0000,0000,,私は電話をかけませんでした
Dialogue: 0,0:07:17.70,0:07:19.80,Default,,0000,0000,0000,,そして私は自分が 体から離れて
Dialogue: 0,0:07:19.80,0:07:22.70,Default,,0000,0000,0000,,自分の体を後に残していくような\N感覚を覚えました
Dialogue: 0,0:07:24.18,0:07:25.80,Default,,0000,0000,0000,,もし私が電話をかけたなら
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:28.10,Default,,0000,0000,0000,,どうなっていただろうと想像しました
Dialogue: 0,0:07:29.15,0:07:30.30,Default,,0000,0000,0000,,映画館で見る
Dialogue: 0,0:07:30.30,0:07:32.20,Default,,0000,0000,0000,,公開予定の映画の\N予告編のように
Dialogue: 0,0:07:32.20,0:07:33.69,Default,,0000,0000,0000,,公開予定の映画の\N予告編のように
Dialogue: 0,0:07:33.70,0:07:35.52,Default,,0000,0000,0000,,短い場面が連続します
Dialogue: 0,0:07:36.95,0:07:39.84,Default,,0000,0000,0000,,救急隊員たちが\N階段を駆けのぼる音
Dialogue: 0,0:07:39.84,0:07:41.31,Default,,0000,0000,0000,,救急隊員たちが\N階段を駆けのぼる音
Dialogue: 0,0:07:41.31,0:07:43.78,Default,,0000,0000,0000,,薄い扉を叩くこもった音
Dialogue: 0,0:07:44.80,0:07:46.84,Default,,0000,0000,0000,,救急車に乗せられ
Dialogue: 0,0:07:47.10,0:07:48.40,Default,,0000,0000,0000,,チューブやケーブルに繋がれ
Dialogue: 0,0:07:48.40,0:07:51.13,Default,,0000,0000,0000,,緊急救命室に入る時
Dialogue: 0,0:07:51.13,0:07:53.45,Default,,0000,0000,0000,,看護師の心配そうな顔が目に入りました
Dialogue: 0,0:07:54.70,0:07:57.10,Default,,0000,0000,0000,,そして 最後のシーン
Dialogue: 0,0:07:57.10,0:07:58.30,Default,,0000,0000,0000,,この映画予告編の
Dialogue: 0,0:07:58.30,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,最後の場面です
Dialogue: 0,0:08:00.20,0:08:01.60,Default,,0000,0000,0000,,そこでわたしは悟りました
Dialogue: 0,0:08:01.60,0:08:03.70,Default,,0000,0000,0000,,この映画がどのような映画であるか
Dialogue: 0,0:08:05.77,0:08:07.20,Default,,0000,0000,0000,,それを見て 口をついた言葉
Dialogue: 0,0:08:07.20,0:08:09.09,Default,,0000,0000,0000,,「神様 お願いだから やめて
Dialogue: 0,0:08:09.10,0:08:11.20,Default,,0000,0000,0000,,お願いです お願いです」
Dialogue: 0,0:08:13.30,0:08:14.91,Default,,0000,0000,0000,,なぜなら その最後のシーンでは
Dialogue: 0,0:08:14.91,0:08:17.34,Default,,0000,0000,0000,,緊急救命室の担架に寝ていると
Dialogue: 0,0:08:17.34,0:08:19.20,Default,,0000,0000,0000,,若い医者がやってくる来るのを\N私のマインドが目にします
Dialogue: 0,0:08:19.20,0:08:20.80,Default,,0000,0000,0000,,若い医者がやってくる来るのが\N私のマインドが目にします
Dialogue: 0,0:08:20.80,0:08:23.09,Default,,0000,0000,0000,,リラックスした感じで歩いてきて
Dialogue: 0,0:08:25.76,0:08:27.28,Default,,0000,0000,0000,,私の近くまで来ると
Dialogue: 0,0:08:27.28,0:08:29.56,Default,,0000,0000,0000,,彼は薄笑いを浮かべています
Dialogue: 0,0:08:31.10,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,私は何が起こるかを理解します
Dialogue: 0,0:08:35.30,0:08:36.92,Default,,0000,0000,0000,,彼は近づいて 言いました
Dialogue: 0,0:08:37.00,0:08:38.76,Default,,0000,0000,0000,,「ヘイズ先生
Dialogue: 0,0:08:40.80,0:08:43.00,Default,,0000,0000,0000,,先生は心臓発作じゃありません」
Dialogue: 0,0:08:43.90,0:08:45.70,Default,,0000,0000,0000,,そして薄笑いが広がります
Dialogue: 0,0:08:47.30,0:08:49.23,Default,,0000,0000,0000,,「パニック発作ですよ」
Dialogue: 0,0:08:51.70,0:08:54.36,Default,,0000,0000,0000,,その通りだと 私は分かっています
Dialogue: 0,0:08:56.20,0:08:59.89,Default,,0000,0000,0000,,これは他のレベルの地獄におちただけです
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.16,Default,,0000,0000,0000,,そして 私は悲鳴をあげました
Dialogue: 0,0:09:03.30,0:09:07.51,Default,,0000,0000,0000,,息切れて 変な声でした
Dialogue: 0,0:09:09.30,0:09:11.10,Default,,0000,0000,0000,,ちょうどこんな感じで
Dialogue: 0,0:09:12.90,0:09:16.60,Default,,0000,0000,0000,,（悲鳴）
Dialogue: 0,0:09:20.10,0:09:22.60,Default,,0000,0000,0000,,そのどん底から立ち上がると
Dialogue: 0,0:09:23.20,0:09:24.70,Default,,0000,0000,0000,,もう一つの扉が開きました
Dialogue: 0,0:09:27.76,0:09:29.20,Default,,0000,0000,0000,,どのくらい後だったのか―
Dialogue: 0,0:09:29.20,0:09:31.44,Default,,0000,0000,0000,,おそらく数分程度でしょう
Dialogue: 0,0:09:31.45,0:09:32.76,Default,,0000,0000,0000,,めったに出てくることがない
Dialogue: 0,0:09:32.76,0:09:34.87,Default,,0000,0000,0000,,私自身の深いところの私の一部
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:37.30,Default,,0000,0000,0000,,目のずっと奥の方にある私の一部
Dialogue: 0,0:09:37.30,0:09:39.41,Default,,0000,0000,0000,,もっとスピリチュアルな部分で
Dialogue: 0,0:09:39.42,0:09:41.95,Default,,0000,0000,0000,,人によっては\N魂と呼ぶところから
Dialogue: 0,0:09:41.95,0:09:43.21,Default,,0000,0000,0000,,言葉が出てきました
Dialogue: 0,0:09:43.21,0:09:44.31,Default,,0000,0000,0000,,確実に
Dialogue: 0,0:09:44.31,0:09:45.75,Default,,0000,0000,0000,,誰に言うともなく\N大きな声で
Dialogue: 0,0:09:45.75,0:09:47.30,Default,,0000,0000,0000,,午前の２時に
Dialogue: 0,0:09:48.81,0:09:49.86,Default,,0000,0000,0000,,私は言いました
Dialogue: 0,0:09:50.60,0:09:52.58,Default,,0000,0000,0000,,お前が誰かは知らないが
Dialogue: 0,0:09:54.40,0:09:57.70,Default,,0000,0000,0000,,お前は私を傷つけることができる
Dialogue: 0,0:09:57.90,0:09:59.80,Default,,0000,0000,0000,,お前は私を苦しませることができる
Dialogue: 0,0:10:01.10,0:10:04.12,Default,,0000,0000,0000,,しかし お前にはできないことを教えてやる
Dialogue: 0,0:10:05.30,0:10:10.50,Default,,0000,0000,0000,,お前は私を自分の経験から\N目を背けさせることはできない
Dialogue: 0,0:10:11.20,0:10:12.78,Default,,0000,0000,0000,,それだけはできない
Dialogue: 0,0:10:19.00,0:10:22.60,Default,,0000,0000,0000,,当時ずっと若かった私の体は\N立ち上がるとずきずき痛みました
Dialogue: 0,0:10:26.40,0:10:31.70,Default,,0000,0000,0000,,すっかり乾ききった涙の跡から
Dialogue: 0,0:10:32.00,0:10:34.40,Default,,0000,0000,0000,,とても長い時間が経ったことが わかりました
Dialogue: 0,0:10:37.40,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,でも私は立ち上がり\N心の中で誓いました
Dialogue: 0,0:10:42.60,0:10:44.48,Default,,0000,0000,0000,,決してふたたび
Dialogue: 0,0:10:45.62,0:10:48.50,Default,,0000,0000,0000,,自分から目を背けまい
Dialogue: 0,0:10:52.90,0:10:55.75,Default,,0000,0000,0000,,どうやってその約束を守るのかは\Nわかりませんでした
Dialogue: 0,0:10:56.00,0:10:57.99,Default,,0000,0000,0000,,本当のことを言えば\N今でも学んでいる最中です
Dialogue: 0,0:10:58.30,0:11:02.20,Default,,0000,0000,0000,,どうしたら その約束が
Dialogue: 0,0:11:02.50,0:11:05.10,Default,,0000,0000,0000,,他の人の人生に影響するのか\N見当もつきませんでした
Dialogue: 0,0:11:06.00,0:11:08.85,Default,,0000,0000,0000,,わたしは自分の目の前にあった―
Dialogue: 0,0:11:08.85,0:11:11.90,Default,,0000,0000,0000,,アクセプタンス＆コミットメントセラピー\N― ACTを通じてだけ
Dialogue: 0,0:11:11.90,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,それを学べるだろうと考えました
Dialogue: 0,0:11:14.40,0:11:16.00,Default,,0000,0000,0000,,でも この34年間で
Dialogue: 0,0:11:16.00,0:11:18.40,Default,,0000,0000,0000,,その約束を思い出さない日は
Dialogue: 0,0:11:19.70,0:11:22.60,Default,,0000,0000,0000,,１日もありませんでした
Dialogue: 0,0:11:23.90,0:11:27.10,Default,,0000,0000,0000,,そして このようにここに立つときに
Dialogue: 0,0:11:27.10,0:11:29.42,Default,,0000,0000,0000,,あなたが知ったこのACTという方法は
Dialogue: 0,0:11:29.42,0:11:31.78,Default,,0000,0000,0000,,賢明な立ち方なのです
Dialogue: 0,0:11:31.90,0:11:33.86,Default,,0000,0000,0000,,痛みや苦しみに対しても
Dialogue: 0,0:11:34.02,0:11:35.48,Default,,0000,0000,0000,,いろいろなこと出来事に対しても
Dialogue: 0,0:11:35.58,0:11:37.30,Default,,0000,0000,0000,,科学が何を示したのか \Nこの姿勢とは何か
Dialogue: 0,0:11:37.30,0:11:40.49,Default,,0000,0000,0000,,それを言葉で言うなら
Dialogue: 0,0:11:40.80,0:11:43.18,Default,,0000,0000,0000,,感情をオープンにすることです。
Dialogue: 0,0:11:43.28,0:11:45.43,Default,,0000,0000,0000,,私たちはそこにあるものを\Nそれがつらいものだとしても
Dialogue: 0,0:11:45.43,0:11:47.50,Default,,0000,0000,0000,,そのまま感じます
Dialogue: 0,0:11:47.52,0:11:49.53,Default,,0000,0000,0000,,自分の思考を観察することができます
Dialogue: 0,0:11:49.53,0:11:51.00,Default,,0000,0000,0000,,思考を通して見るだけではありません
Dialogue: 0,0:11:51.00,0:11:52.19,Default,,0000,0000,0000,,考えているときにも
Dialogue: 0,0:11:52.19,0:11:53.53,Default,,0000,0000,0000,,こう\Nその思考以外は何も
Dialogue: 0,0:11:53.53,0:11:55.08,Default,,0000,0000,0000,,見えなくなるわけではありません
Dialogue: 0,0:11:55.08,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,それが思考である\Nと気づくことができます
Dialogue: 0,0:11:57.30,0:11:59.30,Default,,0000,0000,0000,,自分の中のスピリチュアルな部分と\Nつながり
Dialogue: 0,0:11:59.30,0:12:01.10,Default,,0000,0000,0000,,そこから注意を
Dialogue: 0,0:12:01.10,0:12:03.41,Default,,0000,0000,0000,,柔軟に、自在に、自分の意志で
Dialogue: 0,0:12:03.50,0:12:05.50,Default,,0000,0000,0000,,向けることができます
Dialogue: 0,0:12:05.50,0:12:08.40,Default,,0000,0000,0000,,注意を集中すべきものに向かえるのです
Dialogue: 0,0:12:09.10,0:12:11.50,Default,,0000,0000,0000,,そして あなたにとって\N大事な方向を見ているとき
Dialogue: 0,0:12:11.61,0:12:13.00,Default,,0000,0000,0000,,そこへ進むことができるよう
Dialogue: 0,0:12:13.00,0:12:14.60,Default,,0000,0000,0000,,手や腕は自由になると
Dialogue: 0,0:12:14.60,0:12:16.90,Default,,0000,0000,0000,,感じたり 行動したり
Dialogue: 0,0:12:16.90,0:12:19.00,Default,,0000,0000,0000,,貢献したり 参加することができます
Dialogue: 0,0:12:20.00,0:12:22.70,Default,,0000,0000,0000,,それこそが心理的柔軟性です
Dialogue: 0,0:12:25.60,0:12:28.10,Default,,0000,0000,0000,,そしてそれが育つための種は何か
Dialogue: 0,0:12:28.10,0:12:30.20,Default,,0000,0000,0000,,それをひとことで言うなら
Dialogue: 0,0:12:30.20,0:12:34.67,Default,,0000,0000,0000,,―この言葉になる理由は\Nお分かりだと思いますが
Dialogue: 0,0:12:34.67,0:12:37.60,Default,,0000,0000,0000,,ひとことで言えば「愛」です
Dialogue: 0,0:12:38.50,0:12:40.10,Default,,0000,0000,0000,,自分に対して
Dialogue: 0,0:12:40.10,0:12:43.47,Default,,0000,0000,0000,,思いやりと親切で愛情に満ちた態度で\N向き合うとき
Dialogue: 0,0:12:44.52,0:12:48.40,Default,,0000,0000,0000,,人生が開かれ
Dialogue: 0,0:12:48.40,0:12:50.41,Default,,0000,0000,0000,,あなたは自分の人生の意味や目的
Dialogue: 0,0:12:50.50,0:12:52.90,Default,,0000,0000,0000,,あるいは他の人の人生に対して
Dialogue: 0,0:12:52.90,0:12:54.58,Default,,0000,0000,0000,,愛や関与や美や貢献をもたらす―
Dialogue: 0,0:12:55.10,0:12:56.80,Default,,0000,0000,0000,,方向に向かうことができるでしょう
Dialogue: 0,0:12:58.90,0:13:01.47,Default,,0000,0000,0000,,私は当初
Dialogue: 0,0:13:01.50,0:13:03.50,Default,,0000,0000,0000,,苦しみと痛みに向かう中心が
Dialogue: 0,0:13:05.10,0:13:07.32,Default,,0000,0000,0000,,人生の意味や目的の中心とも
Dialogue: 0,0:13:07.40,0:13:09.85,Default,,0000,0000,0000,,繋がったものだとは\N気づいていませんでした
Dialogue: 0,0:13:09.85,0:13:11.19,Default,,0000,0000,0000,,わかっていませんでしたが
Dialogue: 0,0:13:11.21,0:13:13.80,Default,,0000,0000,0000,,クライアントにそれを見出し
Dialogue: 0,0:13:13.80,0:13:16.00,Default,,0000,0000,0000,,ACTを始めるにつれて
Dialogue: 0,0:13:16.00,0:13:18.10,Default,,0000,0000,0000,,自分の人生の中にそれが見えてきました
Dialogue: 0,0:13:19.50,0:13:21.30,Default,,0000,0000,0000,,そのたった数年後
Dialogue: 0,0:13:21.30,0:13:23.30,Default,,0000,0000,0000,,それはとても力強く私にもたらされました
Dialogue: 0,0:13:24.34,0:13:27.84,Default,,0000,0000,0000,,その頃までに私はACTに関する\Nいくつかの無作為試験を終え
Dialogue: 0,0:13:28.58,0:13:30.30,Default,,0000,0000,0000,,トレーニングを始めたばかりでした
Dialogue: 0,0:13:30.30,0:13:33.62,Default,,0000,0000,0000,,あちこち回り \N臨床家の小さな集まりに参加しては
Dialogue: 0,0:13:33.69,0:13:35.74,Default,,0000,0000,0000,,私たちがする治療を教えていました
Dialogue: 0,0:13:36.80,0:13:38.55,Default,,0000,0000,0000,,ワークショップを開いていたとき
Dialogue: 0,0:13:38.60,0:13:40.60,Default,,0000,0000,0000,,不安の波がきましたが
Dialogue: 0,0:13:40.60,0:13:42.52,Default,,0000,0000,0000,,それはまったく正常なことです
Dialogue: 0,0:13:43.10,0:13:45.23,Default,,0000,0000,0000,,今でも講演の間は
Dialogue: 0,0:13:45.40,0:13:46.70,Default,,0000,0000,0000,,不安になります
Dialogue: 0,0:13:48.10,0:13:50.20,Default,,0000,0000,0000,,それでいいのです\N私はそれを受け入れます
Dialogue: 0,0:13:50.50,0:13:52.50,Default,,0000,0000,0000,,ほら 来なさい あわてていません
Dialogue: 0,0:13:54.40,0:13:56.00,Default,,0000,0000,0000,,でもそのとき別の波がきました
Dialogue: 0,0:13:56.00,0:13:58.32,Default,,0000,0000,0000,,私は急に泣きそうになりました
Dialogue: 0,0:13:58.32,0:14:01.36,Default,,0000,0000,0000,,集まった臨床家たちの前で
Dialogue: 0,0:14:02.20,0:14:04.99,Default,,0000,0000,0000,,涙が抑えられなくなりそうでした
Dialogue: 0,0:14:06.00,0:14:07.47,Default,,0000,0000,0000,,「これは何だ？」と思いました
Dialogue: 0,0:14:07.80,0:14:10.32,Default,,0000,0000,0000,,その瞬間をやり過ごし\Nワークショップを終えました
Dialogue: 0,0:14:11.26,0:14:13.74,Default,,0000,0000,0000,,次のワークショップまで\Nそのことは忘れていましたが
Dialogue: 0,0:14:13.80,0:14:15.83,Default,,0000,0000,0000,,まさしく同じことが起こりました
Dialogue: 0,0:14:15.99,0:14:20.37,Default,,0000,0000,0000,,このときには 冷静な心で\N幼いころのマインドに気づきました
Dialogue: 0,0:14:21.20,0:14:22.18,Default,,0000,0000,0000,,私は自問しました
Dialogue: 0,0:14:22.18,0:14:23.75,Default,,0000,0000,0000,,ワークショップは続けながらです
Dialogue: 0,0:14:23.80,0:14:25.24,Default,,0000,0000,0000,,「何歳なんだい？」と
Dialogue: 0,0:14:25.40,0:14:28.20,Default,,0000,0000,0000,,「８から９歳」という答えが\N返ってきました
Dialogue: 0,0:14:29.30,0:14:31.71,Default,,0000,0000,0000,,そして 思い出すことのなかった―
Dialogue: 0,0:14:31.80,0:14:35.22,Default,,0000,0000,0000,,ある記憶がよみがえりました
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:37.79,Default,,0000,0000,0000,,私が8歳か9歳のときの記憶です
Dialogue: 0,0:14:38.50,0:14:41.02,Default,,0000,0000,0000,,ワークショップの最中には\N時間はありませんでしたが
Dialogue: 0,0:14:41.02,0:14:42.80,Default,,0000,0000,0000,,その晩 ホテルで記憶を辿りました
Dialogue: 0,0:14:45.00,0:14:47.09,Default,,0000,0000,0000,,私はベッドの陰で
Dialogue: 0,0:14:47.64,0:14:50.70,Default,,0000,0000,0000,,両親が別の部屋で喧嘩をしている声を\N聞いています
Dialogue: 0,0:14:52.50,0:14:57.02,Default,,0000,0000,0000,,また お父さんが酔っ払って\N夜遅くに帰ってきたのでした
Dialogue: 0,0:14:59.30,0:15:02.26,Default,,0000,0000,0000,,お母さんはお父さんを激しく\N責めていました
Dialogue: 0,0:15:02.90,0:15:06.60,Default,,0000,0000,0000,,家庭のわずかなお金なのに \N酒代に浪費されていると
Dialogue: 0,0:15:06.80,0:15:10.01,Default,,0000,0000,0000,,夫として父として \N務めを果たしていないとも
Dialogue: 0,0:15:10.90,0:15:11.90,Default,,0000,0000,0000,,お父さんが言います
Dialogue: 0,0:15:11.90,0:15:15.90,Default,,0000,0000,0000,,「だまれ！黙らないとどうなるか知らないぞ」
Dialogue: 0,0:15:16.10,0:15:18.31,Default,,0000,0000,0000,,お父さんは 拳を握り締めているはずです
Dialogue: 0,0:15:19.10,0:15:21.52,Default,,0000,0000,0000,,そして ものすごい音と
Dialogue: 0,0:15:22.00,0:15:23.74,Default,,0000,0000,0000,,お母さんの悲鳴が聞こえます
Dialogue: 0,0:15:26.00,0:15:27.60,Default,,0000,0000,0000,,後になってわかりましたが
Dialogue: 0,0:15:27.60,0:15:29.10,Default,,0000,0000,0000,,コーヒーテーブルが\Nリビングルームを横切って飛んだのです
Dialogue: 0,0:15:29.10,0:15:30.70,Default,,0000,0000,0000,,コーヒーテーブルが\Nリビングルームを横切って飛んだのです
Dialogue: 0,0:15:32.16,0:15:33.46,Default,,0000,0000,0000,,そして私は考えます
Dialogue: 0,0:15:33.60,0:15:35.46,Default,,0000,0000,0000,,けがしてないかな？
Dialogue: 0,0:15:35.90,0:15:37.53,Default,,0000,0000,0000,,お父さんはお母さんを殴ったのかな？
Dialogue: 0,0:15:38.40,0:15:40.20,Default,,0000,0000,0000,,そして 私の小さな男の子のマインドから
Dialogue: 0,0:15:40.20,0:15:42.90,Default,,0000,0000,0000,,こんな言葉が出てきました
Dialogue: 0,0:15:44.10,0:15:46.49,Default,,0000,0000,0000,,「何かしないと！」
Dialogue: 0,0:15:49.50,0:15:53.14,Default,,0000,0000,0000,,でも自分ができることは\N何もないことに気づきます
Dialogue: 0,0:15:53.14,0:15:54.80,Default,,0000,0000,0000,,安心もできません
Dialogue: 0,0:15:56.10,0:15:58.00,Default,,0000,0000,0000,,ただ後ずさって
Dialogue: 0,0:15:58.00,0:16:00.27,Default,,0000,0000,0000,,小さくなって泣きました
Dialogue: 0,0:16:03.90,0:16:05.23,Default,,0000,0000,0000,,わかりますか？
Dialogue: 0,0:16:06.42,0:16:09.54,Default,,0000,0000,0000,,私は座って 年老いた荒々しい人たちの\N喧嘩をみていたのです
Dialogue: 0,0:16:09.54,0:16:11.74,Default,,0000,0000,0000,,大学の心理学部のなかで
Dialogue: 0,0:16:12.50,0:16:14.45,Default,,0000,0000,0000,,本当に怖かったですし
Dialogue: 0,0:16:15.40,0:16:17.40,Default,,0000,0000,0000,,不安でした
Dialogue: 0,0:16:17.50,0:16:21.32,Default,,0000,0000,0000,,私が本当にしたかったことは\Nただ泣くことでした
Dialogue: 0,0:16:22.50,0:16:24.51,Default,,0000,0000,0000,,心理学部で ですよ？
Dialogue: 0,0:16:24.60,0:16:27.80,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:16:28.70,0:16:29.86,Default,,0000,0000,0000,,正気でしょうか？
Dialogue: 0,0:16:32.50,0:16:34.60,Default,,0000,0000,0000,,でも私は幼い私に近づくことはできず
Dialogue: 0,0:16:35.50,0:16:37.30,Default,,0000,0000,0000,,彼を治療することもできませんでした
Dialogue: 0,0:16:39.40,0:16:42.23,Default,,0000,0000,0000,,彼こそが 私が心理士である理由でしたが
Dialogue: 0,0:16:43.40,0:16:45.81,Default,,0000,0000,0000,,私は それすら知りませんでした
Dialogue: 0,0:16:47.00,0:16:51.00,Default,,0000,0000,0000,,私は忙殺されました
Dialogue: 0,0:16:51.00,0:16:53.15,Default,,0000,0000,0000,,論文や 職務経歴書や\N補助金や 業績や
Dialogue: 0,0:16:53.15,0:16:55.13,Default,,0000,0000,0000,,あれやこれや
Dialogue: 0,0:16:57.00,0:17:00.74,Default,,0000,0000,0000,,しかし 私がここに来た理由は \N彼が私に言ったからです
Dialogue: 0,0:17:01.80,0:17:03.54,Default,,0000,0000,0000,,「何かしなさい」と
Dialogue: 0,0:17:05.10,0:17:07.90,Default,,0000,0000,0000,,そしてそれに対して私から彼に向かっては
Dialogue: 0,0:17:08.70,0:17:12.00,Default,,0000,0000,0000,,かがみこんでこんなふうに言ったも同然です
Dialogue: 0,0:17:12.50,0:17:15.30,Default,,0000,0000,0000,,「静かにしろ 出ていけ 黙れ」
Dialogue: 0,0:17:17.20,0:17:21.20,Default,,0000,0000,0000,,私が走り 戦い 隠れたとき
Dialogue: 0,0:17:22.00,0:17:24.30,Default,,0000,0000,0000,,不親切で 愛もありませんでした
Dialogue: 0,0:17:24.90,0:17:29.26,Default,,0000,0000,0000,,誰に？\N私と 私の人生の目的とさえつながる―
Dialogue: 0,0:17:29.86,0:17:34.26,Default,,0000,0000,0000,,私の一部に対してです
Dialogue: 0,0:17:35.80,0:17:38.70,Default,,0000,0000,0000,,なぜならば 私たちは\N自分が気にしていることで傷つき
Dialogue: 0,0:17:39.60,0:17:42.10,Default,,0000,0000,0000,,自分が傷つくことを気にしているのです
Dialogue: 0,0:17:42.70,0:17:45.10,Default,,0000,0000,0000,,これらの２つの中心、この２つのいずれと
Dialogue: 0,0:17:45.10,0:17:48.30,Default,,0000,0000,0000,,「向き合う」かということは\N同じことです
Dialogue: 0,0:17:49.00,0:17:50.70,Default,,0000,0000,0000,,あなたが自分自身とともにあるならば
Dialogue: 0,0:17:50.70,0:17:52.57,Default,,0000,0000,0000,,たとえ困難なときでも
Dialogue: 0,0:17:52.70,0:17:54.95,Default,,0000,0000,0000,,自分のために\N愛のある行いをしています
Dialogue: 0,0:17:55.10,0:17:57.50,Default,,0000,0000,0000,,それゆえに あえてリスクをとって
Dialogue: 0,0:17:57.50,0:18:00.60,Default,,0000,0000,0000,,何かと向き合うことができ
Dialogue: 0,0:18:01.60,0:18:03.30,Default,,0000,0000,0000,,愛や美しさや
Dialogue: 0,0:18:03.30,0:18:05.20,Default,,0000,0000,0000,,コミュニケーションや貢献を
Dialogue: 0,0:18:05.20,0:18:08.16,Default,,0000,0000,0000,,世界にもたらすことができます
Dialogue: 0,0:18:08.50,0:18:12.25,Default,,0000,0000,0000,,そういうことがわかったので\N私は新たな約束をしました
Dialogue: 0,0:18:13.10,0:18:17.32,Default,,0000,0000,0000,,もう決して 君のことも\N我々の目的についての
Dialogue: 0,0:18:19.10,0:18:23.53,Default,,0000,0000,0000,,君のメッセージも\Nないがしろにしない
Dialogue: 0,0:18:24.51,0:18:27.41,Default,,0000,0000,0000,,君にワークショップを受けろとか
Dialogue: 0,0:18:27.80,0:18:29.90,Default,,0000,0000,0000,,TEDxトークをやれと言うつもりはない
Dialogue: 0,0:18:30.15,0:18:32.33,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:18:33.00,0:18:35.90,Default,,0000,0000,0000,,ただ君に ここに一緒にいて欲しい
Dialogue: 0,0:18:37.00,0:18:38.87,Default,,0000,0000,0000,,君がいると心が和らぐから
Dialogue: 0,0:18:39.50,0:18:45.70,Default,,0000,0000,0000,,君は 私の人生がこれに関わることの\N意味を与えてくれる
Dialogue: 0,0:18:46.90,0:18:49.30,Default,,0000,0000,0000,,だから 私からみなさんへのメッセージは
Dialogue: 0,0:18:51.05,0:18:54.69,Default,,0000,0000,0000,,心理学的柔軟性の科学を見てください
Dialogue: 0,0:18:54.70,0:18:58.54,Default,,0000,0000,0000,,皆さんが既に知っていることを\Nこの方法はどう説明するのか見てください
Dialogue: 0,0:19:00.00,0:19:02.60,Default,,0000,0000,0000,,つまり困難なときにも
Dialogue: 0,0:19:02.60,0:19:04.66,Default,,0000,0000,0000,,自分を愛することは
Dialogue: 0,0:19:04.80,0:19:07.45,Default,,0000,0000,0000,,世界へ愛をもたらすことに役立ち
Dialogue: 0,0:19:07.50,0:19:11.54,Default,,0000,0000,0000,,それも皆さんが望むやり方で\Nもたらせるのだということをです
Dialogue: 0,0:19:13.60,0:19:15.54,Default,,0000,0000,0000,,これは大事なことです
Dialogue: 0,0:19:16.60,0:19:17.95,Default,,0000,0000,0000,,皆さんも知っていて
Dialogue: 0,0:19:18.30,0:19:20.75,Default,,0000,0000,0000,,皆さんの中で泣いている\N小さな８歳の子供も知っています
Dialogue: 0,0:19:22.90,0:19:24.54,Default,,0000,0000,0000,,私たちは皆知っているのです
Dialogue: 0,0:19:26.60,0:19:28.50,Default,,0000,0000,0000,,なぜならば愛はすべてではなく
Dialogue: 0,0:19:29.90,0:19:31.57,Default,,0000,0000,0000,,ただ唯一のものだからです
Dialogue: 0,0:19:33.01,0:19:33.85,Default,,0000,0000,0000,,ありがとうございました\Nお役に立てたでしょうか
Dialogue: 0,0:19:33.85,0:19:35.38,Default,,0000,0000,0000,,ありがとうございました\Nお役に立てたでしょうか