0:00:19.700,0:00:23.240
人生は多くの疑問を我々に問いかけます

0:00:23.526,0:00:27.353
おそらく 最も重要な質問の一つがこれです

0:00:27.800,0:00:32.475
「困難を伴う思考や感情にどう対処するか」

0:00:34.200,0:00:39.071
もしあなたが[br]恥ずかしさや不安を感じているとしたら

0:00:40.200,0:00:42.428
まさに 人生が質問を問いかけているのです

0:00:43.750,0:00:46.520
もし TEDxトークをするために[br]ここに立っているのに

0:00:46.520,0:00:48.810
マインドが落ち着かず何か話し続けていたら

0:00:50.200,0:00:52.589
それに対してどうしますか？

0:00:55.100,0:00:56.434
良い質問ですよ

0:00:56.434,0:00:58.000
（笑）

0:00:59.300,0:01:01.500
そしてその質問の答えとして

0:01:01.500,0:01:03.294
人々が好むのは

0:01:03.400,0:01:05.683
人生の軌跡について多く語ることであり

0:01:05.800,0:01:07.690
それがどう進んでいくかということです

0:01:07.690,0:01:09.170
ポジティブな方向である―

0:01:09.170,0:01:13.240
繁栄、愛、自由、貢献へと向かうか

0:01:13.240,0:01:19.500
それとも病気や絶望へと落ちていくのかです

0:01:19.700,0:01:25.000
私が今日論じようとしていることは[br]この問いに対する 素晴らしい答―

0:01:25.100,0:01:27.200
あるいは 少なくともその種は

0:01:27.200,0:01:29.032
みなさんの中にすでにあるということ

0:01:29.800,0:01:31.812
しかしまた一方で[br]傲慢で

0:01:31.900,0:01:35.400
ストーリーテリングや問題解決志向の[br]分析的や批判的なマインドが

0:01:35.400,0:01:40.506
みなさんの頭の中にあって[br]その答に気づかないまま

0:01:40.800,0:01:43.400
間違った方向を選ばせようと

0:01:43.500,0:01:46.399
常に誘惑しているのです

0:01:49.500,0:01:51.150
私の名前はスティーブン・ヘイズです

0:01:51.150,0:01:53.300
30年の間

0:01:53.300,0:01:55.900
私とこの分野の研究者たちは

0:01:55.900,0:01:58.700
心理学的プロセスの一部の過程に注目し

0:01:59.500,0:02:01.800
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました

0:02:02.500,0:02:05.300
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました

0:02:06.600,0:02:10.502
それは先ほどの質問に対する答です

0:02:11.900,0:02:14.800
1000例以上の研究において

0:02:14.800,0:02:17.650
心理的柔軟性によって[br]不安、抑うつ、トラウマなどの

0:02:17.650,0:02:20.403
メンタルヘルスの問題が生じる見込みが[br]予測できることが

0:02:20.403,0:02:22.300
示されています

0:02:22.300,0:02:24.582
このうち１つに当たるなら

0:02:24.600,0:02:26.585
いずれ２つめも発症するかどうか[br]とか

0:02:26.800,0:02:28.718
疾患の重症度も予測できます

0:02:28.718,0:02:29.980
どの程度 慢性化するかも

0:02:29.980,0:02:31.240
しかし それだけでなく

0:02:31.240,0:02:34.270
精神医学的な疾患以外にも

0:02:34.270,0:02:36.900
多くの重要なことを予測します

0:02:36.900,0:02:40.619
例えば どんな親になりたいでしょうか

0:02:41.336,0:02:43.310
どんな種類の仕事に[br]就くでしょうか

0:02:43.310,0:02:46.819
肉体的な病気に対して[br]生活習慣を変えられますか

0:02:46.906,0:02:49.660
エクササイズプログラムを[br]継続できるでしょうか

0:02:49.700,0:02:52.778
人間の精神が関わるあらゆる場面で

0:02:53.500,0:02:57.481
心理的柔軟性は登場します

0:02:59.900,0:03:03.473
この話の狙いは

0:03:04.273,0:03:06.020
心理的柔軟性の科学について

0:03:06.020,0:03:08.100
皆さんに概要を示すことです

0:03:08.100,0:03:09.840
我々は[br]数百件の研究を通じて

0:03:09.840,0:03:12.370
どうしたら「アクセプタンス＆コミットメントセラピー」

0:03:12.381,0:03:15.000
― 略して ACT が

0:03:15.040,0:03:16.900
これらのプロセスを変化させるか[br]学んできました

0:03:16.900,0:03:18.750
我々は ACTだけではなく

0:03:18.750,0:03:20.900
柔軟性をターゲットとした関連手法も含めて

0:03:20.900,0:03:22.860
ここに変化を与えられることを示し

0:03:22.860,0:03:24.250
そしてこの変化と共に

0:03:24.250,0:03:25.940
人生の軌跡は

0:03:25.940,0:03:28.406
ネガティブな方向から[br]ポジティブな方向へ変わり

0:03:28.406,0:03:32.092
先ほど述べた領域に限らずあらゆる領域で[br]成果が得られることを示しました

0:03:34.100,0:03:36.200
では [br]心理的柔軟性の要素について

0:03:36.200,0:03:40.536
見ていきましょう

0:03:42.500,0:03:44.995
皆さんとともに私の人生を遡り

0:03:45.100,0:03:47.800
34年前のあるひと時をご覧ください

0:03:48.800,0:03:51.729
私が初めて力強く方向を変えた

0:03:51.860,0:03:53.465
そのときその場になります

0:03:55.400,0:03:57.200
数十年前―

0:03:57.700,0:04:01.045
34年前の深夜２時のこと

0:04:01.200,0:04:03.882
茶色と金のシャギーカーペットの上で

0:04:04.000,0:04:07.418
私は ほとんどこんな姿勢になっていて

0:04:07.418,0:04:10.257
私の精神もまた [br]まさに同じような姿勢でした

0:04:11.200,0:04:14.512
その２ー３年の間

0:04:15.400,0:04:17.482
私はパニック障害の地獄へと

0:04:17.700,0:04:20.499
螺旋を描くように落ち込んでいました

0:04:22.600,0:04:24.900
そのきっかけは恐ろしい部門会議でした

0:04:24.900,0:04:26.700
そこでは私は教授同士の戦いを

0:04:26.700,0:04:28.875
見せつけられたのです

0:04:29.000,0:04:31.300
野生の動物と

0:04:31.300,0:04:33.600
教授達だけが行う戦いです

0:04:33.700,0:04:36.300
（笑）

0:04:38.700,0:04:42.239
私はやめてくださいと言いたかったのですが

0:04:43.600,0:04:47.200
その代わり[br]私は最初のパニック発作を起こしました

0:04:47.200,0:04:50.676
人々が 私に声をかけたときには

0:04:53.700,0:04:56.400
私はもう声さえ[br]出せなくなっていました

0:04:57.100,0:04:59.289
私はもう声さえ[br]出せなくなっていました

0:04:59.908,0:05:02.520
公の場でパニック発作を起こした[br]ショックと恐怖、困惑の中で

0:05:02.520,0:05:05.770
公の場でパニック発作を起こした[br]ショックと恐怖、困惑の中で

0:05:07.600,0:05:09.900
私は論理的、合理的で賢明な、そして医学的な[br]手段を

0:05:09.900,0:05:11.800
思いつく限り試しました

0:05:11.800,0:05:13.577
思いつく限り試しました

0:05:14.600,0:05:17.475
不安から逃げようとしました

0:05:17.900,0:05:20.756
不安と戦おうとしました

0:05:21.400,0:05:24.115
そして不安から隠れようとしました

0:05:24.600,0:05:26.100
ドアのそばに座るようになり

0:05:26.100,0:05:27.380
パニックの来襲に注意を払い

0:05:27.380,0:05:28.910
正気への道筋を議論し

0:05:28.910,0:05:30.370
安定薬を飲みました

0:05:30.370,0:05:32.030
これら全てを進めると

0:05:32.030,0:05:34.056
パニック発作は悪化し

0:05:34.100,0:05:36.627
頻度が増して 強い発作になりました

0:05:38.300,0:05:39.799
最初は仕事場で

0:05:40.200,0:05:42.176
それから旅行中

0:05:42.550,0:05:43.900
それからレストランで

0:05:43.900,0:05:45.260
それから映画館で

0:05:45.260,0:05:46.500
それからエレベーターで

0:05:46.500,0:05:48.380
それから電話の最中に

0:05:48.900,0:05:51.500
それから安全なはずの家で

0:05:51.900,0:05:55.200
そしてしまいには[br]死んだように眠る深夜２時

0:05:55.900,0:05:59.000
目覚めたときには

0:05:59.200,0:06:01.500
すでにパニック発作の最中でした

0:06:03.500,0:06:07.521
しかし この晩 [br]茶色と金色のシャギーカーペットの上でのこと

0:06:09.193,0:06:11.000
まさにその晩

0:06:11.000,0:06:14.485
不安が波のように押し寄せ

0:06:16.000,0:06:18.042
私の体の感覚は

0:06:18.100,0:06:19.200
いつもと違っていました

0:06:19.200,0:06:22.700
この夜はさらに強く恐怖を感じていましたが

0:06:22.700,0:06:25.200
何となく満足をも感じていました

0:06:27.100,0:06:30.000
パニックの発作ではなかったからです

0:06:31.300,0:06:34.887
私は心臓発作で死にかけていました

0:06:36.700,0:06:38.300
証拠はすべて揃っていました

0:06:38.300,0:06:39.900
胸が重くなる感じがありました

0:06:39.900,0:06:42.310
刺すような痛みが腕に降りてきました

0:06:42.310,0:06:43.800
やたらと汗をかきました

0:06:43.800,0:06:46.960
私の心臓は早くなり[br]乱暴に鼓動を刻みます

0:06:47.000,0:06:49.700
そして私にこんな指図をしていた[br]クモのような声が登場します

0:06:49.700,0:06:51.800
―「逃げるんだ」

0:06:51.800,0:06:55.617
「戦うんだ」「不安から隠れるんだ」

0:06:55.617,0:06:58.000
こんどの指示はこうです

0:06:58.000,0:06:59.320
「電話をするんだ

0:06:59.320,0:07:01.500
この状況じゃ運転はできない

0:07:02.000,0:07:03.512
死にかけているんだぞ

0:07:03.700,0:07:05.100
救急診療に電話しろ

0:07:05.100,0:07:06.620
救急車を呼べ

0:07:06.620,0:07:09.200
大変なことだ [br]電話をしろ」

0:07:11.200,0:07:13.969
数分が経っても

0:07:14.500,0:07:16.596
私は電話をかけませんでした

0:07:17.700,0:07:19.800
そして私は自分が 体から離れて

0:07:19.800,0:07:22.700
自分の体を後に残していくような[br]感覚を覚えました

0:07:24.180,0:07:25.800
もし私が電話をかけたなら

0:07:25.800,0:07:28.100
どうなっていただろうと想像しました

0:07:29.150,0:07:30.300
映画館で見る

0:07:30.300,0:07:32.200
公開予定の映画の[br]予告編のように

0:07:32.200,0:07:33.690
公開予定の映画の[br]予告編のように

0:07:33.700,0:07:35.519
短い場面が連続します

0:07:36.950,0:07:39.840
救急隊員たちが[br]階段を駆けのぼる音

0:07:39.840,0:07:41.310
救急隊員たちが[br]階段を駆けのぼる音

0:07:41.310,0:07:43.778
薄い扉を叩くこもった音

0:07:44.800,0:07:46.839
救急車に乗せられ

0:07:47.100,0:07:48.400
チューブやケーブルに繋がれ

0:07:48.400,0:07:51.133
緊急救命室に入る時

0:07:51.133,0:07:53.450
看護師の心配そうな顔が目に入りました

0:07:54.700,0:07:57.100
そして 最後のシーン

0:07:57.100,0:07:58.300
この映画予告編の

0:07:58.300,0:08:00.160
最後の場面です

0:08:00.200,0:08:01.600
そこでわたしは悟りました

0:08:01.600,0:08:03.700
この映画がどのような映画であるか

0:08:05.770,0:08:07.200
それを見て 口をついた言葉

0:08:07.200,0:08:09.090
「神様 お願いだから やめて

0:08:09.100,0:08:11.200
お願いです お願いです」

0:08:13.300,0:08:14.910
なぜなら その最後のシーンでは

0:08:14.910,0:08:17.340
緊急救命室の担架に寝ていると

0:08:17.340,0:08:19.200
若い医者がやってくる来るのを[br]私のマインドが目にします

0:08:19.200,0:08:20.800
若い医者がやってくる来るのが[br]私のマインドが目にします

0:08:20.800,0:08:23.090
リラックスした感じで歩いてきて

0:08:25.760,0:08:27.280
私の近くまで来ると

0:08:27.280,0:08:29.560
彼は薄笑いを浮かべています

0:08:31.100,0:08:32.881
私は何が起こるかを理解します

0:08:35.299,0:08:36.918
彼は近づいて 言いました

0:08:37.000,0:08:38.758
「ヘイズ先生

0:08:40.799,0:08:43.000
先生は心臓発作じゃありません」

0:08:43.900,0:08:45.700
そして薄笑いが広がります

0:08:47.300,0:08:49.231
「パニック発作ですよ」

0:08:51.700,0:08:54.362
その通りだと 私は分かっています

0:08:56.200,0:08:59.891
これは他のレベルの地獄におちただけです

0:09:01.100,0:09:03.156
そして 私は悲鳴をあげました

0:09:03.300,0:09:07.508
息切れて 変な声でした

0:09:09.300,0:09:11.105
ちょうどこんな感じで

0:09:12.900,0:09:16.600
（悲鳴）

0:09:20.100,0:09:22.600
そのどん底から立ち上がると

0:09:23.200,0:09:24.700
もう一つの扉が開きました

0:09:27.760,0:09:29.200
どのくらい後だったのか―

0:09:29.200,0:09:31.439
おそらく数分程度でしょう

0:09:31.450,0:09:32.760
めったに出てくることがない

0:09:32.760,0:09:34.872
私自身の深いところの私の一部

0:09:35.000,0:09:37.300
目のずっと奥の方にある私の一部

0:09:37.300,0:09:39.411
もっとスピリチュアルな部分で

0:09:39.420,0:09:41.950
人によっては[br]魂と呼ぶところから

0:09:41.950,0:09:43.210
言葉が出てきました

0:09:43.210,0:09:44.310
確実に

0:09:44.310,0:09:45.750
誰に言うともなく[br]大きな声で

0:09:45.750,0:09:47.300
午前の２時に

0:09:48.810,0:09:49.865
私は言いました

0:09:50.600,0:09:52.581
お前が誰かは知らないが

0:09:54.400,0:09:57.700
お前は私を傷つけることができる

0:09:57.900,0:09:59.800
お前は私を苦しませることができる

0:10:01.100,0:10:04.123
しかし お前にはできないことを教えてやる

0:10:05.300,0:10:10.499
お前は私を自分の経験から[br]目を背けさせることはできない

0:10:11.200,0:10:12.779
それだけはできない

0:10:19.000,0:10:22.601
当時ずっと若かった私の体は[br]立ち上がるとずきずき痛みました

0:10:26.400,0:10:31.699
すっかり乾ききった涙の跡から

0:10:32.000,0:10:34.400
とても長い時間が経ったことが わかりました

0:10:37.400,0:10:40.600
でも私は立ち上がり[br]心の中で誓いました

0:10:42.600,0:10:44.481
決してふたたび

0:10:45.617,0:10:48.499
自分から目を背けまい

0:10:52.900,0:10:55.754
どうやってその約束を守るのかは[br]わかりませんでした

0:10:56.000,0:10:57.991
本当のことを言えば[br]今でも学んでいる最中です

0:10:58.300,0:11:02.201
どうしたら その約束が

0:11:02.500,0:11:05.100
他の人の人生に影響するのか[br]見当もつきませんでした

0:11:06.000,0:11:08.854
わたしは自分の目の前にあった―

0:11:08.854,0:11:11.900
アクセプタンス＆コミットメントセラピー[br]― ACTを通じてだけ

0:11:11.900,0:11:13.555
それを学べるだろうと考えました

0:11:14.400,0:11:16.000
でも この34年間で

0:11:16.000,0:11:18.400
その約束を思い出さない日は

0:11:19.700,0:11:22.600
１日もありませんでした

0:11:23.900,0:11:27.100
そして このようにここに立つときに

0:11:27.100,0:11:29.420
あなたが知ったこのACTという方法は

0:11:29.420,0:11:31.780
賢明な立ち方なのです

0:11:31.900,0:11:33.857
痛みや苦しみに対しても

0:11:34.020,0:11:35.480
いろいろなこと出来事に対しても

0:11:35.580,0:11:37.300
科学が何を示したのか [br]この姿勢とは何か

0:11:37.300,0:11:40.486
それを言葉で言うなら

0:11:40.800,0:11:43.180
感情をオープンにすることです。

0:11:43.280,0:11:45.430
私たちはそこにあるものを[br]それがつらいものだとしても

0:11:45.430,0:11:47.500
そのまま感じます

0:11:47.520,0:11:49.530
自分の思考を観察することができます

0:11:49.530,0:11:51.000
思考を通して見るだけではありません

0:11:51.000,0:11:52.190
考えているときにも

0:11:52.190,0:11:53.530
こう[br]その思考以外は何も

0:11:53.530,0:11:55.080
見えなくなるわけではありません

0:11:55.080,0:11:57.044
それが思考である[br]と気づくことができます

0:11:57.300,0:11:59.300
自分の中のスピリチュアルな部分と[br]つながり

0:11:59.300,0:12:01.100
そこから注意を

0:12:01.100,0:12:03.412
柔軟に、自在に、自分の意志で

0:12:03.500,0:12:05.500
向けることができます

0:12:05.500,0:12:08.400
注意を集中すべきものに向かえるのです

0:12:09.100,0:12:11.500
そして あなたにとって[br]大事な方向を見ているとき

0:12:11.610,0:12:13.000
そこへ進むことができるよう

0:12:13.000,0:12:14.600
手や腕は自由になると

0:12:14.600,0:12:16.900
感じたり 行動したり

0:12:16.900,0:12:19.000
貢献したり 参加することができます

0:12:20.000,0:12:22.700
それこそが心理的柔軟性です

0:12:25.600,0:12:28.100
そしてそれが育つための種は何か

0:12:28.100,0:12:30.200
それをひとことで言うなら

0:12:30.200,0:12:34.670
―この言葉になる理由は[br]お分かりだと思いますが

0:12:34.670,0:12:37.600
ひとことで言えば「愛」です

0:12:38.500,0:12:40.100
自分に対して

0:12:40.100,0:12:43.467
思いやりと親切で愛情に満ちた態度で[br]向き合うとき

0:12:44.518,0:12:48.400
人生が開かれ

0:12:48.400,0:12:50.410
あなたは自分の人生の意味や目的

0:12:50.500,0:12:52.900
あるいは他の人の人生に対して

0:12:52.900,0:12:54.579
愛や関与や美や貢献をもたらす―

0:12:55.100,0:12:56.800
方向に向かうことができるでしょう

0:12:58.900,0:13:01.469
私は当初

0:13:01.500,0:13:03.500
苦しみと痛みに向かう中心が

0:13:05.100,0:13:07.321
人生の意味や目的の中心とも

0:13:07.400,0:13:09.850
繋がったものだとは[br]気づいていませんでした

0:13:09.850,0:13:11.190
わかっていませんでしたが

0:13:11.210,0:13:13.800
クライアントにそれを見出し

0:13:13.800,0:13:16.000
ACTを始めるにつれて

0:13:16.000,0:13:18.100
自分の人生の中にそれが見えてきました

0:13:19.500,0:13:21.300
そのたった数年後

0:13:21.300,0:13:23.297
それはとても力強く私にもたらされました

0:13:24.340,0:13:27.843
その頃までに私はACTに関する[br]いくつかの無作為試験を終え

0:13:28.580,0:13:30.300
トレーニングを始めたばかりでした

0:13:30.300,0:13:33.615
あちこち回り [br]臨床家の小さな集まりに参加しては

0:13:33.690,0:13:35.743
私たちがする治療を教えていました

0:13:36.800,0:13:38.551
ワークショップを開いていたとき

0:13:38.600,0:13:40.600
不安の波がきましたが

0:13:40.600,0:13:42.523
それはまったく正常なことです

0:13:43.100,0:13:45.229
今でも講演の間は

0:13:45.400,0:13:46.697
不安になります

0:13:48.100,0:13:50.200
それでいいのです[br]私はそれを受け入れます

0:13:50.500,0:13:52.500
ほら 来なさい あわてていません

0:13:54.400,0:13:56.000
でもそのとき別の波がきました

0:13:56.000,0:13:58.318
私は急に泣きそうになりました

0:13:58.318,0:14:01.360
集まった臨床家たちの前で

0:14:02.203,0:14:04.989
涙が抑えられなくなりそうでした

0:14:06.000,0:14:07.469
「これは何だ？」と思いました

0:14:07.800,0:14:10.324
その瞬間をやり過ごし[br]ワークショップを終えました

0:14:11.260,0:14:13.735
次のワークショップまで[br]そのことは忘れていましたが

0:14:13.800,0:14:15.830
まさしく同じことが起こりました

0:14:15.990,0:14:20.372
このときには 冷静な心で[br]幼いころのマインドに気づきました

0:14:21.200,0:14:22.180
私は自問しました

0:14:22.180,0:14:23.750
ワークショップは続けながらです

0:14:23.800,0:14:25.245
「何歳なんだい？」と

0:14:25.400,0:14:28.200
「８から９歳」という答えが[br]返ってきました

0:14:29.300,0:14:31.710
そして 思い出すことのなかった―

0:14:31.800,0:14:35.220
ある記憶がよみがえりました

0:14:35.220,0:14:37.792
私が8歳か9歳のときの記憶です

0:14:38.500,0:14:41.020
ワークショップの最中には[br]時間はありませんでしたが

0:14:41.020,0:14:42.800
その晩 ホテルで記憶を辿りました

0:14:45.000,0:14:47.094
私はベッドの陰で

0:14:47.635,0:14:50.700
両親が別の部屋で喧嘩をしている声を[br]聞いています

0:14:52.500,0:14:57.016
また お父さんが酔っ払って[br]夜遅くに帰ってきたのでした

0:14:59.300,0:15:02.264
お母さんはお父さんを激しく[br]責めていました

0:15:02.900,0:15:06.603
家庭のわずかなお金なのに [br]酒代に浪費されていると

0:15:06.800,0:15:10.014
夫として父として [br]務めを果たしていないとも

0:15:10.900,0:15:11.900
お父さんが言います

0:15:11.900,0:15:15.900
「だまれ！黙らないとどうなるか知らないぞ」

0:15:16.100,0:15:18.307
お父さんは 拳を握り締めているはずです

0:15:19.100,0:15:21.523
そして ものすごい音と

0:15:22.000,0:15:23.738
お母さんの悲鳴が聞こえます

0:15:26.000,0:15:27.600
後になってわかりましたが

0:15:27.600,0:15:29.100
コーヒーテーブルが[br]リビングルームを横切って飛んだのです

0:15:29.100,0:15:30.700
コーヒーテーブルが[br]リビングルームを横切って飛んだのです

0:15:32.160,0:15:33.463
そして私は考えます

0:15:33.600,0:15:35.458
けがしてないかな？

0:15:35.900,0:15:37.526
お父さんはお母さんを殴ったのかな？

0:15:38.400,0:15:40.200
そして 私の小さな男の子のマインドから

0:15:40.200,0:15:42.900
こんな言葉が出てきました

0:15:44.100,0:15:46.488
「何かしないと！」

0:15:49.500,0:15:53.140
でも自分ができることは[br]何もないことに気づきます

0:15:53.140,0:15:54.800
安心もできません

0:15:56.100,0:15:58.000
ただ後ずさって

0:15:58.000,0:16:00.272
小さくなって泣きました

0:16:03.900,0:16:05.233
わかりますか？

0:16:06.420,0:16:09.540
私は座って 年老いた荒々しい人たちの[br]喧嘩をみていたのです

0:16:09.540,0:16:11.744
大学の心理学部のなかで

0:16:12.500,0:16:14.449
本当に怖かったですし

0:16:15.400,0:16:17.397
不安でした

0:16:17.500,0:16:21.316
私が本当にしたかったことは[br]ただ泣くことでした

0:16:22.500,0:16:24.513
心理学部で ですよ？

0:16:24.600,0:16:27.800
（笑）

0:16:28.700,0:16:29.863
正気でしょうか？

0:16:32.500,0:16:34.600
でも私は幼い私に近づくことはできず

0:16:35.500,0:16:37.300
彼を治療することもできませんでした

0:16:39.400,0:16:42.234
彼こそが 私が心理士である理由でしたが

0:16:43.400,0:16:45.812
私は それすら知りませんでした

0:16:47.000,0:16:51.000
私は忙殺されました

0:16:51.000,0:16:53.150
論文や 職務経歴書や[br]補助金や 業績や

0:16:53.150,0:16:55.131
あれやこれや

0:16:57.000,0:17:00.738
しかし 私がここに来た理由は [br]彼が私に言ったからです

0:17:01.800,0:17:03.544
「何かしなさい」と

0:17:05.098,0:17:07.900
そしてそれに対して私から彼に向かっては

0:17:08.700,0:17:12.000
かがみこんでこんなふうに言ったも同然です

0:17:12.500,0:17:15.300
「静かにしろ 出ていけ 黙れ」

0:17:17.200,0:17:21.200
私が走り 戦い 隠れたとき

0:17:22.000,0:17:24.300
不親切で 愛もありませんでした

0:17:24.900,0:17:29.261
誰に？[br]私と 私の人生の目的とさえつながる―

0:17:29.862,0:17:34.257
私の一部に対してです

0:17:35.800,0:17:38.700
なぜならば 私たちは[br]自分が気にしていることで傷つき

0:17:39.600,0:17:42.100
自分が傷つくことを気にしているのです

0:17:42.700,0:17:45.100
これらの２つの中心、この２つのいずれと

0:17:45.100,0:17:48.300
「向き合う」かということは[br]同じことです

0:17:49.000,0:17:50.700
あなたが自分自身とともにあるならば

0:17:50.700,0:17:52.570
たとえ困難なときでも

0:17:52.700,0:17:54.947
自分のために[br]愛のある行いをしています

0:17:55.100,0:17:57.500
それゆえに あえてリスクをとって

0:17:57.500,0:18:00.595
何かと向き合うことができ

0:18:01.600,0:18:03.300
愛や美しさや

0:18:03.300,0:18:05.200
コミュニケーションや貢献を

0:18:05.200,0:18:08.159
世界にもたらすことができます

0:18:08.500,0:18:12.249
そういうことがわかったので[br]私は新たな約束をしました

0:18:13.100,0:18:17.324
もう決して 君のことも[br]我々の目的についての

0:18:19.100,0:18:23.528
君のメッセージも[br]ないがしろにしない

0:18:24.510,0:18:27.409
君にワークショップを受けろとか

0:18:27.800,0:18:29.900
TEDxトークをやれと言うつもりはない

0:18:30.150,0:18:32.330
（笑）

0:18:33.000,0:18:35.900
ただ君に ここに一緒にいて欲しい

0:18:37.000,0:18:38.868
君がいると心が和らぐから

0:18:39.500,0:18:45.700
君は 私の人生がこれに関わることの[br]意味を与えてくれる

0:18:46.900,0:18:49.300
だから 私からみなさんへのメッセージは

0:18:51.050,0:18:54.686
心理学的柔軟性の科学を見てください

0:18:54.700,0:18:58.543
皆さんが既に知っていることを[br]この方法はどう説明するのか見てください

0:19:00.000,0:19:02.600
つまり困難なときにも

0:19:02.600,0:19:04.658
自分を愛することは

0:19:04.800,0:19:07.446
世界へ愛をもたらすことに役立ち

0:19:07.500,0:19:11.537
それも皆さんが望むやり方で[br]もたらせるのだということをです

0:19:13.600,0:19:15.540
これは大事なことです

0:19:16.600,0:19:17.951
皆さんも知っていて

0:19:18.300,0:19:20.753
皆さんの中で泣いている[br]小さな８歳の子供も知っています

0:19:22.900,0:19:24.537
私たちは皆知っているのです

0:19:26.600,0:19:28.500
なぜならば愛はすべてではなく

0:19:29.900,0:19:31.569
ただ唯一のものだからです

0:19:33.011,0:19:33.851
ありがとうございました[br]お役に立てたでしょうか

0:19:33.851,0:19:35.381
ありがとうございました[br]お役に立てたでしょうか