WEBVTT

00:00:19.700 --> 00:00:22.400
La vita ci pone delle domande.

00:00:23.526 --> 00:00:26.913
E probabilmente
una delle più importanti è questa:

00:00:27.640 --> 00:00:32.475
"Cosa hai intenzione di fare riguardo 
a pensieri e sentimenti difficili?"

00:00:34.200 --> 00:00:39.271
Se stai provando vergogna o ansia,

00:00:40.200 --> 00:00:42.428
la vita ti fa semplicemente
una domanda.

00:00:43.750 --> 00:00:46.520
Se ti trovassi qui sul punto 
di tenere un [TEDx] talk

00:00:46.520 --> 00:00:48.760
e la tua mente diventasse 
molto chiacchierona,

00:00:50.200 --> 00:00:52.589
cosa faresti al riguardo?

00:00:55.100 --> 00:00:56.434
Bella domanda.

00:00:56.434 --> 00:00:58.000
(Risate)

00:00:59.300 --> 00:01:01.500
E la risposta a questa domanda

00:01:01.500 --> 00:01:03.160
e ad altre simili

00:01:03.160 --> 00:01:05.943
dice molto a proposito
delle traiettorie delle nostre vite,

00:01:05.943 --> 00:01:07.410
se vanno o meno a svilupparsi

00:01:07.410 --> 00:01:08.600
in una direzione positiva

00:01:08.600 --> 00:01:12.970
che avanza, verso la prosperità, 
l’amore, la libertà, la collaborazione,

00:01:12.970 --> 00:01:18.447
oppure verso il basso, nella patologia 
e nella disperazione.

00:01:19.700 --> 00:01:24.663
E io sono qui a sostenere 
che avete in voi

00:01:25.100 --> 00:01:27.200
una grande risposta a questa domanda

00:01:27.200 --> 00:01:29.032
o perlomeno la sua origine.

00:01:29.800 --> 00:01:31.812
Ma, avete anche 
questa mente arrogante,

00:01:31.900 --> 00:01:35.400
narratrice, problem solver, analitica

00:01:35.400 --> 00:01:40.616
giudicante in mezzo alle orecchie
che non ha la risposta

00:01:40.800 --> 00:01:43.400
e vi invita costantemente

00:01:43.500 --> 00:01:46.399
a prendere la direzione sbagliata.

00:01:49.500 --> 00:01:51.150
Il mio nome è Steve Hayes

00:01:51.150 --> 00:01:53.300
e negli ultimi 30 anni,

00:01:53.300 --> 00:01:55.900
io e i miei colleghi abbiamo studiato

00:01:55.900 --> 00:01:58.700
una piccola parte 
di processi psicologici

00:01:59.370 --> 00:02:01.800
- parole figurate per cose 
che la gente fa -

00:02:02.500 --> 00:02:05.300
chiamata flessibilità psicologica.

00:02:06.600 --> 00:02:11.042
È un insieme di risposte 
a questa domanda.

00:02:11.900 --> 00:02:14.800
E in più di mille studi,

00:02:14.800 --> 00:02:17.190
abbiamo dimostrato
che la flessibilità psicologica

00:02:17.190 --> 00:02:19.913
predice se stai per sviluppare 
un problema di salute mentale,

00:02:19.913 --> 00:02:22.300
ansia, depressione o trauma.

00:02:22.300 --> 00:02:23.792
Se ne hai uno, predice

00:02:24.360 --> 00:02:26.585
che in seguito ne avrai due.

00:02:26.800 --> 00:02:28.718
Predice quanto sono gravi,

00:02:28.718 --> 00:02:29.980
quanto saranno cronici.

00:02:29.980 --> 00:02:30.880
Ma, non solo,

00:02:30.880 --> 00:02:33.850
predice tutti i tipi di altre cose 
che sono importanti per noi

00:02:33.850 --> 00:02:36.900
anche se non si tratta di psicopatologia.

00:02:36.900 --> 00:02:40.669
Come ad esempio, che tipo di genitore 
hai intenzione di essere?

00:02:40.669 --> 00:02:42.970
Che tipo di lavoratore 
hai intenzione di essere?

00:02:42.980 --> 00:02:46.519
Sei in grado di accettare le sfide 
comportamentali delle malattie fisiche?

00:02:46.519 --> 00:02:49.660
Sei in grado di essere fedele 
al tuo programma di esercizi?

00:02:49.700 --> 00:02:52.778
Ovunque vada la mente umana,

00:02:53.500 --> 00:02:57.481
la flessibilità psicologica è rilevante.

00:02:59.900 --> 00:03:03.473
E quello che voglio fare 
in questo discorso

00:03:04.273 --> 00:03:05.900
è spiegarvi

00:03:05.900 --> 00:03:08.100
la scienza della flessibilità psicologica,

00:03:08.100 --> 00:03:09.200
perché abbiamo imparato

00:03:09.200 --> 00:03:12.100
come cambiare questi processi

00:03:12.381 --> 00:03:14.767
in diverse centinaia di studi

00:03:14.870 --> 00:03:16.870
usando l’Acceptance 
and Commitment Therapy

00:03:16.870 --> 00:03:18.750
o ACT, ma non solo l’ACT,

00:03:18.750 --> 00:03:20.900
metodi correlati
che mirano alla flessibilità,

00:03:20.900 --> 00:03:22.860
abbiamo dimostrato di poterla modificare

00:03:22.860 --> 00:03:24.050
e quando la modifichiamo,

00:03:24.050 --> 00:03:26.160
quelle traiettorie di vita 
che sono negative

00:03:26.160 --> 00:03:28.506
diventano positive 
con risultati in tutte le aree

00:03:28.506 --> 00:03:31.742
che ho appena menzionato 
e in molte altre.

00:03:34.100 --> 00:03:36.200
Quindi, voglio guidarvi attraverso

00:03:36.200 --> 00:03:42.046
gli elementi della flessibilità 
psicologica: che cosa sono.

00:03:42.500 --> 00:03:44.995
E vi porterò indietro

00:03:45.100 --> 00:03:47.800
a un momento della mia vita,
34 anni fa

00:03:48.800 --> 00:03:51.729
quando per la prima volta 
ho svoltato energicamente

00:03:51.860 --> 00:03:53.465
nella loro direzione.

00:03:55.400 --> 00:03:57.200
Decenni fa.

00:03:57.700 --> 00:04:01.045
Trentaquattro anni fa 
alle 2 del mattino

00:04:01.200 --> 00:04:03.882
su di un ruvido tappeto marrone e oro

00:04:04.000 --> 00:04:07.418
con il mio corpo quasi 
letteralmente in questa posizione,

00:04:07.418 --> 00:04:10.257
e la mia mente sicuramente 
in questa posizione.

00:04:11.200 --> 00:04:14.512
Ero da due o tre anni

00:04:15.400 --> 00:04:17.482
sprofondato

00:04:17.700 --> 00:04:20.499
nell’inferno del disturbo di panico.

00:04:22.380 --> 00:04:24.900
Cominciò durante un’orribile 
riunione di dipartimento

00:04:24.900 --> 00:04:26.700
dove fui costretto ad assistere

00:04:26.700 --> 00:04:28.875
a uno scontro fra professori ordinari

00:04:29.000 --> 00:04:31.300
in un modo di cui solo 
gli animali selvaggi

00:04:31.300 --> 00:04:33.600
e i professori ordinari sono capaci.

00:04:33.700 --> 00:04:36.300
(Risate)

00:04:38.700 --> 00:04:42.239
E tutto ciò che volevo fare 
era pregarli di smettere,

00:04:43.600 --> 00:04:47.200
ma invece ebbi 
il mio primo attacco di panico,

00:04:47.200 --> 00:04:53.540
e nel momento in cui 
loro mi chiamarono,

00:04:53.540 --> 00:04:56.400
non riuscii a emettere 
nemmeno un suono

00:04:57.100 --> 00:04:59.289
dalla bocca.

00:04:59.908 --> 00:05:02.170
E nello shock, e nell’orrore, 
e nell’imbarazzo

00:05:02.170 --> 00:05:05.770
di quel primo e pubblico 
attacco di panico,

00:05:07.600 --> 00:05:09.900
feci tutte le cose più logiche, 
più ragionevoli,

00:05:09.900 --> 00:05:11.800
sensate, e patologiche

00:05:11.800 --> 00:05:13.577
che la mente ti dice di fare.

00:05:14.600 --> 00:05:17.475
Provai a scappare dall’ansia;

00:05:17.900 --> 00:05:20.756
provai a combattere contro l’ansia

00:05:21.400 --> 00:05:24.115
e provai a nascondermi dall’ansia.

00:05:24.600 --> 00:05:25.990
Mi sedevo vicino alla porta.

00:05:25.990 --> 00:05:27.330
Stavo attento al suo arrivo.

00:05:27.330 --> 00:05:28.910
Difendevo il mio modo di uscirne.

00:05:28.910 --> 00:05:30.060
Prendevo i tranquillanti

00:05:30.060 --> 00:05:32.030
e mentre facevo tutte quelle cose,

00:05:32.030 --> 00:05:34.056
gli attacchi di panico aumentavano

00:05:34.100 --> 00:05:36.627
di frequenza e di intensità.

00:05:38.300 --> 00:05:39.799
Dapprima sul posto di lavoro,

00:05:40.200 --> 00:05:42.176
ma poi durante i viaggi,

00:05:42.550 --> 00:05:43.900
e poi nei ristoranti,

00:05:43.900 --> 00:05:45.260
e poi nei cinema,

00:05:45.260 --> 00:05:46.500
e poi negli ascensori,

00:05:46.500 --> 00:05:47.860
e poi durante le telefonate,

00:05:48.900 --> 00:05:51.500
e poi nella sicurezza di casa,

00:05:51.900 --> 00:05:55.200
e alla fine venivo anche svegliato

00:05:55.900 --> 00:05:59.000
alle due del mattino nel primo sonno

00:05:59.200 --> 00:06:01.500
già da un attacco di panico.

00:06:03.500 --> 00:06:07.521
Ma, quella notte su quel ruvido 
tappeto marrone e oro,

00:06:09.023 --> 00:06:09.800
quella notte,

00:06:11.000 --> 00:06:14.485
mentre guardavo con ondate di ansia,

00:06:16.000 --> 00:06:18.042
le sensazioni del mio corpo

00:06:18.100 --> 00:06:19.200
era diversa.

00:06:19.200 --> 00:06:22.700
Quella notte era ancora più orripilante,

00:06:22.700 --> 00:06:25.200
ma in qualche modo soddisfacente,

00:06:27.100 --> 00:06:30.000
perché non stavo avendo 
un attacco di panico.

00:06:31.300 --> 00:06:34.887
Stavo morendo per un attacco di cuore.

00:06:36.700 --> 00:06:38.300
Ne avevo tutte le prove.

00:06:38.300 --> 00:06:39.900
Sentivo il peso sul petto.

00:06:39.900 --> 00:06:42.310
Avevo dolori lancinanti 
lungo il braccio.

00:06:42.310 --> 00:06:43.800
Stavo sudando copiosamente.

00:06:43.800 --> 00:06:46.960
Il mio cuore correva 
e perdeva colpi all’impazzata.

00:06:47.000 --> 00:06:49.700
E quella stessa voce di ragno 
che veniva fuori

00:06:49.700 --> 00:06:51.800
e diceva: "Devi scappare.

00:06:51.800 --> 00:06:55.617
Devi combattere. 
Devi nasconderti dall’ansia",

00:06:55.617 --> 00:06:58.000
ora mi stava dicendo:

00:06:58.000 --> 00:06:59.320
"Fai la telefonata.

00:06:59.320 --> 00:07:01.500
Non puoi guidare in questa condizione.

00:07:02.000 --> 00:07:03.512
Stai morendo.

00:07:03.700 --> 00:07:05.100
Chiama il pronto soccorso.

00:07:05.100 --> 00:07:06.620
Chiama l’ambulanza.

00:07:06.620 --> 00:07:09.200
Non è uno scherzo. Fai la telefonata".

00:07:11.200 --> 00:07:13.639
E tuttavia, i minuti passarono,
uno dopo l’altro

00:07:14.500 --> 00:07:16.596
e io non feci la telefonata.

00:07:17.700 --> 00:07:19.800
Avevo la sensazione
di uscire dal mio corpo

00:07:19.800 --> 00:07:22.700
e di guardare me stesso lì

00:07:24.180 --> 00:07:25.800
e immaginavo cosa sarebbe successo

00:07:25.800 --> 00:07:28.100
se avessi fatto quella telefonata.

00:07:29.150 --> 00:07:30.300
Come una serie di scene,

00:07:30.300 --> 00:07:32.200
piccoli frammenti come in un trailer

00:07:32.200 --> 00:07:33.690
come quando vai al cinema

00:07:33.700 --> 00:07:35.519
per il film in uscita.

00:07:36.950 --> 00:07:39.840
Sentivo il rumore dei paramedici

00:07:39.840 --> 00:07:41.310
che salivano le scale,

00:07:41.310 --> 00:07:43.778
i colpi sulla porta sottile,

00:07:44.800 --> 00:07:46.839
il viaggio in ambulanza,

00:07:47.100 --> 00:07:48.400
i tubi e i fili,

00:07:48.400 --> 00:07:51.133
lo sguardo preoccupato 
sul volto degli infermieri

00:07:51.133 --> 00:07:53.450
mentre entravo al pronto soccorso

00:07:54.700 --> 00:07:57.100
e poi finalmente l’ultimo 
piccolo frammento,

00:07:57.100 --> 00:07:58.300
l’ultima piccola scena

00:07:58.300 --> 00:08:00.160
di questo trailer,

00:08:00.200 --> 00:08:01.600
dove all’improvviso realizzai

00:08:01.600 --> 00:08:03.700
di cosa avrebbe parlato questo film.

00:08:05.770 --> 00:08:07.200
Io lo guardai e dissi:

00:08:07.200 --> 00:08:09.090
"Oh, ti prego, Dio, non quello.

00:08:09.100 --> 00:08:11.200
Ti prego, ti prego".

00:08:13.300 --> 00:08:14.910
Per quella scena finale,

00:08:14.910 --> 00:08:17.280
sdraiato sulla barella 
nel pronto soccorso,

00:08:17.280 --> 00:08:19.200
a quel punto arrivava un giovane dottore

00:08:19.200 --> 00:08:20.800
nella mia immaginazione

00:08:20.800 --> 00:08:23.090
camminando decisamente 
con troppa naturalezza.

00:08:25.760 --> 00:08:27.280
E mentre mi si avvicinava,

00:08:27.280 --> 00:08:29.950
riuscivo a vedere 
che c’era un sorrisetto sul suo volto,

00:08:31.100 --> 00:08:32.882
e sapevo cosa sarebbe successo.

00:08:35.299 --> 00:08:36.918
Si avvicinava e diceva,

00:08:37.000 --> 00:08:38.758
"Dr. Hayes,

00:08:40.799 --> 00:08:43.000
lei non sta avendo un attacco di cuore"

00:08:43.900 --> 00:08:45.700
poi il sorrisetto si allargava:

00:08:47.300 --> 00:08:49.231
"Lei sta avendo un attacco di panico".

00:08:51.700 --> 00:08:54.362
E io sapevo che era vero.

00:08:56.200 --> 00:08:59.891
Questo era solo un altro 
livello più basso dell’inferno.

00:09:01.100 --> 00:09:03.156
E un grido mi uscì dalla bocca,

00:09:03.300 --> 00:09:07.508
una strana, ansimante
e bizzarra cosa rumorosa.

00:09:09.300 --> 00:09:11.105
Somigliava proprio a questo.

00:09:12.900 --> 00:09:16.600
(Grido)

00:09:20.100 --> 00:09:22.600
E mentre toccavo il fondo,

00:09:23.200 --> 00:09:24.700
una nuova porta si aprì.

00:09:27.760 --> 00:09:29.200
Non so quanto sia stato lungo,

00:09:29.200 --> 00:09:31.100
ma fu pochi minuti dopo

00:09:31.320 --> 00:09:33.470
che da una parte dell’io 
frequentata di rado,

00:09:33.470 --> 00:09:34.872
ma profondamente mia,

00:09:35.000 --> 00:09:37.300
dalla parte dell’io 
che è dietro i vostri occhi,

00:09:37.300 --> 00:09:39.190
una parte più spirituale,

00:09:39.190 --> 00:09:41.950
dalla mia stessa anima, 
se volete metterla in questi termini,

00:09:41.950 --> 00:09:43.250
vennero fuori delle parole.

00:09:43.250 --> 00:09:44.310
Sono abbastanza sicuro.

00:09:44.310 --> 00:09:45.790
Le dissi ad alta voce, a nessuno,

00:09:45.790 --> 00:09:47.300
alle due del mattino.

00:09:48.810 --> 00:09:49.865
Dissi:

00:09:50.600 --> 00:09:52.841
"Io non so chi tu sia,

00:09:54.400 --> 00:09:57.700
ma a quanto pare, 
puoi farmi stare male.

00:09:57.900 --> 00:09:59.800
Puoi farmi soffrire.

00:10:01.100 --> 00:10:04.123
Ma ti dirò una cosa che non puoi fare.

00:10:05.300 --> 00:10:10.499
Non puoi costringermi a voltare 
le spalle alla mia esperienza personale.

00:10:11.200 --> 00:10:12.779
Non puoi farlo".

00:10:19.000 --> 00:10:22.601
E il mio corpo, allora più giovane, 
provò dolore mentre si alzava in piedi.

00:10:26.400 --> 00:10:31.720
E io compresi, dai solchi secchi 
e bruciati delle lacrime sul mio viso

00:10:31.720 --> 00:10:34.400
che ero rimasto lì per molto tempo.

00:10:37.400 --> 00:10:40.600
Ma mi rialzai con una promessa.

00:10:42.600 --> 00:10:44.481
"Mai più.

00:10:45.457 --> 00:10:48.499
Non fuggirò da me".

00:10:52.900 --> 00:10:55.754
Non sapevo come 
mantenere quella promessa.

00:10:56.000 --> 00:10:57.991
Ad essere onesti, sto ancora imparando.

00:10:58.300 --> 00:11:02.440
Non avevo idea di come fare 
a portare quella promessa

00:11:02.440 --> 00:11:05.100
nelle vite degli altri.

00:11:06.000 --> 00:11:09.054
Lo avrei imparato solo 
dal lavoro che avremmo fatto

00:11:09.054 --> 00:11:11.500
in Acceptance and Commitment Therapy,

00:11:11.500 --> 00:11:13.555
o ACT, e che era davanti a me.

00:11:14.400 --> 00:11:16.000
Ma, in questi 34 anni,

00:11:16.000 --> 00:11:18.550
non è trascorso un solo giorno

00:11:19.570 --> 00:11:22.600
senza che abbia ricordato
quella promessa.

00:11:23.900 --> 00:11:27.100
E quando stai qui in questo modo,

00:11:27.100 --> 00:11:29.420
sapendo già

00:11:29.420 --> 00:11:31.780
che è il posto più saggio in cui stare

00:11:31.900 --> 00:11:33.857
con il dolore e la sofferenza,

00:11:34.020 --> 00:11:35.480
le cose iniziano ad accadere.

00:11:35.580 --> 00:11:37.120
Posso esprimerlo a parole adesso

00:11:37.120 --> 00:11:40.486
quello che la scienza dimostra, 
quale sia questa posizione.

00:11:40.800 --> 00:11:42.821
È apertura alle emozioni.

00:11:43.280 --> 00:11:45.210
Sentiremo ciò che c’è da sentire

00:11:45.210 --> 00:11:46.710
anche quando è difficile.

00:11:47.290 --> 00:11:49.590
È essere in grado di guardare
i vostri pensieri,

00:11:49.590 --> 00:11:50.970
non solo dai vostri pensieri.

00:11:50.970 --> 00:11:52.360
Quindi, quando state pensando

00:11:52.360 --> 00:11:53.600
che non sono proprio così,

00:11:53.600 --> 00:11:55.800
così da non permettervi 
di vedere nient’altro,

00:11:55.800 --> 00:11:57.044
potrete notarli laggiù.

00:11:57.300 --> 00:11:59.300
È connettersi con questa parte

00:11:59.300 --> 00:12:01.100
più spirituale di voi e da lì

00:12:01.100 --> 00:12:03.390
riuscire a dirigere la vostra attenzione

00:12:03.390 --> 00:12:05.500
flessibilmente, fluidamente, 
volontariamente

00:12:05.500 --> 00:12:08.400
verso ciò che c'è da mettere a fuoco.

00:12:09.100 --> 00:12:11.380
E quando vedete qualcosa di importante,

00:12:11.380 --> 00:12:13.020
riuscire ad avanzare verso di essa

00:12:13.020 --> 00:12:14.710
con le mani e le braccia libere

00:12:14.710 --> 00:12:16.900
così da poter sentire, e fare,

00:12:16.900 --> 00:12:19.000
e contribuire, e partecipare.

00:12:20.000 --> 00:12:22.700
Questa è la flessibilità psicologica.

00:12:25.600 --> 00:12:28.100
E si fonda su ciò che è quel seme,

00:12:28.100 --> 00:12:30.200
che voi conoscete 
perché se lo esprimete

00:12:30.200 --> 00:12:34.670
in una parola, penso possiate capire 
perché è questa la parola,

00:12:34.670 --> 00:12:37.600
l’unica parola che direi: "Amore".

00:12:38.500 --> 00:12:40.100
Quando stai con te stesso

00:12:40.100 --> 00:12:43.647
in un modo auto-compassionevole, 
gentile, amorevole,

00:12:44.518 --> 00:12:48.730
la vita si apre e puoi guardare

00:12:48.730 --> 00:12:50.410
al significato e allo scopo

00:12:50.500 --> 00:12:52.850
e a come portare amore, partecipazione,

00:12:52.850 --> 00:12:54.579
bellezza, collaborazione,

00:12:55.100 --> 00:12:56.800
nelle vite degli altri.

00:12:58.900 --> 00:13:01.469
In un primo momento non vidi


00:13:01.500 --> 00:13:03.570
che questo cardine in direzione 
di dolore e sofferenza

00:13:05.100 --> 00:13:07.210
in realtà era incollato a fianco

00:13:07.210 --> 00:13:09.850
di questo cardine in direzione 
di significato e scopo.

00:13:09.850 --> 00:13:11.190
Non lo vedevo inizialmente.

00:13:11.210 --> 00:13:13.660
Ma ho incominciato 
a vederlo nei miei clienti

00:13:13.660 --> 00:13:16.090
nel momento in cui ho iniziato
il lavoro con l’ACT.

00:13:16.090 --> 00:13:18.280
Ho cominciato a vederlo 
nella mia stessa vita.

00:13:19.500 --> 00:13:21.300
E in pochi anni,

00:13:21.300 --> 00:13:23.297
mi ha travolto con grande potenza.

00:13:24.340 --> 00:13:27.843
A quel tempo, avevo fatto 
qualche studio randomizzato sull’ACT

00:13:28.260 --> 00:13:30.410
e stavo iniziando a fare 
corsi di formazione,

00:13:30.410 --> 00:13:33.615
girando, per incontrare 
piccoli gruppi di clinici,

00:13:33.690 --> 00:13:35.743
insegnando il lavoro 
che stavamo facendo.

00:13:36.800 --> 00:13:38.551
E stavo tenendo un workshop

00:13:38.600 --> 00:13:40.600
e avevo queste ondate di ansia,

00:13:40.600 --> 00:13:42.523
ed era del tutto normale.

00:13:43.100 --> 00:13:45.229
Ancora oggi, divento ansioso

00:13:45.400 --> 00:13:46.697
durante i discorsi.

00:13:48.100 --> 00:13:50.200
Va bene. Sono aperto a questo.

00:13:50.500 --> 00:13:52.500
Dai. È tutto a posto.

00:13:54.310 --> 00:13:55.850
Ma poi arrivò un’altra ondata.

00:13:55.850 --> 00:13:58.558
All’improvviso sentivo come 
se stessi per singhiozzare

00:13:58.558 --> 00:14:01.360
davanti a quei clinici,

00:14:02.203 --> 00:14:04.989
stavo per piangere senza controllo.

00:14:06.000 --> 00:14:07.469
Dissi: "Cosa?"

00:14:07.800 --> 00:14:10.324
Il momento passò e tenni il workshop.

00:14:11.260 --> 00:14:13.730
Non ci pensai più fino 
al workshop successivo,

00:14:13.730 --> 00:14:15.830
accadde la stessa identica cosa.

00:14:15.990 --> 00:14:20.372
E questa volta ebbi la lucidità 
di notare che mi sentivo molto piccolo.

00:14:21.110 --> 00:14:22.120
E chiesi a me stesso,

00:14:22.120 --> 00:14:24.070
proprio mentre stavo tenendo il workshop:

00:14:24.070 --> 00:14:25.245
"Quanti anni hai?"

00:14:25.400 --> 00:14:28.200
E la risposta arrivò, "8 o 9".

00:14:29.300 --> 00:14:31.710
E poi, si mostrò un ricordo

00:14:31.800 --> 00:14:35.220
al quale non avevo pensato 
da quando era accaduto,

00:14:35.220 --> 00:14:37.842
quando avevo 8 o 9 anni.

00:14:38.500 --> 00:14:41.020
Non ebbi il tempo di decifrarlo 
durante il workshop,

00:14:41.020 --> 00:14:42.800
ma quella notte in albergo lo feci.

00:14:45.000 --> 00:14:47.094
Ero sotto il mio letto,

00:14:47.265 --> 00:14:50.700
ad ascoltare i miei genitori 
che litigavano nell’altra stanza.

00:14:52.260 --> 00:14:57.776
Mio padre era tornato a casa 
ubriaco e in ritardo di nuovo.

00:14:59.300 --> 00:15:01.694
E mia madre lo stava attaccando

00:15:02.660 --> 00:15:06.603
per aver speso i modesti risparmi 
di famiglia nella sua dipendenza;

00:15:06.610 --> 00:15:10.014
per la sua inadeguatezza 
come marito e come padre.

00:15:10.900 --> 00:15:11.900
E lui stava dicendo:

00:15:11.900 --> 00:15:15.900
"Stai zitta! Faresti meglio 
a stare zitta, altrimenti!"

00:15:16.100 --> 00:15:18.307
Io sapevo che i suoi pugni erano serrati.

00:15:19.100 --> 00:15:21.523
E poi sentii un terribile schianto

00:15:22.000 --> 00:15:23.738
e mia madre che gridava.

00:15:26.000 --> 00:15:27.480
Avrei scoperto solo più tardi

00:15:27.480 --> 00:15:29.240
che si trattava del tavolino da caffè

00:15:29.240 --> 00:15:30.700
che attraversava il soggiorno.

00:15:32.160 --> 00:15:33.463
E pensai:

00:15:33.600 --> 00:15:35.238
"Ci sarà del sangue?

00:15:35.900 --> 00:15:37.306
La sta picchiando?"

00:15:38.400 --> 00:15:40.200
E poi, la mia mente di bambino

00:15:40.200 --> 00:15:42.900
mi diede queste parole 
molto chiaramente:

00:15:44.100 --> 00:15:46.488
"Ho intenzione di fare qualcosa".

00:15:49.500 --> 00:15:52.800
E realizzai che non c’era 
niente che io potessi fare,

00:15:53.460 --> 00:15:54.800
niente di sicuro.

00:15:56.100 --> 00:15:58.000
Quindi, mi spostai più indietro

00:15:58.000 --> 00:16:00.272
mi rannicchiai e piansi.

00:16:03.900 --> 00:16:05.233
Capite?

00:16:06.420 --> 00:16:09.540
Sono seduto lì, a guardare 
quei vecchi tori combattere

00:16:09.540 --> 00:16:11.744
nel dipartimento di psicologia

00:16:12.500 --> 00:16:14.179
e sì, sono atterrito

00:16:15.180 --> 00:16:16.927
e sì, mi sento in ansia,

00:16:17.500 --> 00:16:21.796
a in realtà quello che vorrei fare 
è solo piangere.

00:16:22.500 --> 00:16:24.513
In un dipartimento di psicologia?

00:16:24.600 --> 00:16:27.800
(Risate)

00:16:28.700 --> 00:16:29.863
Veramente?

00:16:32.500 --> 00:16:34.600
Ma, non potevo vederlo.

00:16:35.500 --> 00:16:37.300
Non avevo posto per lui.

00:16:39.400 --> 00:16:42.234
Lui è il motivo per cui sono psicologo,

00:16:43.400 --> 00:16:45.812
ma nemmeno lo sapevo.

00:16:47.000 --> 00:16:48.650
E mi ero fatto prendere

00:16:50.040 --> 00:16:53.240
dagli articoli, dalla "vita", 
dalle sovvenzioni e dalle conquiste.

00:16:53.240 --> 00:16:54.031
Woo hoo!

00:16:57.000 --> 00:17:00.968
Ma, ero arrivato lì perché 
me lo aveva chiesto lui.

00:17:01.800 --> 00:17:03.544
Per "fare qualcosa".

00:17:05.099 --> 00:17:07.900
E invece, quello che gli dissi

00:17:08.700 --> 00:17:12.000
equivaleva a portarlo giù e dire:

00:17:12.500 --> 00:17:15.300
"Stai zitto. Vattene. Taci"

00:17:17.200 --> 00:17:21.200
mentre scappavo e combattevo
e mi nascondevo.

00:17:22.000 --> 00:17:24.300
Fu così crudele e così poco amorevole.

00:17:24.900 --> 00:17:28.691
Con chi? Con me, e con le parti di me

00:17:29.592 --> 00:17:34.257
che mi mettono in contatto 
con lo scopo della mia vita.

00:17:35.800 --> 00:17:38.700
Perché ci fa male laddove ci sta a cuore

00:17:39.600 --> 00:17:42.100
e ci sta a cuore laddove ci fa male.

00:17:42.700 --> 00:17:45.100
Questi due cardini,

00:17:45.100 --> 00:17:48.300
questi due "voltarsi in direzione di" 
sono la stessa cosa.

00:17:49.000 --> 00:17:50.700
Quando stai con te stesso,

00:17:50.700 --> 00:17:52.570
anche quando è difficile,

00:17:52.700 --> 00:17:54.947
stai compiendo un atto 
di amore verso te stesso

00:17:55.100 --> 00:17:57.500
e da questo poi puoi correre

00:17:57.500 --> 00:18:00.595
il rischio di voltarti nella direzione

00:18:01.600 --> 00:18:03.280
di diffondere l’amore nel mondo,

00:18:03.280 --> 00:18:05.200
la bellezza nel mondo, 
la comunicazione,

00:18:05.200 --> 00:18:08.159
la collaborazione nel mondo.

00:18:08.500 --> 00:18:12.249
E visto questo, 
feci un’altra promessa.

00:18:13.100 --> 00:18:17.324
Mai più, non ti respingerò,

00:18:19.100 --> 00:18:23.528
nemmeno i tuoi messaggi per me 
riguardo al nostro scopo.

00:18:24.510 --> 00:18:27.409
Non ho intenzione di chiederti 
di tenere il workshop

00:18:27.800 --> 00:18:29.900
e neanche di tenere il [TEDx] talk,

00:18:30.310 --> 00:18:32.330
(Risate)

00:18:33.000 --> 00:18:35.900
ma ti voglio qui con me

00:18:37.000 --> 00:18:38.868
perché mi addolcisci.

00:18:39.500 --> 00:18:45.730
Dai un senso al motivo 
per cui la mia vita è tutto questo.

00:18:46.900 --> 00:18:49.300
E così, il mio messaggio per voi è quello

00:18:51.050 --> 00:18:54.660
di guardare alla scienza 
della flessibilità psicologica, sì,

00:18:54.660 --> 00:18:58.223
ma di guardare a come questa possa 
rendere noto ciò che già conoscete,

00:18:59.880 --> 00:19:02.600
ovvero portare amore a voi stessi

00:19:02.600 --> 00:19:04.658
anche quando è difficile.

00:19:04.800 --> 00:19:07.430
Vi aiuterà a portare amore nel mondo

00:19:07.430 --> 00:19:11.537
nel modo in cui voi 
volete portarlo nel mondo.

00:19:13.600 --> 00:19:15.170
E questo è importante.

00:19:16.480 --> 00:19:17.521
Lo sapete.

00:19:18.130 --> 00:19:21.003
Il vostro piccolo di 8 anni 
che piange dentro di voi lo sa.

00:19:22.900 --> 00:19:24.537
Lo sappiamo tutti.

00:19:26.600 --> 00:19:28.500
Perché l’amore non è tutto,

00:19:29.900 --> 00:19:31.569
è l’unica cosa.

00:19:32.840 --> 00:19:33.560
Grazie.

00:19:33.560 --> 00:19:35.160
Spero di esservi stato utile.

00:19:35.160 --> 00:19:36.800
(Applausi)