WEBVTT

00:00:19.700 --> 00:00:22.400
La vida nos plantea preguntas.

00:00:23.516 --> 00:00:24.580
Y probablemente


00:00:24.580 --> 00:00:27.580
una de las más importantes preguntas sea

00:00:27.580 --> 00:00:32.625
"¿Qué vas a hacer con los pensamientos y 
sentimientos difíciles?".

00:00:34.200 --> 00:00:37.200
Si te sientes avergonzado,

00:00:37.200 --> 00:00:40.200
o ansioso

00:00:40.200 --> 00:00:42.428
la vida solo te hizo una pregunta.

00:00:43.750 --> 00:00:46.520
Si estás aquí de pie 
a punto de dar una charla TED

00:00:46.520 --> 00:00:48.500
y tu cabeza se vuelve muy habladora,

00:00:50.200 --> 00:00:52.589
¿qué harás al respecto?

00:00:55.100 --> 00:00:56.434
Buena pregunta.

00:00:57.324 --> 00:00:58.890
(Risas)

00:00:59.300 --> 00:01:01.500
Y la respuesta a esa pregunta

00:01:01.500 --> 00:01:03.294
y otras como esa

00:01:03.320 --> 00:01:04.360
dice mucho

00:01:04.360 --> 00:01:05.620
de que las trayectorias de

00:01:05.620 --> 00:01:06.580
nuestras vidas

00:01:06.580 --> 00:01:07.956
se desplieguen o no

00:01:07.956 --> 00:01:09.170
de forma positiva

00:01:09.170 --> 00:01:11.500
para moverse hacia adelante, 
hacia la prosperidad

00:01:11.510 --> 00:01:13.300
el amor, la libertad, la contribución

00:01:13.300 --> 00:01:18.567
o hacia abajo en la enfermedad y 
la desesperación.

00:01:19.700 --> 00:01:21.583
Y estoy aquí para argumentar


00:01:21.950 --> 00:01:24.950
que tienen dentro de Uds.

00:01:25.100 --> 00:01:27.200
una gran respuesta a esa pregunta

00:01:27.200 --> 00:01:29.032
o al menos la semilla de ella.

00:01:29.800 --> 00:01:31.812
Pero, también tienen esta mente arrogante,

00:01:31.900 --> 00:01:35.400
narrativa, que resuelve 
problemas, analítica,

00:01:35.400 --> 00:01:40.506
y crítica entre las orejas,
que no tiene la respuesta

00:01:40.800 --> 00:01:43.400
y que los tienta constantemente a

00:01:43.500 --> 00:01:46.399
tomar la dirección equivocada.

00:01:49.500 --> 00:01:51.150
Me llamo Steve Hayes

00:01:51.150 --> 00:01:53.610
y en los últimos 30 años,

00:01:53.610 --> 00:01:55.900
mis colegas y yo hemos estado 
estudiando

00:01:55.900 --> 00:01:58.700
un conjunto de procesos psicológicos

00:01:59.500 --> 00:02:02.420
--palabras sofisticadas
para cosas que la gente hace--,

00:02:02.500 --> 00:02:05.300
llamado flexibilidad psicológica.

00:02:06.600 --> 00:02:10.502
Es un conjunto de respuestas
a esa pregunta.

00:02:11.900 --> 00:02:14.800
En más de mil estudios,

00:02:14.800 --> 00:02:15.800
comprobamos que la


00:02:15.800 --> 00:02:17.650
flexibilidad psicológica

00:02:17.650 --> 00:02:20.403
predice si vas a desarrollar un 
problema de salud mental,

00:02:20.403 --> 00:02:22.300
ansiedad, depresión, trauma.

00:02:22.300 --> 00:02:24.582
Si ya tienes uno, predice si

00:02:24.600 --> 00:02:26.585
vas a tener dos.

00:02:26.800 --> 00:02:28.718
Predice qué tan severos

00:02:28.718 --> 00:02:29.980
y qué tan crónicos serán.

00:02:29.980 --> 00:02:31.240
Pero, no solo eso,

00:02:31.240 --> 00:02:34.270
predice muchas otras cosas que
son importantes para nosotros

00:02:34.270 --> 00:02:36.900
aunque no sean una psicopatología.

00:02:36.900 --> 00:02:40.619
Cosas como: ¿qué tipo de padre o 
madre serás?

00:02:41.336 --> 00:02:43.310
¿Qué tipo de trabajador serás?

00:02:43.310 --> 00:02:46.819
¿Puedes aceptar el desafío comportamental
de una enfermedad física?

00:02:46.906 --> 00:02:49.660
¿Eres capaz de seguir 
una rutina de ejercicios?

00:02:49.700 --> 00:02:52.778
Sea donde sea 
que la mente humana llega,

00:02:53.500 --> 00:02:57.481
la flexibilidad psicológica es relevante.

00:02:59.900 --> 00:03:03.473
Lo que quiero conseguir con esta charla

00:03:04.273 --> 00:03:05.900
es guiarlos a través

00:03:05.900 --> 00:03:08.100
de la ciencia de 
la flexibilidad psicológica,

00:03:08.100 --> 00:03:09.200
porque hemos aprendido

00:03:09.200 --> 00:03:12.100
a cambiar estos procesos

00:03:12.381 --> 00:03:14.767
en cientos de estudios usando

00:03:14.970 --> 00:03:17.050
la Terapía de Aceptación 
y Compromiso o ACT

00:03:17.050 --> 00:03:18.440
pero no solo ACT,

00:03:18.440 --> 00:03:19.940
también con métodos que apuntan

00:03:19.940 --> 00:03:21.000
hacía la flexibilidad,

00:03:21.000 --> 00:03:23.010
hemos demostrado 
que podemos modificarlos,

00:03:23.010 --> 00:03:24.210
y cuando los modificamos,

00:03:24.210 --> 00:03:26.280
esas trayectorias de vida 
que son negativas

00:03:26.280 --> 00:03:27.270
se vuelven positivas

00:03:27.270 --> 00:03:29.296
con resultados en todas las áreas

00:03:29.296 --> 00:03:31.742
que acabo de nombrar y muchas otras.

00:03:34.100 --> 00:03:36.200
Así que quiero guiarlos a través

00:03:36.200 --> 00:03:40.536
de lo que son los elementos de la 
flexibilidad psicológica.

00:03:42.500 --> 00:03:44.995
Y los llevaré atrás en el tiempo,

00:03:45.100 --> 00:03:47.800
a un momento de mi vida hace 34 años

00:03:48.800 --> 00:03:51.729
cuando por primera vez 
me giré poderosamente

00:03:51.860 --> 00:03:53.465
en su dirección.

00:03:55.400 --> 00:03:57.200
Hace décadas.

00:03:57.700 --> 00:04:01.045
Hace 34 años 
a las 2 de la mañana

00:04:01.200 --> 00:04:03.882
sobre una alfombra dorada y 
marrón de felpa

00:04:04.000 --> 00:04:07.418
con mi cuerpo casi literalmente
en esta posición,

NOTE Paragraph

00:04:07.418 --> 00:04:10.257
y mi mente, con certeza, 
en esta postura.

00:04:11.200 --> 00:04:14.512
Había estado dos o tres años

00:04:15.400 --> 00:04:17.482
cayendo en picada

00:04:17.700 --> 00:04:20.499
en el infierno 
del trastorno de pánico.

00:04:22.600 --> 00:04:24.900
Comenzó en una horrible reunión 
de Departamento

00:04:24.900 --> 00:04:26.700
dónde estaba obligado a ver

00:04:26.700 --> 00:04:28.875
a catedráticos peleando

00:04:29.000 --> 00:04:31.300
de la forma en que 
solo los animales salvajes

00:04:31.300 --> 00:04:33.600
y los catedráticos 
son capaces de pelear.

00:04:33.700 --> 00:04:36.300
(Risas)

00:04:38.700 --> 00:04:42.239
Lo único que quería hacer
era suplicarles que parasen,

00:04:43.600 --> 00:04:47.200
pero en cambio tuve 
mi primer ataque de pánico,

00:04:47.200 --> 00:04:50.676
y para cuándo se dirigieron a mí,

00:04:53.700 --> 00:04:56.400
ni siquiera conseguí hacer 
salir un sonido

00:04:57.100 --> 00:04:59.289
de mi boca.

00:04:59.908 --> 00:05:02.520
Y en el shock, el horror y 
la vergüenza

00:05:02.520 --> 00:05:05.770
de ese primer ataque de pánico 
en público,

00:05:07.600 --> 00:05:09.900
hice todas las cosas lógicas, 
razonables,

00:05:09.900 --> 00:05:11.800
sensatas y patológicas

00:05:11.800 --> 00:05:13.577
que tu mente te dice que hagas.

00:05:14.600 --> 00:05:17.475
Intenté huir de la ansiedad;

00:05:17.900 --> 00:05:20.756
intenté luchar contra la ansiedad;

00:05:21.400 --> 00:05:24.115
e intenté esconderme de 
la ansiedad.

00:05:24.600 --> 00:05:26.100
Me senté junto a la puerta.

00:05:26.100 --> 00:05:27.380
Lo vi venir.

00:05:27.380 --> 00:05:28.910
Planeé la forma de salir de ahí.

00:05:28.910 --> 00:05:30.370
Tomé los tranquilizantes

00:05:30.370 --> 00:05:32.030
y haciendo todas estas cosas,

00:05:32.030 --> 00:05:34.056
los ataques de pánicos aumentaron

00:05:34.100 --> 00:05:36.627
en frecuencia e intensidad.

00:05:38.300 --> 00:05:39.799
Primero en el trabajo,

00:05:40.200 --> 00:05:42.176
pero luego también viajando,

00:05:42.550 --> 00:05:43.900
y luego en los restaurantes,

00:05:43.900 --> 00:05:45.260
y luego en los cines,

00:05:45.260 --> 00:05:46.500
y luego en los ascensores,

00:05:46.500 --> 00:05:48.380
y luego en las llamadas telefónicas,

00:05:48.900 --> 00:05:51.500
y luego en la seguridad de mi hogar,

00:05:51.900 --> 00:05:55.200
y finalmente hasta despertarme

00:05:55.900 --> 00:05:59.000
a las dos de la mañana 
pasando de un sueño profundo

00:05:59.200 --> 00:06:01.500
a un ataque de pánico.

00:06:03.500 --> 00:06:07.521
Pero, esa noche, en la alfombra de felpa
marrón y dorada,

00:06:09.193 --> 00:06:11.000
esa noche,

00:06:11.000 --> 00:06:14.485
vi entre olas de ansiedad

00:06:16.000 --> 00:06:18.042
que las sensaciones de mi cuerpo,

00:06:18.100 --> 00:06:19.200
eran diferentes.

00:06:19.200 --> 00:06:22.700
Esa noche fue incluso más terrorífica,

00:06:22.700 --> 00:06:25.200
pero fue de alguna forma 
satisfactoria

00:06:27.100 --> 00:06:30.000
porque no estaba teniendo 
un ataque de pánico.

00:06:31.300 --> 00:06:34.887
Me estaba muriendo 
de un ataque al corazón.

00:06:36.700 --> 00:06:38.300
Tenía todas las pruebas.

00:06:38.300 --> 00:06:39.900
Tenía un peso en el pecho.

00:06:39.900 --> 00:06:42.310
Tenía dolores punzantes en el brazo.

00:06:42.310 --> 00:06:43.800
Sudaba copiosamente.

00:06:43.800 --> 00:06:46.960
Mi corazón se aceleraba con
latidos intermitentes y salvajes.

00:06:47.000 --> 00:06:49.700
Y esa misma voz de araña que aparecía

00:06:49.700 --> 00:06:51.800
y decía, "Tienes que correr.

00:06:51.800 --> 00:06:55.617
Tienes que luchar.
Tienes que esconderte de la ansiedad",

00:06:55.617 --> 00:06:58.000
ahora me decía,

00:06:58.000 --> 00:06:59.320
"Haz la llamada.

00:06:59.320 --> 00:07:01.500
No puedes conducir 
en estas condiciones.

00:07:02.000 --> 00:07:03.512
Te estás muriendo.

00:07:03.700 --> 00:07:05.100
Llama a emergencias.

00:07:05.100 --> 00:07:06.620
Llama a la ambulancia.

00:07:06.620 --> 00:07:09.200
No es broma. Llama".

00:07:11.200 --> 00:07:13.969
Y aun así, los minutos pasaban 
uno tras otro

00:07:14.500 --> 00:07:16.596
y no llamé.

00:07:17.700 --> 00:07:19.800
Y tuve la sensación de dejar mi cuerpo

00:07:19.800 --> 00:07:22.700
y mirar atrás hacia mí mismo

00:07:24.180 --> 00:07:25.800
e imaginé qué hubiera pasado

00:07:25.800 --> 00:07:28.100
si hubiese llamado.

00:07:29.240 --> 00:07:30.820
Como una serie de escenas,

00:07:30.820 --> 00:07:32.820
pequeños fragmentos de un trailer

00:07:32.820 --> 00:07:34.290
de una película que se fuera

00:07:34.290 --> 00:07:36.099
a estrenar próximamente.

00:07:36.950 --> 00:07:39.840
Podía oír el sonido de 
los servicios de emergencia

00:07:39.840 --> 00:07:41.310
subiendo las escaleras,

00:07:41.310 --> 00:07:43.778
los golpes en la delgada puerta hueca,

00:07:44.800 --> 00:07:46.839
el trayecto en ambulancia,

00:07:47.100 --> 00:07:48.400
los tubos, los cables,

00:07:48.400 --> 00:07:51.133
la mirada de preocupación en los
rostros de las enfermeras

00:07:51.133 --> 00:07:53.450
mientras ingresaba en la sala
de emergencias

00:07:54.700 --> 00:07:57.100
y finalmente, el último pequeño fragmento,

00:07:57.100 --> 00:07:58.300
la última pequeña escena

00:07:58.300 --> 00:08:00.160
de este trailer,

00:08:00.200 --> 00:08:01.600
donde de repente me doy

00:08:01.600 --> 00:08:03.700
cuenta sobre qué iba 
a tratar esta película.

00:08:05.770 --> 00:08:07.200
Y al verlo dije,

00:08:07.200 --> 00:08:09.090
"Oh, por favor, Dios, esto no.

00:08:09.100 --> 00:08:11.200
Por favor, por favor".

00:08:13.300 --> 00:08:14.910
A raíz de esa escena final,

00:08:14.910 --> 00:08:17.340
tumbado en la camilla 
en la sala de emergencias,

00:08:17.340 --> 00:08:19.200
vino un doctor joven

00:08:19.200 --> 00:08:20.800
en mi imaginación

00:08:20.800 --> 00:08:23.090
que caminaba muy tranquilo.

00:08:25.760 --> 00:08:27.330
Y a medida que se iba acercando,

00:08:27.330 --> 00:08:29.560
pude ver una sonrisa en su cara,

00:08:31.100 --> 00:08:32.882
y supe qué venía después.

00:08:35.299 --> 00:08:36.918
Se acercó y dijo,

00:08:37.000 --> 00:08:38.758
"Dr. Hayes,

00:08:40.799 --> 00:08:43.000
no está teniendo 
un ataque al corazón",

00:08:43.900 --> 00:08:45.700
entonces la sonrisa se amplió,

00:08:47.300 --> 00:08:49.231
"Está teniendo un ataque de pánico".

00:08:51.700 --> 00:08:54.362
Y supe que era cierto.

00:08:56.200 --> 00:08:59.891
Este era solo otro nivel por
debajo del infierno.

00:09:01.100 --> 00:09:03.156
Y un grito salió de mi boca,

00:09:03.300 --> 00:09:07.508
un raro suspiro, un extraño sonido.

00:09:09.300 --> 00:09:11.105
Sonaba exactamente así.

00:09:12.900 --> 00:09:16.600
(Grita)

00:09:20.100 --> 00:09:22.600
Y cuando reboté contra el fondo,

00:09:23.200 --> 00:09:24.700
otra puerta se abrió.

00:09:27.760 --> 00:09:29.200
No sé cuánto tiempo pasó,

00:09:29.200 --> 00:09:31.439
pero fue unos minutos después

00:09:31.450 --> 00:09:32.760
desde una desconocida

00:09:32.760 --> 00:09:34.872
pero profunda parte de mí,

00:09:35.000 --> 00:09:37.300
una parte que está detrás de los ojos,

00:09:37.300 --> 00:09:39.411
una parte más espiritual,

00:09:39.420 --> 00:09:41.950
desde mi propia alma,
por así decir,

00:09:41.950 --> 00:09:42.876
unas palabras


NOTE Paragraph

00:09:42.876 --> 00:09:43.863
salieron de mi boca.

00:09:43.863 --> 00:09:44.890
Estoy seguro.

00:09:44.890 --> 00:09:46.480
Lo dije en voz alta a nadie

00:09:46.530 --> 00:09:48.360
a las dos de la mañana.

00:09:48.810 --> 00:09:49.865
Dije,

00:09:50.600 --> 00:09:52.581
"No sé quién eres,

00:09:54.400 --> 00:09:57.700
pero parece ser que puedes
hacerme daño.

00:09:57.900 --> 00:09:59.800
Puedes hacerme sufrir.

00:10:01.100 --> 00:10:04.123
Pero te diré una cosa que 
no puedes hacer.

00:10:05.300 --> 00:10:10.499
No puedes apartarme 
de mi propia experiencia.

00:10:11.200 --> 00:10:12.779
No puedes hacerlo".

00:10:19.000 --> 00:10:22.531
Y, mi cuerpo, entonces mucho más joven,
me dolía al levantarme,

00:10:26.400 --> 00:10:31.699
y supe, por los ardientes y secos rastros
de las lágrimas en mi cara

00:10:32.000 --> 00:10:34.400
que había estado ahí mucho tiempo.

00:10:37.400 --> 00:10:40.600
Pero me levanté e hice una promesa.

00:10:42.600 --> 00:10:44.481
"Nunca más.

00:10:45.617 --> 00:10:48.499
No volveré a huir de mí mismo".

00:10:52.900 --> 00:10:55.754
No sabía cómo mantener la promesa.

00:10:56.000 --> 00:10:57.991
Para ser honesto, sigo aprendiendo.

00:10:58.300 --> 00:11:02.201
No sabía cómo hacer que esa promesa

00:11:02.500 --> 00:11:05.100
llegara a las vidas de los demás.

00:11:06.000 --> 00:11:09.054
Solo lo aprendería en el trabajo
que haríamos

00:11:09.054 --> 00:11:11.500
en la Terapia de Aceptación y Compromiso,

00:11:11.500 --> 00:11:13.555
o ACT, y eso estaba por venir.

00:11:14.400 --> 00:11:16.000
En esos 34 años,

00:11:16.000 --> 00:11:18.400
no ha pasado ni un día

00:11:19.700 --> 00:11:22.600
en el que no recordara esa promesa.

00:11:23.900 --> 00:11:27.100
Y cuando estás aquí, así, de pie,

00:11:27.100 --> 00:11:29.420
en la forma que ya sabes

00:11:29.420 --> 00:11:31.780
que es la forma más sensata

00:11:31.900 --> 00:11:33.857
de estar con el dolor y el sufrimiento,

00:11:34.000 --> 00:11:35.460
las cosas empiezan a suceder.

00:11:35.580 --> 00:11:37.830
Puedo poner en palabras ahora

00:11:37.830 --> 00:11:40.896
lo que la ciencia muestra,
lo que es esta postura.

00:11:40.896 --> 00:11:42.821
Es apertura emocional.

00:11:43.280 --> 00:11:44.880
Vamos a sentir lo que está

00:11:44.990 --> 00:11:46.330
ahí para ser sentido

00:11:46.330 --> 00:11:47.500
aunque sea difícil.

00:11:47.520 --> 00:11:50.450
Se trata de ser capaz de mirar
a tus pensamientos,

00:11:50.450 --> 00:11:52.090
no solo desde tus pensamientos.

00:11:52.120 --> 00:11:53.380
Cuando estás pensando

00:11:53.380 --> 00:11:54.376
no son de esta forma

00:11:54.376 --> 00:11:55.536
no puedes ver nada más,

00:11:55.536 --> 00:11:57.300
puedes notarlos ahí fuera.

00:11:57.300 --> 00:11:59.300
Es conectar con 
esa parte más espiritual

00:11:59.300 --> 00:12:01.100
de ti, y desde ahí

00:12:01.100 --> 00:12:03.412
ser capaz de dirigir tu atención

00:12:03.500 --> 00:12:05.500
flexible, fluida y voluntariamente

00:12:05.500 --> 00:12:08.400
hacia lo que tenga 
que ser focalizado.

00:12:09.100 --> 00:12:11.500
Y cuando veas algo importante,

00:12:11.610 --> 00:12:13.216
poder avanzar hacia ello

00:12:13.603 --> 00:12:14.600
con manos y brazos


00:12:14.600 --> 00:12:16.900
libres para sentir, hacer,

00:12:16.900 --> 00:12:19.000
contribuir y participar.

00:12:20.000 --> 00:12:22.700
Eso es la flexibilidad psicológica.

00:12:25.600 --> 00:12:28.100
Y se basa en esa semilla

00:12:28.100 --> 00:12:30.200
que tú conoces 
y si lo expresas en palabras,

00:12:30.200 --> 00:12:34.670
creo que puedes ver por qué esta 
sería la palabra,

00:12:34.670 --> 00:12:37.600
la única palabra que se me ocurre es,
"Amor".

00:12:38.500 --> 00:12:40.100
Cuando estas contigo mismo

00:12:40.100 --> 00:12:43.467
de forma autocompasiva, amable y amorosa,

00:12:44.518 --> 00:12:48.400
la vida se abre y puedes entonces ir

00:12:48.400 --> 00:12:50.410
hacia el significado y el propósito,

00:12:50.500 --> 00:12:52.900
hacia el modo de llevar amor, 
participación,

00:12:52.900 --> 00:12:54.579
belleza y contribución

00:12:55.100 --> 00:12:56.800
a la vida de los demás.

00:12:58.900 --> 00:13:01.469
Al principio no veía que este

00:13:01.500 --> 00:13:03.500
giro hacia el dolor y el sufrimiento

00:13:05.100 --> 00:13:07.321
en realidad estaba ligado

00:13:07.400 --> 00:13:09.850
al giro hacia el significado
y el propósito.

00:13:09.850 --> 00:13:11.190
No lo noté al principio.

00:13:11.210 --> 00:13:13.800
Pero lo empecé a ver en mis clientes

00:13:13.800 --> 00:13:16.000
cuando empecé a trabajar en ACT.

00:13:16.000 --> 00:13:18.100
Empecé a verlo en mi vida.

00:13:19.500 --> 00:13:21.300
Y hace solo unos años en esto,

00:13:21.300 --> 00:13:23.297
me impactó poderosamente.

00:13:24.340 --> 00:13:27.843
Para entonces, había llevado a cabo
unos ensayos aleatorios sobre ACT

00:13:27.860 --> 00:13:30.390
y estaba empezando a hacer
sesiones de entrenamientos,

00:13:30.390 --> 00:13:34.055
a moverme en reuniones 
con pequeños grupos de psicólogos,

00:13:34.055 --> 00:13:36.153
enseñando el trabajo que 
estábamos haciendo.

00:13:36.153 --> 00:13:38.484
Y estaba llevando a cabo un taller

00:13:38.600 --> 00:13:40.600
y tenía estas oleadas de ansiedad,

00:13:40.600 --> 00:13:42.523
lo cual era totalmente normal.

00:13:43.100 --> 00:13:45.229
Aún hoy, tendré ansiedad

00:13:45.400 --> 00:13:46.697
dando charlas.

00:13:48.100 --> 00:13:50.200
Eso está bien. Estoy abierto a eso.

00:13:50.500 --> 00:13:52.500
Venga. Es genial.

00:13:54.400 --> 00:13:56.000
Pero entonces llegó otra oleada.

00:13:56.000 --> 00:13:58.318
De repente sentí como si fuera a sollozar

00:13:58.318 --> 00:14:01.360
delante de aquellos psicólogos clínicos,

00:14:02.203 --> 00:14:04.989
como si fuera a llorar incontrolablemente.

00:14:06.000 --> 00:14:07.469
Dije, "¿Qué?".

00:14:07.800 --> 00:14:10.324
El momento pasó y terminé el taller.

00:14:11.260 --> 00:14:13.735
No volví a pensar en ello hasta
el siguiente taller,

00:14:13.800 --> 00:14:15.830
pasó exactamente lo mismo.

00:14:15.990 --> 00:14:20.372
Y esta vez tenía consciencia 
para notar que me sentí muy joven.

00:14:21.200 --> 00:14:22.180
Y me pregunté,

00:14:22.180 --> 00:14:23.750
mientras hacía el taller,

00:14:23.800 --> 00:14:25.245
"¿Cuántos años tienes?".

00:14:25.400 --> 00:14:28.200
Y la respuesta fue, "8 o 9 años".

00:14:29.300 --> 00:14:31.710
Y entonces, 
me volvió a la mente un recuerdo

00:14:31.800 --> 00:14:35.220
que no había vuelto a pensar desde
que ocurrió,

00:14:35.220 --> 00:14:37.642
cuando tenía 8 o 9 años.

00:14:38.500 --> 00:14:41.020
No tuve tiempo de analizarlo
en el taller,

00:14:41.020 --> 00:14:42.800
pero lo hice esa noche en el hotel.

00:14:45.000 --> 00:14:47.094
Estaba debajo de mi cama,

00:14:47.635 --> 00:14:50.700
oyendo a mis padres discutir
en la otra habitación.

00:14:52.500 --> 00:14:57.016
Mi padre había vuelto a casa tarde y
borracho otra vez.

00:14:59.300 --> 00:15:02.264
Y mi madre le reprochaba

00:15:02.900 --> 00:15:06.603
que gastaba en su adicción los 
escasos ahorros familiares;

00:15:06.800 --> 00:15:10.014
también su incapacidad de ser
buen marido y padre.

00:15:10.900 --> 00:15:11.900
Y él decía,

00:15:11.900 --> 00:15:15.900
"¡Cállate! 
¡Es mejor que te calles; si no!".

00:15:16.100 --> 00:15:18.307
y sabía que sus puños estaban cerrados.

00:15:19.100 --> 00:15:21.523
Luego oí un estallido horrible

00:15:22.000 --> 00:15:23.738
y mi madre gritando.

00:15:26.000 --> 00:15:27.600
Solo después sabría que

00:15:27.600 --> 00:15:29.100
había sido la mesa de café

00:15:29.100 --> 00:15:30.700
que voló a través del salón.

00:15:32.160 --> 00:15:33.463
Y pienso,

00:15:33.600 --> 00:15:35.458
"¿Habrá sangre?

00:15:35.900 --> 00:15:37.526
¿Le está pegando?".

00:15:38.400 --> 00:15:40.200
Entonces, mi mente de niño

00:15:40.200 --> 00:15:42.900
pronunció estas palabras 
muy claramente

00:15:44.100 --> 00:15:46.488
"Voy a hacer algo".

00:15:49.500 --> 00:15:53.140
Y me di cuenta de que 
no podía hacer nada,

00:15:53.140 --> 00:15:54.800
nada seguro.

00:15:56.100 --> 00:15:58.000
Entonces, me eche atrás,

00:15:58.000 --> 00:16:00.272
me abracé y me eché a llorar.

00:16:03.900 --> 00:16:05.233
¿Lo entienden?

00:16:06.420 --> 00:16:09.540
Estoy ahí sentado, viendo 
esos toros viejos luchar

00:16:09.540 --> 00:16:11.744
en el Departamento de psicología

00:16:12.500 --> 00:16:14.449
y sí, estoy horrorizado,

00:16:15.400 --> 00:16:17.397
y sí, estoy ansioso,

00:16:17.500 --> 00:16:21.316
pero en realidad lo que querría
hacer era llorar

00:16:22.500 --> 00:16:24.513
¿en el Departamento de psicología?

00:16:24.600 --> 00:16:27.800
(Risas)

00:16:28.700 --> 00:16:29.863
¿En serio?

00:16:32.500 --> 00:16:34.600
Pero no tenía acceso a él.

00:16:35.500 --> 00:16:37.300
No había espacio para él.

00:16:39.400 --> 00:16:42.234
Él es por lo que soy psicólogo,

00:16:43.400 --> 00:16:45.812
pero ni siquiera lo sabía.

00:16:47.000 --> 00:16:51.000
Me dejé atrapar por los artículos,

00:16:51.000 --> 00:16:53.700
la vida, las subvenciones
y los logros.

00:16:53.700 --> 00:16:55.131
¡Guau!

00:16:57.000 --> 00:17:00.738
Pero, vine aquí porque él me lo pidió.

00:17:01.800 --> 00:17:03.544
El "hacer algo".

00:17:05.099 --> 00:17:07.900
En cambio, lo que le dije

00:17:08.700 --> 00:17:12.000
fue equivalente a hundirme y decir,

00:17:12.500 --> 00:17:15.300
"Quédate callado. Vete. Cállate",

00:17:17.200 --> 00:17:21.200
cuando corrí, y luché, y me escondí.

00:17:22.000 --> 00:17:24.300
Eso fue desagradable y poco amoroso.

00:17:24.900 --> 00:17:29.261
¿Para quién? Para mí, y las partes de mí

00:17:29.862 --> 00:17:34.257
que me conectan incluso con mi
propósito en la vida.

00:17:35.800 --> 00:17:38.700
Porque nos hacemos daño cuando
algo nos importa

00:17:39.600 --> 00:17:42.100
y nos importa cuando algo 
nos hace daño.

00:17:42.700 --> 00:17:45.100
Estos dos ejes o estos

00:17:45.100 --> 00:17:48.300
"puntos de inflexión" son lo mismo.

00:17:49.000 --> 00:17:50.700
Cuando estás contigo mismo,

00:17:50.700 --> 00:17:52.570
aun cuando es complicado,

00:17:52.700 --> 00:17:54.947
estás haciendo un acto de amor
por ti mismo

00:17:55.100 --> 00:17:57.500
y por eso puedes permitirte

00:17:57.500 --> 00:18:00.595
el riesgo de tomar la dirección

00:18:01.080 --> 00:18:03.300
traer el amor al mundo,

00:18:03.300 --> 00:18:05.200
belleza al mundo, comunicación,

00:18:05.200 --> 00:18:08.159
contribución al mundo.

00:18:08.500 --> 00:18:12.249
Y al notar esto, me hice otra promesa.

00:18:13.100 --> 00:18:17.324
Nunca te volveré a alejar de mí,

00:18:19.100 --> 00:18:23.528
tampoco a tu mensaje 
sobre nuestro propósito.

00:18:24.510 --> 00:18:27.409
No te pediré que hagas el taller,

00:18:27.800 --> 00:18:29.900
o que des la charla [en TEDx],

00:18:30.500 --> 00:18:32.330
(Risas)

00:18:33.000 --> 00:18:35.900
pero te quiero aquí conmigo

00:18:37.000 --> 00:18:38.868
porque me tranquilizas.

00:18:39.500 --> 00:18:44.220
Tú le das sentido 
al por qué mi vida es de esta forma.

00:18:46.900 --> 00:18:49.300
Así que, mi mensaje para Uds. es

00:18:51.050 --> 00:18:54.686
el de mirar a la ciencia de la
flexibilidad psicológica, sí,

00:18:54.700 --> 00:18:58.543
pero miren cómo puede enseñar
lo que ya saben,

00:19:00.000 --> 00:19:02.600
que es traerte amor a ti mismo

00:19:02.600 --> 00:19:04.658
aun cuando es difícil

00:19:04.800 --> 00:19:07.446
los ayudará a traer amor al mundo

00:19:07.500 --> 00:19:11.537
en la forma que quieran traerlo.

00:19:13.600 --> 00:19:15.540
Y eso es importante.

00:19:16.600 --> 00:19:17.951
Lo saben.

00:19:18.300 --> 00:19:20.753
Su yo interior de 8 años que llora 
lo sabe.

00:19:22.900 --> 00:19:24.537
Todos lo sabemos.

00:19:26.600 --> 00:19:28.500
Porque el amor no lo es todo,

00:19:29.900 --> 00:19:31.569
es lo único.

00:19:32.870 --> 00:19:33.790
Gracias

00:19:33.790 --> 00:19:35.420
Espero que les haya sido de ayuda.

00:19:35.420 --> 00:19:36.800
(Aplausos)