1
00:00:19,700 --> 00:00:22,400
La vida nos plantea preguntas.

2
00:00:23,516 --> 00:00:24,580
Y probablemente


3
00:00:24,580 --> 00:00:27,580
una de las más importantes preguntas sea

4
00:00:27,580 --> 00:00:32,625
"¿Qué vas a hacer con los pensamientos y 
sentimientos difíciles?".

5
00:00:34,200 --> 00:00:37,200
Si te sientes avergonzado,

6
00:00:37,200 --> 00:00:40,200
o ansioso

7
00:00:40,200 --> 00:00:42,428
la vida solo te hizo una pregunta.

8
00:00:43,750 --> 00:00:46,520
Si estás aquí de pie 
a punto de dar una charla TED

9
00:00:46,520 --> 00:00:48,500
y tu cabeza se vuelve muy habladora,

10
00:00:50,200 --> 00:00:52,589
¿qué harás al respecto?

11
00:00:55,100 --> 00:00:56,434
Buena pregunta.

12
00:00:57,324 --> 00:00:58,890
(Risas)

13
00:00:59,300 --> 00:01:01,500
Y la respuesta a esa pregunta

14
00:01:01,500 --> 00:01:03,294
y otras como esa

15
00:01:03,320 --> 00:01:04,360
dice mucho

16
00:01:04,360 --> 00:01:05,620
de que las trayectorias de

17
00:01:05,620 --> 00:01:06,580
nuestras vidas

18
00:01:06,580 --> 00:01:07,956
se desplieguen o no

19
00:01:07,956 --> 00:01:09,170
de forma positiva

20
00:01:09,170 --> 00:01:11,500
para moverse hacia adelante, 
hacia la prosperidad

21
00:01:11,510 --> 00:01:13,300
el amor, la libertad, la contribución

22
00:01:13,300 --> 00:01:18,567
o hacia abajo en la enfermedad y 
la desesperación.

23
00:01:19,700 --> 00:01:21,583
Y estoy aquí para argumentar


24
00:01:21,950 --> 00:01:24,950
que tienen dentro de Uds.

25
00:01:25,100 --> 00:01:27,200
una gran respuesta a esa pregunta

26
00:01:27,200 --> 00:01:29,032
o al menos la semilla de ella.

27
00:01:29,800 --> 00:01:31,812
Pero, también tienen esta mente arrogante,

28
00:01:31,900 --> 00:01:35,400
narrativa, que resuelve 
problemas, analítica,

29
00:01:35,400 --> 00:01:40,506
y crítica entre las orejas,
que no tiene la respuesta

30
00:01:40,800 --> 00:01:43,400
y que los tienta constantemente a

31
00:01:43,500 --> 00:01:46,399
tomar la dirección equivocada.

32
00:01:49,500 --> 00:01:51,150
Me llamo Steve Hayes

33
00:01:51,150 --> 00:01:53,610
y en los últimos 30 años,

34
00:01:53,610 --> 00:01:55,900
mis colegas y yo hemos estado 
estudiando

35
00:01:55,900 --> 00:01:58,700
un conjunto de procesos psicológicos

36
00:01:59,500 --> 00:02:02,420
--palabras sofisticadas
para cosas que la gente hace--,

37
00:02:02,500 --> 00:02:05,300
llamado flexibilidad psicológica.

38
00:02:06,600 --> 00:02:10,502
Es un conjunto de respuestas
a esa pregunta.

39
00:02:11,900 --> 00:02:14,800
En más de mil estudios,

40
00:02:14,800 --> 00:02:15,800
comprobamos que la


41
00:02:15,800 --> 00:02:17,650
flexibilidad psicológica

42
00:02:17,650 --> 00:02:20,403
predice si vas a desarrollar un 
problema de salud mental,

43
00:02:20,403 --> 00:02:22,300
ansiedad, depresión, trauma.

44
00:02:22,300 --> 00:02:24,582
Si ya tienes uno, predice si

45
00:02:24,600 --> 00:02:26,585
vas a tener dos.

46
00:02:26,800 --> 00:02:28,718
Predice qué tan severos

47
00:02:28,718 --> 00:02:29,980
y qué tan crónicos serán.

48
00:02:29,980 --> 00:02:31,240
Pero, no solo eso,

49
00:02:31,240 --> 00:02:34,270
predice muchas otras cosas que
son importantes para nosotros

50
00:02:34,270 --> 00:02:36,900
aunque no sean una psicopatología.

51
00:02:36,900 --> 00:02:40,619
Cosas como: ¿qué tipo de padre o 
madre serás?

52
00:02:41,336 --> 00:02:43,310
¿Qué tipo de trabajador serás?

53
00:02:43,310 --> 00:02:46,819
¿Puedes aceptar el desafío comportamental
de una enfermedad física?

54
00:02:46,906 --> 00:02:49,660
¿Eres capaz de seguir 
una rutina de ejercicios?

55
00:02:49,700 --> 00:02:52,778
Sea donde sea 
que la mente humana llega,

56
00:02:53,500 --> 00:02:57,481
la flexibilidad psicológica es relevante.

57
00:02:59,900 --> 00:03:03,473
Lo que quiero conseguir con esta charla

58
00:03:04,273 --> 00:03:05,900
es guiarlos a través

59
00:03:05,900 --> 00:03:08,100
de la ciencia de 
la flexibilidad psicológica,

60
00:03:08,100 --> 00:03:09,200
porque hemos aprendido

61
00:03:09,200 --> 00:03:12,100
a cambiar estos procesos

62
00:03:12,381 --> 00:03:14,767
en cientos de estudios usando

63
00:03:14,970 --> 00:03:17,050
la Terapía de Aceptación 
y Compromiso o ACT

64
00:03:17,050 --> 00:03:18,440
pero no solo ACT,

65
00:03:18,440 --> 00:03:19,940
también con métodos que apuntan

66
00:03:19,940 --> 00:03:21,000
hacía la flexibilidad,

67
00:03:21,000 --> 00:03:23,010
hemos demostrado 
que podemos modificarlos,

68
00:03:23,010 --> 00:03:24,210
y cuando los modificamos,

69
00:03:24,210 --> 00:03:26,280
esas trayectorias de vida 
que son negativas

70
00:03:26,280 --> 00:03:27,270
se vuelven positivas

71
00:03:27,270 --> 00:03:29,296
con resultados en todas las áreas

72
00:03:29,296 --> 00:03:31,742
que acabo de nombrar y muchas otras.

73
00:03:34,100 --> 00:03:36,200
Así que quiero guiarlos a través

74
00:03:36,200 --> 00:03:40,536
de lo que son los elementos de la 
flexibilidad psicológica.

75
00:03:42,500 --> 00:03:44,995
Y los llevaré atrás en el tiempo,

76
00:03:45,100 --> 00:03:47,800
a un momento de mi vida hace 34 años

77
00:03:48,800 --> 00:03:51,729
cuando por primera vez 
me giré poderosamente

78
00:03:51,860 --> 00:03:53,465
en su dirección.

79
00:03:55,400 --> 00:03:57,200
Hace décadas.

80
00:03:57,700 --> 00:04:01,045
Hace 34 años 
a las 2 de la mañana

81
00:04:01,200 --> 00:04:03,882
sobre una alfombra dorada y 
marrón de felpa

82
00:04:04,000 --> 00:04:07,418
con mi cuerpo casi literalmente
en esta posición,

83
00:04:07,418 --> 00:04:10,257
y mi mente, con certeza, 
en esta postura.

84
00:04:11,200 --> 00:04:14,512
Había estado dos o tres años

85
00:04:15,400 --> 00:04:17,482
cayendo en picada

86
00:04:17,700 --> 00:04:20,499
en el infierno 
del trastorno de pánico.

87
00:04:22,600 --> 00:04:24,900
Comenzó en una horrible reunión 
de Departamento

88
00:04:24,900 --> 00:04:26,700
dónde estaba obligado a ver

89
00:04:26,700 --> 00:04:28,875
a catedráticos peleando

90
00:04:29,000 --> 00:04:31,300
de la forma en que 
solo los animales salvajes

91
00:04:31,300 --> 00:04:33,600
y los catedráticos 
son capaces de pelear.

92
00:04:33,700 --> 00:04:36,300
(Risas)

93
00:04:38,700 --> 00:04:42,239
Lo único que quería hacer
era suplicarles que parasen,

94
00:04:43,600 --> 00:04:47,200
pero en cambio tuve 
mi primer ataque de pánico,

95
00:04:47,200 --> 00:04:50,676
y para cuándo se dirigieron a mí,

96
00:04:53,700 --> 00:04:56,400
ni siquiera conseguí hacer 
salir un sonido

97
00:04:57,100 --> 00:04:59,289
de mi boca.

98
00:04:59,908 --> 00:05:02,520
Y en el shock, el horror y 
la vergüenza

99
00:05:02,520 --> 00:05:05,770
de ese primer ataque de pánico 
en público,

100
00:05:07,600 --> 00:05:09,900
hice todas las cosas lógicas, 
razonables,

101
00:05:09,900 --> 00:05:11,800
sensatas y patológicas

102
00:05:11,800 --> 00:05:13,577
que tu mente te dice que hagas.

103
00:05:14,600 --> 00:05:17,475
Intenté huir de la ansiedad;

104
00:05:17,900 --> 00:05:20,756
intenté luchar contra la ansiedad;

105
00:05:21,400 --> 00:05:24,115
e intenté esconderme de 
la ansiedad.

106
00:05:24,600 --> 00:05:26,100
Me senté junto a la puerta.

107
00:05:26,100 --> 00:05:27,380
Lo vi venir.

108
00:05:27,380 --> 00:05:28,910
Planeé la forma de salir de ahí.

109
00:05:28,910 --> 00:05:30,370
Tomé los tranquilizantes

110
00:05:30,370 --> 00:05:32,030
y haciendo todas estas cosas,

111
00:05:32,030 --> 00:05:34,056
los ataques de pánicos aumentaron

112
00:05:34,100 --> 00:05:36,627
en frecuencia e intensidad.

113
00:05:38,300 --> 00:05:39,799
Primero en el trabajo,

114
00:05:40,200 --> 00:05:42,176
pero luego también viajando,

115
00:05:42,550 --> 00:05:43,900
y luego en los restaurantes,

116
00:05:43,900 --> 00:05:45,260
y luego en los cines,

117
00:05:45,260 --> 00:05:46,500
y luego en los ascensores,

118
00:05:46,500 --> 00:05:48,380
y luego en las llamadas telefónicas,

119
00:05:48,900 --> 00:05:51,500
y luego en la seguridad de mi hogar,

120
00:05:51,900 --> 00:05:55,200
y finalmente hasta despertarme

121
00:05:55,900 --> 00:05:59,000
a las dos de la mañana 
pasando de un sueño profundo

122
00:05:59,200 --> 00:06:01,500
a un ataque de pánico.

123
00:06:03,500 --> 00:06:07,521
Pero, esa noche, en la alfombra de felpa
marrón y dorada,

124
00:06:09,193 --> 00:06:11,000
esa noche,

125
00:06:11,000 --> 00:06:14,485
vi entre olas de ansiedad

126
00:06:16,000 --> 00:06:18,042
que las sensaciones de mi cuerpo,

127
00:06:18,100 --> 00:06:19,200
eran diferentes.

128
00:06:19,200 --> 00:06:22,700
Esa noche fue incluso más terrorífica,

129
00:06:22,700 --> 00:06:25,200
pero fue de alguna forma 
satisfactoria

130
00:06:27,100 --> 00:06:30,000
porque no estaba teniendo 
un ataque de pánico.

131
00:06:31,300 --> 00:06:34,887
Me estaba muriendo 
de un ataque al corazón.

132
00:06:36,700 --> 00:06:38,300
Tenía todas las pruebas.

133
00:06:38,300 --> 00:06:39,900
Tenía un peso en el pecho.

134
00:06:39,900 --> 00:06:42,310
Tenía dolores punzantes en el brazo.

135
00:06:42,310 --> 00:06:43,800
Sudaba copiosamente.

136
00:06:43,800 --> 00:06:46,960
Mi corazón se aceleraba con
latidos intermitentes y salvajes.

137
00:06:47,000 --> 00:06:49,700
Y esa misma voz de araña que aparecía

138
00:06:49,700 --> 00:06:51,800
y decía, "Tienes que correr.

139
00:06:51,800 --> 00:06:55,617
Tienes que luchar.
Tienes que esconderte de la ansiedad",

140
00:06:55,617 --> 00:06:58,000
ahora me decía,

141
00:06:58,000 --> 00:06:59,320
"Haz la llamada.

142
00:06:59,320 --> 00:07:01,500
No puedes conducir 
en estas condiciones.

143
00:07:02,000 --> 00:07:03,512
Te estás muriendo.

144
00:07:03,700 --> 00:07:05,100
Llama a emergencias.

145
00:07:05,100 --> 00:07:06,620
Llama a la ambulancia.

146
00:07:06,620 --> 00:07:09,200
No es broma. Llama".

147
00:07:11,200 --> 00:07:13,969
Y aun así, los minutos pasaban 
uno tras otro

148
00:07:14,500 --> 00:07:16,596
y no llamé.

149
00:07:17,700 --> 00:07:19,800
Y tuve la sensación de dejar mi cuerpo

150
00:07:19,800 --> 00:07:22,700
y mirar atrás hacia mí mismo

151
00:07:24,180 --> 00:07:25,800
e imaginé qué hubiera pasado

152
00:07:25,800 --> 00:07:28,100
si hubiese llamado.

153
00:07:29,240 --> 00:07:30,820
Como una serie de escenas,

154
00:07:30,820 --> 00:07:32,820
pequeños fragmentos de un trailer

155
00:07:32,820 --> 00:07:34,290
de una película que se fuera

156
00:07:34,290 --> 00:07:36,099
a estrenar próximamente.

157
00:07:36,950 --> 00:07:39,840
Podía oír el sonido de 
los servicios de emergencia

158
00:07:39,840 --> 00:07:41,310
subiendo las escaleras,

159
00:07:41,310 --> 00:07:43,778
los golpes en la delgada puerta hueca,

160
00:07:44,800 --> 00:07:46,839
el trayecto en ambulancia,

161
00:07:47,100 --> 00:07:48,400
los tubos, los cables,

162
00:07:48,400 --> 00:07:51,133
la mirada de preocupación en los
rostros de las enfermeras

163
00:07:51,133 --> 00:07:53,450
mientras ingresaba en la sala
de emergencias

164
00:07:54,700 --> 00:07:57,100
y finalmente, el último pequeño fragmento,

165
00:07:57,100 --> 00:07:58,300
la última pequeña escena

166
00:07:58,300 --> 00:08:00,160
de este trailer,

167
00:08:00,200 --> 00:08:01,600
donde de repente me doy

168
00:08:01,600 --> 00:08:03,700
cuenta sobre qué iba 
a tratar esta película.

169
00:08:05,770 --> 00:08:07,200
Y al verlo dije,

170
00:08:07,200 --> 00:08:09,090
"Oh, por favor, Dios, esto no.

171
00:08:09,100 --> 00:08:11,200
Por favor, por favor".

172
00:08:13,300 --> 00:08:14,910
A raíz de esa escena final,

173
00:08:14,910 --> 00:08:17,340
tumbado en la camilla 
en la sala de emergencias,

174
00:08:17,340 --> 00:08:19,200
vino un doctor joven

175
00:08:19,200 --> 00:08:20,800
en mi imaginación

176
00:08:20,800 --> 00:08:23,090
que caminaba muy tranquilo.

177
00:08:25,760 --> 00:08:27,330
Y a medida que se iba acercando,

178
00:08:27,330 --> 00:08:29,560
pude ver una sonrisa en su cara,

179
00:08:31,100 --> 00:08:32,882
y supe qué venía después.

180
00:08:35,299 --> 00:08:36,918
Se acercó y dijo,

181
00:08:37,000 --> 00:08:38,758
"Dr. Hayes,

182
00:08:40,799 --> 00:08:43,000
no está teniendo 
un ataque al corazón",

183
00:08:43,900 --> 00:08:45,700
entonces la sonrisa se amplió,

184
00:08:47,300 --> 00:08:49,231
"Está teniendo un ataque de pánico".

185
00:08:51,700 --> 00:08:54,362
Y supe que era cierto.

186
00:08:56,200 --> 00:08:59,891
Este era solo otro nivel por
debajo del infierno.

187
00:09:01,100 --> 00:09:03,156
Y un grito salió de mi boca,

188
00:09:03,300 --> 00:09:07,508
un raro suspiro, un extraño sonido.

189
00:09:09,300 --> 00:09:11,105
Sonaba exactamente así.

190
00:09:12,900 --> 00:09:16,600
(Grita)

191
00:09:20,100 --> 00:09:22,600
Y cuando reboté contra el fondo,

192
00:09:23,200 --> 00:09:24,700
otra puerta se abrió.

193
00:09:27,760 --> 00:09:29,200
No sé cuánto tiempo pasó,

194
00:09:29,200 --> 00:09:31,439
pero fue unos minutos después

195
00:09:31,450 --> 00:09:32,760
desde una desconocida

196
00:09:32,760 --> 00:09:34,872
pero profunda parte de mí,

197
00:09:35,000 --> 00:09:37,300
una parte que está detrás de los ojos,

198
00:09:37,300 --> 00:09:39,411
una parte más espiritual,

199
00:09:39,420 --> 00:09:41,950
desde mi propia alma,
por así decir,

200
00:09:41,950 --> 00:09:42,876
unas palabras


201
00:09:42,876 --> 00:09:43,863
salieron de mi boca.

202
00:09:43,863 --> 00:09:44,890
Estoy seguro.

203
00:09:44,890 --> 00:09:46,480
Lo dije en voz alta a nadie

204
00:09:46,530 --> 00:09:48,360
a las dos de la mañana.

205
00:09:48,810 --> 00:09:49,865
Dije,

206
00:09:50,600 --> 00:09:52,581
"No sé quién eres,

207
00:09:54,400 --> 00:09:57,700
pero parece ser que puedes
hacerme daño.

208
00:09:57,900 --> 00:09:59,800
Puedes hacerme sufrir.

209
00:10:01,100 --> 00:10:04,123
Pero te diré una cosa que 
no puedes hacer.

210
00:10:05,300 --> 00:10:10,499
No puedes apartarme 
de mi propia experiencia.

211
00:10:11,200 --> 00:10:12,779
No puedes hacerlo".

212
00:10:19,000 --> 00:10:22,531
Y, mi cuerpo, entonces mucho más joven,
me dolía al levantarme,

213
00:10:26,400 --> 00:10:31,699
y supe, por los ardientes y secos rastros
de las lágrimas en mi cara

214
00:10:32,000 --> 00:10:34,400
que había estado ahí mucho tiempo.

215
00:10:37,400 --> 00:10:40,600
Pero me levanté e hice una promesa.

216
00:10:42,600 --> 00:10:44,481
"Nunca más.

217
00:10:45,617 --> 00:10:48,499
No volveré a huir de mí mismo".

218
00:10:52,900 --> 00:10:55,754
No sabía cómo mantener la promesa.

219
00:10:56,000 --> 00:10:57,991
Para ser honesto, sigo aprendiendo.

220
00:10:58,300 --> 00:11:02,201
No sabía cómo hacer que esa promesa

221
00:11:02,500 --> 00:11:05,100
llegara a las vidas de los demás.

222
00:11:06,000 --> 00:11:09,054
Solo lo aprendería en el trabajo
que haríamos

223
00:11:09,054 --> 00:11:11,500
en la Terapia de Aceptación y Compromiso,

224
00:11:11,500 --> 00:11:13,555
o ACT, y eso estaba por venir.

225
00:11:14,400 --> 00:11:16,000
En esos 34 años,

226
00:11:16,000 --> 00:11:18,400
no ha pasado ni un día

227
00:11:19,700 --> 00:11:22,600
en el que no recordara esa promesa.

228
00:11:23,900 --> 00:11:27,100
Y cuando estás aquí, así, de pie,

229
00:11:27,100 --> 00:11:29,420
en la forma que ya sabes

230
00:11:29,420 --> 00:11:31,780
que es la forma más sensata

231
00:11:31,900 --> 00:11:33,857
de estar con el dolor y el sufrimiento,

232
00:11:34,000 --> 00:11:35,460
las cosas empiezan a suceder.

233
00:11:35,580 --> 00:11:37,830
Puedo poner en palabras ahora

234
00:11:37,830 --> 00:11:40,896
lo que la ciencia muestra,
lo que es esta postura.

235
00:11:40,896 --> 00:11:42,821
Es apertura emocional.

236
00:11:43,280 --> 00:11:44,880
Vamos a sentir lo que está

237
00:11:44,990 --> 00:11:46,330
ahí para ser sentido

238
00:11:46,330 --> 00:11:47,500
aunque sea difícil.

239
00:11:47,520 --> 00:11:50,450
Se trata de ser capaz de mirar
a tus pensamientos,

240
00:11:50,450 --> 00:11:52,090
no solo desde tus pensamientos.

241
00:11:52,120 --> 00:11:53,380
Cuando estás pensando

242
00:11:53,380 --> 00:11:54,376
no son de esta forma

243
00:11:54,376 --> 00:11:55,536
no puedes ver nada más,

244
00:11:55,536 --> 00:11:57,300
puedes notarlos ahí fuera.

245
00:11:57,300 --> 00:11:59,300
Es conectar con 
esa parte más espiritual

246
00:11:59,300 --> 00:12:01,100
de ti, y desde ahí

247
00:12:01,100 --> 00:12:03,412
ser capaz de dirigir tu atención

248
00:12:03,500 --> 00:12:05,500
flexible, fluida y voluntariamente

249
00:12:05,500 --> 00:12:08,400
hacia lo que tenga 
que ser focalizado.

250
00:12:09,100 --> 00:12:11,500
Y cuando veas algo importante,

251
00:12:11,610 --> 00:12:13,216
poder avanzar hacia ello

252
00:12:13,603 --> 00:12:14,600
con manos y brazos


253
00:12:14,600 --> 00:12:16,900
libres para sentir, hacer,

254
00:12:16,900 --> 00:12:19,000
contribuir y participar.

255
00:12:20,000 --> 00:12:22,700
Eso es la flexibilidad psicológica.

256
00:12:25,600 --> 00:12:28,100
Y se basa en esa semilla

257
00:12:28,100 --> 00:12:30,200
que tú conoces 
y si lo expresas en palabras,

258
00:12:30,200 --> 00:12:34,670
creo que puedes ver por qué esta 
sería la palabra,

259
00:12:34,670 --> 00:12:37,600
la única palabra que se me ocurre es,
"Amor".

260
00:12:38,500 --> 00:12:40,100
Cuando estas contigo mismo

261
00:12:40,100 --> 00:12:43,467
de forma autocompasiva, amable y amorosa,

262
00:12:44,518 --> 00:12:48,400
la vida se abre y puedes entonces ir

263
00:12:48,400 --> 00:12:50,410
hacia el significado y el propósito,

264
00:12:50,500 --> 00:12:52,900
hacia el modo de llevar amor, 
participación,

265
00:12:52,900 --> 00:12:54,579
belleza y contribución

266
00:12:55,100 --> 00:12:56,800
a la vida de los demás.

267
00:12:58,900 --> 00:13:01,469
Al principio no veía que este

268
00:13:01,500 --> 00:13:03,500
giro hacia el dolor y el sufrimiento

269
00:13:05,100 --> 00:13:07,321
en realidad estaba ligado

270
00:13:07,400 --> 00:13:09,850
al giro hacia el significado
y el propósito.

271
00:13:09,850 --> 00:13:11,190
No lo noté al principio.

272
00:13:11,210 --> 00:13:13,800
Pero lo empecé a ver en mis clientes

273
00:13:13,800 --> 00:13:16,000
cuando empecé a trabajar en ACT.

274
00:13:16,000 --> 00:13:18,100
Empecé a verlo en mi vida.

275
00:13:19,500 --> 00:13:21,300
Y hace solo unos años en esto,

276
00:13:21,300 --> 00:13:23,297
me impactó poderosamente.

277
00:13:24,340 --> 00:13:27,843
Para entonces, había llevado a cabo
unos ensayos aleatorios sobre ACT

278
00:13:27,860 --> 00:13:30,390
y estaba empezando a hacer
sesiones de entrenamientos,

279
00:13:30,390 --> 00:13:34,055
a moverme en reuniones 
con pequeños grupos de psicólogos,

280
00:13:34,055 --> 00:13:36,153
enseñando el trabajo que 
estábamos haciendo.

281
00:13:36,153 --> 00:13:38,484
Y estaba llevando a cabo un taller

282
00:13:38,600 --> 00:13:40,600
y tenía estas oleadas de ansiedad,

283
00:13:40,600 --> 00:13:42,523
lo cual era totalmente normal.

284
00:13:43,100 --> 00:13:45,229
Aún hoy, tendré ansiedad

285
00:13:45,400 --> 00:13:46,697
dando charlas.

286
00:13:48,100 --> 00:13:50,200
Eso está bien. Estoy abierto a eso.

287
00:13:50,500 --> 00:13:52,500
Venga. Es genial.

288
00:13:54,400 --> 00:13:56,000
Pero entonces llegó otra oleada.

289
00:13:56,000 --> 00:13:58,318
De repente sentí como si fuera a sollozar

290
00:13:58,318 --> 00:14:01,360
delante de aquellos psicólogos clínicos,

291
00:14:02,203 --> 00:14:04,989
como si fuera a llorar incontrolablemente.

292
00:14:06,000 --> 00:14:07,469
Dije, "¿Qué?".

293
00:14:07,800 --> 00:14:10,324
El momento pasó y terminé el taller.

294
00:14:11,260 --> 00:14:13,735
No volví a pensar en ello hasta
el siguiente taller,

295
00:14:13,800 --> 00:14:15,830
pasó exactamente lo mismo.

296
00:14:15,990 --> 00:14:20,372
Y esta vez tenía consciencia 
para notar que me sentí muy joven.

297
00:14:21,200 --> 00:14:22,180
Y me pregunté,

298
00:14:22,180 --> 00:14:23,750
mientras hacía el taller,

299
00:14:23,800 --> 00:14:25,245
"¿Cuántos años tienes?".

300
00:14:25,400 --> 00:14:28,200
Y la respuesta fue, "8 o 9 años".

301
00:14:29,300 --> 00:14:31,710
Y entonces, 
me volvió a la mente un recuerdo

302
00:14:31,800 --> 00:14:35,220
que no había vuelto a pensar desde
que ocurrió,

303
00:14:35,220 --> 00:14:37,642
cuando tenía 8 o 9 años.

304
00:14:38,500 --> 00:14:41,020
No tuve tiempo de analizarlo
en el taller,

305
00:14:41,020 --> 00:14:42,800
pero lo hice esa noche en el hotel.

306
00:14:45,000 --> 00:14:47,094
Estaba debajo de mi cama,

307
00:14:47,635 --> 00:14:50,700
oyendo a mis padres discutir
en la otra habitación.

308
00:14:52,500 --> 00:14:57,016
Mi padre había vuelto a casa tarde y
borracho otra vez.

309
00:14:59,300 --> 00:15:02,264
Y mi madre le reprochaba

310
00:15:02,900 --> 00:15:06,603
que gastaba en su adicción los 
escasos ahorros familiares;

311
00:15:06,800 --> 00:15:10,014
también su incapacidad de ser
buen marido y padre.

312
00:15:10,900 --> 00:15:11,900
Y él decía,

313
00:15:11,900 --> 00:15:15,900
"¡Cállate! 
¡Es mejor que te calles; si no!".

314
00:15:16,100 --> 00:15:18,307
y sabía que sus puños estaban cerrados.

315
00:15:19,100 --> 00:15:21,523
Luego oí un estallido horrible

316
00:15:22,000 --> 00:15:23,738
y mi madre gritando.

317
00:15:26,000 --> 00:15:27,600
Solo después sabría que

318
00:15:27,600 --> 00:15:29,100
había sido la mesa de café

319
00:15:29,100 --> 00:15:30,700
que voló a través del salón.

320
00:15:32,160 --> 00:15:33,463
Y pienso,

321
00:15:33,600 --> 00:15:35,458
"¿Habrá sangre?

322
00:15:35,900 --> 00:15:37,526
¿Le está pegando?".

323
00:15:38,400 --> 00:15:40,200
Entonces, mi mente de niño

324
00:15:40,200 --> 00:15:42,900
pronunció estas palabras 
muy claramente

325
00:15:44,100 --> 00:15:46,488
"Voy a hacer algo".

326
00:15:49,500 --> 00:15:53,140
Y me di cuenta de que 
no podía hacer nada,

327
00:15:53,140 --> 00:15:54,800
nada seguro.

328
00:15:56,100 --> 00:15:58,000
Entonces, me eche atrás,

329
00:15:58,000 --> 00:16:00,272
me abracé y me eché a llorar.

330
00:16:03,900 --> 00:16:05,233
¿Lo entienden?

331
00:16:06,420 --> 00:16:09,540
Estoy ahí sentado, viendo 
esos toros viejos luchar

332
00:16:09,540 --> 00:16:11,744
en el Departamento de psicología

333
00:16:12,500 --> 00:16:14,449
y sí, estoy horrorizado,

334
00:16:15,400 --> 00:16:17,397
y sí, estoy ansioso,

335
00:16:17,500 --> 00:16:21,316
pero en realidad lo que querría
hacer era llorar

336
00:16:22,500 --> 00:16:24,513
¿en el Departamento de psicología?

337
00:16:24,600 --> 00:16:27,800
(Risas)

338
00:16:28,700 --> 00:16:29,863
¿En serio?

339
00:16:32,500 --> 00:16:34,600
Pero no tenía acceso a él.

340
00:16:35,500 --> 00:16:37,300
No había espacio para él.

341
00:16:39,400 --> 00:16:42,234
Él es por lo que soy psicólogo,

342
00:16:43,400 --> 00:16:45,812
pero ni siquiera lo sabía.

343
00:16:47,000 --> 00:16:51,000
Me dejé atrapar por los artículos,

344
00:16:51,000 --> 00:16:53,700
la vida, las subvenciones
y los logros.

345
00:16:53,700 --> 00:16:55,131
¡Guau!

346
00:16:57,000 --> 00:17:00,738
Pero, vine aquí porque él me lo pidió.

347
00:17:01,800 --> 00:17:03,544
El "hacer algo".

348
00:17:05,099 --> 00:17:07,900
En cambio, lo que le dije

349
00:17:08,700 --> 00:17:12,000
fue equivalente a hundirme y decir,

350
00:17:12,500 --> 00:17:15,300
"Quédate callado. Vete. Cállate",

351
00:17:17,200 --> 00:17:21,200
cuando corrí, y luché, y me escondí.

352
00:17:22,000 --> 00:17:24,300
Eso fue desagradable y poco amoroso.

353
00:17:24,900 --> 00:17:29,261
¿Para quién? Para mí, y las partes de mí

354
00:17:29,862 --> 00:17:34,257
que me conectan incluso con mi
propósito en la vida.

355
00:17:35,800 --> 00:17:38,700
Porque nos hacemos daño cuando
algo nos importa

356
00:17:39,600 --> 00:17:42,100
y nos importa cuando algo 
nos hace daño.

357
00:17:42,700 --> 00:17:45,100
Estos dos ejes o estos

358
00:17:45,100 --> 00:17:48,300
"puntos de inflexión" son lo mismo.

359
00:17:49,000 --> 00:17:50,700
Cuando estás contigo mismo,

360
00:17:50,700 --> 00:17:52,570
aun cuando es complicado,

361
00:17:52,700 --> 00:17:54,947
estás haciendo un acto de amor
por ti mismo

362
00:17:55,100 --> 00:17:57,500
y por eso puedes permitirte

363
00:17:57,500 --> 00:18:00,595
el riesgo de tomar la dirección

364
00:18:01,080 --> 00:18:03,300
traer el amor al mundo,

365
00:18:03,300 --> 00:18:05,200
belleza al mundo, comunicación,

366
00:18:05,200 --> 00:18:08,159
contribución al mundo.

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00:18:08,500 --> 00:18:12,249
Y al notar esto, me hice otra promesa.

368
00:18:13,100 --> 00:18:17,324
Nunca te volveré a alejar de mí,

369
00:18:19,100 --> 00:18:23,528
tampoco a tu mensaje 
sobre nuestro propósito.

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00:18:24,510 --> 00:18:27,409
No te pediré que hagas el taller,

371
00:18:27,800 --> 00:18:29,900
o que des la charla [en TEDx],

372
00:18:30,500 --> 00:18:32,330
(Risas)

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00:18:33,000 --> 00:18:35,900
pero te quiero aquí conmigo

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00:18:37,000 --> 00:18:38,868
porque me tranquilizas.

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00:18:39,500 --> 00:18:44,220
Tú le das sentido 
al por qué mi vida es de esta forma.

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00:18:46,900 --> 00:18:49,300
Así que, mi mensaje para Uds. es

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00:18:51,050 --> 00:18:54,686
el de mirar a la ciencia de la
flexibilidad psicológica, sí,

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00:18:54,700 --> 00:18:58,543
pero miren cómo puede enseñar
lo que ya saben,

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00:19:00,000 --> 00:19:02,600
que es traerte amor a ti mismo

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00:19:02,600 --> 00:19:04,658
aun cuando es difícil

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00:19:04,800 --> 00:19:07,446
los ayudará a traer amor al mundo

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00:19:07,500 --> 00:19:11,537
en la forma que quieran traerlo.

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00:19:13,600 --> 00:19:15,540
Y eso es importante.

384
00:19:16,600 --> 00:19:17,951
Lo saben.

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00:19:18,300 --> 00:19:20,753
Su yo interior de 8 años que llora 
lo sabe.

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00:19:22,900 --> 00:19:24,537
Todos lo sabemos.

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00:19:26,600 --> 00:19:28,500
Porque el amor no lo es todo,

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00:19:29,900 --> 00:19:31,569
es lo único.

389
00:19:32,870 --> 00:19:33,790
Gracias

390
00:19:33,790 --> 00:19:35,420
Espero que les haya sido de ayuda.

391
00:19:35,420 --> 00:19:36,800
(Aplausos)