0:00:19.700,0:00:22.400
La vida nos plantea preguntas.

0:00:23.516,0:00:24.580
Y probablemente[br]

0:00:24.580,0:00:27.580
una de las más importantes preguntas sea

0:00:27.580,0:00:32.625
"¿Qué vas a hacer con los pensamientos y [br]sentimientos difíciles?".

0:00:34.200,0:00:37.200
Si te sientes avergonzado,

0:00:37.200,0:00:40.200
o ansioso

0:00:40.200,0:00:42.428
la vida solo te hizo una pregunta.

0:00:43.750,0:00:46.520
Si estás aquí de pie [br]a punto de dar una charla TED

0:00:46.520,0:00:48.500
y tu cabeza se vuelve muy habladora,

0:00:50.200,0:00:52.589
¿qué harás al respecto?

0:00:55.100,0:00:56.434
Buena pregunta.

0:00:57.324,0:00:58.890
(Risas)

0:00:59.300,0:01:01.500
Y la respuesta a esa pregunta

0:01:01.500,0:01:03.294
y otras como esa

0:01:03.320,0:01:04.360
dice mucho

0:01:04.360,0:01:05.620
de que las trayectorias de

0:01:05.620,0:01:06.580
nuestras vidas

0:01:06.580,0:01:07.956
se desplieguen o no

0:01:07.956,0:01:09.170
de forma positiva

0:01:09.170,0:01:11.500
para moverse hacia adelante, [br]hacia la prosperidad

0:01:11.510,0:01:13.300
el amor, la libertad, la contribución

0:01:13.300,0:01:18.567
o hacia abajo en la enfermedad y [br]la desesperación.

0:01:19.700,0:01:21.583
Y estoy aquí para argumentar[br]

0:01:21.950,0:01:24.950
que tienen dentro de Uds.

0:01:25.100,0:01:27.200
una gran respuesta a esa pregunta

0:01:27.200,0:01:29.032
o al menos la semilla de ella.

0:01:29.800,0:01:31.812
Pero, también tienen esta mente arrogante,

0:01:31.900,0:01:35.400
narrativa, que resuelve [br]problemas, analítica,

0:01:35.400,0:01:40.506
y crítica entre las orejas,[br]que no tiene la respuesta

0:01:40.800,0:01:43.400
y que los tienta constantemente a

0:01:43.500,0:01:46.399
tomar la dirección equivocada.

0:01:49.500,0:01:51.150
Me llamo Steve Hayes

0:01:51.150,0:01:53.610
y en los últimos 30 años,

0:01:53.610,0:01:55.900
mis colegas y yo hemos estado [br]estudiando

0:01:55.900,0:01:58.700
un conjunto de procesos psicológicos

0:01:59.500,0:02:02.420
--palabras sofisticadas[br]para cosas que la gente hace--,

0:02:02.500,0:02:05.300
llamado flexibilidad psicológica.

0:02:06.600,0:02:10.502
Es un conjunto de respuestas[br]a esa pregunta.

0:02:11.900,0:02:14.800
En más de mil estudios,

0:02:14.800,0:02:15.800
comprobamos que la[br]

0:02:15.800,0:02:17.650
flexibilidad psicológica

0:02:17.650,0:02:20.403
predice si vas a desarrollar un [br]problema de salud mental,

0:02:20.403,0:02:22.300
ansiedad, depresión, trauma.

0:02:22.300,0:02:24.582
Si ya tienes uno, predice si

0:02:24.600,0:02:26.585
vas a tener dos.

0:02:26.800,0:02:28.718
Predice qué tan severos

0:02:28.718,0:02:29.980
y qué tan crónicos serán.

0:02:29.980,0:02:31.240
Pero, no solo eso,

0:02:31.240,0:02:34.270
predice muchas otras cosas que[br]son importantes para nosotros

0:02:34.270,0:02:36.900
aunque no sean una psicopatología.

0:02:36.900,0:02:40.619
Cosas como: ¿qué tipo de padre o [br]madre serás?

0:02:41.336,0:02:43.310
¿Qué tipo de trabajador serás?

0:02:43.310,0:02:46.819
¿Puedes aceptar el desafío comportamental[br]de una enfermedad física?

0:02:46.906,0:02:49.660
¿Eres capaz de seguir [br]una rutina de ejercicios?

0:02:49.700,0:02:52.778
Sea donde sea [br]que la mente humana llega,

0:02:53.500,0:02:57.481
la flexibilidad psicológica es relevante.

0:02:59.900,0:03:03.473
Lo que quiero conseguir con esta charla

0:03:04.273,0:03:05.900
es guiarlos a través

0:03:05.900,0:03:08.100
de la ciencia de [br]la flexibilidad psicológica,

0:03:08.100,0:03:09.200
porque hemos aprendido

0:03:09.200,0:03:12.100
a cambiar estos procesos

0:03:12.381,0:03:14.767
en cientos de estudios usando

0:03:14.970,0:03:17.050
la Terapía de Aceptación [br]y Compromiso o ACT

0:03:17.050,0:03:18.440
pero no solo ACT,

0:03:18.440,0:03:19.940
también con métodos que apuntan

0:03:19.940,0:03:21.000
hacía la flexibilidad,

0:03:21.000,0:03:23.010
hemos demostrado [br]que podemos modificarlos,

0:03:23.010,0:03:24.210
y cuando los modificamos,

0:03:24.210,0:03:26.280
esas trayectorias de vida [br]que son negativas

0:03:26.280,0:03:27.270
se vuelven positivas

0:03:27.270,0:03:29.296
con resultados en todas las áreas

0:03:29.296,0:03:31.742
que acabo de nombrar y muchas otras.

0:03:34.100,0:03:36.200
Así que quiero guiarlos a través

0:03:36.200,0:03:40.536
de lo que son los elementos de la [br]flexibilidad psicológica.

0:03:42.500,0:03:44.995
Y los llevaré atrás en el tiempo,

0:03:45.100,0:03:47.800
a un momento de mi vida hace 34 años

0:03:48.800,0:03:51.729
cuando por primera vez [br]me giré poderosamente

0:03:51.860,0:03:53.465
en su dirección.

0:03:55.400,0:03:57.200
Hace décadas.

0:03:57.700,0:04:01.045
Hace 34 años [br]a las 2 de la mañana

0:04:01.200,0:04:03.882
sobre una alfombra dorada y [br]marrón de felpa

0:04:04.000,0:04:07.418
con mi cuerpo casi literalmente[br]en esta posición,

0:04:07.418,0:04:10.257
y mi mente, con certeza, [br]en esta postura.

0:04:11.200,0:04:14.512
Había estado dos o tres años

0:04:15.400,0:04:17.482
cayendo en picada

0:04:17.700,0:04:20.499
en el infierno [br]del trastorno de pánico.

0:04:22.600,0:04:24.900
Comenzó en una horrible reunión [br]de Departamento

0:04:24.900,0:04:26.700
dónde estaba obligado a ver

0:04:26.700,0:04:28.875
a catedráticos peleando

0:04:29.000,0:04:31.300
de la forma en que [br]solo los animales salvajes

0:04:31.300,0:04:33.600
y los catedráticos [br]son capaces de pelear.

0:04:33.700,0:04:36.300
(Risas)

0:04:38.700,0:04:42.239
Lo único que quería hacer[br]era suplicarles que parasen,

0:04:43.600,0:04:47.200
pero en cambio tuve [br]mi primer ataque de pánico,

0:04:47.200,0:04:50.676
y para cuándo se dirigieron a mí,

0:04:53.700,0:04:56.400
ni siquiera conseguí hacer [br]salir un sonido

0:04:57.100,0:04:59.289
de mi boca.

0:04:59.908,0:05:02.520
Y en el shock, el horror y [br]la vergüenza

0:05:02.520,0:05:05.770
de ese primer ataque de pánico [br]en público,

0:05:07.600,0:05:09.900
hice todas las cosas lógicas, [br]razonables,

0:05:09.900,0:05:11.800
sensatas y patológicas

0:05:11.800,0:05:13.577
que tu mente te dice que hagas.

0:05:14.600,0:05:17.475
Intenté huir de la ansiedad;

0:05:17.900,0:05:20.756
intenté luchar contra la ansiedad;

0:05:21.400,0:05:24.115
e intenté esconderme de [br]la ansiedad.

0:05:24.600,0:05:26.100
Me senté junto a la puerta.

0:05:26.100,0:05:27.380
Lo vi venir.

0:05:27.380,0:05:28.910
Planeé la forma de salir de ahí.

0:05:28.910,0:05:30.370
Tomé los tranquilizantes

0:05:30.370,0:05:32.030
y haciendo todas estas cosas,

0:05:32.030,0:05:34.056
los ataques de pánicos aumentaron

0:05:34.100,0:05:36.627
en frecuencia e intensidad.

0:05:38.300,0:05:39.799
Primero en el trabajo,

0:05:40.200,0:05:42.176
pero luego también viajando,

0:05:42.550,0:05:43.900
y luego en los restaurantes,

0:05:43.900,0:05:45.260
y luego en los cines,

0:05:45.260,0:05:46.500
y luego en los ascensores,

0:05:46.500,0:05:48.380
y luego en las llamadas telefónicas,

0:05:48.900,0:05:51.500
y luego en la seguridad de mi hogar,

0:05:51.900,0:05:55.200
y finalmente hasta despertarme

0:05:55.900,0:05:59.000
a las dos de la mañana [br]pasando de un sueño profundo

0:05:59.200,0:06:01.500
a un ataque de pánico.

0:06:03.500,0:06:07.521
Pero, esa noche, en la alfombra de felpa[br]marrón y dorada,

0:06:09.193,0:06:11.000
esa noche,

0:06:11.000,0:06:14.485
vi entre olas de ansiedad

0:06:16.000,0:06:18.042
que las sensaciones de mi cuerpo,

0:06:18.100,0:06:19.200
eran diferentes.

0:06:19.200,0:06:22.700
Esa noche fue incluso más terrorífica,

0:06:22.700,0:06:25.200
pero fue de alguna forma [br]satisfactoria

0:06:27.100,0:06:30.000
porque no estaba teniendo [br]un ataque de pánico.

0:06:31.300,0:06:34.887
Me estaba muriendo [br]de un ataque al corazón.

0:06:36.700,0:06:38.300
Tenía todas las pruebas.

0:06:38.300,0:06:39.900
Tenía un peso en el pecho.

0:06:39.900,0:06:42.310
Tenía dolores punzantes en el brazo.

0:06:42.310,0:06:43.800
Sudaba copiosamente.

0:06:43.800,0:06:46.960
Mi corazón se aceleraba con[br]latidos intermitentes y salvajes.

0:06:47.000,0:06:49.700
Y esa misma voz de araña que aparecía

0:06:49.700,0:06:51.800
y decía, "Tienes que correr.

0:06:51.800,0:06:55.617
Tienes que luchar.[br]Tienes que esconderte de la ansiedad",

0:06:55.617,0:06:58.000
ahora me decía,

0:06:58.000,0:06:59.320
"Haz la llamada.

0:06:59.320,0:07:01.500
No puedes conducir [br]en estas condiciones.

0:07:02.000,0:07:03.512
Te estás muriendo.

0:07:03.700,0:07:05.100
Llama a emergencias.

0:07:05.100,0:07:06.620
Llama a la ambulancia.

0:07:06.620,0:07:09.200
No es broma. Llama".

0:07:11.200,0:07:13.969
Y aun así, los minutos pasaban [br]uno tras otro

0:07:14.500,0:07:16.596
y no llamé.

0:07:17.700,0:07:19.800
Y tuve la sensación de dejar mi cuerpo

0:07:19.800,0:07:22.700
y mirar atrás hacia mí mismo

0:07:24.180,0:07:25.800
e imaginé qué hubiera pasado

0:07:25.800,0:07:28.100
si hubiese llamado.

0:07:29.240,0:07:30.820
Como una serie de escenas,

0:07:30.820,0:07:32.820
pequeños fragmentos de un trailer

0:07:32.820,0:07:34.290
de una película que se fuera

0:07:34.290,0:07:36.099
a estrenar próximamente.

0:07:36.950,0:07:39.840
Podía oír el sonido de [br]los servicios de emergencia

0:07:39.840,0:07:41.310
subiendo las escaleras,

0:07:41.310,0:07:43.778
los golpes en la delgada puerta hueca,

0:07:44.800,0:07:46.839
el trayecto en ambulancia,

0:07:47.100,0:07:48.400
los tubos, los cables,

0:07:48.400,0:07:51.133
la mirada de preocupación en los[br]rostros de las enfermeras

0:07:51.133,0:07:53.450
mientras ingresaba en la sala[br]de emergencias

0:07:54.700,0:07:57.100
y finalmente, el último pequeño fragmento,

0:07:57.100,0:07:58.300
la última pequeña escena

0:07:58.300,0:08:00.160
de este trailer,

0:08:00.200,0:08:01.600
donde de repente me doy

0:08:01.600,0:08:03.700
cuenta sobre qué iba [br]a tratar esta película.

0:08:05.770,0:08:07.200
Y al verlo dije,

0:08:07.200,0:08:09.090
"Oh, por favor, Dios, esto no.

0:08:09.100,0:08:11.200
Por favor, por favor".

0:08:13.300,0:08:14.910
A raíz de esa escena final,

0:08:14.910,0:08:17.340
tumbado en la camilla [br]en la sala de emergencias,

0:08:17.340,0:08:19.200
vino un doctor joven

0:08:19.200,0:08:20.800
en mi imaginación

0:08:20.800,0:08:23.090
que caminaba muy tranquilo.

0:08:25.760,0:08:27.330
Y a medida que se iba acercando,

0:08:27.330,0:08:29.560
pude ver una sonrisa en su cara,

0:08:31.100,0:08:32.882
y supe qué venía después.

0:08:35.299,0:08:36.918
Se acercó y dijo,

0:08:37.000,0:08:38.758
"Dr. Hayes,

0:08:40.799,0:08:43.000
no está teniendo [br]un ataque al corazón",

0:08:43.900,0:08:45.700
entonces la sonrisa se amplió,

0:08:47.300,0:08:49.231
"Está teniendo un ataque de pánico".

0:08:51.700,0:08:54.362
Y supe que era cierto.

0:08:56.200,0:08:59.891
Este era solo otro nivel por[br]debajo del infierno.

0:09:01.100,0:09:03.156
Y un grito salió de mi boca,

0:09:03.300,0:09:07.508
un raro suspiro, un extraño sonido.

0:09:09.300,0:09:11.105
Sonaba exactamente así.

0:09:12.900,0:09:16.600
(Grita)

0:09:20.100,0:09:22.600
Y cuando reboté contra el fondo,

0:09:23.200,0:09:24.700
otra puerta se abrió.

0:09:27.760,0:09:29.200
No sé cuánto tiempo pasó,

0:09:29.200,0:09:31.439
pero fue unos minutos después

0:09:31.450,0:09:32.760
desde una desconocida

0:09:32.760,0:09:34.872
pero profunda parte de mí,

0:09:35.000,0:09:37.300
una parte que está detrás de los ojos,

0:09:37.300,0:09:39.411
una parte más espiritual,

0:09:39.420,0:09:41.950
desde mi propia alma,[br]por así decir,

0:09:41.950,0:09:42.876
unas palabras[br]

0:09:42.876,0:09:43.863
salieron de mi boca.

0:09:43.863,0:09:44.890
Estoy seguro.

0:09:44.890,0:09:46.480
Lo dije en voz alta a nadie

0:09:46.530,0:09:48.360
a las dos de la mañana.

0:09:48.810,0:09:49.865
Dije,

0:09:50.600,0:09:52.581
"No sé quién eres,

0:09:54.400,0:09:57.700
pero parece ser que puedes[br]hacerme daño.

0:09:57.900,0:09:59.800
Puedes hacerme sufrir.

0:10:01.100,0:10:04.123
Pero te diré una cosa que [br]no puedes hacer.

0:10:05.300,0:10:10.499
No puedes apartarme [br]de mi propia experiencia.

0:10:11.200,0:10:12.779
No puedes hacerlo".

0:10:19.000,0:10:22.531
Y, mi cuerpo, entonces mucho más joven,[br]me dolía al levantarme,

0:10:26.400,0:10:31.699
y supe, por los ardientes y secos rastros[br]de las lágrimas en mi cara

0:10:32.000,0:10:34.400
que había estado ahí mucho tiempo.

0:10:37.400,0:10:40.600
Pero me levanté e hice una promesa.

0:10:42.600,0:10:44.481
"Nunca más.

0:10:45.617,0:10:48.499
No volveré a huir de mí mismo".

0:10:52.900,0:10:55.754
No sabía cómo mantener la promesa.

0:10:56.000,0:10:57.991
Para ser honesto, sigo aprendiendo.

0:10:58.300,0:11:02.201
No sabía cómo hacer que esa promesa

0:11:02.500,0:11:05.100
llegara a las vidas de los demás.

0:11:06.000,0:11:09.054
Solo lo aprendería en el trabajo[br]que haríamos

0:11:09.054,0:11:11.500
en la Terapia de Aceptación y Compromiso,

0:11:11.500,0:11:13.555
o ACT, y eso estaba por venir.

0:11:14.400,0:11:16.000
En esos 34 años,

0:11:16.000,0:11:18.400
no ha pasado ni un día

0:11:19.700,0:11:22.600
en el que no recordara esa promesa.

0:11:23.900,0:11:27.100
Y cuando estás aquí, así, de pie,

0:11:27.100,0:11:29.420
en la forma que ya sabes

0:11:29.420,0:11:31.780
que es la forma más sensata

0:11:31.900,0:11:33.857
de estar con el dolor y el sufrimiento,

0:11:34.000,0:11:35.460
las cosas empiezan a suceder.

0:11:35.580,0:11:37.830
Puedo poner en palabras ahora

0:11:37.830,0:11:40.896
lo que la ciencia muestra,[br]lo que es esta postura.

0:11:40.896,0:11:42.821
Es apertura emocional.

0:11:43.280,0:11:44.880
Vamos a sentir lo que está

0:11:44.990,0:11:46.330
ahí para ser sentido

0:11:46.330,0:11:47.500
aunque sea difícil.

0:11:47.520,0:11:50.450
Se trata de ser capaz de mirar[br]a tus pensamientos,

0:11:50.450,0:11:52.090
no solo desde tus pensamientos.

0:11:52.120,0:11:53.380
Cuando estás pensando

0:11:53.380,0:11:54.376
no son de esta forma

0:11:54.376,0:11:55.536
no puedes ver nada más,

0:11:55.536,0:11:57.300
puedes notarlos ahí fuera.

0:11:57.300,0:11:59.300
Es conectar con [br]esa parte más espiritual

0:11:59.300,0:12:01.100
de ti, y desde ahí

0:12:01.100,0:12:03.412
ser capaz de dirigir tu atención

0:12:03.500,0:12:05.500
flexible, fluida y voluntariamente

0:12:05.500,0:12:08.400
hacia lo que tenga [br]que ser focalizado.

0:12:09.100,0:12:11.500
Y cuando veas algo importante,

0:12:11.610,0:12:13.216
poder avanzar hacia ello

0:12:13.603,0:12:14.600
con manos y brazos[br]

0:12:14.600,0:12:16.900
libres para sentir, hacer,

0:12:16.900,0:12:19.000
contribuir y participar.

0:12:20.000,0:12:22.700
Eso es la flexibilidad psicológica.

0:12:25.600,0:12:28.100
Y se basa en esa semilla

0:12:28.100,0:12:30.200
que tú conoces [br]y si lo expresas en palabras,

0:12:30.200,0:12:34.670
creo que puedes ver por qué esta [br]sería la palabra,

0:12:34.670,0:12:37.600
la única palabra que se me ocurre es,[br]"Amor".

0:12:38.500,0:12:40.100
Cuando estas contigo mismo

0:12:40.100,0:12:43.467
de forma autocompasiva, amable y amorosa,

0:12:44.518,0:12:48.400
la vida se abre y puedes entonces ir

0:12:48.400,0:12:50.410
hacia el significado y el propósito,

0:12:50.500,0:12:52.900
hacia el modo de llevar amor, [br]participación,

0:12:52.900,0:12:54.579
belleza y contribución

0:12:55.100,0:12:56.800
a la vida de los demás.

0:12:58.900,0:13:01.469
Al principio no veía que este

0:13:01.500,0:13:03.500
giro hacia el dolor y el sufrimiento

0:13:05.100,0:13:07.321
en realidad estaba ligado

0:13:07.400,0:13:09.850
al giro hacia el significado[br]y el propósito.

0:13:09.850,0:13:11.190
No lo noté al principio.

0:13:11.210,0:13:13.800
Pero lo empecé a ver en mis clientes

0:13:13.800,0:13:16.000
cuando empecé a trabajar en ACT.

0:13:16.000,0:13:18.100
Empecé a verlo en mi vida.

0:13:19.500,0:13:21.300
Y hace solo unos años en esto,

0:13:21.300,0:13:23.297
me impactó poderosamente.

0:13:24.340,0:13:27.843
Para entonces, había llevado a cabo[br]unos ensayos aleatorios sobre ACT

0:13:27.860,0:13:30.390
y estaba empezando a hacer[br]sesiones de entrenamientos,

0:13:30.390,0:13:34.055
a moverme en reuniones [br]con pequeños grupos de psicólogos,

0:13:34.055,0:13:36.153
enseñando el trabajo que [br]estábamos haciendo.

0:13:36.153,0:13:38.484
Y estaba llevando a cabo un taller

0:13:38.600,0:13:40.600
y tenía estas oleadas de ansiedad,

0:13:40.600,0:13:42.523
lo cual era totalmente normal.

0:13:43.100,0:13:45.229
Aún hoy, tendré ansiedad

0:13:45.400,0:13:46.697
dando charlas.

0:13:48.100,0:13:50.200
Eso está bien. Estoy abierto a eso.

0:13:50.500,0:13:52.500
Venga. Es genial.

0:13:54.400,0:13:56.000
Pero entonces llegó otra oleada.

0:13:56.000,0:13:58.318
De repente sentí como si fuera a sollozar

0:13:58.318,0:14:01.360
delante de aquellos psicólogos clínicos,

0:14:02.203,0:14:04.989
como si fuera a llorar incontrolablemente.

0:14:06.000,0:14:07.469
Dije, "¿Qué?".

0:14:07.800,0:14:10.324
El momento pasó y terminé el taller.

0:14:11.260,0:14:13.735
No volví a pensar en ello hasta[br]el siguiente taller,

0:14:13.800,0:14:15.830
pasó exactamente lo mismo.

0:14:15.990,0:14:20.372
Y esta vez tenía consciencia [br]para notar que me sentí muy joven.

0:14:21.200,0:14:22.180
Y me pregunté,

0:14:22.180,0:14:23.750
mientras hacía el taller,

0:14:23.800,0:14:25.245
"¿Cuántos años tienes?".

0:14:25.400,0:14:28.200
Y la respuesta fue, "8 o 9 años".

0:14:29.300,0:14:31.710
Y entonces, [br]me volvió a la mente un recuerdo

0:14:31.800,0:14:35.220
que no había vuelto a pensar desde[br]que ocurrió,

0:14:35.220,0:14:37.642
cuando tenía 8 o 9 años.

0:14:38.500,0:14:41.020
No tuve tiempo de analizarlo[br]en el taller,

0:14:41.020,0:14:42.800
pero lo hice esa noche en el hotel.

0:14:45.000,0:14:47.094
Estaba debajo de mi cama,

0:14:47.635,0:14:50.700
oyendo a mis padres discutir[br]en la otra habitación.

0:14:52.500,0:14:57.016
Mi padre había vuelto a casa tarde y[br]borracho otra vez.

0:14:59.300,0:15:02.264
Y mi madre le reprochaba

0:15:02.900,0:15:06.603
que gastaba en su adicción los [br]escasos ahorros familiares;

0:15:06.800,0:15:10.014
también su incapacidad de ser[br]buen marido y padre.

0:15:10.900,0:15:11.900
Y él decía,

0:15:11.900,0:15:15.900
"¡Cállate! [br]¡Es mejor que te calles; si no!".

0:15:16.100,0:15:18.307
y sabía que sus puños estaban cerrados.

0:15:19.100,0:15:21.523
Luego oí un estallido horrible

0:15:22.000,0:15:23.738
y mi madre gritando.

0:15:26.000,0:15:27.600
Solo después sabría que

0:15:27.600,0:15:29.100
había sido la mesa de café

0:15:29.100,0:15:30.700
que voló a través del salón.

0:15:32.160,0:15:33.463
Y pienso,

0:15:33.600,0:15:35.458
"¿Habrá sangre?

0:15:35.900,0:15:37.526
¿Le está pegando?".

0:15:38.400,0:15:40.200
Entonces, mi mente de niño

0:15:40.200,0:15:42.900
pronunció estas palabras [br]muy claramente

0:15:44.100,0:15:46.488
"Voy a hacer algo".

0:15:49.500,0:15:53.140
Y me di cuenta de que [br]no podía hacer nada,

0:15:53.140,0:15:54.800
nada seguro.

0:15:56.100,0:15:58.000
Entonces, me eche atrás,

0:15:58.000,0:16:00.272
me abracé y me eché a llorar.

0:16:03.900,0:16:05.233
¿Lo entienden?

0:16:06.420,0:16:09.540
Estoy ahí sentado, viendo [br]esos toros viejos luchar

0:16:09.540,0:16:11.744
en el Departamento de psicología

0:16:12.500,0:16:14.449
y sí, estoy horrorizado,

0:16:15.400,0:16:17.397
y sí, estoy ansioso,

0:16:17.500,0:16:21.316
pero en realidad lo que querría[br]hacer era llorar

0:16:22.500,0:16:24.513
¿en el Departamento de psicología?

0:16:24.600,0:16:27.800
(Risas)

0:16:28.700,0:16:29.863
¿En serio?

0:16:32.500,0:16:34.600
Pero no tenía acceso a él.

0:16:35.500,0:16:37.300
No había espacio para él.

0:16:39.400,0:16:42.234
Él es por lo que soy psicólogo,

0:16:43.400,0:16:45.812
pero ni siquiera lo sabía.

0:16:47.000,0:16:51.000
Me dejé atrapar por los artículos,

0:16:51.000,0:16:53.700
la vida, las subvenciones[br]y los logros.

0:16:53.700,0:16:55.131
¡Guau!

0:16:57.000,0:17:00.738
Pero, vine aquí porque él me lo pidió.

0:17:01.800,0:17:03.544
El "hacer algo".

0:17:05.099,0:17:07.900
En cambio, lo que le dije

0:17:08.700,0:17:12.000
fue equivalente a hundirme y decir,

0:17:12.500,0:17:15.300
"Quédate callado. Vete. Cállate",

0:17:17.200,0:17:21.200
cuando corrí, y luché, y me escondí.

0:17:22.000,0:17:24.300
Eso fue desagradable y poco amoroso.

0:17:24.900,0:17:29.261
¿Para quién? Para mí, y las partes de mí

0:17:29.862,0:17:34.257
que me conectan incluso con mi[br]propósito en la vida.

0:17:35.800,0:17:38.700
Porque nos hacemos daño cuando[br]algo nos importa

0:17:39.600,0:17:42.100
y nos importa cuando algo [br]nos hace daño.

0:17:42.700,0:17:45.100
Estos dos ejes o estos

0:17:45.100,0:17:48.300
"puntos de inflexión" son lo mismo.

0:17:49.000,0:17:50.700
Cuando estás contigo mismo,

0:17:50.700,0:17:52.570
aun cuando es complicado,

0:17:52.700,0:17:54.947
estás haciendo un acto de amor[br]por ti mismo

0:17:55.100,0:17:57.500
y por eso puedes permitirte

0:17:57.500,0:18:00.595
el riesgo de tomar la dirección

0:18:01.080,0:18:03.300
traer el amor al mundo,

0:18:03.300,0:18:05.200
belleza al mundo, comunicación,

0:18:05.200,0:18:08.159
contribución al mundo.

0:18:08.500,0:18:12.249
Y al notar esto, me hice otra promesa.

0:18:13.100,0:18:17.324
Nunca te volveré a alejar de mí,

0:18:19.100,0:18:23.528
tampoco a tu mensaje [br]sobre nuestro propósito.

0:18:24.510,0:18:27.409
No te pediré que hagas el taller,

0:18:27.800,0:18:29.900
o que des la charla [en TEDx],

0:18:30.500,0:18:32.330
(Risas)

0:18:33.000,0:18:35.900
pero te quiero aquí conmigo

0:18:37.000,0:18:38.868
porque me tranquilizas.

0:18:39.500,0:18:44.220
Tú le das sentido [br]al por qué mi vida es de esta forma.

0:18:46.900,0:18:49.300
Así que, mi mensaje para Uds. es

0:18:51.050,0:18:54.686
el de mirar a la ciencia de la[br]flexibilidad psicológica, sí,

0:18:54.700,0:18:58.543
pero miren cómo puede enseñar[br]lo que ya saben,

0:19:00.000,0:19:02.600
que es traerte amor a ti mismo

0:19:02.600,0:19:04.658
aun cuando es difícil

0:19:04.800,0:19:07.446
los ayudará a traer amor al mundo

0:19:07.500,0:19:11.537
en la forma que quieran traerlo.

0:19:13.600,0:19:15.540
Y eso es importante.

0:19:16.600,0:19:17.951
Lo saben.

0:19:18.300,0:19:20.753
Su yo interior de 8 años que llora [br]lo sabe.

0:19:22.900,0:19:24.537
Todos lo sabemos.

0:19:26.600,0:19:28.500
Porque el amor no lo es todo,

0:19:29.900,0:19:31.569
es lo único.

0:19:32.870,0:19:33.790
Gracias

0:19:33.790,0:19:35.420
Espero que les haya sido de ayuda.

0:19:35.420,0:19:36.800
(Aplausos)