Sister Dao Nghiem, 你自在吗？ － 很自在，老师。 而你呢，Sister Jina? － 我也自在，老师。 我们可以开始了吗？ 很好。 欢迎亲爱的朋友们， 欢迎亲爱的同事们， 欢迎来到这给老师和教育家主办的法语禅修营。 我也是，我是一位老师。 而我热爱我的工作！ 而我很清楚知道你们也热爱你们的工作。 你们想要转化年轻的男女... 成为健康、快乐， 有能力快乐 和有能力让身边的人快乐的人。 我们的使命不单是传播知识， 而是转化人类，建造 一个有价值、美丽 的人类， 以便照顾我们宝贵的星球。 我很幸运 因为有人 － 尤其是年轻人 － 来到这里， 有着同样的理想。 他们学习 是为了要转化自己 是为了要快乐地生活和 帮助他人也快乐地生活。 所以每次我走入 我的课室，那里有快乐。 每一次都有！ 师生之间总是有某些共同的理解。 也有... 一种同手足之情。 那使教育的工作和读书更加容易些。 我经常关切... 我学生的生活。 我告诉他们我的困难， 我的理想等事情。 所以沟通是完全有可能的。 我们知道小孩子，现在的学生们 他们有着很多自身的痛苦。 这是因为他们的家长在受苦。 他们的家长不懂得如何互相沟通。 而家长和孩子之间的沟通并不容易。 所以孩子会有某种孤单、 一种空无、一种空虚感。 而孩子尝试利用电子游戏和做类似的事情 来填满这内心的空虚。 你们都很清楚知道这一切。 因此年轻人有着很强大的痛苦。 那使教育的工作更为艰难。 而我们自身， 我们也有很多困难。 我们尽力而为 但是环境、我们的家人和与我们一起工作的同事 也都有很多自身的困难。 所以，很难。 而如果老师、同事都不快乐 我们有怎么能让孩子们快乐呢？ 这是个主要的问题！ 而我们没有足够的耐心、足够的理解、 足够的清新度和慈悲心 来面对这一切。 所以... 我们需要某种精神维度 来帮助我们自己转化 和开始帮助身边的人转化， 从得我们的家人和我们的伴侣开始， 还有... 如果我们这个修持成功了 我们就会更有耐心、 有更多的笑容和慈悲心。 那我们就能够帮助我们的同事也同样地做到。 我们就将这个修持带入我们的教室里去。 所以第一步是重返， 重返自己。 那是个出口！ 我们在寻找出口。 但是出口是要先从入口着手。 Brother Pháp Linh，你能画点东西吗？ 就是这个！ 重返你自心 就能让你够照顾好你自心， 让您能够处理你自己的困难。 而我们这里有修持的方法。 而我们可以一同愉快地修持。 通过正念呼吸，我们可以将我们的心念带回到我们的身体 并且先照顾好我们的身体。 我们的身上有着紧张感，有着疼痛感。 而有了这个修持你可以回到你的身体 并且意识到身上的紧张感和痛苦 并那么地呼吸来脱离这种苦。 而一小时的修持就能够改变很多了。 一个由佛陀提议的练习： “吸进，我觉知我的身体。” 我已经回到我的身体而我的身体是非凡的， 但是现在它没有足够的安宁。 而如果身体没有安宁 那心念就更难得到安宁了 身心是永远存在一起的。 所以我们要先从身体开始。 用坐的姿势、步行、 站着或是躺着， 我们都能很好地修习放松身体。 那是主要的。 坐在巴士上， 或是在车子里， 你也可以同样做到的。 在准备早餐时， 你也同样可以做到。 在洗碗碟时，你也同样可以做到。 所以我们有很多事件这么做。 放松身体很重要。 而有些练习 可以帮助我们意识到 生命的非凡性， 大自然的美丽 都是在当下现有的。 很简单。 当你吸气时， 如果你将注意力完全放在你的气息上， 那你就已经能停止所有的思考。 我们思考很多，但是我们的念头没有效益。 我们想得越多就越混淆。 我想，因此我不是真的在那里。 我想，因此我越迷失在我的思维中。 所以... 如果你将你的注意力单单放在你的呼吸上 － 即使呼吸只是 维持了两或三秒 － 你停止思考， 而你就从过去中解脱了， 从未来中解脱了和从你的项目中解脱了。 而你的呼吸是可以令你愉快的。 对一个修行者来说，一个呼吸是可以令人很愉快的。 你是活着的。 你在吸一口气。 那是个奇迹！ 已经死了的他或她是不可能吸一口气的。 我吸气，所以我活着。 而活着是神奇的，是世界上最神奇的！ 而且当你吸气时，它令你愉快。 还有... 当你在吸气时你将你的心念带回到你的身体来， 因为在生命中的每一天 身体是在那里的 而心念却是在他处， 缠绕在过去、未来、你的项目或你的愤怒中。 那身和心不在一起。 而当情况那么出现时，你就不是真正地活着。 心要和身在一起 以便让你在那里和在这一刻中深深地活着， 在你生命的每一刻中。 而当身和心在一起时你就完全的活着和处于此刻 而你会意识到所有生命的神奇性： 太阳、树木、小鸟。 上帝的王国就在此时此刻。 仅仅这对生命的神奇美的简单意识 你就能觉知 你是很幸运的， 比其他人还要幸运。 你有机会快乐地活在此时此刻。 如有你有时间你可以... 拿一张纸写，将所有快乐的条件写下来 那些你已经有的和那些你没有的而要在未来得到的。 我可以向你保证：一页是不够的。 两页也是不够的。 三页四页更是不够的！ 你很幸运。你拥有很多幸福的条件。 而快乐是有可能在此时此刻的。 而那是佛陀的教义。 法国人有一首歌是这样的： “我们在等待什么才能快乐？” 所以有个练习可以帮助我们意识到这， 生命的神奇、 上帝的国度、 快乐的条件 都是现有的。 而你可以发出一种喜悦感， 一种快乐感， 不论是在哪里，不论是什么时候。 一个真正的正念修行者 是会... 不论何时都会发出喜悦和快乐感的。 这是快乐的艺术。 简单。 容易。 任何人都可以做到。 有两个练习 当痛苦的感觉开始升起时， 当痛苦情绪开始升起时， 你可以这么吸气来发出正念的能量 来辨认出这感觉、这情绪。 并且温柔地拥抱它。 你在几分钟的修习后就能缓和它了。 这很重要。 我们要聆听... 我们自己的痛苦... 在我们的身体里、我们的感觉和情绪上的痛苦。 另外一个人也有同样的痛苦。 他有他自身的痛苦。 所以他讲话的方式、他的行为举止会让我们受苦， 他这么做不是因为他有要让我们受苦的意图， 而是因为他不懂得怎么处理他自心的痛苦。 而我们，修行者，我们懂得如何处理痛苦。 处理痛苦是一门艺术！ 我们可以谈幸福的艺术，我们也可以谈痛苦的艺术。 我们要学习如何受苦。 一个知道怎么受苦的人会比其他人受的苦少。 相信我。 一个知道怎么受苦的人会比其他人受的苦少。 这是事实。 如果你有能力看到他自心的痛苦 你就不会再受苦了。 可怜的人、可怜的朋友、可怜的同事！ 他自心有这么多的痛苦。 他不懂得怎么样处理这痛苦。 他这么做只会让自己和别人受苦。 所以当你这么反应，你的眼里就有了慈悲。 当你用慈悲心看着别人时， 你就不会受苦了。 慈悲是愤怒的解药。 而要发出慈悲的能量很容易， 很容易让你意识到在他或她自心中的强大痛苦。 而你对他或她有着慈悲心。 而你可以经常温柔地、慈悲地微笑。 她会感到惊讶： “你是怎么做到的？ 其他人在这样的情况下会用愤怒来应对。 但是你，你是放松的，你微笑着，你有慈悲心。” 而这样我们才能够帮助他人。 所以... 重返是第一步。 之后，你可以继续帮忙 你的伴侣和你的家庭成员。 因为其他人目睹了你的转化 而因为他相信你 如果他那么做，他也能像你一样成功地做到。 而和好、修复沟通是有可能的， 因为爱的语言和慈悲地聆听都有帮助 来修复沟通和带来和解。 “亲爱的朋友， 我知道你这些年来都受了很多的苦。 我未曾能够帮你。 我过去的反应只会让情况变得更复杂。 亲爱的朋友，我并不是要让你受苦的。 我以前这么做是因为我没有看到和理解你自心巨大的痛苦。 你帮助了我，我的朋友。 你要告诉我你心里所有的事情： 你的困难、你的痛苦。 要是之前我知道你的痛苦， 我相信我是不会做出像过去那样的反应的 而你得帮我，我的朋友，你得告诉我你的心事。” 那是爱的语言！ 而那是一把可以开启他人的心锁的钥匙。 很有效！ 甚至是经历了五年的痛苦，他也会告诉你他的心事。 而现在你可以想观世音菩萨那样修习： 用慈悲心来聆听，只是听。 慈悲地聆听.. 它为了一个目的：帮助他人掏空他的心 让他减轻痛苦。 所以即使他说的是不确切的事情， 你也不可以打断他。 你要让他说， 不停的说。 或许之后你会有时间提供他一些讯息 来帮助他纠正他错误的观念。 但是不是现在！ 很有效！ 修复沟通和带来和解。 还有.. 在老师、他的伴侣和家人的合作下 我们可以再进一步： 对于我们的同事和学生，这巨大的工作， 我们可以做些什么。 我们知道我们绝大多数的同事 有着自心的痛苦。 当那些事情，当那些人暴发时， 如果我们自心有了理解和慈悲， 我们就已经减少了痛苦。 所以我们得梦想在你的同事中、你的机构人员中 建立一个僧团，一个社群。 至少有两个、三个或四个 你比较能沟通得来的人，对吧？ 那你就得先和他们谈事情的局面。 而那些人已经看到了你的转化和癒合。 而你是清新的、慈悲的和微笑着的。 所以你可以和他们谈。 你得建立一个僧团。 你们得更常聚集在一起以变继续这修习， 不只是你自己或是你的家人而是一个社群。 建立一个僧团是... 完全必要的！ 你们可以一起行禅。 你们可以一起喝茶。 你们可以一起做全身放松的活动。 你们可以建立一个快乐的老师的小社群。 快乐的老师可以改变世界！ 而有了这个小僧团你就可以改变 机构里的整个社群了。 你可以一封信，说： “我们这一组人。 我们做了这个和那个 并且在我们的生活上、工作上和课室里 促成了很多改变。 我们觉得如果你加入我们， 那会将是美好的。 而你的其他的同事会开始尝到 这样的安宁、手足之情和放松感。 我们不可以这样继续下去了。 如果老师不快乐， 如果他们之间没有和睦与和平， 我们要怎么样来帮助年轻人 减轻痛苦和在课业上有成就呢？ 所以建立一个僧团是绝对有必要的事。 而每一个老师都得是一个僧团建立者。 你知道佛陀觉悟后所做的第一件事就是 建立一个僧团。 他清楚知道没有一个僧团 他是不能在成佛的事业上成功的。 老师也是一个神圣、美妙和受尊重的工作。 所以没有僧团我们不能做很多。 因此建立一个僧团是完全有必要的。 所以亲爱的朋友们， 我们正在禅修，这是美妙的。 而我们有时间和机会一起修习所有的一切。 我祝愿大家有个美好和快乐的禅修！ 谢谢。