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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:58.73,0:01:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Sister Dao Nghiem,\N你自在吗？
Dialogue: 0,0:01:03.34,0:01:04.69,Default,,0000,0000,0000,,－ 很自在，老师。
Dialogue: 0,0:01:05.95,0:01:10.07,Default,,0000,0000,0000,,而你呢，Sister Jina?\N－ 我也自在，老师。
Dialogue: 0,0:01:10.07,0:01:11.82,Default,,0000,0000,0000,,我们可以开始了吗？
Dialogue: 0,0:01:13.02,0:01:14.55,Default,,0000,0000,0000,,很好。
Dialogue: 0,0:01:15.24,0:01:18.13,Default,,0000,0000,0000,,欢迎亲爱的朋友们，
Dialogue: 0,0:01:20.34,0:01:22.65,Default,,0000,0000,0000,,欢迎亲爱的同事们，
Dialogue: 0,0:01:26.04,0:01:35.23,Default,,0000,0000,0000,,欢迎来到这给老师和教育家主办的法语禅修营。
Dialogue: 0,0:01:37.11,0:01:39.29,Default,,0000,0000,0000,,我也是，我是一位老师。
Dialogue: 0,0:01:40.32,0:01:42.05,Default,,0000,0000,0000,,而我热爱我的工作！
Dialogue: 0,0:01:43.38,0:01:47.32,Default,,0000,0000,0000,,而我很清楚知道你们也热爱你们的工作。
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:51.88,Default,,0000,0000,0000,,你们想要转化年轻的男女...
Dialogue: 0,0:01:54.54,0:01:58.97,Default,,0000,0000,0000,,成为健康、快乐，\N有能力快乐
Dialogue: 0,0:02:00.20,0:02:05.01,Default,,0000,0000,0000,,和有能力让身边的人快乐的人。
Dialogue: 0,0:02:07.11,0:02:11.45,Default,,0000,0000,0000,,我们的使命不单是传播知识，
Dialogue: 0,0:02:12.18,0:02:16.31,Default,,0000,0000,0000,,而是转化人类，建造\N一个有价值、美丽
Dialogue: 0,0:02:18.93,0:02:20.06,Default,,0000,0000,0000,,的人类，
Dialogue: 0,0:02:20.43,0:02:24.57,Default,,0000,0000,0000,,以便照顾我们宝贵的星球。
Dialogue: 0,0:02:27.48,0:02:29.04,Default,,0000,0000,0000,,我很幸运
Dialogue: 0,0:02:30.42,0:02:34.32,Default,,0000,0000,0000,,因为有人\N－ 尤其是年轻人 －
Dialogue: 0,0:02:34.32,0:02:38.23,Default,,0000,0000,0000,,来到这里，\N有着同样的理想。
Dialogue: 0,0:02:40.08,0:02:44.81,Default,,0000,0000,0000,,他们学习\N是为了要转化自己
Dialogue: 0,0:02:45.61,0:02:50.84,Default,,0000,0000,0000,,是为了要快乐地生活和\N帮助他人也快乐地生活。
Dialogue: 0,0:02:51.95,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,所以每次我走入\N我的课室，那里有快乐。
Dialogue: 0,0:02:57.62,0:02:58.70,Default,,0000,0000,0000,,每一次都有！
Dialogue: 0,0:03:01.53,0:03:09.20,Default,,0000,0000,0000,,师生之间总是有某些共同的理解。
Dialogue: 0,0:03:10.90,0:03:12.02,Default,,0000,0000,0000,,也有...
Dialogue: 0,0:03:14.28,0:03:17.33,Default,,0000,0000,0000,,一种同手足之情。
Dialogue: 0,0:03:24.65,0:03:31.52,Default,,0000,0000,0000,,那使教育的工作和读书更加容易些。
Dialogue: 0,0:03:34.02,0:03:36.31,Default,,0000,0000,0000,,我经常关切...
Dialogue: 0,0:03:41.97,0:03:43.92,Default,,0000,0000,0000,,我学生的生活。
Dialogue: 0,0:03:45.83,0:03:51.05,Default,,0000,0000,0000,,我告诉他们我的困难，\N我的理想等事情。
Dialogue: 0,0:03:52.20,0:03:56.71,Default,,0000,0000,0000,,所以沟通是完全有可能的。
Dialogue: 0,0:03:58.77,0:04:02.94,Default,,0000,0000,0000,,我们知道小孩子，现在的学生们
Dialogue: 0,0:04:03.66,0:04:06.09,Default,,0000,0000,0000,,他们有着很多自身的痛苦。
Dialogue: 0,0:04:07.82,0:04:10.77,Default,,0000,0000,0000,,这是因为他们的家长在受苦。
Dialogue: 0,0:04:12.06,0:04:16.56,Default,,0000,0000,0000,,他们的家长不懂得如何互相沟通。
Dialogue: 0,0:04:19.62,0:04:24.72,Default,,0000,0000,0000,,而家长和孩子之间的沟通并不容易。
Dialogue: 0,0:04:25.90,0:04:31.17,Default,,0000,0000,0000,,所以孩子会有某种孤单、
Dialogue: 0,0:04:32.50,0:04:34.65,Default,,0000,0000,0000,,一种空无、一种空虚感。
Dialogue: 0,0:04:35.37,0:04:41.82,Default,,0000,0000,0000,,而孩子尝试利用电子游戏和做类似的事情
Dialogue: 0,0:04:41.82,0:04:43.36,Default,,0000,0000,0000,,来填满这内心的空虚。
Dialogue: 0,0:04:43.36,0:04:45.20,Default,,0000,0000,0000,,你们都很清楚知道这一切。
Dialogue: 0,0:04:46.36,0:04:51.36,Default,,0000,0000,0000,,因此年轻人有着很强大的痛苦。
Dialogue: 0,0:04:53.44,0:04:59.02,Default,,0000,0000,0000,,那使教育的工作更为艰难。
Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:05.83,Default,,0000,0000,0000,,而我们自身，\N我们也有很多困难。
Dialogue: 0,0:05:08.21,0:05:10.49,Default,,0000,0000,0000,,我们尽力而为
Dialogue: 0,0:05:12.66,0:05:21.51,Default,,0000,0000,0000,,但是环境、我们的家人和与我们一起工作的同事
Dialogue: 0,0:05:22.97,0:05:25.85,Default,,0000,0000,0000,,也都有很多自身的困难。
Dialogue: 0,0:05:26.72,0:05:28.17,Default,,0000,0000,0000,,所以，很难。
Dialogue: 0,0:05:30.32,0:05:34.68,Default,,0000,0000,0000,,而如果老师、同事都不快乐
Dialogue: 0,0:05:35.75,0:05:39.20,Default,,0000,0000,0000,,我们有怎么能让孩子们快乐呢？
Dialogue: 0,0:05:39.82,0:05:41.58,Default,,0000,0000,0000,,这是个主要的问题！
Dialogue: 0,0:05:42.68,0:05:47.96,Default,,0000,0000,0000,,而我们没有足够的耐心、足够的理解、
Dialogue: 0,0:05:51.70,0:05:54.74,Default,,0000,0000,0000,,足够的清新度和慈悲心
Dialogue: 0,0:05:56.38,0:05:59.00,Default,,0000,0000,0000,,来面对这一切。
Dialogue: 0,0:06:01.00,0:06:02.33,Default,,0000,0000,0000,,所以...
Dialogue: 0,0:06:05.93,0:06:12.00,Default,,0000,0000,0000,,我们需要某种精神维度
Dialogue: 0,0:06:14.14,0:06:16.14,Default,,0000,0000,0000,,来帮助我们自己转化
Dialogue: 0,0:06:19.56,0:06:23.76,Default,,0000,0000,0000,,和开始帮助身边的人转化，
Dialogue: 0,0:06:25.38,0:06:29.81,Default,,0000,0000,0000,,从得我们的家人和我们的伴侣开始，
Dialogue: 0,0:06:32.04,0:06:33.59,Default,,0000,0000,0000,,还有...
Dialogue: 0,0:06:35.41,0:06:38.67,Default,,0000,0000,0000,,如果我们这个修持成功了
Dialogue: 0,0:06:39.67,0:06:47.59,Default,,0000,0000,0000,,我们就会更有耐心、\N有更多的笑容和慈悲心。
Dialogue: 0,0:06:49.40,0:06:55.00,Default,,0000,0000,0000,,那我们就能够帮助我们的同事也同样地做到。
Dialogue: 0,0:06:56.80,0:07:00.72,Default,,0000,0000,0000,,我们就将这个修持带入我们的教室里去。
Dialogue: 0,0:07:02.60,0:07:07.54,Default,,0000,0000,0000,,所以第一步是重返，
Dialogue: 0,0:07:09.53,0:07:11.92,Default,,0000,0000,0000,,重返自己。
Dialogue: 0,0:07:15.05,0:07:16.02,Default,,0000,0000,0000,,那是个出口！
Dialogue: 0,0:07:16.76,0:07:18.99,Default,,0000,0000,0000,,我们在寻找出口。
Dialogue: 0,0:07:19.40,0:07:22.06,Default,,0000,0000,0000,,但是出口是要先从入口着手。
Dialogue: 0,0:07:27.79,0:07:30.93,Default,,0000,0000,0000,,Brother Pháp Linh，你能画点东西吗？
Dialogue: 0,0:07:33.15,0:07:34.48,Default,,0000,0000,0000,,就是这个！
Dialogue: 0,0:07:36.03,0:07:38.93,Default,,0000,0000,0000,,重返你自心
Dialogue: 0,0:07:39.91,0:07:43.40,Default,,0000,0000,0000,,就能让你够照顾好你自心，
Dialogue: 0,0:07:44.44,0:07:48.76,Default,,0000,0000,0000,,让您能够处理你自己的困难。
Dialogue: 0,0:07:50.70,0:07:53.14,Default,,0000,0000,0000,,而我们这里有修持的方法。
Dialogue: 0,0:07:55.54,0:07:59.09,Default,,0000,0000,0000,,而我们可以一同愉快地修持。
Dialogue: 0,0:08:03.35,0:08:10.18,Default,,0000,0000,0000,,通过正念呼吸，我们可以将我们的心念带回到我们的身体
Dialogue: 0,0:08:12.81,0:08:15.35,Default,,0000,0000,0000,,并且先照顾好我们的身体。
Dialogue: 0,0:08:16.45,0:08:20.70,Default,,0000,0000,0000,,我们的身上有着紧张感，有着疼痛感。
Dialogue: 0,0:08:22.74,0:08:28.74,Default,,0000,0000,0000,,而有了这个修持你可以回到你的身体
Dialogue: 0,0:08:30.20,0:08:35.86,Default,,0000,0000,0000,,并且意识到身上的紧张感和痛苦
Dialogue: 0,0:08:36.74,0:08:42.45,Default,,0000,0000,0000,,并那么地呼吸来脱离这种苦。
Dialogue: 0,0:08:46.23,0:08:50.32,Default,,0000,0000,0000,,而一小时的修持就能够改变很多了。
Dialogue: 0,0:08:53.30,0:08:56.71,Default,,0000,0000,0000,,一个由佛陀提议的练习：
Dialogue: 0,0:09:00.00,0:09:03.29,Default,,0000,0000,0000,,“吸进，我觉知我的身体。”
Dialogue: 0,0:09:06.32,0:09:09.42,Default,,0000,0000,0000,,我已经回到我的身体而我的身体是非凡的，
Dialogue: 0,0:09:11.74,0:09:15.60,Default,,0000,0000,0000,,但是现在它没有足够的安宁。
Dialogue: 0,0:09:17.73,0:09:20.13,Default,,0000,0000,0000,,而如果身体没有安宁
Dialogue: 0,0:09:20.57,0:09:24.14,Default,,0000,0000,0000,,那心念就更难得到安宁了
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:27.70,Default,,0000,0000,0000,,身心是永远存在一起的。
Dialogue: 0,0:09:28.22,0:09:30.52,Default,,0000,0000,0000,,所以我们要先从身体开始。
Dialogue: 0,0:09:31.43,0:09:36.92,Default,,0000,0000,0000,,用坐的姿势、步行、\N站着或是躺着，
Dialogue: 0,0:09:37.90,0:09:41.34,Default,,0000,0000,0000,,我们都能很好地修习放松身体。
Dialogue: 0,0:09:42.41,0:09:44.34,Default,,0000,0000,0000,,那是主要的。
Dialogue: 0,0:09:46.15,0:09:48.52,Default,,0000,0000,0000,,坐在巴士上，
Dialogue: 0,0:09:51.81,0:09:55.60,Default,,0000,0000,0000,,或是在车子里，\N你也可以同样做到的。
Dialogue: 0,0:09:58.82,0:10:03.00,Default,,0000,0000,0000,,在准备早餐时，\N你也同样可以做到。
Dialogue: 0,0:10:06.03,0:10:09.50,Default,,0000,0000,0000,,在洗碗碟时，你也同样可以做到。
Dialogue: 0,0:10:10.44,0:10:13.16,Default,,0000,0000,0000,,所以我们有很多事件这么做。
Dialogue: 0,0:10:13.16,0:10:16.98,Default,,0000,0000,0000,,放松身体很重要。
Dialogue: 0,0:10:18.27,0:10:20.50,Default,,0000,0000,0000,,而有些练习
Dialogue: 0,0:10:23.97,0:10:25.97,Default,,0000,0000,0000,,可以帮助我们意识到
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:31.69,Default,,0000,0000,0000,,生命的非凡性，\N大自然的美丽
Dialogue: 0,0:10:32.89,0:10:35.78,Default,,0000,0000,0000,,都是在当下现有的。
Dialogue: 0,0:10:38.48,0:10:39.53,Default,,0000,0000,0000,,很简单。
Dialogue: 0,0:10:41.83,0:10:43.71,Default,,0000,0000,0000,,当你吸气时，
Dialogue: 0,0:10:45.47,0:10:52.24,Default,,0000,0000,0000,,如果你将注意力完全放在你的气息上，
Dialogue: 0,0:10:54.57,0:10:58.15,Default,,0000,0000,0000,,那你就已经能停止所有的思考。
Dialogue: 0,0:11:00.88,0:11:06.35,Default,,0000,0000,0000,,我们思考很多，但是我们的念头没有效益。
Dialogue: 0,0:11:10.50,0:11:14.11,Default,,0000,0000,0000,,我们想得越多就越混淆。
Dialogue: 0,0:11:15.60,0:11:18.64,Default,,0000,0000,0000,,我想，因此我不是真的在那里。
Dialogue: 0,0:11:20.51,0:11:23.63,Default,,0000,0000,0000,,我想，因此我越迷失在我的思维中。
Dialogue: 0,0:11:26.84,0:11:27.95,Default,,0000,0000,0000,,所以...
Dialogue: 0,0:11:28.55,0:11:32.56,Default,,0000,0000,0000,,如果你将你的注意力单单放在你的呼吸上
Dialogue: 0,0:11:33.92,0:11:37.69,Default,,0000,0000,0000,,－ 即使呼吸只是\N维持了两或三秒 －
Dialogue: 0,0:11:38.26,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,你停止思考，
Dialogue: 0,0:11:40.65,0:11:46.89,Default,,0000,0000,0000,,而你就从过去中解脱了，\N从未来中解脱了和从你的项目中解脱了。
Dialogue: 0,0:11:48.80,0:11:52.45,Default,,0000,0000,0000,,而你的呼吸是可以令你愉快的。
Dialogue: 0,0:11:54.35,0:11:59.48,Default,,0000,0000,0000,,对一个修行者来说，一个呼吸是可以令人很愉快的。
Dialogue: 0,0:12:01.65,0:12:02.90,Default,,0000,0000,0000,,你是活着的。
Dialogue: 0,0:12:03.71,0:12:06.56,Default,,0000,0000,0000,,你在吸一口气。
Dialogue: 0,0:12:06.75,0:12:08.43,Default,,0000,0000,0000,,那是个奇迹！
Dialogue: 0,0:12:09.30,0:12:14.42,Default,,0000,0000,0000,,已经死了的他或她是不可能吸一口气的。
Dialogue: 0,0:12:17.83,0:12:20.52,Default,,0000,0000,0000,,我吸气，所以我活着。
Dialogue: 0,0:12:21.14,0:12:26.74,Default,,0000,0000,0000,,而活着是神奇的，是世界上最神奇的！
Dialogue: 0,0:12:28.77,0:12:34.14,Default,,0000,0000,0000,,而且当你吸气时，它令你愉快。
Dialogue: 0,0:12:35.78,0:12:37.12,Default,,0000,0000,0000,,还有...
Dialogue: 0,0:12:39.45,0:12:44.90,Default,,0000,0000,0000,,当你在吸气时你将你的心念带回到你的身体来，
Dialogue: 0,0:12:46.88,0:12:48.83,Default,,0000,0000,0000,,因为在生命中的每一天
Dialogue: 0,0:12:51.53,0:12:53.18,Default,,0000,0000,0000,,身体是在那里的
Dialogue: 0,0:12:53.93,0:12:55.81,Default,,0000,0000,0000,,而心念却是在他处，
Dialogue: 0,0:12:57.61,0:13:03.64,Default,,0000,0000,0000,,缠绕在过去、未来、你的项目或你的愤怒中。
Dialogue: 0,0:13:05.18,0:13:08.47,Default,,0000,0000,0000,,那身和心不在一起。
Dialogue: 0,0:13:09.65,0:13:15.58,Default,,0000,0000,0000,,而当情况那么出现时，你就不是真正地活着。
Dialogue: 0,0:13:17.33,0:13:20.32,Default,,0000,0000,0000,,心要和身在一起
Dialogue: 0,0:13:20.70,0:13:26.13,Default,,0000,0000,0000,,以便让你在那里和在这一刻中深深地活着，
Dialogue: 0,0:13:28.87,0:13:31.32,Default,,0000,0000,0000,,在你生命的每一刻中。
Dialogue: 0,0:13:34.60,0:13:43.33,Default,,0000,0000,0000,,而当身和心在一起时你就完全的活着和处于此刻
Dialogue: 0,0:13:44.77,0:13:50.34,Default,,0000,0000,0000,,而你会意识到所有生命的神奇性：
Dialogue: 0,0:13:52.70,0:13:56.61,Default,,0000,0000,0000,,太阳、树木、小鸟。
Dialogue: 0,0:13:58.63,0:14:03.13,Default,,0000,0000,0000,,上帝的王国就在此时此刻。
Dialogue: 0,0:14:05.62,0:14:11.45,Default,,0000,0000,0000,,仅仅这对生命的神奇美的简单意识
Dialogue: 0,0:14:14.33,0:14:16.91,Default,,0000,0000,0000,,你就能觉知
Dialogue: 0,0:14:16.91,0:14:18.83,Default,,0000,0000,0000,,你是很幸运的，
Dialogue: 0,0:14:19.93,0:14:21.24,Default,,0000,0000,0000,,比其他人还要幸运。
Dialogue: 0,0:14:23.18,0:14:27.70,Default,,0000,0000,0000,,你有机会快乐地活在此时此刻。
Dialogue: 0,0:14:31.38,0:14:35.11,Default,,0000,0000,0000,,如有你有时间你可以...
Dialogue: 0,0:14:40.01,0:14:46.75,Default,,0000,0000,0000,,拿一张纸写，将所有快乐的条件写下来
Dialogue: 0,0:14:48.53,0:14:52.32,Default,,0000,0000,0000,,那些你已经有的和那些你没有的而要在未来得到的。
Dialogue: 0,0:14:53.61,0:14:56.74,Default,,0000,0000,0000,,我可以向你保证：一页是不够的。
Dialogue: 0,0:14:56.74,0:14:58.90,Default,,0000,0000,0000,,两页也是不够的。
Dialogue: 0,0:14:58.90,0:15:01.22,Default,,0000,0000,0000,,三页四页更是不够的！
Dialogue: 0,0:15:02.31,0:15:07.30,Default,,0000,0000,0000,,你很幸运。你拥有很多幸福的条件。
Dialogue: 0,0:15:07.85,0:15:11.41,Default,,0000,0000,0000,,而快乐是有可能在此时此刻的。
Dialogue: 0,0:15:11.41,0:15:13.94,Default,,0000,0000,0000,,而那是佛陀的教义。
Dialogue: 0,0:15:15.96,0:15:18.65,Default,,0000,0000,0000,,法国人有一首歌是这样的：
Dialogue: 0,0:15:18.65,0:15:21.43,Default,,0000,0000,0000,,“我们在等待什么才能快乐？”
Dialogue: 0,0:15:23.87,0:15:28.78,Default,,0000,0000,0000,,所以有个练习可以帮助我们意识到这，
Dialogue: 0,0:15:29.71,0:15:33.54,Default,,0000,0000,0000,,生命的神奇、\N上帝的国度、
Dialogue: 0,0:15:33.54,0:15:37.64,Default,,0000,0000,0000,,快乐的条件\N都是现有的。
Dialogue: 0,0:15:37.64,0:15:41.50,Default,,0000,0000,0000,,而你可以发出一种喜悦感，
Dialogue: 0,0:15:42.12,0:15:47.15,Default,,0000,0000,0000,,一种快乐感，\N不论是在哪里，不论是什么时候。
Dialogue: 0,0:15:49.70,0:15:53.04,Default,,0000,0000,0000,,一个真正的正念修行者
Dialogue: 0,0:15:54.35,0:15:55.86,Default,,0000,0000,0000,,是会...
Dialogue: 0,0:15:59.47,0:16:06.92,Default,,0000,0000,0000,,不论何时都会发出喜悦和快乐感的。
Dialogue: 0,0:16:09.02,0:16:10.90,Default,,0000,0000,0000,,这是快乐的艺术。
Dialogue: 0,0:16:10.90,0:16:12.18,Default,,0000,0000,0000,,简单。
Dialogue: 0,0:16:12.18,0:16:13.45,Default,,0000,0000,0000,,容易。
Dialogue: 0,0:16:14.26,0:16:15.73,Default,,0000,0000,0000,,任何人都可以做到。
Dialogue: 0,0:16:17.32,0:16:19.67,Default,,0000,0000,0000,,有两个练习
Dialogue: 0,0:16:21.51,0:16:27.12,Default,,0000,0000,0000,,当痛苦的感觉开始升起时，
Dialogue: 0,0:16:29.36,0:16:34.59,Default,,0000,0000,0000,,当痛苦情绪开始升起时，
Dialogue: 0,0:16:36.37,0:16:43.68,Default,,0000,0000,0000,,你可以这么吸气来发出正念的能量
Dialogue: 0,0:16:45.13,0:16:50.83,Default,,0000,0000,0000,,来辨认出这感觉、这情绪。
Dialogue: 0,0:16:51.70,0:16:53.62,Default,,0000,0000,0000,,并且温柔地拥抱它。
Dialogue: 0,0:16:54.70,0:16:59.69,Default,,0000,0000,0000,,你在几分钟的修习后就能缓和它了。
Dialogue: 0,0:17:01.02,0:17:02.61,Default,,0000,0000,0000,,这很重要。
Dialogue: 0,0:17:04.49,0:17:06.86,Default,,0000,0000,0000,,我们要聆听...
Dialogue: 0,0:17:10.47,0:17:12.30,Default,,0000,0000,0000,,我们自己的痛苦...
Dialogue: 0,0:17:13.77,0:17:17.79,Default,,0000,0000,0000,,在我们的身体里、我们的感觉和情绪上的痛苦。
Dialogue: 0,0:17:20.19,0:17:23.39,Default,,0000,0000,0000,,另外一个人也有同样的痛苦。
Dialogue: 0,0:17:25.88,0:17:28.14,Default,,0000,0000,0000,,他有他自身的痛苦。
Dialogue: 0,0:17:29.97,0:17:35.58,Default,,0000,0000,0000,,所以他讲话的方式、他的行为举止会让我们受苦，
Dialogue: 0,0:17:37.17,0:17:42.44,Default,,0000,0000,0000,,他这么做不是因为他有要让我们受苦的意图，
Dialogue: 0,0:17:43.13,0:17:47.80,Default,,0000,0000,0000,,而是因为他不懂得怎么处理他自心的痛苦。
Dialogue: 0,0:17:49.25,0:17:53.63,Default,,0000,0000,0000,,而我们，修行者，我们懂得如何处理痛苦。
Dialogue: 0,0:17:55.02,0:17:57.77,Default,,0000,0000,0000,,处理痛苦是一门艺术！
Dialogue: 0,0:17:59.70,0:18:06.60,Default,,0000,0000,0000,,我们可以谈幸福的艺术，我们也可以谈痛苦的艺术。
Dialogue: 0,0:18:08.08,0:18:10.38,Default,,0000,0000,0000,,我们要学习如何受苦。
Dialogue: 0,0:18:11.43,0:18:19.70,Default,,0000,0000,0000,,一个知道怎么受苦的人会比其他人受的苦少。
Dialogue: 0,0:18:22.54,0:18:23.61,Default,,0000,0000,0000,,相信我。
Dialogue: 0,0:18:27.45,0:18:34.40,Default,,0000,0000,0000,,一个知道怎么受苦的人会比其他人受的苦少。
Dialogue: 0,0:18:36.17,0:18:37.34,Default,,0000,0000,0000,,这是事实。
Dialogue: 0,0:18:40.26,0:18:46.23,Default,,0000,0000,0000,,如果你有能力看到他自心的痛苦
Dialogue: 0,0:18:48.10,0:18:49.68,Default,,0000,0000,0000,,你就不会再受苦了。
Dialogue: 0,0:18:50.62,0:18:53.66,Default,,0000,0000,0000,,可怜的人、可怜的朋友、可怜的同事！
Dialogue: 0,0:18:54.21,0:18:56.43,Default,,0000,0000,0000,,他自心有这么多的痛苦。
Dialogue: 0,0:18:57.02,0:19:00.33,Default,,0000,0000,0000,,他不懂得怎么样处理这痛苦。
Dialogue: 0,0:19:00.33,0:19:05.38,Default,,0000,0000,0000,,他这么做只会让自己和别人受苦。
Dialogue: 0,0:19:06.08,0:19:10.49,Default,,0000,0000,0000,,所以当你这么反应，你的眼里就有了慈悲。
Dialogue: 0,0:19:11.70,0:19:14.57,Default,,0000,0000,0000,,当你用慈悲心看着别人时，
Dialogue: 0,0:19:14.57,0:19:15.99,Default,,0000,0000,0000,,你就不会受苦了。
Dialogue: 0,0:19:15.99,0:19:19.46,Default,,0000,0000,0000,,慈悲是愤怒的解药。
Dialogue: 0,0:19:22.35,0:19:26.87,Default,,0000,0000,0000,,而要发出慈悲的能量很容易，
Dialogue: 0,0:19:28.44,0:19:32.94,Default,,0000,0000,0000,,很容易让你意识到在他或她自心中的强大痛苦。
Dialogue: 0,0:19:35.25,0:19:38.76,Default,,0000,0000,0000,,而你对他或她有着慈悲心。
Dialogue: 0,0:19:38.76,0:19:43.70,Default,,0000,0000,0000,,而你可以经常温柔地、慈悲地微笑。
Dialogue: 0,0:19:44.64,0:19:46.35,Default,,0000,0000,0000,,她会感到惊讶：
Dialogue: 0,0:19:49.30,0:19:51.39,Default,,0000,0000,0000,,“你是怎么做到的？
Dialogue: 0,0:19:53.95,0:20:01.23,Default,,0000,0000,0000,,其他人在这样的情况下会用愤怒来应对。
Dialogue: 0,0:20:02.45,0:20:07.98,Default,,0000,0000,0000,,但是你，你是放松的，你微笑着，你有慈悲心。”
Dialogue: 0,0:20:09.80,0:20:12.58,Default,,0000,0000,0000,,而这样我们才能够帮助他人。
Dialogue: 0,0:20:13.27,0:20:14.00,Default,,0000,0000,0000,,所以...
Dialogue: 0,0:20:14.77,0:20:18.08,Default,,0000,0000,0000,,重返是第一步。
Dialogue: 0,0:20:20.31,0:20:23.70,Default,,0000,0000,0000,,之后，你可以继续帮忙
Dialogue: 0,0:20:23.70,0:20:26.93,Default,,0000,0000,0000,,你的伴侣和你的家庭成员。
Dialogue: 0,0:20:28.96,0:20:36.74,Default,,0000,0000,0000,,因为其他人目睹了你的转化
Dialogue: 0,0:20:39.36,0:20:41.44,Default,,0000,0000,0000,,而因为他相信你
Dialogue: 0,0:20:41.65,0:20:47.53,Default,,0000,0000,0000,,如果他那么做，他也能像你一样成功地做到。
Dialogue: 0,0:20:50.53,0:20:57.28,Default,,0000,0000,0000,,而和好、修复沟通是有可能的，
Dialogue: 0,0:21:00.28,0:21:10.35,Default,,0000,0000,0000,,因为爱的语言和慈悲地聆听都有帮助
Dialogue: 0,0:21:13.57,0:21:21.56,Default,,0000,0000,0000,,来修复沟通和带来和解。
Dialogue: 0,0:21:23.85,0:21:30.57,Default,,0000,0000,0000,,“亲爱的朋友， 我知道你这些年来都受了很多的苦。
Dialogue: 0,0:21:34.11,0:21:37.59,Default,,0000,0000,0000,,我未曾能够帮你。
Dialogue: 0,0:21:40.22,0:21:45.18,Default,,0000,0000,0000,,我过去的反应只会让情况变得更复杂。
Dialogue: 0,0:21:48.61,0:21:54.08,Default,,0000,0000,0000,,亲爱的朋友，我并不是要让你受苦的。
Dialogue: 0,0:21:56.34,0:22:02.83,Default,,0000,0000,0000,,我以前这么做是因为我没有看到和理解你自心巨大的痛苦。
Dialogue: 0,0:22:03.98,0:22:05.91,Default,,0000,0000,0000,,你帮助了我，我的朋友。
Dialogue: 0,0:22:06.34,0:22:09.68,Default,,0000,0000,0000,,你要告诉我你心里所有的事情：
Dialogue: 0,0:22:11.85,0:22:14.14,Default,,0000,0000,0000,,你的困难、你的痛苦。
Dialogue: 0,0:22:16.94,0:22:22.71,Default,,0000,0000,0000,,要是之前我知道你的痛苦，
Dialogue: 0,0:22:22.71,0:22:25.62,Default,,0000,0000,0000,,我相信我是不会做出像过去那样的反应的\N
Dialogue: 0,0:22:26.96,0:22:32.30,Default,,0000,0000,0000,,而你得帮我，我的朋友，你得告诉我你的心事。”
Dialogue: 0,0:22:33.51,0:22:35.43,Default,,0000,0000,0000,,那是爱的语言！
Dialogue: 0,0:22:36.24,0:22:41.61,Default,,0000,0000,0000,,而那是一把可以开启他人的心锁的钥匙。
Dialogue: 0,0:22:43.51,0:22:44.88,Default,,0000,0000,0000,,很有效！
Dialogue: 0,0:22:46.48,0:22:53.37,Default,,0000,0000,0000,,甚至是经历了五年的痛苦，他也会告诉你他的心事。
Dialogue: 0,0:22:54.69,0:22:58.37,Default,,0000,0000,0000,,而现在你可以想观世音菩萨那样修习：
Dialogue: 0,0:22:58.83,0:23:02.16,Default,,0000,0000,0000,,用慈悲心来聆听，只是听。
Dialogue: 0,0:23:05.100,0:23:08.39,Default,,0000,0000,0000,,慈悲地聆听..
Dialogue: 0,0:23:12.12,0:23:17.06,Default,,0000,0000,0000,,它为了一个目的：帮助他人掏空他的心
Dialogue: 0,0:23:17.85,0:23:20.03,Default,,0000,0000,0000,,让他减轻痛苦。
Dialogue: 0,0:23:21.55,0:23:25.32,Default,,0000,0000,0000,,所以即使他说的是不确切的事情，
Dialogue: 0,0:23:27.35,0:23:29.34,Default,,0000,0000,0000,,你也不可以打断他。
Dialogue: 0,0:23:30.44,0:23:32.33,Default,,0000,0000,0000,,你要让他说，
Dialogue: 0,0:23:32.74,0:23:34.05,Default,,0000,0000,0000,,不停的说。
Dialogue: 0,0:23:36.12,0:23:42.29,Default,,0000,0000,0000,,或许之后你会有时间提供他一些讯息
Dialogue: 0,0:23:46.69,0:23:50.18,Default,,0000,0000,0000,,来帮助他纠正他错误的观念。
Dialogue: 0,0:23:50.32,0:23:51.63,Default,,0000,0000,0000,,但是不是现在！
Dialogue: 0,0:23:53.38,0:23:54.76,Default,,0000,0000,0000,,很有效！
Dialogue: 0,0:23:57.44,0:24:02.96,Default,,0000,0000,0000,,修复沟通和带来和解。
Dialogue: 0,0:24:04.85,0:24:05.92,Default,,0000,0000,0000,,还有..
Dialogue: 0,0:24:06.87,0:24:13.42,Default,,0000,0000,0000,,在老师、他的伴侣和家人的合作下
Dialogue: 0,0:24:15.03,0:24:19.66,Default,,0000,0000,0000,,我们可以再进一步：
Dialogue: 0,0:24:21.20,0:24:24.51,Default,,0000,0000,0000,,对于我们的同事和学生，这巨大的工作，
Dialogue: 0,0:24:27.16,0:24:32.02,Default,,0000,0000,0000,,我们可以做些什么。
Dialogue: 0,0:24:34.90,0:24:38.86,Default,,0000,0000,0000,,我们知道我们绝大多数的同事
Dialogue: 0,0:24:38.86,0:24:40.82,Default,,0000,0000,0000,,有着自心的痛苦。
Dialogue: 0,0:24:45.48,0:24:49.76,Default,,0000,0000,0000,,当那些事情，当那些人暴发时，
Dialogue: 0,0:24:51.78,0:24:53.64,Default,,0000,0000,0000,,如果我们自心有了理解和慈悲，
Dialogue: 0,0:24:54.98,0:24:59.15,Default,,0000,0000,0000,,我们就已经减少了痛苦。
Dialogue: 0,0:25:04.53,0:25:11.60,Default,,0000,0000,0000,,所以我们得梦想在你的同事中、你的机构人员中
Dialogue: 0,0:25:13.97,0:25:20.60,Default,,0000,0000,0000,,建立一个僧团，一个社群。
Dialogue: 0,0:25:21.99,0:25:24.89,Default,,0000,0000,0000,,至少有两个、三个或四个
Dialogue: 0,0:25:25.63,0:25:28.100,Default,,0000,0000,0000,,你比较能沟通得来的人，对吧？
Dialogue: 0,0:25:30.77,0:25:35.74,Default,,0000,0000,0000,,那你就得先和他们谈事情的局面。
Dialogue: 0,0:25:38.04,0:25:42.69,Default,,0000,0000,0000,,而那些人已经看到了你的转化和癒合。
Dialogue: 0,0:25:45.24,0:25:49.51,Default,,0000,0000,0000,,而你是清新的、慈悲的和微笑着的。
Dialogue: 0,0:25:52.52,0:25:54.93,Default,,0000,0000,0000,,所以你可以和他们谈。
Dialogue: 0,0:25:56.08,0:25:58.26,Default,,0000,0000,0000,,你得建立一个僧团。
Dialogue: 0,0:26:02.85,0:26:09.82,Default,,0000,0000,0000,,你们得更常聚集在一起以变继续这修习，
Dialogue: 0,0:26:11.92,0:26:18.77,Default,,0000,0000,0000,,不只是你自己或是你的家人而是一个社群。
Dialogue: 0,0:26:21.05,0:26:24.28,Default,,0000,0000,0000,,建立一个僧团是...
Dialogue: 0,0:26:27.83,0:26:30.17,Default,,0000,0000,0000,,完全必要的！
Dialogue: 0,0:26:37.74,0:26:42.30,Default,,0000,0000,0000,,你们可以一起行禅。
Dialogue: 0,0:26:44.00,0:26:46.42,Default,,0000,0000,0000,,你们可以一起喝茶。
Dialogue: 0,0:26:46.62,0:26:50.72,Default,,0000,0000,0000,,你们可以一起做全身放松的活动。
Dialogue: 0,0:26:53.47,0:27:01.25,Default,,0000,0000,0000,,你们可以建立一个快乐的老师的小社群。
Dialogue: 0,0:27:03.32,0:27:06.34,Default,,0000,0000,0000,,快乐的老师可以改变世界！
Dialogue: 0,0:27:08.22,0:27:12.31,Default,,0000,0000,0000,,而有了这个小僧团你就可以改变
Dialogue: 0,0:27:14.28,0:27:18.21,Default,,0000,0000,0000,,机构里的整个社群了。
Dialogue: 0,0:27:20.16,0:27:23.02,Default,,0000,0000,0000,,你可以一封信，说：
Dialogue: 0,0:27:23.02,0:27:25.37,Default,,0000,0000,0000,,“我们这一组人。
Dialogue: 0,0:27:26.63,0:27:31.77,Default,,0000,0000,0000,,我们做了这个和那个\N并且在我们的生活上、工作上和课室里
Dialogue: 0,0:27:32.63,0:27:36.14,Default,,0000,0000,0000,,促成了很多改变。
Dialogue: 0,0:27:38.24,0:27:43.94,Default,,0000,0000,0000,,我们觉得如果你加入我们，\N那会将是美好的。
Dialogue: 0,0:27:46.29,0:27:50.64,Default,,0000,0000,0000,,而你的其他的同事会开始尝到
Dialogue: 0,0:27:50.64,0:27:54.16,Default,,0000,0000,0000,,这样的安宁、手足之情和放松感。
Dialogue: 0,0:27:57.44,0:27:59.78,Default,,0000,0000,0000,,我们不可以这样继续下去了。
Dialogue: 0,0:28:01.06,0:28:03.94,Default,,0000,0000,0000,,如果老师不快乐，
Dialogue: 0,0:28:06.42,0:28:11.79,Default,,0000,0000,0000,,如果他们之间没有和睦与和平，
Dialogue: 0,0:28:13.12,0:28:15.28,Default,,0000,0000,0000,,我们要怎么样来帮助年轻人
Dialogue: 0,0:28:15.28,0:28:18.52,Default,,0000,0000,0000,,减轻痛苦和在课业上有成就呢？
Dialogue: 0,0:28:20.90,0:28:26.78,Default,,0000,0000,0000,,所以建立一个僧团是绝对有必要的事。
Dialogue: 0,0:28:29.01,0:28:33.00,Default,,0000,0000,0000,,而每一个老师都得是一个僧团建立者。
Dialogue: 0,0:28:35.50,0:28:43.03,Default,,0000,0000,0000,,你知道佛陀觉悟后所做的第一件事就是
Dialogue: 0,0:28:47.09,0:28:48.85,Default,,0000,0000,0000,,建立一个僧团。
Dialogue: 0,0:28:49.51,0:28:52.28,Default,,0000,0000,0000,,他清楚知道没有一个僧团
Dialogue: 0,0:28:52.28,0:28:56.25,Default,,0000,0000,0000,,他是不能在成佛的事业上成功的。
Dialogue: 0,0:29:01.43,0:29:12.04,Default,,0000,0000,0000,,老师也是一个神圣、美妙和受尊重的工作。
Dialogue: 0,0:29:13.76,0:29:18.71,Default,,0000,0000,0000,,所以没有僧团我们不能做很多。
Dialogue: 0,0:29:20.89,0:29:26.42,Default,,0000,0000,0000,,因此建立一个僧团是完全有必要的。
Dialogue: 0,0:29:28.29,0:29:34.64,Default,,0000,0000,0000,,所以亲爱的朋友们， 我们正在禅修，这是美妙的。
Dialogue: 0,0:29:36.82,0:29:41.55,Default,,0000,0000,0000,,而我们有时间和机会一起修习所有的一切。
Dialogue: 0,0:29:42.18,0:29:47.59,Default,,0000,0000,0000,,我祝愿大家有个美好和快乐的禅修！
Dialogue: 0,0:29:48.69,0:29:49.89,Default,,0000,0000,0000,,谢谢。