[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.32,0:00:24.44,Default,,0000,0000,0000,,(Chuông)
Dialogue: 0,0:00:28.21,0:00:33.69,Default,,0000,0000,0000,,Bạch Thầy, tạp chí Oprah có hỏi:\N"Làm cách nào buông xả được sự tức giận
Dialogue: 0,0:00:34.64,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,dù là với người thân trong gia đình
Dialogue: 0,0:00:36.99,0:00:39.31,Default,,0000,0000,0000,,hay ai đó từng có lỗi với ta?"
Dialogue: 0,0:00:39.88,0:00:42.64,Default,,0000,0000,0000,,Sự giận dữ rất dễ nuốt chửng ta.
Dialogue: 0,0:00:43.22,0:00:46.85,Default,,0000,0000,0000,,Vậy làm sao để vượt qua nó\Nvà bước tiếp trong cuộc sống?
Dialogue: 0,0:00:47.74,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Điều này không hẳn \Ngiống như tha thứ và quên đi,
Dialogue: 0,0:00:51.92,0:00:55.31,Default,,0000,0000,0000,,chỉ đơn thuần ta là buông xả \Nsự tức giận chất chứa trong lòng."
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:09.53,Default,,0000,0000,0000,,Tạp chí Oprah đang nói tới sự hiềm giận\Nđối với người thân ta kề cận hàng ngày
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:13.46,Default,,0000,0000,0000,,hoặc ai đó từng phạm lỗi với ta.
Dialogue: 0,0:01:17.14,0:01:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Tạp chí muốn hỏi liệu có cách nào
Dialogue: 0,0:01:22.42,0:01:29.51,Default,,0000,0000,0000,,chuyển hóa sự\Nhiềm giận đó, và buông xả.
Dialogue: 0,0:01:33.93,0:01:37.88,Default,,0000,0000,0000,,Và có vẻ tha thứ thôi là chưa đủ.
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Đây là một câu hỏi rất hay.
Dialogue: 0,0:01:48.99,0:01:54.21,Default,,0000,0000,0000,,Thầy cho rằng điều đầu tiên ta cần\Nlàm khi sự tức giận sắp ập đến
Dialogue: 0,0:01:55.77,0:02:01.90,Default,,0000,0000,0000,,là quay trở về với hơi thở\Nvà hít vào trong chánh niệm.
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.27,Default,,0000,0000,0000,,Bởi, cơn giận cũng giống như một cơn bão.
Dialogue: 0,0:02:10.53,0:02:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Nó...
Dialogue: 0,0:02:14.10,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,Có những triệu chứng.
Dialogue: 0,0:02:16.16,0:02:19.33,Default,,0000,0000,0000,,Khi cảm thấy cơn giận chuẩn bị tới,
Dialogue: 0,0:02:22.05,0:02:27.97,Default,,0000,0000,0000,,con thấy nó trào lên từ \Ntrong sâu thẳm ý thức.
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:35.59,Default,,0000,0000,0000,,Như vậy, chúng ta biết khi nào \Ncơn bão chuẩn bị bùng nổ.
Dialogue: 0,0:02:36.69,0:02:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Ta cảm nhận thấy những dấu hiệu.
Dialogue: 0,0:02:38.94,0:02:47.04,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy chúng ta cần phải chuẩn bị \Nđể đối mặt với cơn bão.
Dialogue: 0,0:02:48.08,0:02:50.96,Default,,0000,0000,0000,,Khi cơn giận sắp đến...
Dialogue: 0,0:02:52.12,0:02:57.31,Default,,0000,0000,0000,,thường sẽ mất hai đến ba giây.
Dialogue: 0,0:02:58.03,0:03:05.34,Default,,0000,0000,0000,,Trong khoảng thời gian đó, ta hãy\Ntrở về với hơi thở và hít vào.
Dialogue: 0,0:03:06.86,0:03:16.99,Default,,0000,0000,0000,,Thay vì tập trung vào sự tức giận, \Nta tập trung vào hơi thở.
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Ta không sợ cơn giận, \Nvì ta biết cách đối mặt với nó.
Dialogue: 0,0:03:30.28,0:03:34.57,Default,,0000,0000,0000,,Và để đối mặt được, \Ntrước hết ta cần hít vào,
Dialogue: 0,0:03:35.67,0:03:38.54,Default,,0000,0000,0000,,và tập trung sự chú ý vào hơi thở.
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.31,Default,,0000,0000,0000,,Khi tập trung vào hơi thở
Dialogue: 0,0:03:45.32,0:03:49.20,Default,,0000,0000,0000,,ta mang ý về an trú trong thân,\Nvà ta thực sự có mặt.
Dialogue: 0,0:03:49.20,0:03:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Và ta đủ mạnh mẽ để \Ntự chăm sóc bản thân mình.
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:04:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó hãy nhìn vào người\Nta nghĩ là nguyên nhân của nỗi giận.
Dialogue: 0,0:04:06.71,0:04:09.52,Default,,0000,0000,0000,,Đó có phải là người thân của ta không?
Dialogue: 0,0:04:10.48,0:04:19.19,Default,,0000,0000,0000,,Đó có phải... người đối xử \Nbất công với ta không?
Dialogue: 0,0:04:23.28,0:04:30.40,Default,,0000,0000,0000,,Với sự chánh niệm trong hơi thở này,\Nta có thể nhìn vào người đó và quán sát.
Dialogue: 0,0:04:30.84,0:04:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Ta quán sát được sự \Nđau khổ bên trong họ.
Dialogue: 0,0:04:36.52,0:04:38.43,Default,,0000,0000,0000,,Người đó không hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:04:38.51,0:04:43.11,Default,,0000,0000,0000,,Bên trong người đó có bạo động.
Dialogue: 0,0:04:44.44,0:04:50.73,Default,,0000,0000,0000,,Bên trong người đó có \Ntri giác sai lầm (vọng tưởng).
Dialogue: 0,0:04:53.94,0:04:59.34,Default,,0000,0000,0000,,Hít vào trong chánh niệm và quán sát\Nngười đó, ta có thể thấy điều đó.
Dialogue: 0,0:04:59.34,0:05:02.20,Default,,0000,0000,0000,,Ta thấy được sự vọng tưởng trong họ.
Dialogue: 0,0:05:02.20,0:05:04.86,Default,,0000,0000,0000,,Ta thấy sự khổ đau trong họ.
Dialogue: 0,0:05:04.86,0:05:08.74,Default,,0000,0000,0000,,Ta thấy sự bạo động trong họ.
Dialogue: 0,0:05:09.10,0:05:12.61,Default,,0000,0000,0000,,Ta nhìn thấy\Nphần xấu xí của người đó
Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:20.74,Default,,0000,0000,0000,,khi họ hành động cục cằn và \Nnói những lời không đẹp.
Dialogue: 0,0:05:25.24,0:05:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Nhìn nhận theo cách đó, đồng thời ta sẽ \Nthấy ta không muốn giống như thế.
Dialogue: 0,0:05:31.91,0:05:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Ta không muốn là nạn nhân\Ncủa sân hận hay bạo lực.
Dialogue: 0,0:05:35.61,0:05:38.15,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta chỉ mong được là đóa hoa.
Dialogue: 0,0:05:38.63,0:05:41.12,Default,,0000,0000,0000,,Khi nhìn vào anh ấy, vào cô ấy,
Dialogue: 0,0:05:41.12,0:05:44.82,Default,,0000,0000,0000,,ta nhìn thấy sự đau khổ,\Nthấy những phần chưa đẹp.
Dialogue: 0,0:05:44.98,0:05:49.53,Default,,0000,0000,0000,,Và nhìn vào chính mình, ta biết\Nta không muốn trở thành như vậy.
Dialogue: 0,0:05:49.53,0:05:53.91,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không muốn sân hận\Nhay vọng tưởng chiếm lấy ta.
Dialogue: 0,0:05:53.91,0:05:57.07,Default,,0000,0000,0000,,Ta mong được là đóa hoa, tươi mới.
Dialogue: 0,0:05:58.38,0:06:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Một hơi thở chánh niệm, có thể giúp ta\Nquán chiếu mọi việc rõ ràng hơn.
Dialogue: 0,0:06:06.26,0:06:13.51,Default,,0000,0000,0000,,Khi quán chiếu được mọi việc rõ ràng,\Nsân hận sẽ không thể choán lấy con
Dialogue: 0,0:06:16.98,0:06:24.86,Default,,0000,0000,0000,,và con muốn nói lời hay, làm điều tốt \Ngiúp cho người đó bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:06:28.47,0:06:34.37,Default,,0000,0000,0000,,Như thế nghĩa là con đã làm nảy nở\Nlòng từ bi bên trong mình.
Dialogue: 0,0:06:36.14,0:06:43.48,Default,,0000,0000,0000,,Lòng từ bi là loại năng lượng\Ngiúp con khỏi đau khổ ngay tức khắc.
Dialogue: 0,0:06:45.68,0:06:52.06,Default,,0000,0000,0000,,Từ bi là tinh hoa của an lạc.
Dialogue: 0,0:06:54.09,0:06:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Nó sẽ nảy nở khi ta thấy\Nđược sự đau khổ trong người khác
Dialogue: 0,0:07:01.05,0:07:04.94,Default,,0000,0000,0000,,và muốn giúp họ.
Dialogue: 0,0:07:06.10,0:07:08.86,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi người trong chúng ta \Nđều có thể làm được điều này.
Dialogue: 0,0:07:11.96,0:07:20.24,Default,,0000,0000,0000,,Khi ta cho rằng \Nngười khác không thích mình
Dialogue: 0,0:07:21.34,0:07:24.50,Default,,0000,0000,0000,,người khác đang cố hại mình.
Dialogue: 0,0:07:25.60,0:07:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Đó có thể là một vọng tưởng.
Dialogue: 0,0:07:33.07,0:07:38.41,Default,,0000,0000,0000,,Người đó có thể không có ý xấu, \Nnhưng con vẫn nghĩ là họ có.
Dialogue: 0,0:07:43.13,0:07:46.92,Default,,0000,0000,0000,,Khi có vọng tưởng đó,\Ncon sẽ tức giận.
Dialogue: 0,0:07:46.92,0:07:48.83,Default,,0000,0000,0000,,Con muốn trừng phạt người đó.
Dialogue: 0,0:07:48.83,0:07:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Ta muốn làm hại người đó\Ntrước khi người đó có thể làm hại mình.
Dialogue: 0,0:07:58.75,0:08:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lí do tại sao vọng tưởng có thể \Nkhiến một người giận dữ và bạo lực.
Dialogue: 0,0:08:13.36,0:08:18.35,Default,,0000,0000,0000,,Vọng tưởng có thể gây ra \Nsân hận và sợ hãi.
Dialogue: 0,0:08:20.11,0:08:22.52,Default,,0000,0000,0000,,Đó cũng là trường hợp \Ncủa nhiều phần tử khủng bố.
Dialogue: 0,0:08:24.15,0:08:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Họ bị nhiều vọng tưởng.
Dialogue: 0,0:08:26.36,0:08:30.59,Default,,0000,0000,0000,,Họ tin rằng người khác \Nđang cố tiêu diệt họ
Dialogue: 0,0:08:32.15,0:08:39.76,Default,,0000,0000,0000,,hay là tôn giáo, cách sống, \Nvăn hóa, hay quốc gia của họ.
Dialogue: 0,0:08:40.74,0:08:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thực tế là người ta\Nkhông hề có tâm ý đó.
Dialogue: 0,0:08:48.98,0:08:53.33,Default,,0000,0000,0000,,Cho nên nếu tin rằng ai đó \Nđang cố giết ta, tiêu diệt con
Dialogue: 0,0:08:53.33,0:08:56.98,Default,,0000,0000,0000,,hay là tôn giáo, văn hóa,\Nnền văn hiến của con
Dialogue: 0,0:08:57.53,0:08:59.95,Default,,0000,0000,0000,,con sẽ trở nên rất giận dữ với họ.
Dialogue: 0,0:09:00.64,0:09:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Và con muốn hủy diệt họ\Ntrước khi họ có thể hủy diệt mình.
Dialogue: 0,0:09:04.29,0:09:07.25,Default,,0000,0000,0000,,Đây là trường hợp của\Nnhiều phần tử khủng bố.
Dialogue: 0,0:09:08.73,0:09:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Nếu nhìn khủng bố theo cách này, con\Nthấy họ là nạn nhân của tri giác sai lầm
Dialogue: 0,0:09:16.08,0:09:21.03,Default,,0000,0000,0000,,là nạn nhân của bạo động và sân hận.
Dialogue: 0,0:09:22.38,0:09:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Con không còn muốn\Ntrừng phạt hay tử hình họ.
Dialogue: 0,0:09:26.41,0:09:31.24,Default,,0000,0000,0000,,Con muốn làm điều gì đó giúp\Nxóa bỏ tri giác sai lầm trong họ.
Dialogue: 0,0:09:33.15,0:09:39.75,Default,,0000,0000,0000,,Và thực sự ta có thể làm được, bằng \Nlời yêu thương và sự lắng nghe từ bi.
Dialogue: 0,0:09:42.62,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,Những điều này có thể giúp họ xóa bỏ\Nđược tri giác sai lầm.
Dialogue: 0,0:09:47.58,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,Và đây là cách tốt nhất giúp \Ngiải quyết nạn khủng bố.
Dialogue: 0,0:09:50.82,0:09:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Ta không thể tẩy trừ khủng bố\Nbằng bom đạn súng ống.
Dialogue: 0,0:09:56.04,0:10:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Phải dùng lời yêu thương\Nvà sự lắng nghe sâu sắc
Dialogue: 0,0:10:01.11,0:10:05.38,Default,,0000,0000,0000,,để giúp họ xóa bỏ tri giác sai lầm.
Dialogue: 0,0:10:06.42,0:10:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lí do ta cần hít vào \Nchánh niệm và quán chiếu
Dialogue: 0,0:10:09.85,0:10:16.54,Default,,0000,0000,0000,,để thấy được người đó là nạn nhân\Ncủa vọng tưởng, của bạo động, và khổ đau.
Dialogue: 0,0:10:18.46,0:10:20.84,Default,,0000,0000,0000,,Khi đó, lòng từ bi sẽ nảy nở.
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:28.20,Default,,0000,0000,0000,,Và khi từ bi nảy nở, sân hận\Nđược chuyển hóa, và tan đi.
Dialogue: 0,0:10:33.55,0:10:35.09,Default,,0000,0000,0000,,Ta không còn khổ đau nữa.
Dialogue: 0,0:10:35.10,0:10:37.67,Default,,0000,0000,0000,,Thay vào đó con muốn giúp đỡ,
Dialogue: 0,0:10:37.67,0:10:43.55,Default,,0000,0000,0000,,dù người đó là người thân trong gia đình\Nhay người từng làm ta đau khổ,
Dialogue: 0,0:10:43.55,0:10:48.43,Default,,0000,0000,0000,,do vọng tưởng của họ và nỗi khổ trong họ.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Ta có thể thực hành\Nđiều này trong một vài ngày.
Dialogue: 0,0:10:55.90,0:11:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Lúc ngồi yên hay đi dạo một mình, ta \Nhãy ngẫm nghĩ về người làm ta khổ
Dialogue: 0,0:11:02.32,0:11:11.86,Default,,0000,0000,0000,,và quán chiếu, ta sẽ thấy được\Nkhổ đau, vọng tưởng ở người đó.
Dialogue: 0,0:11:14.20,0:11:15.97,Default,,0000,0000,0000,,Khi thấy được rồi,
Dialogue: 0,0:11:15.97,0:11:23.12,Default,,0000,0000,0000,,con sẽ được thúc giục bởi ước muốn\Nquay lại giúp đỡ họ
Dialogue: 0,0:11:25.19,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,loại bỏ những vọng tưởng, \Nbạo động và sân hận đó,
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:32.80,Default,,0000,0000,0000,,giúp người đó bớt khổ đau.
Dialogue: 0,0:11:33.46,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,Ước muốn đó cho thấy\Nsự cảm thông đã nảy nở trong tim ta.
Dialogue: 0,0:11:40.96,0:11:45.49,Default,,0000,0000,0000,,Khi có lòng từ bi, \Nkhông còn chỗ cho sân hận nữa.
Dialogue: 0,0:11:46.04,0:11:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Và đây là câu hỏi của Thầy dành cho \NTạp chí Oprah và bạn đọc của Tạp chí.
Dialogue: 0,0:11:54.25,0:11:57.71,Default,,0000,0000,0000,,Đại chúng thấy như thế đã đủ chưa?\N(Đại chúng cười)
Dialogue: 0,0:11:57.71,0:12:00.28,Default,,0000,0000,0000,,Cảm ơn câu hỏi của đại chúng.
Dialogue: 0,0:12:07.76,0:12:33.60,Default,,0000,0000,0000,,(Chuông)