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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.32,0:00:24.44,Default,,0000,0000,0000,,(gongo)\NComo é que nos podemos libertar da raiva?
Dialogue: 0,0:00:28.21,0:00:33.69,Default,,0000,0000,0000,,Querido Thay, a revista da Oprah pergunta: \N"Como é que nos podemos libertar da raiva
Dialogue: 0,0:00:34.64,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,quer ela seja direcionada aos \Nmembros da nossa família
Dialogue: 0,0:00:36.99,0:00:39.31,Default,,0000,0000,0000,,ou a alguém que nos enganou no passado?
Dialogue: 0,0:00:39.88,0:00:42.64,Default,,0000,0000,0000,,É fácil deixar que a raiva nos consuma.
Dialogue: 0,0:00:43.22,0:00:46.85,Default,,0000,0000,0000,,Por isso como é que a conseguimos superar \Ne prosseguimos com a nossa vida?
Dialogue: 0,0:00:47.74,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Não é bem a mesma coisa que \Nperdoar e esquecer,
Dialogue: 0,0:00:51.92,0:00:55.31,Default,,0000,0000,0000,,mas simplesmente largar a raiva\Na que nos estamos a agarrar."
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:09.53,Default,,0000,0000,0000,,A revista da Oprah fala da raiva face aos membros da família
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:13.46,Default,,0000,0000,0000,,ou a alguém que nos enganou no passado.
Dialogue: 0,0:01:17.14,0:01:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Querem saber se existe alguma coisa\Nque possamos fazer
Dialogue: 0,0:01:22.42,0:01:29.51,Default,,0000,0000,0000,,de forma a transformar a raiva,\Npara libertar essa raiva.
Dialogue: 0,0:01:33.93,0:01:37.88,Default,,0000,0000,0000,,E perdoar não parece ser suficiente.
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma questão muito importante
Dialogue: 0,0:01:48.99,0:01:54.21,Default,,0000,0000,0000,,Acho que a primeira coisa que fazemos quando\Na raiva está prestes a surgir
Dialogue: 0,0:01:55.77,0:02:01.90,Default,,0000,0000,0000,,é voltar à nossa respiração\Ne inspirar de forma consciente.
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.27,Default,,0000,0000,0000,,Porque a raiva é como uma tempestade
Dialogue: 0,0:02:10.53,0:02:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Ela tem...
Dialogue: 0,0:02:14.10,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,Há sintomas.
Dialogue: 0,0:02:16.16,0:02:19.33,Default,,0000,0000,0000,,Se sentires que a raiva está a surgir,
Dialogue: 0,0:02:22.05,0:02:27.97,Default,,0000,0000,0000,,que está a subir de algures\Ndo fundo da nossa consciência.
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:35.59,Default,,0000,0000,0000,,Por isso quando a tempestade\Nestá prestes a rebentar, nós sabemos.
Dialogue: 0,0:02:36.69,0:02:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Nós sentimos os sintomas da tempestade.
Dialogue: 0,0:02:38.94,0:02:47.04,Default,,0000,0000,0000,,Por isso temos que nos preparar para sermos\Ncapazes de resistir, de lidar com a tempestade.
Dialogue: 0,0:02:48.08,0:02:50.96,Default,,0000,0000,0000,,Por isso quando a raiva está a surgir...
Dialogue: 0,0:02:52.12,0:02:57.31,Default,,0000,0000,0000,,pode demorar dois ou três segundos a subir.
Dialogue: 0,0:02:58.03,0:03:05.34,Default,,0000,0000,0000,,E durante esse tempo podemos voltar \Nà nossa respiração e inspirar.
Dialogue: 0,0:03:06.86,0:03:16.99,Default,,0000,0000,0000,,E em vez de focarmos a nós mesmos, \Na nossa mente na raiva, \Nfocamos a nossa mente na nossa respiração.
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Não temos medo da raiva,\Nporque sabemos como lidar com a nossa raiva.
Dialogue: 0,0:03:30.28,0:03:34.57,Default,,0000,0000,0000,,E, para lidar com a raiva\Nem primeiro lugar temos que inspirar
Dialogue: 0,0:03:35.67,0:03:38.54,Default,,0000,0000,0000,,e focar a nossa atenção na \Nnossa inspiração.
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.31,Default,,0000,0000,0000,,quando focamos a nossa atenção \Nna nossa inspiração
Dialogue: 0,0:03:45.32,0:03:49.20,Default,,0000,0000,0000,,trazemos a nossa mente para o nosso corpo, \Nestamos realmente ali.
Dialogue: 0,0:03:49.20,0:03:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Somos fortes o suficiente\Npara tomar conta de nós mesmos.
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:04:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Depois podemos olhar para a pessoa que\Nachávamos que era a causa da nossa raiva.
Dialogue: 0,0:04:06.71,0:04:09.52,Default,,0000,0000,0000,,Seja aquela pessoa um membro da nossa família?
Dialogue: 0,0:04:10.48,0:04:19.19,Default,,0000,0000,0000,,Ou seja aquela pessoa... alguém que \Nfoi muito injusto connosco?
Dialogue: 0,0:04:23.28,0:04:30.40,Default,,0000,0000,0000,,E com este tipo de respiração consciente dentro \Nde nós podemos olhar para a outra pessoa e ver.
Dialogue: 0,0:04:30.84,0:04:35.57,Default,,0000,0000,0000,,O que vemos é que há sofrimento \Nnele ou nela.
Dialogue: 0,0:04:36.52,0:04:38.43,Default,,0000,0000,0000,,Aquela pessoa não é feliz.
Dialogue: 0,0:04:38.51,0:04:43.11,Default,,0000,0000,0000,,Aquela pessoa tem violência nele ou nela.
Dialogue: 0,0:04:44.44,0:04:50.73,Default,,0000,0000,0000,,Aquela pessoa tem percepções erradas \Nnele ou nela.
Dialogue: 0,0:04:53.94,0:04:59.34,Default,,0000,0000,0000,,Inspirando de forma consciente e olhando \Npara ele ou ela conseguimos ver isso.
Dialogue: 0,0:04:59.34,0:05:02.20,Default,,0000,0000,0000,,Conseguimos ver a percepção errada \Nnele ou nela.
Dialogue: 0,0:05:02.20,0:05:04.86,Default,,0000,0000,0000,,Conseguimos ver o sofrimento nele ou nela.
Dialogue: 0,0:05:04.86,0:05:08.74,Default,,0000,0000,0000,,Conseguimos ver a violência nele ou nela.
Dialogue: 0,0:05:09.10,0:05:12.61,Default,,0000,0000,0000,,E conseguimos ver que aquela pessoa \Nnão é bonita
Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:20.74,Default,,0000,0000,0000,,quando ela age de forma violenta e quando \Ndiz coisas que não são agradáveis,
Dialogue: 0,0:05:25.24,0:05:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Olhando desta forma, ao mesmo tempo vemos \Nque não queremos ser assim.
Dialogue: 0,0:05:31.91,0:05:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Não queremos ser vítimas \Nda raiva e da violência.
Dialogue: 0,0:05:35.61,0:05:38.15,Default,,0000,0000,0000,,Queremos apenas ser uma flor.
Dialogue: 0,0:05:38.63,0:05:41.12,Default,,0000,0000,0000,,Então olhando para ele, para ela,
Dialogue: 0,0:05:41.12,0:05:44.82,Default,,0000,0000,0000,,vemos o sofrimento\Nvemos a ausência de beleza.
Dialogue: 0,0:05:44.98,0:05:49.53,Default,,0000,0000,0000,,E olhando para nós, sabemos que \Nnão queremos ser assim.
Dialogue: 0,0:05:49.53,0:05:53.91,Default,,0000,0000,0000,,Não queremos ser possuídos \Npela raiva ou pelas percepções erradas.
Dialogue: 0,0:05:53.91,0:05:57.07,Default,,0000,0000,0000,,Queremos ser uma flor, fresca.
Dialogue: 0,0:05:58.38,0:06:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Por isso uma inspiração consciente, \Njá nos pode ajudar a ver as coisas \Nde forma mais clara.
Dialogue: 0,0:06:06.26,0:06:13.51,Default,,0000,0000,0000,,E quando vires as coisas claramente...\Na raiva já não te pode controlar
Dialogue: 0,0:06:16.98,0:06:24.86,Default,,0000,0000,0000,,e és motivado pelo desejo de dizer algo agradável \Nou fazer algo simpático para ajudar aquela \Npessoa a sofrer menos.
Dialogue: 0,0:06:28.47,0:06:34.37,Default,,0000,0000,0000,,Isso significa que foste capaz\Nde criar compaixão em ti.
Dialogue: 0,0:06:36.14,0:06:43.48,Default,,0000,0000,0000,,A compaixão é uma espécie de energia que pode\Nfazer com que paremos de sofrer imediatamente.
Dialogue: 0,0:06:45.68,0:06:52.06,Default,,0000,0000,0000,,A compaixão é o néctar da \Npaz e da felicidade.
Dialogue: 0,0:06:54.09,0:06:58.00,Default,,0000,0000,0000,,A compaixão nasce quando vês \No sofrimento nele, nela.
Dialogue: 0,0:07:01.05,0:07:04.94,Default,,0000,0000,0000,,e quando queres ajudá-lo ou a ela.
Dialogue: 0,0:07:06.10,0:07:08.86,Default,,0000,0000,0000,,Todos nós somos capazes de o fazer.
Dialogue: 0,0:07:11.96,0:07:20.24,Default,,0000,0000,0000,,Imagina... achamos que a outra pessoa \Nnão gosta de nós,
Dialogue: 0,0:07:21.34,0:07:24.50,Default,,0000,0000,0000,,que a outra pessoa está a tentar \Nfazer-nos mal.
Dialogue: 0,0:07:25.60,0:07:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Isso pode ser uma percepção errada.
Dialogue: 0,0:07:33.07,0:07:38.41,Default,,0000,0000,0000,,A outra pessoa pode não ter a intenção de nos \Nmagoar, de nos destruir, mas tu achas que a tem.
Dialogue: 0,0:07:43.13,0:07:46.92,Default,,0000,0000,0000,,Mas se tiveres essa percepção errada,\Ntu vais ficar zangado.
Dialogue: 0,0:07:46.92,0:07:48.83,Default,,0000,0000,0000,,Vais querer castiga-lo.
Dialogue: 0,0:07:48.83,0:07:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Queres magoa-lo \Nantes que ele te magoe a ti.
Dialogue: 0,0:07:58.75,0:08:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Por isso é que uma percepção errada \Npode tornar uma pessoa violenta, zangada.
Dialogue: 0,0:08:13.36,0:08:18.35,Default,,0000,0000,0000,,Uma percepção errada é algo que \Npode trazer raiva e medo.
Dialogue: 0,0:08:20.11,0:08:22.52,Default,,0000,0000,0000,,É o caso de muitos terroristas.
Dialogue: 0,0:08:24.15,0:08:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Eles têm muitas percepções erradas.
Dialogue: 0,0:08:26.36,0:08:30.59,Default,,0000,0000,0000,,Eles acreditam que as outras pessoas \Nestão a tentar destruí-los
Dialogue: 0,0:08:32.15,0:08:39.76,Default,,0000,0000,0000,,como religião, como modo de vida,\Ncomo cultura, como nação.
Dialogue: 0,0:08:40.74,0:08:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Mas a verdade é que eles\Nnão têm essa intenção de todo.
Dialogue: 0,0:08:48.98,0:08:53.33,Default,,0000,0000,0000,,Por isso se acreditares que alguém\Nestá a tentar matar-te, destruir-te
Dialogue: 0,0:08:53.33,0:08:56.98,Default,,0000,0000,0000,,como religião, como cultura,\Ncomo civilização,
Dialogue: 0,0:08:57.53,0:08:59.95,Default,,0000,0000,0000,,ficas muito zangado com ele.
Dialogue: 0,0:09:00.64,0:09:04.29,Default,,0000,0000,0000,,E queres destruí-los\Nantes que te destruam a ti.
Dialogue: 0,0:09:04.29,0:09:07.25,Default,,0000,0000,0000,,Este é o caso de muitos terroristas.
Dialogue: 0,0:09:08.73,0:09:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Se olhares para o terrorista desta forma,\Nsentes que ele é vítima de uma percepção errada,
Dialogue: 0,0:09:16.08,0:09:21.03,Default,,0000,0000,0000,,ele é vítima de violência e de raiva.
Dialogue: 0,0:09:22.38,0:09:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Já não o queres castigar ou mata-lo.
Dialogue: 0,0:09:26.41,0:09:31.24,Default,,0000,0000,0000,,Queres fazer algo que ajude a\Nremover a percepção errada nele.
Dialogue: 0,0:09:33.15,0:09:39.75,Default,,0000,0000,0000,,E há formas de o fazer, como\Nescuta compassiva ou discurso amoroso.
Dialogue: 0,0:09:42.62,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,Estes podem ajudar uma pessoa a remover\Npercepções erradas.
Dialogue: 0,0:09:47.58,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,E esta é a melhor forma de\Nlidar com o terrorismo.
Dialogue: 0,0:09:50.82,0:09:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Não consegues remover o terrorismo\Ncomo bombas e armas.
Dialogue: 0,0:09:56.04,0:10:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Tens que o remover com discurso amoroso\Ne escuta profunda,
Dialogue: 0,0:10:01.11,0:10:05.38,Default,,0000,0000,0000,,para os ajudar a remover as percepções erradas.
Dialogue: 0,0:10:06.42,0:10:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Por isso é que deves inspirar \Ne olhar profundamente,
Dialogue: 0,0:10:09.85,0:10:16.54,Default,,0000,0000,0000,,para ver que o outro é vítima de percepção \Nerrada, de violência, de sofrimento.
Dialogue: 0,0:10:18.46,0:10:20.84,Default,,0000,0000,0000,,Isso faz com que a tua compaixão surja.
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:28.20,Default,,0000,0000,0000,,E quando a compaixão surge,\Na raiva é transformada, a raiva é apagada.
Dialogue: 0,0:10:33.55,0:10:35.09,Default,,0000,0000,0000,,E já não sofres.
Dialogue: 0,0:10:35.10,0:10:37.67,Default,,0000,0000,0000,,Em vez disso queres ajudá-lo a ele, a ela,
Dialogue: 0,0:10:37.67,0:10:43.55,Default,,0000,0000,0000,,seja ele um membro da família ou\Nalguém que te fez sofrer,
Dialogue: 0,0:10:43.55,0:10:48.43,Default,,0000,0000,0000,,devido à sua percepção errada \Ne sofrimento.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:55.28,Default,,0000,0000,0000,,E dentro de alguns dias \Npodemos praticar isto.
Dialogue: 0,0:10:55.90,0:11:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Sentando ou caminhando sozinhos, podemos\Npensar na pessoa que nos fez sofrer.
Dialogue: 0,0:11:02.32,0:11:11.86,Default,,0000,0000,0000,,E olhando profundamente podemos ver o seu \Nsofrimento, a percepção errada que tem.
Dialogue: 0,0:11:14.20,0:11:15.97,Default,,0000,0000,0000,,E depois de ver isso,
Dialogue: 0,0:11:15.97,0:11:23.12,Default,,0000,0000,0000,,ficas motivado pelo desejo de \Nir atrás dele e de o/a ajudar
Dialogue: 0,0:11:25.19,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,de remover esse tipo de percepções \Nerradas, violência e raiva,
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:32.80,Default,,0000,0000,0000,,fazer com que ele ou ela sofra menos.
Dialogue: 0,0:11:33.46,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,E se tiveres essa intenção, significa que \Na compaixão já nasceu no teu coração.
Dialogue: 0,0:11:40.96,0:11:45.49,Default,,0000,0000,0000,,Quando a compaixão está aí,\Na raiva já não está lá.
Dialogue: 0,0:11:46.04,0:11:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Esta é a minha questão para a revista da Oprah \Ne para os leitores da revista da Oprah.
Dialogue: 0,0:11:54.25,0:11:57.71,Default,,0000,0000,0000,,Achas que está suficientemente bom?\N(risos na plateia)
Dialogue: 0,0:11:57.71,0:12:00.28,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada por ter colocado a questão.
Dialogue: 0,0:12:07.76,0:12:33.60,Default,,0000,0000,0000,,(gongo)