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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.71,0:00:07.61,Default,,0000,0000,0000,,Plum Village, Francia, il Maestro Zen\NThich Nhat Hanh risponde alla domanda:
Dialogue: 0,0:00:11.30,0:00:24.44,Default,,0000,0000,0000,,Come possiamo lasciare andare la rabbia?
Dialogue: 0,0:00:28.21,0:00:33.69,Default,,0000,0000,0000,,Caro Thay, Oprah Magazine chiede:\N"Come lasciare andare la rabbia,
Dialogue: 0,0:00:34.64,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,che sia diretta a membri della famiglia
Dialogue: 0,0:00:36.99,0:00:39.31,Default,,0000,0000,0000,,o a chi ci ha fatto un torto in passato?
Dialogue: 0,0:00:39.88,0:00:42.64,Default,,0000,0000,0000,,E' facile lasciarsi consumare \Ndalla rabbia.
Dialogue: 0,0:00:43.22,0:00:46.85,Default,,0000,0000,0000,,Come possiamo evitarlo?
Dialogue: 0,0:00:47.74,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Lasciare andare la rabbia
Dialogue: 0,0:00:51.92,0:00:55.31,Default,,0000,0000,0000,,è diverso da perdonare e dimenticare".
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:09.53,Default,,0000,0000,0000,,Oprah Magazine chiede della rabbia \Nverso i familiari
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:13.46,Default,,0000,0000,0000,,o verso chi ci ha fatto torto in passato,
Dialogue: 0,0:01:17.14,0:01:22.42,Default,,0000,0000,0000,,e se si può far qualcosa\Nper trasformarla,
Dialogue: 0,0:01:22.42,0:01:29.51,Default,,0000,0000,0000,,lasciarla andare.
Dialogue: 0,0:01:33.93,0:01:37.88,Default,,0000,0000,0000,,\NPerdonare non sembra essere sufficiente.
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:45.80,Default,,0000,0000,0000,,E' una domanda molto importante.
Dialogue: 0,0:01:48.99,0:01:54.21,Default,,0000,0000,0000,,La prima cosa da fare quando la rabbia\Nsta per manifestarsi
Dialogue: 0,0:01:55.77,0:02:01.90,Default,,0000,0000,0000,,è tornare al nostro respiro e inspirare\Nin consapevolezza.
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.27,Default,,0000,0000,0000,,La rabbia è come un temporale
Dialogue: 0,0:02:10.53,0:02:11.57,Default,,0000,0000,0000,,che ...
Dialogue: 0,0:02:14.10,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,ci manda avvisaglie.
Dialogue: 0,0:02:16.16,0:02:19.33,Default,,0000,0000,0000,,Quando avvertiamo che la rabbia\Nsta per manifestarsi,
Dialogue: 0,0:02:22.05,0:02:27.97,Default,,0000,0000,0000,,essa invia segnali dal profondo \Ndella nostra coscienza.
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:35.59,Default,,0000,0000,0000,,Quando il temporale sta per scoppiare,\Nnoi lo sappiamo.
Dialogue: 0,0:02:36.69,0:02:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Riconosciamo i segni del temporale.
Dialogue: 0,0:02:38.94,0:02:47.04,Default,,0000,0000,0000,,Dunque, ci dobbiamo preparare\Nper poter resistere al temporale.
Dialogue: 0,0:02:48.08,0:02:50.96,Default,,0000,0000,0000,,Ci possono volere due o tre secondi
Dialogue: 0,0:02:52.12,0:02:57.31,Default,,0000,0000,0000,,prima che la rabbia si manfesti.
Dialogue: 0,0:02:58.03,0:03:05.34,Default,,0000,0000,0000,,In quell'intervallo di tempo,\Npossiamo tornare al respiro e inspirare.
Dialogue: 0,0:03:06.86,0:03:16.99,Default,,0000,0000,0000,,Invece di concentrarci sulla rabbia,\Nci concentriamo sul respiro.
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Non abbiamo paura della rabbia,\Nperche' sappiamo come occuparcene.
Dialogue: 0,0:03:30.28,0:03:34.57,Default,,0000,0000,0000,,La prima cosa da fare è inspirare
Dialogue: 0,0:03:35.67,0:03:38.54,Default,,0000,0000,0000,,e concentarci sul nostro respiro.
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.31,Default,,0000,0000,0000,,Nel fare ciò,
Dialogue: 0,0:03:45.32,0:03:49.20,Default,,0000,0000,0000,,riportiamo la mente al nostro corpo\Ne siamo completamente presenti,
Dialogue: 0,0:03:49.20,0:03:52.93,Default,,0000,0000,0000,,diventando forti abbastanza\Nda prenderci cura di noi stessi.
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:04:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Poi possiamo guardare chi pensiamo \Nsia la causa della nostra rabbia,
Dialogue: 0,0:04:06.71,0:04:09.52,Default,,0000,0000,0000,,che sia un membro della nostra famiglia
Dialogue: 0,0:04:10.48,0:04:19.19,Default,,0000,0000,0000,,o qualcuno che ci ha trattato\Ningiustamente.
Dialogue: 0,0:04:23.28,0:04:30.40,Default,,0000,0000,0000,,Con la consapevolezza del respiro\Npossiamo guardare l'altro
Dialogue: 0,0:04:30.84,0:04:35.57,Default,,0000,0000,0000,,e vedere che in lui c'è sofferenza.
Dialogue: 0,0:04:36.52,0:04:38.43,Default,,0000,0000,0000,,Il respiro consapevole\Nci aiuta a vedere
Dialogue: 0,0:04:38.51,0:04:43.11,Default,,0000,0000,0000,,che quella persona non è felice.
Dialogue: 0,0:04:44.44,0:04:50.73,Default,,0000,0000,0000,,In quella persona ci sono violenza
Dialogue: 0,0:04:53.94,0:04:59.34,Default,,0000,0000,0000,,e percezioni erronee.\N
Dialogue: 0,0:04:59.34,0:05:02.20,Default,,0000,0000,0000,,Col respiro consapevole, possiamo vedere
Dialogue: 0,0:05:02.20,0:05:04.86,Default,,0000,0000,0000,,la sofferenza nell'altro.
Dialogue: 0,0:05:04.86,0:05:08.74,Default,,0000,0000,0000,,le sue percezioni erronee,
Dialogue: 0,0:05:09.10,0:05:12.61,Default,,0000,0000,0000,,e vedere che, quando quella persona\Nagisce con violenza\N
Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:20.74,Default,,0000,0000,0000,,e dice cose poco gentli,\Nin lei non c'è bellezza.
Dialogue: 0,0:05:25.24,0:05:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Allo stesso tempo, vediamo che\Nnoi non vogliamo essere così.
Dialogue: 0,0:05:31.91,0:05:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Non vogliamo essere vittima\Ndi rabbia e violenza.
Dialogue: 0,0:05:35.61,0:05:38.15,Default,,0000,0000,0000,,Desideriamo solo essere un fiore.
Dialogue: 0,0:05:38.63,0:05:41.12,Default,,0000,0000,0000,,Guardando l'altro
Dialogue: 0,0:05:41.12,0:05:44.82,Default,,0000,0000,0000,,vediamo la sofferenza, \Nla mancanza di bellezza.
Dialogue: 0,0:05:44.98,0:05:49.53,Default,,0000,0000,0000,,Guardando noi stessi, sappiamo che\Nnon vogliamo essere così:
Dialogue: 0,0:05:49.53,0:05:53.91,Default,,0000,0000,0000,,non vogliamo essere posseduti da\Nrabbia e percezioni erronee.
Dialogue: 0,0:05:53.91,0:05:57.07,Default,,0000,0000,0000,,Vogliamo essere freschi,\Ncome un fiore.
Dialogue: 0,0:05:58.38,0:06:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Un solo respiro consapevole può già\Naiutarci a vedere chiaramente.
Dialogue: 0,0:06:06.26,0:06:13.51,Default,,0000,0000,0000,,Quando vediamo chiaramente,\Nla rabbia non può impadronirsi di noi,
Dialogue: 0,0:06:16.98,0:06:24.86,Default,,0000,0000,0000,,e vogliamo fare o dire qualcosa di bello\Nper aiutare l'altro a soffrire meno.
Dialogue: 0,0:06:28.47,0:06:34.37,Default,,0000,0000,0000,,Ciò significa che dobbiamo essere in grado\Ndi generare compassione in noi.
Dialogue: 0,0:06:36.14,0:06:43.48,Default,,0000,0000,0000,,La compassione è un'energia che può\Nimmediatamente porre fine alla sofferenza:
Dialogue: 0,0:06:45.68,0:06:52.06,Default,,0000,0000,0000,,è il nettare della pace e della felicità.
Dialogue: 0,0:06:54.09,0:06:58.00,Default,,0000,0000,0000,,La compassione nasce quando siamo in grado\Ndi vedere la sofferenza dell'altro
Dialogue: 0,0:07:01.05,0:07:04.94,Default,,0000,0000,0000,,e vogliamo aiutarlo.
Dialogue: 0,0:07:06.10,0:07:08.86,Default,,0000,0000,0000,,Ognuno di noi può fare questo.\N
Dialogue: 0,0:07:11.96,0:07:20.24,Default,,0000,0000,0000,,Facciamo un esempio:\Nquando pensiamo di non piacere all'altro
Dialogue: 0,0:07:21.34,0:07:24.50,Default,,0000,0000,0000,,e che l'altro voglia farci del male,
Dialogue: 0,0:07:25.60,0:07:29.28,Default,,0000,0000,0000,,si potrebbe trattare\Ndi una percezione erronea.
Dialogue: 0,0:07:30.22,0:07:38.41,Default,,0000,0000,0000,,Magari l'altro non vuole farci del male,\Nma noi pensiamo di sì.
Dialogue: 0,0:07:43.13,0:07:46.92,Default,,0000,0000,0000,,Però, le percezioni erronee causano rabbia
Dialogue: 0,0:07:46.92,0:07:48.83,Default,,0000,0000,0000,,e desiderio di punire l'altro.
Dialogue: 0,0:07:48.83,0:07:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Vogliamo far del male all'altro\Nprima che l'altro faccia del male a noi.
Dialogue: 0,0:07:58.75,0:08:09.20,Default,,0000,0000,0000,,E' così che una percezione erronea\Nci fa arrabbiare e rende violenti.
Dialogue: 0,0:08:13.36,0:08:18.35,Default,,0000,0000,0000,,Da una percezione erronea\Npossono nascere rabbia e paura.
Dialogue: 0,0:08:20.11,0:08:22.52,Default,,0000,0000,0000,,E' questo il caso\Nper molti terroristi.
Dialogue: 0,0:08:24.15,0:08:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Essi hanno molte percezioni erronee.
Dialogue: 0,0:08:26.36,0:08:30.59,Default,,0000,0000,0000,,Credono che gli altri vogliano distruggere
Dialogue: 0,0:08:32.15,0:08:39.76,Default,,0000,0000,0000,,la loro religione, il loro modo di vivere,\Nla loro cultura e la loro nazione.
Dialogue: 0,0:08:40.74,0:08:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Gli altri, però,\Nnon hano affatto questa intenzione.
Dialogue: 0,0:08:48.98,0:08:53.33,Default,,0000,0000,0000,,Dunque, se crediamo che qualcuno\Nvoglia distruggere
Dialogue: 0,0:08:53.33,0:08:56.98,Default,,0000,0000,0000,,la nostra religione, cultura o civiltà,
Dialogue: 0,0:08:57.53,0:08:59.95,Default,,0000,0000,0000,,proviamo grande rabbia
Dialogue: 0,0:09:00.64,0:09:04.29,Default,,0000,0000,0000,,e vogliamo distruggere l'altro\Nprima che l'altro distrugga noi.
Dialogue: 0,0:09:04.29,0:09:07.25,Default,,0000,0000,0000,,E' così che succede per molti terroristi.\NVedendo questo,
Dialogue: 0,0:09:08.73,0:09:16.08,Default,,0000,0000,0000,,possiamo capire che un terrorista \Nè vittima di percezioni erronee,
Dialogue: 0,0:09:16.08,0:09:21.03,Default,,0000,0000,0000,,vittima di rabbia e violenza.
Dialogue: 0,0:09:22.38,0:09:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Non proviamo più il desiderio di punire\No uccidere.
Dialogue: 0,0:09:26.41,0:09:31.24,Default,,0000,0000,0000,,Invece, vogliamo aiutare l'altro\Na rimuovere le sue percezioni erronee.
Dialogue: 0,0:09:33.15,0:09:39.75,Default,,0000,0000,0000,,Due modi per farlo sono ascolto\Ncompassionevole e parola amorevole,
Dialogue: 0,0:09:42.62,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,che possono aiutare qualcuno \Na rimuovere le proprie percezioni erronee.
Dialogue: 0,0:09:47.58,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,E' questo il modo migliore\Ndi affrontare il terrorismo,\N
Dialogue: 0,0:09:50.82,0:09:55.02,Default,,0000,0000,0000,,che non può essere rimosso con bombe\Ne armi,
Dialogue: 0,0:09:56.04,0:10:00.97,Default,,0000,0000,0000,,ma con la parola amorevole\Ne l'ascolto profondo,
Dialogue: 0,0:10:01.11,0:10:05.38,Default,,0000,0000,0000,,in modo da rimuovere \Nle percezioni erronee.
Dialogue: 0,0:10:06.42,0:10:09.67,Default,,0000,0000,0000,,E' per questo che dovremmo\Nrespirare e guardare in profondità,
Dialogue: 0,0:10:09.85,0:10:16.54,Default,,0000,0000,0000,,così da vedere che l'altro è vittima di\Npercezioni erronee, violenza, sofferenza.
Dialogue: 0,0:10:18.46,0:10:20.84,Default,,0000,0000,0000,,Questo genera compassione e,\N
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:28.20,Default,,0000,0000,0000,,quando la compassione si manifesta,\Nla rabbia si trasforma e viene eliminata.
Dialogue: 0,0:10:33.52,0:10:35.80,Default,,0000,0000,0000,,In questo modo,\Nnon soffriamo più,
Dialogue: 0,0:10:35.80,0:10:38.02,Default,,0000,0000,0000,,e vogliamo invece aiutare l'altro,
Dialogue: 0,0:10:38.02,0:10:43.55,Default,,0000,0000,0000,,che sia un membro della nostra famiglia\No qualcuno che ci ha fatto soffrire
Dialogue: 0,0:10:43.55,0:10:48.43,Default,,0000,0000,0000,,a causa delle sue percezioni erronee\Ne della sua sofferenza.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Per qualche giorno possiamo\Npraticare in questo modo:
Dialogue: 0,0:10:55.90,0:11:01.89,Default,,0000,0000,0000,,pensare a chi ci ha fatto soffrire mentre \Nmeditiamo seduti o camminando da soli.
Dialogue: 0,0:11:02.32,0:11:11.86,Default,,0000,0000,0000,,Guardando in profondità, possiamo vedere\Nsofferenza e percezioni erronee dell'altro
Dialogue: 0,0:11:14.20,0:11:15.97,Default,,0000,0000,0000,,e, dopo averle viste, \Nsiamo motivati dal desiderio
Dialogue: 0,0:11:15.97,0:11:23.12,Default,,0000,0000,0000,,di tornare dall'altro e aiutarlo \N
Dialogue: 0,0:11:25.19,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,a rimuovere\Npercezioni erronee, violenza e rabbia,
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:32.80,Default,,0000,0000,0000,,in modo che possa soffrire meno.\NSe abbiamo questa intenzione,
Dialogue: 0,0:11:33.46,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,significa che la compassione\Nè già nata nel nostro cuore.
Dialogue: 0,0:11:40.96,0:11:45.49,Default,,0000,0000,0000,,In presenza della compassione,\Nla rabbia scompare.
Dialogue: 0,0:11:46.04,0:11:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Questa è la mia risposta per\N"Oprah Magazine" e i suoi lettori.
Dialogue: 0,0:11:54.25,0:11:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Pensi che vada bene?
Dialogue: 0,0:11:58.27,0:12:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Grazie per aver posto la domanda.
Dialogue: 0,0:12:21.82,0:12:33.60,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)