WEBVTT

00:00:00.560 --> 00:00:08.237
Thich Nhat Hanh zen maisuak
erantzuten du

00:00:09.320 --> 00:00:23.791
Nola aska gaitezke hiratik?

00:00:27.290 --> 00:00:30.829
Thay maitea,
Oprah aldizkariak galdetzen du:

00:00:31.353 --> 00:00:34.080
Nola aska gaitezke hiratik,

00:00:34.461 --> 00:00:39.331
senideenganako edo kalte egin
digutenenganako hiratik?

00:00:40.149 --> 00:00:43.114
Hirak erraz suntsitzen gaitu.

00:00:43.326 --> 00:00:47.393
Nola bera saihestu
eta bizitzan aurrera egin?

00:00:47.667 --> 00:00:55.405
Ez da barkatzea edo ahaztea,
hiratik askatzea baino.

00:01:01.351 --> 00:01:09.565
Oprah aldizkaria hiraz ari da,
senideenganako hiraz,

00:01:10.091 --> 00:01:13.282
edo iraganean kalte egin digun
lagunarenganako hira.

00:01:16.991 --> 00:01:18.882
Jakin nahi dute

00:01:20.920 --> 00:01:26.691
ea zerbait egin dezakegun
hira eraldatzeko.

00:01:28.406 --> 00:01:30.999
Hira horretatik askatu.

00:01:34.080 --> 00:01:38.191
Barkatzea ez omen da nahikoa.

00:01:42.914 --> 00:01:46.329
Oso galdera garrantzitsua da.

00:01:48.610 --> 00:01:54.256
Hira agertzen denean,
egin beharreko lehenengo gauza da

00:01:55.597 --> 00:02:02.033
arnasketara itzuli
eta arreta osoz hartu arnasa.

00:02:03.829 --> 00:02:06.939
Hira ekaitz baten antzekoa baita.

00:02:08.868 --> 00:02:15.196
Seinaleak ditu.

00:02:16.145 --> 00:02:20.983
Hira datorrela sumatzen duzu, badator

00:02:23.391 --> 00:02:27.721
hortik behetik,
kontzientziaren hondotik.

00:02:29.246 --> 00:02:38.444
Ekaitza lehertzear dagoenean,
seinaleak sumatzen ditugu.

00:02:38.794 --> 00:02:46.881
Geure burua prestatu behar dugu
ekaitza gobernatzeko.

00:02:47.908 --> 00:02:57.502
Hira agertzera doanean,
bizpahiru segundo behar ditu hazteko.

00:02:57.954 --> 00:03:05.215
Momentu horretan gogoa arnasan ipini
eta arnasa har dezakegu.

00:03:08.115 --> 00:03:13.294
Gogoa hiran jarri beharrean,

00:03:13.644 --> 00:03:17.404
arnasketan jartzen dugu arreta.

00:03:20.160 --> 00:03:27.775
Ez dugu hiraren beldurrik,
ondo gobernatzen dakigu eta.

00:03:29.533 --> 00:03:38.428
Lehenik, arnasa hartu
eta arreta arnasgoran jartzen dugu.

00:03:41.431 --> 00:03:44.080
Hori egitean,

00:03:45.264 --> 00:03:47.627
gogoa berriz ere
gorputzarekin batzen dugu.

00:03:47.835 --> 00:03:50.955
Hortxe gaude benetan,
indar nahikoa dugu

00:03:51.304 --> 00:03:53.964
geure burua zaintzeko.

00:03:54.520 --> 00:03:57.570
Orain gai gara begiratzeko

00:03:59.012 --> 00:04:04.132
hira sortarazi duen pertsona horri.

00:04:04.716 --> 00:04:09.280
Senide bat izan daiteke,

00:04:10.214 --> 00:04:19.315
edo bidegabekeriaz
tratatu gaituen norbait.

00:04:23.368 --> 00:04:26.585
Arreta arnasketan jarriaz
ikusmen argia izango dugu,

00:04:26.831 --> 00:04:31.240
pertsona horri begiratuko diogu,
ondo ikusi ahal izango dugu.

00:04:31.550 --> 00:04:35.275
Beregan dagoen sufrimendua ikusiko dugu.

00:04:36.531 --> 00:04:38.469
Pertsona hori ez da zoriontsua.

00:04:38.645 --> 00:04:43.118
Beregan biolentzia dago,

00:04:43.862 --> 00:04:46.913
pertzepzio okerrak ditu,

00:04:49.600 --> 00:04:52.109
beregan.

00:04:53.373 --> 00:04:57.742
Arreta osoz arnasa hartu,
begiratu eta ikus ditzaket

00:04:58.240 --> 00:05:02.092
bere pertzepzio okerrak,

00:05:02.333 --> 00:05:04.598
bere sufrimenduak,

00:05:04.837 --> 00:05:08.900
barnean duen biolentzia.

00:05:09.504 --> 00:05:12.827
Ikusten dut ez dela pertsona ederra

00:05:14.688 --> 00:05:21.072
bortizki ari denean,
gauza desatseginak esaten dituenean.

00:05:25.262 --> 00:05:29.343
Begirada horri esker
ikus dezaket ere

00:05:29.621 --> 00:05:32.174
nik ez dudala horrela izan nahi.

00:05:32.428 --> 00:05:35.440
Ez dut hiraren,
biolentziaren biktima izan.

00:05:35.638 --> 00:05:38.114
Lorea izan nahi dut.

00:05:38.644 --> 00:05:41.035
Besteari begiratzean

00:05:41.280 --> 00:05:44.384
sufrimendua ikusten dut,
bere edertasun falta.

00:05:44.942 --> 00:05:48.900
Nire buruari begiratzen diot,
ez dut horrelakoa izan nahi.

00:05:49.277 --> 00:05:53.733
Ez dut nahi hira eta pertzepzio okerrak
nigan nagusitzea.

00:05:54.073 --> 00:05:57.311
Lorea izan nahi dut, freskoa.

00:05:58.386 --> 00:06:03.232
Arretaz egindako arnasgorak
lagundu egingo dit jada

00:06:03.604 --> 00:06:06.188
gauzak argiago ikusten.

00:06:06.404 --> 00:06:08.924
Gauzak argiago ikusten dituzunean,

00:06:10.950 --> 00:06:13.894
hirak ez zaitu hartuko.

00:06:17.159 --> 00:06:21.034
Gauza atseginak esateko desira duzu,

00:06:21.671 --> 00:06:25.436
zerbait goxo egiteko desira
pertsona horrek gutxiago sufritu dezan.

00:06:28.280 --> 00:06:34.639
Horrek esan nahi du zugan
errukia sortu ahal izan duzula.

00:06:36.211 --> 00:06:38.657
Errukia energia bat da

00:06:39.766 --> 00:06:44.029
gure sufrimendua
berehala baretu ahal duena.

00:06:45.702 --> 00:06:48.200
Errukia nektar bat da,

00:06:50.120 --> 00:06:53.012
bake eta zorionaren nektar bat.

00:06:54.071 --> 00:06:56.413
Errukia agertzen da

00:06:56.914 --> 00:06:59.524
bestearen sufrimendua ikusten duzunean.

00:07:01.005 --> 00:07:05.104
Eta lagundu nahi diozu.

00:07:06.041 --> 00:07:09.024
Denek egin dezakegu hori.

00:07:11.935 --> 00:07:14.335
Demagun...

00:07:16.800 --> 00:07:20.495
Uste dugu norbaitek ez gaituela maite.

00:07:21.277 --> 00:07:24.351
Kalte egin nahi dit.

00:07:25.379 --> 00:07:28.123
Pertzepzio okerra izan daiteke.

00:07:29.520 --> 00:07:34.898
Behar bada ez du
zuri kalte egiteko gogorik.

00:07:35.670 --> 00:07:39.130
Baina zuk kontrakoa uste duzu.

00:07:43.606 --> 00:07:46.761
Pertzepzio oker horrek
haserraraziko dizu.

00:07:46.933 --> 00:07:51.229
Zigortu nahi duzu, kalte egin
berak zuri kalte egin baino lehen.

00:07:58.908 --> 00:08:09.251
Horrela, pertzepzio oker batek
bortitz, suminkor egingo zaitu.

00:08:13.360 --> 00:08:18.074
Pertzepzio oker batek
hira, beldurra eragin dezake.

00:08:20.000 --> 00:08:23.065
Terrorista gehienen kasua da hori,

00:08:24.165 --> 00:08:26.539
pertzepzio oker ugari dute.

00:08:26.742 --> 00:08:30.508
Besteek eurak
suntsitu nahi dituztela uste dute,

00:08:31.817 --> 00:08:36.857
beren erlijioa,
beren bizimodua, beren kultura,

00:08:38.962 --> 00:08:41.265
beren nazioa,

00:08:42.004 --> 00:08:48.096
egiatan ez dagoenean
horrelako intentziorik.

00:08:48.813 --> 00:08:52.291
Norbaitek hil nahi zaituela uste baduzu,

00:08:52.577 --> 00:08:57.400
zure erlijioa, kultura,
zibilizazioa suntsitu,

00:08:58.240 --> 00:09:00.546
haserreak hartzen zaitu

00:09:00.760 --> 00:09:04.516
eta bera suntsitu nahi duzu
suntsitua izan baino lehen.

00:09:04.758 --> 00:09:07.912
Horrela da terrorista askoren kasuan.

00:09:08.346 --> 00:09:11.979
Terroristari horrela begiratzen badiozu,

00:09:12.835 --> 00:09:16.344
pertzepzio okerren mende dagoela
ikusten duzu.

00:09:16.655 --> 00:09:21.374
Biolentzia, hiraren biktima da.

00:09:22.277 --> 00:09:25.863
Ez duzu bera suntsitu edo zigortu nahi.

00:09:26.199 --> 00:09:31.282
Berari lagundu nahi diozu
bere pertzepzio okerra ezabatzeko.

00:09:33.186 --> 00:09:35.228
Hori egiteko moduak daude,

00:09:35.431 --> 00:09:39.970
hara hor errukiz entzutea,
maitekor hitz egitea.

00:09:41.862 --> 00:09:44.333
Errukiz entzun eta
maitekor hitz egiteak

00:09:44.416 --> 00:09:47.390
pertzepzio okerrak kentzen
lagun dezake.

00:09:47.572 --> 00:09:50.399
Hori da terrorismoa kudeatzeko
erarik hoberena.

00:09:50.670 --> 00:09:55.420
Bonbekin, armekin
ezin duzu terrorismoa ezabatu.

00:09:56.133 --> 00:10:00.519
Ezabatu behar duzu hitz maitekor
eta sakon entzutearekin

00:10:00.925 --> 00:10:04.859
pertzepzio okerrak
ezabatzen laguntzeko.

00:10:06.360 --> 00:10:09.505
Horregatik, arnasa hartu,
sakon begiratu

00:10:09.686 --> 00:10:12.320
bestea biktima ere badela ikusteko,

00:10:12.550 --> 00:10:16.468
pertzepzio okerren biktima,
biolentzia, sufrimenduarena.

00:10:18.401 --> 00:10:21.355
horrek zugan errukia sortarazten du.

00:10:21.541 --> 00:10:24.301
Eta errukia sortzen denean,

00:10:24.612 --> 00:10:28.918
hira eraldatzen da,
desagertu egiten da.

00:10:33.441 --> 00:10:35.370
Eta ez duzu gehiago sufritzen.

00:10:35.504 --> 00:10:37.712
Aitzitik, lagundu nahi diozu.

00:10:37.953 --> 00:10:42.874
Senide bat dela, edo
sufriarazi dizun norbait,

00:10:43.467 --> 00:10:48.169
bere pertzepzio oker eta
sufrimenduak bultzatuta.

00:10:51.975 --> 00:10:54.960
Egun gutxitan praktikatu dezakegu.

00:10:55.709 --> 00:10:57.885
Bakarrik eserita edo ibiltzen,

00:10:58.093 --> 00:11:01.600
sufriarazi digunari buruz
pentsatzen dugu.

00:11:02.206 --> 00:11:05.723
Sakon begiratuz gero
bere sufrimendua ikusten dugu,

00:11:06.798 --> 00:11:12.573
bere pertzepzio okerrak.

00:11:14.320 --> 00:11:17.880
Hori ikusi izan ondoren,
gogoa izango duzu

00:11:18.493 --> 00:11:23.460
pertsona horrengana hurbildu
eta berari laguntzeko.

00:11:24.982 --> 00:11:30.285
Pertzepzio okerrak, biolentzia,
hira ezabatu,

00:11:30.575 --> 00:11:33.056
gutxiago sufritu dezan.

00:11:33.305 --> 00:11:35.128
Intentzio hori baduzu,

00:11:35.303 --> 00:11:39.164
zure bihotzean
errukia agertu delako da.

00:11:39.789 --> 00:11:45.711
Errukia agertzean,
hira desagertzen da.

00:11:45.961 --> 00:11:52.878
Hori da Oprah aldizkariari
eta bere irakurleei nire erantzuna.

00:11:54.151 --> 00:11:56.856
Nahiko ona dela uste al duzu?

00:11:57.568 --> 00:12:01.024
Eskerrik asko galdetzeagatik.

00:12:03.622 --> 00:12:07.395
konektatu,
inspiratu, elikatu.

00:12:08.089 --> 00:12:14.121
(Kanpaia)