1
00:00:00,560 --> 00:00:08,237
Thich Nhat Hanh zen maisuak
erantzuten du

2
00:00:09,320 --> 00:00:23,791
Nola aska gaitezke hiratik?

3
00:00:27,290 --> 00:00:30,829
Thay maitea,
Oprah aldizkariak galdetzen du:

4
00:00:31,353 --> 00:00:34,080
Nola aska gaitezke hiratik,

5
00:00:34,461 --> 00:00:39,331
senideenganako edo kalte egin
digutenenganako hiratik?

6
00:00:40,149 --> 00:00:43,114
Hirak erraz suntsitzen gaitu.

7
00:00:43,326 --> 00:00:47,393
Nola bera saihestu
eta bizitzan aurrera egin?

8
00:00:47,667 --> 00:00:55,405
Ez da barkatzea edo ahaztea,
hiratik askatzea baino.

9
00:01:01,351 --> 00:01:09,565
Oprah aldizkaria hiraz ari da,
senideenganako hiraz,

10
00:01:10,091 --> 00:01:13,282
edo iraganean kalte egin digun
lagunarenganako hira.

11
00:01:16,991 --> 00:01:18,882
Jakin nahi dute

12
00:01:20,920 --> 00:01:26,691
ea zerbait egin dezakegun
hira eraldatzeko.

13
00:01:28,406 --> 00:01:30,999
Hira horretatik askatu.

14
00:01:34,080 --> 00:01:38,191
Barkatzea ez omen da nahikoa.

15
00:01:42,914 --> 00:01:46,329
Oso galdera garrantzitsua da.

16
00:01:48,610 --> 00:01:54,256
Hira agertzen denean,
egin beharreko lehenengo gauza da

17
00:01:55,597 --> 00:02:02,033
arnasketara itzuli
eta arreta osoz hartu arnasa.

18
00:02:03,829 --> 00:02:06,939
Hira ekaitz baten antzekoa baita.

19
00:02:08,868 --> 00:02:15,196
Seinaleak ditu.

20
00:02:16,145 --> 00:02:20,983
Hira datorrela sumatzen duzu, badator

21
00:02:23,391 --> 00:02:27,721
hortik behetik,
kontzientziaren hondotik.

22
00:02:29,246 --> 00:02:38,444
Ekaitza lehertzear dagoenean,
seinaleak sumatzen ditugu.

23
00:02:38,794 --> 00:02:46,881
Geure burua prestatu behar dugu
ekaitza gobernatzeko.

24
00:02:47,908 --> 00:02:57,502
Hira agertzera doanean,
bizpahiru segundo behar ditu hazteko.

25
00:02:57,954 --> 00:03:05,215
Momentu horretan gogoa arnasan ipini
eta arnasa har dezakegu.

26
00:03:08,115 --> 00:03:13,294
Gogoa hiran jarri beharrean,

27
00:03:13,644 --> 00:03:17,404
arnasketan jartzen dugu arreta.

28
00:03:20,160 --> 00:03:27,775
Ez dugu hiraren beldurrik,
ondo gobernatzen dakigu eta.

29
00:03:29,533 --> 00:03:38,428
Lehenik, arnasa hartu
eta arreta arnasgoran jartzen dugu.

30
00:03:41,431 --> 00:03:44,080
Hori egitean,

31
00:03:45,264 --> 00:03:47,627
gogoa berriz ere
gorputzarekin batzen dugu.

32
00:03:47,835 --> 00:03:50,955
Hortxe gaude benetan,
indar nahikoa dugu

33
00:03:51,304 --> 00:03:53,964
geure burua zaintzeko.

34
00:03:54,520 --> 00:03:57,570
Orain gai gara begiratzeko

35
00:03:59,012 --> 00:04:04,132
hira sortarazi duen pertsona horri.

36
00:04:04,716 --> 00:04:09,280
Senide bat izan daiteke,

37
00:04:10,214 --> 00:04:19,315
edo bidegabekeriaz
tratatu gaituen norbait.

38
00:04:23,368 --> 00:04:26,585
Arreta arnasketan jarriaz
ikusmen argia izango dugu,

39
00:04:26,831 --> 00:04:31,240
pertsona horri begiratuko diogu,
ondo ikusi ahal izango dugu.

40
00:04:31,550 --> 00:04:35,275
Beregan dagoen sufrimendua ikusiko dugu.

41
00:04:36,531 --> 00:04:38,469
Pertsona hori ez da zoriontsua.

42
00:04:38,645 --> 00:04:43,118
Beregan biolentzia dago,

43
00:04:43,862 --> 00:04:46,913
pertzepzio okerrak ditu,

44
00:04:49,600 --> 00:04:52,109
beregan.

45
00:04:53,373 --> 00:04:57,742
Arreta osoz arnasa hartu,
begiratu eta ikus ditzaket

46
00:04:58,240 --> 00:05:02,092
bere pertzepzio okerrak,

47
00:05:02,333 --> 00:05:04,598
bere sufrimenduak,

48
00:05:04,837 --> 00:05:08,900
barnean duen biolentzia.

49
00:05:09,504 --> 00:05:12,827
Ikusten dut ez dela pertsona ederra

50
00:05:14,688 --> 00:05:21,072
bortizki ari denean,
gauza desatseginak esaten dituenean.

51
00:05:25,262 --> 00:05:29,343
Begirada horri esker
ikus dezaket ere

52
00:05:29,621 --> 00:05:32,174
nik ez dudala horrela izan nahi.

53
00:05:32,428 --> 00:05:35,440
Ez dut hiraren,
biolentziaren biktima izan.

54
00:05:35,638 --> 00:05:38,114
Lorea izan nahi dut.

55
00:05:38,644 --> 00:05:41,035
Besteari begiratzean

56
00:05:41,280 --> 00:05:44,384
sufrimendua ikusten dut,
bere edertasun falta.

57
00:05:44,942 --> 00:05:48,900
Nire buruari begiratzen diot,
ez dut horrelakoa izan nahi.

58
00:05:49,277 --> 00:05:53,733
Ez dut nahi hira eta pertzepzio okerrak
nigan nagusitzea.

59
00:05:54,073 --> 00:05:57,311
Lorea izan nahi dut, freskoa.

60
00:05:58,386 --> 00:06:03,232
Arretaz egindako arnasgorak
lagundu egingo dit jada

61
00:06:03,604 --> 00:06:06,188
gauzak argiago ikusten.

62
00:06:06,404 --> 00:06:08,924
Gauzak argiago ikusten dituzunean,

63
00:06:10,950 --> 00:06:13,894
hirak ez zaitu hartuko.

64
00:06:17,159 --> 00:06:21,034
Gauza atseginak esateko desira duzu,

65
00:06:21,671 --> 00:06:25,436
zerbait goxo egiteko desira
pertsona horrek gutxiago sufritu dezan.

66
00:06:28,280 --> 00:06:34,639
Horrek esan nahi du zugan
errukia sortu ahal izan duzula.

67
00:06:36,211 --> 00:06:38,657
Errukia energia bat da

68
00:06:39,766 --> 00:06:44,029
gure sufrimendua
berehala baretu ahal duena.

69
00:06:45,702 --> 00:06:48,200
Errukia nektar bat da,

70
00:06:50,120 --> 00:06:53,012
bake eta zorionaren nektar bat.

71
00:06:54,071 --> 00:06:56,413
Errukia agertzen da

72
00:06:56,914 --> 00:06:59,524
bestearen sufrimendua ikusten duzunean.

73
00:07:01,005 --> 00:07:05,104
Eta lagundu nahi diozu.

74
00:07:06,041 --> 00:07:09,024
Denek egin dezakegu hori.

75
00:07:11,935 --> 00:07:14,335
Demagun...

76
00:07:16,800 --> 00:07:20,495
Uste dugu norbaitek ez gaituela maite.

77
00:07:21,277 --> 00:07:24,351
Kalte egin nahi dit.

78
00:07:25,379 --> 00:07:28,123
Pertzepzio okerra izan daiteke.

79
00:07:29,520 --> 00:07:34,898
Behar bada ez du
zuri kalte egiteko gogorik.

80
00:07:35,670 --> 00:07:39,130
Baina zuk kontrakoa uste duzu.

81
00:07:43,606 --> 00:07:46,761
Pertzepzio oker horrek
haserraraziko dizu.

82
00:07:46,933 --> 00:07:51,229
Zigortu nahi duzu, kalte egin
berak zuri kalte egin baino lehen.

83
00:07:58,908 --> 00:08:09,251
Horrela, pertzepzio oker batek
bortitz, suminkor egingo zaitu.

84
00:08:13,360 --> 00:08:18,074
Pertzepzio oker batek
hira, beldurra eragin dezake.

85
00:08:20,000 --> 00:08:23,065
Terrorista gehienen kasua da hori,

86
00:08:24,165 --> 00:08:26,539
pertzepzio oker ugari dute.

87
00:08:26,742 --> 00:08:30,508
Besteek eurak
suntsitu nahi dituztela uste dute,

88
00:08:31,817 --> 00:08:36,857
beren erlijioa,
beren bizimodua, beren kultura,

89
00:08:38,962 --> 00:08:41,265
beren nazioa,

90
00:08:42,004 --> 00:08:48,096
egiatan ez dagoenean
horrelako intentziorik.

91
00:08:48,813 --> 00:08:52,291
Norbaitek hil nahi zaituela uste baduzu,

92
00:08:52,577 --> 00:08:57,400
zure erlijioa, kultura,
zibilizazioa suntsitu,

93
00:08:58,240 --> 00:09:00,546
haserreak hartzen zaitu

94
00:09:00,760 --> 00:09:04,516
eta bera suntsitu nahi duzu
suntsitua izan baino lehen.

95
00:09:04,758 --> 00:09:07,912
Horrela da terrorista askoren kasuan.

96
00:09:08,346 --> 00:09:11,979
Terroristari horrela begiratzen badiozu,

97
00:09:12,835 --> 00:09:16,344
pertzepzio okerren mende dagoela
ikusten duzu.

98
00:09:16,655 --> 00:09:21,374
Biolentzia, hiraren biktima da.

99
00:09:22,277 --> 00:09:25,863
Ez duzu bera suntsitu edo zigortu nahi.

100
00:09:26,199 --> 00:09:31,282
Berari lagundu nahi diozu
bere pertzepzio okerra ezabatzeko.

101
00:09:33,186 --> 00:09:35,228
Hori egiteko moduak daude,

102
00:09:35,431 --> 00:09:39,970
hara hor errukiz entzutea,
maitekor hitz egitea.

103
00:09:41,862 --> 00:09:44,333
Errukiz entzun eta
maitekor hitz egiteak

104
00:09:44,416 --> 00:09:47,390
pertzepzio okerrak kentzen
lagun dezake.

105
00:09:47,572 --> 00:09:50,399
Hori da terrorismoa kudeatzeko
erarik hoberena.

106
00:09:50,670 --> 00:09:55,420
Bonbekin, armekin
ezin duzu terrorismoa ezabatu.

107
00:09:56,133 --> 00:10:00,519
Ezabatu behar duzu hitz maitekor
eta sakon entzutearekin

108
00:10:00,925 --> 00:10:04,859
pertzepzio okerrak
ezabatzen laguntzeko.

109
00:10:06,360 --> 00:10:09,505
Horregatik, arnasa hartu,
sakon begiratu

110
00:10:09,686 --> 00:10:12,320
bestea biktima ere badela ikusteko,

111
00:10:12,550 --> 00:10:16,468
pertzepzio okerren biktima,
biolentzia, sufrimenduarena.

112
00:10:18,401 --> 00:10:21,355
horrek zugan errukia sortarazten du.

113
00:10:21,541 --> 00:10:24,301
Eta errukia sortzen denean,

114
00:10:24,612 --> 00:10:28,918
hira eraldatzen da,
desagertu egiten da.

115
00:10:33,441 --> 00:10:35,370
Eta ez duzu gehiago sufritzen.

116
00:10:35,504 --> 00:10:37,712
Aitzitik, lagundu nahi diozu.

117
00:10:37,953 --> 00:10:42,874
Senide bat dela, edo
sufriarazi dizun norbait,

118
00:10:43,467 --> 00:10:48,169
bere pertzepzio oker eta
sufrimenduak bultzatuta.

119
00:10:51,975 --> 00:10:54,960
Egun gutxitan praktikatu dezakegu.

120
00:10:55,709 --> 00:10:57,885
Bakarrik eserita edo ibiltzen,

121
00:10:58,093 --> 00:11:01,600
sufriarazi digunari buruz
pentsatzen dugu.

122
00:11:02,206 --> 00:11:05,723
Sakon begiratuz gero
bere sufrimendua ikusten dugu,

123
00:11:06,798 --> 00:11:12,573
bere pertzepzio okerrak.

124
00:11:14,320 --> 00:11:17,880
Hori ikusi izan ondoren,
gogoa izango duzu

125
00:11:18,493 --> 00:11:23,460
pertsona horrengana hurbildu
eta berari laguntzeko.

126
00:11:24,982 --> 00:11:30,285
Pertzepzio okerrak, biolentzia,
hira ezabatu,

127
00:11:30,575 --> 00:11:33,056
gutxiago sufritu dezan.

128
00:11:33,305 --> 00:11:35,128
Intentzio hori baduzu,

129
00:11:35,303 --> 00:11:39,164
zure bihotzean
errukia agertu delako da.

130
00:11:39,789 --> 00:11:45,711
Errukia agertzean,
hira desagertzen da.

131
00:11:45,961 --> 00:11:52,878
Hori da Oprah aldizkariari
eta bere irakurleei nire erantzuna.

132
00:11:54,151 --> 00:11:56,856
Nahiko ona dela uste al duzu?

133
00:11:57,568 --> 00:12:01,024
Eskerrik asko galdetzeagatik.

134
00:12:03,622 --> 00:12:07,395
konektatu,
inspiratu, elikatu.

135
00:12:08,089 --> 00:12:14,121
(Kanpaia)