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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.56,0:00:08.24,Default,,0000,0000,0000,,El maestro zen Thich Nhat Hanh responde
Dialogue: 0,0:00:09.32,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo podemos librarnos de la ira?
Dialogue: 0,0:00:27.29,0:00:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Querido Thay,\Nla revista Oprah pregunta:
Dialogue: 0,0:00:31.35,0:00:34.08,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo podemos librarnos de la ira
Dialogue: 0,0:00:34.46,0:00:39.33,Default,,0000,0000,0000,,hacia nuestros familiares\No hacia los que nos han hecho daño?
Dialogue: 0,0:00:40.15,0:00:43.11,Default,,0000,0000,0000,,Es fácil dejar que la ira nos consuma.
Dialogue: 0,0:00:43.33,0:00:47.39,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo podemos evitarla\Ny seguir adelante en nuestra vida?
Dialogue: 0,0:00:47.67,0:00:55.40,Default,,0000,0000,0000,,No es lo mismo que perdonar y olvidar,\Nsino librarnos de nuestra ira.
Dialogue: 0,0:01:01.35,0:01:09.56,Default,,0000,0000,0000,,La revista Oprah habla de la ira\Nhacia los miembros de nuestra familia
Dialogue: 0,0:01:10.09,0:01:13.28,Default,,0000,0000,0000,,o hacia alguien\Nque nos ha dañado en el pasado.
Dialogue: 0,0:01:16.99,0:01:18.88,Default,,0000,0000,0000,,Quieren saber
Dialogue: 0,0:01:20.92,0:01:26.69,Default,,0000,0000,0000,,si podemos hacer algo\Npara transformar la ira.
Dialogue: 0,0:01:28.41,0:01:30.100,Default,,0000,0000,0000,,Librarnos de esa ira.
Dialogue: 0,0:01:34.08,0:01:38.19,Default,,0000,0000,0000,,Parece que perdonar no basta.
Dialogue: 0,0:01:42.91,0:01:46.33,Default,,0000,0000,0000,,Es una pregunta muy importante.
Dialogue: 0,0:01:48.61,0:01:54.26,Default,,0000,0000,0000,,Lo primero que hacemos\Ncuando la ira va a surgir
Dialogue: 0,0:01:55.60,0:02:02.03,Default,,0000,0000,0000,,es regresar a la respiración\Ne inspirar conscientemente.
Dialogue: 0,0:02:03.83,0:02:06.94,Default,,0000,0000,0000,,Porque la ira es como una tormenta.
Dialogue: 0,0:02:08.87,0:02:15.20,Default,,0000,0000,0000,,Existen síntomas.
Dialogue: 0,0:02:16.14,0:02:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Sientes que va a brotar la ira, brota
Dialogue: 0,0:02:23.39,0:02:27.72,Default,,0000,0000,0000,,de ahí abajo,\Ndel fondo de nuestra consciencia,
Dialogue: 0,0:02:29.25,0:02:38.44,Default,,0000,0000,0000,,Cuando la tormenta va a estallar,\Nlo sabemos, notamos sus síntomas.
Dialogue: 0,0:02:38.79,0:02:46.88,Default,,0000,0000,0000,,Hemos de prepararnos\Npara poder manejar la tormenta.
Dialogue: 0,0:02:47.91,0:02:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Cuando la ira va a surgir,\Ntarda dos segundos o tres en aparecer.
Dialogue: 0,0:02:57.95,0:03:05.22,Default,,0000,0000,0000,,En ese tiempo, podemos\Nregresar a la respiración e inspirar.
Dialogue: 0,0:03:08.12,0:03:13.29,Default,,0000,0000,0000,,En vez de concentrarnos en la ira,
Dialogue: 0,0:03:13.64,0:03:17.40,Default,,0000,0000,0000,,nos concentramos en la respiración.
Dialogue: 0,0:03:20.16,0:03:27.78,Default,,0000,0000,0000,,No tememos la ira\Nporque sabemos manejarla.
Dialogue: 0,0:03:29.53,0:03:38.43,Default,,0000,0000,0000,,Primero, inspiramos\Ny ponemos la atención en la respiración.
Dialogue: 0,0:03:41.43,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,Cuando lo hacemos,
Dialogue: 0,0:03:45.26,0:03:47.63,Default,,0000,0000,0000,,llevamos la mente de regreso al cuerpo.
Dialogue: 0,0:03:47.84,0:03:50.96,Default,,0000,0000,0000,,Estamos realmente ahí,\Nsomos lo bastante fuertes
Dialogue: 0,0:03:51.30,0:03:53.96,Default,,0000,0000,0000,,para cuidar de nosotros mismos.
Dialogue: 0,0:03:54.52,0:03:57.57,Default,,0000,0000,0000,,Ahora podemos mirar
Dialogue: 0,0:03:59.01,0:04:04.13,Default,,0000,0000,0000,,a esa persona que, creemos,\Ncausó la ira.
Dialogue: 0,0:04:04.72,0:04:09.28,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser un familiar,
Dialogue: 0,0:04:10.21,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,o puede ser alguien\Nque nos ha tratado injustamente.
Dialogue: 0,0:04:23.37,0:04:26.58,Default,,0000,0000,0000,,Con la visión profunda\Nde la respiración consciente
Dialogue: 0,0:04:26.83,0:04:31.24,Default,,0000,0000,0000,,podemos mirar y ver,\Nmirar a esa persona y ver.
Dialogue: 0,0:04:31.55,0:04:35.28,Default,,0000,0000,0000,,Vemos que hay sufrimiento en él, en ella.
Dialogue: 0,0:04:36.53,0:04:38.47,Default,,0000,0000,0000,,Esa persona no es feliz.
Dialogue: 0,0:04:38.64,0:04:43.12,Default,,0000,0000,0000,,Lleva en sí violencia,
Dialogue: 0,0:04:43.86,0:04:46.91,Default,,0000,0000,0000,,tiene falsas percepciones,
Dialogue: 0,0:04:49.60,0:04:52.11,Default,,0000,0000,0000,,en él, en ella.
Dialogue: 0,0:04:53.37,0:04:57.74,Default,,0000,0000,0000,,Inspiro conscientemente,\Nle miro, y puedo ver
Dialogue: 0,0:04:58.24,0:05:02.09,Default,,0000,0000,0000,,sus percepciones falsas,
Dialogue: 0,0:05:02.33,0:05:04.60,Default,,0000,0000,0000,,sus sufrimientos,
Dialogue: 0,0:05:04.84,0:05:08.90,Default,,0000,0000,0000,,la violencia que hay en su interior.
Dialogue: 0,0:05:09.50,0:05:12.83,Default,,0000,0000,0000,,Veo que no es una persona bella
Dialogue: 0,0:05:14.69,0:05:21.07,Default,,0000,0000,0000,,cuando actúa con violencia\Ny dice cosas poco amables.
Dialogue: 0,0:05:25.26,0:05:29.34,Default,,0000,0000,0000,,Con esa mirada, \Nveo también
Dialogue: 0,0:05:29.62,0:05:32.17,Default,,0000,0000,0000,,que no quiero ser así.
Dialogue: 0,0:05:32.43,0:05:35.44,Default,,0000,0000,0000,,No quiero ser víctima\Nde la ira, de la violencia.
Dialogue: 0,0:05:35.64,0:05:38.11,Default,,0000,0000,0000,,Solo quiero ser una flor.
Dialogue: 0,0:05:38.64,0:05:41.04,Default,,0000,0000,0000,,Al mirar al otro,
Dialogue: 0,0:05:41.28,0:05:44.38,Default,,0000,0000,0000,,veo el sufrimiento,\Nla falta de belleza.
Dialogue: 0,0:05:44.94,0:05:48.90,Default,,0000,0000,0000,,Me miro a mí\Ny sé que no quiero ser así.
Dialogue: 0,0:05:49.28,0:05:53.73,Default,,0000,0000,0000,,No quiero que me posean\Nla ira y las falsas percepciones.
Dialogue: 0,0:05:54.07,0:05:57.31,Default,,0000,0000,0000,,Quiero ser una flor, fresca.
Dialogue: 0,0:05:58.39,0:06:03.23,Default,,0000,0000,0000,,Esa sola inspiración consciente\Npuede ayudarnos ya
Dialogue: 0,0:06:03.60,0:06:06.19,Default,,0000,0000,0000,,a ver las cosas con más claridad.
Dialogue: 0,0:06:06.40,0:06:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Cuando ves con más claridad,
Dialogue: 0,0:06:10.95,0:06:13.89,Default,,0000,0000,0000,,la ira no puede adueñarse de ti.
Dialogue: 0,0:06:17.16,0:06:21.03,Default,,0000,0000,0000,,Te mueve el deseo\Nde decir algo agradable,
Dialogue: 0,0:06:21.67,0:06:25.44,Default,,0000,0000,0000,,de hacer algo agradable\Npara que esa persona sufra menos.
Dialogue: 0,0:06:28.28,0:06:34.64,Default,,0000,0000,0000,,Significa que has podido\Ncrear compasión dentro de ti.
Dialogue: 0,0:06:36.21,0:06:38.66,Default,,0000,0000,0000,,La compasión es una energía
Dialogue: 0,0:06:39.77,0:06:44.03,Default,,0000,0000,0000,,que puede detener\Nnuestro sufrimiento al instante.
Dialogue: 0,0:06:45.70,0:06:48.20,Default,,0000,0000,0000,,La compasión es el néctar
Dialogue: 0,0:06:50.12,0:06:53.01,Default,,0000,0000,0000,,de la paz y la felicidad.
Dialogue: 0,0:06:54.07,0:06:56.41,Default,,0000,0000,0000,,La compasión nace cuando ves
Dialogue: 0,0:06:56.91,0:06:59.52,Default,,0000,0000,0000,,el sufrimiento en él, en ella.
Dialogue: 0,0:07:01.00,0:07:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Y quieres ayudarle.
Dialogue: 0,0:07:06.04,0:07:09.02,Default,,0000,0000,0000,,Todos podemos hacerlo.
Dialogue: 0,0:07:11.94,0:07:14.34,Default,,0000,0000,0000,,Supón...
Dialogue: 0,0:07:16.80,0:07:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Pensamos que esa persona no nos quiere.
Dialogue: 0,0:07:21.28,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,Intenta dañarme.
Dialogue: 0,0:07:25.38,0:07:28.12,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser una percepción falsa.
Dialogue: 0,0:07:29.52,0:07:34.90,Default,,0000,0000,0000,,Puede que no tenga la intención\Nde dañarte, de destruirte.
Dialogue: 0,0:07:35.67,0:07:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Pero piensas que sí la tiene.
Dialogue: 0,0:07:43.61,0:07:46.76,Default,,0000,0000,0000,,Con esa falsa percepción, te enfadarás.
Dialogue: 0,0:07:46.93,0:07:51.23,Default,,0000,0000,0000,,Quieres castigarle,\Ndañarle antes de que te dañe a ti.
Dialogue: 0,0:07:58.91,0:08:09.25,Default,,0000,0000,0000,,Así, una percepción falsa\Npuede volverte violento, iracundo.
Dialogue: 0,0:08:13.36,0:08:18.07,Default,,0000,0000,0000,,Una percepción falsa\Npuede causar ira y miedo.
Dialogue: 0,0:08:20.00,0:08:23.06,Default,,0000,0000,0000,,Es el caso de muchos terroristas,
Dialogue: 0,0:08:24.16,0:08:26.54,Default,,0000,0000,0000,,están llenos de percepciones falsas.
Dialogue: 0,0:08:26.74,0:08:30.51,Default,,0000,0000,0000,,Creen que los demás\Nquieren destruirles a ellos,
Dialogue: 0,0:08:31.82,0:08:36.86,Default,,0000,0000,0000,,su religión, su forma de vida, su cultura,
Dialogue: 0,0:08:38.96,0:08:41.27,Default,,0000,0000,0000,,su nación,
Dialogue: 0,0:08:42.00,0:08:48.10,Default,,0000,0000,0000,,cuando en realidad\Nesa intención no existe.
Dialogue: 0,0:08:48.81,0:08:52.29,Default,,0000,0000,0000,,Si crees que alguien quiere matarte,
Dialogue: 0,0:08:52.58,0:08:57.40,Default,,0000,0000,0000,,destruir tu religión,\Ntu cultura, tu civilización,
Dialogue: 0,0:08:58.24,0:09:00.55,Default,,0000,0000,0000,,te invade la ira
Dialogue: 0,0:09:00.76,0:09:04.52,Default,,0000,0000,0000,,y quieres destruirle\Nantes de ser destruido.
Dialogue: 0,0:09:04.76,0:09:07.91,Default,,0000,0000,0000,,Es así para muchos terroristas.
Dialogue: 0,0:09:08.35,0:09:11.98,Default,,0000,0000,0000,,Si miras al terrorista de esa forma,
Dialogue: 0,0:09:12.84,0:09:16.34,Default,,0000,0000,0000,,ves que es víctima\Nde falsas percepciones.
Dialogue: 0,0:09:16.66,0:09:21.37,Default,,0000,0000,0000,,Víctima de la violencia y la ira.
Dialogue: 0,0:09:22.28,0:09:25.86,Default,,0000,0000,0000,,Ya no quieres castigarle ni matarle.
Dialogue: 0,0:09:26.20,0:09:31.28,Default,,0000,0000,0000,,Quieres hacer algo para ayudarle\Na eliminar su falsa percepción.
Dialogue: 0,0:09:33.19,0:09:35.23,Default,,0000,0000,0000,,Hay formas de hacerlo,
Dialogue: 0,0:09:35.43,0:09:39.97,Default,,0000,0000,0000,,como la escucha compasiva\Ny el habla amorosa.
Dialogue: 0,0:09:41.86,0:09:44.13,Default,,0000,0000,0000,,La escucha compasiva\Ny el habla amorosa
Dialogue: 0,0:09:44.42,0:09:47.39,Default,,0000,0000,0000,,pueden ayudar a eliminar\Nlas falsas percepciones.
Dialogue: 0,0:09:47.57,0:09:50.40,Default,,0000,0000,0000,,Ese es el mejor método\Nde manejar el terrorismo.
Dialogue: 0,0:09:50.67,0:09:55.42,Default,,0000,0000,0000,,No puedes eliminar el terrorismo\Ncon bombas y armas.
Dialogue: 0,0:09:56.13,0:10:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Debes eliminarlo con habla amorosa\Ny escucha profunda
Dialogue: 0,0:10:00.92,0:10:04.86,Default,,0000,0000,0000,,para ayudar a eliminar\Nlas percepciones falsas.
Dialogue: 0,0:10:06.36,0:10:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Por eso, inspirar,\Nmirar profundamente
Dialogue: 0,0:10:09.69,0:10:12.32,Default,,0000,0000,0000,,para ver que el otro es víctima
Dialogue: 0,0:10:12.55,0:10:16.47,Default,,0000,0000,0000,,de falsas percepciones,\Nde la violencia, del sufrimiento,
Dialogue: 0,0:10:18.40,0:10:21.36,Default,,0000,0000,0000,,hace brotar en ti la compasión.
Dialogue: 0,0:10:21.54,0:10:24.30,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando brota la compasión,
Dialogue: 0,0:10:24.61,0:10:28.92,Default,,0000,0000,0000,,la ira se transforma, desaparece.
Dialogue: 0,0:10:33.44,0:10:35.37,Default,,0000,0000,0000,,Y no sufres.
Dialogue: 0,0:10:35.50,0:10:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Al contrario, quieres ayudarle.
Dialogue: 0,0:10:37.95,0:10:42.87,Default,,0000,0000,0000,,Bien sea un familiar\No alguien que te ha hecho sufrir
Dialogue: 0,0:10:43.47,0:10:48.17,Default,,0000,0000,0000,,a causa de sus falsas percepciones\Ny su sufrimiento.
Dialogue: 0,0:10:51.98,0:10:54.96,Default,,0000,0000,0000,,En unos pocos días podemos practicarlo.
Dialogue: 0,0:10:55.71,0:10:57.88,Default,,0000,0000,0000,,Sentados o caminando solos,
Dialogue: 0,0:10:58.09,0:11:01.60,Default,,0000,0000,0000,,pensamos en la persona\Nque nos ha hecho sufrir.
Dialogue: 0,0:11:02.21,0:11:05.72,Default,,0000,0000,0000,,Mirando profundamente,\Npodemos ver su sufrimiento,
Dialogue: 0,0:11:06.80,0:11:12.57,Default,,0000,0000,0000,,sus falsas percepciones.
Dialogue: 0,0:11:14.32,0:11:17.88,Default,,0000,0000,0000,,Después de verlo,\Nte mueve el deseo
Dialogue: 0,0:11:18.49,0:11:23.46,Default,,0000,0000,0000,,de acercarte a esa persona y ayudarle.
Dialogue: 0,0:11:24.98,0:11:30.28,Default,,0000,0000,0000,,Eliminar las falsas percepciones,\Nla violencia, la ira,
Dialogue: 0,0:11:30.58,0:11:33.06,Default,,0000,0000,0000,,para que sufra menos.
Dialogue: 0,0:11:33.30,0:11:35.13,Default,,0000,0000,0000,,Si tienes esa intención,
Dialogue: 0,0:11:35.30,0:11:39.16,Default,,0000,0000,0000,,es que la compasión\Nha nacido en tu corazón.
Dialogue: 0,0:11:39.79,0:11:45.71,Default,,0000,0000,0000,,Cuando la compasión aparece,\Nla ira desaparece.
Dialogue: 0,0:11:45.96,0:11:52.88,Default,,0000,0000,0000,,Esta es mi respuesta\Npara la revista Oprah y sus lectores.
Dialogue: 0,0:11:54.15,0:11:56.86,Default,,0000,0000,0000,,¿Crees que es lo bastante buena?
Dialogue: 0,0:11:57.57,0:12:01.02,Default,,0000,0000,0000,,Gracias por hacer una pregunta.
Dialogue: 0,0:12:03.62,0:12:07.40,Default,,0000,0000,0000,,conecta,\Ninspírate, nútrete.
Dialogue: 0,0:12:08.09,0:12:14.12,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)