[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:08.81,0:00:10.36,Default,,0000,0000,0000,,كم هو حماسي أن تكون هنا.
Dialogue: 0,0:00:10.36,0:00:15.36,Default,,0000,0000,0000,,ما سأحاول القيام به هو الإضافة على\Nالتشكيلة المدهشة من متحدثي اليوم
Dialogue: 0,0:00:15.36,0:00:19.71,Default,,0000,0000,0000,,عبر استدراج العقل\Nللشرارة الإبداعية من خلال مناقشتنا.
Dialogue: 0,0:00:19.71,0:00:23.44,Default,,0000,0000,0000,,وأريد أن أفعل هذا من خلال التحدث\Nعن بعض الأبحاث الجديدة\N
Dialogue: 0,0:00:23.44,0:00:26.30,Default,,0000,0000,0000,,التي كنتُ قد أجريتها\Nفي معملي لأبحاث علم الأعصاب
Dialogue: 0,0:00:26.30,0:00:27.61,Default,,0000,0000,0000,,في جامعة نيويورك.
Dialogue: 0,0:00:27.61,0:00:29.11,Default,,0000,0000,0000,,عبر طرح سؤال:
Dialogue: 0,0:00:29.11,0:00:32.79,Default,,0000,0000,0000,,هل ممارسة الرياضة الهوائية\Nالتي نمارسها في الجيم
Dialogue: 0,0:00:32.79,0:00:36.24,Default,,0000,0000,0000,,تحسن قدرتنا على التعلم،\Nالذاكرة والإدراك؟
Dialogue: 0,0:00:36.24,0:00:37.91,Default,,0000,0000,0000,,أريد أيضاً أن أتناول هذا السؤال
Dialogue: 0,0:00:37.91,0:00:42.42,Default,,0000,0000,0000,,إذا ما كان زيادة ممارسة الرياضة الهوائية\Nتساهم في جعلك مبدعاً.
Dialogue: 0,0:00:42.42,0:00:47.46,Default,,0000,0000,0000,,الأن أتذكر ذلك اليوم عندما أردكتُ\Nرغبتي في أن أكون عالمة أعصاب.
Dialogue: 0,0:00:47.46,0:00:49.90,Default,,0000,0000,0000,,كنتُ في السنة الأولى في جامعة كاليفورنيا،\N
Dialogue: 0,0:00:49.90,0:00:53.97,Default,,0000,0000,0000,,وكنت قد أخذت مقررا لطلاب السنة الأولى\Nكنا فقط 10 أو 15 طالباً،
Dialogue: 0,0:00:53.97,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,يسمى "الدماغ وإمكانياته"\Nيدرس من قبل ماريان الماس.
Dialogue: 0,0:00:58.84,0:01:01.66,Default,,0000,0000,0000,,كانت مذهلة\Nأمام الفصل،
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:03.76,Default,,0000,0000,0000,,وكان لديها صندوق جميل.
Dialogue: 0,0:01:03.76,0:01:07.40,Default,,0000,0000,0000,,وبأيدي مرتدية القفازات،\Nفتحت الصندوق،
Dialogue: 0,0:01:07.40,0:01:13.19,Default,,0000,0000,0000,,وأخرجت منه\Nدماغا بشري حي.
Dialogue: 0,0:01:13.34,0:01:16.37,Default,,0000,0000,0000,,الأن، كانت هذه المرة الأولى\Nالتي أشاهد بها دماغ إنسان
Dialogue: 0,0:01:16.37,0:01:20.50,Default,,0000,0000,0000,,قالت لنا أن ما تحمله بين يديها
Dialogue: 0,0:01:20.50,0:01:25.18,Default,,0000,0000,0000,,هو أكثر كيان معقد\Nعرفته البشرية؛
Dialogue: 0,0:01:25.87,0:01:29.99,Default,,0000,0000,0000,,إنه الكيان الوحيد الذي\Nيستطيع التفكير عن ذاته.
Dialogue: 0,0:01:30.43,0:01:33.26,Default,,0000,0000,0000,,وهو واحد من أذهل الأمور المتعلقة بالدماغ.
Dialogue: 0,0:01:33.26,0:01:37.68,Default,,0000,0000,0000,,فهو يستطيع التغير\Nباعتباره عاملا يتغير بتغير البيئة؛
Dialogue: 0,0:01:37.68,0:01:40.33,Default,,0000,0000,0000,,يستطيع التعلم؛ يستطيع النمو.
Dialogue: 0,0:01:40.33,0:01:44.94,Default,,0000,0000,0000,,فكان ذلك أكثر الأمور المذهلة\Nالتي سمعتها في حياتي.
Dialogue: 0,0:01:44.94,0:01:46.74,Default,,0000,0000,0000,,ولن أكن أعلم بذلك خلال ذلك اليوم،
Dialogue: 0,0:01:46.74,0:01:49.26,Default,,0000,0000,0000,,ولكن فكرة الدماغ وإمكانياته
Dialogue: 0,0:01:49.26,0:01:51.22,Default,,0000,0000,0000,,وما يسمى بــ اللدونة العصبية -
Dialogue: 0,0:01:51.22,0:01:53.95,Default,,0000,0000,0000,,القدرة على التغير بتغير البيئة -
Dialogue: 0,0:01:53.95,0:01:56.86,Default,,0000,0000,0000,,سيصبح عملي.
Dialogue: 0,0:01:56.86,0:01:58.96,Default,,0000,0000,0000,,هذا ما أردت أن \Nأخبركم به اليوم.
Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:02.43,Default,,0000,0000,0000,,بدأت في دراسة هيكل الدماغ\Nوالذي يسمى بـــ قرن آمون.
Dialogue: 0,0:02:02.43,0:02:04.79,Default,,0000,0000,0000,,إنه جداً مهم\Nللذاكرة طويلة الأمد.
Dialogue: 0,0:02:04.79,0:02:05.80,Default,,0000,0000,0000,,ولكن مؤخراً،
Dialogue: 0,0:02:05.80,0:02:08.11,Default,,0000,0000,0000,,أصبحت مهتمة بكيف أن ممارسة الرياضة
Dialogue: 0,0:02:08.11,0:02:11.05,Default,,0000,0000,0000,,تساهم في تحسين قدرتنا على التعلم،\Nوالذاكرة والإدراك.
Dialogue: 0,0:02:11.05,0:02:15.50,Default,,0000,0000,0000,,وأصبحت مهتمه بذلك ليس لأنني\Nأقرأ الأبحاث العلمية أو أتحدث عن ذلك؛
Dialogue: 0,0:02:15.50,0:02:16.77,Default,,0000,0000,0000,,أنا أذهب إلى النادي .
Dialogue: 0,0:02:16.77,0:02:20.19,Default,,0000,0000,0000,,عندما أصبحت في سن 40\Nقررت أن أهتم بشكلي الخارجي،
Dialogue: 0,0:02:20.19,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,فذهبت للنادي،
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:22.76,Default,,0000,0000,0000,,والحصة التي وجدتها
Dialogue: 0,0:02:22.76,0:02:26.17,Default,,0000,0000,0000,,والتي جعلتني أعود للنادي\Nمرة آخرى بإنتظام
Dialogue: 0,0:02:26.17,0:02:28.93,Default,,0000,0000,0000,,حصة تسمى بـــ "إنتنساتي،"
Dialogue: 0,0:02:28.93,0:02:33.44,Default,,0000,0000,0000,,طُورت من قبل المدربة الرياضية\Nالمذهلة باتي مورينو
Dialogue: 0,0:02:33.44,0:02:34.97,Default,,0000,0000,0000,,في مدينة نيويورك.
Dialogue: 0,0:02:34.97,0:02:38.65,Default,,0000,0000,0000,,الأن، "إنتنساتي" فريدة\Nلأنها تقوم على أخذ الحركات
Dialogue: 0,0:02:38.65,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,من الملاكمة، والرقص،\Nواليوغا وفنون الدفاع عن النفس،
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:46.27,Default,,0000,0000,0000,,ولكن الجزء الفريد هو أنها\Nتجمع ما بين الحركة الجسمية
Dialogue: 0,0:02:46.27,0:02:48.84,Default,,0000,0000,0000,,والإقرار الإجابي اللفظي.
Dialogue: 0,0:02:48.84,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,مالذي أعنيه بذلك؟
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.01,Default,,0000,0000,0000,,إذن الــ "إنتنساتي" لا نقوم فقط باللكم؛
Dialogue: 0,0:02:53.01,0:02:56.90,Default,,0000,0000,0000,,بل نقول: "أنا قوي الأن."
Dialogue: 0,0:02:56.90,0:02:58.54,Default,,0000,0000,0000,,والفصل يردها بالمثل عليك.
Dialogue: 0,0:02:58.54,0:03:02.25,Default,,0000,0000,0000,,إذن ما يحدث هو أنك لا تقوم\Nفقط بعمل الرياضة الهوائية،
Dialogue: 0,0:03:02.25,0:03:04.32,Default,,0000,0000,0000,,ولكن لأنك تتحدث،
Dialogue: 0,0:03:04.32,0:03:07.15,Default,,0000,0000,0000,,فإنك في الحقيقة \Nتحصل على زيادة في الإخراج الهوائي
Dialogue: 0,0:03:07.15,0:03:08.79,Default,,0000,0000,0000,,مما يجعلك تشعر بشعور رائع.
Dialogue: 0,0:03:08.79,0:03:11.01,Default,,0000,0000,0000,,إذن فإن بيت القصيد هنا\Nحصلت على شكل أفضل.
Dialogue: 0,0:03:11.01,0:03:13.49,Default,,0000,0000,0000,,ولكن هناك أمران مذهلان\Nلاحظتهما.
Dialogue: 0,0:03:13.49,0:03:16.74,Default,,0000,0000,0000,,أولاً أصبح لدي شعور حماسي رائع؛
Dialogue: 0,0:03:16.74,0:03:20.34,Default,,0000,0000,0000,,شعرت كأنني مليون دولار\Nعندما أخرج من التمرين.
Dialogue: 0,0:03:20.34,0:03:22.97,Default,,0000,0000,0000,,وأصبحت لا أطيق الانتظار حتى أعود مرة أخرى.
Dialogue: 0,0:03:22.97,0:03:24.63,Default,,0000,0000,0000,,وقلت لنفسي "يا للهول،
Dialogue: 0,0:03:24.63,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,باتي مورينو مدربة مذهلة\Nلغرس هذا النوع من التحفيز."\N
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,وبعدها اعتقدت،\N"حسناً، أنتظري دقيقة، أنا معلمة.
Dialogue: 0,0:03:32.86,0:03:36.86,Default,,0000,0000,0000,,أتسائل إذا كان طلابي سيشعرون بذلك\Nبعد الخروج من محاضرة التشريع العصبي."
Dialogue: 0,0:03:36.86,0:03:37.97,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:03:37.97,0:03:40.21,Default,,0000,0000,0000,,سأقوم بالعودة لذلك خلال ثانية.
Dialogue: 0,0:03:40.21,0:03:45.53,Default,,0000,0000,0000,,فائدة الثانية المذهلة\Nوهذا عندما عدت مختبري -
Dialogue: 0,0:03:45.53,0:03:48.44,Default,,0000,0000,0000,,عندما قمت بممارسة "إنتنساتي"\Nأصبحت أكتب العديد من المنح -
Dialogue: 0,0:03:48.44,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,وقد لاحظت بأن\Nانتظامي في تماريني الرياضية،
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:53.52,Default,,0000,0000,0000,,ساهم في تسهيل كتابتي.
Dialogue: 0,0:03:53.52,0:03:57.48,Default,,0000,0000,0000,,أصبحت قادرة على عمل الارتباطات بشكل أفضل؛\Nأصبحت قادرة على التركيز بشكل أفضل،
Dialogue: 0,0:03:57.48,0:03:59.48,Default,,0000,0000,0000,,وقلت في نفسي"هذا مذهل.
Dialogue: 0,0:03:59.48,0:04:02.05,Default,,0000,0000,0000,,أريد أن ألقي نظرة على أدبيات علم الأعصاب
Dialogue: 0,0:04:02.05,0:04:03.71,Default,,0000,0000,0000,,لفهم مالذي يحدث."
Dialogue: 0,0:04:03.71,0:04:06.72,Default,,0000,0000,0000,,قرأت في الأدبيات -\Nالعديد من الدراسات الحديثة تم نشرها
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:08.96,Default,,0000,0000,0000,,بالإضافة إلى الاطلاع\Nعلى الدراسات السابقة
Dialogue: 0,0:04:08.96,0:04:11.04,Default,,0000,0000,0000,,والتي نتج عنها الفهم الحالي.
Dialogue: 0,0:04:11.04,0:04:14.36,Default,,0000,0000,0000,,وعندما اطلعت عليهم،\Nوجدت اسما جدُّ مألوف.
Dialogue: 0,0:04:14.36,0:04:16.52,Default,,0000,0000,0000,,كان الاسم هو ماريان دايموند.
Dialogue: 0,0:04:16.52,0:04:19.36,Default,,0000,0000,0000,,لم تكون هي فقط مرشدتي\Nخلال مرحلة البكالوريوس،\N
Dialogue: 0,0:04:19.36,0:04:23.00,Default,,0000,0000,0000,,ولكن كانت رائدة\Nفي مجال أبحاث علم الأعصاب،
Dialogue: 0,0:04:23.00,0:04:26.52,Default,,0000,0000,0000,,وكانت المرأة الوحيدة\Nالتي عملت في هذا المجال
Dialogue: 0,0:04:26.52,0:04:28.92,Default,,0000,0000,0000,,عودة إلى أواخر 1950 والستينات،
Dialogue: 0,0:04:28.92,0:04:32.17,Default,,0000,0000,0000,,عندما اكتشفت\Nأنه عندما تقوم بتربية الفئران
Dialogue: 0,0:04:32.17,0:04:34.36,Default,,0000,0000,0000,,في ما قد أسمته "بيئة غنية،"
Dialogue: 0,0:04:34.36,0:04:37.26,Default,,0000,0000,0000,,تحتوي على العديد من الألعاب،\Nوالفئران للعب،
Dialogue: 0,0:04:37.26,0:04:39.28,Default,,0000,0000,0000,,سيقومون بالركض كثيراً،
Dialogue: 0,0:04:39.28,0:04:41.19,Default,,0000,0000,0000,,وستقوم بمقارنة أدمغتهم
Dialogue: 0,0:04:41.19,0:04:44.67,Default,,0000,0000,0000,,مع فئران تم تربيتهم في بيئة\Nتسمى بــ "البيئة الفقيرة،"
Dialogue: 0,0:04:44.67,0:04:48.67,Default,,0000,0000,0000,,من دون وجود ألعاب،\Nفقط بعض فئران في صندوق صغير،
Dialogue: 0,0:04:48.67,0:04:50.64,Default,,0000,0000,0000,,ما يمكن فعله هو قياس أدمغتهم.
Dialogue: 0,0:04:50.64,0:04:51.74,Default,,0000,0000,0000,,أنت تقيس فعلاً،
Dialogue: 0,0:04:51.74,0:04:55.80,Default,,0000,0000,0000,,سمك الغطاء الخارجي للدماغ\Nوالذي يسمى الغشاء.
Dialogue: 0,0:04:55.80,0:04:59.83,Default,,0000,0000,0000,,والذي اكتشفتُه أن فئران في البيئة الغنية
Dialogue: 0,0:04:59.83,0:05:02.46,Default,,0000,0000,0000,,لديهم قشرة سميكة؛
Dialogue: 0,0:05:02.46,0:05:06.88,Default,,0000,0000,0000,,أدمغتهم تنمو بسبب عامل اللبيئة الغنية.
Dialogue: 0,0:05:06.88,0:05:09.61,Default,,0000,0000,0000,,وفي دراسة أخرى تبين أن النشاط الرياضي،
Dialogue: 0,0:05:09.61,0:05:11.76,Default,,0000,0000,0000,,زيادة النشاط الرياضي\Nلهؤلاء الفئران
Dialogue: 0,0:05:11.76,0:05:13.83,Default,,0000,0000,0000,,لأنهم يقومون بالركض كثيراً،
Dialogue: 0,0:05:13.83,0:05:17.43,Default,,0000,0000,0000,,كان عاملاً كبيراً لتغير الدماغ.
Dialogue: 0,0:05:17.43,0:05:21.24,Default,,0000,0000,0000,,فاعتقدت، "حسناً، هذا هو المجال الذي\Nأريد أن أطلع عليه بشكل أكبر."
Dialogue: 0,0:05:21.24,0:05:22.40,Default,,0000,0000,0000,,وكأستاذ جامعي،
Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.80,Default,,0000,0000,0000,,فأن أفضل طريقة للتعرف على مجال معين\Nبشكل أفضل هو عن طريق التدريس.
Dialogue: 0,0:05:25.80,0:05:28.43,Default,,0000,0000,0000,,فقررت أن أقوم بالتدريس\Nفي جامعة نيويورك مقررا يسمى
Dialogue: 0,0:05:28.43,0:05:31.22,Default,,0000,0000,0000,,"هل يمكن للتمارين الرياضية تغيير الدماغ؟"
Dialogue: 0,0:05:31.22,0:05:35.30,Default,,0000,0000,0000,,ولأنني أصبحت مُلهمة بالقيام بذلك\Nبسبب التمارين الرياضية،
Dialogue: 0,0:05:35.30,0:05:39.23,Default,,0000,0000,0000,,فكرت، "ألن يكون أفضل لو أستطعت إحضار\Nالتمارين الرياضية إلى الفصل
Dialogue: 0,0:05:39.23,0:05:42.82,Default,,0000,0000,0000,,وليس فقط تدريس الطلاب\Nما يمكن للتمارين الرياضية فعله للدماغ
Dialogue: 0,0:05:42.82,0:05:48.88,Default,,0000,0000,0000,,ولكن تدريسهم إياها،\Nجعلهم يشعرون مالذي يمكن للتمارين فعله؟"
Dialogue: 0,0:05:48.88,0:05:50.51,Default,,0000,0000,0000,,لذلك تساءلت، "أستطيع فعل ذلك."
Dialogue: 0,0:05:50.51,0:05:53.54,Default,,0000,0000,0000,,فقررت أن أذهب النادي،\Nوبالطبع لقد أحببت "إنتنساتي"،
Dialogue: 0,0:05:53.54,0:05:57.03,Default,,0000,0000,0000,,وبالتالي أصبحت مدربة\N"إنتنساتي" معتمدة
Dialogue: 0,0:05:57.03,0:05:58.88,Default,,0000,0000,0000,,ومدربة رياضية معتمدة.
Dialogue: 0,0:05:58.88,0:06:00.90,Default,,0000,0000,0000,,أستطيع أن أقول لكم، "لقد كان ذلك صعباً.
Dialogue: 0,0:06:00.90,0:06:02.96,Default,,0000,0000,0000,,كنت أقوم بالتدريس، وكتابة المنح،"
Dialogue: 0,0:06:02.96,0:06:05.86,Default,,0000,0000,0000,,ولكن في الحقيقة كان ذلك ممتعاً جداً.
Dialogue: 0,0:06:05.86,0:06:10.08,Default,,0000,0000,0000,,لقد كان ممتعاً حقاً لأنني تعلمت\Nطريقة جديدة للحركة،
Dialogue: 0,0:06:10.08,0:06:14.05,Default,,0000,0000,0000,,طريقة جديدة لتحفيز الطلاب،\Nوحافظت على شكلي.
Dialogue: 0,0:06:14.05,0:06:15.49,Default,,0000,0000,0000,,لم يكن هناك شيء أفضل،
Dialogue: 0,0:06:15.49,0:06:17.47,Default,,0000,0000,0000,,ذلك كان لدي هذا الفصل الذي أقوم بتدريسه.
Dialogue: 0,0:06:17.47,0:06:19.77,Default,,0000,0000,0000,,كنت أقوم بتدريس ساعة واحدة\Nمن التمارين الهوائية.
Dialogue: 0,0:06:19.77,0:06:23.01,Default,,0000,0000,0000,,لقد حاولت لمدة ستة أشهر\Nلأكون قادرة على تدريسه أمام الطلاب -
Dialogue: 0,0:06:23.01,0:06:25.78,Default,,0000,0000,0000,,لم أقم بفعل ذلك من قبل،\Nولكن أعتقدت بأنه سيكون ممتع -
Dialogue: 0,0:06:25.78,0:06:29.38,Default,,0000,0000,0000,,ساعة لتدريس الرياضة الهوائية،\Nساعة من "إنتنساتي"،
Dialogue: 0,0:06:29.38,0:06:33.11,Default,,0000,0000,0000,,يتبعها ساعة ونص محاضرة\Nعن تأثير النشاط الرياضي على الدماغ.
Dialogue: 0,0:06:33.11,0:06:35.79,Default,,0000,0000,0000,,ولكن أدركت بأن لدي\Nأول دراسة بحيثة
Dialogue: 0,0:06:35.79,0:06:39.26,Default,,0000,0000,0000,,طلابي سيكونون عناصري\Nفي دراستي البحثية الأولى.
Dialogue: 0,0:06:39.26,0:06:42.18,Default,,0000,0000,0000,,كل ما أحتاجه هو قياس قدرتهم الإدراكية
Dialogue: 0,0:06:42.18,0:06:44.73,Default,,0000,0000,0000,,في البداية،\Nوفي نهاية الفصل الدراسي
Dialogue: 0,0:06:44.73,0:06:48.49,Default,,0000,0000,0000,,ومقارنة أدائهم بمقرر\Nلم يقوموا بممارسة التمارين الرياضية فيه
Dialogue: 0,0:06:48.49,0:06:50.05,Default,,0000,0000,0000,,والسؤال ما إذا كان، في الحقيقة
Dialogue: 0,0:06:50.05,0:06:53.58,Default,,0000,0000,0000,,التمارين تساهم في تحسين الأداء الإدراكي.
Dialogue: 0,0:06:53.58,0:06:55.14,Default,,0000,0000,0000,,وهذا بالتحديد ما قمت بفعله.
Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:56.63,Default,,0000,0000,0000,,ولكن قبل أن أقول لكم
Dialogue: 0,0:06:56.63,0:06:59.52,Default,,0000,0000,0000,,ماذا كانت التنبؤات\Nوماذا كانت النتائج،
Dialogue: 0,0:06:59.52,0:07:04.45,Default,,0000,0000,0000,,أريد أن أعود بكم للحظة\Nإلى 7 سبتمبر 2009،
Dialogue: 0,0:07:04.45,0:07:09.09,Default,,0000,0000,0000,,يومي الأول في تدريس مقرر\N"هل يمكن للتمارين الرياضية تغير الدماغ؟"
Dialogue: 0,0:07:09.09,0:07:14.54,Default,,0000,0000,0000,,ومحفور في ذاكرتي\Nلأنني كنت متخوفة ومتوترة.
Dialogue: 0,0:07:14.54,0:07:17.43,Default,,0000,0000,0000,,قمت بإلقاء العديد من المحاضرات؛\Nأحب إلقاء المحاضرات،
Dialogue: 0,0:07:17.43,0:07:19.63,Default,,0000,0000,0000,,لكن هذه المرة كنت متوترة.
Dialogue: 0,0:07:19.63,0:07:24.56,Default,,0000,0000,0000,,لماذا؟ لأن هدفي هو محاولة\Nإلهام هؤلاء الطلاب
Dialogue: 0,0:07:24.56,0:07:28.66,Default,,0000,0000,0000,,لحب التمارين الرياضية بطريقة مشابهة\Nللتي قامت بها باتريشيا مورينو بإلهامي.
Dialogue: 0,0:07:28.66,0:07:34.46,Default,,0000,0000,0000,,وإلهامهم لحب علم الأعصاب\Nوالدماغ واللدونة،
Dialogue: 0,0:07:34.46,0:07:37.66,Default,,0000,0000,0000,,بالطريقة التي قامت بها دايموند بألهامي.
Dialogue: 0,0:07:37.66,0:07:39.30,Default,,0000,0000,0000,,كان لدي سقف عال لتحقيقه،
Dialogue: 0,0:07:39.30,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,وكنت قلقة لأخذ خطوة \Nوالوقوف أمام الفصل.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:46.85,Default,,0000,0000,0000,,لكن علي أن أقول، أنني أعتقد\Nبأن الطلاب كانوا متخوفين كذلك.
Dialogue: 0,0:07:46.85,0:07:48.22,Default,,0000,0000,0000,,إنهم لن يأتوا إلى فصل
Dialogue: 0,0:07:48.22,0:07:50.62,Default,,0000,0000,0000,,فيه مدرس يرتدي ملابس التمرين،
Dialogue: 0,0:07:50.62,0:07:53.22,Default,,0000,0000,0000,,إنهم لم يتعرقوا أبدا أمام أستاذهم،
Dialogue: 0,0:07:53.22,0:07:55.25,Default,,0000,0000,0000,,وحصلت على العديد من الضحكات المتوترة
Dialogue: 0,0:07:55.25,0:07:58.81,Default,,0000,0000,0000,,عندما أخبرتهم بأن سيقومون مرات عديدة\Nبالتلفظ بإقرارات إجابية..
Dialogue: 0,0:07:58.81,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,لا، لا أقول،\Nالصراخ بالإقرارات الإجابية في الفصل.
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:08.80,Default,,0000,0000,0000,,ولكم علي أن أقول بأنها كانت من أكثر\Nالمواقف الجديرة بالتذكر في يومي الأول
Dialogue: 0,0:08:08.80,0:08:10.34,Default,,0000,0000,0000,,الطلاب انسجموا.
Dialogue: 0,0:08:10.34,0:08:13.12,Default,,0000,0000,0000,,حسناً، كان هناك ضحك متوتر\Nوالكثير من القهقهة،
Dialogue: 0,0:08:13.12,0:08:14.46,Default,,0000,0000,0000,,ولكنهم انسجموا مع التمارين.
Dialogue: 0,0:08:14.46,0:08:16.18,Default,,0000,0000,0000,,كانوا يصرخون بالإقرارات الإجابية
Dialogue: 0,0:08:16.18,0:08:19.41,Default,,0000,0000,0000,,إنهم حقاً إنسجموا مع التمارين،
Dialogue: 0,0:08:19.41,0:08:23.36,Default,,0000,0000,0000,,وأفضل ما في الأمر\Nهو التحفيز والإلهام
Dialogue: 0,0:08:23.36,0:08:27.69,Default,,0000,0000,0000,,الذي تدفق خلال المحاضرة.
Dialogue: 0,0:08:27.69,0:08:30.57,Default,,0000,0000,0000,,بقوا مندمجين،\Nيطرحون العديد من الأسئلة.
Dialogue: 0,0:08:30.57,0:08:34.63,Default,,0000,0000,0000,,كان فصلاً رائعاً.
Dialogue: 0,0:08:34.63,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,إذن ماذا وجدنا؟
Dialogue: 0,0:08:36.62,0:08:39.42,Default,,0000,0000,0000,,توقعاتنا كانت تعود إلى الهيكل
Dialogue: 0,0:08:39.42,0:08:42.82,Default,,0000,0000,0000,,الذي قلت بأنه مهم جداً\Nللذاكرة طويلة الأمد، قرن آمون.
Dialogue: 0,0:08:42.82,0:08:44.30,Default,,0000,0000,0000,,يعود الأمر إلى قرن آمون
Dialogue: 0,0:08:44.30,0:08:48.34,Default,,0000,0000,0000,,بسبب أن قرن آمون هو واحد\Nمن اثنين في تركيب الدماع
Dialogue: 0,0:08:48.72,0:08:51.46,Default,,0000,0000,0000,,الذي تولد فيه الخلايا والأعصاب الجديدة.
Dialogue: 0,0:08:51.46,0:08:55.84,Default,,0000,0000,0000,,إذا أنا وأنت لدينا بريق\Nخلايا جديدة تولد
Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:57.43,Default,,0000,0000,0000,,في قرن آمون.
Dialogue: 0,0:08:57.43,0:09:01.07,Default,,0000,0000,0000,,ولكن الأمر الرائع أن تلك التجربة\Nعلى الحيوانات أوضحت
Dialogue: 0,0:09:01.07,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,أن زيادة ممارسة الرياضة الهوائية
Dialogue: 0,0:09:02.86,0:09:07.16,Default,,0000,0000,0000,,يمكن في الحقيقة المساهمة في تحسين\Nولادة الخلايا العصبية الجديدة\N
Dialogue: 0,0:09:07.16,0:09:09.10,Default,,0000,0000,0000,,وجعلها تعيش لمدة طويلة.
Dialogue: 0,0:09:09.10,0:09:10.80,Default,,0000,0000,0000,,إذن تنبؤاتنا كانت أن زيادة
Dialogue: 0,0:09:10.80,0:09:15.45,Default,,0000,0000,0000,,التمارين الرياضية لطلابي في جامعة نيويورك
Dialogue: 0,0:09:15.45,0:09:21.31,Default,,0000,0000,0000,,سيقوم بالفعل في تحسين\Nقدرتهم على التعلم والتذكر،
Dialogue: 0,0:09:21.31,0:09:26.45,Default,,0000,0000,0000,,تحسين قدرتهم على تعلم\Nأمور جديدة
Dialogue: 0,0:09:26.45,0:09:32.16,Default,,0000,0000,0000,,وتحسين قدرتهم على تذكر\Nالمعلومات الجديدة.
Dialogue: 0,0:09:32.39,0:09:33.72,Default,,0000,0000,0000,,هل وجدنا ذلك؟
Dialogue: 0,0:09:33.72,0:09:38.37,Default,,0000,0000,0000,,حسناً، أجرينا اختبارات إدراكية\Nمختلفة على المجموعة
Dialogue: 0,0:09:38.37,0:09:44.10,Default,,0000,0000,0000,,وما وجدناه هو حدوث تحسن\Nكبير لدى طلابي.
Dialogue: 0,0:09:44.10,0:09:50.29,Default,,0000,0000,0000,,وهذا قدرتهم على تخزين\Nذكريات جديدة طويلة الأمد.
Dialogue: 0,0:09:50.29,0:09:51.54,Default,,0000,0000,0000,,ماذا كان الاختبار؟
Dialogue: 0,0:09:51.54,0:09:55.29,Default,,0000,0000,0000,,كان اختبار معقداً؛\Nفي الحقيقة كان اختباراً صعب قليلاً.
Dialogue: 0,0:09:55.29,0:09:59.99,Default,,0000,0000,0000,,يتم إعطاء الطلاب\Nصورة هندسية معقدة -
Dialogue: 0,0:09:59.99,0:10:01.81,Default,,0000,0000,0000,,رسم تخطيطي -
Dialogue: 0,0:10:01.81,0:10:03.15,Default,,0000,0000,0000,,وبعد مدة،
Dialogue: 0,0:10:03.15,0:10:06.40,Default,,0000,0000,0000,,سيتوجب عليهم التمييز\Nما بين الرسم التخطيطي
Dialogue: 0,0:10:06.40,0:10:08.98,Default,,0000,0000,0000,,وصورة آخرى مشابهة جداً لها.
Dialogue: 0,0:10:08.98,0:10:10.99,Default,,0000,0000,0000,,طلابي كانوا سريعين
Dialogue: 0,0:10:10.99,0:10:14.54,Default,,0000,0000,0000,,في التعرف على الصورة الصحيحة
Dialogue: 0,0:10:14.54,0:10:18.79,Default,,0000,0000,0000,,فهم قادرون على فصل الأشياء\Nالتي تدخل إلى ذاكرتك.
Dialogue: 0,0:10:18.79,0:10:21.52,Default,,0000,0000,0000,,على سبيل المثال، أنت قابلة\Nالعديد من الأشخاص هنا اليوم.
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:25.19,Default,,0000,0000,0000,,فإنه سيكون من الأفضل \Nلو أنك مارسة التمارين الرياضية وأتيت هنا،
Dialogue: 0,0:10:25.19,0:10:29.15,Default,,0000,0000,0000,,سيساعدك في تفريق الوجوة المختلفة\Nللأشخاص الذين قابلتهم اليوم.
Dialogue: 0,0:10:29.15,0:10:33.82,Default,,0000,0000,0000,,إذن كان هذا أمرٌ مفيد جدا\Nقادرين على فعله.
Dialogue: 0,0:10:33.82,0:10:36.64,Default,,0000,0000,0000,,إذن، هل هذا جديد؟ ما الجديد حول ذلك؟
Dialogue: 0,0:10:36.64,0:10:38.57,Default,,0000,0000,0000,,حسناً، إنه جديد ومشوق بسبب -
Dialogue: 0,0:10:38.57,0:10:40.76,Default,,0000,0000,0000,,لقد قلت، أننا لسنا الأشخاص الوحيدون،
Dialogue: 0,0:10:40.76,0:10:44.46,Default,,0000,0000,0000,,مختبري ليس المختبر الوحيد\Nالمهتم بدراسة تأثير التمارين الرياضية
Dialogue: 0,0:10:44.46,0:10:46.95,Default,,0000,0000,0000,,لكن أغلبية العمل الذي تم إنجازه
Dialogue: 0,0:10:46.95,0:10:51.90,Default,,0000,0000,0000,,كان حول مدى تأثير التمارين الرياضية\Nعلى كبار السن من السكان.
Dialogue: 0,0:10:51.90,0:10:52.91,Default,,0000,0000,0000,,لماذا؟
Dialogue: 0,0:10:52.91,0:10:58.30,Default,,0000,0000,0000,,بسبب أن انخفاض الإدراك\Nيعتبر مشكلة صحية رئيسية لدى كبار السن،
Dialogue: 0,0:10:58.30,0:11:01.48,Default,,0000,0000,0000,,من دون ذكر مرض الزهايمر.
Dialogue: 0,0:11:01.48,0:11:04.49,Default,,0000,0000,0000,,الأخبار المشوقة\Nحول كبار السن
Dialogue: 0,0:11:04.49,0:11:09.72,Default,,0000,0000,0000,,هو أن زيادة ممارسة الرياضة الهوائية\Nمن الممكن أن تساهم في تحسين الإدراك.
Dialogue: 0,0:11:09.72,0:11:12.98,Default,,0000,0000,0000,,هذا رائع، ولكن الفكرة هي\Nأن هناك انخفاضا بالفعل في الإدراك،
Dialogue: 0,0:11:12.98,0:11:15.95,Default,,0000,0000,0000,,وبذلك سيكون هناك مجال\Nصغير للتحسين.
Dialogue: 0,0:11:15.95,0:11:21.13,Default,,0000,0000,0000,,ماذا بشأن طلابي الشباب الأصحاء الأذكياء\Nالذين يدرسون علم الأعصاب جامعة نيويورك؟
Dialogue: 0,0:11:21.13,0:11:23.41,Default,,0000,0000,0000,,لوحظ ارتفاع عال\Nفي قدراتهم الإدراكية،
Dialogue: 0,0:11:23.41,0:11:24.78,Default,,0000,0000,0000,,مثلك ومثلي.
Dialogue: 0,0:11:24.78,0:11:27.25,Default,,0000,0000,0000,,هل من الممكن أن تساعدنا التمارين الرياضية؟
Dialogue: 0,0:11:27.25,0:11:30.78,Default,,0000,0000,0000,,أشار بحثنا أنه بالفعل يمكنها.
Dialogue: 0,0:11:30.78,0:11:36.42,Default,,0000,0000,0000,,الأن، نحن لسنا متحمسين فقط\Nللتعلم، والتذكر والإدراك.
Dialogue: 0,0:11:36.42,0:11:41.46,Default,,0000,0000,0000,,ولكن هناك بالفعل رابط حماسي\Nيتعلق بموضوع مؤتمر اليوم.
Dialogue: 0,0:11:41.46,0:11:43.07,Default,,0000,0000,0000,,إنه الإبداع.
Dialogue: 0,0:11:43.07,0:11:48.65,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يأتي في اتجاه جديد
Dialogue: 0,0:11:48.65,0:11:51.37,Default,,0000,0000,0000,,لدراسة قرن آمون.
Dialogue: 0,0:11:51.37,0:11:57.47,Default,,0000,0000,0000,,لقد عرفنا منذ وقت طويل\Nأن التمارين الرياضية يمكنها أن تحسن -
Dialogue: 0,0:11:57.47,0:12:01.04,Default,,0000,0000,0000,,أسفه - قرن آمون مهم جداً\Nللذاكرة طويلة الأمد،
Dialogue: 0,0:12:01.29,0:12:03.08,Default,,0000,0000,0000,,ولكن الدراسات الأخيرة\Nأوضحت
Dialogue: 0,0:12:03.08,0:12:08.26,Default,,0000,0000,0000,,بأن قرن آمون مهم جداً\Nللإبداع والتخيل.
Dialogue: 0,0:12:08.26,0:12:09.27,Default,,0000,0000,0000,,لماذا؟
Dialogue: 0,0:12:09.27,0:12:13.64,Default,,0000,0000,0000,,لأن المرضى الذين\Nيعانون من ضرر في قرن آمون
Dialogue: 0,0:12:13.64,0:12:17.75,Default,,0000,0000,0000,,يعانون من ضعف كبير في\Nالقدرة على تخيل مواقف جديدة.
Dialogue: 0,0:12:17.75,0:12:20.23,Default,,0000,0000,0000,,نحن نسأل المرضى\Nالذين يعانون من ضرر في قرن آمون
Dialogue: 0,0:12:20.23,0:12:24.09,Default,,0000,0000,0000,,"صف لي مشهد شاطئ استوائي" -\Nلم يشاهدوا من قبل الشاطئ الاستوائي.
Dialogue: 0,0:12:24.09,0:12:28.35,Default,,0000,0000,0000,,يستطيعون بالكاد الحديث\Nعن الرمل والماء،
Dialogue: 0,0:12:28.35,0:12:32.00,Default,,0000,0000,0000,,في حين أن المجموعة الضابطة\Nكانوا قادرين على الحديث عن الرمل الأبيض،
Dialogue: 0,0:12:32.00,0:12:34.91,Default,,0000,0000,0000,,مع وجود شراب في يدهم اليسرى\Nتحت المظلة،
Dialogue: 0,0:12:34.91,0:12:36.82,Default,,0000,0000,0000,,مع كل هذه التفاضيل المختلفة.
Dialogue: 0,0:12:36.82,0:12:38.54,Default,,0000,0000,0000,,إذن، الفكرة حول قرن آمون
Dialogue: 0,0:12:38.54,0:12:42.01,Default,,0000,0000,0000,,ليس مهمة فقط لوضع\Nارتباطات في الذاكرة
Dialogue: 0,0:12:42.01,0:12:45.50,Default,,0000,0000,0000,,التي تساهم في تذكر الأحداث\Nكهذا في ماضيك -
Dialogue: 0,0:12:45.50,0:12:46.84,Default,,0000,0000,0000,,سيكون في ماضيك -
Dialogue: 0,0:12:46.84,0:12:51.44,Default,,0000,0000,0000,,ولكن أيضاً المهمة في وضع\Nمفاهيم جديدة مع بعضها البعض بطريقة فريدة،
Dialogue: 0,0:12:51.44,0:12:57.16,Default,,0000,0000,0000,,أساس كل من\Nالإبداع والتخيل.
Dialogue: 0,0:12:57.16,0:12:59.44,Default,,0000,0000,0000,,إذن ما نريد فعله -\Nلم نقم بإجرائه -
Dialogue: 0,0:12:59.44,0:13:02.81,Default,,0000,0000,0000,,هو النظر في تأثير النشاط الرياضي\Nليس فقط على التعلم والذاكرة
Dialogue: 0,0:13:02.81,0:13:05.96,Default,,0000,0000,0000,,ولكن كذلك في\Nرفع مستوى الإبداع.
Dialogue: 0,0:13:05.96,0:13:07.49,Default,,0000,0000,0000,,إذن ما هو بيت القصيد هنا؟
Dialogue: 0,0:13:07.49,0:13:08.97,Default,,0000,0000,0000,,بيت القصيد بكل بساطة:
Dialogue: 0,0:13:08.97,0:13:10.96,Default,,0000,0000,0000,,زيادة ممارسة الرياضة الهوائية
Dialogue: 0,0:13:10.96,0:13:15.28,Default,,0000,0000,0000,,قد يساهم في تحسين التعلم،\Nالذاكرة، وربما الإبداع.
Dialogue: 0,0:13:15.28,0:13:16.50,Default,,0000,0000,0000,,ماذا هناك لتعرفه؟
Dialogue: 0,0:13:16.50,0:13:19.69,Default,,0000,0000,0000,,الجميع يريد دواء سحريا\Nلجعله ذكي.
Dialogue: 0,0:13:19.69,0:13:23.07,Default,,0000,0000,0000,,حسناً، هذا ليس دواء، بل يأتي\Nمع مزيد من التعرق،
Dialogue: 0,0:13:23.07,0:13:24.32,Default,,0000,0000,0000,,ولكن من الممكن أن يساعدك.
Dialogue: 0,0:13:24.32,0:13:25.52,Default,,0000,0000,0000,,مجاني.
Dialogue: 0,0:13:25.52,0:13:28.26,Default,,0000,0000,0000,,يساعدك كل يوم،
Dialogue: 0,0:13:28.26,0:13:30.14,Default,,0000,0000,0000,,وهدفنا خلال السنوات العشر القادمة
Dialogue: 0,0:13:30.14,0:13:32.94,Default,,0000,0000,0000,,هو محاولة المعرفة بالتحديد\Nما الذي قد يساعدك،
Dialogue: 0,0:13:32.94,0:13:36.13,Default,,0000,0000,0000,,وما هو بالتحديد الذي يتغير في دماغك.
Dialogue: 0,0:13:36.13,0:13:38.88,Default,,0000,0000,0000,,لدي فقط سؤال واحد لكم
Dialogue: 0,0:13:38.88,0:13:40.73,Default,,0000,0000,0000,,من منكم يريد الذهاب إلى النادي؟
Dialogue: 0,0:13:40.73,0:13:43.44,Default,,0000,0000,0000,,أي أحد، حسناً، رائع.
Dialogue: 0,0:13:43.44,0:13:45.25,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)
Dialogue: 0,0:13:45.25,0:13:46.62,Default,,0000,0000,0000,,شكراً
Dialogue: 0,0:13:46.62,0:13:48.28,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)