كم هو حماسي أن تكون هنا.
ما سأحاول القيام به هو الإضافة على التشكيلة المدهشة من متحدثي اليوم
عبر استدراج العقل للشرارة الإبداعية من خلال مناقشتنا.
وأريد أن أفعل هذا من خلال التحدث عن بعض الأبحاث الجديدة
التي كنتُ قد أجريتها في معملي لأبحاث علم الأعصاب
في جامعة نيويورك.
عبر طرح سؤال:
هل ممارسة الرياضة الهوائية التي نمارسها في الجيم
تحسن قدرتنا على التعلم، الذاكرة والإدراك؟
أريد أيضاً أن أتناول هذا السؤال
إذا ما كان زيادة ممارسة الرياضة الهوائية تساهم في جعلك مبدعاً.
الأن أتذكر ذلك اليوم عندما أردكتُ رغبتي في أن أكون عالمة أعصاب.
كنتُ في السنة الأولى في جامعة كاليفورنيا،
وكنت قد أخذت مقررا لطلاب السنة الأولى كنا فقط 10 أو 15 طالباً،
يسمى "الدماغ وإمكانياته" يدرس من قبل ماريان الماس.
كانت مذهلة أمام الفصل،
وكان لديها صندوق جميل.
وبأيدي مرتدية القفازات، فتحت الصندوق،
وأخرجت منه دماغا بشري حي.
الأن، كانت هذه المرة الأولى التي أشاهد بها دماغ إنسان
قالت لنا أن ما تحمله بين يديها
هو أكثر كيان معقد عرفته البشرية؛
إنه الكيان الوحيد الذي يستطيع التفكير عن ذاته.
وهو واحد من أذهل الأمور المتعلقة بالدماغ.
فهو يستطيع التغير باعتباره عاملا يتغير بتغير البيئة؛
يستطيع التعلم؛ يستطيع النمو.
فكان ذلك أكثر الأمور المذهلة التي سمعتها في حياتي.
ولن أكن أعلم بذلك خلال ذلك اليوم،
ولكن فكرة الدماغ وإمكانياته
وما يسمى بــ اللدونة العصبية -
القدرة على التغير بتغير البيئة -
سيصبح عملي.
هذا ما أردت أن أخبركم به اليوم.
بدأت في دراسة هيكل الدماغ والذي يسمى بـــ قرن آمون.
إنه جداً مهم للذاكرة طويلة الأمد.
ولكن مؤخراً،
أصبحت مهتمة بكيف أن ممارسة الرياضة
تساهم في تحسين قدرتنا على التعلم، والذاكرة والإدراك.
وأصبحت مهتمه بذلك ليس لأنني أقرأ الأبحاث العلمية أو أتحدث عن ذلك؛
أنا أذهب إلى النادي .
عندما أصبحت في سن 40 قررت أن أهتم بشكلي الخارجي،
فذهبت للنادي،
والحصة التي وجدتها
والتي جعلتني أعود للنادي مرة آخرى بإنتظام
حصة تسمى بـــ "إنتنساتي،"
طُورت من قبل المدربة الرياضية المذهلة باتي مورينو
في مدينة نيويورك.
الأن، "إنتنساتي" فريدة لأنها تقوم على أخذ الحركات
من الملاكمة، والرقص، واليوغا وفنون الدفاع عن النفس،
ولكن الجزء الفريد هو أنها تجمع ما بين الحركة الجسمية
والإقرار الإجابي اللفظي.
مالذي أعنيه بذلك؟
إذن الــ "إنتنساتي" لا نقوم فقط باللكم؛
بل نقول: "أنا قوي الأن."
والفصل يردها بالمثل عليك.
إذن ما يحدث هو أنك لا تقوم فقط بعمل الرياضة الهوائية،
ولكن لأنك تتحدث،
فإنك في الحقيقة تحصل على زيادة في الإخراج الهوائي
مما يجعلك تشعر بشعور رائع.
إذن فإن بيت القصيد هنا حصلت على شكل أفضل.
ولكن هناك أمران مذهلان لاحظتهما.
أولاً أصبح لدي شعور حماسي رائع؛
شعرت كأنني مليون دولار عندما أخرج من التمرين.
وأصبحت لا أطيق الانتظار حتى أعود مرة أخرى.
وقلت لنفسي "يا للهول،
باتي مورينو مدربة مذهلة لغرس هذا النوع من التحفيز."
وبعدها اعتقدت، "حسناً، أنتظري دقيقة، أنا معلمة.
أتسائل إذا كان طلابي سيشعرون بذلك بعد الخروج من محاضرة التشريع العصبي."
(ضحك)
سأقوم بالعودة لذلك خلال ثانية.
فائدة الثانية المذهلة وهذا عندما عدت مختبري -
عندما قمت بممارسة "إنتنساتي" أصبحت أكتب العديد من المنح -
وقد لاحظت بأن انتظامي في تماريني الرياضية،
ساهم في تسهيل كتابتي.
أصبحت قادرة على عمل الارتباطات بشكل أفضل؛ أصبحت قادرة على التركيز بشكل أفضل،
وقلت في نفسي"هذا مذهل.
أريد أن ألقي نظرة على أدبيات علم الأعصاب
لفهم مالذي يحدث."
قرأت في الأدبيات - العديد من الدراسات الحديثة تم نشرها
بالإضافة إلى الاطلاع على الدراسات السابقة
والتي نتج عنها الفهم الحالي.
وعندما اطلعت عليهم، وجدت اسما جدُّ مألوف.
كان الاسم هو ماريان دايموند.
لم تكون هي فقط مرشدتي خلال مرحلة البكالوريوس،
ولكن كانت رائدة في مجال أبحاث علم الأعصاب،
وكانت المرأة الوحيدة التي عملت في هذا المجال
عودة إلى أواخر 1950 والستينات،
عندما اكتشفت أنه عندما تقوم بتربية الفئران
في ما قد أسمته "بيئة غنية،"
تحتوي على العديد من الألعاب، والفئران للعب،
سيقومون بالركض كثيراً،
وستقوم بمقارنة أدمغتهم
مع فئران تم تربيتهم في بيئة تسمى بــ "البيئة الفقيرة،"
من دون وجود ألعاب، فقط بعض فئران في صندوق صغير،
ما يمكن فعله هو قياس أدمغتهم.
أنت تقيس فعلاً،
سمك الغطاء الخارجي للدماغ والذي يسمى الغشاء.
والذي اكتشفتُه أن فئران في البيئة الغنية
لديهم قشرة سميكة؛
أدمغتهم تنمو بسبب عامل اللبيئة الغنية.
وفي دراسة أخرى تبين أن النشاط الرياضي،
زيادة النشاط الرياضي لهؤلاء الفئران
لأنهم يقومون بالركض كثيراً،
كان عاملاً كبيراً لتغير الدماغ.
فاعتقدت، "حسناً، هذا هو المجال الذي أريد أن أطلع عليه بشكل أكبر."
وكأستاذ جامعي،
فأن أفضل طريقة للتعرف على مجال معين بشكل أفضل هو عن طريق التدريس.
فقررت أن أقوم بالتدريس في جامعة نيويورك مقررا يسمى
"هل يمكن للتمارين الرياضية تغيير الدماغ؟"
ولأنني أصبحت مُلهمة بالقيام بذلك بسبب التمارين الرياضية،
فكرت، "ألن يكون أفضل لو أستطعت إحضار التمارين الرياضية إلى الفصل
وليس فقط تدريس الطلاب ما يمكن للتمارين الرياضية فعله للدماغ
ولكن تدريسهم إياها، جعلهم يشعرون مالذي يمكن للتمارين فعله؟"
لذلك تساءلت، "أستطيع فعل ذلك."
فقررت أن أذهب النادي، وبالطبع لقد أحببت "إنتنساتي"،
وبالتالي أصبحت مدربة "إنتنساتي" معتمدة
ومدربة رياضية معتمدة.
أستطيع أن أقول لكم، "لقد كان ذلك صعباً.
كنت أقوم بالتدريس، وكتابة المنح،"
ولكن في الحقيقة كان ذلك ممتعاً جداً.
لقد كان ممتعاً حقاً لأنني تعلمت طريقة جديدة للحركة،
طريقة جديدة لتحفيز الطلاب، وحافظت على شكلي.
لم يكن هناك شيء أفضل،
ذلك كان لدي هذا الفصل الذي أقوم بتدريسه.
كنت أقوم بتدريس ساعة واحدة من التمارين الهوائية.
لقد حاولت لمدة ستة أشهر لأكون قادرة على تدريسه أمام الطلاب -
لم أقم بفعل ذلك من قبل، ولكن أعتقدت بأنه سيكون ممتع -
ساعة لتدريس الرياضة الهوائية، ساعة من "إنتنساتي"،
يتبعها ساعة ونص محاضرة عن تأثير النشاط الرياضي على الدماغ.
ولكن أدركت بأن لدي أول دراسة بحيثة
طلابي سيكونون عناصري في دراستي البحثية الأولى.
كل ما أحتاجه هو قياس قدرتهم الإدراكية
في البداية، وفي نهاية الفصل الدراسي
ومقارنة أدائهم بمقرر لم يقوموا بممارسة التمارين الرياضية فيه
والسؤال ما إذا كان، في الحقيقة
التمارين تساهم في تحسين الأداء الإدراكي.
وهذا بالتحديد ما قمت بفعله.
ولكن قبل أن أقول لكم
ماذا كانت التنبؤات وماذا كانت النتائج،
أريد أن أعود بكم للحظة إلى 7 سبتمبر 2009،
يومي الأول في تدريس مقرر "هل يمكن للتمارين الرياضية تغير الدماغ؟"
ومحفور في ذاكرتي لأنني كنت متخوفة ومتوترة.
قمت بإلقاء العديد من المحاضرات؛ أحب إلقاء المحاضرات،
لكن هذه المرة كنت متوترة.
لماذا؟ لأن هدفي هو محاولة إلهام هؤلاء الطلاب
لحب التمارين الرياضية بطريقة مشابهة للتي قامت بها باتريشيا مورينو بإلهامي.
وإلهامهم لحب علم الأعصاب والدماغ واللدونة،
بالطريقة التي قامت بها دايموند بألهامي.
كان لدي سقف عال لتحقيقه،
وكنت قلقة لأخذ خطوة والوقوف أمام الفصل.
لكن علي أن أقول، أنني أعتقد بأن الطلاب كانوا متخوفين كذلك.
إنهم لن يأتوا إلى فصل
فيه مدرس يرتدي ملابس التمرين،
إنهم لم يتعرقوا أبدا أمام أستاذهم،
وحصلت على العديد من الضحكات المتوترة
عندما أخبرتهم بأن سيقومون مرات عديدة بالتلفظ بإقرارات إجابية..
لا، لا أقول، الصراخ بالإقرارات الإجابية في الفصل.
ولكم علي أن أقول بأنها كانت من أكثر المواقف الجديرة بالتذكر في يومي الأول
الطلاب انسجموا.
حسناً، كان هناك ضحك متوتر والكثير من القهقهة،
ولكنهم انسجموا مع التمارين.
كانوا يصرخون بالإقرارات الإجابية
إنهم حقاً إنسجموا مع التمارين،
وأفضل ما في الأمر هو التحفيز والإلهام
الذي تدفق خلال المحاضرة.
بقوا مندمجين، يطرحون العديد من الأسئلة.
كان فصلاً رائعاً.
إذن ماذا وجدنا؟
توقعاتنا كانت تعود إلى الهيكل
الذي قلت بأنه مهم جداً للذاكرة طويلة الأمد، قرن آمون.
يعود الأمر إلى قرن آمون
بسبب أن قرن آمون هو واحد من اثنين في تركيب الدماع
الذي تولد فيه الخلايا والأعصاب الجديدة.
إذا أنا وأنت لدينا بريق خلايا جديدة تولد
في قرن آمون.
ولكن الأمر الرائع أن تلك التجربة على الحيوانات أوضحت
أن زيادة ممارسة الرياضة الهوائية
يمكن في الحقيقة المساهمة في تحسين ولادة الخلايا العصبية الجديدة
وجعلها تعيش لمدة طويلة.
إذن تنبؤاتنا كانت أن زيادة
التمارين الرياضية لطلابي في جامعة نيويورك
سيقوم بالفعل في تحسين قدرتهم على التعلم والتذكر،
تحسين قدرتهم على تعلم أمور جديدة
وتحسين قدرتهم على تذكر المعلومات الجديدة.
هل وجدنا ذلك؟
حسناً، أجرينا اختبارات إدراكية مختلفة على المجموعة
وما وجدناه هو حدوث تحسن كبير لدى طلابي.
وهذا قدرتهم على تخزين ذكريات جديدة طويلة الأمد.
ماذا كان الاختبار؟
كان اختبار معقداً؛ في الحقيقة كان اختباراً صعب قليلاً.
يتم إعطاء الطلاب صورة هندسية معقدة -
رسم تخطيطي -
وبعد مدة،
سيتوجب عليهم التمييز ما بين الرسم التخطيطي
وصورة آخرى مشابهة جداً لها.
طلابي كانوا سريعين
في التعرف على الصورة الصحيحة
فهم قادرون على فصل الأشياء التي تدخل إلى ذاكرتك.
على سبيل المثال، أنت قابلة العديد من الأشخاص هنا اليوم.
فإنه سيكون من الأفضل لو أنك مارسة التمارين الرياضية وأتيت هنا،
سيساعدك في تفريق الوجوة المختلفة للأشخاص الذين قابلتهم اليوم.
إذن كان هذا أمرٌ مفيد جدا قادرين على فعله.
إذن، هل هذا جديد؟ ما الجديد حول ذلك؟
حسناً، إنه جديد ومشوق بسبب -
لقد قلت، أننا لسنا الأشخاص الوحيدون،
مختبري ليس المختبر الوحيد المهتم بدراسة تأثير التمارين الرياضية
لكن أغلبية العمل الذي تم إنجازه
كان حول مدى تأثير التمارين الرياضية على كبار السن من السكان.
لماذا؟
بسبب أن انخفاض الإدراك يعتبر مشكلة صحية رئيسية لدى كبار السن،
من دون ذكر مرض الزهايمر.
الأخبار المشوقة حول كبار السن
هو أن زيادة ممارسة الرياضة الهوائية من الممكن أن تساهم في تحسين الإدراك.
هذا رائع، ولكن الفكرة هي أن هناك انخفاضا بالفعل في الإدراك،
وبذلك سيكون هناك مجال صغير للتحسين.
ماذا بشأن طلابي الشباب الأصحاء الأذكياء الذين يدرسون علم الأعصاب جامعة نيويورك؟
لوحظ ارتفاع عال في قدراتهم الإدراكية،
مثلك ومثلي.
هل من الممكن أن تساعدنا التمارين الرياضية؟
أشار بحثنا أنه بالفعل يمكنها.
الأن، نحن لسنا متحمسين فقط للتعلم، والتذكر والإدراك.
ولكن هناك بالفعل رابط حماسي يتعلق بموضوع مؤتمر اليوم.
إنه الإبداع.
وهذا يأتي في اتجاه جديد
لدراسة قرن آمون.
لقد عرفنا منذ وقت طويل أن التمارين الرياضية يمكنها أن تحسن -
أسفه - قرن آمون مهم جداً للذاكرة طويلة الأمد،
ولكن الدراسات الأخيرة أوضحت
بأن قرن آمون مهم جداً للإبداع والتخيل.
لماذا؟
لأن المرضى الذين يعانون من ضرر في قرن آمون
يعانون من ضعف كبير في القدرة على تخيل مواقف جديدة.
نحن نسأل المرضى الذين يعانون من ضرر في قرن آمون
"صف لي مشهد شاطئ استوائي" - لم يشاهدوا من قبل الشاطئ الاستوائي.
يستطيعون بالكاد الحديث عن الرمل والماء،
في حين أن المجموعة الضابطة كانوا قادرين على الحديث عن الرمل الأبيض،
مع وجود شراب في يدهم اليسرى تحت المظلة،
مع كل هذه التفاضيل المختلفة.
إذن، الفكرة حول قرن آمون
ليس مهمة فقط لوضع ارتباطات في الذاكرة
التي تساهم في تذكر الأحداث كهذا في ماضيك -
سيكون في ماضيك -
ولكن أيضاً المهمة في وضع مفاهيم جديدة مع بعضها البعض بطريقة فريدة،
أساس كل من الإبداع والتخيل.
إذن ما نريد فعله - لم نقم بإجرائه -
هو النظر في تأثير النشاط الرياضي ليس فقط على التعلم والذاكرة
ولكن كذلك في رفع مستوى الإبداع.
إذن ما هو بيت القصيد هنا؟
بيت القصيد بكل بساطة:
زيادة ممارسة الرياضة الهوائية
قد يساهم في تحسين التعلم، الذاكرة، وربما الإبداع.
ماذا هناك لتعرفه؟
الجميع يريد دواء سحريا لجعله ذكي.
حسناً، هذا ليس دواء، بل يأتي مع مزيد من التعرق،
ولكن من الممكن أن يساعدك.
مجاني.
يساعدك كل يوم،
وهدفنا خلال السنوات العشر القادمة
هو محاولة المعرفة بالتحديد ما الذي قد يساعدك،
وما هو بالتحديد الذي يتغير في دماغك.
لدي فقط سؤال واحد لكم
من منكم يريد الذهاب إلى النادي؟
أي أحد، حسناً، رائع.
(تصفيق)
شكراً
(تصفيق)