0:00:08.813,0:00:10.361
كم هو حماسي أن تكون هنا.

0:00:10.361,0:00:15.363
ما سأحاول القيام به هو الإضافة على[br]التشكيلة المدهشة من متحدثي اليوم

0:00:15.363,0:00:19.711
عبر استدراج العقل[br]للشرارة الإبداعية من خلال مناقشتنا.

0:00:19.711,0:00:23.444
وأريد أن أفعل هذا من خلال التحدث[br]عن بعض الأبحاث الجديدة[br]

0:00:23.444,0:00:26.304
التي كنتُ قد أجريتها[br]في معملي لأبحاث علم الأعصاب

0:00:26.304,0:00:27.613
في جامعة نيويورك.

0:00:27.613,0:00:29.113
عبر طرح سؤال:

0:00:29.113,0:00:32.793
هل ممارسة الرياضة الهوائية[br]التي نمارسها في الجيم

0:00:32.793,0:00:36.243
تحسن قدرتنا على التعلم،[br]الذاكرة والإدراك؟

0:00:36.243,0:00:37.914
أريد أيضاً أن أتناول هذا السؤال

0:00:37.914,0:00:42.424
إذا ما كان زيادة ممارسة الرياضة الهوائية[br]تساهم في جعلك مبدعاً.

0:00:42.424,0:00:47.465
الأن أتذكر ذلك اليوم عندما أردكتُ[br]رغبتي في أن أكون عالمة أعصاب.

0:00:47.465,0:00:49.905
كنتُ في السنة الأولى في جامعة كاليفورنيا،[br]

0:00:49.905,0:00:53.974
وكنت قد أخذت مقررا لطلاب السنة الأولى[br]كنا فقط 10 أو 15 طالباً،

0:00:53.974,0:00:58.844
يسمى "الدماغ وإمكانياته"[br]يدرس من قبل ماريان الماس.

0:00:58.844,0:01:01.655
كانت مذهلة[br]أمام الفصل،

0:01:01.655,0:01:03.764
وكان لديها صندوق جميل.

0:01:03.764,0:01:07.404
وبأيدي مرتدية القفازات،[br]فتحت الصندوق،

0:01:07.404,0:01:13.193
وأخرجت منه[br]دماغا بشري حي.

0:01:13.343,0:01:16.366
الأن، كانت هذه المرة الأولى[br]التي أشاهد بها دماغ إنسان

0:01:16.366,0:01:20.503
قالت لنا أن ما تحمله بين يديها

0:01:20.503,0:01:25.184
هو أكثر كيان معقد[br]عرفته البشرية؛

0:01:25.874,0:01:29.994
إنه الكيان الوحيد الذي[br]يستطيع التفكير عن ذاته.

0:01:30.434,0:01:33.261
وهو واحد من أذهل الأمور المتعلقة بالدماغ.

0:01:33.261,0:01:37.677
فهو يستطيع التغير[br]باعتباره عاملا يتغير بتغير البيئة؛

0:01:37.677,0:01:40.333
يستطيع التعلم؛ يستطيع النمو.

0:01:40.333,0:01:44.935
فكان ذلك أكثر الأمور المذهلة[br]التي سمعتها في حياتي.

0:01:44.935,0:01:46.743
ولن أكن أعلم بذلك خلال ذلك اليوم،

0:01:46.743,0:01:49.263
ولكن فكرة الدماغ وإمكانياته

0:01:49.263,0:01:51.223
وما يسمى بــ اللدونة العصبية -

0:01:51.223,0:01:53.954
القدرة على التغير بتغير البيئة -

0:01:53.954,0:01:56.863
سيصبح عملي.

0:01:56.863,0:01:58.956
هذا ما أردت أن [br]أخبركم به اليوم.

0:01:58.956,0:02:02.433
بدأت في دراسة هيكل الدماغ[br]والذي يسمى بـــ قرن آمون.

0:02:02.433,0:02:04.794
إنه جداً مهم[br]للذاكرة طويلة الأمد.

0:02:04.794,0:02:05.795
ولكن مؤخراً،

0:02:05.795,0:02:08.113
أصبحت مهتمة بكيف أن ممارسة الرياضة

0:02:08.113,0:02:11.051
تساهم في تحسين قدرتنا على التعلم،[br]والذاكرة والإدراك.

0:02:11.051,0:02:15.498
وأصبحت مهتمه بذلك ليس لأنني[br]أقرأ الأبحاث العلمية أو أتحدث عن ذلك؛

0:02:15.498,0:02:16.768
أنا أذهب إلى النادي .

0:02:16.768,0:02:20.192
عندما أصبحت في سن 40[br]قررت أن أهتم بشكلي الخارجي،

0:02:20.192,0:02:21.519
فذهبت للنادي،

0:02:21.519,0:02:22.765
والحصة التي وجدتها

0:02:22.765,0:02:26.171
والتي جعلتني أعود للنادي[br]مرة آخرى بإنتظام

0:02:26.171,0:02:28.934
حصة تسمى بـــ "إنتنساتي،"

0:02:28.934,0:02:33.443
طُورت من قبل المدربة الرياضية[br]المذهلة باتي مورينو

0:02:33.443,0:02:34.969
في مدينة نيويورك.

0:02:34.969,0:02:38.654
الأن، "إنتنساتي" فريدة[br]لأنها تقوم على أخذ الحركات

0:02:38.654,0:02:42.494
من الملاكمة، والرقص،[br]واليوغا وفنون الدفاع عن النفس،

0:02:42.494,0:02:46.273
ولكن الجزء الفريد هو أنها[br]تجمع ما بين الحركة الجسمية

0:02:46.273,0:02:48.840
والإقرار الإجابي اللفظي.

0:02:48.840,0:02:50.144
مالذي أعنيه بذلك؟

0:02:50.144,0:02:53.010
إذن الــ "إنتنساتي" لا نقوم فقط باللكم؛

0:02:53.010,0:02:56.904
بل نقول: "أنا قوي الأن."

0:02:56.904,0:02:58.545
والفصل يردها بالمثل عليك.

0:02:58.545,0:03:02.251
إذن ما يحدث هو أنك لا تقوم[br]فقط بعمل الرياضة الهوائية،

0:03:02.251,0:03:04.324
ولكن لأنك تتحدث،

0:03:04.324,0:03:07.153
فإنك في الحقيقة [br]تحصل على زيادة في الإخراج الهوائي

0:03:07.153,0:03:08.793
مما يجعلك تشعر بشعور رائع.

0:03:08.793,0:03:11.013
إذن فإن بيت القصيد هنا[br]حصلت على شكل أفضل.

0:03:11.013,0:03:13.494
ولكن هناك أمران مذهلان[br]لاحظتهما.

0:03:13.494,0:03:16.743
أولاً أصبح لدي شعور حماسي رائع؛

0:03:16.743,0:03:20.343
شعرت كأنني مليون دولار[br]عندما أخرج من التمرين.

0:03:20.343,0:03:22.974
وأصبحت لا أطيق الانتظار حتى أعود مرة أخرى.

0:03:22.974,0:03:24.632
وقلت لنفسي "يا للهول،

0:03:24.632,0:03:29.841
باتي مورينو مدربة مذهلة[br]لغرس هذا النوع من التحفيز."[br]

0:03:29.841,0:03:32.865
وبعدها اعتقدت،[br]"حسناً، أنتظري دقيقة، أنا معلمة.

0:03:32.865,0:03:36.863
أتسائل إذا كان طلابي سيشعرون بذلك[br]بعد الخروج من محاضرة التشريع العصبي."

0:03:36.863,0:03:37.974
(ضحك)

0:03:37.974,0:03:40.214
سأقوم بالعودة لذلك خلال ثانية.

0:03:40.214,0:03:45.528
فائدة الثانية المذهلة[br]وهذا عندما عدت مختبري -

0:03:45.528,0:03:48.444
عندما قمت بممارسة "إنتنساتي"[br]أصبحت أكتب العديد من المنح -

0:03:48.444,0:03:52.209
وقد لاحظت بأن[br]انتظامي في تماريني الرياضية،

0:03:52.209,0:03:53.523
ساهم في تسهيل كتابتي.

0:03:53.523,0:03:57.484
أصبحت قادرة على عمل الارتباطات بشكل أفضل؛[br]أصبحت قادرة على التركيز بشكل أفضل،

0:03:57.484,0:03:59.482
وقلت في نفسي"هذا مذهل.

0:03:59.482,0:04:02.053
أريد أن ألقي نظرة على أدبيات علم الأعصاب

0:04:02.053,0:04:03.714
لفهم مالذي يحدث."

0:04:03.714,0:04:06.725
قرأت في الأدبيات -[br]العديد من الدراسات الحديثة تم نشرها

0:04:06.725,0:04:08.958
بالإضافة إلى الاطلاع[br]على الدراسات السابقة

0:04:08.958,0:04:11.039
والتي نتج عنها الفهم الحالي.

0:04:11.039,0:04:14.365
وعندما اطلعت عليهم،[br]وجدت اسما جدُّ مألوف.

0:04:14.365,0:04:16.515
كان الاسم هو ماريان دايموند.

0:04:16.515,0:04:19.355
لم تكون هي فقط مرشدتي[br]خلال مرحلة البكالوريوس،[br]

0:04:19.355,0:04:23.003
ولكن كانت رائدة[br]في مجال أبحاث علم الأعصاب،

0:04:23.003,0:04:26.520
وكانت المرأة الوحيدة[br]التي عملت في هذا المجال

0:04:26.520,0:04:28.924
عودة إلى أواخر 1950 والستينات،

0:04:28.924,0:04:32.172
عندما اكتشفت[br]أنه عندما تقوم بتربية الفئران

0:04:32.172,0:04:34.365
في ما قد أسمته "بيئة غنية،"

0:04:34.365,0:04:37.264
تحتوي على العديد من الألعاب،[br]والفئران للعب،

0:04:37.264,0:04:39.284
سيقومون بالركض كثيراً،

0:04:39.284,0:04:41.193
وستقوم بمقارنة أدمغتهم

0:04:41.193,0:04:44.666
مع فئران تم تربيتهم في بيئة[br]تسمى بــ "البيئة الفقيرة،"

0:04:44.666,0:04:48.674
من دون وجود ألعاب،[br]فقط بعض فئران في صندوق صغير،

0:04:48.674,0:04:50.644
ما يمكن فعله هو قياس أدمغتهم.

0:04:50.644,0:04:51.736
أنت تقيس فعلاً،

0:04:51.736,0:04:55.803
سمك الغطاء الخارجي للدماغ[br]والذي يسمى الغشاء.

0:04:55.803,0:04:59.833
والذي اكتشفتُه أن فئران في البيئة الغنية

0:04:59.833,0:05:02.464
لديهم قشرة سميكة؛

0:05:02.464,0:05:06.875
أدمغتهم تنمو بسبب عامل اللبيئة الغنية.

0:05:06.875,0:05:09.613
وفي دراسة أخرى تبين أن النشاط الرياضي،

0:05:09.613,0:05:11.762
زيادة النشاط الرياضي[br]لهؤلاء الفئران

0:05:11.762,0:05:13.834
لأنهم يقومون بالركض كثيراً،

0:05:13.834,0:05:17.432
كان عاملاً كبيراً لتغير الدماغ.

0:05:17.432,0:05:21.244
فاعتقدت، "حسناً، هذا هو المجال الذي[br]أريد أن أطلع عليه بشكل أكبر."

0:05:21.244,0:05:22.404
وكأستاذ جامعي،

0:05:22.404,0:05:25.803
فأن أفضل طريقة للتعرف على مجال معين[br]بشكل أفضل هو عن طريق التدريس.

0:05:25.803,0:05:28.426
فقررت أن أقوم بالتدريس[br]في جامعة نيويورك مقررا يسمى

0:05:28.426,0:05:31.222
"هل يمكن للتمارين الرياضية تغيير الدماغ؟"

0:05:31.222,0:05:35.303
ولأنني أصبحت مُلهمة بالقيام بذلك[br]بسبب التمارين الرياضية،

0:05:35.303,0:05:39.232
فكرت، "ألن يكون أفضل لو أستطعت إحضار[br]التمارين الرياضية إلى الفصل

0:05:39.232,0:05:42.824
وليس فقط تدريس الطلاب[br]ما يمكن للتمارين الرياضية فعله للدماغ

0:05:42.824,0:05:48.883
ولكن تدريسهم إياها،[br]جعلهم يشعرون مالذي يمكن للتمارين فعله؟"

0:05:48.883,0:05:50.514
لذلك تساءلت، "أستطيع فعل ذلك."

0:05:50.514,0:05:53.544
فقررت أن أذهب النادي،[br]وبالطبع لقد أحببت "إنتنساتي"،

0:05:53.544,0:05:57.033
وبالتالي أصبحت مدربة[br]"إنتنساتي" معتمدة

0:05:57.033,0:05:58.881
ومدربة رياضية معتمدة.

0:05:58.881,0:06:00.902
أستطيع أن أقول لكم، "لقد كان ذلك صعباً.

0:06:00.902,0:06:02.963
كنت أقوم بالتدريس، وكتابة المنح،"

0:06:02.963,0:06:05.864
ولكن في الحقيقة كان ذلك ممتعاً جداً.

0:06:05.864,0:06:10.083
لقد كان ممتعاً حقاً لأنني تعلمت[br]طريقة جديدة للحركة،

0:06:10.083,0:06:14.054
طريقة جديدة لتحفيز الطلاب،[br]وحافظت على شكلي.

0:06:14.054,0:06:15.494
لم يكن هناك شيء أفضل،

0:06:15.494,0:06:17.474
ذلك كان لدي هذا الفصل الذي أقوم بتدريسه.

0:06:17.474,0:06:19.774
كنت أقوم بتدريس ساعة واحدة[br]من التمارين الهوائية.

0:06:19.774,0:06:23.010
لقد حاولت لمدة ستة أشهر[br]لأكون قادرة على تدريسه أمام الطلاب -

0:06:23.010,0:06:25.784
لم أقم بفعل ذلك من قبل،[br]ولكن أعتقدت بأنه سيكون ممتع -

0:06:25.784,0:06:29.384
ساعة لتدريس الرياضة الهوائية،[br]ساعة من "إنتنساتي"،

0:06:29.384,0:06:33.106
يتبعها ساعة ونص محاضرة[br]عن تأثير النشاط الرياضي على الدماغ.

0:06:33.106,0:06:35.793
ولكن أدركت بأن لدي[br]أول دراسة بحيثة

0:06:35.793,0:06:39.263
طلابي سيكونون عناصري[br]في دراستي البحثية الأولى.

0:06:39.263,0:06:42.175
كل ما أحتاجه هو قياس قدرتهم الإدراكية

0:06:42.175,0:06:44.727
في البداية،[br]وفي نهاية الفصل الدراسي

0:06:44.727,0:06:48.494
ومقارنة أدائهم بمقرر[br]لم يقوموا بممارسة التمارين الرياضية فيه

0:06:48.494,0:06:50.054
والسؤال ما إذا كان، في الحقيقة

0:06:50.054,0:06:53.584
التمارين تساهم في تحسين الأداء الإدراكي.

0:06:53.584,0:06:55.141
وهذا بالتحديد ما قمت بفعله.

0:06:55.161,0:06:56.630
ولكن قبل أن أقول لكم

0:06:56.630,0:06:59.524
ماذا كانت التنبؤات[br]وماذا كانت النتائج،

0:06:59.524,0:07:04.453
أريد أن أعود بكم للحظة[br]إلى 7 سبتمبر 2009،

0:07:04.453,0:07:09.093
يومي الأول في تدريس مقرر[br]"هل يمكن للتمارين الرياضية تغير الدماغ؟"

0:07:09.093,0:07:14.545
ومحفور في ذاكرتي[br]لأنني كنت متخوفة ومتوترة.

0:07:14.545,0:07:17.429
قمت بإلقاء العديد من المحاضرات؛[br]أحب إلقاء المحاضرات،

0:07:17.429,0:07:19.634
لكن هذه المرة كنت متوترة.

0:07:19.634,0:07:24.563
لماذا؟ لأن هدفي هو محاولة[br]إلهام هؤلاء الطلاب

0:07:24.563,0:07:28.663
لحب التمارين الرياضية بطريقة مشابهة[br]للتي قامت بها باتريشيا مورينو بإلهامي.

0:07:28.663,0:07:34.463
وإلهامهم لحب علم الأعصاب[br]والدماغ واللدونة،

0:07:34.463,0:07:37.655
بالطريقة التي قامت بها دايموند بألهامي.

0:07:37.655,0:07:39.303
كان لدي سقف عال لتحقيقه،

0:07:39.303,0:07:43.904
وكنت قلقة لأخذ خطوة [br]والوقوف أمام الفصل.

0:07:43.904,0:07:46.852
لكن علي أن أقول، أنني أعتقد[br]بأن الطلاب كانوا متخوفين كذلك.

0:07:46.852,0:07:48.222
إنهم لن يأتوا إلى فصل

0:07:48.222,0:07:50.615
فيه مدرس يرتدي ملابس التمرين،

0:07:50.615,0:07:53.223
إنهم لم يتعرقوا أبدا أمام أستاذهم،

0:07:53.223,0:07:55.247
وحصلت على العديد من الضحكات المتوترة

0:07:55.247,0:07:58.810
عندما أخبرتهم بأن سيقومون مرات عديدة[br]بالتلفظ بإقرارات إجابية..

0:07:58.810,0:08:03.435
لا، لا أقول،[br]الصراخ بالإقرارات الإجابية في الفصل.

0:08:03.435,0:08:08.804
ولكم علي أن أقول بأنها كانت من أكثر[br]المواقف الجديرة بالتذكر في يومي الأول

0:08:08.804,0:08:10.343
الطلاب انسجموا.

0:08:10.343,0:08:13.124
حسناً، كان هناك ضحك متوتر[br]والكثير من القهقهة،

0:08:13.124,0:08:14.461
ولكنهم انسجموا مع التمارين.

0:08:14.461,0:08:16.183
كانوا يصرخون بالإقرارات الإجابية

0:08:16.183,0:08:19.414
إنهم حقاً إنسجموا مع التمارين،

0:08:19.414,0:08:23.363
وأفضل ما في الأمر[br]هو التحفيز والإلهام

0:08:23.363,0:08:27.694
الذي تدفق خلال المحاضرة.

0:08:27.694,0:08:30.570
بقوا مندمجين،[br]يطرحون العديد من الأسئلة.

0:08:30.570,0:08:34.633
كان فصلاً رائعاً.

0:08:34.633,0:08:36.623
إذن ماذا وجدنا؟

0:08:36.623,0:08:39.418
توقعاتنا كانت تعود إلى الهيكل

0:08:39.418,0:08:42.819
الذي قلت بأنه مهم جداً[br]للذاكرة طويلة الأمد، قرن آمون.

0:08:42.819,0:08:44.300
يعود الأمر إلى قرن آمون

0:08:44.300,0:08:48.344
بسبب أن قرن آمون هو واحد[br]من اثنين في تركيب الدماع

0:08:48.724,0:08:51.464
الذي تولد فيه الخلايا والأعصاب الجديدة.

0:08:51.464,0:08:55.844
إذا أنا وأنت لدينا بريق[br]خلايا جديدة تولد

0:08:55.844,0:08:57.432
في قرن آمون.

0:08:57.432,0:09:01.073
ولكن الأمر الرائع أن تلك التجربة[br]على الحيوانات أوضحت

0:09:01.073,0:09:02.862
أن زيادة ممارسة الرياضة الهوائية

0:09:02.862,0:09:07.162
يمكن في الحقيقة المساهمة في تحسين[br]ولادة الخلايا العصبية الجديدة[br]

0:09:07.162,0:09:09.095
وجعلها تعيش لمدة طويلة.

0:09:09.095,0:09:10.805
إذن تنبؤاتنا كانت أن زيادة

0:09:10.805,0:09:15.453
التمارين الرياضية لطلابي في جامعة نيويورك

0:09:15.453,0:09:21.312
سيقوم بالفعل في تحسين[br]قدرتهم على التعلم والتذكر،

0:09:21.312,0:09:26.452
تحسين قدرتهم على تعلم[br]أمور جديدة

0:09:26.452,0:09:32.164
وتحسين قدرتهم على تذكر[br]المعلومات الجديدة.

0:09:32.394,0:09:33.724
هل وجدنا ذلك؟

0:09:33.724,0:09:38.374
حسناً، أجرينا اختبارات إدراكية[br]مختلفة على المجموعة

0:09:38.374,0:09:44.103
وما وجدناه هو حدوث تحسن[br]كبير لدى طلابي.

0:09:44.103,0:09:50.293
وهذا قدرتهم على تخزين[br]ذكريات جديدة طويلة الأمد.

0:09:50.293,0:09:51.542
ماذا كان الاختبار؟

0:09:51.542,0:09:55.293
كان اختبار معقداً؛[br]في الحقيقة كان اختباراً صعب قليلاً.

0:09:55.293,0:09:59.989
يتم إعطاء الطلاب[br]صورة هندسية معقدة -

0:09:59.989,0:10:01.814
رسم تخطيطي -

0:10:01.814,0:10:03.154
وبعد مدة،

0:10:03.154,0:10:06.405
سيتوجب عليهم التمييز[br]ما بين الرسم التخطيطي

0:10:06.405,0:10:08.982
وصورة آخرى مشابهة جداً لها.

0:10:08.982,0:10:10.987
طلابي كانوا سريعين

0:10:10.987,0:10:14.544
في التعرف على الصورة الصحيحة

0:10:14.544,0:10:18.788
فهم قادرون على فصل الأشياء[br]التي تدخل إلى ذاكرتك.

0:10:18.788,0:10:21.515
على سبيل المثال، أنت قابلة[br]العديد من الأشخاص هنا اليوم.

0:10:21.515,0:10:25.194
فإنه سيكون من الأفضل [br]لو أنك مارسة التمارين الرياضية وأتيت هنا،

0:10:25.194,0:10:29.152
سيساعدك في تفريق الوجوة المختلفة[br]للأشخاص الذين قابلتهم اليوم.

0:10:29.152,0:10:33.822
إذن كان هذا أمرٌ مفيد جدا[br]قادرين على فعله.

0:10:33.822,0:10:36.635
إذن، هل هذا جديد؟ ما الجديد حول ذلك؟

0:10:36.635,0:10:38.573
حسناً، إنه جديد ومشوق بسبب -

0:10:38.573,0:10:40.762
لقد قلت، أننا لسنا الأشخاص الوحيدون،

0:10:40.762,0:10:44.464
مختبري ليس المختبر الوحيد[br]المهتم بدراسة تأثير التمارين الرياضية

0:10:44.464,0:10:46.953
لكن أغلبية العمل الذي تم إنجازه

0:10:46.953,0:10:51.903
كان حول مدى تأثير التمارين الرياضية[br]على كبار السن من السكان.

0:10:51.903,0:10:52.913
لماذا؟

0:10:52.913,0:10:58.303
بسبب أن انخفاض الإدراك[br]يعتبر مشكلة صحية رئيسية لدى كبار السن،

0:10:58.303,0:11:01.483
من دون ذكر مرض الزهايمر.

0:11:01.483,0:11:04.493
الأخبار المشوقة[br]حول كبار السن

0:11:04.493,0:11:09.724
هو أن زيادة ممارسة الرياضة الهوائية[br]من الممكن أن تساهم في تحسين الإدراك.

0:11:09.724,0:11:12.975
هذا رائع، ولكن الفكرة هي[br]أن هناك انخفاضا بالفعل في الإدراك،

0:11:12.975,0:11:15.954
وبذلك سيكون هناك مجال[br]صغير للتحسين.

0:11:15.954,0:11:21.132
ماذا بشأن طلابي الشباب الأصحاء الأذكياء[br]الذين يدرسون علم الأعصاب جامعة نيويورك؟

0:11:21.132,0:11:23.414
لوحظ ارتفاع عال[br]في قدراتهم الإدراكية،

0:11:23.414,0:11:24.784
مثلك ومثلي.

0:11:24.784,0:11:27.252
هل من الممكن أن تساعدنا التمارين الرياضية؟

0:11:27.252,0:11:30.775
أشار بحثنا أنه بالفعل يمكنها.

0:11:30.775,0:11:36.423
الأن، نحن لسنا متحمسين فقط[br]للتعلم، والتذكر والإدراك.

0:11:36.423,0:11:41.458
ولكن هناك بالفعل رابط حماسي[br]يتعلق بموضوع مؤتمر اليوم.

0:11:41.458,0:11:43.074
إنه الإبداع.

0:11:43.074,0:11:48.652
وهذا يأتي في اتجاه جديد

0:11:48.652,0:11:51.372
لدراسة قرن آمون.

0:11:51.372,0:11:57.472
لقد عرفنا منذ وقت طويل[br]أن التمارين الرياضية يمكنها أن تحسن -

0:11:57.472,0:12:01.044
أسفه - قرن آمون مهم جداً[br]للذاكرة طويلة الأمد،

0:12:01.294,0:12:03.081
ولكن الدراسات الأخيرة[br]أوضحت

0:12:03.081,0:12:08.264
بأن قرن آمون مهم جداً[br]للإبداع والتخيل.

0:12:08.264,0:12:09.273
لماذا؟

0:12:09.273,0:12:13.643
لأن المرضى الذين[br]يعانون من ضرر في قرن آمون

0:12:13.643,0:12:17.754
يعانون من ضعف كبير في[br]القدرة على تخيل مواقف جديدة.

0:12:17.754,0:12:20.234
نحن نسأل المرضى[br]الذين يعانون من ضرر في قرن آمون

0:12:20.234,0:12:24.093
"صف لي مشهد شاطئ استوائي" -[br]لم يشاهدوا من قبل الشاطئ الاستوائي.

0:12:24.093,0:12:28.351
يستطيعون بالكاد الحديث[br]عن الرمل والماء،

0:12:28.351,0:12:32.003
في حين أن المجموعة الضابطة[br]كانوا قادرين على الحديث عن الرمل الأبيض،

0:12:32.003,0:12:34.913
مع وجود شراب في يدهم اليسرى[br]تحت المظلة،

0:12:34.913,0:12:36.822
مع كل هذه التفاضيل المختلفة.

0:12:36.822,0:12:38.542
إذن، الفكرة حول قرن آمون

0:12:38.542,0:12:42.010
ليس مهمة فقط لوضع[br]ارتباطات في الذاكرة

0:12:42.010,0:12:45.503
التي تساهم في تذكر الأحداث[br]كهذا في ماضيك -

0:12:45.503,0:12:46.843
سيكون في ماضيك -

0:12:46.843,0:12:51.439
ولكن أيضاً المهمة في وضع[br]مفاهيم جديدة مع بعضها البعض بطريقة فريدة،

0:12:51.439,0:12:57.157
أساس كل من[br]الإبداع والتخيل.

0:12:57.157,0:12:59.445
إذن ما نريد فعله -[br]لم نقم بإجرائه -

0:12:59.445,0:13:02.813
هو النظر في تأثير النشاط الرياضي[br]ليس فقط على التعلم والذاكرة

0:13:02.813,0:13:05.962
ولكن كذلك في[br]رفع مستوى الإبداع.

0:13:05.962,0:13:07.490
إذن ما هو بيت القصيد هنا؟

0:13:07.490,0:13:08.974
بيت القصيد بكل بساطة:

0:13:08.974,0:13:10.962
زيادة ممارسة الرياضة الهوائية

0:13:10.962,0:13:15.283
قد يساهم في تحسين التعلم،[br]الذاكرة، وربما الإبداع.

0:13:15.283,0:13:16.504
ماذا هناك لتعرفه؟

0:13:16.504,0:13:19.693
الجميع يريد دواء سحريا[br]لجعله ذكي.

0:13:19.693,0:13:23.074
حسناً، هذا ليس دواء، بل يأتي[br]مع مزيد من التعرق،

0:13:23.074,0:13:24.324
ولكن من الممكن أن يساعدك.

0:13:24.324,0:13:25.524
مجاني.

0:13:25.524,0:13:28.264
يساعدك كل يوم،

0:13:28.264,0:13:30.142
وهدفنا خلال السنوات العشر القادمة

0:13:30.142,0:13:32.944
هو محاولة المعرفة بالتحديد[br]ما الذي قد يساعدك،

0:13:32.944,0:13:36.130
وما هو بالتحديد الذي يتغير في دماغك.

0:13:36.130,0:13:38.884
لدي فقط سؤال واحد لكم

0:13:38.884,0:13:40.732
من منكم يريد الذهاب إلى النادي؟

0:13:40.732,0:13:43.444
أي أحد، حسناً، رائع.

0:13:43.444,0:13:45.252
(تصفيق)

0:13:45.252,0:13:46.615
شكراً

0:13:46.615,0:13:48.282
(تصفيق)