WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.189
香菸對我們不好。

00:00:09.219 --> 00:00:10.705
那不是新聞了。

00:00:10.705 --> 00:00:13.865
數十年前我們就已經知道
抽菸的危險性。

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
但香菸到底如何傷害我們？

00:00:16.860 --> 00:00:18.772
咱們來看看，香菸的成份通過

00:00:18.802 --> 00:00:20.851
我們的身體時會發生什麼狀況，

00:00:20.851 --> 00:00:25.258
以及當我們終於戒菸時
身體能得到什麼好處。

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
每一次吸入，

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
煙就會把它本身超過
五千種化學物質帶入體內，

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
和身體的組織接觸。

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
從一開始，焦油，
一種黑色樹脂原料，

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
會開始覆蓋牙齒和牙床，

00:00:39.825 --> 00:00:43.588
損害牙齒琺瑯質，最終造成蛀牙。

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
隨時間過去，煙也會傷害
鼻子中的神經末梢，

00:00:47.721 --> 00:00:49.866
造成嗅覺失靈。

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:52.125
在氣道和肺中，

00:00:52.125 --> 00:00:54.604
煙會增加感染的可能性，

00:00:54.604 --> 00:00:59.047
以及慢性病的可能性，
如支氣管炎和肺氣腫。

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
原因是因為它會傷害纖毛，

00:01:01.707 --> 00:01:06.947
纖毛是像毛一樣的構造，
功能是保持氣道乾淨。

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
煙接著會充滿肺泡，

00:01:09.504 --> 00:01:13.134
肺泡是小小的氣囊，
讓肺部和血液能夠進行

00:01:13.174 --> 00:01:15.258
氧氣和二氧化碳的交換，

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
一氧化碳是一種有毒氣體，
它會穿過那薄膜，進入血液，

00:01:20.251 --> 00:01:22.161
和血紅素結合，

00:01:22.161 --> 00:01:26.771
取代血紅素原本要在
身體中運輸的氧氣。

00:01:26.771 --> 00:01:30.550
這就是抽菸會導致
供氧不足以及呼吸短促

00:01:30.570 --> 00:01:32.404
背後的原因之一。

NOTE Paragraph

00:01:33.064 --> 00:01:35.121
大約只要十秒，

00:01:35.121 --> 00:01:38.877
血液流動就會把一種
叫做尼古丁的興奮劑帶到大腦，

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
觸發多巴胺及其他神經遞質的釋放，

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
包括腦內啡，

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
它能創造出快樂的感覺，
因此抽菸非常容易上癮。

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
尼古丁和來自香菸的其他化學物質

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
會同時造成血管緊縮，

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
並傷害它們精細的內膜面，

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
因而限制血流。

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
這些對血管的影響
會導致血管管壁變厚，

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
增加血小板的黏度，

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
因此更有可能會有血塊生成，

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
觸發心臟病或中風。

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.799
香菸中有許多化學物質
會觸發人體 DNA

00:02:12.809 --> 00:02:15.965
產生危險的病變，形成癌症。

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
此外，像砷和鎳這些成份

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
可能會打斷 DNA 修復的過程，

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
因而危害到身體對抗癌症的能力。

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
事實上，在美國，
每三件因癌症過世的案例中

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
就有一件是由抽菸造成的。

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
且不只是肺癌。

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
抽菸會造成數個組織和器官的癌症，

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
還會傷害視力，

00:02:38.745 --> 00:02:40.751
弱化骨頭。

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
女性會更難懷孕。

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
男性則可能會因為抽菸
而引起勃起功能障礙。

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
但對於戒菸的人來說，

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
有非常正面的一面，

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
幾乎可說馬上就能得到
持續很久的身體益處。

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
抽菸者抽完最後一根香菸
之後二十分鐘，

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
他們的心跳和血壓
就會開始回到正常。

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
十二小時後，一氧化碳的量
就會穩定下來，

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
血液運載氧的能力又會增加。

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
戒菸一天後，

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
隨著心跳和血壓變正常，
心臟病的風險也會開始下降。

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
兩天後，

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
負責嗅覺和味覺的
神經末稍會開始恢復。

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
大約一個月後，肺會變得更健康，

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
比較少發生咳嗽和呼吸短促。

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
氣道和肺部的脆弱纖毛

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
會在數週內開始恢復，

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
九個月後會復元，
改善對感染的抵抗力。

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
戒菸週年慶的時候，

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
隨著血管功能改善，
心臟疾病風險只剩一半。

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
五年時，

00:03:44.025 --> 00:03:47.015
形成血塊的機會會明顯下降，

00:03:47.015 --> 00:03:49.751
中風的風險持續減少。

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
十年後，發展致命肺癌的機會

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
會下降 50%，

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
可能是因為身體修復
DNA 的能力再次復元了。

00:04:00.169 --> 00:04:04.458
十五年後，發展出
冠狀動脈疾病的可能性

00:04:04.458 --> 00:04:07.662
基本上會和不抽菸的人一樣。

NOTE Paragraph

00:04:07.662 --> 00:04:10.818
沒必要假裝這是很容易達成的。

00:04:10.818 --> 00:04:13.750
戒菸會導致焦慮和憂鬱，

00:04:13.750 --> 00:04:15.982
造成尼古丁戒斷。

00:04:15.982 --> 00:04:19.402
但，幸運的是
這些影響通常是暫時的。

00:04:19.402 --> 00:04:23.980
現在也有越來越多工具
讓戒菸變得更容易。

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
尼古丁取代療法用口香糖、

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
皮膚貼片、

00:04:27.655 --> 00:04:29.339
錠劑，還有噴劑，

00:04:29.352 --> 00:04:32.155
都可能協助抽菸者戒菸。

00:04:32.345 --> 00:04:35.798
這些工具的作用是刺激
大腦中的尼古丁接收器，

00:04:35.798 --> 00:04:37.930
因而避免戒斷症狀發生，

00:04:37.930 --> 00:04:40.758
且不需要用到其他有害的化學物質。

00:04:40.758 --> 00:04:42.700
諮詢和支持小組、

00:04:42.700 --> 00:04:44.593
認知行為療法，

00:04:44.593 --> 00:04:46.806
以及適當強度的運動，

00:04:46.806 --> 00:04:50.261
也能協助抽菸者不去碰香菸。

NOTE Paragraph

00:04:50.261 --> 00:04:51.808
那是好消息，

00:04:51.808 --> 00:04:56.626
因為戒菸能讓你
和你的身體越來越健康。