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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.19,Default,,0000,0000,0000,,香菸對我們不好。
Dialogue: 0,0:00:09.22,0:00:10.70,Default,,0000,0000,0000,,那不是新聞了。
Dialogue: 0,0:00:10.70,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,數十年前我們就已經知道\N抽菸的危險性。
Dialogue: 0,0:00:13.86,0:00:16.86,Default,,0000,0000,0000,,但香菸到底如何傷害我們？
Dialogue: 0,0:00:16.86,0:00:18.77,Default,,0000,0000,0000,,咱們來看看，香菸的成份通過
Dialogue: 0,0:00:18.80,0:00:20.85,Default,,0000,0000,0000,,我們的身體時會發生什麼狀況，
Dialogue: 0,0:00:20.85,0:00:25.26,Default,,0000,0000,0000,,以及當我們終於戒菸時\N身體能得到什麼好處。
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.36,Default,,0000,0000,0000,,每一次吸入，
Dialogue: 0,0:00:27.36,0:00:31.16,Default,,0000,0000,0000,,煙就會把它本身超過\N五千種化學物質帶入體內，
Dialogue: 0,0:00:31.16,0:00:33.77,Default,,0000,0000,0000,,和身體的組織接觸。
Dialogue: 0,0:00:33.77,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,從一開始，焦油，\N一種黑色樹脂原料，
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:39.82,Default,,0000,0000,0000,,會開始覆蓋牙齒和牙床，
Dialogue: 0,0:00:39.82,0:00:43.59,Default,,0000,0000,0000,,損害牙齒琺瑯質，最終造成蛀牙。
Dialogue: 0,0:00:43.71,0:00:47.72,Default,,0000,0000,0000,,隨時間過去，煙也會傷害\N鼻子中的神經末梢，
Dialogue: 0,0:00:47.72,0:00:49.87,Default,,0000,0000,0000,,造成嗅覺失靈。
Dialogue: 0,0:00:50.01,0:00:52.12,Default,,0000,0000,0000,,在氣道和肺中，
Dialogue: 0,0:00:52.12,0:00:54.60,Default,,0000,0000,0000,,煙會增加感染的可能性，
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:59.05,Default,,0000,0000,0000,,以及慢性病的可能性，\N如支氣管炎和肺氣腫。
Dialogue: 0,0:00:59.28,0:01:01.71,Default,,0000,0000,0000,,原因是因為它會傷害纖毛，
Dialogue: 0,0:01:01.71,0:01:06.95,Default,,0000,0000,0000,,纖毛是像毛一樣的構造，\N功能是保持氣道乾淨。
Dialogue: 0,0:01:07.07,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,煙接著會充滿肺泡，
Dialogue: 0,0:01:09.50,0:01:13.13,Default,,0000,0000,0000,,肺泡是小小的氣囊，\N讓肺部和血液能夠進行
Dialogue: 0,0:01:13.17,0:01:15.26,Default,,0000,0000,0000,,氧氣和二氧化碳的交換，
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:20.25,Default,,0000,0000,0000,,一氧化碳是一種有毒氣體，\N它會穿過那薄膜，進入血液，
Dialogue: 0,0:01:20.25,0:01:22.16,Default,,0000,0000,0000,,和血紅素結合，
Dialogue: 0,0:01:22.16,0:01:26.77,Default,,0000,0000,0000,,取代血紅素原本要在\N身體中運輸的氧氣。
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:30.55,Default,,0000,0000,0000,,這就是抽菸會導致\N供氧不足以及呼吸短促
Dialogue: 0,0:01:30.57,0:01:32.40,Default,,0000,0000,0000,,背後的原因之一。
Dialogue: 0,0:01:33.06,0:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,大約只要十秒，
Dialogue: 0,0:01:35.12,0:01:38.88,Default,,0000,0000,0000,,血液流動就會把一種\N叫做尼古丁的興奮劑帶到大腦，
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.41,Default,,0000,0000,0000,,觸發多巴胺及其他神經遞質的釋放，
Dialogue: 0,0:01:42.41,0:01:43.69,Default,,0000,0000,0000,,包括腦內啡，
Dialogue: 0,0:01:43.69,0:01:47.68,Default,,0000,0000,0000,,它能創造出快樂的感覺，\N因此抽菸非常容易上癮。
Dialogue: 0,0:01:47.68,0:01:50.04,Default,,0000,0000,0000,,尼古丁和來自香菸的其他化學物質
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,會同時造成血管緊縮，
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,並傷害它們精細的內膜面，
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:57.68,Default,,0000,0000,0000,,因而限制血流。
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.96,Default,,0000,0000,0000,,這些對血管的影響\N會導致血管管壁變厚，
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:03.47,Default,,0000,0000,0000,,增加血小板的黏度，
Dialogue: 0,0:02:03.47,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,因此更有可能會有血塊生成，
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:08.93,Default,,0000,0000,0000,,觸發心臟病或中風。
Dialogue: 0,0:02:08.93,0:02:12.80,Default,,0000,0000,0000,,香菸中有許多化學物質\N會觸發人體 DNA
Dialogue: 0,0:02:12.81,0:02:15.96,Default,,0000,0000,0000,,產生危險的病變，形成癌症。
Dialogue: 0,0:02:15.96,0:02:18.96,Default,,0000,0000,0000,,此外，像砷和鎳這些成份
Dialogue: 0,0:02:18.96,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,可能會打斷 DNA 修復的過程，
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,因而危害到身體對抗癌症的能力。
Dialogue: 0,0:02:25.44,0:02:29.18,Default,,0000,0000,0000,,事實上，在美國，\N每三件因癌症過世的案例中
Dialogue: 0,0:02:29.18,0:02:31.22,Default,,0000,0000,0000,,就有一件是由抽菸造成的。
Dialogue: 0,0:02:31.22,0:02:33.57,Default,,0000,0000,0000,,且不只是肺癌。
Dialogue: 0,0:02:33.57,0:02:36.94,Default,,0000,0000,0000,,抽菸會造成數個組織和器官的癌症，
Dialogue: 0,0:02:36.94,0:02:38.74,Default,,0000,0000,0000,,還會傷害視力，
Dialogue: 0,0:02:38.74,0:02:40.75,Default,,0000,0000,0000,,弱化骨頭。
Dialogue: 0,0:02:40.90,0:02:43.11,Default,,0000,0000,0000,,女性會更難懷孕。
Dialogue: 0,0:02:43.11,0:02:46.09,Default,,0000,0000,0000,,男性則可能會因為抽菸\N而引起勃起功能障礙。
Dialogue: 0,0:02:46.09,0:02:47.78,Default,,0000,0000,0000,,但對於戒菸的人來說，
Dialogue: 0,0:02:47.78,0:02:49.76,Default,,0000,0000,0000,,有非常正面的一面，
Dialogue: 0,0:02:49.76,0:02:53.33,Default,,0000,0000,0000,,幾乎可說馬上就能得到\N持續很久的身體益處。
Dialogue: 0,0:02:53.33,0:02:57.01,Default,,0000,0000,0000,,抽菸者抽完最後一根香菸\N之後二十分鐘，
Dialogue: 0,0:02:57.01,0:03:00.84,Default,,0000,0000,0000,,他們的心跳和血壓\N就會開始回到正常。
Dialogue: 0,0:03:00.84,0:03:04.26,Default,,0000,0000,0000,,十二小時後，一氧化碳的量\N就會穩定下來，
Dialogue: 0,0:03:04.26,0:03:07.02,Default,,0000,0000,0000,,血液運載氧的能力又會增加。
Dialogue: 0,0:03:07.02,0:03:08.54,Default,,0000,0000,0000,,戒菸一天後，
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:13.89,Default,,0000,0000,0000,,隨著心跳和血壓變正常，\N心臟病的風險也會開始下降。
Dialogue: 0,0:03:13.89,0:03:15.17,Default,,0000,0000,0000,,兩天後，
Dialogue: 0,0:03:15.17,0:03:20.09,Default,,0000,0000,0000,,負責嗅覺和味覺的\N神經末稍會開始恢復。
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,大約一個月後，肺會變得更健康，
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:25.88,Default,,0000,0000,0000,,比較少發生咳嗽和呼吸短促。
Dialogue: 0,0:03:25.88,0:03:28.100,Default,,0000,0000,0000,,氣道和肺部的脆弱纖毛
Dialogue: 0,0:03:28.100,0:03:31.08,Default,,0000,0000,0000,,會在數週內開始恢復，
Dialogue: 0,0:03:31.08,0:03:35.34,Default,,0000,0000,0000,,九個月後會復元，\N改善對感染的抵抗力。
Dialogue: 0,0:03:35.34,0:03:37.72,Default,,0000,0000,0000,,戒菸週年慶的時候，
Dialogue: 0,0:03:37.72,0:03:42.76,Default,,0000,0000,0000,,隨著血管功能改善，\N心臟疾病風險只剩一半。
Dialogue: 0,0:03:42.76,0:03:44.02,Default,,0000,0000,0000,,五年時，
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:47.02,Default,,0000,0000,0000,,形成血塊的機會會明顯下降，
Dialogue: 0,0:03:47.02,0:03:49.75,Default,,0000,0000,0000,,中風的風險持續減少。
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.35,Default,,0000,0000,0000,,十年後，發展致命肺癌的機會
Dialogue: 0,0:03:53.35,0:03:55.40,Default,,0000,0000,0000,,會下降 50%，
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:04:00.17,Default,,0000,0000,0000,,可能是因為身體修復\NDNA 的能力再次復元了。
Dialogue: 0,0:04:00.17,0:04:04.46,Default,,0000,0000,0000,,十五年後，發展出\N冠狀動脈疾病的可能性
Dialogue: 0,0:04:04.46,0:04:07.66,Default,,0000,0000,0000,,基本上會和不抽菸的人一樣。
Dialogue: 0,0:04:07.66,0:04:10.82,Default,,0000,0000,0000,,沒必要假裝這是很容易達成的。
Dialogue: 0,0:04:10.82,0:04:13.75,Default,,0000,0000,0000,,戒菸會導致焦慮和憂鬱，
Dialogue: 0,0:04:13.75,0:04:15.98,Default,,0000,0000,0000,,造成尼古丁戒斷。
Dialogue: 0,0:04:15.98,0:04:19.40,Default,,0000,0000,0000,,但，幸運的是\N這些影響通常是暫時的。
Dialogue: 0,0:04:19.40,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,現在也有越來越多工具\N讓戒菸變得更容易。
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.43,Default,,0000,0000,0000,,尼古丁取代療法用口香糖、
Dialogue: 0,0:04:26.43,0:04:27.66,Default,,0000,0000,0000,,皮膚貼片、
Dialogue: 0,0:04:27.66,0:04:29.34,Default,,0000,0000,0000,,錠劑，還有噴劑，
Dialogue: 0,0:04:29.35,0:04:32.16,Default,,0000,0000,0000,,都可能協助抽菸者戒菸。
Dialogue: 0,0:04:32.34,0:04:35.80,Default,,0000,0000,0000,,這些工具的作用是刺激\N大腦中的尼古丁接收器，
Dialogue: 0,0:04:35.80,0:04:37.93,Default,,0000,0000,0000,,因而避免戒斷症狀發生，
Dialogue: 0,0:04:37.93,0:04:40.76,Default,,0000,0000,0000,,且不需要用到其他有害的化學物質。
Dialogue: 0,0:04:40.76,0:04:42.70,Default,,0000,0000,0000,,諮詢和支持小組、
Dialogue: 0,0:04:42.70,0:04:44.59,Default,,0000,0000,0000,,認知行為療法，
Dialogue: 0,0:04:44.59,0:04:46.81,Default,,0000,0000,0000,,以及適當強度的運動，
Dialogue: 0,0:04:46.81,0:04:50.26,Default,,0000,0000,0000,,也能協助抽菸者不去碰香菸。
Dialogue: 0,0:04:50.26,0:04:51.81,Default,,0000,0000,0000,,那是好消息，
Dialogue: 0,0:04:51.81,0:04:56.63,Default,,0000,0000,0000,,因為戒菸能讓你\N和你的身體越來越健康。