0:00:06.898,0:00:09.189
香菸對我們不好。

0:00:09.219,0:00:10.705
那不是新聞了。

0:00:10.705,0:00:13.865
數十年前我們就已經知道[br]抽菸的危險性。

0:00:13.865,0:00:16.860
但香菸到底如何傷害我們？

0:00:16.860,0:00:18.772
咱們來看看，香菸的成份通過

0:00:18.802,0:00:20.851
我們的身體時會發生什麼狀況，

0:00:20.851,0:00:25.258
以及當我們終於戒菸時[br]身體能得到什麼好處。

0:00:25.478,0:00:27.358
每一次吸入，

0:00:27.358,0:00:31.158
煙就會把它本身超過[br]五千種化學物質帶入體內，

0:00:31.158,0:00:33.766
和身體的組織接觸。

0:00:33.766,0:00:37.444
從一開始，焦油，[br]一種黑色樹脂原料，

0:00:37.444,0:00:39.825
會開始覆蓋牙齒和牙床，

0:00:39.825,0:00:43.588
損害牙齒琺瑯質，最終造成蛀牙。

0:00:43.708,0:00:47.721
隨時間過去，煙也會傷害[br]鼻子中的神經末梢，

0:00:47.721,0:00:49.866
造成嗅覺失靈。

0:00:50.006,0:00:52.125
在氣道和肺中，

0:00:52.125,0:00:54.604
煙會增加感染的可能性，

0:00:54.604,0:00:59.047
以及慢性病的可能性，[br]如支氣管炎和肺氣腫。

0:00:59.277,0:01:01.707
原因是因為它會傷害纖毛，

0:01:01.707,0:01:06.947
纖毛是像毛一樣的構造，[br]功能是保持氣道乾淨。

0:01:07.067,0:01:09.504
煙接著會充滿肺泡，

0:01:09.504,0:01:13.134
肺泡是小小的氣囊，[br]讓肺部和血液能夠進行

0:01:13.174,0:01:15.258
氧氣和二氧化碳的交換，

0:01:15.258,0:01:20.251
一氧化碳是一種有毒氣體，[br]它會穿過那薄膜，進入血液，

0:01:20.251,0:01:22.161
和血紅素結合，

0:01:22.161,0:01:26.771
取代血紅素原本要在[br]身體中運輸的氧氣。

0:01:26.771,0:01:30.550
這就是抽菸會導致[br]供氧不足以及呼吸短促

0:01:30.570,0:01:32.404
背後的原因之一。

0:01:33.064,0:01:35.121
大約只要十秒，

0:01:35.121,0:01:38.877
血液流動就會把一種[br]叫做尼古丁的興奮劑帶到大腦，

0:01:38.897,0:01:42.413
觸發多巴胺及其他神經遞質的釋放，

0:01:42.413,0:01:43.689
包括腦內啡，

0:01:43.689,0:01:47.684
它能創造出快樂的感覺，[br]因此抽菸非常容易上癮。

0:01:47.684,0:01:50.043
尼古丁和來自香菸的其他化學物質

0:01:50.043,0:01:53.006
會同時造成血管緊縮，

0:01:53.006,0:01:55.942
並傷害它們精細的內膜面，

0:01:55.942,0:01:57.675
因而限制血流。

0:01:57.675,0:02:00.957
這些對血管的影響[br]會導致血管管壁變厚，

0:02:00.957,0:02:03.471
增加血小板的黏度，

0:02:03.471,0:02:06.055
因此更有可能會有血塊生成，

0:02:06.055,0:02:08.929
觸發心臟病或中風。

0:02:08.929,0:02:12.799
香菸中有許多化學物質[br]會觸發人體 DNA

0:02:12.809,0:02:15.965
產生危險的病變，形成癌症。

0:02:15.965,0:02:18.955
此外，像砷和鎳這些成份

0:02:18.955,0:02:21.524
可能會打斷 DNA 修復的過程，

0:02:21.524,0:02:25.443
因而危害到身體對抗癌症的能力。

0:02:25.443,0:02:29.175
事實上，在美國，[br]每三件因癌症過世的案例中

0:02:29.175,0:02:31.218
就有一件是由抽菸造成的。

0:02:31.218,0:02:33.571
且不只是肺癌。

0:02:33.571,0:02:36.938
抽菸會造成數個組織和器官的癌症，

0:02:36.938,0:02:38.745
還會傷害視力，

0:02:38.745,0:02:40.751
弱化骨頭。

0:02:40.901,0:02:43.110
女性會更難懷孕。

0:02:43.110,0:02:46.088
男性則可能會因為抽菸[br]而引起勃起功能障礙。

0:02:46.088,0:02:47.785
但對於戒菸的人來說，

0:02:47.785,0:02:49.763
有非常正面的一面，

0:02:49.763,0:02:53.328
幾乎可說馬上就能得到[br]持續很久的身體益處。

0:02:53.328,0:02:57.010
抽菸者抽完最後一根香菸[br]之後二十分鐘，

0:02:57.010,0:03:00.841
他們的心跳和血壓[br]就會開始回到正常。

0:03:00.841,0:03:04.259
十二小時後，一氧化碳的量[br]就會穩定下來，

0:03:04.259,0:03:07.023
血液運載氧的能力又會增加。

0:03:07.023,0:03:08.540
戒菸一天後，

0:03:08.540,0:03:13.894
隨著心跳和血壓變正常，[br]心臟病的風險也會開始下降。

0:03:13.894,0:03:15.170
兩天後，

0:03:15.170,0:03:20.094
負責嗅覺和味覺的[br]神經末稍會開始恢復。

0:03:20.094,0:03:23.520
大約一個月後，肺會變得更健康，

0:03:23.520,0:03:25.875
比較少發生咳嗽和呼吸短促。

0:03:25.875,0:03:28.999
氣道和肺部的脆弱纖毛

0:03:28.999,0:03:31.077
會在數週內開始恢復，

0:03:31.077,0:03:35.340
九個月後會復元，[br]改善對感染的抵抗力。

0:03:35.340,0:03:37.717
戒菸週年慶的時候，

0:03:37.717,0:03:42.761
隨著血管功能改善，[br]心臟疾病風險只剩一半。

0:03:42.761,0:03:44.025
五年時，

0:03:44.025,0:03:47.015
形成血塊的機會會明顯下降，

0:03:47.015,0:03:49.751
中風的風險持續減少。

0:03:49.751,0:03:53.352
十年後，發展致命肺癌的機會

0:03:53.352,0:03:55.398
會下降 50%，

0:03:55.398,0:04:00.169
可能是因為身體修復[br]DNA 的能力再次復元了。

0:04:00.169,0:04:04.458
十五年後，發展出[br]冠狀動脈疾病的可能性

0:04:04.458,0:04:07.662
基本上會和不抽菸的人一樣。

0:04:07.662,0:04:10.818
沒必要假裝這是很容易達成的。

0:04:10.818,0:04:13.750
戒菸會導致焦慮和憂鬱，

0:04:13.750,0:04:15.982
造成尼古丁戒斷。

0:04:15.982,0:04:19.402
但，幸運的是[br]這些影響通常是暫時的。

0:04:19.402,0:04:23.980
現在也有越來越多工具[br]讓戒菸變得更容易。

0:04:23.980,0:04:26.426
尼古丁取代療法用口香糖、

0:04:26.426,0:04:27.655
皮膚貼片、

0:04:27.655,0:04:29.339
錠劑，還有噴劑，

0:04:29.352,0:04:32.155
都可能協助抽菸者戒菸。

0:04:32.345,0:04:35.798
這些工具的作用是刺激[br]大腦中的尼古丁接收器，

0:04:35.798,0:04:37.930
因而避免戒斷症狀發生，

0:04:37.930,0:04:40.758
且不需要用到其他有害的化學物質。

0:04:40.758,0:04:42.700
諮詢和支持小組、

0:04:42.700,0:04:44.593
認知行為療法，

0:04:44.593,0:04:46.806
以及適當強度的運動，

0:04:46.806,0:04:50.261
也能協助抽菸者不去碰香菸。

0:04:50.261,0:04:51.808
那是好消息，

0:04:51.808,0:04:56.626
因為戒菸能讓你[br]和你的身體越來越健康。