WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
香烟对我们无益

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
这已经不算是新闻了 -- 
几十年来我们一直都知道抽烟的危害。

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
但是香烟到底是
怎么伤害我们的？

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
让我们看看
当香烟的成分进入我们的身体时

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
会发生什么，

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
以及戒烟后对身体有什么好处。

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
每吸一次烟，

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
烟雾会携带五千以上的
化学成分

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
和身体组织接触。

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
从一开始， 焦油， 
一种黑色的树枝材料，

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
会覆盖牙齿和牙龈

00:00:39.825 --> 00:00:43.705
损伤牙釉质，
最终导致腐烂。

00:00:43.705 --> 00:00:47.716
随着时间的推移， 
烟雾也会伤害鼻子中的神经末梢

00:00:47.716 --> 00:00:50.008
导致嗅觉丢失。

00:00:50.008 --> 00:00:51.821
在气道和肺内部，

00:00:51.821 --> 00:00:54.596
抽烟会增加感染的可能性，

NOTE Paragraph

00:00:54.596 --> 00:00:59.275
以及慢性疾病
比如支气管炎和肺气肿。

00:00:59.275 --> 00:01:01.714
它是通过破坏纤毛来实现的，

00:01:01.714 --> 00:01:07.067
微小的毛发状结构
其作用是保持气道清洁。

00:01:07.067 --> 00:01:09.497
然后填充肺泡，

00:01:09.497 --> 00:01:13.647
微小的空气囊
能使氧气和二氧化碳

00:01:13.647 --> 00:01:15.264
在肺部和血液之间交换。

00:01:15.264 --> 00:01:20.254
一个叫一氧化碳的毒气
穿过膜进入血液，

00:01:20.254 --> 00:01:21.958
使血红蛋白结合

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
以及置换氧气

00:01:23.561 --> 00:01:26.768
它通常会在身体周围传播。

00:01:26.768 --> 00:01:30.381
这就是吸烟可导致
缺氧和呼吸急促的

00:01:30.381 --> 00:01:32.951
原因之一。

00:01:32.951 --> 00:01:35.120
在大概十秒的范围内，

00:01:35.120 --> 00:01:38.904
血液携带一种叫做
尼古丁的兴奋剂进入大脑，

NOTE Paragraph

00:01:38.904 --> 00:01:42.411
多巴胺和其他神经递质
释放的触发，


00:01:42.411 --> 00:01:43.687
包括内啡肽，

00:01:43.687 --> 00:01:47.683
会通过制造愉快的感觉
使吸烟上瘾

00:01:47.683 --> 00:01:50.039
香烟携带的尼古丁和其他化学成分

00:01:50.039 --> 00:01:53.014
会使血脉缢缩

00:01:53.014 --> 00:01:55.943
同时损伤它们脆弱的内皮细胞

00:01:55.943 --> 00:01:57.676
限制血流。

00:01:57.676 --> 00:02:00.962
这些血管效应会导致血脉壁增厚

00:02:00.962 --> 00:02:03.465
和提高血小板的黏度

00:02:03.465 --> 00:02:06.057
提高血块形成的可能性

00:02:06.057 --> 00:02:08.931
引发心脏病发作和中风。

00:02:08.931 --> 00:02:12.685
香烟里面许多的化学成分
可以引发严重的基因突变

00:02:12.685 --> 00:02:15.969
使癌症形成

NOTE Paragraph

00:02:15.969 --> 00:02:18.959
此外， 砷和镍等成分

00:02:18.959 --> 00:02:21.515
也许会破坏DNA修复的过程，

00:02:21.515 --> 00:02:25.435
从而损害身体对抗许多癌症的能力。

00:02:25.435 --> 00:02:29.184
事实上， 在美国三分之一的
癌症死亡

00:02:29.184 --> 00:02:31.223
是吸烟导致的。

00:02:31.223 --> 00:02:33.565
而且不只是肺癌。

00:02:33.565 --> 00:02:36.938
吸烟既可以使多个组织和器官致癌

NOTE Paragraph

00:02:36.938 --> 00:02:38.751
又可以使视力受损

00:02:38.751 --> 00:02:40.898
甚至骨骼变弱。

00:02:40.898 --> 00:02:43.105
它使女性受孕变得更加困难。

00:02:43.105 --> 00:02:46.091
和使男性有勃起功能的障碍

00:02:46.091 --> 00:02:47.790
但是对于那些戒烟的人来说，

00:02:47.790 --> 00:02:49.348
有一个巨大的好处

NOTE Paragraph

00:02:49.348 --> 00:02:53.325
跟几乎立即和持久的身体益处

00:02:53.325 --> 00:02:57.013
吸烟者抽完最后一支烟的
二十分钟后

00:02:57.013 --> 00:03:00.838
他们的心跳和血压
就开始恢复正常了

NOTE Paragraph

00:03:00.838 --> 00:03:04.260
十二个小时之后，
一氧化碳达到标准

00:03:04.260 --> 00:03:07.021
增加血液携氧能力

00:03:07.021 --> 00:03:08.539
停止一天之后，

00:03:08.539 --> 00:03:13.893
血压和心跳回归正常
使心脏病突发的危险降低

00:03:13.893 --> 00:03:15.170
两天之后，

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
负责嗅觉和味觉的
神经末梢开始恢复

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
肺在大概一个月之后变得更健康

00:03:23.520 --> 00:03:25.884
减少咳嗽和呼吸急促。

NOTE Paragraph

00:03:25.884 --> 00:03:29.000
毛发似的纤毛在呼吸道和肺内

00:03:29.000 --> 00:03:31.075
几周内开始恢复，

00:03:31.075 --> 00:03:35.339
和九个月后结束修复， 
提高抗感染能力

00:03:35.339 --> 00:03:37.717
戒烟后的一周年，

00:03:37.717 --> 00:03:42.760
心脏病风险骤然跌落到一半
同时血管功能改善。

NOTE Paragraph

00:03:42.760 --> 00:03:44.027
五年内，

00:03:44.027 --> 00:03:46.851
血栓形成的几率大大下降，

00:03:46.851 --> 00:03:49.745
中风风险持续减少。

00:03:49.745 --> 00:03:53.345
十年后， 罹患致命肺癌的机会

00:03:53.345 --> 00:03:55.401
下降到50%，

00:03:55.401 --> 00:04:00.172
大概是因为又一次恢复
身体修复DNA的能力。

00:04:00.172 --> 00:04:04.008
十五年内， 
患发冠心病的可能性

00:04:04.008 --> 00:04:07.519
基本上和非吸烟者相同。

00:04:07.519 --> 00:04:10.818
假装这一切都很容易实现
是没有意义的。

00:04:10.818 --> 00:04:13.642
戒烟可导致焦虑和抑郁，

NOTE Paragraph

00:04:13.642 --> 00:04:15.578
由于戒断尼古丁导致的。

00:04:15.578 --> 00:04:19.290
但幸运的是， 
这种影响通常是暂时的。

00:04:19.290 --> 00:04:23.982
感谢越来越多的工具库，
戒烟变得越来越容易。

00:04:23.982 --> 00:04:26.432
口香糖替代尼古丁的疗法，

00:04:26.432 --> 00:04:27.660
皮肤贴片，

00:04:27.660 --> 00:04:28.436
含片，

00:04:28.436 --> 00:04:29.345
和喷雾

00:04:29.345 --> 00:04:32.349
可以帮助吸烟者戒烟

00:04:32.349 --> 00:04:35.462
它们通过刺激大脑中的
尼古丁受体来起作用

00:04:35.462 --> 00:04:37.845
从而防止戒断症状，

00:04:37.845 --> 00:04:40.758
不含其他有害化学物质。

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
咨询和互助小组，

00:04:42.470 --> 00:04:44.408
认知行为疗法，

00:04:44.408 --> 00:04:46.610
和中等强度运动

00:04:46.610 --> 00:04:50.063
也可以帮助吸烟者
保持不吸烟的状态

00:04:50.063 --> 00:04:51.606
这是一个好消息

00:04:51.606 --> 00:04:56.660
从戒烟让你和你的身体
回到健康的道路上开始。