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Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.22,Default,,0000,0000,0000,,香烟对我们无益
Dialogue: 0,0:00:09.22,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,这已经不算是新闻了 -- \N几十年来我们一直都知道抽烟的危害。
Dialogue: 0,0:00:13.86,0:00:16.86,Default,,0000,0000,0000,,但是香烟到底是\N怎么伤害我们的？
Dialogue: 0,0:00:16.86,0:00:19.19,Default,,0000,0000,0000,,让我们看看\N当香烟的成分进入我们的身体时
Dialogue: 0,0:00:19.19,0:00:20.85,Default,,0000,0000,0000,,会发生什么，
Dialogue: 0,0:00:20.85,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,以及戒烟后对身体有什么好处。
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.36,Default,,0000,0000,0000,,每吸一次烟，
Dialogue: 0,0:00:27.36,0:00:31.16,Default,,0000,0000,0000,,烟雾会携带五千以上的\N化学成分
Dialogue: 0,0:00:31.16,0:00:33.77,Default,,0000,0000,0000,,和身体组织接触。
Dialogue: 0,0:00:33.77,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,从一开始， 焦油， \N一种黑色的树枝材料，
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:39.82,Default,,0000,0000,0000,,会覆盖牙齿和牙龈
Dialogue: 0,0:00:39.82,0:00:43.70,Default,,0000,0000,0000,,损伤牙釉质，\N最终导致腐烂。
Dialogue: 0,0:00:43.70,0:00:47.72,Default,,0000,0000,0000,,随着时间的推移， \N烟雾也会伤害鼻子中的神经末梢
Dialogue: 0,0:00:47.72,0:00:50.01,Default,,0000,0000,0000,,导致嗅觉丢失。
Dialogue: 0,0:00:50.01,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,在气道和肺内部，
Dialogue: 0,0:00:51.82,0:00:54.60,Default,,0000,0000,0000,,抽烟会增加感染的可能性，
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:59.28,Default,,0000,0000,0000,,以及慢性疾病\N比如支气管炎和肺气肿。
Dialogue: 0,0:00:59.28,0:01:01.71,Default,,0000,0000,0000,,它是通过破坏纤毛来实现的，
Dialogue: 0,0:01:01.71,0:01:07.07,Default,,0000,0000,0000,,微小的毛发状结构\N其作用是保持气道清洁。
Dialogue: 0,0:01:07.07,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,然后填充肺泡，
Dialogue: 0,0:01:09.50,0:01:13.65,Default,,0000,0000,0000,,微小的空气囊\N能使氧气和二氧化碳
Dialogue: 0,0:01:13.65,0:01:15.26,Default,,0000,0000,0000,,在肺部和血液之间交换。
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:20.25,Default,,0000,0000,0000,,一个叫一氧化碳的毒气\N穿过膜进入血液，
Dialogue: 0,0:01:20.25,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,使血红蛋白结合
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:23.56,Default,,0000,0000,0000,,以及置换氧气
Dialogue: 0,0:01:23.56,0:01:26.77,Default,,0000,0000,0000,,它通常会在身体周围传播。
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:30.38,Default,,0000,0000,0000,,这就是吸烟可导致\N缺氧和呼吸急促的
Dialogue: 0,0:01:30.38,0:01:32.95,Default,,0000,0000,0000,,原因之一。
Dialogue: 0,0:01:32.95,0:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,在大概十秒的范围内，
Dialogue: 0,0:01:35.12,0:01:38.90,Default,,0000,0000,0000,,血液携带一种叫做\N尼古丁的兴奋剂进入大脑，
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.41,Default,,0000,0000,0000,,多巴胺和其他神经递质\N释放的触发，\N
Dialogue: 0,0:01:42.41,0:01:43.69,Default,,0000,0000,0000,,包括内啡肽，
Dialogue: 0,0:01:43.69,0:01:47.68,Default,,0000,0000,0000,,会通过制造愉快的感觉\N使吸烟上瘾
Dialogue: 0,0:01:47.68,0:01:50.04,Default,,0000,0000,0000,,香烟携带的尼古丁和其他化学成分
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,会使血脉缢缩
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,同时损伤它们脆弱的内皮细胞
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:57.68,Default,,0000,0000,0000,,限制血流。
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.96,Default,,0000,0000,0000,,这些血管效应会导致血脉壁增厚
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:03.46,Default,,0000,0000,0000,,和提高血小板的黏度
Dialogue: 0,0:02:03.46,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,提高血块形成的可能性
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:08.93,Default,,0000,0000,0000,,引发心脏病发作和中风。
Dialogue: 0,0:02:08.93,0:02:12.68,Default,,0000,0000,0000,,香烟里面许多的化学成分\N可以引发严重的基因突变
Dialogue: 0,0:02:12.68,0:02:15.97,Default,,0000,0000,0000,,使癌症形成
Dialogue: 0,0:02:15.97,0:02:18.96,Default,,0000,0000,0000,,此外， 砷和镍等成分
Dialogue: 0,0:02:18.96,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,也许会破坏DNA修复的过程，
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,从而损害身体对抗许多癌症的能力。
Dialogue: 0,0:02:25.44,0:02:29.18,Default,,0000,0000,0000,,事实上， 在美国三分之一的\N癌症死亡
Dialogue: 0,0:02:29.18,0:02:31.22,Default,,0000,0000,0000,,是吸烟导致的。
Dialogue: 0,0:02:31.22,0:02:33.56,Default,,0000,0000,0000,,而且不只是肺癌。
Dialogue: 0,0:02:33.56,0:02:36.94,Default,,0000,0000,0000,,吸烟既可以使多个组织和器官致癌
Dialogue: 0,0:02:36.94,0:02:38.75,Default,,0000,0000,0000,,又可以使视力受损
Dialogue: 0,0:02:38.75,0:02:40.90,Default,,0000,0000,0000,,甚至骨骼变弱。
Dialogue: 0,0:02:40.90,0:02:43.10,Default,,0000,0000,0000,,它使女性受孕变得更加困难。
Dialogue: 0,0:02:43.10,0:02:46.09,Default,,0000,0000,0000,,和使男性有勃起功能的障碍
Dialogue: 0,0:02:46.09,0:02:47.79,Default,,0000,0000,0000,,但是对于那些戒烟的人来说，
Dialogue: 0,0:02:47.79,0:02:49.35,Default,,0000,0000,0000,,有一个巨大的好处
Dialogue: 0,0:02:49.35,0:02:53.32,Default,,0000,0000,0000,,跟几乎立即和持久的身体益处
Dialogue: 0,0:02:53.32,0:02:57.01,Default,,0000,0000,0000,,吸烟者抽完最后一支烟的\N二十分钟后
Dialogue: 0,0:02:57.01,0:03:00.84,Default,,0000,0000,0000,,他们的心跳和血压\N就开始恢复正常了
Dialogue: 0,0:03:00.84,0:03:04.26,Default,,0000,0000,0000,,十二个小时之后，\N一氧化碳达到标准
Dialogue: 0,0:03:04.26,0:03:07.02,Default,,0000,0000,0000,,增加血液携氧能力
Dialogue: 0,0:03:07.02,0:03:08.54,Default,,0000,0000,0000,,停止一天之后，
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:13.89,Default,,0000,0000,0000,,血压和心跳回归正常\N使心脏病突发的危险降低
Dialogue: 0,0:03:13.89,0:03:15.17,Default,,0000,0000,0000,,两天之后，
Dialogue: 0,0:03:15.17,0:03:20.09,Default,,0000,0000,0000,,负责嗅觉和味觉的\N神经末梢开始恢复
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,肺在大概一个月之后变得更健康
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:25.88,Default,,0000,0000,0000,,减少咳嗽和呼吸急促。
Dialogue: 0,0:03:25.88,0:03:29.00,Default,,0000,0000,0000,,毛发似的纤毛在呼吸道和肺内
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:31.08,Default,,0000,0000,0000,,几周内开始恢复，
Dialogue: 0,0:03:31.08,0:03:35.34,Default,,0000,0000,0000,,和九个月后结束修复， \N提高抗感染能力
Dialogue: 0,0:03:35.34,0:03:37.72,Default,,0000,0000,0000,,戒烟后的一周年，
Dialogue: 0,0:03:37.72,0:03:42.76,Default,,0000,0000,0000,,心脏病风险骤然跌落到一半\N同时血管功能改善。
Dialogue: 0,0:03:42.76,0:03:44.03,Default,,0000,0000,0000,,五年内，
Dialogue: 0,0:03:44.03,0:03:46.85,Default,,0000,0000,0000,,血栓形成的几率大大下降，
Dialogue: 0,0:03:46.85,0:03:49.74,Default,,0000,0000,0000,,中风风险持续减少。
Dialogue: 0,0:03:49.74,0:03:53.34,Default,,0000,0000,0000,,十年后， 罹患致命肺癌的机会
Dialogue: 0,0:03:53.34,0:03:55.40,Default,,0000,0000,0000,,下降到50%，
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:04:00.17,Default,,0000,0000,0000,,大概是因为又一次恢复\N身体修复DNA的能力。
Dialogue: 0,0:04:00.17,0:04:04.01,Default,,0000,0000,0000,,十五年内， \N患发冠心病的可能性
Dialogue: 0,0:04:04.01,0:04:07.52,Default,,0000,0000,0000,,基本上和非吸烟者相同。
Dialogue: 0,0:04:07.52,0:04:10.82,Default,,0000,0000,0000,,假装这一切都很容易实现\N是没有意义的。
Dialogue: 0,0:04:10.82,0:04:13.64,Default,,0000,0000,0000,,戒烟可导致焦虑和抑郁，
Dialogue: 0,0:04:13.64,0:04:15.58,Default,,0000,0000,0000,,由于戒断尼古丁导致的。
Dialogue: 0,0:04:15.58,0:04:19.29,Default,,0000,0000,0000,,但幸运的是， \N这种影响通常是暂时的。
Dialogue: 0,0:04:19.29,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,感谢越来越多的工具库，\N戒烟变得越来越容易。
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.43,Default,,0000,0000,0000,,口香糖替代尼古丁的疗法，
Dialogue: 0,0:04:26.43,0:04:27.66,Default,,0000,0000,0000,,皮肤贴片，
Dialogue: 0,0:04:27.66,0:04:28.44,Default,,0000,0000,0000,,含片，
Dialogue: 0,0:04:28.44,0:04:29.34,Default,,0000,0000,0000,,和喷雾
Dialogue: 0,0:04:29.34,0:04:32.35,Default,,0000,0000,0000,,可以帮助吸烟者戒烟
Dialogue: 0,0:04:32.35,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,它们通过刺激大脑中的\N尼古丁受体来起作用
Dialogue: 0,0:04:35.46,0:04:37.84,Default,,0000,0000,0000,,从而防止戒断症状，
Dialogue: 0,0:04:37.84,0:04:40.76,Default,,0000,0000,0000,,不含其他有害化学物质。
Dialogue: 0,0:04:40.76,0:04:42.47,Default,,0000,0000,0000,,咨询和互助小组，
Dialogue: 0,0:04:42.47,0:04:44.41,Default,,0000,0000,0000,,认知行为疗法，
Dialogue: 0,0:04:44.41,0:04:46.61,Default,,0000,0000,0000,,和中等强度运动
Dialogue: 0,0:04:46.61,0:04:50.06,Default,,0000,0000,0000,,也可以帮助吸烟者\N保持不吸烟的状态
Dialogue: 0,0:04:50.06,0:04:51.61,Default,,0000,0000,0000,,这是一个好消息
Dialogue: 0,0:04:51.61,0:04:56.66,Default,,0000,0000,0000,,从戒烟让你和你的身体\N回到健康的道路上开始。