1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
香烟对我们无益

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
这已经不算是新闻了 -- 
几十年来我们一直都知道抽烟的危害。

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
但是香烟到底是
怎么伤害我们的？

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
让我们看看
当香烟的成分进入我们的身体时

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
会发生什么，

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
以及戒烟后对身体有什么好处。

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
每吸一次烟，

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
烟雾会携带五千以上的
化学成分

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
和身体组织接触。

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
从一开始， 焦油， 
一种黑色的树枝材料，

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
会覆盖牙齿和牙龈

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,705
损伤牙釉质，
最终导致腐烂。

13
00:00:43,705 --> 00:00:47,716
随着时间的推移， 
烟雾也会伤害鼻子中的神经末梢

14
00:00:47,716 --> 00:00:50,008
导致嗅觉丢失。

15
00:00:50,008 --> 00:00:51,821
在气道和肺内部，

16
00:00:51,821 --> 00:00:54,596
抽烟会增加感染的可能性，

17
00:00:54,596 --> 00:00:59,275
以及慢性疾病
比如支气管炎和肺气肿。

18
00:00:59,275 --> 00:01:01,714
它是通过破坏纤毛来实现的，

19
00:01:01,714 --> 00:01:07,067
微小的毛发状结构
其作用是保持气道清洁。

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,497
然后填充肺泡，

21
00:01:09,497 --> 00:01:13,647
微小的空气囊
能使氧气和二氧化碳

22
00:01:13,647 --> 00:01:15,264
在肺部和血液之间交换。

23
00:01:15,264 --> 00:01:20,254
一个叫一氧化碳的毒气
穿过膜进入血液，

24
00:01:20,254 --> 00:01:21,958
使血红蛋白结合

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
以及置换氧气

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,768
它通常会在身体周围传播。

27
00:01:26,768 --> 00:01:30,381
这就是吸烟可导致
缺氧和呼吸急促的

28
00:01:30,381 --> 00:01:32,951
原因之一。

29
00:01:32,951 --> 00:01:35,120
在大概十秒的范围内，

30
00:01:35,120 --> 00:01:38,904
血液携带一种叫做
尼古丁的兴奋剂进入大脑，

31
00:01:38,904 --> 00:01:42,411
多巴胺和其他神经递质
释放的触发，


32
00:01:42,411 --> 00:01:43,687
包括内啡肽，

33
00:01:43,687 --> 00:01:47,683
会通过制造愉快的感觉
使吸烟上瘾

34
00:01:47,683 --> 00:01:50,039
香烟携带的尼古丁和其他化学成分

35
00:01:50,039 --> 00:01:53,014
会使血脉缢缩

36
00:01:53,014 --> 00:01:55,943
同时损伤它们脆弱的内皮细胞

37
00:01:55,943 --> 00:01:57,676
限制血流。

38
00:01:57,676 --> 00:02:00,962
这些血管效应会导致血脉壁增厚

39
00:02:00,962 --> 00:02:03,465
和提高血小板的黏度

40
00:02:03,465 --> 00:02:06,057
提高血块形成的可能性

41
00:02:06,057 --> 00:02:08,931
引发心脏病发作和中风。

42
00:02:08,931 --> 00:02:12,685
香烟里面许多的化学成分
可以引发严重的基因突变

43
00:02:12,685 --> 00:02:15,969
使癌症形成

44
00:02:15,969 --> 00:02:18,959
此外， 砷和镍等成分

45
00:02:18,959 --> 00:02:21,515
也许会破坏DNA修复的过程，

46
00:02:21,515 --> 00:02:25,435
从而损害身体对抗许多癌症的能力。

47
00:02:25,435 --> 00:02:29,184
事实上， 在美国三分之一的
癌症死亡

48
00:02:29,184 --> 00:02:31,223
是吸烟导致的。

49
00:02:31,223 --> 00:02:33,565
而且不只是肺癌。

50
00:02:33,565 --> 00:02:36,938
吸烟既可以使多个组织和器官致癌

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,751
又可以使视力受损

52
00:02:38,751 --> 00:02:40,898
甚至骨骼变弱。

53
00:02:40,898 --> 00:02:43,105
它使女性受孕变得更加困难。

54
00:02:43,105 --> 00:02:46,091
和使男性有勃起功能的障碍

55
00:02:46,091 --> 00:02:47,790
但是对于那些戒烟的人来说，

56
00:02:47,790 --> 00:02:49,348
有一个巨大的好处

57
00:02:49,348 --> 00:02:53,325
跟几乎立即和持久的身体益处

58
00:02:53,325 --> 00:02:57,013
吸烟者抽完最后一支烟的
二十分钟后

59
00:02:57,013 --> 00:03:00,838
他们的心跳和血压
就开始恢复正常了

60
00:03:00,838 --> 00:03:04,260
十二个小时之后，
一氧化碳达到标准

61
00:03:04,260 --> 00:03:07,021
增加血液携氧能力

62
00:03:07,021 --> 00:03:08,539
停止一天之后，

63
00:03:08,539 --> 00:03:13,893
血压和心跳回归正常
使心脏病突发的危险降低

64
00:03:13,893 --> 00:03:15,170
两天之后，

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
负责嗅觉和味觉的
神经末梢开始恢复

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
肺在大概一个月之后变得更健康

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,884
减少咳嗽和呼吸急促。

68
00:03:25,884 --> 00:03:29,000
毛发似的纤毛在呼吸道和肺内

69
00:03:29,000 --> 00:03:31,075
几周内开始恢复，

70
00:03:31,075 --> 00:03:35,339
和九个月后结束修复， 
提高抗感染能力

71
00:03:35,339 --> 00:03:37,717
戒烟后的一周年，

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,760
心脏病风险骤然跌落到一半
同时血管功能改善。

73
00:03:42,760 --> 00:03:44,027
五年内，

74
00:03:44,027 --> 00:03:46,851
血栓形成的几率大大下降，

75
00:03:46,851 --> 00:03:49,745
中风风险持续减少。

76
00:03:49,745 --> 00:03:53,345
十年后， 罹患致命肺癌的机会

77
00:03:53,345 --> 00:03:55,401
下降到50%，

78
00:03:55,401 --> 00:04:00,172
大概是因为又一次恢复
身体修复DNA的能力。

79
00:04:00,172 --> 00:04:04,008
十五年内， 
患发冠心病的可能性

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,519
基本上和非吸烟者相同。

81
00:04:07,519 --> 00:04:10,818
假装这一切都很容易实现
是没有意义的。

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,642
戒烟可导致焦虑和抑郁，

83
00:04:13,642 --> 00:04:15,578
由于戒断尼古丁导致的。

84
00:04:15,578 --> 00:04:19,290
但幸运的是， 
这种影响通常是暂时的。

85
00:04:19,290 --> 00:04:23,982
感谢越来越多的工具库，
戒烟变得越来越容易。

86
00:04:23,982 --> 00:04:26,432
口香糖替代尼古丁的疗法，

87
00:04:26,432 --> 00:04:27,660
皮肤贴片，

88
00:04:27,660 --> 00:04:28,436
含片，

89
00:04:28,436 --> 00:04:29,345
和喷雾

90
00:04:29,345 --> 00:04:32,349
可以帮助吸烟者戒烟

91
00:04:32,349 --> 00:04:35,462
它们通过刺激大脑中的
尼古丁受体来起作用

92
00:04:35,462 --> 00:04:37,845
从而防止戒断症状，

93
00:04:37,845 --> 00:04:40,758
不含其他有害化学物质。

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
咨询和互助小组，

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,408
认知行为疗法，

96
00:04:44,408 --> 00:04:46,610
和中等强度运动

97
00:04:46,610 --> 00:04:50,063
也可以帮助吸烟者
保持不吸烟的状态

98
00:04:50,063 --> 00:04:51,606
这是一个好消息

99
00:04:51,606 --> 00:04:56,660
从戒烟让你和你的身体
回到健康的道路上开始。