0:00:06.898,0:00:09.219
香烟对我们无益

0:00:09.219,0:00:13.865
这已经不算是新闻了 -- [br]几十年来我们一直都知道抽烟的危害。

0:00:13.865,0:00:16.860
但是香烟到底是[br]怎么伤害我们的？

0:00:16.860,0:00:19.192
让我们看看[br]当香烟的成分进入我们的身体时

0:00:19.192,0:00:20.851
会发生什么，

0:00:20.851,0:00:25.478
以及戒烟后对身体有什么好处。

0:00:25.478,0:00:27.358
每吸一次烟，

0:00:27.358,0:00:31.158
烟雾会携带五千以上的[br]化学成分

0:00:31.158,0:00:33.766
和身体组织接触。

0:00:33.766,0:00:37.444
从一开始， 焦油， [br]一种黑色的树枝材料，

0:00:37.444,0:00:39.825
会覆盖牙齿和牙龈

0:00:39.825,0:00:43.705
损伤牙釉质，[br]最终导致腐烂。

0:00:43.705,0:00:47.716
随着时间的推移， [br]烟雾也会伤害鼻子中的神经末梢

0:00:47.716,0:00:50.008
导致嗅觉丢失。

0:00:50.008,0:00:51.821
在气道和肺内部，

0:00:51.821,0:00:54.596
抽烟会增加感染的可能性，

0:00:54.596,0:00:59.275
以及慢性疾病[br]比如支气管炎和肺气肿。

0:00:59.275,0:01:01.714
它是通过破坏纤毛来实现的，

0:01:01.714,0:01:07.067
微小的毛发状结构[br]其作用是保持气道清洁。

0:01:07.067,0:01:09.497
然后填充肺泡，

0:01:09.497,0:01:13.647
微小的空气囊[br]能使氧气和二氧化碳

0:01:13.647,0:01:15.264
在肺部和血液之间交换。

0:01:15.264,0:01:20.254
一个叫一氧化碳的毒气[br]穿过膜进入血液，

0:01:20.254,0:01:21.958
使血红蛋白结合

0:01:21.958,0:01:23.561
以及置换氧气

0:01:23.561,0:01:26.768
它通常会在身体周围传播。

0:01:26.768,0:01:30.381
这就是吸烟可导致[br]缺氧和呼吸急促的

0:01:30.381,0:01:32.951
原因之一。

0:01:32.951,0:01:35.120
在大概十秒的范围内，

0:01:35.120,0:01:38.904
血液携带一种叫做[br]尼古丁的兴奋剂进入大脑，

0:01:38.904,0:01:42.411
多巴胺和其他神经递质[br]释放的触发，[br]

0:01:42.411,0:01:43.687
包括内啡肽，

0:01:43.687,0:01:47.683
会通过制造愉快的感觉[br]使吸烟上瘾

0:01:47.683,0:01:50.039
香烟携带的尼古丁和其他化学成分

0:01:50.039,0:01:53.014
会使血脉缢缩

0:01:53.014,0:01:55.943
同时损伤它们脆弱的内皮细胞

0:01:55.943,0:01:57.676
限制血流。

0:01:57.676,0:02:00.962
这些血管效应会导致血脉壁增厚

0:02:00.962,0:02:03.465
和提高血小板的黏度

0:02:03.465,0:02:06.057
提高血块形成的可能性

0:02:06.057,0:02:08.931
引发心脏病发作和中风。

0:02:08.931,0:02:12.685
香烟里面许多的化学成分[br]可以引发严重的基因突变

0:02:12.685,0:02:15.969
使癌症形成

0:02:15.969,0:02:18.959
此外， 砷和镍等成分

0:02:18.959,0:02:21.515
也许会破坏DNA修复的过程，

0:02:21.515,0:02:25.435
从而损害身体对抗许多癌症的能力。

0:02:25.435,0:02:29.184
事实上， 在美国三分之一的[br]癌症死亡

0:02:29.184,0:02:31.223
是吸烟导致的。

0:02:31.223,0:02:33.565
而且不只是肺癌。

0:02:33.565,0:02:36.938
吸烟既可以使多个组织和器官致癌

0:02:36.938,0:02:38.751
又可以使视力受损

0:02:38.751,0:02:40.898
甚至骨骼变弱。

0:02:40.898,0:02:43.105
它使女性受孕变得更加困难。

0:02:43.105,0:02:46.091
和使男性有勃起功能的障碍

0:02:46.091,0:02:47.790
但是对于那些戒烟的人来说，

0:02:47.790,0:02:49.348
有一个巨大的好处

0:02:49.348,0:02:53.325
跟几乎立即和持久的身体益处

0:02:53.325,0:02:57.013
吸烟者抽完最后一支烟的[br]二十分钟后

0:02:57.013,0:03:00.838
他们的心跳和血压[br]就开始恢复正常了

0:03:00.838,0:03:04.260
十二个小时之后，[br]一氧化碳达到标准

0:03:04.260,0:03:07.021
增加血液携氧能力

0:03:07.021,0:03:08.539
停止一天之后，

0:03:08.539,0:03:13.893
血压和心跳回归正常[br]使心脏病突发的危险降低

0:03:13.893,0:03:15.170
两天之后，

0:03:15.170,0:03:20.094
负责嗅觉和味觉的[br]神经末梢开始恢复

0:03:20.094,0:03:23.520
肺在大概一个月之后变得更健康

0:03:23.520,0:03:25.884
减少咳嗽和呼吸急促。

0:03:25.884,0:03:29.000
毛发似的纤毛在呼吸道和肺内

0:03:29.000,0:03:31.075
几周内开始恢复，

0:03:31.075,0:03:35.339
和九个月后结束修复， [br]提高抗感染能力

0:03:35.339,0:03:37.717
戒烟后的一周年，

0:03:37.717,0:03:42.760
心脏病风险骤然跌落到一半[br]同时血管功能改善。

0:03:42.760,0:03:44.027
五年内，

0:03:44.027,0:03:46.851
血栓形成的几率大大下降，

0:03:46.851,0:03:49.745
中风风险持续减少。

0:03:49.745,0:03:53.345
十年后， 罹患致命肺癌的机会

0:03:53.345,0:03:55.401
下降到50%，

0:03:55.401,0:04:00.172
大概是因为又一次恢复[br]身体修复DNA的能力。

0:04:00.172,0:04:04.008
十五年内， [br]患发冠心病的可能性

0:04:04.008,0:04:07.519
基本上和非吸烟者相同。

0:04:07.519,0:04:10.818
假装这一切都很容易实现[br]是没有意义的。

0:04:10.818,0:04:13.642
戒烟可导致焦虑和抑郁，

0:04:13.642,0:04:15.578
由于戒断尼古丁导致的。

0:04:15.578,0:04:19.290
但幸运的是， [br]这种影响通常是暂时的。

0:04:19.290,0:04:23.982
感谢越来越多的工具库，[br]戒烟变得越来越容易。

0:04:23.982,0:04:26.432
口香糖替代尼古丁的疗法，

0:04:26.432,0:04:27.660
皮肤贴片，

0:04:27.660,0:04:28.436
含片，

0:04:28.436,0:04:29.345
和喷雾

0:04:29.345,0:04:32.349
可以帮助吸烟者戒烟

0:04:32.349,0:04:35.462
它们通过刺激大脑中的[br]尼古丁受体来起作用

0:04:35.462,0:04:37.845
从而防止戒断症状，

0:04:37.845,0:04:40.758
不含其他有害化学物质。

0:04:40.758,0:04:42.470
咨询和互助小组，

0:04:42.470,0:04:44.408
认知行为疗法，

0:04:44.408,0:04:46.610
和中等强度运动

0:04:46.610,0:04:50.063
也可以帮助吸烟者[br]保持不吸烟的状态

0:04:50.063,0:04:51.606
这是一个好消息

0:04:51.606,0:04:56.660
从戒烟让你和你的身体[br]回到健康的道路上开始。