WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Thuốc lá không tốt cho 
sức khoẻ của chúng ta.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Đó là tin xấu--Chúng đều biết sự nguy hại 
của việc hút thuốc hàng thập kỷ qua.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Nhưng chính xác là thuốc lá 
gây hại lên chúng ta như thế nào?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Hãy xem những gì xảy ra
khi thành phần thuốc lá

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
thâm nhập trong cơ thể ra sao,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
và chúng ta có được lợi gì
khi từ bỏ việc hút thuốc.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Với mỗi hơi thuốc lá hít vào,

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
khói thuốc chứa 
hơn 5,000 hoá chất thành phần

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
tác động lên các mô của cơ thể.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Đầu tiên là, hắc ín,
màu đen, chất có tính nhựa.

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
bắt đầu bao phủ răng và nướu,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
phá huỷ men răng,
và cuối cùng là gây sâu răng.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Theo thời gian, khói thuốc cũng phá huỷ
những mút thần kinh trong mũi,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
gây mất khướu giác.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
Trong khí quản và phổi,

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
khói thuốc gây gia tăng,
khả năng nhiễm độc,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
như ở những bệnh kinh niên:
bệnh viêm cuống phổi và khí thũng.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Nó gây ra điều này bởi 
sự phá huỷ của các mao,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
có cấu trúc lông nhỏ với nhiệm vụ 
lọc sạch không khí.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Tiếp đó, khói thuốc lấp đầy túi phổi,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
những túi khí nhỏ sẽ không thể thực hiện
trao đổi oxy và carbon dioxide

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
giữa phổi và máu.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Khí ga độc gọi là carbon monoxide
xuyên qua màng nhầy vào trong máu,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
trói các hemoglobin

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
và chiếm chỗ của oxy

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
mà nhẽ ra nó phải được vận chuyển
khắp cơ thể.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Đó là một trong những lý do mà khói thuốc
có thể lấy đi oxy


00:01:30.380 --> 00:01:32.954
dẫn tới việc khó thở.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Trong vòng 10 giây,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
dòng máu mang chất kích thích 
gọi là nicotine lên não,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
tạo sự giải phóng chất dẫn truyền dopamine
và các chất dẫn truyền thần kinh khác

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
bao gồm cả endorphins

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
chất sinh ra cảm giác hưng phấn
làm chúng ta nghiện thuốc lá.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Nicotine và các hoá chất khác
từ thuốc lá

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
gây ra sự co thắt đồng thời
của các mạch máu

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
và phá huỷ 
lớp màng trong mỏng manh của chúng,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
hạn chế sự lưu thông của máu.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Những ảnh hưởng mạch máu này dẫn tới
sự co hẹp thành mạch máu

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
và gia tăng tính kết dính 
của tiểu huyết cầu,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
làm tăng nguy cơ
hình thành máu đóng cục,

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
và gây ra đau tim, đột quỵ.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Nhiều hoá chất có trong thuốc lá
có thể gây ra những đột biến nguy hiểm

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
lên DNA của cơ thể, 
là nguyên nhân hình thành ung thư.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
Thêm vào đó, những thành phần như asen
và kền

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
có thể phá vỡ quá trình sửa chữa DNA,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
vì thế gây tổn hại đến khả năng chống chọi
ung thư của cơ thể.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Thực tế là, cứ ba ca chết vì ung thư ở Mỹ
thì có một ca

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
là do nguyên nhân hút thuốc lá.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Và không chỉ có ung thư phổi.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Hút thuốc có thể gây ung thư
lên các mô và cơ quan trong cơ thể,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
như phá huỷ thị giác

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
và làm yếu xương.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Nó còn khiến phụ nữ
khó trong việc có thai.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
và ở nam giới,
nó gây rối loạn cương dương.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Nhưng với những ai từ bỏ hút thuốc,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
có một mặt tích cực lớn

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
gần như ngay lập tức
và những lợi ích thể chất lâu dài.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Chỉ trong vòng 20 phút
sau điếu thuốc cuối cùng,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
nhịp tim và áp lực máu
trở lại bình thường.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
Sau 12 giờ,
lượng carbon monoxide giữ mức bình ổn,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Sau đó 1 ngày,

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
nguy cơ bị đau tim bắt đầu giảm xuống
cũng như áp lực máu và nhịp tim ổn định.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Hai ngày sau,

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
những mút thần kinh phản ứng với mùi và vị
bắt đầu phục hồi.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Phổi trở nên khoẻ mạnh hơn
sau khoảng một tháng,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
những cơn ho và chứng khó thở cũng giảm.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
Các mao dạng lông mỏng manh trong 
phổi và khí quản


00:03:28.999 --> 00:03:31.077
bắt đầu phục hồi trong vài tuần,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
và khôi phục hẳn sau chín tháng,
gia tăng khả năng chống nhiễm độc.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Sau một năm từ bỏ thuốc lá,

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
nguy cơ về bệnh tim mạch giảm một nửa
vì chức năng của các mạch máu gia tăng.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Trong năm năm,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
nguy cơ máu đóng cục giảm mạnh,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
nguy cơ đột quỵ cũng tiếp tục giảm theo.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Sau 10 năm, cơ hội để 
bệnh ung thư phổi chết người phát triển

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
giảm xuống 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
vì khả năng sửa chữa DNA của cơ thể
đã phục hồi lại.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Trong vòng 15 năm, khả năng phát triển 
của bệnh tim mạch vành

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
về cơ bản thấp tương đương 
người hoàn toàn không hút thuốc.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Không còn nghi ngờ gì nữa
đây là điều có thể dễ dàng đạt được.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Bỏ thuốc lá có thể dẫn tới lo âu
và phiền não,

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
nguyên nhân là từ thiếu hụt nicotine.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Nhưng may mắn thay,
những tác động này thường chỉ là tạm thời.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Và việc bỏ thuốc trở nên dễ dàng hơn,
nhờ sự phát triển của các công cụ trợ giúp.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Liệu pháp trị liệu thay thế nicotine 
với kẹo gum,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
miếng dán,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
kẹo ngậm,

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
và thuốc xịt,

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
có thể giúp cai thuốc lá.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Chúng hoạt động bằng cách kích thích 
cơ quan cảm thụ nicotine trong não

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
và nhờ thế ngăn cản
những triệu chứng thiếu hụt,

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
mà không cần sự thêm vào
của các hoá chất gây hại khác.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Những nhóm tư vấn và hỗ trợ,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
liệu pháp nhận thức hành vi,

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
và bài tập cường độ trung bình

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
cũng có thể giúp 
người hút thuốc cai thuốc.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Đó là một tin tốt,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
vì việc bỏ thuốc sẽ giúp bạn và cơ thể 
phục hồi, khoẻ mạnh.