1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Thuốc lá không tốt cho 
sức khoẻ của chúng ta.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Đó là tin xấu--Chúng đều biết sự nguy hại 
của việc hút thuốc hàng thập kỷ qua.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Nhưng chính xác là thuốc lá 
gây hại lên chúng ta như thế nào?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Hãy xem những gì xảy ra
khi thành phần thuốc lá

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
thâm nhập trong cơ thể ra sao,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
và chúng ta có được lợi gì
khi từ bỏ việc hút thuốc.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Với mỗi hơi thuốc lá hít vào,

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
khói thuốc chứa 
hơn 5,000 hoá chất thành phần

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
tác động lên các mô của cơ thể.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Đầu tiên là, hắc ín,
màu đen, chất có tính nhựa.

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
bắt đầu bao phủ răng và nướu,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
phá huỷ men răng,
và cuối cùng là gây sâu răng.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Theo thời gian, khói thuốc cũng phá huỷ
những mút thần kinh trong mũi,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
gây mất khướu giác.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
Trong khí quản và phổi,

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
khói thuốc gây gia tăng,
khả năng nhiễm độc,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
như ở những bệnh kinh niên:
bệnh viêm cuống phổi và khí thũng.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Nó gây ra điều này bởi 
sự phá huỷ của các mao,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
có cấu trúc lông nhỏ với nhiệm vụ 
lọc sạch không khí.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Tiếp đó, khói thuốc lấp đầy túi phổi,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
những túi khí nhỏ sẽ không thể thực hiện
trao đổi oxy và carbon dioxide

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
giữa phổi và máu.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Khí ga độc gọi là carbon monoxide
xuyên qua màng nhầy vào trong máu,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
trói các hemoglobin

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
và chiếm chỗ của oxy

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
mà nhẽ ra nó phải được vận chuyển
khắp cơ thể.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Đó là một trong những lý do mà khói thuốc
có thể lấy đi oxy


28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
dẫn tới việc khó thở.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Trong vòng 10 giây,

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
dòng máu mang chất kích thích 
gọi là nicotine lên não,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
tạo sự giải phóng chất dẫn truyền dopamine
và các chất dẫn truyền thần kinh khác

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
bao gồm cả endorphins

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
chất sinh ra cảm giác hưng phấn
làm chúng ta nghiện thuốc lá.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Nicotine và các hoá chất khác
từ thuốc lá

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
gây ra sự co thắt đồng thời
của các mạch máu

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
và phá huỷ 
lớp màng trong mỏng manh của chúng,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
hạn chế sự lưu thông của máu.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Những ảnh hưởng mạch máu này dẫn tới
sự co hẹp thành mạch máu

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
và gia tăng tính kết dính 
của tiểu huyết cầu,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
làm tăng nguy cơ
hình thành máu đóng cục,

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
và gây ra đau tim, đột quỵ.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Nhiều hoá chất có trong thuốc lá
có thể gây ra những đột biến nguy hiểm

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
lên DNA của cơ thể, 
là nguyên nhân hình thành ung thư.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
Thêm vào đó, những thành phần như asen
và kền

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
có thể phá vỡ quá trình sửa chữa DNA,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
vì thế gây tổn hại đến khả năng chống chọi
ung thư của cơ thể.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Thực tế là, cứ ba ca chết vì ung thư ở Mỹ
thì có một ca

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
là do nguyên nhân hút thuốc lá.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Và không chỉ có ung thư phổi.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Hút thuốc có thể gây ung thư
lên các mô và cơ quan trong cơ thể,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
như phá huỷ thị giác

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
và làm yếu xương.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Nó còn khiến phụ nữ
khó trong việc có thai.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
và ở nam giới,
nó gây rối loạn cương dương.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Nhưng với những ai từ bỏ hút thuốc,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
có một mặt tích cực lớn

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
gần như ngay lập tức
và những lợi ích thể chất lâu dài.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Chỉ trong vòng 20 phút
sau điếu thuốc cuối cùng,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
nhịp tim và áp lực máu
trở lại bình thường.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
Sau 12 giờ,
lượng carbon monoxide giữ mức bình ổn,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Sau đó 1 ngày,

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
nguy cơ bị đau tim bắt đầu giảm xuống
cũng như áp lực máu và nhịp tim ổn định.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Hai ngày sau,

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
những mút thần kinh phản ứng với mùi và vị
bắt đầu phục hồi.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Phổi trở nên khoẻ mạnh hơn
sau khoảng một tháng,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
những cơn ho và chứng khó thở cũng giảm.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
Các mao dạng lông mỏng manh trong 
phổi và khí quản


69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
bắt đầu phục hồi trong vài tuần,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
và khôi phục hẳn sau chín tháng,
gia tăng khả năng chống nhiễm độc.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Sau một năm từ bỏ thuốc lá,

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
nguy cơ về bệnh tim mạch giảm một nửa
vì chức năng của các mạch máu gia tăng.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Trong năm năm,

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
nguy cơ máu đóng cục giảm mạnh,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
nguy cơ đột quỵ cũng tiếp tục giảm theo.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
Sau 10 năm, cơ hội để 
bệnh ung thư phổi chết người phát triển

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
giảm xuống 50%,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
vì khả năng sửa chữa DNA của cơ thể
đã phục hồi lại.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
Trong vòng 15 năm, khả năng phát triển 
của bệnh tim mạch vành

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
về cơ bản thấp tương đương 
người hoàn toàn không hút thuốc.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Không còn nghi ngờ gì nữa
đây là điều có thể dễ dàng đạt được.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Bỏ thuốc lá có thể dẫn tới lo âu
và phiền não,

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
nguyên nhân là từ thiếu hụt nicotine.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Nhưng may mắn thay,
những tác động này thường chỉ là tạm thời.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Và việc bỏ thuốc trở nên dễ dàng hơn,
nhờ sự phát triển của các công cụ trợ giúp.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Liệu pháp trị liệu thay thế nicotine 
với kẹo gum,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
miếng dán,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
kẹo ngậm,

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
và thuốc xịt,

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
có thể giúp cai thuốc lá.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Chúng hoạt động bằng cách kích thích 
cơ quan cảm thụ nicotine trong não

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
và nhờ thế ngăn cản
những triệu chứng thiếu hụt,

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
mà không cần sự thêm vào
của các hoá chất gây hại khác.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Những nhóm tư vấn và hỗ trợ,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
liệu pháp nhận thức hành vi,

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
và bài tập cường độ trung bình

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
cũng có thể giúp 
người hút thuốc cai thuốc.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Đó là một tin tốt,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
vì việc bỏ thuốc sẽ giúp bạn và cơ thể 
phục hồi, khoẻ mạnh.