0:00:06.898,0:00:09.219
Thuốc lá không tốt cho [br]sức khoẻ của chúng ta.

0:00:09.219,0:00:13.865
Đó là tin xấu--Chúng đều biết sự nguy hại [br]của việc hút thuốc hàng thập kỷ qua.

0:00:13.865,0:00:16.860
Nhưng chính xác là thuốc lá [br]gây hại lên chúng ta như thế nào?

0:00:16.860,0:00:19.192
Hãy xem những gì xảy ra[br]khi thành phần thuốc lá

0:00:19.192,0:00:20.851
thâm nhập trong cơ thể ra sao,

0:00:20.851,0:00:25.478
và chúng ta có được lợi gì[br]khi từ bỏ việc hút thuốc.

0:00:25.478,0:00:27.358
Với mỗi hơi thuốc lá hít vào,

0:00:27.358,0:00:31.158
khói thuốc chứa [br]hơn 5,000 hoá chất thành phần

0:00:31.158,0:00:33.766
tác động lên các mô của cơ thể.

0:00:33.766,0:00:37.444
Đầu tiên là, hắc ín,[br]màu đen, chất có tính nhựa.

0:00:37.444,0:00:39.825
bắt đầu bao phủ răng và nướu,

0:00:39.825,0:00:43.708
phá huỷ men răng,[br]và cuối cùng là gây sâu răng.

0:00:43.708,0:00:47.721
Theo thời gian, khói thuốc cũng phá huỷ[br]những mút thần kinh trong mũi,

0:00:47.721,0:00:50.006
gây mất khướu giác.

0:00:50.006,0:00:51.815
Trong khí quản và phổi,

0:00:51.815,0:00:54.604
khói thuốc gây gia tăng,[br]khả năng nhiễm độc,

0:00:54.604,0:00:59.277
như ở những bệnh kinh niên:[br]bệnh viêm cuống phổi và khí thũng.

0:00:59.277,0:01:01.707
Nó gây ra điều này bởi [br]sự phá huỷ của các mao,

0:01:01.707,0:01:07.067
có cấu trúc lông nhỏ với nhiệm vụ [br]lọc sạch không khí.

0:01:07.067,0:01:09.504
Tiếp đó, khói thuốc lấp đầy túi phổi,

0:01:09.504,0:01:13.654
những túi khí nhỏ sẽ không thể thực hiện[br]trao đổi oxy và carbon dioxide

0:01:13.654,0:01:15.258
giữa phổi và máu.

0:01:15.258,0:01:20.251
Khí ga độc gọi là carbon monoxide[br]xuyên qua màng nhầy vào trong máu,

0:01:20.251,0:01:21.958
trói các hemoglobin

0:01:21.958,0:01:23.561
và chiếm chỗ của oxy

0:01:23.561,0:01:26.771
mà nhẽ ra nó phải được vận chuyển[br]khắp cơ thể.

0:01:26.771,0:01:30.380
Đó là một trong những lý do mà khói thuốc[br]có thể lấy đi oxy[br]

0:01:30.380,0:01:32.954
dẫn tới việc khó thở.

0:01:32.954,0:01:35.121
Trong vòng 10 giây,

0:01:35.121,0:01:38.897
dòng máu mang chất kích thích [br]gọi là nicotine lên não,

0:01:38.897,0:01:42.413
tạo sự giải phóng chất dẫn truyền dopamine[br]và các chất dẫn truyền thần kinh khác

0:01:42.413,0:01:43.689
bao gồm cả endorphins

0:01:43.689,0:01:47.684
chất sinh ra cảm giác hưng phấn[br]làm chúng ta nghiện thuốc lá.

0:01:47.684,0:01:50.043
Nicotine và các hoá chất khác[br]từ thuốc lá

0:01:50.043,0:01:53.006
gây ra sự co thắt đồng thời[br]của các mạch máu

0:01:53.006,0:01:55.942
và phá huỷ [br]lớp màng trong mỏng manh của chúng,

0:01:55.942,0:01:57.675
hạn chế sự lưu thông của máu.

0:01:57.675,0:02:00.957
Những ảnh hưởng mạch máu này dẫn tới[br]sự co hẹp thành mạch máu

0:02:00.957,0:02:03.471
và gia tăng tính kết dính [br]của tiểu huyết cầu,

0:02:03.471,0:02:06.055
làm tăng nguy cơ[br]hình thành máu đóng cục,

0:02:06.055,0:02:08.929
và gây ra đau tim, đột quỵ.

0:02:08.929,0:02:12.689
Nhiều hoá chất có trong thuốc lá[br]có thể gây ra những đột biến nguy hiểm

0:02:12.689,0:02:15.965
lên DNA của cơ thể, [br]là nguyên nhân hình thành ung thư.

0:02:15.965,0:02:18.955
Thêm vào đó, những thành phần như asen[br]và kền

0:02:18.955,0:02:21.524
có thể phá vỡ quá trình sửa chữa DNA,

0:02:21.524,0:02:25.443
vì thế gây tổn hại đến khả năng chống chọi[br]ung thư của cơ thể.

0:02:25.443,0:02:29.175
Thực tế là, cứ ba ca chết vì ung thư ở Mỹ[br]thì có một ca

0:02:29.175,0:02:31.218
là do nguyên nhân hút thuốc lá.

0:02:31.218,0:02:33.571
Và không chỉ có ung thư phổi.

0:02:33.571,0:02:36.938
Hút thuốc có thể gây ung thư[br]lên các mô và cơ quan trong cơ thể,

0:02:36.938,0:02:38.745
như phá huỷ thị giác

0:02:38.745,0:02:40.901
và làm yếu xương.

0:02:40.901,0:02:43.110
Nó còn khiến phụ nữ[br]khó trong việc có thai.

0:02:43.110,0:02:46.088
và ở nam giới,[br]nó gây rối loạn cương dương.

0:02:46.088,0:02:47.785
Nhưng với những ai từ bỏ hút thuốc,

0:02:47.785,0:02:49.763
có một mặt tích cực lớn

0:02:49.763,0:02:53.328
gần như ngay lập tức[br]và những lợi ích thể chất lâu dài.

0:02:53.328,0:02:57.010
Chỉ trong vòng 20 phút[br]sau điếu thuốc cuối cùng,

0:02:57.010,0:03:00.841
nhịp tim và áp lực máu[br]trở lại bình thường.

0:03:00.841,0:03:04.259
Sau 12 giờ,[br]lượng carbon monoxide giữ mức bình ổn,

0:03:04.259,0:03:07.023
tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu.

0:03:07.023,0:03:08.540
Sau đó 1 ngày,

0:03:08.540,0:03:13.894
nguy cơ bị đau tim bắt đầu giảm xuống[br]cũng như áp lực máu và nhịp tim ổn định.

0:03:13.894,0:03:15.170
Hai ngày sau,

0:03:15.170,0:03:20.094
những mút thần kinh phản ứng với mùi và vị[br]bắt đầu phục hồi.

0:03:20.094,0:03:23.520
Phổi trở nên khoẻ mạnh hơn[br]sau khoảng một tháng,

0:03:23.520,0:03:25.875
những cơn ho và chứng khó thở cũng giảm.

0:03:25.875,0:03:28.999
Các mao dạng lông mỏng manh trong [br]phổi và khí quản[br]

0:03:28.999,0:03:31.077
bắt đầu phục hồi trong vài tuần,

0:03:31.077,0:03:35.340
và khôi phục hẳn sau chín tháng,[br]gia tăng khả năng chống nhiễm độc.

0:03:35.340,0:03:37.717
Sau một năm từ bỏ thuốc lá,

0:03:37.717,0:03:42.761
nguy cơ về bệnh tim mạch giảm một nửa[br]vì chức năng của các mạch máu gia tăng.

0:03:42.761,0:03:44.025
Trong năm năm,

0:03:44.025,0:03:46.845
nguy cơ máu đóng cục giảm mạnh,

0:03:46.845,0:03:49.751
nguy cơ đột quỵ cũng tiếp tục giảm theo.

0:03:49.751,0:03:53.352
Sau 10 năm, cơ hội để [br]bệnh ung thư phổi chết người phát triển

0:03:53.352,0:03:55.398
giảm xuống 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
vì khả năng sửa chữa DNA của cơ thể[br]đã phục hồi lại.

0:04:00.169,0:04:04.008
Trong vòng 15 năm, khả năng phát triển [br]của bệnh tim mạch vành

0:04:04.008,0:04:07.522
về cơ bản thấp tương đương [br]người hoàn toàn không hút thuốc.

0:04:07.522,0:04:10.818
Không còn nghi ngờ gì nữa[br]đây là điều có thể dễ dàng đạt được.

0:04:10.818,0:04:13.640
Bỏ thuốc lá có thể dẫn tới lo âu[br]và phiền não,

0:04:13.640,0:04:15.582
nguyên nhân là từ thiếu hụt nicotine.

0:04:15.582,0:04:19.292
Nhưng may mắn thay,[br]những tác động này thường chỉ là tạm thời.

0:04:19.292,0:04:23.980
Và việc bỏ thuốc trở nên dễ dàng hơn,[br]nhờ sự phát triển của các công cụ trợ giúp.

0:04:23.980,0:04:26.426
Liệu pháp trị liệu thay thế nicotine [br]với kẹo gum,

0:04:26.426,0:04:27.655
miếng dán,

0:04:27.655,0:04:28.439
kẹo ngậm,

0:04:28.439,0:04:29.352
và thuốc xịt,

0:04:29.352,0:04:32.345
có thể giúp cai thuốc lá.

0:04:32.345,0:04:35.458
Chúng hoạt động bằng cách kích thích [br]cơ quan cảm thụ nicotine trong não

0:04:35.458,0:04:37.850
và nhờ thế ngăn cản[br]những triệu chứng thiếu hụt,

0:04:37.850,0:04:40.758
mà không cần sự thêm vào[br]của các hoá chất gây hại khác.

0:04:40.758,0:04:42.470
Những nhóm tư vấn và hỗ trợ,

0:04:42.470,0:04:44.413
liệu pháp nhận thức hành vi,

0:04:44.413,0:04:46.606
và bài tập cường độ trung bình

0:04:46.606,0:04:50.061
cũng có thể giúp [br]người hút thuốc cai thuốc.

0:04:50.061,0:04:51.608
Đó là một tin tốt,

0:04:51.608,0:04:56.256
vì việc bỏ thuốc sẽ giúp bạn và cơ thể [br]phục hồi, khoẻ mạnh.