WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Цигарки для нас шкідливі.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Це не новина, ми вже
десятки років знаємо про їхню шкоду.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Але як саме шкодять цигарки?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Давайте поглянемо,
що відбувається, коли їх компоненти

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
проникають в наше тіло,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
та яку користь ми отримуємо,
коли кидаємо палити.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
З кожним вдихом

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
дим вводить більш,
ніж 5000 хімічних речовин

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
в контакт з нашими тканинами.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Спочатку смола,
чорна, тягуча матерія,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
починає покривати зуби та ясна,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
пошкоджуючи зубну емаль
та провокуючи карієс.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
З часом, дим пошкоджує
нервові закінчення в носі,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
призводячи до втрати нюху.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
Всередині дихальних шляхів та легень

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
дим підвищує чутливість до інфекцій,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
як і ризик хронічних хвороб,
таких, як бронхіт та емфізема.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Через те, що дим пошкоджує війки,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
крихітні, схожі на волосину структури,
що очищають дихальні шляхи.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Потім дим заповнює альвеоли,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
крихітні повітряні мішечки, де відбувається
обмін киснем та вуглекислим газом

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
між легенями та кров'ю.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Токсичний газ оксид вуглецю
проникає через мембрану у кров

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
та взаємодіє з гемоглобіном,

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
витісняючи оксиген,

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
а потім він розноситься по всьому тілу.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Це одна з причин, чому куріння може
призвести до кисневого голодування

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
та задухи.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Вже через 10 секунд

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
кров'яний потік несе
стимулятор нікотин до мозку,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
провокуючи вивільнення
дофаміну та інших нейромедіаторів,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
включаючи ендорфіни,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
які створюють приємні відчуття,
від чого виникає залежність від куріння.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Нікотин та інші хімікати з цигарки

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
одночасно призводять
до звуження кровоновних судин

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
та пошкоджують їхню тендітну
ендотеліальну оболонку,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
стримуючи кров'яний потік.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Такі судинні ефекти призводять
до потовщення кровоносних судин

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
та підвищують в'язкість тромбоцитів,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
що збільшує ризик утворення тромбів

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
та провокує серцеві напади та інфаркти.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Багато хімікатів всередині цигарки
можуть призводити до небезпечних мутацій

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
в ДНК, що може призвести до раку.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
На додачу, такі компоненти
як миш'як та нікель

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
можуть пошкодити процес відновлення ДНК,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
підриваючи здатність тіла
боротисья з раком.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Майже кожна третя смерть від раку у США

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
спричинена курінням.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Це не лише рак легень.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Куріння призводить до раку
багатьох тканин та органів,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
а також погіршує зір,

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
послаблює кістки,

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
ускладнює вагітність у жінок.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
Призводить до еректильної
дисфункції у чоловіків.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Але ті, хто кидає палити,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
відчуває значну сприятливу перевагу

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
з майже негайним,
довготривалим фізичним ефектом.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Вже за 20 хвилин
після останньої цигарки курця,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
його серцебиття та кров'яний тиск
приходять до норми.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
За 21 годину стабілізується
рівень окису вуглецю,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
що збільшує здатність крові
транспортувати оксиген.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Через день після припинення паління,

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
ризик серцевого нападу зменшується,
так як тиск та серцебиття нормалізуються.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
За два дні

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
нервові закінчення, що відповідають за
запах та смак, починають відновлюватись.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Легені стають здоровішими вже за місяць,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
курець менше кашляє
та не страждає від задухи.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
Тендітні волосиноподібні війки
в дихальних шляхах та легенях

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
починають відновлюватись протягом тижнів,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
та повністю відновлюються за 9 місяців,
підвищуючи опір інфекціям.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Вже за рік

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
ризик серцевих хвороб знижується вдвічі,
так як кровоносні судини працюють краще.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
За п'ять років

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
шалено знижується ризик утворення тромбів,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
а ризик інфаркту продовжує падати.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
За 10 років ймовірність розвинути
смертельну форму раку легень

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
зменшується на 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
мабуть тому, що знову з'являється
здатність відновлювати ДНК.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Через 15 років ймовірність
ішемічної хвороби серця

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
є такою ж, як і в не курця.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Немає сенсу вдавати,
ніби цього легко досягнути.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Відмова від паління може призвести
до хвилювань та депресії

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
через нестачу нікотину.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
На щастя, такі ефекти зазвичай тимчасові.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Кинути палити зараз легше
через велику кількість засобів.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Нікотин можна замінити ґумкою,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
патчами для шкіри,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
льодяниками,

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
спреями,

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
вони допоможуть відівчити
курця від цигарок.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Вони стимулюють нікотинові
рецептори в мозку

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
та запобігають синдрому відторгнення

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
без звикання до інших шкідливих хімікатів.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Групи підтримки та порадні,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
когнітивно-поведінкова терапія

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
та помірне фізичне навантаження

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
також допомагають курцю не палити.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Це хороша новина,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
бо відмова від цієї звички повертає вас 
та ваше тіло до здорового життя.