Цигарки для нас шкідливі.
Це не новина, ми вже десятки років знаємо про їхню шкоду.
Але як саме шкодять цигарки?
Давайте поглянемо, що відбувається, коли їх компоненти
проникають в наше тіло,
та яку користь ми отримуємо, коли кидаємо палити.
З кожним вдихом
дим вводить більш, ніж 5000 хімічних речовин
в контакт з нашими тканинами.
Спочатку смола, чорна, тягуча матерія,
починає покривати зуби та ясна,
пошкоджуючи зубну емаль та провокуючи карієс.
З часом, дим пошкоджує нервові закінчення в носі,
призводячи до втрати нюху.
Всередині дихальних шляхів та легень
дим підвищує чутливість до інфекцій,
як і ризик хронічних хвороб, таких, як бронхіт та емфізема.
Через те, що дим пошкоджує війки,
крихітні, схожі на волосину структури, що очищають дихальні шляхи.
Потім дим заповнює альвеоли,
крихітні повітряні мішечки, де відбувається обмін киснем та вуглекислим газом
між легенями та кров'ю.
Токсичний газ оксид вуглецю проникає через мембрану у кров
та взаємодіє з гемоглобіном,
витісняючи оксиген,
а потім він розноситься по всьому тілу.
Це одна з причин, чому куріння може призвести до кисневого голодування
та задухи.
Вже через 10 секунд
кров'яний потік несе стимулятор нікотин до мозку,
провокуючи вивільнення дофаміну та інших нейромедіаторів,
включаючи ендорфіни,
які створюють приємні відчуття, від чого виникає залежність від куріння.
Нікотин та інші хімікати з цигарки
одночасно призводять до звуження кровоновних судин
та пошкоджують їхню тендітну ендотеліальну оболонку,
стримуючи кров'яний потік.
Такі судинні ефекти призводять до потовщення кровоносних судин
та підвищують в'язкість тромбоцитів,
що збільшує ризик утворення тромбів
та провокує серцеві напади та інфаркти.
Багато хімікатів всередині цигарки можуть призводити до небезпечних мутацій
в ДНК, що може призвести до раку.
На додачу, такі компоненти як миш'як та нікель
можуть пошкодити процес відновлення ДНК,
підриваючи здатність тіла боротисья з раком.
Майже кожна третя смерть від раку у США
спричинена курінням.
Це не лише рак легень.
Куріння призводить до раку багатьох тканин та органів,
а також погіршує зір,
послаблює кістки,
ускладнює вагітність у жінок.
Призводить до еректильної дисфункції у чоловіків.
Але ті, хто кидає палити,
відчуває значну сприятливу перевагу
з майже негайним, довготривалим фізичним ефектом.
Вже за 20 хвилин після останньої цигарки курця,
його серцебиття та кров'яний тиск приходять до норми.
За 21 годину стабілізується рівень окису вуглецю,
що збільшує здатність крові транспортувати оксиген.
Через день після припинення паління,
ризик серцевого нападу зменшується, так як тиск та серцебиття нормалізуються.
За два дні
нервові закінчення, що відповідають за запах та смак, починають відновлюватись.
Легені стають здоровішими вже за місяць,
курець менше кашляє та не страждає від задухи.
Тендітні волосиноподібні війки в дихальних шляхах та легенях
починають відновлюватись протягом тижнів,
та повністю відновлюються за 9 місяців, підвищуючи опір інфекціям.
Вже за рік
ризик серцевих хвороб знижується вдвічі, так як кровоносні судини працюють краще.
За п'ять років
шалено знижується ризик утворення тромбів,
а ризик інфаркту продовжує падати.
За 10 років ймовірність розвинути смертельну форму раку легень
зменшується на 50%,
мабуть тому, що знову з'являється здатність відновлювати ДНК.
Через 15 років ймовірність ішемічної хвороби серця
є такою ж, як і в не курця.
Немає сенсу вдавати, ніби цього легко досягнути.
Відмова від паління може призвести до хвилювань та депресії
через нестачу нікотину.
На щастя, такі ефекти зазвичай тимчасові.
Кинути палити зараз легше через велику кількість засобів.
Нікотин можна замінити ґумкою,
патчами для шкіри,
льодяниками,
спреями,
вони допоможуть відівчити курця від цигарок.
Вони стимулюють нікотинові рецептори в мозку
та запобігають синдрому відторгнення
без звикання до інших шкідливих хімікатів.
Групи підтримки та порадні,
когнітивно-поведінкова терапія
та помірне фізичне навантаження
також допомагають курцю не палити.
Це хороша новина,
бо відмова від цієї звички повертає вас та ваше тіло до здорового життя.