1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Цигарки для нас шкідливі.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Це не новина, ми вже
десятки років знаємо про їхню шкоду.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Але як саме шкодять цигарки?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Давайте поглянемо,
що відбувається, коли їх компоненти

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
проникають в наше тіло,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
та яку користь ми отримуємо,
коли кидаємо палити.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
З кожним вдихом

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
дим вводить більш,
ніж 5000 хімічних речовин

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
в контакт з нашими тканинами.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Спочатку смола,
чорна, тягуча матерія,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
починає покривати зуби та ясна,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
пошкоджуючи зубну емаль
та провокуючи карієс.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
З часом, дим пошкоджує
нервові закінчення в носі,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
призводячи до втрати нюху.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
Всередині дихальних шляхів та легень

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
дим підвищує чутливість до інфекцій,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
як і ризик хронічних хвороб,
таких, як бронхіт та емфізема.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Через те, що дим пошкоджує війки,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
крихітні, схожі на волосину структури,
що очищають дихальні шляхи.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Потім дим заповнює альвеоли,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
крихітні повітряні мішечки, де відбувається
обмін киснем та вуглекислим газом

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
між легенями та кров'ю.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Токсичний газ оксид вуглецю
проникає через мембрану у кров

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
та взаємодіє з гемоглобіном,

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
витісняючи оксиген,

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
а потім він розноситься по всьому тілу.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Це одна з причин, чому куріння може
призвести до кисневого голодування

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
та задухи.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Вже через 10 секунд

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
кров'яний потік несе
стимулятор нікотин до мозку,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
провокуючи вивільнення
дофаміну та інших нейромедіаторів,

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
включаючи ендорфіни,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
які створюють приємні відчуття,
від чого виникає залежність від куріння.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Нікотин та інші хімікати з цигарки

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
одночасно призводять
до звуження кровоновних судин

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
та пошкоджують їхню тендітну
ендотеліальну оболонку,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
стримуючи кров'яний потік.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Такі судинні ефекти призводять
до потовщення кровоносних судин

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
та підвищують в'язкість тромбоцитів,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
що збільшує ризик утворення тромбів

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
та провокує серцеві напади та інфаркти.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Багато хімікатів всередині цигарки
можуть призводити до небезпечних мутацій

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
в ДНК, що може призвести до раку.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
На додачу, такі компоненти
як миш'як та нікель

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
можуть пошкодити процес відновлення ДНК,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
підриваючи здатність тіла
боротисья з раком.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Майже кожна третя смерть від раку у США

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
спричинена курінням.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Це не лише рак легень.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Куріння призводить до раку
багатьох тканин та органів,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
а також погіршує зір,

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
послаблює кістки,

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
ускладнює вагітність у жінок.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
Призводить до еректильної
дисфункції у чоловіків.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Але ті, хто кидає палити,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
відчуває значну сприятливу перевагу

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
з майже негайним,
довготривалим фізичним ефектом.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Вже за 20 хвилин
після останньої цигарки курця,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
його серцебиття та кров'яний тиск
приходять до норми.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
За 21 годину стабілізується
рівень окису вуглецю,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
що збільшує здатність крові
транспортувати оксиген.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Через день після припинення паління,

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
ризик серцевого нападу зменшується,
так як тиск та серцебиття нормалізуються.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
За два дні

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
нервові закінчення, що відповідають за
запах та смак, починають відновлюватись.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Легені стають здоровішими вже за місяць,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
курець менше кашляє
та не страждає від задухи.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
Тендітні волосиноподібні війки
в дихальних шляхах та легенях

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
починають відновлюватись протягом тижнів,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
та повністю відновлюються за 9 місяців,
підвищуючи опір інфекціям.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Вже за рік

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
ризик серцевих хвороб знижується вдвічі,
так як кровоносні судини працюють краще.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
За п'ять років

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
шалено знижується ризик утворення тромбів,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
а ризик інфаркту продовжує падати.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
За 10 років ймовірність розвинути
смертельну форму раку легень

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
зменшується на 50%,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
мабуть тому, що знову з'являється
здатність відновлювати ДНК.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
Через 15 років ймовірність
ішемічної хвороби серця

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
є такою ж, як і в не курця.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Немає сенсу вдавати,
ніби цього легко досягнути.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Відмова від паління може призвести
до хвилювань та депресії

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
через нестачу нікотину.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
На щастя, такі ефекти зазвичай тимчасові.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Кинути палити зараз легше
через велику кількість засобів.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Нікотин можна замінити ґумкою,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
патчами для шкіри,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
льодяниками,

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
спреями,

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
вони допоможуть відівчити
курця від цигарок.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Вони стимулюють нікотинові
рецептори в мозку

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
та запобігають синдрому відторгнення

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
без звикання до інших шкідливих хімікатів.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Групи підтримки та порадні,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
когнітивно-поведінкова терапія

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
та помірне фізичне навантаження

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
також допомагають курцю не палити.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Це хороша новина,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
бо відмова від цієї звички повертає вас 
та ваше тіло до здорового життя.