0:00:06.898,0:00:09.219
Цигарки для нас шкідливі.

0:00:09.219,0:00:13.865
Це не новина, ми вже[br]десятки років знаємо про їхню шкоду.

0:00:13.865,0:00:16.860
Але як саме шкодять цигарки?

0:00:16.860,0:00:19.192
Давайте поглянемо,[br]що відбувається, коли їх компоненти

0:00:19.192,0:00:20.851
проникають в наше тіло,

0:00:20.851,0:00:25.478
та яку користь ми отримуємо,[br]коли кидаємо палити.

0:00:25.478,0:00:27.358
З кожним вдихом

0:00:27.358,0:00:31.158
дим вводить більш,[br]ніж 5000 хімічних речовин

0:00:31.158,0:00:33.766
в контакт з нашими тканинами.

0:00:33.766,0:00:37.444
Спочатку смола,[br]чорна, тягуча матерія,

0:00:37.444,0:00:39.825
починає покривати зуби та ясна,

0:00:39.825,0:00:43.708
пошкоджуючи зубну емаль[br]та провокуючи карієс.

0:00:43.708,0:00:47.721
З часом, дим пошкоджує[br]нервові закінчення в носі,

0:00:47.721,0:00:50.006
призводячи до втрати нюху.

0:00:50.006,0:00:51.815
Всередині дихальних шляхів та легень

0:00:51.815,0:00:54.604
дим підвищує чутливість до інфекцій,

0:00:54.604,0:00:59.277
як і ризик хронічних хвороб,[br]таких, як бронхіт та емфізема.

0:00:59.277,0:01:01.707
Через те, що дим пошкоджує війки,

0:01:01.707,0:01:07.067
крихітні, схожі на волосину структури,[br]що очищають дихальні шляхи.

0:01:07.067,0:01:09.504
Потім дим заповнює альвеоли,

0:01:09.504,0:01:13.654
крихітні повітряні мішечки, де відбувається[br]обмін киснем та вуглекислим газом

0:01:13.654,0:01:15.258
між легенями та кров'ю.

0:01:15.258,0:01:20.251
Токсичний газ оксид вуглецю[br]проникає через мембрану у кров

0:01:20.251,0:01:21.958
та взаємодіє з гемоглобіном,

0:01:21.958,0:01:23.561
витісняючи оксиген,

0:01:23.561,0:01:26.771
а потім він розноситься по всьому тілу.

0:01:26.771,0:01:30.380
Це одна з причин, чому куріння може[br]призвести до кисневого голодування

0:01:30.380,0:01:32.954
та задухи.

0:01:32.954,0:01:35.121
Вже через 10 секунд

0:01:35.121,0:01:38.897
кров'яний потік несе[br]стимулятор нікотин до мозку,

0:01:38.897,0:01:42.413
провокуючи вивільнення[br]дофаміну та інших нейромедіаторів,

0:01:42.413,0:01:43.689
включаючи ендорфіни,

0:01:43.689,0:01:47.684
які створюють приємні відчуття,[br]від чого виникає залежність від куріння.

0:01:47.684,0:01:50.043
Нікотин та інші хімікати з цигарки

0:01:50.043,0:01:53.006
одночасно призводять[br]до звуження кровоновних судин

0:01:53.006,0:01:55.942
та пошкоджують їхню тендітну[br]ендотеліальну оболонку,

0:01:55.942,0:01:57.675
стримуючи кров'яний потік.

0:01:57.675,0:02:00.957
Такі судинні ефекти призводять[br]до потовщення кровоносних судин

0:02:00.957,0:02:03.471
та підвищують в'язкість тромбоцитів,

0:02:03.471,0:02:06.055
що збільшує ризик утворення тромбів

0:02:06.055,0:02:08.929
та провокує серцеві напади та інфаркти.

0:02:08.929,0:02:12.689
Багато хімікатів всередині цигарки[br]можуть призводити до небезпечних мутацій

0:02:12.689,0:02:15.965
в ДНК, що може призвести до раку.

0:02:15.965,0:02:18.955
На додачу, такі компоненти[br]як миш'як та нікель

0:02:18.955,0:02:21.524
можуть пошкодити процес відновлення ДНК,

0:02:21.524,0:02:25.443
підриваючи здатність тіла[br]боротисья з раком.

0:02:25.443,0:02:29.175
Майже кожна третя смерть від раку у США

0:02:29.175,0:02:31.218
спричинена курінням.

0:02:31.218,0:02:33.571
Це не лише рак легень.

0:02:33.571,0:02:36.938
Куріння призводить до раку[br]багатьох тканин та органів,

0:02:36.938,0:02:38.745
а також погіршує зір,

0:02:38.745,0:02:40.901
послаблює кістки,

0:02:40.901,0:02:43.110
ускладнює вагітність у жінок.

0:02:43.110,0:02:46.088
Призводить до еректильної[br]дисфункції у чоловіків.

0:02:46.088,0:02:47.785
Але ті, хто кидає палити,

0:02:47.785,0:02:49.763
відчуває значну сприятливу перевагу

0:02:49.763,0:02:53.328
з майже негайним,[br]довготривалим фізичним ефектом.

0:02:53.328,0:02:57.010
Вже за 20 хвилин[br]після останньої цигарки курця,

0:02:57.010,0:03:00.841
його серцебиття та кров'яний тиск[br]приходять до норми.

0:03:00.841,0:03:04.259
За 21 годину стабілізується[br]рівень окису вуглецю,

0:03:04.259,0:03:07.023
що збільшує здатність крові[br]транспортувати оксиген.

0:03:07.023,0:03:08.540
Через день після припинення паління,

0:03:08.540,0:03:13.894
ризик серцевого нападу зменшується,[br]так як тиск та серцебиття нормалізуються.

0:03:13.894,0:03:15.170
За два дні

0:03:15.170,0:03:20.094
нервові закінчення, що відповідають за[br]запах та смак, починають відновлюватись.

0:03:20.094,0:03:23.520
Легені стають здоровішими вже за місяць,

0:03:23.520,0:03:25.875
курець менше кашляє[br]та не страждає від задухи.

0:03:25.875,0:03:28.999
Тендітні волосиноподібні війки[br]в дихальних шляхах та легенях

0:03:28.999,0:03:31.077
починають відновлюватись протягом тижнів,

0:03:31.077,0:03:35.340
та повністю відновлюються за 9 місяців,[br]підвищуючи опір інфекціям.

0:03:35.340,0:03:37.717
Вже за рік

0:03:37.717,0:03:42.761
ризик серцевих хвороб знижується вдвічі,[br]так як кровоносні судини працюють краще.

0:03:42.761,0:03:44.025
За п'ять років

0:03:44.025,0:03:46.845
шалено знижується ризик утворення тромбів,

0:03:46.845,0:03:49.751
а ризик інфаркту продовжує падати.

0:03:49.751,0:03:53.352
За 10 років ймовірність розвинути[br]смертельну форму раку легень

0:03:53.352,0:03:55.398
зменшується на 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
мабуть тому, що знову з'являється[br]здатність відновлювати ДНК.

0:04:00.169,0:04:04.008
Через 15 років ймовірність[br]ішемічної хвороби серця

0:04:04.008,0:04:07.522
є такою ж, як і в не курця.

0:04:07.522,0:04:10.818
Немає сенсу вдавати,[br]ніби цього легко досягнути.

0:04:10.818,0:04:13.640
Відмова від паління може призвести[br]до хвилювань та депресії

0:04:13.640,0:04:15.582
через нестачу нікотину.

0:04:15.582,0:04:19.292
На щастя, такі ефекти зазвичай тимчасові.

0:04:19.292,0:04:23.980
Кинути палити зараз легше[br]через велику кількість засобів.

0:04:23.980,0:04:26.426
Нікотин можна замінити ґумкою,

0:04:26.426,0:04:27.655
патчами для шкіри,

0:04:27.655,0:04:28.439
льодяниками,

0:04:28.439,0:04:29.352
спреями,

0:04:29.352,0:04:32.345
вони допоможуть відівчити[br]курця від цигарок.

0:04:32.345,0:04:35.458
Вони стимулюють нікотинові[br]рецептори в мозку

0:04:35.458,0:04:37.850
та запобігають синдрому відторгнення

0:04:37.850,0:04:40.758
без звикання до інших шкідливих хімікатів.

0:04:40.758,0:04:42.470
Групи підтримки та порадні,

0:04:42.470,0:04:44.413
когнітивно-поведінкова терапія

0:04:44.413,0:04:46.606
та помірне фізичне навантаження

0:04:46.606,0:04:50.061
також допомагають курцю не палити.

0:04:50.061,0:04:51.608
Це хороша новина,

0:04:51.608,0:04:56.256
бо відмова від цієї звички повертає вас [br]та ваше тіло до здорового життя.