[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.01,Default,,0000,0000,0000,,Sigara bizler için faydalı değil.
Dialogue: 0,0:00:09.22,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,Bu yeni bir şey değil, on yıllardır \Nsigara içmenin tehlikelerini biliyoruz.
Dialogue: 0,0:00:13.86,0:00:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Peki sigara bize tam olarak \Nnasıl zarar verir?
Dialogue: 0,0:00:16.86,0:00:19.19,Default,,0000,0000,0000,,İçindeki maddeler vücudumuza girdiğinde
Dialogue: 0,0:00:19.19,0:00:21.99,Default,,0000,0000,0000,,neler olduğuna bakalım \Nve sigara içmeyi bırakırsak
Dialogue: 0,0:00:21.99,0:00:25.13,Default,,0000,0000,0000,,fiziksel faydaları nelerdir öğrenelim.
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Sigara, her solukla
Dialogue: 0,0:00:27.36,0:00:31.16,Default,,0000,0000,0000,,5.000'den fazla kimyasal maddeyi
Dialogue: 0,0:00:31.16,0:00:33.57,Default,,0000,0000,0000,,vücut dokularına nüfuz ettiriyor.
Dialogue: 0,0:00:33.77,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Başından itibaren katran\N-siyah, reçineli malzeme-
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:39.82,Default,,0000,0000,0000,,dişleri ve diş etlerini \Nkaplamaya başlıyor,
Dialogue: 0,0:00:39.82,0:00:43.38,Default,,0000,0000,0000,,diş minesine zarar veriyor \Nve sonunda çürüğe sebep oluyor.
Dialogue: 0,0:00:43.71,0:00:47.72,Default,,0000,0000,0000,,Sigara zamanla burundaki\Nsinir uçlarına da zarar vererek
Dialogue: 0,0:00:47.72,0:00:49.70,Default,,0000,0000,0000,,koku alma kaybına sebep oluyor.
Dialogue: 0,0:00:50.01,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,Solunum yolları ve ciğerlerdeki
Dialogue: 0,0:00:51.82,0:00:54.60,Default,,0000,0000,0000,,bronşit ve anfizem gibi\Nkronik hastalıkların yanı sıra
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:58.55,Default,,0000,0000,0000,,enfeksiyonların riskini de artırıyor.
Dialogue: 0,0:00:59.28,0:01:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Bunu sile -görevi solunum yollarını \Ntemiz tutmak olan küçük tüyümsü yapılar-
Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:07.07,Default,,0000,0000,0000,,zarar vererek gerçekleştiriyor.
Dialogue: 0,0:01:07.07,0:01:09.64,Default,,0000,0000,0000,,Sonra alveolleri\N-kan ile akciğerler arasında oksijen
Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:13.65,Default,,0000,0000,0000,,ve karbondioksit değiş tokuşunu sağlayan \N
Dialogue: 0,0:01:13.65,0:01:15.26,Default,,0000,0000,0000,,küçük hava keseleri- dolduruyor.
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:19.64,Default,,0000,0000,0000,,Zehirli bir gaz olan karbonmonoksit \Nzardan geçip kana karışıyor,
Dialogue: 0,0:01:19.64,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,hemoglobine tutunuyor
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.24,Default,,0000,0000,0000,,ve normalde vücut boyunca \Ntaşınan oksijeni
Dialogue: 0,0:01:24.24,0:01:26.12,Default,,0000,0000,0000,,yerinden ediyor.
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:30.38,Default,,0000,0000,0000,,Sigaranın oksijen yoksunluğu \Nve nefes darlığına yol açmasının
Dialogue: 0,0:01:30.38,0:01:32.28,Default,,0000,0000,0000,,sebeplerinden biri budur.
Dialogue: 0,0:01:32.95,0:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,Yaklaşık 10 dakika içinde
Dialogue: 0,0:01:35.12,0:01:38.90,Default,,0000,0000,0000,,kan akışı beyine, \Nendorfin de dahil olmak üzere
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.41,Default,,0000,0000,0000,,dopamin ve diğer nörotransmiterlerin\Nsalgısını tetikleyerek,
Dialogue: 0,0:01:42.41,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,zevkli hisler oluşturup\Nsigarayı oldukça bağımlılık yapıcı kılan
Dialogue: 0,0:01:45.78,0:01:47.60,Default,,0000,0000,0000,,nikotin denilen bir uyarıcı taşıyor.
Dialogue: 0,0:01:47.68,0:01:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Sigaradaki nikotin ve diğer kimyasallar
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,eş zamanlı olarak kan damarlarında\Ndaralmaya sebep oluyor,
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,hassas endotelyal astarına zarar veriyor
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:57.60,Default,,0000,0000,0000,,ve kan akışını kısıtlıyor.
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.31,Default,,0000,0000,0000,,Bu damarsal etkiler \Nkan damarı duvarlarında
Dialogue: 0,0:02:00.31,0:02:03.47,Default,,0000,0000,0000,,kalınlaşmaya yol açıyor \Nve trombosit yapışkanlığını artırıyor,
Dialogue: 0,0:02:03.47,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,sonra da pıhtı oluşma\Nihtimalini yükselterek
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:08.44,Default,,0000,0000,0000,,kalp krizini ve felci tetikliyor.
Dialogue: 0,0:02:08.93,0:02:12.69,Default,,0000,0000,0000,,Sigarada bulunan kimyasallardan çoğu, \Nkanser oluşturabilecek
Dialogue: 0,0:02:12.69,0:02:15.66,Default,,0000,0000,0000,,tehlikeli DNA\Nmutasyonlarını tetikleyebilir.
Dialogue: 0,0:02:15.96,0:02:18.96,Default,,0000,0000,0000,,Ek olarak,\Narsenik ve nikel gibi bileşenler
Dialogue: 0,0:02:18.96,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,DNA onarımı sürecini baltalayabilir,
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,bu da vücudun birçok kanserle \Nsavaşma yeteneğini riske atar.
Dialogue: 0,0:02:25.44,0:02:29.18,Default,,0000,0000,0000,,Amerika'da her üç kanser\Nölümünden birinin sebebi
Dialogue: 0,0:02:29.18,0:02:30.78,Default,,0000,0000,0000,,sigara içmek.
Dialogue: 0,0:02:31.22,0:02:33.57,Default,,0000,0000,0000,,Sadece akciğer kanseri de değil.
Dialogue: 0,0:02:33.57,0:02:36.60,Default,,0000,0000,0000,,Sigara, görme bozukluğu
Dialogue: 0,0:02:36.60,0:02:38.34,Default,,0000,0000,0000,,ve zayıf kemiklerin yanı sıra
Dialogue: 0,0:02:38.34,0:02:40.90,Default,,0000,0000,0000,,birçok doku ve organda da\Nkansere sebep olabilir.
Dialogue: 0,0:02:40.90,0:02:43.11,Default,,0000,0000,0000,,Kadınlarda gebe kalmayı zorlaştırır.
Dialogue: 0,0:02:43.11,0:02:46.09,Default,,0000,0000,0000,,Erkeklerde ereksiyon\Nbozukluğuna sebep olur.
Dialogue: 0,0:02:46.09,0:02:47.78,Default,,0000,0000,0000,,Ama sigarayı bırakanlar için
Dialogue: 0,0:02:47.78,0:02:50.82,Default,,0000,0000,0000,,neredeyse anında ve uzun süreli\Nfiziksel fayda sağlayan
Dialogue: 0,0:02:50.82,0:02:53.03,Default,,0000,0000,0000,,çok büyük artıları var.
Dialogue: 0,0:02:53.33,0:02:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Tiryakinin son sigarasından\Nhemen 20 dk. sonra
Dialogue: 0,0:02:57.01,0:03:00.68,Default,,0000,0000,0000,,kalp atışları ve kan basıncı \Nnormale dönmeye başlar.
Dialogue: 0,0:03:00.84,0:03:04.26,Default,,0000,0000,0000,,On iki saat sonra karbonmonoksit\Nseviyesi dengelenerek
Dialogue: 0,0:03:04.26,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,kanın oksijen taşıma\Nkapasitesini artırır.
Dialogue: 0,0:03:07.02,0:03:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Bıraktıktan bir gün sonra
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:13.89,Default,,0000,0000,0000,,kan basıncı ve kalp atışı normalleştikçe\Nkalp krizi riski azalmaya başlar.
Dialogue: 0,0:03:13.89,0:03:15.17,Default,,0000,0000,0000,,İki gün sonra
Dialogue: 0,0:03:15.17,0:03:19.79,Default,,0000,0000,0000,,koku ve tat almakla görevli\Nsinir uçları iyileşmeye başlar.
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,Daha az öksürük\Nve nefes yetmezliği ile akciğerler,
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,bir ay içinde daha sağlıklı hale gelir.
Dialogue: 0,0:03:25.88,0:03:28.100,Default,,0000,0000,0000,,Solunum yollarındaki ve akciğerlerdeki \Nhassas tüyümsü siller
Dialogue: 0,0:03:28.100,0:03:31.08,Default,,0000,0000,0000,,haftalar içinde iyileşmeye başlar
Dialogue: 0,0:03:31.08,0:03:35.25,Default,,0000,0000,0000,,ve 9 ay içinde onarılıp\Nenfeksiyonlara dayanıklılık geliştirir.
Dialogue: 0,0:03:35.34,0:03:37.72,Default,,0000,0000,0000,,Bırakmanın birinci yıl dönümünde
Dialogue: 0,0:03:37.72,0:03:42.76,Default,,0000,0000,0000,,kan damarlarının işlevini geliştirmesiyle \Nkalp hastalıkları riski yarıya düşer.
Dialogue: 0,0:03:42.76,0:03:44.02,Default,,0000,0000,0000,,Beş yıl içinde
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:46.84,Default,,0000,0000,0000,,pıhtı oluşma ihtimali \Nönemli derecede azalır
Dialogue: 0,0:03:46.84,0:03:49.59,Default,,0000,0000,0000,,ve felç riski azalmaya devam eder.
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.35,Default,,0000,0000,0000,,On seneden sonra\Nölümcül akciğer kanseri oluşma riski
Dialogue: 0,0:03:53.35,0:03:57.07,Default,,0000,0000,0000,,muhtemelen vücut DNA onarma\Nyeteneğine tekrar kavuştuğu için
Dialogue: 0,0:03:57.07,0:04:00.07,Default,,0000,0000,0000,,%50 azalır.
Dialogue: 0,0:04:00.17,0:04:04.01,Default,,0000,0000,0000,,15 sene içerisinde, \Nkroner kalp hastalığına yakalanma riski
Dialogue: 0,0:04:04.01,0:04:07.38,Default,,0000,0000,0000,,sigara içmeyen bir kişininki ile\Naynı seviyede olur.
Dialogue: 0,0:04:07.52,0:04:10.82,Default,,0000,0000,0000,,Başarması çok kolaymış gibi\Ndavranmanın lüzumu yok.
Dialogue: 0,0:04:10.82,0:04:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Sigarayı bırakmak, \Nnikotin yoksunluğundan dolayı
Dialogue: 0,0:04:13.64,0:04:15.58,Default,,0000,0000,0000,,endişeye ve depresyona yol açabilir.
Dialogue: 0,0:04:15.58,0:04:19.29,Default,,0000,0000,0000,,Neyse ki bu etkiler genellikle geçicidir.
Dialogue: 0,0:04:19.29,0:04:23.83,Default,,0000,0000,0000,,Giderek artan araçlar sayesinde de \Nsigarayı bırakmak kolaylaşmaktadır.
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:25.18,Default,,0000,0000,0000,,Sakız, nikotin bandı,
Dialogue: 0,0:04:25.18,0:04:26.26,Default,,0000,0000,0000,,pastil
Dialogue: 0,0:04:26.26,0:04:27.29,Default,,0000,0000,0000,,ve spreyler
Dialogue: 0,0:04:27.29,0:04:29.76,Default,,0000,0000,0000,,ile nikotin yerine \Nalternatif oluşturan terapiler
Dialogue: 0,0:04:29.78,0:04:32.20,Default,,0000,0000,0000,,tiryakileri sigaradan soğutmaya \Nyardımcı olabilir.
Dialogue: 0,0:04:32.34,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Beyindeki nikotin reseptörlerini uyararak
Dialogue: 0,0:04:35.46,0:04:37.85,Default,,0000,0000,0000,,başka zararlı kimyasal maddeler \Nişe karışmadan
Dialogue: 0,0:04:37.85,0:04:40.40,Default,,0000,0000,0000,,yoksunluk belirtilerinin önüne geçiyorlar.
Dialogue: 0,0:04:40.76,0:04:42.47,Default,,0000,0000,0000,,Danışmanlık ve destek grupları,
Dialogue: 0,0:04:42.47,0:04:44.41,Default,,0000,0000,0000,,bilişsel davranışçı terapi
Dialogue: 0,0:04:44.41,0:04:46.61,Default,,0000,0000,0000,,ve makul yoğunlukta egzersiz yapmak da
Dialogue: 0,0:04:46.61,0:04:49.75,Default,,0000,0000,0000,,tiryakilerin sigarasız kalmasına \Nyardımcı olur.
Dialogue: 0,0:04:50.06,0:04:52.42,Default,,0000,0000,0000,,Sigarayı bırakmak sizi ve vücudunuzu
Dialogue: 0,0:04:52.42,0:04:56.26,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı yaşam yoluna \Ntekrar ilettiği için, bu iyi haber.