0:00:06.898,0:00:09.219
Cigarete nisu dobre po nas.

0:00:09.219,0:00:13.865
To nije ništa novo - već decenijama[br]su nam poznate opasnosti od pušenja.

0:00:13.865,0:00:16.860
Međutim, kako tačno nam cigarete škode?

0:00:16.860,0:00:19.192
Pogledajmo šta se dešava[br]kad se njihovi sastojci

0:00:19.192,0:00:20.851
probijaju kroz naša tela

0:00:20.851,0:00:25.134
i kakvu korist imaju naša tela[br]kada konačno ostavimo pušenje.

0:00:25.718,0:00:27.408
Svakim udisajem

0:00:27.408,0:00:31.158
dim donosi preko 5 000[br]svojih hemijskih supstanci

0:00:31.158,0:00:33.766
u kontakt s tkivima u našem telu.

0:00:33.766,0:00:37.444
Već u startu, katran,[br]crni, smolasti materijal,

0:00:37.444,0:00:39.825
počinje da pravi naslage[br]na zubima i desnima,

0:00:39.825,0:00:43.668
oštećujući zubnu gleđ[br]i vremenom uzrokujući propadanje.

0:00:43.668,0:00:47.721
Vremenom, dim takođe oštećuje[br]nervne završetke u nosu,

0:00:47.721,0:00:50.006
uzrokujući gubitak čula mirisa.

0:00:50.006,0:00:51.935
Unutar disajnih puteva i pluća

0:00:51.935,0:00:54.604
dim povećava šanse za infekcije,

0:00:54.604,0:00:58.757
kao i hronične bolesti,[br]poput bronhitisa i emfizema.

0:00:59.277,0:01:01.937
To postiže tako što oštećuje cilije,

0:01:01.937,0:01:04.057
sićušne strukture nalik dlakama

0:01:04.057,0:01:07.067
čiji je posao da održavaju[br]disajne puteve čistim.

0:01:07.067,0:01:09.504
Dim potom ispunjava alveole,

0:01:09.504,0:01:13.654
sićušne vazdušne kese koje omogućuju[br]razmenu kiseonika i ugljen-dioksida

0:01:13.654,0:01:15.258
između pluća i krvi.

0:01:15.258,0:01:20.251
Otrovni gas pod nazivom ugljen-monoksid[br]se probija kroz tu membranu u krv,

0:01:20.251,0:01:22.078
vezujući se sa hemoglobinom

0:01:22.078,0:01:23.561
i zamenjujući kiseonik

0:01:23.561,0:01:26.681
koji krv obično prenosi kroz telo.

0:01:26.681,0:01:30.530
To je jedan od razloga zašto pušenje[br]može da dovede do nedostatka kiseonika

0:01:30.530,0:01:32.514
i gubitka daha.

0:01:33.104,0:01:34.961
U roku od oko 10 sekundi,

0:01:34.961,0:01:38.897
krvotok prenosi do mozga stimulans[br]koji se naziva nikotinom,

0:01:38.897,0:01:42.413
pokrećući oslobađanje dopamina[br]i drugih neurotransmitera,

0:01:42.413,0:01:43.689
uključujući endorfin

0:01:43.689,0:01:47.784
koji stvara prijatan osećaj[br]zbog koga je pušenje veoma zarazno.

0:01:47.784,0:01:50.143
Nikotin i druge hemikalije iz cigareta

0:01:50.143,0:01:53.006
istovremeno uzrokuju[br]sužavanje krvnih sudova

0:01:53.006,0:01:55.942
i oštećuju njihov delikatni[br]endotelni sloj u zidu,

0:01:55.942,0:01:57.675
a to ograničava protok krvi.

0:01:57.675,0:02:00.957
Ovi vaskularni efekti dovode[br]do zadebljanja zidova krvnih sudova

0:02:00.957,0:02:03.471
i uvećavaju lepljivost krvnih trombocita,

0:02:03.471,0:02:06.055
time povećavajući izglede[br]za stvaranje ugrušaka

0:02:06.055,0:02:08.849
i izazivanje srčanih i moždanih udara.

0:02:08.849,0:02:12.689
Mnoge od hemikalija u cigaretama[br]mogu da pokrenu opasne mutacije

0:02:12.689,0:02:15.965
u DNK tela zbog čega nastaju kanceri.

0:02:15.965,0:02:18.955
Uz to, sastojsci poput arsena i nikla

0:02:18.955,0:02:21.524
mogu da naruše proces oporavka DNK,

0:02:21.524,0:02:25.443
time ugrožavajući sposobnost tela[br]da se bori protiv mnogih kancera.

0:02:25.443,0:02:29.285
Zapravo, oko jedna od svake tri smrti[br]od kancera u Sjedinjenim Državama

0:02:29.285,0:02:31.048
je uzrokovana pušenjem.

0:02:31.048,0:02:33.521
A ne radi se samo o raku pluća.

0:02:33.521,0:02:36.938
Pušenje može da uzrokuje rak[br]na više tkiva i organa,

0:02:36.938,0:02:38.745
kao što može i da ošteti vid

0:02:38.745,0:02:40.901
i da oslabi kosti.

0:02:40.901,0:02:42.940
Pušenje ženama otežava da zatrudne.

0:02:42.940,0:02:46.088
A kod muškaraca može[br]da uzrokuje erektilnu disfunkciju.

0:02:46.088,0:02:47.675
Međutim, oni koji ostave pušenje

0:02:47.675,0:02:49.693
imaju ogromnu pozitivnu prednost

0:02:49.693,0:02:53.248
sa gotovo trenutnim i dugoročnim[br]telesnim prednostima.

0:02:53.248,0:02:57.010
Svega 20 minuta nakon[br]pušačeve poslednje cigarete,

0:02:57.010,0:03:00.691
njegovi otkucaji srca i krvni pritisak[br]počinju da se vraćaju u normalu.

0:03:00.691,0:03:04.059
Nakon 12 sati, stabilizuju[br]se nivoi ugljen-monoksida,

0:03:04.059,0:03:07.023
što uvećava sposobnost krvi[br]da prenosi kiseonik.

0:03:07.023,0:03:08.540
Dan nakon prestanka pušenja,

0:03:08.540,0:03:13.894
normalizuju se krvni pritisak i rad srca,[br]a time se smanjuje rizik od infarkta.

0:03:13.894,0:03:15.250
Nakon dva dana,

0:03:15.250,0:03:20.094
nervni završeci odgovorni za miris i ukus[br]počinju da se oporavljaju.

0:03:20.094,0:03:23.400
Pluća postaju zdravija[br]za otprilike jedan mesec,

0:03:23.400,0:03:25.875
uz to se kašalj i gubitak daha proređuju.

0:03:25.875,0:03:28.999
Delikatne dlakaste cilije[br]u disajnim putevima i plućima

0:03:28.999,0:03:31.107
počinju da se oporavljaju[br]za nekoliko nedelja

0:03:31.107,0:03:35.340
i obnovljene su nakon devet meseci,[br]čime se uvećava otpornost na infekcije.

0:03:35.340,0:03:37.717
Do prve godišnjice prestanka pušenja,

0:03:37.717,0:03:42.761
rizik od srčanih bolesti je prepolovljen[br]jer se funkcije krvnih sudova popravljaju.

0:03:42.761,0:03:44.025
Pet godina kasnije,

0:03:44.025,0:03:46.845
šanse za nastanak ugrušaka[br]drastično opadaju

0:03:46.845,0:03:49.751
i rizik od moždanog udara[br]nastavlja da opada.

0:03:49.751,0:03:53.352
Nakon deset godina, šanse[br]za dobijanjem smrtonosnog raka pluća

0:03:53.352,0:03:55.398
opadaju za 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
verovatno zato što je ponovo uspostavljena[br]sposobnost tela da popravi DNK.

0:04:00.169,0:04:04.148
Nakon 15 godina, izgledi za dobijanjem[br]koronarnih srčanih bolesti

0:04:04.148,0:04:07.522
su u suštini jednaki kao kod nepušača.

0:04:07.522,0:04:10.788
Nema svrhe da se pretvaramo[br]da je sve ovo lako ostvarivo.

0:04:10.788,0:04:13.640
Prestanak pušenja može da dovede[br]do anksioznosti i depresije,

0:04:13.640,0:04:15.952
koji su uzrokovani[br]apstinencijom od nikotina.

0:04:15.952,0:04:19.292
Međutim, srećom,[br]ti efekti su obično privremeni.

0:04:19.292,0:04:23.980
A sve je lakše ostaviti pušenje[br]zahvaljujući rastućem arsenalu oruđa.

0:04:23.980,0:04:26.426
Terapija nikotinske zamene putem žvaka,

0:04:26.426,0:04:27.655
nikotinskih flastera,

0:04:27.655,0:04:28.439
lozengi

0:04:28.439,0:04:29.352
i sprejeva

0:04:29.352,0:04:32.195
može da pomogne pušačima[br]da se odviknu od cigareta.

0:04:32.195,0:04:35.458
Deluju tako što stimulišu[br]nikotinske receptore u mozgu

0:04:35.458,0:04:37.850
i time sprečavaju simptome[br]krize pri odvikavanju,

0:04:37.850,0:04:40.758
bez ostalih štetnih hemikalija.

0:04:40.758,0:04:42.570
Savetovališta i grupe podrške,

0:04:42.570,0:04:44.413
kognitivno-bihejvioralna terapija

0:04:44.413,0:04:46.606
i vežbe umerenog inteziteta

0:04:46.606,0:04:50.061
takođe pomažu pušačima[br]da se klone cigareta.

0:04:50.061,0:04:51.608
To su dobre vesti

0:04:51.608,0:04:56.256
jer prestanak pušenja vraća vas[br]i vaše telo ponovo na stazu ozdravljenja.