WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Cigarety nie sú zdravé.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
To nie je novinka – o nebezpečenstvách
fajčenia vieme už desaťročia.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Ale ako presne nám cigarety škodia?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Pozrime sa na to, čo sa deje,
keď ich zložky

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
putujú naším telom,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
a ako nášmu telu prospieva,
keď konečne prestaneme fajčiť.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Každým vdychom dymu

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
sa s tkanivom nášho tela dostane

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
do kontaktu viac ako 5000 chemikálií.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Čierna, živicová hmota
zvaná decht okamžite

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
začne pokrývať zuby a ďasná,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
ničiac tak zubnú sklovinu,
čo neskôr vedie k tvorbe kazov.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Dym časom taktiež ničí
nervové zakončenia v nose,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
čím sa stráca čuch.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
V dýchacích cestách a v pľúcach

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
dym zvyšuje pravdepodobnosť infekcií,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
ako aj chronických chorôb,
akými sú bronchitída a rozdutie pľúc.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
To sa deje, pretože dym poškodzuje cílie,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
malé riasovité štruktúry,
ktoré udržujú dýchacie cesty čisté.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Dym potom napĺňa pľúcne alveoly,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
vzdušné mechúriky, ktoré umožňujú
výmenu kyslíku a oxidu uhličitého

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
medzi pľúcami a krvou.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Jedovatý plyn zvaný oxid uhoľnatý
sa cez túto membránu dostane do krvi,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
viaže sa na hemoglobín,

00:01:21.958 --> 00:01:23.841
a tak vytláča zo svojho miesta kyslík,

00:01:23.841 --> 00:01:26.771
ktorý by inak bol transportovaný po tele.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
To je jeden z dôvodov, prečo fajčenie
môže viesť k nedostatku kyslíka

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
a k dýchavičnosti.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Do desiatich sekúnd

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
sa krvou do mozgu dostane stimulant
nazývaný nikotín,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
kvôli ktorému sa uvoľní dopamín
a iné neurotransmitery,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
vrátane endorfínov,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
ktoré vytvárajú príjemné pocity,
kvôli ktorým je fajčenie vysoko návykové.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Nikotín a ostatné chemikálie z cigarety

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
zapríčiňujú stiahnutie ciev

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
a zároveň poškodzujú ich krehké
endoteliálne steny,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
čím obmedzujú tok krvi.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Tieto účinky na cievy vedú
k hrubnutiu cievnych stien

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
a zvyšujú lepkavosť krvných doštičiek,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
čo stupňuje pravdepodobnosť zrazenín,

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
infarktu a mŕtvice.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Mnoho chemikálií v cigaretách
môže spustiť nebezpečné mutácie DNA,

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
ktoré zapríčiňujú tvorbu rakoviny.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
Navyše zložky, akými sú arzén a nikel,

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
môžu poškodiť proces obnovy DNA,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
čo ohrozuje schopnosť tela
bojovať proti rôznym druhom rakoviny.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Podľa štatistík má v USA asi
jedna z troch smrtí spôsobených rakovinou

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
príčinu vo fajčení.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
A nejde len o rakovinu pľúc.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Fajčenie môže spôsobiť rakovinu
v množstve tkanív a orgánov,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
ako aj poškodiť zrak

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
či zoslabiť kosti.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Fajčenie znižuje šance žien otehotnieť.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
A u mužov môže spôsobiť
erektilnú dysfunkciu.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Ale tí, ktorí s fajčením prestanú,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
majú veľkú výhodu

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
s takmer okamžitým
a dlhodobým vplyvom na zdravie.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Len 20 minút po poslednej cigarete

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
sa ich tep a krvný tlak
upraví na normálne hodnoty.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
Po 12 hodinách sa im stabilizuje
hladina oxidu uhoľnatého,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
čo zvýši kapacitu krvi prenášať kyslík.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Po jednom dni

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
sa tep a krvný tlak ustália,
čo začne znižovať riziko infarktu.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Po dvoch dňoch

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
sa začnú regenerovať nervové zakončenia,
ktoré sú zodpovedné za čuch a chuť.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Po približne jednom mesiaci
sú pľúca zdravšie,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
takže kašleme menej
a dýcha sa nám lepšie.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
Jemné riasovité cílie
v dýchacích cestách a v pľúcach

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
sa začnú regenerovať
do niekoľkých týždňov,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
a sú úplne regenerované po 9 mesiacoch,
čo zlepšuje obranu proti infekciám.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Na prvé výročie poslednej cigarety

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
je riziko srdcových chorôb znížené
o polovicu, keďže cievy fungujú lepšie.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Po piatich rokoch

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
je šanca, že sa vytvorí zrazenina
omnoho nižšia,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
a riziko mŕtvice sa stále znižuje.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Po desiatich rokoch sú šance
dostať smrteľnú rakovinu pľúc

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
o 50 % nižšie,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
pravdepodobne pretože schopnosť tela
regenerovať DNA je obnovená.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Po 15 rokoch je pravdepodobnosť
koronárneho ochorenia srdca

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
v podstate rovnaká ako u nefajčiara.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Nemá zmysel tváriť sa,
že vytrvať tak dlho je ľahké.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Prestať fajčiť môže
kvôli abstinenčným príznakom

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
viesť k úzkosti a depresii.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Našťastie, tieto príznaky
sú zvyčajne dočasné.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Prestať je čoraz ľahšie,
vďaka narastajúcemu arzenálu pomôcok.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Nikotínová substitučná terapia
pomocou žuvačiek,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
náplastí,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
pastiliek

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
a sprejov

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
môže fajčiarom pomôcť odnaučiť sa fajčiť.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Tieto náhrady fungujú tak,
že stimulujú receptory nikotínu,

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
čím zabraňujú výskytu
abstinenčných príznakov

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
bez užitia ďalších škodlivých chemikálií.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Poradenstvo a podporné skupiny,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
kognitívno-behaviorálna terapia,

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
a pohyb miernej intenzity

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
môžu taktiež fajčiarom pomôcť
odpútať sa od cigariet.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
To je dobrá správa,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
keďže prestať s fajčením znamená
vydať sa na cestu k zdravšiemu životu.