1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Cigarety nie sú zdravé.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
To nie je novinka – o nebezpečenstvách
fajčenia vieme už desaťročia.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Ale ako presne nám cigarety škodia?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Pozrime sa na to, čo sa deje,
keď ich zložky

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
putujú naším telom,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
a ako nášmu telu prospieva,
keď konečne prestaneme fajčiť.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Každým vdychom dymu

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
sa s tkanivom nášho tela dostane

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
do kontaktu viac ako 5000 chemikálií.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Čierna, živicová hmota
zvaná decht okamžite

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
začne pokrývať zuby a ďasná,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
ničiac tak zubnú sklovinu,
čo neskôr vedie k tvorbe kazov.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Dym časom taktiež ničí
nervové zakončenia v nose,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
čím sa stráca čuch.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
V dýchacích cestách a v pľúcach

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
dym zvyšuje pravdepodobnosť infekcií,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
ako aj chronických chorôb,
akými sú bronchitída a rozdutie pľúc.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
To sa deje, pretože dym poškodzuje cílie,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
malé riasovité štruktúry,
ktoré udržujú dýchacie cesty čisté.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Dym potom napĺňa pľúcne alveoly,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
vzdušné mechúriky, ktoré umožňujú
výmenu kyslíku a oxidu uhličitého

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
medzi pľúcami a krvou.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Jedovatý plyn zvaný oxid uhoľnatý
sa cez túto membránu dostane do krvi,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
viaže sa na hemoglobín,

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,841
a tak vytláča zo svojho miesta kyslík,

26
00:01:23,841 --> 00:01:26,771
ktorý by inak bol transportovaný po tele.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
To je jeden z dôvodov, prečo fajčenie
môže viesť k nedostatku kyslíka

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
a k dýchavičnosti.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Do desiatich sekúnd

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
sa krvou do mozgu dostane stimulant
nazývaný nikotín,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
kvôli ktorému sa uvoľní dopamín
a iné neurotransmitery,

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
vrátane endorfínov,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
ktoré vytvárajú príjemné pocity,
kvôli ktorým je fajčenie vysoko návykové.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Nikotín a ostatné chemikálie z cigarety

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
zapríčiňujú stiahnutie ciev

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
a zároveň poškodzujú ich krehké
endoteliálne steny,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
čím obmedzujú tok krvi.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Tieto účinky na cievy vedú
k hrubnutiu cievnych stien

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
a zvyšujú lepkavosť krvných doštičiek,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
čo stupňuje pravdepodobnosť zrazenín,

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
infarktu a mŕtvice.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Mnoho chemikálií v cigaretách
môže spustiť nebezpečné mutácie DNA,

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
ktoré zapríčiňujú tvorbu rakoviny.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
Navyše zložky, akými sú arzén a nikel,

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
môžu poškodiť proces obnovy DNA,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
čo ohrozuje schopnosť tela
bojovať proti rôznym druhom rakoviny.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Podľa štatistík má v USA asi
jedna z troch smrtí spôsobených rakovinou

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
príčinu vo fajčení.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
A nejde len o rakovinu pľúc.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Fajčenie môže spôsobiť rakovinu
v množstve tkanív a orgánov,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
ako aj poškodiť zrak

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
či zoslabiť kosti.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Fajčenie znižuje šance žien otehotnieť.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
A u mužov môže spôsobiť
erektilnú dysfunkciu.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Ale tí, ktorí s fajčením prestanú,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
majú veľkú výhodu

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
s takmer okamžitým
a dlhodobým vplyvom na zdravie.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Len 20 minút po poslednej cigarete

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
sa ich tep a krvný tlak
upraví na normálne hodnoty.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
Po 12 hodinách sa im stabilizuje
hladina oxidu uhoľnatého,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
čo zvýši kapacitu krvi prenášať kyslík.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Po jednom dni

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
sa tep a krvný tlak ustália,
čo začne znižovať riziko infarktu.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Po dvoch dňoch

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
sa začnú regenerovať nervové zakončenia,
ktoré sú zodpovedné za čuch a chuť.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Po približne jednom mesiaci
sú pľúca zdravšie,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
takže kašleme menej
a dýcha sa nám lepšie.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
Jemné riasovité cílie
v dýchacích cestách a v pľúcach

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
sa začnú regenerovať
do niekoľkých týždňov,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
a sú úplne regenerované po 9 mesiacoch,
čo zlepšuje obranu proti infekciám.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Na prvé výročie poslednej cigarety

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
je riziko srdcových chorôb znížené
o polovicu, keďže cievy fungujú lepšie.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Po piatich rokoch

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
je šanca, že sa vytvorí zrazenina
omnoho nižšia,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
a riziko mŕtvice sa stále znižuje.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
Po desiatich rokoch sú šance
dostať smrteľnú rakovinu pľúc

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
o 50 % nižšie,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
pravdepodobne pretože schopnosť tela
regenerovať DNA je obnovená.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
Po 15 rokoch je pravdepodobnosť
koronárneho ochorenia srdca

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
v podstate rovnaká ako u nefajčiara.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Nemá zmysel tváriť sa,
že vytrvať tak dlho je ľahké.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Prestať fajčiť môže
kvôli abstinenčným príznakom

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
viesť k úzkosti a depresii.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Našťastie, tieto príznaky
sú zvyčajne dočasné.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Prestať je čoraz ľahšie,
vďaka narastajúcemu arzenálu pomôcok.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Nikotínová substitučná terapia
pomocou žuvačiek,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
náplastí,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
pastiliek

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
a sprejov

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
môže fajčiarom pomôcť odnaučiť sa fajčiť.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Tieto náhrady fungujú tak,
že stimulujú receptory nikotínu,

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
čím zabraňujú výskytu
abstinenčných príznakov

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
bez užitia ďalších škodlivých chemikálií.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Poradenstvo a podporné skupiny,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
kognitívno-behaviorálna terapia,

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
a pohyb miernej intenzity

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
môžu taktiež fajčiarom pomôcť
odpútať sa od cigariet.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
To je dobrá správa,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
keďže prestať s fajčením znamená
vydať sa na cestu k zdravšiemu životu.