0:00:06.898,0:00:09.219
Cigarety nie sú zdravé.

0:00:09.219,0:00:13.865
To nie je novinka – o nebezpečenstvách[br]fajčenia vieme už desaťročia.

0:00:13.865,0:00:16.860
Ale ako presne nám cigarety škodia?

0:00:16.860,0:00:19.192
Pozrime sa na to, čo sa deje,[br]keď ich zložky

0:00:19.192,0:00:20.851
putujú naším telom,

0:00:20.851,0:00:25.478
a ako nášmu telu prospieva,[br]keď konečne prestaneme fajčiť.

0:00:25.478,0:00:27.358
Každým vdychom dymu

0:00:27.358,0:00:31.158
sa s tkanivom nášho tela dostane

0:00:31.158,0:00:33.766
do kontaktu viac ako 5000 chemikálií.

0:00:33.766,0:00:37.444
Čierna, živicová hmota[br]zvaná decht okamžite

0:00:37.444,0:00:39.825
začne pokrývať zuby a ďasná,

0:00:39.825,0:00:43.708
ničiac tak zubnú sklovinu,[br]čo neskôr vedie k tvorbe kazov.

0:00:43.708,0:00:47.721
Dym časom taktiež ničí[br]nervové zakončenia v nose,

0:00:47.721,0:00:50.006
čím sa stráca čuch.

0:00:50.006,0:00:51.815
V dýchacích cestách a v pľúcach

0:00:51.815,0:00:54.604
dym zvyšuje pravdepodobnosť infekcií,

0:00:54.604,0:00:59.277
ako aj chronických chorôb,[br]akými sú bronchitída a rozdutie pľúc.

0:00:59.277,0:01:01.707
To sa deje, pretože dym poškodzuje cílie,

0:01:01.707,0:01:07.067
malé riasovité štruktúry,[br]ktoré udržujú dýchacie cesty čisté.

0:01:07.067,0:01:09.504
Dym potom napĺňa pľúcne alveoly,

0:01:09.504,0:01:13.654
vzdušné mechúriky, ktoré umožňujú[br]výmenu kyslíku a oxidu uhličitého

0:01:13.654,0:01:15.258
medzi pľúcami a krvou.

0:01:15.258,0:01:20.251
Jedovatý plyn zvaný oxid uhoľnatý[br]sa cez túto membránu dostane do krvi,

0:01:20.251,0:01:21.958
viaže sa na hemoglobín,

0:01:21.958,0:01:23.841
a tak vytláča zo svojho miesta kyslík,

0:01:23.841,0:01:26.771
ktorý by inak bol transportovaný po tele.

0:01:26.771,0:01:30.380
To je jeden z dôvodov, prečo fajčenie[br]môže viesť k nedostatku kyslíka

0:01:30.380,0:01:32.954
a k dýchavičnosti.

0:01:32.954,0:01:35.121
Do desiatich sekúnd

0:01:35.121,0:01:38.897
sa krvou do mozgu dostane stimulant[br]nazývaný nikotín,

0:01:38.897,0:01:42.413
kvôli ktorému sa uvoľní dopamín[br]a iné neurotransmitery,

0:01:42.413,0:01:43.689
vrátane endorfínov,

0:01:43.689,0:01:47.684
ktoré vytvárajú príjemné pocity,[br]kvôli ktorým je fajčenie vysoko návykové.

0:01:47.684,0:01:50.043
Nikotín a ostatné chemikálie z cigarety

0:01:50.043,0:01:53.006
zapríčiňujú stiahnutie ciev

0:01:53.006,0:01:55.942
a zároveň poškodzujú ich krehké[br]endoteliálne steny,

0:01:55.942,0:01:57.675
čím obmedzujú tok krvi.

0:01:57.675,0:02:00.957
Tieto účinky na cievy vedú[br]k hrubnutiu cievnych stien

0:02:00.957,0:02:03.471
a zvyšujú lepkavosť krvných doštičiek,

0:02:03.471,0:02:06.055
čo stupňuje pravdepodobnosť zrazenín,

0:02:06.055,0:02:08.929
infarktu a mŕtvice.

0:02:08.929,0:02:12.689
Mnoho chemikálií v cigaretách[br]môže spustiť nebezpečné mutácie DNA,

0:02:12.689,0:02:15.965
ktoré zapríčiňujú tvorbu rakoviny.

0:02:15.965,0:02:18.955
Navyše zložky, akými sú arzén a nikel,

0:02:18.955,0:02:21.524
môžu poškodiť proces obnovy DNA,

0:02:21.524,0:02:25.443
čo ohrozuje schopnosť tela[br]bojovať proti rôznym druhom rakoviny.

0:02:25.443,0:02:29.175
Podľa štatistík má v USA asi[br]jedna z troch smrtí spôsobených rakovinou

0:02:29.175,0:02:31.218
príčinu vo fajčení.

0:02:31.218,0:02:33.571
A nejde len o rakovinu pľúc.

0:02:33.571,0:02:36.938
Fajčenie môže spôsobiť rakovinu[br]v množstve tkanív a orgánov,

0:02:36.938,0:02:38.745
ako aj poškodiť zrak

0:02:38.745,0:02:40.901
či zoslabiť kosti.

0:02:40.901,0:02:43.110
Fajčenie znižuje šance žien otehotnieť.

0:02:43.110,0:02:46.088
A u mužov môže spôsobiť[br]erektilnú dysfunkciu.

0:02:46.088,0:02:47.785
Ale tí, ktorí s fajčením prestanú,

0:02:47.785,0:02:49.763
majú veľkú výhodu

0:02:49.763,0:02:53.328
s takmer okamžitým[br]a dlhodobým vplyvom na zdravie.

0:02:53.328,0:02:57.010
Len 20 minút po poslednej cigarete

0:02:57.010,0:03:00.841
sa ich tep a krvný tlak[br]upraví na normálne hodnoty.

0:03:00.841,0:03:04.259
Po 12 hodinách sa im stabilizuje[br]hladina oxidu uhoľnatého,

0:03:04.259,0:03:07.023
čo zvýši kapacitu krvi prenášať kyslík.

0:03:07.023,0:03:08.540
Po jednom dni

0:03:08.540,0:03:13.894
sa tep a krvný tlak ustália,[br]čo začne znižovať riziko infarktu.

0:03:13.894,0:03:15.170
Po dvoch dňoch

0:03:15.170,0:03:20.094
sa začnú regenerovať nervové zakončenia,[br]ktoré sú zodpovedné za čuch a chuť.

0:03:20.094,0:03:23.520
Po približne jednom mesiaci[br]sú pľúca zdravšie,

0:03:23.520,0:03:25.875
takže kašleme menej[br]a dýcha sa nám lepšie.

0:03:25.875,0:03:28.999
Jemné riasovité cílie[br]v dýchacích cestách a v pľúcach

0:03:28.999,0:03:31.077
sa začnú regenerovať[br]do niekoľkých týždňov,

0:03:31.077,0:03:35.340
a sú úplne regenerované po 9 mesiacoch,[br]čo zlepšuje obranu proti infekciám.

0:03:35.340,0:03:37.717
Na prvé výročie poslednej cigarety

0:03:37.717,0:03:42.761
je riziko srdcových chorôb znížené[br]o polovicu, keďže cievy fungujú lepšie.

0:03:42.761,0:03:44.025
Po piatich rokoch

0:03:44.025,0:03:46.845
je šanca, že sa vytvorí zrazenina[br]omnoho nižšia,

0:03:46.845,0:03:49.751
a riziko mŕtvice sa stále znižuje.

0:03:49.751,0:03:53.352
Po desiatich rokoch sú šance[br]dostať smrteľnú rakovinu pľúc

0:03:53.352,0:03:55.398
o 50 % nižšie,

0:03:55.398,0:04:00.169
pravdepodobne pretože schopnosť tela[br]regenerovať DNA je obnovená.

0:04:00.169,0:04:04.008
Po 15 rokoch je pravdepodobnosť[br]koronárneho ochorenia srdca

0:04:04.008,0:04:07.522
v podstate rovnaká ako u nefajčiara.

0:04:07.522,0:04:10.818
Nemá zmysel tváriť sa,[br]že vytrvať tak dlho je ľahké.

0:04:10.818,0:04:13.640
Prestať fajčiť môže[br]kvôli abstinenčným príznakom

0:04:13.640,0:04:15.582
viesť k úzkosti a depresii.

0:04:15.582,0:04:19.292
Našťastie, tieto príznaky[br]sú zvyčajne dočasné.

0:04:19.292,0:04:23.980
Prestať je čoraz ľahšie,[br]vďaka narastajúcemu arzenálu pomôcok.

0:04:23.980,0:04:26.426
Nikotínová substitučná terapia[br]pomocou žuvačiek,

0:04:26.426,0:04:27.655
náplastí,

0:04:27.655,0:04:28.439
pastiliek

0:04:28.439,0:04:29.352
a sprejov

0:04:29.352,0:04:32.345
môže fajčiarom pomôcť odnaučiť sa fajčiť.

0:04:32.345,0:04:35.458
Tieto náhrady fungujú tak,[br]že stimulujú receptory nikotínu,

0:04:35.458,0:04:37.850
čím zabraňujú výskytu[br]abstinenčných príznakov

0:04:37.850,0:04:40.758
bez užitia ďalších škodlivých chemikálií.

0:04:40.758,0:04:42.470
Poradenstvo a podporné skupiny,

0:04:42.470,0:04:44.413
kognitívno-behaviorálna terapia,

0:04:44.413,0:04:46.606
a pohyb miernej intenzity

0:04:46.606,0:04:50.061
môžu taktiež fajčiarom pomôcť[br]odpútať sa od cigariet.

0:04:50.061,0:04:51.608
To je dobrá správa,

0:04:51.608,0:04:56.256
keďže prestať s fajčením znamená[br]vydať sa na cestu k zdravšiemu životu.