WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Сигареты наносят нам вред.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Едва ли кого-то это удивит —
мы уже десятки лет знаем о вреде курения.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Но как именно сигареты вредят нам?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Посмотрим, что происходит,
когда их содержимое

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
распространяется в наших телах

00:00:20.851 --> 00:00:24.633
и какую пользу нашему организму
даёт отказ от курения.

NOTE Paragraph

00:00:25.988 --> 00:00:27.358
С каждой затяжкой

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
с дымом в ткани организма

00:00:31.158 --> 00:00:33.540
попадает более 5 000 химических элементов.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
С самой первой затяжки смола —
чёрное липкое вещество —

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
постепенно покрывает зубы и десны,

00:00:39.825 --> 00:00:43.209
повреждает зубную эмаль
и в конечном итоге разрушает её.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Со временем дым также повреждает
нервные окончания в носу,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
что приводит к потере обоняния.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
становятся более подверженными инфекциям

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
и хроническим заболеваниям,
таким как бронхит и эмфизема.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Дело в том, что дым повреждает реснички —

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
крошечные волосковидные структуры,
отвечающие за очистку дыхательных путей.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Затем он заполняет альвеолы,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
крошечные мешочки с воздухом,
которые участвуют в газообмене

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
между лёгкими и кровью.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Токсичный угарный газ
проникает через них в кровь,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
связывается с гемоглобином,

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
вытесняет кислород

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
и таким образом
распространяется в организме.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Курение может привести
к кислородному голоданию

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
и одышке.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Примерно за 10 секунд

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
стимулятор под названием никотин,
двигаясь с кровотоком, попадает в мозг

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
и вызывает выделение дофамина
и других нейромедиаторов,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
включая эндорфины,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
от чего возникают приятные ощущения —
из-за них курение вызывает зависимость.

00:01:47.684 --> 00:01:50.313
Никотин и другие химические
элементы в составе сигарет

00:01:50.313 --> 00:01:53.006
вызывают сужение кровеносных сосудов

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
и повреждение нежного эндотелия,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
что приводит к замедлению кровотока,

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
утолщению стенок кровеносных сосудов

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
и увеличению липкости тромбоцитов,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
а это повышает вероятность
возникновения тромбов,

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
которые являются причиной
инфарктов и инсультов.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Многие химические элементы в сигаретах
могут вызвать серьёзные мутации

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
в структуре ДНК, от которых возникают
разные формы рака.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
Кроме того, входящие
в состав сигарет мышьяк и никель

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
могут нарушить процесс восстановления ДНК

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
и способность организма бороться
со многими видами рака.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Фактически примерно каждая третья смерть
от рака в Соединённых Штатах

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
вызвана курением.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Причём это не только рак лёгкого.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Курение вызывает рак
разных тканей и органов,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
а также приводит к нарушению зрения

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
и ломкости костей.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Из-за курения женщинам
сложнее забеременеть,

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
а у мужчин может возникнуть
эректильная дисфункция.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Однако у тех, кто бросает курить,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
почти сразу наблюдается

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
улучшение здоровья, которое носит
долгосрочный характер.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Спустя всего 20 минут после
последней выкуренной сигареты

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
частота сердцебиения и кровяное
давление постепенно нормализуются.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
Спустя 12 часов уровень
угарного газа стабилизируется,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
кровь переносит больше кислорода.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Спустя день

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
риск инфаркта начинает снижаться,
так как пульс и давление приходят в норму.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Два дня спустя

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
нервные окончания, отвечающие за обоняние
и вкус, тоже начинают восстанавливаться.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Спустя примерно месяц
состояние лёгких улучшается,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
кашель и одышка беспокоят всё реже.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
Нежные волосковидные реснички
в дыхательных путях и лёгких

00:03:28.999 --> 00:03:31.767
начинают восстановление
в первые недели, а через 9 месяцев

00:03:31.767 --> 00:03:35.340
окончательно приходят в норму
и вновь надёжно защищают от инфекций.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:39.077
Спустя год после отказа от курения
налаживается работа кровеносных сосудов,

00:03:39.077 --> 00:03:42.761
в связи с чем риск сердечных
заболеваний снижается вдвое.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Пять лет спустя

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
резко снижается вероятность
образования тромбов,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
как и риск возникновения инсульта.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Спустя 10 лет вероятность
возникновения смертельного рака лёгких

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
снижается на 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
возможно, потому что ДНК
вновь может восстанавливаться.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
15 лет спустя вероятность возникновения
ишемической болезни сердца

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
будет на том же уровне,
что и у некурящего человека.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Нет смысла притворяться,
что достичь этой цели легко.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Отказ от курения может привести
к тревожности и депрессии

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
из-за никотинового голодания.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
К счастью, в большинстве случаев
эти явления носят временный характер,

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
а отказ от курения можно облегчить
постоянно растущим арсеналом средств.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Замена никотина жевательными резинками,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
пластырями,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
таблетками

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
и спреями

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
может помочь курильщику
отвыкнуть от сигарет.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Они стимулируют никотиновые
рецепторы в мозгу,

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
предотвращая синдром отмены

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
без употребления других
вредных химических соединений.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Группы консультирования и поддержки,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
когнитивно-поведенческая терапия

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
и упражнения с умеренной нагрузкой

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
также помогают людям бросить курить.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Это хорошие новости,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
поскольку отказ от курения помогает
вашему телу снова стать здоровым.