[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.22,Default,,0000,0000,0000,,Сигареты наносят нам вред.
Dialogue: 0,0:00:09.22,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,Едва ли кого-то это удивит —\Nмы уже десятки лет знаем о вреде курения.
Dialogue: 0,0:00:13.86,0:00:16.86,Default,,0000,0000,0000,,Но как именно сигареты вредят нам?
Dialogue: 0,0:00:16.86,0:00:19.19,Default,,0000,0000,0000,,Посмотрим, что происходит,\Nкогда их содержимое
Dialogue: 0,0:00:19.19,0:00:20.85,Default,,0000,0000,0000,,распространяется в наших телах
Dialogue: 0,0:00:20.85,0:00:24.63,Default,,0000,0000,0000,,и какую пользу нашему организму\Nдаёт отказ от курения.
Dialogue: 0,0:00:25.99,0:00:27.36,Default,,0000,0000,0000,,С каждой затяжкой
Dialogue: 0,0:00:27.36,0:00:31.16,Default,,0000,0000,0000,,с дымом в ткани организма
Dialogue: 0,0:00:31.16,0:00:33.54,Default,,0000,0000,0000,,попадает более 5 000 химических элементов.
Dialogue: 0,0:00:33.77,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,С самой первой затяжки смола —\Nчёрное липкое вещество —
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:39.82,Default,,0000,0000,0000,,постепенно покрывает зубы и десны,
Dialogue: 0,0:00:39.82,0:00:43.21,Default,,0000,0000,0000,,повреждает зубную эмаль\Nи в конечном итоге разрушает её.
Dialogue: 0,0:00:43.71,0:00:47.72,Default,,0000,0000,0000,,Со временем дым также повреждает\Nнервные окончания в носу,
Dialogue: 0,0:00:47.72,0:00:50.01,Default,,0000,0000,0000,,что приводит к потере обоняния.
Dialogue: 0,0:00:50.01,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие
Dialogue: 0,0:00:51.82,0:00:54.60,Default,,0000,0000,0000,,становятся более подверженными инфекциям
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:59.28,Default,,0000,0000,0000,,и хроническим заболеваниям,\Nтаким как бронхит и эмфизема.
Dialogue: 0,0:00:59.28,0:01:01.71,Default,,0000,0000,0000,,Дело в том, что дым повреждает реснички —
Dialogue: 0,0:01:01.71,0:01:07.07,Default,,0000,0000,0000,,крошечные волосковидные структуры,\Nотвечающие за очистку дыхательных путей.
Dialogue: 0,0:01:07.07,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Затем он заполняет альвеолы,
Dialogue: 0,0:01:09.50,0:01:13.65,Default,,0000,0000,0000,,крошечные мешочки с воздухом,\Nкоторые участвуют в газообмене
Dialogue: 0,0:01:13.65,0:01:15.26,Default,,0000,0000,0000,,между лёгкими и кровью.
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:20.25,Default,,0000,0000,0000,,Токсичный угарный газ\Nпроникает через них в кровь,
Dialogue: 0,0:01:20.25,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,связывается с гемоглобином,
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:23.56,Default,,0000,0000,0000,,вытесняет кислород
Dialogue: 0,0:01:23.56,0:01:26.77,Default,,0000,0000,0000,,и таким образом\Nраспространяется в организме.
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:30.38,Default,,0000,0000,0000,,Курение может привести\Nк кислородному голоданию
Dialogue: 0,0:01:30.38,0:01:32.95,Default,,0000,0000,0000,,и одышке.
Dialogue: 0,0:01:32.95,0:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,Примерно за 10 секунд
Dialogue: 0,0:01:35.12,0:01:38.90,Default,,0000,0000,0000,,стимулятор под названием никотин,\Nдвигаясь с кровотоком, попадает в мозг
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.41,Default,,0000,0000,0000,,и вызывает выделение дофамина\Nи других нейромедиаторов,
Dialogue: 0,0:01:42.41,0:01:43.69,Default,,0000,0000,0000,,включая эндорфины,
Dialogue: 0,0:01:43.69,0:01:47.68,Default,,0000,0000,0000,,от чего возникают приятные ощущения —\Nиз-за них курение вызывает зависимость.
Dialogue: 0,0:01:47.68,0:01:50.31,Default,,0000,0000,0000,,Никотин и другие химические\Nэлементы в составе сигарет
Dialogue: 0,0:01:50.31,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,вызывают сужение кровеносных сосудов
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,и повреждение нежного эндотелия,
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:57.68,Default,,0000,0000,0000,,что приводит к замедлению кровотока,
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.96,Default,,0000,0000,0000,,утолщению стенок кровеносных сосудов
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:03.47,Default,,0000,0000,0000,,и увеличению липкости тромбоцитов,
Dialogue: 0,0:02:03.47,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,а это повышает вероятность\Nвозникновения тромбов,
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:08.93,Default,,0000,0000,0000,,которые являются причиной\Nинфарктов и инсультов.
Dialogue: 0,0:02:08.93,0:02:12.69,Default,,0000,0000,0000,,Многие химические элементы в сигаретах\Nмогут вызвать серьёзные мутации
Dialogue: 0,0:02:12.69,0:02:15.96,Default,,0000,0000,0000,,в структуре ДНК, от которых возникают\Nразные формы рака.
Dialogue: 0,0:02:15.96,0:02:18.96,Default,,0000,0000,0000,,Кроме того, входящие\Nв состав сигарет мышьяк и никель
Dialogue: 0,0:02:18.96,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,могут нарушить процесс восстановления ДНК
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,и способность организма бороться\Nсо многими видами рака.
Dialogue: 0,0:02:25.44,0:02:29.18,Default,,0000,0000,0000,,Фактически примерно каждая третья смерть\Nот рака в Соединённых Штатах
Dialogue: 0,0:02:29.18,0:02:31.22,Default,,0000,0000,0000,,вызвана курением.
Dialogue: 0,0:02:31.22,0:02:33.57,Default,,0000,0000,0000,,Причём это не только рак лёгкого.
Dialogue: 0,0:02:33.57,0:02:36.94,Default,,0000,0000,0000,,Курение вызывает рак\Nразных тканей и органов,
Dialogue: 0,0:02:36.94,0:02:38.74,Default,,0000,0000,0000,,а также приводит к нарушению зрения
Dialogue: 0,0:02:38.74,0:02:40.90,Default,,0000,0000,0000,,и ломкости костей.
Dialogue: 0,0:02:40.90,0:02:43.11,Default,,0000,0000,0000,,Из-за курения женщинам\Nсложнее забеременеть,
Dialogue: 0,0:02:43.11,0:02:46.09,Default,,0000,0000,0000,,а у мужчин может возникнуть\Nэректильная дисфункция.
Dialogue: 0,0:02:46.09,0:02:47.78,Default,,0000,0000,0000,,Однако у тех, кто бросает курить,
Dialogue: 0,0:02:47.78,0:02:49.76,Default,,0000,0000,0000,,почти сразу наблюдается
Dialogue: 0,0:02:49.76,0:02:53.33,Default,,0000,0000,0000,,улучшение здоровья, которое носит\Nдолгосрочный характер.
Dialogue: 0,0:02:53.33,0:02:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Спустя всего 20 минут после\Nпоследней выкуренной сигареты
Dialogue: 0,0:02:57.01,0:03:00.84,Default,,0000,0000,0000,,частота сердцебиения и кровяное\Nдавление постепенно нормализуются.
Dialogue: 0,0:03:00.84,0:03:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Спустя 12 часов уровень\Nугарного газа стабилизируется,
Dialogue: 0,0:03:04.26,0:03:07.02,Default,,0000,0000,0000,,кровь переносит больше кислорода.
Dialogue: 0,0:03:07.02,0:03:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Спустя день
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:13.89,Default,,0000,0000,0000,,риск инфаркта начинает снижаться,\Nтак как пульс и давление приходят в норму.
Dialogue: 0,0:03:13.89,0:03:15.17,Default,,0000,0000,0000,,Два дня спустя
Dialogue: 0,0:03:15.17,0:03:20.09,Default,,0000,0000,0000,,нервные окончания, отвечающие за обоняние\Nи вкус, тоже начинают восстанавливаться.
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,Спустя примерно месяц\Nсостояние лёгких улучшается,
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:25.88,Default,,0000,0000,0000,,кашель и одышка беспокоят всё реже.
Dialogue: 0,0:03:25.88,0:03:28.100,Default,,0000,0000,0000,,Нежные волосковидные реснички\Nв дыхательных путях и лёгких
Dialogue: 0,0:03:28.100,0:03:31.77,Default,,0000,0000,0000,,начинают восстановление\Nв первые недели, а через 9 месяцев
Dialogue: 0,0:03:31.77,0:03:35.34,Default,,0000,0000,0000,,окончательно приходят в норму\Nи вновь надёжно защищают от инфекций.
Dialogue: 0,0:03:35.34,0:03:39.08,Default,,0000,0000,0000,,Спустя год после отказа от курения\Nналаживается работа кровеносных сосудов,
Dialogue: 0,0:03:39.08,0:03:42.76,Default,,0000,0000,0000,,в связи с чем риск сердечных\Nзаболеваний снижается вдвое.
Dialogue: 0,0:03:42.76,0:03:44.02,Default,,0000,0000,0000,,Пять лет спустя
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:46.84,Default,,0000,0000,0000,,резко снижается вероятность\Nобразования тромбов,
Dialogue: 0,0:03:46.84,0:03:49.75,Default,,0000,0000,0000,,как и риск возникновения инсульта.
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.35,Default,,0000,0000,0000,,Спустя 10 лет вероятность\Nвозникновения смертельного рака лёгких
Dialogue: 0,0:03:53.35,0:03:55.40,Default,,0000,0000,0000,,снижается на 50%,
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:04:00.17,Default,,0000,0000,0000,,возможно, потому что ДНК\Nвновь может восстанавливаться.
Dialogue: 0,0:04:00.17,0:04:04.01,Default,,0000,0000,0000,,15 лет спустя вероятность возникновения\Nишемической болезни сердца
Dialogue: 0,0:04:04.01,0:04:07.52,Default,,0000,0000,0000,,будет на том же уровне,\Nчто и у некурящего человека.
Dialogue: 0,0:04:07.52,0:04:10.82,Default,,0000,0000,0000,,Нет смысла притворяться,\Nчто достичь этой цели легко.
Dialogue: 0,0:04:10.82,0:04:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Отказ от курения может привести\Nк тревожности и депрессии
Dialogue: 0,0:04:13.64,0:04:15.58,Default,,0000,0000,0000,,из-за никотинового голодания.
Dialogue: 0,0:04:15.58,0:04:19.29,Default,,0000,0000,0000,,К счастью, в большинстве случаев\Nэти явления носят временный характер,
Dialogue: 0,0:04:19.29,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,а отказ от курения можно облегчить\Nпостоянно растущим арсеналом средств.
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.43,Default,,0000,0000,0000,,Замена никотина жевательными резинками,
Dialogue: 0,0:04:26.43,0:04:27.66,Default,,0000,0000,0000,,пластырями,
Dialogue: 0,0:04:27.66,0:04:28.44,Default,,0000,0000,0000,,таблетками
Dialogue: 0,0:04:28.44,0:04:29.35,Default,,0000,0000,0000,,и спреями
Dialogue: 0,0:04:29.35,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,может помочь курильщику\Nотвыкнуть от сигарет.
Dialogue: 0,0:04:32.34,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Они стимулируют никотиновые\Nрецепторы в мозгу,
Dialogue: 0,0:04:35.46,0:04:37.85,Default,,0000,0000,0000,,предотвращая синдром отмены
Dialogue: 0,0:04:37.85,0:04:40.76,Default,,0000,0000,0000,,без употребления других\Nвредных химических соединений.
Dialogue: 0,0:04:40.76,0:04:42.47,Default,,0000,0000,0000,,Группы консультирования и поддержки,
Dialogue: 0,0:04:42.47,0:04:44.41,Default,,0000,0000,0000,,когнитивно-поведенческая терапия
Dialogue: 0,0:04:44.41,0:04:46.61,Default,,0000,0000,0000,,и упражнения с умеренной нагрузкой
Dialogue: 0,0:04:46.61,0:04:50.06,Default,,0000,0000,0000,,также помогают людям бросить курить.
Dialogue: 0,0:04:50.06,0:04:51.61,Default,,0000,0000,0000,,Это хорошие новости,
Dialogue: 0,0:04:51.61,0:04:56.26,Default,,0000,0000,0000,,поскольку отказ от курения помогает\Nвашему телу снова стать здоровым.