1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Сигареты наносят нам вред.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Едва ли кого-то это удивит —
мы уже десятки лет знаем о вреде курения.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Но как именно сигареты вредят нам?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Посмотрим, что происходит,
когда их содержимое

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
распространяется в наших телах

6
00:00:20,851 --> 00:00:24,633
и какую пользу нашему организму
даёт отказ от курения.

7
00:00:25,988 --> 00:00:27,358
С каждой затяжкой

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
с дымом в ткани организма

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,540
попадает более 5 000 химических элементов.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
С самой первой затяжки смола —
чёрное липкое вещество —

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
постепенно покрывает зубы и десны,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,209
повреждает зубную эмаль
и в конечном итоге разрушает её.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Со временем дым также повреждает
нервные окончания в носу,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
что приводит к потере обоняния.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
становятся более подверженными инфекциям

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
и хроническим заболеваниям,
таким как бронхит и эмфизема.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Дело в том, что дым повреждает реснички —

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
крошечные волосковидные структуры,
отвечающие за очистку дыхательных путей.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Затем он заполняет альвеолы,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
крошечные мешочки с воздухом,
которые участвуют в газообмене

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
между лёгкими и кровью.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Токсичный угарный газ
проникает через них в кровь,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
связывается с гемоглобином,

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
вытесняет кислород

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
и таким образом
распространяется в организме.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Курение может привести
к кислородному голоданию

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
и одышке.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Примерно за 10 секунд

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
стимулятор под названием никотин,
двигаясь с кровотоком, попадает в мозг

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
и вызывает выделение дофамина
и других нейромедиаторов,

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
включая эндорфины,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
от чего возникают приятные ощущения —
из-за них курение вызывает зависимость.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,313
Никотин и другие химические
элементы в составе сигарет

35
00:01:50,313 --> 00:01:53,006
вызывают сужение кровеносных сосудов

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
и повреждение нежного эндотелия,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
что приводит к замедлению кровотока,

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
утолщению стенок кровеносных сосудов

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
и увеличению липкости тромбоцитов,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
а это повышает вероятность
возникновения тромбов,

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
которые являются причиной
инфарктов и инсультов.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Многие химические элементы в сигаретах
могут вызвать серьёзные мутации

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
в структуре ДНК, от которых возникают
разные формы рака.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
Кроме того, входящие
в состав сигарет мышьяк и никель

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
могут нарушить процесс восстановления ДНК

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
и способность организма бороться
со многими видами рака.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Фактически примерно каждая третья смерть
от рака в Соединённых Штатах

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
вызвана курением.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Причём это не только рак лёгкого.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Курение вызывает рак
разных тканей и органов,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
а также приводит к нарушению зрения

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
и ломкости костей.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Из-за курения женщинам
сложнее забеременеть,

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
а у мужчин может возникнуть
эректильная дисфункция.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Однако у тех, кто бросает курить,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
почти сразу наблюдается

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
улучшение здоровья, которое носит
долгосрочный характер.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Спустя всего 20 минут после
последней выкуренной сигареты

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
частота сердцебиения и кровяное
давление постепенно нормализуются.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
Спустя 12 часов уровень
угарного газа стабилизируется,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
кровь переносит больше кислорода.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Спустя день

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
риск инфаркта начинает снижаться,
так как пульс и давление приходят в норму.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Два дня спустя

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
нервные окончания, отвечающие за обоняние
и вкус, тоже начинают восстанавливаться.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Спустя примерно месяц
состояние лёгких улучшается,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
кашель и одышка беспокоят всё реже.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
Нежные волосковидные реснички
в дыхательных путях и лёгких

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,767
начинают восстановление
в первые недели, а через 9 месяцев

70
00:03:31,767 --> 00:03:35,340
окончательно приходят в норму
и вновь надёжно защищают от инфекций.

71
00:03:35,340 --> 00:03:39,077
Спустя год после отказа от курения
налаживается работа кровеносных сосудов,

72
00:03:39,077 --> 00:03:42,761
в связи с чем риск сердечных
заболеваний снижается вдвое.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Пять лет спустя

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
резко снижается вероятность
образования тромбов,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
как и риск возникновения инсульта.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
Спустя 10 лет вероятность
возникновения смертельного рака лёгких

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
снижается на 50%,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
возможно, потому что ДНК
вновь может восстанавливаться.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
15 лет спустя вероятность возникновения
ишемической болезни сердца

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
будет на том же уровне,
что и у некурящего человека.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Нет смысла притворяться,
что достичь этой цели легко.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Отказ от курения может привести
к тревожности и депрессии

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
из-за никотинового голодания.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
К счастью, в большинстве случаев
эти явления носят временный характер,

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
а отказ от курения можно облегчить
постоянно растущим арсеналом средств.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Замена никотина жевательными резинками,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
пластырями,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
таблетками

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
и спреями

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
может помочь курильщику
отвыкнуть от сигарет.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Они стимулируют никотиновые
рецепторы в мозгу,

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
предотвращая синдром отмены

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
без употребления других
вредных химических соединений.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Группы консультирования и поддержки,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
когнитивно-поведенческая терапия

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
и упражнения с умеренной нагрузкой

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
также помогают людям бросить курить.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Это хорошие новости,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
поскольку отказ от курения помогает
вашему телу снова стать здоровым.