Сигареты наносят нам вред.
Едва ли кого-то это удивит — мы уже десятки лет знаем о вреде курения.
Но как именно сигареты вредят нам?
Посмотрим, что происходит, когда их содержимое
распространяется в наших телах
и какую пользу нашему организму даёт отказ от курения.
С каждой затяжкой
с дымом в ткани организма
попадает более 5 000 химических элементов.
С самой первой затяжки смола — чёрное липкое вещество —
постепенно покрывает зубы и десны,
повреждает зубную эмаль и в конечном итоге разрушает её.
Со временем дым также повреждает нервные окончания в носу,
что приводит к потере обоняния.
Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие
становятся более подверженными инфекциям
и хроническим заболеваниям, таким как бронхит и эмфизема.
Дело в том, что дым повреждает реснички —
крошечные волосковидные структуры, отвечающие за очистку дыхательных путей.
Затем он заполняет альвеолы,
крошечные мешочки с воздухом, которые участвуют в газообмене
между лёгкими и кровью.
Токсичный угарный газ проникает через них в кровь,
связывается с гемоглобином,
вытесняет кислород
и таким образом распространяется в организме.
Курение может привести к кислородному голоданию
и одышке.
Примерно за 10 секунд
стимулятор под названием никотин, двигаясь с кровотоком, попадает в мозг
и вызывает выделение дофамина и других нейромедиаторов,
включая эндорфины,
от чего возникают приятные ощущения — из-за них курение вызывает зависимость.
Никотин и другие химические элементы в составе сигарет
вызывают сужение кровеносных сосудов
и повреждение нежного эндотелия,
что приводит к замедлению кровотока,
утолщению стенок кровеносных сосудов
и увеличению липкости тромбоцитов,
а это повышает вероятность возникновения тромбов,
которые являются причиной инфарктов и инсультов.
Многие химические элементы в сигаретах могут вызвать серьёзные мутации
в структуре ДНК, от которых возникают разные формы рака.
Кроме того, входящие в состав сигарет мышьяк и никель
могут нарушить процесс восстановления ДНК
и способность организма бороться со многими видами рака.
Фактически примерно каждая третья смерть от рака в Соединённых Штатах
вызвана курением.
Причём это не только рак лёгкого.
Курение вызывает рак разных тканей и органов,
а также приводит к нарушению зрения
и ломкости костей.
Из-за курения женщинам сложнее забеременеть,
а у мужчин может возникнуть эректильная дисфункция.
Однако у тех, кто бросает курить,
почти сразу наблюдается
улучшение здоровья, которое носит долгосрочный характер.
Спустя всего 20 минут после последней выкуренной сигареты
частота сердцебиения и кровяное давление постепенно нормализуются.
Спустя 12 часов уровень угарного газа стабилизируется,
кровь переносит больше кислорода.
Спустя день
риск инфаркта начинает снижаться, так как пульс и давление приходят в норму.
Два дня спустя
нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус, тоже начинают восстанавливаться.
Спустя примерно месяц состояние лёгких улучшается,
кашель и одышка беспокоят всё реже.
Нежные волосковидные реснички в дыхательных путях и лёгких
начинают восстановление в первые недели, а через 9 месяцев
окончательно приходят в норму и вновь надёжно защищают от инфекций.
Спустя год после отказа от курения налаживается работа кровеносных сосудов,
в связи с чем риск сердечных заболеваний снижается вдвое.
Пять лет спустя
резко снижается вероятность образования тромбов,
как и риск возникновения инсульта.
Спустя 10 лет вероятность возникновения смертельного рака лёгких
снижается на 50%,
возможно, потому что ДНК вновь может восстанавливаться.
15 лет спустя вероятность возникновения ишемической болезни сердца
будет на том же уровне, что и у некурящего человека.
Нет смысла притворяться, что достичь этой цели легко.
Отказ от курения может привести к тревожности и депрессии
из-за никотинового голодания.
К счастью, в большинстве случаев эти явления носят временный характер,
а отказ от курения можно облегчить постоянно растущим арсеналом средств.
Замена никотина жевательными резинками,
пластырями,
таблетками
и спреями
может помочь курильщику отвыкнуть от сигарет.
Они стимулируют никотиновые рецепторы в мозгу,
предотвращая синдром отмены
без употребления других вредных химических соединений.
Группы консультирования и поддержки,
когнитивно-поведенческая терапия
и упражнения с умеренной нагрузкой
также помогают людям бросить курить.
Это хорошие новости,
поскольку отказ от курения помогает вашему телу снова стать здоровым.